不少人认为打篮球可以增高，打篮球增高方法是否奏效呢?我们看到NBA、CBA等篮球明星每个都高大威猛的，姚明，篮球界的运动宠儿，林书豪，篮球界的明日之星，出色的球技高大的身材，让他马上成为众人的焦点。以下是小编为你整理的打篮球增高的方法是否有效介绍，希望能帮到你。
打篮球增高的方法是否有效
姚明跟林书豪都是中国篮球界的神话，不仅有着出神入化的球技，更有着令人钦羡的身高，虽然林书豪的身高不敌姚明，但1.91米的身高已经是高人一等了，不少人都羡慕这个高度，他们都幻想自己有朝一日能拥有高人一等的身高。那么，打篮球是否可以增高呢?
专家表示，身材高矮之“高”，关键在于下肢长骨的长短和脊柱生长发育状况。从人体解剖学来说，四肢长骨是管状骨，两端与骨体之间有软骨(婴儿时期，每一块骨头都有一个生长点或叫骨化中心)，称为骺软骨。
人处于安静状态时血液在全身循环一周需要20～25秒，运动时缩短至8～9秒。
体育运动还能使吸氧量增加7～12倍。15～20岁的青少年，呼吸频率可由安静状态的 18～20次/分提高到30～40次/分，肺通气量增加到70～120升。血氧充足，流速加快，就能供给骨细胞充足的原料。
适宜的运动除能给骺软骨的增殖提供充足的原料，对其施以有益的“机械按摩”外，还能对骨的形态结构和机能等变化起良好的作用，例如，骨密质增厚，使骨变得更加粗壮结实;骨小梁的排列根据压力和拉力不同，更加整齐而有规律;骨表面的肌肉附着的突起更加明显等。这些变化就能大大提高骨的牵拉、压缩、扭转、抗弯、抗折等的性能。
而篮圈建立在距离地面3.05米，投篮、封盖、空中抢球等系列动作都是在向上伸展的情况下完成的，这一动作完成的过程在一定程度上有助于身高的增长。姚明如此热爱篮球运动，可以说，他长到2.29米的身高，与篮球运动有不可分割的关系。
打篮球基本技巧
1、持球
使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
2、躯干盘球
将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在于脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3、颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌移动,并且做正、反时针方向的交替练习。
4、单脚盘球
两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5、跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反复记时练习,试试看30秒内能完成几次。
6、膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。
7、跨下盘球
这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。
有助长高的运动
一、伸展运动。
包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。
二、下肢运动。
包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
三、全身性运动。
包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球、划船等运动项目。
每个人的体质不尽相同，姚明通过打篮球可以增高，林书豪通过打篮球也可以增高，可并不代表所有人都可以通过打篮球增高。
而且打篮球增高法对于男生来说是娱乐，可对于女生来说那就是“苦差”了，试问有多少个女生热爱篮球。
再者女生都是爱美一族，谁愿意满头大汗、全身邋遢。所以，打篮球增高法并非适合所有人，大家要量力而为。
总的来说，小时候适当的做一些弹跳运动是有利于激活骨骼的生长的，所以除了打篮球，跳绳、踢毽子等运动也是有利于增高的，这个需要家长学习积累下咯。
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打篮球增高方法是否奏效
不少人认为打篮球可以增高，打篮球增高方法是否奏效呢?我们看到NBA、CBA等篮球明星每个都高大威猛的，下面是小编为大家整理的打篮球增高方法是否奏效，希望对大家有所帮助!
打篮球增高方法
姚明，篮球界的运动宠儿，不仅在CBA有举足轻重的地位，更在NBA取得巨大的成就。
林书豪，篮球界的明日之星，出色的球技高大的身材，让他马上成为众人的焦点。
姚明跟林书豪都是中国篮球界的神话，不仅有着出神入化的球技，更有着令人钦羡的身高，虽然林书豪的身高不敌姚明，但1.91米的身高已经是高人一等了，不少人都羡慕这个高度，他们都幻想自己有朝一日能拥有高人一等的身高。那么，打篮球是否可以增高呢?
专家表示，身材高矮之“高”，关键在于下肢长骨的长短和脊柱生长发育状况。从人体解剖学来说，四肢长骨是管状骨，两端与骨体之间有软骨(婴儿时期，每一块骨头都有一个生长点或叫骨化中心)，称为骺软骨。
人处于安静状态时血液在全身循环一周需要20～25秒，运动时缩短至8～9秒。
体育运动还能使吸氧量增加7～12倍。15～20岁的青少年，呼吸频率可由安静状态的 18～20次/分提高到30～40次/分，肺通气量增加到70～120升。血氧充足，流速加快，就能供给骨细胞充足的原料。
适宜的运动除能给骺软骨的增殖提供充足的原料，对其施以有益的“机械按摩”外，还能对骨的形态结构和机能等变化起良好的作用，例如，骨密质增厚，使骨变得更加粗壮结实;骨小梁的排列根据压力和拉力不同，更加整齐而有规律;骨表面的肌肉附着的突起更加明显等。这些变化就能大大提高骨的牵拉、压缩、扭转、抗弯、抗折等的性能。
而篮圈建立在距离地面3.05米，投篮、封盖、空中抢球等系列动作都是在向上伸展的情况下完成的，这一动作完成的过程在一定程度上有助于身高的增长。姚明如此热爱篮球运动，可以说，他长到2.29米的身高，与篮球运动有不可分割的关系。
篮球运动员健身计划
1、负重体回环
目的：发展腰部和躯干肌群力量。
方法：两腿分立，双手持重物于体前，两臂伸直以腰为轴做体回环动作。
“要求：两脚固定，保持平衡，速度适宜。练习8～12次/侧。
2、单臂向上或斜上、举物
目的：发展肩部和臂部力量。
方法：单手持器械于肩侧，挺胸、伸臂重复练习。
要求：下肢固定，也可采用坐姿，非投掷臂体侧协调。练习12～15次。
3、弓箭步分腿跳
目的：发展下肢对抗缓冲、支撑身体力量和蹬伸爆发力。
方法：徒手或负轻器械从弓箭步姿势快速跳起，交换双腿位置。
要求：尽量减少双脚地面支撑用力时间。练习15～25次。
4、负重体侧屈
目的：发展躯干两侧肌群力量。
方法：身体直立肩负重物，尽量向一侧屈上体，然后再向另一侧屈上体。
要求：膝伸直，腰部用力。练习10～15次。
5、滑步组合
目的：提高两腿的摆蹬配合能力，加强与最后用力的衔接。
方法：背对投掷方向呈”团身“姿势，臀部后移，左腿以大腿带动小腿向后下方摆出，右腿积极拉收后立即蹬转。
要求：臀部后移，注意左腿摆动的方向和右腿立收的角度，重心在弯曲的右腿上，肩轴与髋轴需扭紧。练习15～20次。
6、手指屈伸
目的：发展手指和前臂的肌肉力量。
方法：两臂前平举，十指伸直分开，用力握紧后立即伸直，连续进行。
要求：用力抓握、伸直。练习30～50次。
7、转体仰卧起坐
目的：发展腹部肌群力量。
方法：仰卧在凳上，双足固定，两手抱头屈上体起并同时转体，反复进行。
要求：上体抬起时不超过直立位置，也可负轻器械进行。练习15～25次。
8、倒退大步走
目的：发展下肢快速后移动作速度及空间定向和平衡能力。
方法：低重心，体前倾，背对前进方向沿跑道向后大步快走。
要求：尽量大幅度和快速完成，确保跑道无人且平整。练习30米。
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打篮球的记分方法有哪些
打篮球是许多人的爱好，很多儿童从小开始学习打篮球，在街头也会有一些小小比赛，有比赛就要涉及计分，那么，打篮球怎么记分?一起来了解一下吧!
打篮球怎么记分
1分——罚球得分,2分——两分区的中篮 (包括 3分的投篮球在空中上升时被身在两分区的任一队 员合法触及成为一个 2分投篮,如果中篮只计 2分,不计 3分)。本队队员无意地使球进入本队球篮计对方场上队长 2分 (不管球是从两分区中篮 还是三分区中篮)。3分——三分区出手 (包括 2分的投篮球在空中上升时被身在三分区的任一队员 合法触及成为一个 3分投篮,如果中篮计 3分,不计 2分)。
计得分——队员故意地投球进本队球篮,这是违例不计得分,判对方发球。 进攻队员干涉得分或干扰不计得分。 一个 死球 进入球篮不计得分。 掷界外球 队员 直接投球中篮不计得分,这是违例,判对方发球。当投篮队员球还在手中没有出手时, 投篮队员或者他的同队队员犯规, 球成死球 随后投中篮不计得分。24秒信号响、比赛时间终了信号响,球仍在手中,随后的出手中篮不计得分。 罚球队员违例不计罚球得分。不计得分,队员故意地投球进本队球篮,这是违例不计得分,判对方发球。
打篮球的基本要素
篮球比赛由两个对参加,每对出场5名队员。每队的目标是在对方篮球得分,并阻止对方对得分。篮球比赛有裁判员、记录台人员和技术代表管理。在比赛时间结束得分较多的队,将是比赛的胜者。比赛场地是有两条端线和两条边线组成的界线所限定。这些线不是比赛场地的部分。任何障碍物包括在球对席就座的人员距比赛场地应至少2米。
篮球比赛有哪些
1、国内重要比赛:全运会、青运会、CBA、WCBA、NBL、CBO。
2、国外重要比赛:奥运会、青奥会、亚运会、世界锦标赛、亚洲锦标赛、世青赛、欧洲联赛、NBA、WNBA、NCAA。
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