如何一个人练习乒乓技术

导读： 如何一个人练习乒乓技术 打好乒乓球攻击五要素

想提高自己的乒乓球技术，奈何没人陪练，这是很多乒乓球爱好者的烦恼之处。其实一个人也可以训练自己的乒乓球技术，那么要怎么去训练呢?下面跟随学习啦小编一起了解一下吧。

如何一个人练习乒乓技术

1、颠球练习：颠球练习是锻炼手感的一种很好的方法，练习时首先练习原地颠球然后练习颠球慢走。原地颠球时将球拍平放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时，用球拍轻轻向上颠球，反复进行，颠球时要注意握拍的力量以及颠球的力量。颠球是一项长期的个人练习乒乓技术的方法，当你可以随心所欲的控制颠球的高度以及旋转时，上台练习时就可以更好的击中球拍的甜区。

2、对墙击球练习：很多球友在上台练习时总是会发现控制不住球，这说明你对球的控制能力非常欠缺，这时可以采用对墙击球的练习方法提高控制力。初次练习时离墙60cm左右，将球拍斜放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时向斜前方击球，球撞击墙壁后反弹回来，接着再击打乒乓球。经过多次练习熟练后可以适当增加或减少与墙之间的距离或是根据击球时的力量随心所欲改变与墙之间的距离。

3、壁球法练习：壁球运动是一种球撞击墙体反弹到地面后然后再击球至墙体的一种运动，如果没有乒乓球台练习可以使用这种方法，练习时可以使用击打方式也可以使用摩擦方式。

4、发球和弧圈练习：如果有一张球台可以练习发球技术和弧圈技术，发球技术在此就不再具体讲解，如何一个人练习弧圈技术呢?首先离台1m至2m，左手持球将乒乓球举起，松手使得乒乓球自然下落，当球弹起时使用拉弧圈的正确动作进行弧圈球练习。

5、发球机练习：若具备条件可以购买一台发球机，这是个人练习乒乓技术最有效的一种方法，但对场地及器材要求较高。

打好乒乓球攻击五要素

打好乒乓球攻击要素之一：击球位置

打好乒乓球攻击的第一个要素是选择击球位置也叫击球点，是指球拍与球接触的时候处于身体的位置，一般来说正手位的球的击球点应在右侧前方，反手位的球应在左侧前方，这是最佳发力点，是不能改变的。

打好乒乓球攻击要素之二：击球时间

打好乒乓球攻击的击球时间有3个阶段：一是上升期又可分为上升前期、上升后期; 二是最高点也叫球落后跳起到最高点;三是下降点可分下降前期、下降后期; 对不同性能的来球和采用的回击方法去选择、掌握、运用不同的击球时间。

打好乒乓球攻击要素之三： 用力方向

打好乒乓球攻击在用力方向指的是回接球时，向什么方向用力，一般来讲正手位的球用于正手，攻球的发力方向是左侧前方，反手位的球用反手攻球的发力方向是右侧前方。

打好乒乓球攻击要素之四：用力大小

打好乒乓球攻击球发力常见的有轻力、中力、大力，要根据乒乓球发球的性能去调节用力的大小。

打好乒乓球攻击要素之五：击球拍形

打好乒乓球攻击要素击球拍形，是指接触时球拍与球台的角度，击球拍形要根据不同性能的来球采用的回接方法进行调节，比如对上旋球用正手攻的方法回接，那么拍形就要调节前倾的拍形。

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