职业球员锻炼结束后，首先冰敷 职业球员，不仅比赛和训练的运动强度很大，而且赛程可能还十分密集，比赛日之间留给球员恢复身体的时间，有时候非常短。 鉴于此，对于职业球员，比赛/训练后，能更快恢复的球员，往往就有了一定优势。为了加速身体的恢复，大多数职业球员会选择锻炼结束后，首先冰敷。 比如上图中，詹姆斯在训练后，还没离开体育馆，就开始冰敷双膝和一侧手肘。 冰敷的作用，主要在于降低肌肉/关节的

引体向上，在健身界可以称作为一个钻石级的健身训练动作了。之所以称引体向上为一个钻石级的动作，是因为引体向上这个动作，对我们身体的训练效果是非常好的。一方面来说，引体向上这个动作是一个复合型的动作，可以锻炼我们身体上的很多块肌肉，另一方来说，引体向上这个动作能够很好的展示出男性的力量，让男性的力量魅力充分的展现。 那么如果我们每天都坚持做引体向上，自己的身体会发生哪些变化呢。如果我们能每天坚持

这个问题的答案，显然是因人而异的。0米到一万米，甚至n个万米都有可能是正确答案。 首先，参军，当兵的人，每天都是要训练的，而且训练强度很大，几公里，十公里，甚至更长，是能坚持下去的。 其次，比如像我这种不喜欢运动，也不擅长运动的人来说，让我去跑800米也是气虚喘喘的，脚软的，喉咙干哑。 最后，有些体型比较胖的，身体素质比较弱的，走路都慢悠悠，走多一会，或者步行上楼梯都是费劲的，体力就耗尽

轮胎可以用来做很多训练，目前健身房一般用来做功能性训练，通过抡翻滚砸来锻炼肌肉的爆发力，肢体协调性，肌肉的耐力以及塑造更好的肌肉线条，胸肩背臂腰腹腿臀几乎都可以锻炼到。 首先轮胎训练属于一种复合型训练，动用了几乎所有大肌肉群的训练，翻滚它的时候比较像硬拉，站姿推举，坐姿推胸，用到了我们的腿部股四头肌，股二头肌，臀大肌，竖脊肌，背阔肌，胸大肌，斜方肌，三角肌，肱三头肱二头等大多数需要锻炼到的肌

在瑜伽的种类中，高温瑜伽是很常见的一种，顾名思义高温瑜伽需要在较高温度的环境中练习。那么高温瑜伽减肥效果怎样呢?感兴趣的朋友可以围观一下。以下是小编为你整理的高温瑜伽减肥效果介绍，希望能帮到你。 高温瑜伽减肥效果 1、高温瑜伽减肥效果好吗 高温瑜伽的减肥效果较一般瑜伽要好很多。 高温瑜伽,也叫热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改

瑜伽是一种时尚的运动方式，练习瑜伽不仅可以减压，还可以起到减肥的作用。练习瑜伽之前，我们首先需要购买好必备的瑜伽用品。那么，瑜伽垫选购技巧有哪些?以下是小编为你整理的瑜伽垫的选购技巧介绍，希望能帮到你。 瑜伽垫的选购技巧 1、瑜伽垫选购技巧之闻是否有味道 购买的时候建议要求导购拆开新的瑜伽垫,闻一下是否有异味,异味太重或者久久不散的都不可取。因此建议初学者最好到实体店去选购瑜伽垫,网上买

我们知道在瑜伽的练习中有一些动作非常适合在睡前练习，这样对于提高睡眠质量有很大的好处。那么有助睡眠的瑜伽运作有哪些呢?有效期的噗可以了解一下。以下是小编为你整理的有助睡眠的瑜伽动作介绍，希望能帮到你。 有助睡眠的瑜伽动作 1、有助睡眠的瑜伽动作之坐姿背伸展式 呈简易坐姿。抬高双手在身体前侧。掌心相对交叉握住,吸气不动。呼气,手臂向前推,背部往后推。头部放松向前,眼睛看腹部方向,保持2-3

瑜伽是一种时尚的运动方式，瑜伽被很多女性所喜爱，因为它对于塑造女性的身形和气质，效果是显而易见的。大家可以尝试练瑜伽增高。那么，增高的瑜伽动作有哪些?以下是小编为你整理的增高的瑜伽动作详细介绍，希望能帮到你。 增高的瑜伽动作 1、增高的瑜伽动作之猫式 功效:猫式瑜伽可以帮你通过运动打开身体中心部位,并协调你的呼吸。这个体式通常与牛式组合在一个呼吸间完成。 做法:两腿分开与髋同宽跪在地上

瑜伽是现在很受欢迎的一种健身项目，尤其是女性做瑜伽对身体有很多的好处。头痛是非常难受的事情，患者朋友不妨尝试瑜伽练习来缓解。那么，缓解头痛的瑜伽动作有哪些?以下是小编为你整理的缓解头痛的瑜伽动作介绍，希望能帮到你。 缓解头痛的瑜伽动作 1、缓解头痛的瑜伽动作之挂腿式 做这种瑜伽动作,首先你要准备的是两条毯子、舒眼枕头、一张椅子这些工具。 1.1、将毯子置于椅子及地板上,侧坐于椅子前,身

现代女性越来越注重体形，弯腰驼背总是有损气质的，那有什么方法可以矫正驼背呢?普拉提是目前最流行的健身项目之一。那么普拉提能矫正驼背吗?感兴趣的朋友可以了解一下。以下是小编为你整理的普拉提运动能不能矫正驼背，希望能帮到你。 普拉提运动能矫正驼背吗 1、普拉提能矫正驼背吗 练普拉提能保护和恢复受损脊柱。眼下阵容最强大的族类是哪个?上班族!经常趴在办公室里一待就是一天,慢慢身体有些扛不住了,个