医务监督是体育运动中常用的一种保健方法，它是运动医学的内容和手段，也是对参加体育运动的人，进行帮助和指导的重要措施。下面就跟着学习啦小编一起来看看吧。
体育运动的医务监督
通过医务监督，能够促使运动员和体育爱好者的身体发育，保障他们的身体健康，提高他们的运动成绩。体育运动中的医务监督包括自我监督、体育教学的医务监督，运动训练的医务监督、比赛期间的医务监督四方面。下面着重谈谈自我监督。
自我监督是在体育锻炼期间，经常观察自己的健康状况和生理机能变化的一种方法。通过这种方法，能够评定运动量的大小，早期发现过度疲劳，预防运动性伤病。自我监督可以从以下十点着手：
第一，一般感觉：经常运动的人总是体力充沛、精神愉快的，但在过度训练前就会感到软弱无力，精神萎靡不振，易疲劳，易激动，可根据自己的情况，记录为良好、一般、不好。
第二，运动心情：经常运动的人，一般是愿意参加运动，如果训练方法不当或过度疲劳，则对运动不感兴趣或产生厌烦感觉，记录为：很想锻炼，愿意锻炼，不想锻炼，厌烦锻炼。
第三，食欲情况：由于参加运动时消耗了大量的能量，身体里的营养物质便来补充，所以经常运动的人，食欲较好，饭量较大，在过度训练时食欲便会减退，饭量减少，但这和刚运动后不想马上吃饭要区分开。记录为食欲良好、食欲一般、食欲减退、厌食。
第四，睡眠情况：经常运动的人，神经系统的功能比较稳定，一般睡眠良好，躺下后很快入睡，睡的熟，不易醒，早晨精神振奋，全身有力。如果晚上出现失眠、屡醒、多梦，早晨起来头晕、没精神，说明训练方法不当或运动量过大。
第五，不良感觉：在参加剧烈运动后，由于身体过度疲劳，往往出现四肢无力，肌肉酸痛，不愿活动，这是正常的生理现象，休息几天就会好转。如果在运动后还有头晕、恶心、心慌、气短、心前区疼痛，则表示运动方法不妥或运动量过大。记录时有什么感觉就写什么感觉。
第六，出汗情况：运动时出汗的多少和气候、运动程度、衣着、饮水量、训练水平及身体素质有密切的关系，如果突然发现大量出汗时，可能是过度训练，应调整运动量。记录应写出汗常、出汗减少、出汗增多，大量出汗。
第七，脉搏：脉搏次数和训练水平有密切关系。如果其他因素相同，脉搏减少，说明训练水平提高。在自我监督中常用早晨脉搏来评定训练水平和身体的机能情况，若早晨脉搏逐渐下降或不变，说明身体反应良好，训练有潜力;若每分钟增加十次以上，说明身体反应不良，要找出原因及时处理。记录为每分钟的脉搏数，每天记一次。
第八，体重：参加体育锻炼后，体重可能有三种变化：第一种是刚参加训练的人，身体里水分和脂肪大量消耗，体重下降。第二是经过一段时间的锻炼，体重比较稳定，运动后减轻的体重能逐渐恢复。第三种是长期坚持锻炼的人，肌肉逐渐发达起来，体重有所增加，而且保持在一定水平上不变。进行医务监督最好每周早晨测量体重一次，填上公斤数。也可在运动前后分别测量体重，以体重的差数，观察运动量掌握的情况。
第九，肺活量：运动能使呼吸功能显著增强，肺活量的大小在一定程度上往往表现出呼吸功能的好坏。经常参加体育锻炼的人，能使肺活量增加，但是在过度疲劳时，肺活量就会减少。没有肺活量计的地方，也可用呼吸次数来大概比较。
第十，运动成绩：坚持合理锻炼，运动成绩会逐步提高，也可保持在很高的水平上。如果运动水平没有提高甚至下降，动作的协调性逐渐变差，这可能是早期过度训练的状态，应引起注意，适当休息或调整运动量。
除此之外，女同志要记录月经的情况，如运动后月经量多少，经期长短，有无痛经等。
每天训练的运动员应逐日进行自我监督，不是每天训练的运动员可隔一、两天进行一次。发现不正常的记录，要进一步分析了解，必要时需调整运动量和运动方法。
体育爱好者和运动员，要学会记“运动日记”的方法，每天将自己参加运动或训练的情况，以日记的形式记录下来，每月请老师或医生看一次。
医务监督在运动锻炼中的作用
一、医务监督的概念和基本内容
医务监督是指用医学知识和方法对锻炼者的健康和身体机能进行监护，预防锻炼中各种有害因素可能对身体造成的危害;督导和协助科学地进行体育活动，使之符合人体生理机能发展规律。
医务监督的基本内容包括：研究运动实践中出现的生理和病理问题;锻炼者和运动员身体机能状况的评定;运动性疾病的防治;研究病后运动训练安排;运动卫生学;运动员选材;消除疲劳的方法;医务监督工作的组织方法等。现就医务监督在健身锻炼中的主要作用进行简要的介绍。
二、医务监督在运动锻炼中的作用
(一)区分体育锻炼实践中的生理和病理问题
这是运动医学的重要组成部分，包括人体对运动适应的生理规律的科学研究及其在健身锻炼和运动训练中的实际应用。在健身锻炼的初级阶段，人体会发生一些适应性变化，注意观察这些变化，并注意与某些疾病症状加以区别，有助于取得良好的健身效果。在健身运动中，如果不遵循人体对运动适应的生理规律，不但不能获得健身所带来的众多益处，反而会给人体带来一定的危害。
对锻炼者的身体机能状况进行评定
通过医学检查和身体素质检查，能够综合地评定锻炼者的身体机能状态和对运动的适应能力，为科学的健身锻炼提供依据。对多数锻炼者进行一般医学检查和机能评定时可采用较简单的方法和指标，如测量身高、体重、围度、脉搏、血压、身体成分、肌力(握力、背力)、反应时，进行台阶实验，检查血常规等。对特殊人群可进行一些特殊指标的检查，如有条件可对中老年锻炼者进行血脂、血糖、心电图的检查，以排除心血管疾病和代谢性疾病。
防治运动性疾病
运动性疾病是指由运动引起的或与运动直接相关的疾病。这些疾病在竞技运动中比较常见，但在健身锻炼中也时有发生。常见的有运动中腹痛、肌肉痉挛、运动诱发心绞痛等。
运动中腹痛：常与餐后间隔时间很短就进行锻炼、锻炼中张口呼吸、吸入冷空气、锻炼中饮水不当、准备不充分等原因有关。
预防措施：锻炼应在餐后一小时后进行，不要在饱餐后很快进行锻炼。在锻炼中不要迎着冷风张口呼吸，注意掌握呼吸节奏。在锻炼的前、中、后可以少量多次饮水，但是不可以短时间大量饮水。在锻炼时要认真做好准备活动，进行准备活动的时间一般是5-10分钟，等身体微微发热再进行锻炼的基本部分。
肌肉痉挛：锻炼者发生肌肉痉挛常与锻炼环境中气温偏低、准备活动不充分、锻炼中动作单一或因天气炎热出汗过多有关。
预防措施：首先，不要在室内外温差过大的环境中进行锻炼，如在北方的冬季，锻炼时间最好安排在上午9-10点或下午3-4点钟;其次，在低温环境中进行锻炼时准备活动尤为重要，在锻炼中要注意动作的多样性，避免单一动作;第三，天气炎热、大量出汗时在锻炼的前、中、后要注意及时补水，可以适当补充淡盐水，多吃水果蔬菜。
心绞痛：运动诱发心绞痛常发生在患有冠心病的锻炼者身上，主要与进行锻炼时天气寒冷、气压低、温度大、温度高和运动负荷过大有关。
预防措施;冬季进行锻炼时，应在太阳出来、气温回升之后进行;在气压低、湿度大的天气条件下，应减少锻炼时间、降低运动负荷甚至暂时停止锻炼，等天气好转后进行锻炼;在天气炎热的季节里，锻炼的时间应选择在早晨或傍晚时节，避开气温高的时间段，并注意选择在树荫下进行锻炼，避免太阳直射。在锻炼时要做好准备活动，遵守循序渐进的原则，不逞一时之强，避免突然加大运动负荷，锻炼时注意选择适宜的运动方式，如中老年锻炼者不要进行对抗性运动，避免做在用力时憋气的动作。
体育卫生
包括健身锻炼卫生、个人卫生、场地卫生和自我身体检查。
1.健身锻炼卫生
健身锻炼卫生主要是指在健身锻炼中要遵循序渐进、系统性、全面性和区别对待的原则。
(1)循序渐进原则：是指在健身锻炼过程中，锻炼时间由短到长逐渐增加、锻炼负荷由小到大逐渐增强。在每次锻炼中要有准备活动时间、基本锻炼时间和整理活动时间。运动器官和内脏功能的适应性改变是渐渐形成和完善的。在进行较大强度锻炼之前应做好准备活动，以避免运动中发生心肌缺血。的适应性表现为安静时心脏每搏输出量增加、每分钟心跳次数减少，而要初步达到这一效果，通常需要8周左右的时间，12周后才会有明显效果。但是终止锻炼3周后，心脏对锻炼的效益多数消失。
(2)系统性原则：是指健身锻炼应经常进行，否则不易巩固锻炼效果，如心脏对健身锻炼的适应性表现为安静时心脏每搏输出量增加、每分钟心跳次数减少，而要初步达到这一效果，通常需要8周左右的时间，12周后才会有明显效果。但是终止锻炼3周后，心脏对锻炼的效益多数消失
(3)全面性原则：是指全面发展身体形态和功能，不但注意发展锻炼者的耐力水平，而且注意发展锻炼者的力量、速度、灵敏性、协调性以及平衡能力等，使运动器官和和内脏功能协调发展。
2.个人卫生
个人卫生包括建立科学的日常生活制度，特别要注意不吸烟，有吸烟习惯时应积极戒除。烟草中含有多种对人体有害的成分，吸烟显著增高多种疾病的发病率，如慢性支气管炎、肺气肿、肺癌等，还可加重心血管疾病、诱发心绞痛、心肌梗死和严重的 心率失常等。锻炼后要注意及时洗澡和更换衣服，防止受凉。要讲究饮食卫生，防止食物中毒和消化道传染病。
3.场地卫生
健身场地设备要符合健身项目要求，达到卫生标准，减少某些伤病的发生。如游泳池中的水质是否符合卫生标准，特别是在自然水域中游泳时要了解水质是否清洁、水底有无危险物、水的深度等情况，以免发生意外。
4.自我身体检查
自我身体检查是指锻炼者采用简易的医学检查方法，对本人的健康状况和身体对锻炼的反应进行观察的一种辅助的体格检查方法。由于身体检查是锻炼者在锻炼过程中自身反应最直接的资料，因此，它对于调整锻炼计划，安排运动负荷，预防运动伤害事故具有重要意义。它还能使锻炼者养成注意自己身体健康，讲究锻炼卫生和个人卫生的良好习惯。
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太极拳的锻炼价值是什么
太极拳历史悠久，自古以来便深受人们的重视和青睐，近年来在各个大中小城市我们都可以看到练太极拳的朋友。那么太极拳的锻炼价值是什么呢?下面和学习啦小编一起看看吧。
太极拳的锻炼价值
1、太极拳的锻炼价值
促进血液循环,增大肺活量。练习太极拳时,随着机体的运动,加强了血液及淋巴的循环,减少了体内的淤血现象。练习时要求气沉丹田,由于呼吸的加深,从而促进了冠脉循环,加强了心肌的营养。
具有健美作用。太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求,加上在练习时的腰部旋转,使练习者的全身肌肉得到充分锻炼,保持良好的体型。
提高人的平衡能力,防止骨质疏松。练习太极拳时,常常一条腿支撑了全身的重量,腿部受力增加,骨质的含钙量也会增加,骨骼就变得很坚固了。
2、哪些人适合练太极拳
2.1、心肺功能薄弱者
一般情况下随着年龄的增大心肺功能也会随着减弱,心肺功能薄弱容易造成呼吸不顺畅。太极拳的腹式呼吸法,腹式呼吸法可以有效的锻炼到肺部的功能,长时间的练习太极拳可以增强肺活量。从而起到了防止心肺功能衰弱的作用。
2.2、神经系统衰弱者
神经系统在人体内起到了至关重要的作用,支配着人体的各项器官。太极拳和一般的运动不同在练习过程中会使用到各项的肌肉和关节这项任务就会交给中枢神经系统来完成,从而在锻炼过程中加强了我们的神经系统。
2.3、消化不良者
食物是生存所需要的食物只有消化了才能够得到我们人体所需的营养并排出体内的毒素,这个时候就离不开消化系统了。随着年龄的增长,老年人体内的活性也会降低消化系统随之下降。太极拳会让内脏得到按摩,从而改善了肠胃间的疾病优化了消化系统。
3、练太极拳要注意什么
太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。
在练习的时候如果动作不规范,就不仅会影响你的发挥,还会影响你的体悟内在感觉。
规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行,各种基本技术动作要做到起点准确,运行路线清楚,止点到位,动作连贯,上下相随,手眼配合,从而使身法自如。
太极拳极为关键的是体悟,贪快贪多对体悟是不利的,过度的运动量会导致体力不支,动作变形,影响“内听”身体内部感觉,甚至可能形成错误的体悟感觉。
哪些人不适合练太极拳
1、急功近利的人
太极有很多基本功要学习,而且我们都知道,太极是非常慢的,讲究的是动中求静,所以这个拳法要循序渐进,从入门到领悟要领,是需要比较长的时间的,当然这个也是因人而异的。但是一些比较急功近利的人,他们总是想借助一些技巧快速的练成,快速的见效,其实这与太极的本质是相背的。
2、心不安的人
在练拳之前,就要平心静气,这是练拳的要领之一。如果一直心烦气躁,心里想着其他的事情,不能静心,这样的人练拳,连状态都无法进入,在这样的心境之下,练拳达到的效果,只能是舒展下筋骨而已,并不能起到养生的作用。
3、膝关节有问题的人
我们在练拳的过程中,很多姿势、动作会让关节处承受压力,如果一些人本来膝关节处就有问题,那么在打太极之后,可能会诱发出更严重的问题。所以有膝关节问题的人,可以通过其他方式,来调养身体,不要选择像爬楼梯、打太极等这类过分活动到关节的运动。
练太极拳有什么禁忌
1、忌神不守舍
太极拳是三分形式七分意,十分技巧在神气。招为术,神为势,有招无神招无力,招术神通才灵威。神力透心,神威难测,神光威严赛锐器。练太极拳一定要达到手、眼、身合步,精神气意通。
2、忌松散无力
松是太极拳之门,是太极拳练者入门的第一关,松是使关、节、椎松开,使肌、腱、肤扩张,让气血直达梢端。绝不是松散、松乱、松懈。
3、忌僵硬练力
太极拳是用意不用力,是柔中藏刚,松是太极之门,僵硬是太极之绊,用气滞气,用力伤气,是太极拳之大忌。
4、忌突击使招
太极拳的技击法则是:不撞不顶,逆来顺受,以力而化力,以四两拔千斤。突击使招不但不能取胜,反而容易两败俱伤。
5、忌串门走户
太极拳是内家拳,重点要内外双修,如参杂外家拳的招式修炼就很难登堂入室。
6、忌杂拳同练
练太极拳与其他杂家拳同练,容易造成体内气血散乱,很难练通周天。
7、忌过急速成
功不是单靠学能得到的,而是练出来的,只有练至火喉,才能水到渠成,没有直通车,欲速而不达也。
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体育课课前准备活动的目的、意义是什么
体育课前的热身准备活动，主要意义在于避免肌体在正式活动时受到损伤。那么还有没有其他重要的意义呢?
准备活动有以下三种常规练习：
01 课堂常规练习：队列队练习，各种变化形式的慢跑，运动量较小的游戏，作用是集中学生的注意力，通过练习活跃课堂气氛，激发情绪。可以把学生迅速组织起来，思想注意力集中到体育课堂来，排除一切与体育无关的杂念，使课堂上的气氛逐渐热烈起来，学生的情绪充分调动起来。渴望运动、准备运动、精神饱满地进入到下面的练习。
02 一般性准备活动，徒手操，舞蹈和游戏。要求动作要规范，节奏感强，使学生具备良好的体姿，进入体育课的基本部分作好身体上的准备。全身都要活动，身体的各部位都要照顾到，运动系统和内脏充分活动起来，促进身体发展。避免在运动中受伤。
03 专门性准备活动，做一些持器械或徒手的模仿练习，完整技术或动作分解后某个重要环节的重复，相近技术动作的练习、辅助练习、诱导练习，规定内容的教学比赛。为准确掌握所要学的技术动作创造条件。
从生理学角度来进行分析：
(1)提高中枢神经系统兴奋水平，以适应机体承受大负荷强度刺激的需要。
(2)增强氧运输系统的机能，使肺通气量、摄氧量和心输出量增加，心肌和骨骼肌中毛细血管扩张，有利于提高工作肌的代谢水平。
(3)使体温升高，氧离曲线右移，促进养和血红蛋白的解离，有利于氧供应。
(4)降低肌肉的粘滞性，增加弹性，预防肌肉损伤。
(5)增强皮肤血流，利于散热，防止热应激伤害。一般准备活动必须做全身的热身活动，以慢跑开始，使人体的运动系统和参与运动的呼吸、血液循环等系统调动起来;你也可以针对本课基本内容的教材选项，加一些专项热身的准备活动，比如田径的小步跑、高抬腿跑、弓箭步跑和加速跑等。
准备活动的作用 ：
1、提高肌肉温度，预防运动操作。体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉内的代谢过程加强，肌肉温度增高。
2、提高内脏器官的机能水平。内脏器官的机能特点之一为生理惰性较大，当活动开始，肌肉发挥最大功能水平时，内脏器官并不能立即进入"最佳"活动状态。
3、调节心理状态。体育锻炼不仅是身体活动，而且也是心理活动，现在越来越多的研究认为心理活动在体育锻炼中起着非常重要的作用。
可以做的准备活动：
第一节 振臂运动 1234 2234 3234 4234
第二节 扩胸运动 1234 2234 3234 4234
第三节 体转运动 1234 2234 3234 4234
第四节 体侧运动 1234 2234 3234 4234
第五节 弓步压腿 1234 2234 换腿 3234 4234
第六节 箭步压腿 1234 2234 换腿 3234 4234
第七节 体屈运动 1234 2234 3234 4234
第八节 头部运动 1234 2234 3234 4234
第九节 踢腿运动 1234 2234 3234 4234
第十节 活动踝关节腕关节 1234 2234 3234 4234
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