如何提高乒乓球技术

导读: 如何提高乒乓球技术1:发球种类要多: 如何提高乒乓球技术2:高质量发球标准 如何提高乒乓球技术3:对旋转的判断: 如何提高乒乓球技术4:对速度和落点的判断: 如何提高乒乓球技术5:到位的步伐

乒乓球是一种意识、智力、体力相结合的竞技项目,要学好它,必须有一个入迷式的热爱,再加上刻苦练习,不耻下问,并理论结合实际,相信会有较大的收获。以下是学习啦小编分享给大家的关于如何提高乒乓球技术,欢迎阅读!、

如何提高乒乓球技术1:发球种类要多:

在高质量发球的同时,发球的种类要多,既有上旋,也有下旋和不转,还要有长短配合,特别是反手长球和正手短球,最为有效。另外还有正手发球,反手发球,还要会正手逆旋转发球(最好连砍式也会),并在平时的练习中多加运用。学会用同一种相似的手法,发出两种以上不同旋转的球,而且旋转差距要大,这才是最好的发球得分途径,也是发球最高境界。

如何提高乒乓球技术2:高质量发球标准

发球,是乒乓球运动的开始,也是最为主动的开端。因此高质量的发球显得至关重要,主要有以下几点:

1.短球:离网不超过30厘米,第2落点不出台;

2.长球:离端、边线不超过20厘米,尽量从边线出去;

3.反弹弧线低,不高过球网;

4.旋转差强烈;

5.速度要快就如兔,慢则就似龟;

6.长与短、真与假、左与右、高与低、转不转、下与上、快与慢、隐与现等有机结合。

如何提高乒乓球技术3:对旋转的判断:

乒乓球发球中常出现的旋转主要有左、右侧上下旋,转与不转。通过发球者利用各种发球方式,将这些旋转性质表现出来。如正反手,下蹲等。在判断旋转性质时,可从以下几方面进行考虑:

(1)板形:一般情况下,发上旋球时,乒乓球板形都比较竖,下旋球比较平、斜,这种特点与发球时要接触球的部位直接发生关系,因为发旋转球和不旋转球时,接触点比较靠近球的后中部;而发上旋和下旋时,向中下部和底部摩擦才可能比较转;

(2)动作轨迹:发下旋和不转球时,球与乒乓球底板接触的一瞬间,手腕摆动的幅度一般不是很大,并时常与假动作相配合;在发上旋和下旋时,手腕摆动相对大一点,这样容易“吃”住球,动作也比较固定,击球后常有一个停顿,即使加上假动作,也不会像发侧上旋和不转球那样连贯;

(3)弧线:上旋球和不转球的运行一般比较快,常有往前“窜拱”的感觉,发短球时容易出台,弧线低平;下旋球运行比较平稳,弧线略高,短球不易出台;

(4)出手:发上旋球和不转球一般出手比较快,并且突然,动作模糊;下旋球的出手相对要慢一些,因为要给球以足够的摩擦时间,才能使球产生强烈的下旋效果。

(5)分布:在接发球时,不断琢磨发球者发出球的旋转性质的随机分布和习惯也是重要,特别是在判断不清时,如在一轮发球中,乒乓球发球者一般有几个转的,几个不转的,几个侧上,几个侧下,通常都出现在一轮中,以及开局爱发什么样的球,关键球如何发等等。毫无疑问,面对当今世界乒坛花样翻新,变化莫测的发球技术,接发球者的猜测是不可缺少的,如果想把每一个球都得清清楚楚,就不太实际了。

如何提高乒乓球技术4:对速度和落点的判断:

(1)对长球的判断:一般情况下,乒乓球发球者如果想把球发得很长,第一落点多在自己本方台面的端线附近。如果力量差不多,球的运动速度,侧上旋和不转球明显要快于侧下旋和下旋,如果是发侧上,下旋斜线长球,要注意球的第二弧线有侧拐特点;如果是直线长球,要特别注意平推过来,或者是略带外拐的球,因为这种球除了有很快的速度外,容易发出线路比较直的球,客观上曾加了球的角度,给接发球者造成较大的难度;

(2)对短球的判断,由于乒乓球发球者想要把球发短,手上就不能发很大的力量,要收住一点,所以,短球较难发挥速度的优势,比较多是考虑的落点和旋转。在发短球时,第一落点一般距球网较近,可根据这一特点判断来球的长短。在接短球时,要特别注意手不要过早的伸入台内,以免侧上旋短球的第二弧线往前“拱”,顶在板上,使手上失去对球的控制,以及来球可能是“伞三角”位置,球是从靠近球网的边线出台,手来不及拿下来,对不准球。

 

 如何提高乒乓球技术5:到位的步伐

有许多球不能打到对方的球台上,看似判断或手法院错误,其实是步伐不到位所致,要选择正确的击球位置,首先必须有良好的步伐做保证。多学习高手的步伐及击球取位,是学好乒乓球的捷径

提高乒乓球技术的技巧

运动能够让人保持愉快的心情,打乒乓球也是一样,坚持打乒乓球进行运动能让我们的心情变好下面是小编为大家整理的提高乒乓球技术的技巧,希望对大家有所帮助!

乒乓球提高球技的3条必由之路

一、发抢的套路练习

1、首先是建议你研究和掌握一套转与不转的发球,发球质量体现在两个方面,一是旋转的差距要大,也就是说,只要对手判断失误,就会出现抢攻的机会。二是发球的动作要相似,使对方难以准确判断。练习时,坚持下旋拉,不转突,把发球与抢拉抢打紧密结合在一起来练习,如果能运用自如,自然就有了自己的杀着。

其次,是确定一套长短配套的发球抢攻,长能顶住对方的侧身,逼迫对方用搓回接,自己能根据对方的回球采取拉打结合的方针。短能吸住对方,不让其抢先上手,在这个基础上自己掌握好台内的短打技术和出台球的抢拉抢打。

平时,紧紧围绕这两套发球来进行发抢的练习,以形成自己的抢攻特色,再辅之其它发球的抢打,那么,你的进攻就会更加主动积极,呈现出凶狠的态势。注意少采用侧转的形式,这样,你也就没有了吃自己旋转的烦恼。

2、在发抢的基础上加强第五板球的衔接和落点变化。发抢的第三板球应采用中等力量上手,主要是考虑落点和线路的控制,即不要给对方发力回击的机会,尽量袭击对方的空挡和薄弱环节。

如果能做到这点,你就为第五板的后续进攻创造出更好的机会。原则上是第三板的进攻不要以失去自己的重心和牺牲后续进攻技术的衔接为代价,对第三板的落点与第五板的落点进行周密安排,明确先打哪里后打哪里,怎么主动就怎么去打。

实践证明,第三板的落点最为重要,如果你能控制好第三板的落点,那么,第五板的主动权就仍然会掌握在你的手中。而第五板只要还在你的掌控之中,就有可能会形成你主动搏杀的局面。因此,建议大家在发抢练习的时候,把第五板球的练习结合进去,这样,就形成了发抢套路练习后的第二个套路球的练习。

二、左右摆速的三个基本套路练习

1、推挡(或反手攻)转正手攻的衔接练习。双方在连续推或反手攻的情况下,由一方先主动突然把球调到正手,然后双方采用正手连续攻,再把球调到反手,如此循环,一定时间后交换主动变线的一方,这样的练习也称两斜的练习。

开始练习时力量可以小点,关键是要判断好落点的变化,有效的练习是看正反手转换的那板球是不是衔接得上。要求控制好身体的重心和处理好不同击球动作之间的转换。熟练后可以采用中等程度的力量练习。这个练习是左右摆速训练的重点,也是提高相持能力的有效技术手段,还是压左调右和压右调左以及对攻战术的基础。

2、两斜对两直的练习。即在单球来回的练习中,练习的一方始终打两条斜线,另一方始终打两条直线,一定时间后再相互交换。开始也是从轻到重,落点和打开的范围是从小到大,最后过渡到中等力量的练习。这个练习主要是解决相持中能主动变线的问题,也包含对攻战术的练习。

3、推(攻)中主动侧身转正手攻的练习。要求在连续推(反手攻)的过程中伺机侧身用正手拉或攻,上手后连续采用正手进攻技术,要求对方在自己连续侧身位进攻的情况下往正手位变线,自己根据对方变线的情况采用相应的步法移动衔接正手的扑打练习。

三、搓攻的三个基本套路练习

搓攻既是业余球手比赛中的主要技术手段,也是战术运用上的主要内容。因此,搓攻水平的高低关系到实战水平的高低。与专业选手相比,业余球手由于进攻的技术手段与对付旋转的能力都还有一定的差距,不可能象职业球手那样能任意发挥,潇洒自如,比赛中采用搓攻的几率要大,不掌握一定程度的搓球技术和搓抢技术,你的比赛就没法打下去。研究搓攻技术有一个基本前提,就是你必须要掌握搓球的技术,具体要达到一个什么样的标准呢?

1、搓变长球上手的练习套路

这个套路的含义,主要是通过搓球的落点变化,把对方的回球尽可能的调到自己的正手来。如果正手拉、打技术较好的朋友,可以更多的使用这样的套路球。

方法是在反手对搓的情况下,主动抢先将球搓变到对方的正手位大角度,逼迫对方采用正手技术回接,此时对方回接会有两种情况,第一是采用进攻的手段;第二是继续用搓球回接。

因此,在进行套路球练习时,必须得有两手准备,对方上手进攻,你要采用对攻的形式还击;对方采用搓接,你要有上手的准备。要使练习获得好的效果,你在搓球变线之前的一板球要注意尽量向反手位拉开,以增加下一板球对方回接的难度。

难度一大,对方上手打出的落点在你的正手(斜线)的可能性就更大,威胁性也会有所降低。如果对方采用搓接,在旋转与落点的控制上也不会有很高的质量,你也能从容的抢到合理的击球位置进行抢拉抢打。

2、搓变短球上手的练习套路

与上述练习不同的是,变线改撇长为搓短。同样要有两手准备,一是准备对方上正手挑接或点击,要采用对攻或推攻的方法予以还击。二是准备对方采用搓接。对方搓接也有摆短与搓长两种情况,对于摆到自己反手位的短球,要能通过反手进攻性技术,如挑、拨、推、弹、攻、拉等抢先上手,因为摆短的球在旋转上不会是很转,主要是把握好击球的时机和选择合适的击球方法。对于搓接到正手位的短球和出台球,要坚持用台内的短打和近台的抢拉抢打技术上手,力争主动。

3、搓中侧身拉抢的练习套路

这是在双方势力均衡的情况下力争主动的技术手段。侧身拉抢的关键是落点的控制,即控制对方的攻势,压制对方的特长,先发制人,能通过起球来为自己的连续进攻创造条件。这一套路与推攻中侧身的套路如出左右,不同的是第一板起球是下旋。

搓攻中我们如果加强了上述三个基本套路的练习,就可以触类旁通,全面提高实战中攻防转换的技术能力。

乒乓球发球技巧

正手发奔球

1、 特点:球速急、落点长、冲力大,发至对方右大角或中左位置,对对方威胁较大

2、 要点:①抛球不宜太高;②提高击球瞬间的挥拍速度;③第一落点要靠近本方台面的端线;④点与网同高或稍低于网。

发短球

1、 特点:击球动作小,出手快,球落到对方台面后的第二跳下不出台,使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。

2、 要点:①抛球不宜太高;②击球时,手腕的力量大于前臂的力量;③发球的第一落点在球台,不要离网太近;④发球动作尽量与发长球相似,使对方不易判断。

正手发左侧上(下)旋球

1、 特点:左侧上(下)旋转力较强,对方挡球时向其右侧上(下)方反弹,一般站在中线偏左或侧身发球。

2、 要点:①发球时要收腹,击球点不可远离身体;②尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线,以增强侧旋强度。③发左侧上旋时,击球瞬间手腕快速内收,球拍从球的正中向左上方摩擦。④发左侧下旋时,拍面稍后仰,球拍从球的中下部向左下方摩擦。

反手发右侧上(下)旋球

1、特点:右侧上(下)旋球力强,对方挡住后,向其左侧上(下)反弹。发球落点以左方斜线长球配合中右近网短球为佳。

2、要点:①注意收腹和转腰动作;②充分利用手腕转动配合前臂发力;③发右侧上下旋球时,击球瞬间球拍从球的中部向右上方摩擦,手腕有一个上勾动作;④发右侧旋球时,拍面稍后仰,击球瞬间球拍从球的中下部向右侧下摩擦。

反手发急球与发急下旋球

1、 特点:球速快、弧线低,前冲大,迫使对方后退接球,有利于抢攻,常与发急下旋球配合使用。

2、 要点:①击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低;②注意手腕抖动发力;③第一落点在本方台区的端线附近。

正手发转与不转球

1、 特点:球速较慢,前冲力小,主要用相似发球动作,制造旋转变化去迷惑对方,造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。

2、 要点:①抛球不宜太高;②发转球时,拍面稍后抑,切球中下部;越是加转球,越应注意手臂的前送动作;③发不转球时,击球瞬间减小拍面后仰角度,增加前推的力量。

正手高抛发球

1、 特点:最显著的特点是抛球高,增大了球下降时对拍的正压力,发球速度快,冲力大,旋转变化多,着台后拐弯飞行。但高抛发球动作复杂,有一定的难度。

2、 要点:①抛球勿离台及身体太远。②击球点与网同高或比网稍低,在近腰的中右处(15厘米)为好。③尽量加大向内摆动的幅度和弧线。④发左侧上、下旋球与低抛发球同。⑤触球后,附加一个向右前方的回收动作,可增加对方的判断(结合发右侧旋球,更有威力) 。

下蹲发球

1、特点:下蹲发球属于上手类发球,我国运动员早在50年代就开始使用。横拍选手发下蹲球比直拍选手方便些,直拍选手发球时需变化握拍方法,即将食指移放到球拍的背面。下蹲发球可以发出左侧旋和右侧旋,在对方不适应的情况下,威胁很大,关键时候发出高质量的球,往往能直接得分。

2、要点:①注意抛球和挥拍击球动作的配合,掌握好击球时间。②发球要有质量,发球动作要利落,以防在还未完全站起时已被对方抢攻③发下蹲右侧上、下旋球时,左脚稍前,身体略向右偏转,挥拍路线为从左后方向右前方。拍触球中部向右侧上摩擦为右侧上旋;从球中下部向右侧下摩擦为右侧下旋。④发下蹲左侧上、下旋球时,站右中部向左上方位稍平,身体基本正对球台,挥拍路线为从右后方向左前方。拍触球摩擦为左侧上旋;从球中部向左下部摩擦为左侧下旋。⑤发左(右)侧上、下旋球时,要特别注意快速做半圆形摩擦球的动作。

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技术进阶:如何在基础之上提高自己的乒乓球水平?

在具备了一定的基础之后,我们应该怎么样提高自身的技术水平呢?今天小编在这分享一些关于打乒乓球的简单易学的技术知识给大家,欢迎大家阅读!一起来看看吧。

(一)发球:乒乓球比赛中每一分球的开始

它是乒乓球技术中唯一不受对方来球制约的,可以让使用者最大限度地实现自己的战术意图,其主动性显而易见。发球的主要作用在于:利于自己技术风格和特长的发挥;为发球抢攻创造条件;破坏对方的战术,限制对方技术特长的发挥;直接得分;造成对方的心理恐惧,增强自己获胜的信心。

发球包括正手平击发球、正手发右侧上旋急球(奔球)、正手发下旋加转球、正手侧身发左侧上、下旋球。

(二)接发球:变被动为相持,变相持为主动的关键

乒乓球比赛中,接发球的机会与发球大致相同,如接发球不好,除直接失分外,还会制约自己的技战术发挥,造成心理压力而处于被动。随着乒乓球技术的发展,接发球技术也日趋细腻丰富,接发球的水平也反映了运动员掌握各项技术的全面程度。

选择接发球的站位:根据对方发球的位置来决定自己的站位;根据自己的习惯打法来决定基本的站位;针对不同的对手作出相应调整。

针对不同的发球,需要用不同的方法回接:接急球、接下旋球、接左(右)侧上旋球、接左(右)侧下旋球、接短球等

回接时最主要的是应及时向前移步,以获得最适合的击球位置。同时要控制好身体的前冲力量。接发球后要迅速还原,准备下一拍来球。无论采用搓、削、攻、拉哪一种方法回接短球,都应特别注意来球是在台内,受台面影响会阻碍引拍,因此要充分依靠前臂和手腕发力,同时要根据来球的旋转性能,调节拍面角度、击球部位、击球时间和用力方向。

(三)正手攻球进阶

快攻:正手快攻站位离台近、动作小、出手快,借来球的反弹力还击;与落点变化相结合,可调动对方为扣杀创造条件。

扣杀:扣杀力量重、球速快、威胁大,动作幅度较大。通常是在用其它技术取得主动和优势之后,对方回接出半高球时运用,是比赛中重要的得分手段之一。

台内挑打:是接发球最常见的进攻方式,它动作小、速度快、落点变化灵活。通常可以通过台内挑打抢先上手,随后形成连续进攻的优势。

侧身攻球:侧身攻比正手攻更具威胁,难度也更大,主要表现在脚步移动的范围较大,因而对步法和重心交换的要求更高,需要有力、灵活和敏捷,并要善于运用腰部转动帮助发力。侧身攻更利于发挥整个身体的力量,可以弥补反手进攻能力的不足。

(四)直板推挡进阶

加力推:力量重,球速快,可以抑制对方的攻势,常可迫使对方离台而陷于被动防守的局面。一般适用于对付速度较慢、旋转较弱的上旋球或力量较轻的攻球及推挡。

减力挡:通常在对方离球台较远时使用,通过良好地控制使回球弧线低,落点短,力量轻。以此调动对手使其前后奔跑,为抢攻创造机会。

推下旋:使回球带有下旋,弧线较低,落点非常灵活,球落台后有些下沉。在上旋球相持中,可突然将球变为下旋,从而使对方直接下网或因不适而陷于被动。推下旋难以充分发力,且用来对付上旋较强的球需要更高的手上控制能力,故只宜作为辅助技术使用。

(五)横板反手进阶

快拨:动作小、出手快、线路活,主要借来球的力量还击,使回球具有一定的速度和力量,是横板选手在上旋相持中的常用技术。

弹打:速度快、力量大,击球动作较小,回球非常突然。它可以很好地变化回球节奏,同时还具有较强的攻击性。

变线:变线是相持阶段中十分重要的技术,它可以同快拨、弹打、减力挡等技术综合运用。通过突然变线调动对方,迫使其在跑动中击球,以增加对方的失误或为自己创造良好的进攻机会。

(六)搓球进阶

搓不转:搓不转可以迷惑对方,使对方回球冒高,为自己创造进攻机会。

劈长:速度快、线路长、旋转强,弧线低平,出手凶狠。常使对方无法获得上手进攻所必须的引拍距离,在接发球时与摆短配合运用能起到更好的效果。

摆短:动作小、回球快、弧线低、落点近网,且前进力很小,往往使对方很难上手抢攻。用以还击近网下旋来球很有效。

(七)弧圈球简介

弧圈球是现代乒乓球中最主流的进攻技术,是乒乓球的旋转与速度不断融合的结果。

论旋转,其上旋强度已经超过了削球所能制造的下旋极限;论速度,现在前冲弧圈的出手速度已不逊于快攻,落台后的第二速度更是远胜于快攻;它既能在来球的上升后期或高点期击球,也能在下降期击球。包括正手拉弧圈球、反手拉弧圈球和回接弧圈球的常用方式(平挡、推挡、弹打、反手挤切、快带、反拉)。

(八)直板横打简介

直拍横打的出现和发展,较好地弥补了传统直拍反手位进攻能力不足的缺陷,是现代直板运动员必须掌握的一项技术。具体来说,直拍反面进攻技术包括平挡、快拨、快带、快撕、挑打、弹击、拉球、反拉和贴弧圈等。

(九)削球简介

削球技术以防守性为主,转与不转相结合,削球必须更为积极,与落点变化和反攻结合使用,才能产生威力。

(十)步法简介

为了能发挥你自己的打法特长,必须考虑什么样的步法才是最适合自己的。如果对自己正手的杀伤力有信心,侧身抢攻和扑打正手的步法便是重点;如果擅长反手、移步速度又不是太快,就需着重强化正反手的转换步法。练球时强调以步法的移动去找固定的击球时间,要主动地“死线活练”。包括单步侧身、跨步侧身、跳步(或滑步)侧身和交叉步。

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