导读： 职业球员锻炼结束后，首先冰敷
职业球员锻炼结束后，首先冰敷
职业球员，不仅比赛和训练的运动强度很大，而且赛程可能还十分密集，比赛日之间留给球员恢复身体的时间，有时候非常短。
鉴于此，对于职业球员，比赛/训练后，能更快恢复的球员，往往就有了一定优势。为了加速身体的恢复，大多数职业球员会选择锻炼结束后，首先冰敷。
比如上图中，詹姆斯在训练后，还没离开体育馆，就开始冰敷双膝和一侧手肘。
冰敷的作用，主要在于降低肌肉/关节的温度，从而抑制运动后身体的炎症反应，加快运动后恢复。
举个例子，某人打篮球撞了，腿上肿个大包。要是不冰敷的话，第二天被撞肿的地方由于持续炎症，更肿了。后来，过了一个星期才消肿，恢复利索。
同样的撞伤，赛后立即冰敷，避免肿胀得厉害，之前要一周才消的肿，现在两天就好全了。
为了进一步消除运动后炎症反应，詹姆斯这样的顶级球星，不满足于仅仅靠“冰”敷，而是已经用上高科技——“超低温液氮冷疗”了，见下图。
这“超低温冷疗”，由于温度比冰块儿更低，所以抑制炎症的效果比冰敷更好。已经成为很多顶尖运动员的锻炼后常规恢复手段，见下图。
足球明星里贝里也在享受“超低温液氮冷疗”呢。
普通人锻炼结束，该先干嘛?
咱普通人锻炼结束后，要是有条件像职业球员一样冰敷或者超低温冷疗，那固然好。
只是大多数普通人，可能难以拥有锻炼完就冰敷或者超低温冷疗的条件。
其实，也不必气馁，毕竟咱也不需要像职业球员一样拼身体，不冰敷，身体还是会恢复，只不过慢一些。通常这慢的时间，对咱普通人的生活影响也不大。
推荐：
普通人锻炼结束后，有条件的话就先冰敷;
没条件冰敷，可以在做完冷身运动的前提下，冲个凉水澡，也是不错的替代冰敷的方法;
要是以上两项都没有条件执行，那自己认认真真拉伸和按摩放松肌肉，也是可以帮助加速运动后身体恢复的。
《哈维最后的机会》哈维最后的机会 片头钢琴,哈维尔事件结束了吗
关于哈维最后的机会的看点，同时还对电影哈维的最后机会、可是我给你最后的机会也有不同的看法，希望本文能为您找到想要的体育资讯。
有一个美国喜剧爱情电影，讲的是男的在圣诞节回来最终和女主角圆满了，女主角带着一个小女孩？
你要的片子我没什么印象，就推荐一些别的给你好了。
都是我看过的哦，剧情就不详细介绍了，因为都看过，好看才推荐的，放心看吧1杀手们（凯瑟琳.海格尔的）
2我们所知道的生活（也是她的，都不错。如果你看过她演的美剧《实习医生格蕾》的话，肯定会喜欢她的）
3情人节（故事组合型的）
4分手信（很好看哦，是根据NicholasSpark的小说拍的，他有很多拍成电影的作品，都超好看比如：5初恋的回忆6瓶中信（肯定知道）
7恋恋笔记本（很经典，看了很多遍还是有看的冲动）
8最后一支歌（相当好看，歌也好听）
9罗丹岛之恋（中年爱情，不过很美））
10风月俏佳人（朱莉亚.罗伯茨的，很好看。还有11美食祈祷爱12诺丁山……）
13BJ单身日记（不得不看哦，现代版傲慢与偏见，男主人公正好是演过95版的达西先生，有一二）
14如果能再爱一次（超美的，为爱牺牲自己）
15恋爱假期（裘德洛的，不吸引也难）
16给朱丽叶的信（爱情氛围不是很浓，不过片子足够hold住）
17王子与我/麻雀变王妃（好象有四部了，现在还在拍，的人觉得第一部超好看，也是其中最好看的一部）
18我的野蛮女友（也还不错）
19熟男我爱你（法国的，不过第一部真的很好看，本人基本不看法国片，所以喜欢的应该还算不错）
20中央舞台（歌舞的，有点偏题，不过很美很好看有两三部，一二不错，有没有三忘了）
21舞出人生（也是不错的）
22舞动天地（安东尼奥.班德拉斯的，有名呀，里面有几段舞，看得我都要窒息了）
23不求回报（男主很帅，我推荐的情人节，杀手们里都有他）
24新年前夜（新的，类似情人节）
25欲望都市（有两部电影版，也不错剧，类似中年版绯闻女孩，推荐偶，本人很爱看美剧）
26宛如天堂（早几年的，也不错）
27一天（安妮海瑟薇的，朋友到爱情的，很美，超喜欢那种淡淡的流露的感觉，NicholasSparks小说的电影，都会体会到）
28哈维的最后机会（中年爱情）
29电话情缘（女主是印度的，很好的片子）
30一夜大肚（也是凯瑟琳.海格尔的，喜剧）
31西班牙女佣（平静的爱情，为了孩子又不得不放弃）
32倒霉爱神（琳赛罗翰，克里斯.派恩）
33幸福终点站（汤姆汉克斯的，他的片子实在是找不出不经典的）
34冷山（很经典）
35他没那么喜欢你（真的真的很喜欢这部片子，不知道为什么）
36穿越时空爱上你（休.克曼的爱情片可是仅此一部哦，应该是）
37灰姑娘的玻璃手机（希拉里达芙）
38足球尤物（莎士比亚故事的现代版哦，很搞笑）
39初恋这件小事（虽然是泰国的，但是很好看，希望你喜欢。还有40想爱就爱（是女同的，不过一点也不让人反感，个人同性恋的片子没看过多少，也就只喜欢41断背山和这部））
42对面恶女看过来（有点老，片源有点难找，不过真的很好看，校园的，现在还出了美剧版）
43女男变错身（也是校园的，喜剧类，校园爱情中还是很经典原始的）
44大婚告急（内涵女与肤浅女大比拼）
45牛仔裤的夏天（相当推荐，青春时的友情，爱情）
46曼哈顿灰姑娘（都市打工女，带着小孩，遇上王子）
47西雅图夜未眠（汤姆汉克斯的，男女主人公几乎没打照面，可整部片子就是很好看，）
48触不到的恋人（其实整部片子很平实，需要静下心来看，现在很少有了，让人安静，沉醉）
49k歌情人（休.格兰特）
50公主新娘（不是现代的，但是不得不推荐，虽然片子老，相信你会喜欢的）51野兽男孩（现代版美女与野兽，主要是喜欢男主，超帅的风暴突击者的时候就是个小帅哥，现在长大了）52时间规划局（挺不错的，特别喜欢前半部分的感觉）53命运规划局（马特达蒙，都市的，就是加了些科幻色彩，名字和上面的有点像，我之前没看的时候还搞混过，不过完全不一样的，都不错）54后备计划（詹妮弗洛佩茨的，不得不承认她真的很有味道）55播种爱情（詹妮弗安妮斯顿的，类型和上面的有点像，都是大龄剩女人工受精生宝宝，不过情节还是很不一样的，都不错，而且是都市的偶）56魔法奇缘（现代都市的童话爱情）57游客（约翰尼德普，我的最爱呀）58乖乖女是大明星（还不错，歌好听）59记住我（男主一直想自杀的，直到最后直面生活，和女朋友在一起后，却在911中丧生了，这部片子既讲述爱情，又有亲情，深入剖析了人的心理，感觉是很生活，又很艺术的电影）60怦然心动（属于早恋，看完真的觉得有时候喜欢和讨厌一个人那种感觉真的很美）
哈维执教欧冠首秀，巴萨闷平本菲卡，如何评价这场比赛？
哈维执教欧冠首秀，巴萨闷平本菲卡，对于这场比赛我有以下的看法：
本轮欧冠，巴萨主场0比0被本菲卡，最后一轮面临压力。赛后哈维难掩自己的失望之情。哈维表示：“我们场面上压倒了本菲卡，但我们没有进球。如果我们进了一个球，我们就会说这是一场出色的比赛，但我们只拿了1分，感觉并不好。”
“我们还剩下一轮比赛，去慕尼黑巴萨要赢球。我们是巴萨，我们要在慕尼黑获得胜利。命运掌握在自己手里，我们到客场必须展现同样的团结精神，带着同样的责任感。就球员的价值观和态度而言，我对我们的比赛非常满意。”“我认为这就是我们想要的巴萨。球员们正在逐渐接受理念，当然我们必须要更具效率。这2场比赛，我们只进了1个球，而且是1个点球，所以我们必须更加有效。结果是个遗憾。如果有一个进球就好了。”
欧冠小组赛第5轮，巴塞罗那主场迎战本菲卡，哈维带队欧冠首秀。哈维对巴萨的改造肉眼可见，传接球和组织均有大幅上升，但缺少一个梅西。此役双方均有机会杀死比赛，各有一粒进球被吹，平局双方都可以接受。第35分钟，奥塔门迪破门被吹皮球出界在先，进球无效，巴萨逃过一劫。第42分钟，德米尔右路内切兜射击中门框弹出。第82分钟，阿劳霍推射破门被吹越位在先。第94分钟，塞费罗维奇icon单刀机会，挑过特尔施特根面对空门将球踢偏。
哈维的欧冠执教首秀，执教巴萨的第二场比赛，没有期待中的主场复仇，反而在补时阶段，差点被本菲卡反击得手，最终双方互交白卷收场。哈维两场比赛，只进了一个点球，进攻无力的问题继续，巴萨在这个赛季联赛13场，只打入20个球，欧冠5场，只有两个进球，而莱万一个人本赛季就打入22球！
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提取码：x72i
是2008年11月8日在美国上映的一部爱情影片，该片由乔尔·霍普金斯指导，由达斯汀·霍夫曼和艾玛·汤普森联袂主演。该片讲述了钢琴家哈维在遭受女儿误解，失去工作之后，在英国机场邂逅中年女子凯特，与之展开一段崭新的故事。
蝙蝠侠5开战时刻的续集
The Dark Knight 蝙蝠侠 黑暗骑士 这部电影是2008年全球票房总冠军 获得两项奥斯卡 破了N个记录剧情介绍
在上一集故事中，从亲眼目睹父母被人杀死的阴影中走出来的“蝙蝠侠”，经历了成长之后，已经不再是那个桀骜不逊的孤单英雄了。在警官吉姆·戈登和检查官哈维·登特的通力帮助下，“蝙蝠侠”无后顾之忧地继续满世界的奔波，与日益增长起来的犯罪威胁做着永无休止的争斗，而他所在的高谭市，也是进展最为明显的地方，犯罪率以一种惊人的速度持续下降着，毕竟对方是能够上天入地的“蝙蝠侠”，不借两个胆子谁还敢造次呢？不过像高谭这种科技与污秽并存的城市，平静是不可能维持太久的，果不其然，新一轮的混乱很快就席卷了整个城市，人们再次被恐慌笼罩着，而声称愿意为这一切负责的，自然就是所有混乱的源头以及支配者“小丑”了。
先不管“小丑”掀起一个又一个犯罪狂潮的最终目的为何，他的企图都是邪恶的，所作所为更是早就危害到了高谭市民的正常生活……其中自然包括了“蝙蝠侠”身边几个非常重要的人，而他需要做的，就是将这股新的危机全部亲自用手捏得粉碎。然而在面对着这个有史以来最具针对性、最恶毒的对手时，“蝙蝠侠”却不得不从他的地下军械库里搬出每一件能够用得上的高科技武器，还得时刻纠结着为他曾经信仰的一切寻找答案。而他也与警察局长戈登检察总长哈维登特一起组成了一个打击罪犯的“黄金三角”，而哈维登特则被认为是这个金三角中最完美的人。
小丑犯罪并不是为了钱，也不是为了一般罪犯所需要的东西，或许令他享受的是犯罪的过程——看着炸药爆炸，房屋倒塌，人死前的恐惧……他闯入布鲁斯韦恩帮哈维登特筹款的晚会他要求蝙蝠侠坦白自己的身份，不然就要一天杀死一个Gotham的市民，他先后杀死了一个法官和警察局长（戈登因此成了局长）还有戈登。为此哈维登特举行了一个揭露蝙蝠侠身份的重要的新闻发布会，在这个新闻发布会上，哈维登特说自己是蝙蝠侠，因此被警察逮捕，哈维想利用自己被转移到另一个监狱的机会引出小丑，他达到目的了，就此，一场追车大战在公路上上演，在紧急关头，诈死的戈登现身，小丑被捕，但就在此时哈维登特与雷切尔道斯（哈维与布鲁斯共同的爱人）被小丑的手下抓到两个不同的地方并在他们旁边放满了定时炸药。小丑将一枚炸弹放入与他同牢房的一个犯人身体中，戈登与蝙蝠侠轮番上阵最终艰难的从小丑口中问出雷切尔和哈维登特的下落，戈登与蝙蝠侠出去救人时，小丑以一个警察做人质得到了一部手机，引爆了囚犯体中的炸药得以逃脱。蝙蝠侠本来要去救雷切尔，却因小丑提供的错误地址找到了哈维登特。最终，雷切尔死于爆炸，哈维登特被救出，但是半边脸部被毁容，在小丑的教唆下，哈维登特变的丧心病狂，小丑令他相信戈登、蝙蝠侠、这个社会才是杀死雷切尔的凶手，哈维登特便一心只想着为雷切尔复仇。小丑利用媒体透露了自己在市中心医院放置了炸弹的消息，幸好炸弹爆炸时医院中的人员已全部疏散完毕。但是更大危机到来，小丑威胁要炸掉整座城市并且提醒市民们不能走大桥，于是利用水路输送人群的方案启动了。小丑在两艘船上安装了炸药，一艘船上都是重刑犯，另一艘上都是清白并且地位高尚的上流市民，在两艘穿上都有启动对方船上炸药的装置，小丑说如果两艘船上的人都不在12点前启动炸弹那么两艘船都要葬身水底。与此同时，哈维登特在疯狂的复仇行动下杀死了5个人，其中有两个是 察，他让曾经将雷切尔送到她毙命地点的女警察去接戈登的妻儿，由于女警察很受信任，因此戈登得逞了。布鲁斯利用福克斯研制出的声纳装置监听了全市30万人的手机，福克斯利用这个帮布鲁斯寻找到小丑的方位。此时，两艘船上的人们积极的讨论着是否需要按下炸弹启动装置，最后两艘船上的人们都没有按下按钮，这是小丑没有想到的，到了12点，炸弹依然没有启动。小丑此时正在西方的大楼中，在一场激烈的搏斗后小丑被制服，他对蝙蝠侠道出了一切事情的真谛：“人们看你和看我差不多，都认为我们是怪物，只不过是他们现在需要你罢了，等到他们不需要你的时候，他们会追捕你，这就是他们所谓的正人君子。看着我创造出来的罪犯（指哈维登特）犯罪比自己犯罪更刺激。”与此同时，戈登来到了他的妻儿所在的地方，见到了哈维登特，在蝙蝠侠的帮助下，哈维登特坠楼而亡，蝙蝠侠说：“他(哈维登特）是Gotham市民的希望，我愿意担下所有的责任，你们来追捕我吧！就算是最完美的人，也有堕落的一天。哈维毁了他精心传造的一切，整个城市的未来都跟着哈维的疯狂死了，一切都完了，小丑已经彻底打败我们之间最完美的人，人们不会因此失去希望，人们还不知道他的所作所为，（戈登说：“他杀了5个人，两个是警察，这不能磨灭。”）但是绝不能让小丑得逞，Gotham需要一个真正的英雄，若不是死的像个英雄，就看着自己活生生的变成一个杀不死的大反派，我不怕如此，因为我不是一个英雄，不像哈维这样，是我杀了这些人，都让我来承担吧，Gotham需要什么，我就成为什么。”
腰痛应该怎么锻炼
人体腰部的重要性是不言而喻的，提高腰部的肌肉力量并且增加腰部的肌肉，是保护腰部的最有效的方法，是健美锻炼的重点。那腰痛怎么锻炼?我下面和学习啦小编一起了解一下吧。
腰痛怎么锻炼
1、腰痛怎么锻炼之腿部的锻炼
腿部力量的锻炼也是很有必要的,因为只有腿部变得有力量了,才可以支撑起腰部和背部的压力,希望大家能够注意。
2、腰痛怎么锻炼之身体柔韧性锻炼
对于身体柔韧性的锻炼也是很重要的,因为身体过度的僵硬,做一些运动的时候很容易让腰部受损。可以经常适度的做一些增强身体柔韧性的运动,如瑜伽,太极拳之类的运动。
3、腰痛怎么锻炼之举重物锻炼
时常的利用重物做些锻炼增强要不得活动力量也很好,首先要把姿势摆好,站稳,这样上下来回的提举重物能有效的锻炼腰部,有一点要注意就是不要用过重的的物品进行锻炼,以免造成损伤。
4、腰痛怎么锻炼之背靠着硬物锻炼
在清晨起来的时候,可以把背靠在树上或者是其他的可以倚靠的地方,轻轻的靠在上面保持几分钟在靠上去,这样可以有效地刺激腰部神经,会感觉的很舒服。
5、腰痛怎么锻炼之徒手跳绳
这种运动方式要注意手脚动作要配合、协调,这个简单的动作可起到活络气血,加快血液循环,改善疲劳状态的作用,每次坚持一分钟左右,坚持锻炼,可让腰疼得到改善。
6、腰痛怎么锻炼之扭扭腰
对于久坐办公室白领,这是一个简单方便的方法,扭腰前准备姿势如下:拇指在前,其余四指在后,接着就是胯部向右、向左扭动,接着可做顺时针或逆时针转动动作,转动时注意缓慢有力,以缓解腰部疼痛不适。
7、腰痛怎么锻炼之拍拍肩
这个小动作可和腰部转动相结合,先可用右手掌拍左肩,然后腰向左转,另一手背拍腰骶部位,反之也一样,因为肩部有个肩井穴,拍打这个穴位可起到疏通气息,行气活血的效果。
8、腰痛怎么锻炼之原地踏步
这个动作就是上肢摆臂,下肢伸直,同时要注意脚尖绷紧,要尽量与下肢成一直线,同时在踏步时,尽量踢高一些,要像操练时正步走动作一样。
锻炼腰部力量的方法
1、仰卧起坐
对于男性来讲,用这个锻炼你的腰部的力量是非常关键的。坚持天天以十五个为一组做两三组,效果非常好。
2、转呼啦圈
这个,也是的,因为平时扭腰的话,会让人看着不舒服,也不自然,所以,不妨在家里准备呼啦圈来转,刚开始动作不会协调,慢慢掌握后,一天坚持转半个小时,也能达到腰力恢复。前屈下蹲。在锻炼的时候,还可以用双腿前屈下蹲的过程,也可以达到锻炼腰力的。
3、触地抬臀
这个动作,可能对许多人来讲,比较困难,因为柔韧度不行了。但,你不用触到地上,只要尽量手靠近脚就可以。记得,双腿必须直立不打弯,一个触地抬臀的动作,可以坚持三十秒,一组动作,二十次。
4、高级马步
蹲马步,自然也可以达到这个效果的,但,腰力不好的人,则可能无法承受,就建议你用平时的马步就好。高级马步是可以在腰上加重,这样,让重物下垂的力量,让腰力回升。
腰部肌肉锻炼的好处
腰部肌肉作为人体的核心肌肉是非常重要的,腰部肌肉是维持身体上半身稳定性的重要结构之一,就像是记住的保护伞,有助于维持和增强脊柱的稳定性,所以锻炼腰部肌肉是非常有必要的。
如果一个人的腰部肌肉被损伤,那么就会发生很多腰部疾病,比如腰痛、腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰间盘突出等。所以加强腰部肌肉的锻炼,对我们的身体健康是非常重要的。
锻炼腰部肌肉的方法很多,不同的锻炼方法能起到不同的效果,长期进行腰部肌肉锻炼的话会增强身体的稳定性,同时还能加强腰部的承重能力。特别是患有腰部疾病的人适当的进行锻炼能辅助治疗腰部疾病。
腰部是身体的核心部位,锻炼腰部不仅强健身体,还能增强肾脏功能,对于男性来说能有效增强腰部的力量和提升性功能。
腰痛原因相关文章：
1.年轻人经常腰痛是什么原因
2.女人腰痛的原因
3.后腰背隐痛是什么原因
4.女人后腰部疼痛的原因
5.缓解腰酸背疼的8个日常小动作
有氧运动锻炼时间为什么不能超过一小时的原因
有氧运动不能超过一小时相信大家都听说过，但是却都不知道为什么有氧运动不超过一个小时吧。以下是学习啦小编为大家整理的有氧运动为什么不能超过一小时，希望你们喜欢。
有氧运动不能超过一小时的原因
人体能量消耗先从血液中的葡萄糖开始,葡萄糖消耗得差不多了就开始消耗糖元,然后再开始消耗脂肪。就中低强度的有氧运动来说,随着时间的延长,脂肪供能的比例会增大,也就是说,运动越久,你减掉的脂肪就会越多。在有氧运动坚持30分钟左右,血液中游离脂肪酸含量达到最高点,脂肪供能比例也达到最高。有氧运动时间长了,身体消耗蛋白质供能的比例也会上升。减脂多了,减肌肉也多了。肌肉减少,身体基础代谢会下降。
有氧运动超过一小时的危害
一件好事做过了可能会变成坏事,导致相反结果。有氧运动也是如此。虽然它不失为一种有效的脂肪消耗办法,但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪,而且还包括肌肉。研究发现,两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90%的白氨酸——对肌肉生长非常重要的一种氨基酸。通常情况下,正常的白氨酸水平可防止因锻炼过度引起的肌肉分解。
有氧运动的含义
有氧运动,又称有氧训练、需氧运动,是一种以提高人体耐力质素,增强心肺功能为目的的体育运动,很多时候也被用作减轻体重。有氧运动相对于无氧运动。其实很容易理解,有氧运动是指人们在氧气充足的情况下来进行的体育锻炼。也就是在运动的过程中,人体所吸入的氧气要跟需要的氧气相等,从而达到生理上的平衡状态。简单一些来说,有氧运动是指任何一种富有韵律性的运动,这些运动的时间比较长,运动的强度也在中等或者是中上。同时有氧运动是一种恒常的运动,就算持续五分钟以上还有余力。在有氧运动的过程中,身体的每个部位的肌肉都需要很多的氧气,这样才能够让体内的血液循环加剧,也会令呼吸加剧,而且要是长时间进行运动,肌肉就会持续的进行收缩,肌肉里面的废物也会被氧气带走。另外,在有氧运动的过程中,体内囤积的糖分会被氧化,所以有有效的消耗,体内的脂肪也会很快被燃烧,还可以促进人体的心肺功能。
有氧运动带来的好处
1、有氧运动对身体的好处
有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大。所以当运动持续,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求,可提高心肺的耐力。
2、有氧运动对心理的好处
有氧运动可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。有氧运动具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力。
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2018年中超联赛已经结束，未来的大连一方应该如何补强？ 一、外援： 考虑杨旭、董学升能否加盟万达的因素，确定外援用在前锋和后腰位置，建议为前锋； 二、内援： 1.主要是中后场，门将：池文一、张思鹏；中后卫：戴琳、金洋洋、冯潇霆……；右边后卫：唐淼、赵明剑、张呈栋……；后腰：何超、赵旭日、周海滨……（各位置引援按排序） 2.中前场：杨旭、董学升、谭龙、谢维军…… 三、教练 不反对更换老舒 祝愿大连
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可以锻炼手腕力量的器材有什么
很多人想要练手臂的肌肉，增加手腕力量。锻炼手腕力量的方法有很多种，可以使用哑铃、握力器、握力球来锻炼自己的手腕力量,或者提一些重物。那么什么器材可以锻炼手腕力量呢?以下是小编为你整理的可以锻炼手腕力量的器材介绍，希望能帮到你。 可以锻炼手腕力量的器材 1、可以每天坚持给自己找一些有一定分量的东西提一下,比如每天陪老婆去商场或超市购物买菜,帮她提东西!也可以自己买一对哑铃,自己做一些运动。别
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肩后束锻炼方法及训练难点（三角肌后束薄弱怎么训练）
针对肩部训练，大多数人偏好于哑铃推举和哑铃侧平举，使用重量大、训练次数多，这样可以更好地锻炼三角肌前束和中束。他们的肩膀有宽度、也有厚度，在正面展示身材时非常完美。但是从侧面观察时，肩部后侧干瘪薄弱，如果不加以重视，还会形成圆肩弓背的不良体态。那么到底该如何强化三角肌后束呢？1.三角肌后束的训练难点三角肌后束，它与三角肌前束互为拮抗肌，两者肌力均衡，才能避免
