这个问题的答案，显然是因人而异的。0米到一万米，甚至n个万米都有可能是正确答案。
首先，参军，当兵的人，每天都是要训练的，而且训练强度很大，几公里，十公里，甚至更长，是能坚持下去的。
其次，比如像我这种不喜欢运动，也不擅长运动的人来说，让我去跑800米也是气虚喘喘的，脚软的，喉咙干哑。
最后，有些体型比较胖的，身体素质比较弱的，走路都慢悠悠，走多一会，或者步行上楼梯都是费劲的，体力就耗尽很快。
所以这个“一个人一直跑，直到体力耗尽可以跑多远”还是看每个人的体质，素质，机能，还要看是否经常运动，没有一定的几率和比例。
就拿某小胖儿，身高1米7，体重220斤来说，你让他跑步?可能他从椅子上站起来，走两步都喘得慌。八成跑个0米到50米，可能就体力耗尽，喘得要死要活的。这是说的最低下限。
再谈谈最高上限，这个数字肯定高于4万米。因为很多人都参与过跑马拉松，一个全程马拉松，42.195公里，就是4万多米。马拉松跑下来，就没有谁不累的。
但是，说到这儿，我知道楼主肯定还不满意。那咱就打破砂锅问到底，理论上讲，一次跑到死，最多跑多远?
普通人，70公斤左右，他身体的总的脂肪储备，大约是70公斤的五分之一，就是14公斤脂肪，总共含有11万2千大卡的热量。
这些能量，假如能够全部用来跑步的话(不可能的事儿)，大约每跑1公里消耗70大卡的能量，最多够支持跑步1600公里。够从北京跑到上海(1150公里)，成为中国阿甘，还能再拐弯儿跑去杭州(200公里)见见马云。
跑步当然有益健康，每天跑个2-5公里，就挺好。哪怕走路呢，都有益健康!咱绝大多数人又不靠跑步比赛奖金活着。为了健康，甭没事儿总惦记极限距离跑步。
《2名马拉松选手终点前猝死》每天跑5公里一个月可以瘦多少斤,马拉松一般人用时多少
关于2名马拉松选手终点前猝死的看点，同时还对马拉松比赛死亡事件、中国马拉松猝死也有不同的看法，希望本文能为您找到想要的体育资讯。
石林山地马拉松百公里越野赛事故中，梁晶遇难时有哪些细节值得关注？
全国各地的172名越野跑运动员踏上了在甘肃省白银市景泰县举办的黄河石林山地马拉松百公里越野赛征途。本来预期是非常热血辉煌的一场比赛，却没想到突遭灾害天气，短时内、局地突降冰雹、冻雨，并伴有大风，气温骤降。最终导致21人遇难，天灾人祸，梁晶也是遇难者之一。
（一）梁晶遇难之前最后一条朋友圈
梁晶是中国男子马拉松运动员，中国超马纪录保持者，跑圈里被称作“梁神”。据知情人透露，在当天早上，救援队在当地一户居民家中发现梁晶，器官衰竭已无生命迹象。
“你看这山风多大。”在参加比赛之前，梁晶发了一条朋友圈，视频里风声巨大呼呼作响。那时，他正在去起点的路上，距离比赛开始还有40分钟。此时的梁晶斗志满满，还没有意识到天气的严重性，从他的朋友圈中可以看出他兴奋、激动的心情，同时可以看出，此时天气已经出现异常，风非常剧烈。
这样的天气将人的声音都淹没了，在这样的情况下运动员是否能顺利跑步是值得关注的问题。而随着起跑声一声令下，梁晶和其他参赛者不假思索地踏上了未知的险恶。
（二）梁晶迎难而上却不幸遇难
据当时参赛者回忆，比赛刚开始的时候天气已经开始发生异常，但是并不严重，很多运动员反而被激发信心，被大风激发战斗力。但是随着时间的推进，天气越来越恶劣，赛道状况也越来越恶劣，赛道也出现了坍塌、滑落等状况，途中很多人已经选择退赛。
并且有参赛者描述自己当时已经因为降温冻的没有了知觉，手指伸到嘴里也感觉不到回暖的感觉，天气一直在恶化，前进了一段路程他再也撑不住于是也退赛返途。进了途中的屋子才发现已经有五十多个人退赛在屋子里了，还有不断退赛的人，回去的途中参赛者们都很惋惜。
其实此时天气已经恶劣到不能再待下去了，主办方也一直在发信息呼喊停赛。但是而梁晶并没有放弃，他一直顶着恶劣的天气前进。梁晶失联之后，搜救队一直在努力搜寻，但是已经晚了一步，梁晶没能抗住天灾，不幸离世。
（三）安全第一比赛第二
有时候真希望梁晶不要那么拼，不要坚持迎难而上，不要发挥那些坚持到底永不言弃的体育精神，如果他中途退赛说不定就不会发生这种糟糕的结果。运动比赛的确充满着各种各样的安全隐患，这些安全隐患需要每一位运动员去注意，千万不可以掉以轻心，更不可以熟视无睹。
比赛是光荣，生命第一，比赛第二，梁晶似乎忘记了这一点。在异常恶劣的情况下应该及时退赛先保护好自己不受伤，名次什么已经不重要了。
我们总是称赞那些坚持不懈、坚韧不拔的人，但是坚持不懈勇往直前也应该分场合，梁晶的能力和品质的确令人敬佩，但是也因此失去了生命，令人惋惜。这也提醒很多人有时候不要一股脑地迎难而上，要学会审时度势，退而求其次保护自身安全才是最重要的。
另外，这场比赛主办方也有很大的责任，比赛之前天气就已经发生异常，但是并没有及时对天气进行监测及时终止比赛。主办方完全没有在意天气问题，也导致了这场灾难无法挽救。比赛途中，也没有非常及时地让消防队和搜救队赶到途中拯救参赛者，很多参赛者是自动退赛。赛道环境本身就充满危险，主办方还对天气环境这些问题不重视，责任心缺失。
梁晶的出事既是天灾也是人祸，可怜一个年轻的运动员失去了生命，再多的荣誉终究也抵不上一条人命。人有时候非常的脆弱，无论做什么事都要首先保护好自己的生命安全。
体育运动更是要注意安全，不仅是个人身体状况、疾病等安全问题，设备、天气、环境等这些外在问题也要认真关注。一旦遇到特殊状况，一定要以生命安全为先，不要以为再坚持一下就成功了，再坚持一下，万一下一步就是地狱了呢！在生命安全面前，其他一切都不重要！
哪些疾病患者不宜参加马拉松比赛呢？
马拉松虽然现在参加的人很多，能够完成的人也会很多，同时我们不能否认马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，是挑战人体极限的长距离耐力运动，并不是每个人都随时能够去参加的。
首先是健康要求。每一个组委会的报名须知里面一定会写上：
健康要求：
马拉松是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者须根据自己的身体状况和实际能力，选择报名参赛。
有以下疾病患者不得参加比赛：
（1）先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
（2）高血压和脑血管疾病患者；
（3）心肌炎和其他心脏病患者；
（4）冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
（5）血糖过高或过低的糖尿病患者；
（6）其它不适合运动的疾病患者。
所以，在报名之前，自己要对自己的身体有一个评估，做一次全面的体检，这是对自己的负责。
其次是训练的要求。在参加马拉松之前，要经过一定的训练，当然最好是有一个系统的训练。
马拉松赛的猝死，大部分是心脏问题，就像上周六深圳马拉松不幸猝死的姚某，其实是不太适合参加马拉松的。广马特邀选手加拿大白人里德在今年的柏林马拉松上创造了2小时10分28秒的成绩，这次的比赛中名列第6。针对深马半程马拉松跑者在终点前猝死事件，里德提醒说“我们这些职业选手都经过了非常系统和长时间的训练，与业余选手一样，我们都需要根据自己的健康状况、身体情况，来决定是否参赛和以何种计划去应对比赛。因为马拉松不是随便跑跑，这是40多公里的征途，（如果在身体不适的情况下参加比赛）会对人体造成很大的伤害”。
马拉松赛前进行科学的训练，用科学的训练，让身体具备完成一场马拉松的有氧耐力、肌肉耐力、以及身体感知力，不要以为马拉松只是一项简单的跑步运动，只要迈开脚步使劲跑就行了，任何一项运动都需要科学性的指导系统性的训练。现在很多马拉松赛事都会举办赛前训练营，给跑友一个系统训练的机会。比如广州马拉松赛事方考虑周全，为减少不必要的运动损伤，联合bigger跑步学院举办了两期2015广州马拉松赛官方训练营，为部分广马跑友提供科学训练与指导。针对没有参加广马官方训练营的跑友，广马赛事方考虑周全，为跑友提供关于跑马的答疑讲座，Bigger跑步学院的金圣斌教练在广马博览会现场连续三天为跑友讲解《一个马拉松的黄金48小时攻略》《如何在不同气候条件下备战马拉松》《关于跑马的种种”谣言“粉碎机》等专业的跑步知识和注意事项。
另外，越来越多的赛事对于参赛选手的成绩提出了要求，比如达到全马330的可以免抽签。而系统的训练可以帮助跑友避免损失，轻松提高成绩。对于一个初跑者，现在通过抽签来获得一个参赛资格，还是挺需要运气的一件事情呢。
第三，清楚自己参加马拉松的目的和目标。每个人跑马的起缘、发心不同，每个人的马拉松也各不相同。不要被别人的理由牵着走，比如：跑100个马拉松、比如要跑到300等等，那样容易迷失。实际上，自己喜欢的风景才是最美的风景，跑马拉松，不是为了更快而已。
题主问到哪里可以得知各种跑步活动，推荐“益跑网”，活动挺全的，也会经常发布各种赛事的报名信息。祝跑出自己的精彩！
越野赛选手梁晶在比赛中不幸遇难，他都取得过哪些成绩？
2021年5月22日，甘肃一场山地马拉松比赛因遭遇极端天气而受到大家关注，有很多的参赛人员在这场比赛中不幸遇难，其中就有越野赛选手梁晶。越野赛选手梁晶是跑友圈里的神级马拉松运动员，曾经在江南100百英里赛事中打破赛道纪录，夺取冠军。
甘肃山地马拉松遭遇极端天气，多名参赛人员遇难
马拉松式的比赛全国各地都有不同时间段的举行，但是很少受到全国性的关注，这一次甘肃一场山地马拉松比赛受到全国观众的关注，主要是因为它出现的意外情况。
2021年5月22日，山地马拉松赛刚开始不久就遭遇了极端天气，不仅刮起大风、下雨，在山顶甚至都有冰雹落下，这对于穿戴较少又耗损体力的马拉松运动员来说是非常大的冒险。有很多的运动员在到达半山腰时就出现了失温状况，而山地并没有任何的避难点，所以最终有8人受伤送往医院救治，有21名参赛人员失去生命体征，其中，越野赛选手梁晶也在这次比赛中遇难。
越野赛神级跑手梁晶曾打破赛道记录
大家可能对于梁晶并没有太多的印象，但是他作为中国男子马拉松运动员，在跑友圈里是非常有名气的，他被跑友称为神级运动员，也是中国超级马拉松记录的保持者。梁晶首次夺冠是在2014年济南超级马拉松赛事上，而且刷新了超级马拉松的最好成绩，之后连续两年都夺得了冠军，2018年更是打破了自己创下的记录。
2017年在南京老山100公里国际越野赛事中，梁晶获得了男子组的冠军。在2019年连云港连岛12小时超级马拉松赛事中，梁晶夺得冠军，而且打破了赛事的纪录。在2021年，他更是获得了江南100百英里赛事的冠军，而且，又一次打破了赛道记录。梁晶诸如此类获得冠军的越野赛有很多，所以可以称之为越野赛中的王者。
越野赛、马拉赛的赛事更应该受到关注和保护
越野赛马拉赛是虽然不能够引起大范围关注，但是在当地的影响力还是比较大的，举办方可以凭借举办赛事获得高额的利益，所以各地将相举办此类赛事，但是在赛事过程中的突发事件保护措施做得不到位，也正因为如此，甘肃山地马拉松才让我们丧失了很多优秀的越野赛选手。
所以，大众更应该关注这些不被人重视的越野赛和马拉松赛事，监督举办方做好万全的措施，这样才能够保护这些参赛选手，也希望参赛运动员能够摸清赛事的规则和措施之后，再去参加比赛，更大程度的保护好自己。
结语
越野赛选手梁晶不幸在甘肃山地马拉松比赛当中遇难，让大众都为之惋惜，他它获得的越野赛冠军无数，并且多次打破赛道纪录，是不可多得的跑手，也希望之后的马拉松赛事能够更多的保护跑手的安全，做好万全的准备。
残运会冠军黄关军、越野跑名将梁晶是如何在甘肃马拉松事故中遇难的？
据中国顶级越野选手梁静的教练魏普龙介绍，宁波江南100里冠军梁静在比赛中被打死。在甘肃省白银市景泰县举行的2021(第四届)黄河石林山马拉松100公里越野赛22日在黄河石林风景区举行。近万人参加了比赛和健康跑，其中172人参加了100公里越野赛。
据5月23日来自封面新闻客户端的消息，2021年5月23日上午，甘肃白银山地马拉松死亡人数上升至21人。不幸的是，其中一名受害者来自四川绵阳。川关的记者联系了一位绵阳选手。据她介绍，共有四名绵阳选手集体参赛，其中一名选手黄观俊已被确认死亡，其余三名选手均无大碍。
黄观俊是绵阳马拉松爱好者中的佼佼者。他是一名残疾运动员。在天津举行的第十届残奥会和第七届特奥田径马拉松比赛中以2小时38分29秒的成绩跑进了终点，获得男子马拉松听力障碍冠军。黄观俊从小就喜欢跑步。2015年开始练习长跑，多次参加四川残奥会。2018年参加全国残疾人田径锦标赛，获得万米冠军。
其他三个绵阳跑的都还好。一名跑步者在体温下降的状态下扭伤了脚踝，拉伤了大腿肌肉，但幸运的是，他遇到了另一名绵阳跑步者，经过近一个小时的撤退，安全脱险。另外两个绵阳跑的昨晚一直在协助搜救，熬了一夜。参与搜救的绵阳跑步者接到当地有关部门通知，撤离石林景区。
(原标题为“甘肃白银山地马拉松灾难性天气致21人死亡”、“甘肃白银山地马拉松有一名绵阳跑者死亡并获得全国残奥会马拉松冠军”)该赛道位于第二个突入点(24公里)和第三个突入点(32.5公里)附近，两个突入点之间距离为8公里，均为爬坡路段。石头混沙子的路况很多地方都很陡。本来这一段赛道很难。在狂风暴雨的恶劣天气里，选手们遇到了很大的困难。一些球员相继退出比赛，但他们处于高位。
跑步机跑后一直头晕怎么办
跑步机跑了头晕目眩的原因是缺乏锻炼、体内热量不足、跑步机速度太快以及跑步后立即休息导致的。下面一起随学习啦小编来看看跑步机跑后一直头晕怎么办?
为什么跑步机跑了头晕目眩
跑步机跑了头晕目眩的原因是缺乏锻炼、体内热量不足、跑步机速度太快以及跑步后立即休息导致的。
1、缺乏锻炼者从事激烈运动
平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。
2、跑步机速度太快
跑步机锻炼的度要根据自身的情况来定，不能一味的追求跑步的速度，最佳的锻炼就是以自己感觉舒适为最佳。将跑步机的跑步速度控制在自己舒适的范围之内，也许有的朋友觉得，跑步机上的速度设定的越高，锻炼的效果越好，其实不然，有资料研究表明，慢跑的有氧运动比快跑的无氧运动更有益于身体健康。在使用跑步机进行锻炼的时候，舒适是第一位的，不要一味的追求速度，这样会适得其反，起不到室内锻炼应有的效果。
3、体内热量不足的表现
当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。
4、跑步后立即休息
在跑步结束之后，马上停下来休息，容易导致肢体中的大量静脉血淤积在静脉中，从而出现暂时性脑缺血，进而产生头晕眼花、心慌气短等不适症状。
5、由于一些疾病引起的
患慢性鼻炎,鼻窦炎,内耳疾病,贫血,高血压的人,在运动时可出现头昏,头晕或头痛.在青少年中,尤其女青少年,运动时出现头晕,脸色苍白,心慌等症状时,常常与血色素较低有关.对这类原因引起的头昏,头晕等症状,主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。
跑步机跑后一直头晕怎么办
1、加强全面身体锻炼
许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。
2、作好准备活动和整理运动
准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。
3、跑步前不完全空腹
在进行长时间跑步运动或跑步比赛前，应该补充些碳水化合物让身体在接下来的运动有足够的糖原供给(一般短跑在跑前吃一根香蕉即可)，避免跑步后因热量不足引起的头昏、头晕等症状。
跑完步多久可以喝水
跑完步5分钟之后可以喝水，刚跑完步不要立马喝水。
建议在跑步后五分钟后可以补充100ml左右的水，每两次之间至少间隔10分钟。如果是跑步速度比较快的话则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水。
跑步后的补水，最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对矿物盐的需求，因为肌肉运动会增加对矿物盐的需求，汗液的挥发也会带走身体中的一部分矿物盐，也可以补充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便于排除体内毒素。此外，正确的补水方法是少量多次，最好喝温开水，即使在夏季，水温也应在5—10摄氏度之间，不可饮用冰水，因为可能引起消化系统方面的问题。
如果在跑步时间低于一小时，不一定要喝运动饮料。但是长时间高强度的运动需要加入一定量的碳水和电解质。这可以在饮料和固体食物中摄取。
人体对于碳水化合物含量在6%~8%的溶液更容易吸收(此时溶液渗透压接近人体自然状况时渗透压300mOsm/L)，所以跑步过程中喝跑步之后补充含有氯化钠的运动饮料可以减少跑步中的排尿量，促进水分和电解质的平衡恢复。
并且食物中也含有大量的水分，因此在运动后可以稍作休息，再选择喝纯水并吃一些固体食物(橘子、香蕉)。
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