如何练习乒乓球弧圈球技术

nihao • 2022-11-03 • 资讯 • 阅读 347

乒乓球初学者怎样循序渐进的练习弧圈球技术?掌握一定的乒乓球技术，能让你在乒乓球这项运动中更加得心应手。下面是小编为大家整理的如何练习乒乓球弧圈球技术，希望对大家有所帮助!

练习弧圈球技术的方法

中台多球以摩擦为主的拉球练习

要求：体会摩擦，学会摩擦，在快攻动作的基础上，把手臂向外打开，适当加快小臂的挥拍速度。供球采用不连贯的方式，一个一个来。在训练中突出“三个为主”，即以体会动作和掌握动作为主，以建立合理的拉球动作为主，以讲解和介绍拉球的要领为主。帮助球手建立基本的拉球动力定型。这个过程一般为三到五次课就行了(每次课的时间以2小时计算)，如果快攻基础好的，时间还可以缩短。

中台多球的连续拉球练习

在基本掌握拉球的动作之后，就进入了巩固提高阶段。以反复练习为主，即通过一定的练习次数进一步改进技术动作，提高技术的熟练程度，球手此时的第一感觉是开始出现省力现象，说明动作的紧张状况得到了缓解，拉球的协调性开始提高。因此，可以适当的增加练习的负荷，加深对身体的刺激，使训练对象更好的建立起大脑皮层的暂时联系，牢固的建立起技术动作的基本框架和动力定型。

中近台移动中的拉球练习

以1/2台和1/3台为主的定点定线练习过渡到走动练习，即两点拉一点，三点拉一点。完成这样的练习后，就可以在1/2台或2/3台进行不定点的走动练习，逐步过渡到全台。此时的重点是解决手法和步法的结合问题，关键是掌握重心的移动、转换和还原。在上面内容的练习时，可以开始同步安排拉下旋球的练习。

中台拉球结合技术的练习

完成上面的练习后，就可以进入结合技术的练习了。一般主要是解决正、反手两边的快攻和弧圈技术之间的衔接和转换问题，如两边摆速、反手攻后侧身接正手连续拉、搓后侧身、反手搓短接正手拉等。此时，基本上按照一定的规定球路和旋转要求来进行练习，分步解决上旋与下旋、短球与长球(左短右长、右短左长、左短左长、右短右长)、连续与交换、反手与侧身、拉球与扣杀、中路球追身球等比赛中常见的线路、旋转与落点变化方面的问题。

技术、战术的结合练习与全台不定点线的练习

在完成上面的练习后，就可以进入结合实战的套路练习和不定点线的训练了。

如何练习乒乓球的球感

合理的击球点

击球点的控制是一个比较专业的词汇，是指在来球从自己这边的球桌弹起来之后升到最高点又落下来的这个过程什么时间击球。比如快攻要在球达到最高点或者之前击球，而拉弧圈则稍微再晚一些在高点之后的下降期击球，这是根据不同打法的发力要求决定的。未经专门训练的朋友不了解这些问题，见到来球弹起就扣杀反而容易失误。

发力结构和引拍

顺畅的发力是必须的，蹬地转腰收臂，都需要大量的集中练习才能熟练，业余爱好者常见的问题是抡着胳膊拍球，不注意身体的协调和重心发力。引拍是击球的前提，引拍决定击球质量，比如下旋球引拍时要略低于来球发力，和上旋球的引拍恰恰相反，如果用同一拍形还击不同性质的上下旋球，则很容易拉飞上旋或者下网下旋。

合理的弧线

制造弧线是为了提高回击球的稳定性和攻击力，如果你把球打回去但是没有什么旋转，或者回球很高，对方只要基本功扎实就可以扣杀你了。为了保证不被轻易进攻，你的回球最好低平，带有下旋或者强烈上旋，对方就不会很容易的进攻了。

培养合理的击球动作

上面几个因素的练习，必须建立在合理击球动作的培养上，在这个练习过程中包含了击球点、引拍、弧线等问题，他们相辅相成，不是分离的。单独追求标准的动作也没有用，在动作协调的基础上还是应该多体会发力和引拍等问题才是有益的练习。我们业余爱好者最好能找到合适的陪练，或者和球友互相陪练，多用心练习单项技术和结合技术才能进步。

如何练习乒乓球横拍拨球技术

如何练习乒乓球橫拍反手拨球技术?横拍发球技术要领有哪些?下面是小编为大家整理的如何练习乒乓球横拍拨球技术，希望对大家有所帮助!

乒乓球反手拨球技术

初练反手拨不要扣腕，可以进步不乱性。碰到反手位来球角度较大时，一定要养成用脚追球的习惯，保持身体正对来球，不要去伸手够球，过度橫向拉拍等。反手拨讲求动作小，速度快，反应快，击球不乱。

一般常见的问題：拉拍过大、扣腕、挥拍不足(只是挡球);或是挥拍过大、向上挥拍多(像是拉球)等等。一般来说反手拨球，身体是正对着来球，不是侧身。假如拍拉到身体左侧，拉拍就过大啦。很多人练不好反手拨，都是由于手腕不当用力，击球前扣着手腕，轻易造成击球不正，打出右旋球，记住拉或攻才需要扣腕。

1、移动步法以并步为主。重心的转移：往后拉拍时重心偏左脚上，左髋略向后转，有一种蓄势待发的感觉，要留意体会身体的弹性。挥拍时重心转向右脚，拨球的重心是前后转移。最好先训练徒手动作，假如个人协调性不是很好的话，上体的动作和身体的重心转换可以分开训练，然后再结合起来训练，不要急于上台，等动作协调伸展后，在上台训练，要留意多体会动作要领。

2、击球后前臂继承摆动，随后快速还原。挥拍迎球的过程中，要求手腕轻微内曲、放松，在触球瞬间，跟着前臂的向右前方的舒展，手腕要有外展的动作，同时，手腕还应该稍为外转一些，外转是为了控制一下弧线的高度和是非，以防止拨球出界或下网。

3、横板在反手拨球时，前臂外旋，向前、向外摆动，拍眼前倾，在球的上升期击球的后中上部向顶部摩擦，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方发力，快拨来球。

4、移动步法以并步为主。重心的转移：往后拉拍时重心偏左脚上，左髋略向后转，有一种蓄势待发的感觉，要留意体会身体的弹性。挥拍时重心转向右脚，拨球的重心是前后转移。最好先训练徒手动作，假如个人协调性不是很好的话，上体的动作和身体的重心转换可以分开训练，然后再结合起来训练，不要急于上台，等动作协调伸展后，在上台训练，要留意多体会动作要领。

5、横板在反手拨球时，前臂外旋，向前、向外摆动，拍眼前倾，在球的上升期击球的后中上部向顶部摩擦，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方发力，快拨来球。击球后前臂继承摆动，随后快速还原。挥拍迎球的过程中，要求手腕轻微内曲、放松，在触球瞬间，跟着前臂的向右前方的舒展，手腕要有外展的动作，同时，手腕还应该稍为外转一些，外转是为了控制一下弧线的高度和是非，以防止拨球出界或下网。

6、站位离球台不要太近，球拍不要下垂，保持在台面上，置于胸前下方。手腕不宜过松，也不宜用力。拉拍时，重心移动到左腳，将球拍拉至身前偏左侧，拍头朝左，不要过度拉拍，也不要扣手腕。击球时重心移到右脚，以肘为轴，动作不要大，触球后挥拍至右肩前即可。

7、乒乓球橫拍反手拨，是横板反手的一项重要基本功，它是你今后反手拉冲的基础。反手拨不好，将来反手攻、拉都会有問題。训练反手拨时，双脚基本上平站，上身稍前傾，收腹含胸，两腿弯曲，脚跟微微上提。重心下沉，持拍手略高于台面，大臂与上体的夹角约30-40度，右肩微下沉。

8、并不是由于乒乓球是我们的国球而深受大众的喜爱，而是乒乓球技术能够给我们在运动中带来更多的反思，不管是动作上的应变，仍是速度上的快捷，抑或观察判定力，都是一项很好的运动项目。良多朋友都问：如何训练乒乓球横拍反手拨技术要领。

打乒乓球的实用技巧

1、劈

接短球时,发力搓对方底线长球。具有击球点高、力量大、球运行速度快的特点,常给对方非常顶的感觉,使其难以拉开手发力进攻。手上的动作是:在来球的高点期,接触球的中部,向中下部摩擦。在摩擦中最好给球适当的撞击力,以使球产生足够的手动速度。在击球过程中,版面稍竖起。以前臂为主,直接向前下方发力。体会手握菜刀导向左右两侧砍东西时的用力感觉。

2、切

横板反手侧旋挡球。常用于对付弧圈球,近似于直板的反手推挤,属于辅助性的防守技术。具有较强的节奏变化和旋球变化的特点。可为防攻转换创造条件。动作方法是:身体尽量离球台近一些,手臂靠近身体,这样手上的感觉比较容易控制。

板球保持半侧面竖直,在来球的上升期或高点期,击球的左侧后中上部(以右手为例),向左侧前下部摩擦,手臂运动轨迹近似于向下侧斜的左侧半弧型,击出去的球带有左侧下旋。

特别要注意的是,由于此项技术在击球时,作用力不通过球心,球向前的运动轨迹较慢,一旦对手适应这种节奏变化,就会有足够的时间腾出手来,给予进攻性很强的还击,造成自己的被动。所以在比赛中,这项技术不宜作为主要的进攻手段用得过于频繁,从而造成比赛战机的贻误。

3、挑

一种进攻台内短球的方法。按种类划分,属攻球技术。具有动作小,出手突然,主动意识强的特点。动作要领是:在来球的高点期,击球中后侧部,向前上或前上侧方(根据挑球的线路而定)发力。击球时,以前臂发力为主,上臂适当靠近身体,重心略向前倾,这可增加手对球感觉的准确性。

手腕的放松尤为重要。在练习时,要处理好摩擦和击打的关系。初学时,为了保证击球的准确性,可适当多一点摩擦,待水平有一定提高时,就可以增加击打的比重,以使球的速度更快,挑出的球质量更高。这也是目前在事实践中,人们常把此项技术称为“挑打”的原因。

4、晃接

包括晃搓和晃挑。它是指侧身位用正手挑或搓左侧旋的方法,接左方台内短球,至对方反手底线长球的技术。特点是隐蔽性强,击球线路外撇,产生大角度回球,使对方不易发力上手抢攻。

5、摆

台内快搓短球。由于力量较小,有些像平时人们轻轻摆放东西的感觉而得名。常有欲接发球中。具有击球时间早,出手速度快,球不出台的特点,使对手难于上手拉攻,较好地为下一板进攻创造机会。

动作方法是:在来球的上升期,击球中下部,以向前下方发力为主,略带向侧的力量。击球时,手腕瞬间有一较小的制动动作,在自己发力的基础上,适当借对方来球的力量,在过网的前提下,可减少球向前平动的距离,摆出高质量的短球。注意:摆的动作一定要向下发力。即使来球下旋,也要调整拍型,向前下运动。这样摆过去的球,才会短而低。

6、点

是横板用反手近台快拉对方挑过来的上旋球技术。特点是击球时间早,动作快,突然性强,准确性较高。与普通快拉和快带区别在于撕更强调较早的击球时间和自己的主动发力。

儿童如何练习乒乓球的发球技术

少年儿童如何练习乒乓球发球?发球是乒乓球比赛中每一分的开始，它是乒乓球技术中唯一不受对方制约、主动性很强的技术。一个高质量的发球，可以起到先发制人的作用。下面小编为大家整理了儿童练习发球方法，希望能为大家提供帮助!

儿童如何练习发球技术

一、速度、旋转和落点”三大要素的配合

从发球规则演变的历史来看，各个时期发球规则的修改都是要最大限度地降低发球所造成的威胁。因此要想从根本上提高发球的质量，做到让对方即使能看清球的旋转，也照样“吃”发球，就必须增强发球内在的技术质量:“速度、旋转和落点”的配合上。

1、加强发球旋转的变化

乒乓球的旋转，在现代乒乓球技术中越来越引起人们的重视。首先，用球拍合适的部位触球，有利于增强球的旋转，如：用正手发下旋球时，用拍面的左侧接触球，就能制造较强的旋转;反之，便很难制造旋转。其次，加强摩擦是制造旋转的关键。摩擦是指作用力线远离球心，但并非越薄越好，如果过薄，反而造成球在拍面上打滑。因此击球时先要使球拍“吃”住球，再增大球的摩擦力。

2、控制球的落点

控制发球落点变化是发球中的一个主要环节，发球落点必须长短结合、轻重结合、左右结合。如果只发短球而没有长球的配合，即使发的再短，落点再刁，也很难给对方造成威胁。因此，要做到用同一个手法发出不同落点和旋转性质的球。

3、提高球的速度

发球时，球速的快慢与球拍挥动的速度有关，与球拍触球的一瞬间作用到球上力量的大小有关。如果在摩擦球的基础上，触球时的爆发力越大，其发球的质量就越高。因此，要充分利用引拍，就像助跑一样。必须有一定的挥臂时间。在具备了一定的抛球高度的同时，充分发挥前臂、上臂、手腕和腰、腿的力量。最大限度地加快挥拍速度，使旋转与速度得到最大限度的提高。

发球动作只有两部分组成，⑴一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛;⑵另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。

二、发球训练的要求

1、要有恒心

发球训练是比较枯燥的，而且并非一朝一夕就能练就的，它需要经过长期训练的积累。要练好发球，除了要充分认识发球的作用，更主要的是要从小培养对发球的兴趣，只有对发球有了浓厚的兴趣，才有可能持之以恒地去琢磨它、研究它。

2、吃透发球规则的精神

高质量的发球必须规范，特别是对青少年运动必须讲明规则的要点，尤其是规则，必须对发球规则做到理解渗透。发球违例的现象有许多种，在青少年中比较常见的有：不执拍手未张开伸平;抛球时，不执拍低于比赛台面;抛球的高度低于16公分等。但目前更多的违例现象是遮挡发球。要做到发球无遮挡，就要求发球员的不执拍手在抛球后，应立即从发球员身体和球网之间的区域内拿开。因此，在进行发球训练时，就要注意纠正违规的发球技术，特别是要注意避免正手发球时用自己的身体、手臂、衣服等遮挡对方的现象。

3、建立正确的概念

在发球练习前，要让运动员了解球的旋转、落点和速度之间的关系，帮助运动员弄清各种发球的特性，明确各种发球方法及技术要领。要尽可能使发出的球具备力量重、落点刁、旋转强、速度快等特点。

三、乒乓球常用发球技术及要点的训练方法

(一)、正手高抛发球

1、特点最显著特点抛球高增大了球下降对拍正压力发球速度快冲力大旋转变化多着台后拐弯飞行但高抛发球动作复杂有一定难度

2、要点抛球勿离台及身体太远②击球点与网同高或比网稍低近腰中右处15厘米为好③尽量加大向内摆动幅度和弧线④发左侧上下旋球与低抛发球同⑤触球后附加一向右前方的回收动作可增加对方的判断结合发右侧旋球更有威力

(二)、反手发急球与发急下旋球

1、特点球速快弧线低前冲大迫使对方后退接球有利于抢攻常与发急下旋球配合使用

2、要点击球点应身体的左前侧与网同高或比网稍低;②注意手腕抖动发力;③第一落点本方台区的端线附近

(三)、发短球

1、特点击球动作小出手快球落到对方台面后的第二跳下不出台使对方不易发力抢拉冲或抢攻

2、要点抛球不宜太高;②击球手腕的力量大于前臂的力量;③发球的第一落点球台不要离网太近;④发球动作尽量与发长球相似使对方不易判断