导读： 实用擒拿技术法则(一)“一扣二留三要手，刁拿锁扣固梢行”是实施擒拿技术的先决条件。 实用擒拿技术法则(二)抓经拿脉消其力。 实用擒拿技术法则(三)擒拿巧字必当先。术巧劲巧法更巧擒拿技术并非蛮打胡要。 实用擒拿技术法则(四)上锁下别，下锁上拿，上下相随实施擒拿技术，必须手拿脚绊、上下相随、身手一致。 实用擒拿技术法则(五)随机应势顺吾意，审势而行辨吾法。 实用擒拿技术法则(六)拿要突然，出敌意外，疾快敏捷，就是擒拿口诀中所述“快如闪电出敌意，诱引移转分其力”。
实用擒拿技术的基本原则是无数前辈在不断的实践中总结出的根本法则，共有六大原则。下面是学习啦小编为专门您整理好的：实用擒拿技术法则。
实用擒拿技术法则(一)“一扣二留三要手，刁拿锁扣固梢行”是实施擒拿技术的先决条件。
一打是指：”以打为先，迫其应手，阴阳相变，劲力绵沉，螺旋粘黏。”也就是说在施用擒拿技术时，对方在不断地移动反击。不可能上手就擒拿，因而必须打为先手，引动对方防架移动，即动则隙。隙则有机。而且在接触的过程中劲力要绵沉。螺旋粘黏，不要一触即离。这样才能给施用擒拿技术创造一定的先决条件。
二留是指：”接手、打接同时，两手相挣，刁勾缠锁，必留其，以迫其应。”也就是说在对方进攻时。要防打同时进行，并运用刁、勾、缠、锁等手法，粘黏连随滞留其一臂。使对方想进不得手，想退不能脱。同时两手相挣，即用我双手来对付其一臂，为擒拿创造先决条件。
三要是指：”留，要一，要者打也，可谓，你不来时我叫来，人吾机关死不知，”也就是说在主动进攻或防守反击巾要有效的地运用技法，使对方在不知不觉中按照我的意图进行防架。即是主动要手，为实施擒拿技术创造最有利的态势。
“打、留与要互为。迫其应手，得势即进。未留变打，如法轮之常转，疾不停手。”这句口诀讲的是：打、留和要必须相互穿插进行，才能迫使对方按照我的意图运动(防架、移动等)得机得势就使用擒拿技法，不得机、不得势就打。身手不能有任何停顿，更不能一厢情愿地死拿硬要。
“刁拿锁扣固梢行”指的是：在搏击格斗中。”打、留、要”的实质是在采用刁拿锁扣、粘黏连随等技法时，首先要控制、要锁对方的梢节(上肢——手梢，肘中、肩根;下肢——足梢，膝中，臀根;身躯——头梢，腰中，腿根)，也就是首先要使对方开放式运动链变为闭锁式运动链，然后才能实施抓筋拿脉、反挫关节的擒拿技术。这是实施擒拿技术的先决条件，在对疗无防备情况下的主动擒拿也应如此。
实用擒拿技术法则(二)抓经拿脉消其力。
反挫关节鬼神哀抓经拿脉、反挫关节是擒拿技术的根本技法与核心内容。一切擒拿技术的手法都是以此为基础的。
“抓经拿脉消其力”就是说在实施擒拿技术中，不要乱抓乱拿，而要依据擒拿部位的生理结构特点，有目的地采用有效手法抓拿要害部位，以削弱对方的反抗力量和能力。
“反挫关节鬼神哀”就是对关节反其道而行之，或使关节超过最大运动极限，必然会造成剧烈难忍的疼痛，使对方失去反抗能力，甚至伤筋断骨，造成伤残或死亡。擒拿技术中的“卸骨之法”及“断颈之法”，就是在反挫关节基础上的伤人之法。
对于“反挫关节”，擒拿口诀中讲得好，”何为反，偏转三四分，旋拧扳折亦同行”。”偏转三四分”是说反挫关节并非是向关节运动的正反方向用力，而是向其反关节方向侧方三四分处(30度左右)用力。这是因为人体在长期的进化过程中，在关节的反方向上。都有特殊的限制结构和强大的肌力保护，而在其侧方30度左右处却很薄弱。正如我们在折卸其他动物骨关节时，向其反关节的侧方旋拧、扳折非常省力一样。
“旋拧搬折亦同行”讲的是在反挫关节时，必须旋拧和扳折同时进行，要边旋边扳，边拧边折。也就是反挫关节必须同时至少在两个运动轴上进行，这样就同时考虑到了相邻关节的效应性运动和锁定效应规律，通过对某一关节的擒拿，锁定整个运动链系统，正确地实施擒拿，抓筋拿脉，反挫关节，就是拿与擒，它们是相辅相成，缺一不可的两种根本技法，所以合称为擒拿。
实用擒拿技术法则(三)擒拿巧字必当先。术巧劲巧法更巧擒拿技术并非蛮打胡要。
而是集踢、打、摔、拿之大成，是中国武术最上乘的技法，”巧”是擒拿技术的灵魂。
术巧：术巧是建立在对人体解剖结构和运动规律的深刻认识上。利用人体的薄弱环节和运动特点，巧妙地运用擒拿技法。
劲巧：劲巧是建立在正确地使用劲力和借用对方之力的原则上，巧妙地使用力量，用巧劲不用拙力。所谓“用巧劲不用拙力”，一是要顺其势，顺其劲，依势变化，阴翻阳转，不顶不抗，充分利用“合力”与“分力”的作用，横能破竖，竖能破横，顺则力合。才能转变对方的劲力方向，达到”四两拨千斤”之功效。二是要力走螺旋，使用旋拧的混元劲，在实施擒拿技术的出手动作中，必须随时保持螺旋力，这种螺旋的潜在力量和下意识动作，要成为动作中的习惯力量和习惯动作。出手虽似直，但是无处不是圆劲，只要接触对方的某部位，便显出是由螺旋力在上下左右旋拧逼迫，使对方肢体、关节发生位移和旋拧。这是擒拿中的基本力量。三是要明虚实，刚柔相济，欲左先右，循环相生在劲力的使用上，就是缠裹黏沉劲和冷脆劲相结合刚柔相济的连环劲。拿而不缠裹必遭拙打，拿住又缠裹住了，还必须用十分坚韧的冷疾脆劲抖发之，连拿带打，沉黏冷脆方能奏效。四是要把握力的方向、作用点和大小，把握住支点、力点、力臂、力距等的相互关系，充分利用力学原理(分力、合力、杠杆、剪切、旋转等)，以达到克敌制胜的目的。
法巧：法巧就是讲究擒拿手法与技法的组合变换。一方面利用人体运动链的结构和运动特征、相邻关节的效应性运动与锁定效应，达到擒拿一点而控制全身，或造成自锁自、自捆自的目的。另一方面，要求不死拿硬要，每一技法的组成均考虑到对方反抗的最多可能性，在各个可能反抗的方向上及环节上均有相辅相成的相应技法，组合成针对每一环节，每一关节的一整套完整系的擒拿统技法.可随其力其势的变化而变化，随意组合，以适应复杂的搏击对抗态势.达到克敌制胜、擒拿捆锁的目的。
实用擒拿技术法则(四)上锁下别，下锁上拿，上下相随实施擒拿技术，必须手拿脚绊、上下相随、身手一致。
当对对方上肢运动链系统实施擒拿时，必须配合对其下肢的绊锁，或通过力的传递使其随我意图移动而无法应势变化。因为对方欲应势变化，往往会先从脚步变化.在实际擒拿中首先是要阻止对方移动变化，以利己变;更重要的是要破坏对方两足的力点和支点，迫使其身体失去平衡，便于我充分发挥擒拿技术的效用。上下一齐动作就使对方失去任何反抗的余地，顺利地造成擒拿。上锁下别，下锁上拿，上下相随还有更重要的意义，就是在擒拿中使巧劲.用巧法，抓锁住对方一个环节或关节，同时还必须迅速将其前后相邻关节缠锁住，并使用沉长的黏沉劲将其缠紧、缠死，使对方欲化化不了，欲解解不脱，拙力拼不上，此时再疾以刚猛之劲施之，即可造成擒拿。总之，正如传统武术擒拿口诀中讲道的”手脚齐到身相随，填肩补胯锁绊别，上下锁别紧相连，裹缠旋拧趁腰行，你不来时我叫来，伸手一拿鬼神哀”。
实用擒拿技术法则(五)随机应势顺吾意，审势而行辨吾法。
在擒拿中绝不能一厢情愿，凭主观想法，逞一时之能。而是要依据对方的情况(身高体重、力量大小、技术动作、劲力的虚实等)审势而行，不顶不抗.并想办法诱使对方照我的意图运动。一旦得势得机，耍稳、准、狠.轻巧、敏捷地施用相应的擒拿技术，如遇对方反抗、解脱时，要随机变化、机智灵活，切忌死拿硬要.根据实际情况双方的态势、动作变化、力的方向和对方意图)使用不同的手法，抓拿不同的部位，使用不同的技法组合.否则，两劲相抗，死拿硬要.往往反遭拙打，被对力所乘。
实用擒拿技术法则(六)拿要突然，出敌意外，疾快敏捷，就是擒拿口诀中所述“快如闪电出敌意，诱引移转分其力”。
在施用擒拿技术时，先要采用各种技法，设法引开对方对所要擒拿肢体的注意力，绝不能在对方精神集中、有准备的情况下死拿硬要。一旦得机得势，动作要疾紧迅猛，绝不拖泥带水。同时在实施中，得机得势就拿，不得机就变，打、拿、摔相间，技法阴阳互变、循循相生，才能稳操胜券。
实用技法掐技
掐技是指用单手或者双手掐拿对手颈、咽喉、裆部等柔软部位以及一些要害穴位，致使其局部疼痛、麻木、丧失功能与反抗能力，从而达到控制对手的最终目的。下面是学习啦小编为专门您整理好的：实用技法掐技。
实用技法掐技一掐三里穴
动作说明：双方对峙，对手用右手抓握住我右手腕，用力拉扯;此时我迅速回拉右手，同时伸出左手，张开虎口，以拇指和食指猛掐对手右小臂三里穴，令其疼痛松手。
要领解析：右手回拉与左手掐穴动作要求配合协调，掐穴要准确有力。
实用技法掐技二掐后溪穴
动作说明：双方对峙，对手用右手自上而下抓住我左手腕，欲翻拧擒拿;我迅速用右手四指抠抓住对手右手拇指侧，拇指掐其右手掌后溪穴，令其疼痛松手。
要领解析：右手掐拿对手穴位时，左手要尽力回拉，掐拿要准确有力。
实用技法掐技三抱腰掐颈
动作说明：双方交手时，对手突然猫腰向我扑过来，并伸出双手拦腰将我抱住，左右摇晃欲将我摔倒;此时我迅速伸出双手猛掐对手颈部、咽喉，令其窒息。
要领解析：颈部俗称“脖子”，乃头身之关联部位，前有咽喉，后有颈椎，左右密布经络、动脉，既是呼吸通道，又是神经通道，正所谓“咽喉要道”，掐卡此处，轻者可致其转动不灵，呼吸阻塞，重者可导致头脑晕眩，危及生命;掐颈时两手虎口要同时向上用力，力达十指，以拔断对手颈椎，同时臀部与腰部要配合后挺，以挣脱对手的控制。
实用技法掐技四砍颈掐裆
动作说明：实战中我由敌人背后进行偷袭，在贴近对手时突然伸出右手由后面自下而上插入其裆部，并用力掐拿其生殖器，同时左掌用力向前下方砍劈对手后脖颈;双手协同动作，致使其重心前倾向前扑摔。
要领解析：动作要求快速敏捷，出其不意，双手配合要协调，交错用力;提裆要求准确有力，力达指尖，劲力饱满，以令其疼痛难忍，屈服就范。
实用技法掐技五缠肘掐颌
动作说明：双方交手，对手左脚在前、右脚在后，突然用右勾拳自下而上挑打我下颌，我迅速用左手向下、向内勾挡来拳，同时右臂伸直，自上而下插入对手右肘关节内侧;紧接着右脚向前上一大步，插入对手两腿间，身体快速左转，右手外旋，由对手腋下穿过，缠肘的同时屈肘锁掐对手下颌，以令其下颌脱臼并仰身后摔。
要领解析：掐下颌时，拇指按住其颊骨处，其余四指抓其耳腮处，力达指尖;下颌分为阴阳关节，属联动关节，掐拿到位，可导致其下颌错位脱臼，疼痛难忍;缠绕与掐颌的动作要配合协调，上步转身要快速敏捷，转身后右腿要蹬直，拧腰发力，整个动作连贯顺畅，一气呵成。
实用技法掐技六缠臂掐喉
动作说明：双方交手，对手左脚在前、右脚在后突然用左摆拳击打我头部，我迅速屈右臂，以右小臂向外格挡其左手腕;紧接着重心前移，右脚向前上半步，右手臂由内向外螺旋缠绕对手左手臂，同时随上步进身，左手成爪一并向前伸出，用力锁掐对手颈部咽喉穴，力达指尖。
要领解析：咽喉穴位于颈前侧中央凹处，为气管之口，乃人之要穴，掐拿此穴可以起到点穴、闭气之效，令其呼吸困难，导致窒息;右臂缠绕速度要快，掐喉要准确有力，势如钳锁，上步进身时重心要相应前移，左腿蹬踏，上下肢动作配合协调，出手果断、刁钻。
实用技法掐技七转身掐喉
动作说明：实战中我用右直拳击打对手上盘，不慎被其用右手叼抓;对手抓住我右手腕后，进一步欲用双手拧拿我右臂，此时我顺势身体左转，右臂屈肘以化解其拧控之力，左手随转体向左后方快速伸出，以爪狠抓对手颈部，并用力掐拿其喉咙。
要领解析：转身速度要快，否则就会受制于人，要借转身之力挣脱对手的擒拿，掐喉要准确有力，稳、准、狠，动作连贯协调。
实用技法掐技八防膝掐喉
动作说明：双方交手，对手主动进攻，趁我不备突然用双手抓住我双肩，并用力向后拉扯;其继而抬起右腿，屈膝向上顶击我裆腹部，此时我快速反应，左脚向前迈进一步，身体重心前移，用左手向下拍按对手右腿膝盖，同时右手成爪快速伸出，直掐其咽喉，力达指尖。
要领解析：动作要求反应迅速，出手果断;拍按膝盖要快速有力，掐喉时右手要用虎口死死卡住对手喉咙处，力达指尖，令其气管受阻、窒息。
实用技法掐技九掐喉顶裆
动作说明：实战中，对手突然前扑，伸出双手拦腰将我抱住，欲将我摔倒;此时我迅速用双手由两侧夹击，共同掐住对手颈部，同时抬起左腿，屈膝以膝盖为力点向上顶撞其裆腹部，令其重创，松手放弃。
要领解析：动作敏捷，出手凶狠，双手掐颈时两大拇指要深深抠人其咽喉，以令其窒息，抬膝速度要快，发力准确到位;双手掐喉向后拉，左膝盖向前上方顶击，上下协同动作，配合协调。
实用技法掐技十扛肘掐喉
动作说明：敌我双方交手，对手右脚在前、左脚在后，主动进攻，用右掌自上而下劈击我头部，我迅速伸出左手，以掌刃向外格挡对手右手腕部;紧接着，身体快速左转，右脚向前上步，落脚于对手右脚后侧，彻底“吃”住对手下盘并向后撑趟，同时左手外旋成爪叼拿住对手右手腕部并用力翻拧，继而低头、俯身，将其右臂拉扛至我右肩及脖颈上，并用力向下拉扯其手腕，借肩颈部位向上扛别其肘关节，同时右手由其腋下穿过以鹰爪锁掐其咽喉，令其窒息。
要领解析：格挡要及时准确，力达掌刃，如刀般切砍对手腕部，劲力通透、饱满，击点稳、准、狠，令其手臂麻木;右腿插入对手身后，主要目的是控制其下盘，打乱其阵脚，拧腰顺胯，右腿一定要伸直，要与上身动作配合协调;掐喉出手果断，力达指尖，掐的同时要向前推撑;转身、上步、抗肘、掐喉一系列动作要求连贯协调，发力顺畅，手随身进，身手合一，一气呵成。
实用技法掐技十一顶肘掐喉
动作说明：实战中，对手突然用左拳击打我腹部，我迅速用左手抓握住对手左手腕部，并内旋翻拧;继而左手向左拉扯，令其肘尖翻转向下，同时身体向左转，屈膝抬起右腿，用膝盖向上顶击对手左肘关节外侧，右手成鹰爪，内旋(虎口向下)直取对手脖颈，用力掐锁其咽喉。
要领解析：动作要求出手果断，反应迅速，动作准确到位，劲力通透饱满;顶肘掐喉时，要注意保持自身平衡，支撑腿要站稳。
实用技法掐技十二 后撩掐裆
动作说明：实战中，对手由我背后发起进攻，突然偷袭我，伸出双臂向前将我上身与双臂合抱起来，此时我迅速蹲身、屈膝，重心下沉，双臂猛然向上抬起，以挣脱对手的束缚;紧接着身体略左转，左臂伸直，左手成爪用力向后、向下撩抓对手裆部，力达指尖，猛掐其生殖器。要领解析：正如本势之名，探囊取物，垂手可得，左手向后、向下撩掐的动作既简单又实用，杀伤力强，对付背后搂抱偷袭，立竿见影;阴裆之物，乃生殖之器，脆弱要害，触之疼痛难当，实战中需谨慎施之，点到为止;如面对强敌悍匪，则应出手果断，一触即发。
擒拿术教学：实战中腕部动作技巧
擒拿术中国拳术之一。是从国术技击中演变而来，其特点是不用兵器，只采用各种徒手格斗的手法，利用人体关节、穴道和要害部位的弱点，使对方身体局部产生剧痛而束手就擒。 擒拿术，是对峙双方一方对另一方某关节采强制控制而使其暂失反抗能力的一种技击术，不但具有实用、技巧性，更具有艺术性及严谨的科学性。若使用得当，确有一招制胜的神奇效果。下面学习啦小编为大家介绍一下擒拿术教学：实战中腕部动作技巧，欢迎阅读。
擒拿术实战中腕部动作技巧
人的腕关节由掌骨及前臂尺，桡骨下端组成，属椭圆形关节，正常可使臂伸、掌屈、尺偏、桡偏及旋前旋后运动，但有一定范围即存在局限性。而许多技击动作：如打、拿、摔都需要通过手、腕、上肢等协同完成。如果腕关节运动异常，如超正常范围活动、反掌运动(关节)等，将至不能动作，或出现疼痛、关节韧带损伤或骨骼骨折等病理状态，导致会被对方擒拿，失去主动性。
一、正常腕关节可背伸70度
例1：敌方上右手抓我领口或喉部
擒法：我方速以双手由下向上、由外侧向上抓敌右手尺侧、桡侧，并疾速反向，对敌方腕关节而言既过度背伸，(大于70度)，同时配合我方撤步或撤步下蹲，我方向下向外用力压，使其腕关节被擒产生疼痛，敌方为减轻疼痛被迫曲右肘伏身下蹲，重心失稳，便于我方再行施招攻击。
反擒法：敌方见我方拿其腕部并回撤时，敌方迅速上步跟进，并上左手摔掌或拳击我方面部逼我防御而得以化解。
例2：敌方以二龙戏珠攻我眼部
擒法：我方速以双手由外侧向上抓其两指，并用力向下向后反压，使敌方的手指及腕关节过度背伸，被我方控制。为增加威力，亦可配合反撤下蹲。
反擒法：敌方见双手指被我方擒住，并曲肘移步，敌方迅速上步，并同时以另一手由上向下用力击自己腕部，使其从我方手中滑脱而得解。
二、正常腕关节可掌屈80度
例3：若敌方以右穿掌击我
擒法：我方迅速上左步，右手叼掳其右手并下压，既逼其右手右腕掌屈，同时上我左手由敌右手臂由后向前由外向内缠绕，我左手上抬右手下压，两者形成绞缠力，制敌于难境。
反擒法：敌方见其右腕右臂被我方那住，速上左手，从我右臂内侧抓我右腕上方，并反向回拉同时撤步，使我方松手或跟其移动而得以化解。
三、正常腕关节尺端、桡骨及旋前旋后运动
例4：敌方以右手正抓腕式抓我方右腕上方。
擒法：我方速以左手抓压其右手，不使其滑脱，做为支点，同时我右手旋转(旋后)向下压敌右腕处，配合向后撤半步，手部形成向后向下压力及拧力，使其右腕被动旋转被制(使其处于被动防御状态)。
反擒法：敌方见其右手腕被我方拿住，迅速顺势左转身体，被拿腕依我方用力方向旋转，压力及拧力化解，同时敌方转过身后再用左手攻击我方头面部，迫使我方松手后撤或松手招架而得解。
由上述拳例可以看出，较量双方均可以利用腕关节和手部正常动作反控制对方腕关节，使其进攻受挫。
懂得力的方向及关节的运动功能后，只要有针对性的训练手腕的力量、速度及强度，把握好时机，成功擒拿对方或反擒拿是切实可行的。身材瘦小、或女性也有出其不意、一招制胜的可能。
由此可见，古以有之的，符合人体解剖学规律，是科学的技击术。
擒拿术相关文章：
1.擒拿术的练习要诀
2.擒拿手法的介绍
3.气功的练习方法
4.打架防身技巧视频 防身术的内容特点
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使用足球抢截技术的三种方法教学
在足球运动中，掌握足球技术是非常重要的，其中足球抢截技术是每一位踢足球的朋友都应该掌握的，但是很多人都不能很好的掌握足球抢截技术，下面就为大家详细的介绍足球抢截技术，及踢足球的注意事项。 使用足球抢截技术的三种方法 1、正面抢截 在对方带球队员迎面而来时可采用这种抢截。 动作要领：两脚前后稍开立，两膝稍屈，身体重心下降，并平均落在两脚上，面向对手。当对方球脚触球即将着地或刚刚着地时，立
