新手打篮球上篮技巧

打篮球上篮是最基本的得分方式,新手想要更好的得分就要学会上篮。下面是学习啦小编给大家整理的新手打篮球上篮技巧,供大家参阅!

篮球上篮技术详解

三步上篮

三步上篮是篮球队伍中前锋常用的上篮方法。一般来说,三步上篮的上篮位置大约在 3 秒区边附近。

在三步上篮的时候,会不由的做出膝盖朝前顶的动作。这个动作对防守的一方来讲很麻烦,经常会被顶倒在地。

三步上篮和篮下上篮的防守是不一样的,因为三步上篮不需要贴身。想要防守三步上篮其实也不难。大家都清楚,在三步上篮的时候,前蓄都很慢。所以,防守一方可以在离上篮一方 1 步到 2 步的距离,等上篮一方将上篮动作做出来的时候,再跳起盖球。一般来说,这样的盖球动作,对姚明这样的高个子比较适用。

转身上篮

转身上篮其实就是当持球人在篮下背对篮框的时做出的上篮动作。

在 NBA 比赛中,我们经常能够见到转身上篮,很潇洒,很动态,很 MAN。

篮下 2 次上篮

这个动作就是先上篮,结果球没出手而是在手上转了一圈再上篮。

一般的上篮动作都是单脚向前跨一步的,但是篮下 2 次上篮却是双脚起跳的,没有向前跨一步。而且,篮下 2 次上篮是双手把球举过头顶,身体倾斜的角度较大。

背身单打在篮下要球时还要注意以下几点

要位一定要死,要深

在要位的时候有几种要法,最基本的要位方法就是将防守队员卡在身后,双手将呈接球状放在胸前。还有一种方式就是一只手顶住防守队员,将防守队员卡在自己和篮筐之间,之后另一只手可以去要球。

在一只手要球的时候,需要拥有最起码的球性,还有手臂的力量要好,用扎马步的方式扎深。在接到球的一瞬间,两只手将球保护好,还要注意持球者比较容易从上还是从下方便给球,然后自己判断好,是从上面还是下面要球。

重心要低合理运用肩背不要用肘

单打时重心一定要低,这样推进才能步步为营,与对手挤的时候要注意用肩背。

篮球三步上篮技巧攻略

练好三步上篮,调整好步伐是关键。三步,顾名思义,就是在三步之内完成投篮进球。因此,要调整好迈出的步伐大小,不能走着去上篮,而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好,先练习慢动作。当准备三步上篮时,心中默念一步、二步,到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样,这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时,要把步幅迈大一些,否则第三步起跳会发现离篮筐很远,不容易将球投进。反之离篮筐很近了,要调小步伐,否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

找准时机上篮也很重要。练习三步上篮比较简单,但篮球毕竟是竞技比赛,时常要三五人一队来打比赛切磋。场上竞争很激烈,你想轻松进行三步上篮,必须找准时机。当对方防守松懈时,要看准空当,快速启动,闪电般杀到篮下进球得分。如果对方防守很严,不要硬闯,因为跑篮时容易撞上对方,裁判很可能判你带球撞人,当然,也有对方阻挡犯规这一可能。总而言之,尽量看准机会再上篮,以避免不必要的麻烦,提高成功率。平常多练练变相带球过人、突破等技巧,非常有助于实现三步上篮。

三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前,要把身体重心压低,运球不要超过腰部,身体要稳当,上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些,手心向下拍打篮球,不要翻腕。到了第三步跳起时,手腕自然的把球拨出,尽量柔和一些,让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。

看准篮筐。三步上篮最后一步,也是最关键的一步就是投篮进球了。此时,要眼疾手快,看准篮筐的位置,重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球比较理想的着落点,把球投到方框里面,进球几率非常大。特别是这方形区域的右上角和左上角附近,基本上篮球砸准了,反弹入筐几率百分百(前提应用力均匀)。

掌握好投篮力度。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成,或者用尽过猛,球砸板飞走,或者力量不足,投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功,尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀,轻柔一些最好,手腕要灵活。第三步跳起投篮时,只要轻轻一拨,球就可自然打板入筐或空心入网。当有人防守时,不要害怕和着急,要稳定心态,手不要发抖,轻松投球进筐。
 

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新手打篮球技巧

看到别人打篮球很帅,想学不知从何做起?看完下面的文章你就知道了,下面是学习啦小编给大家整理的新手打篮球技巧,供大家参阅!

新手打篮球技巧

第一步:若你是新手想要提高就必须每天或是不间断的接触篮球,每天都拍球是为了找到球感、即手感;最好每天都保证运球时间能达到10分钟。

第二步:当你有能力自如的带球跑动时再去进行投篮练习,不然球都不会运还谈什么投篮?投篮练习最好进行定点投篮找感觉,可以每个点投五个或十个,自己定,最好持续至少一个星期找找准星;

第三步:当你运球自如,投篮5个能进一个时就差不多对篮球有点掌握了,最后最好的方法就是挑个六人八人的分伙打比赛,期间一定要积极防守,以过来人的身份说:不防守的队伍不仅是你自己队伍里人厌烦,会搞得整个比赛都没法进行,所有人都最厌恶不防守的人,你可以空位不进,防守尽力但对位人仍然进球,这都无所谓,防守是至关重要的,一不可以用手或胳膊推人,二要降低自己重心进行防守,要用自己的身体去挡对位人的身体有机会就抢断,多数情况下以防为主。

第四步:勤加练习,方可成为篮球高手,注意:高手不是一朝一日养成的,也不要三天打鱼两天晒网,这样是不成才的。

我的偶像是科比,我喜欢科比骨子里的那种气质,不到最后绝不服输,我也喜欢泡在篮球场里到黑夜,那种篮球带给你的快乐是买不到的,只有踏上球场,听那股嗖嗖的进球声,哇~绝对是享受,越进球越想听。

传球:进行多人传球,在打六到八人半场比赛的时候学会传球,能送出更好的秒传就更棒了,基本的传球最起码不能被抢断。学会团队配合和球场上的交流,还有分工合作。

新手打篮球要点

首先要从你自身做起,篮球是很讲究协调性的,不管是你在打球的过程中,还是训练的过程中,如果你没有很好的协调性的话,在任何体育活动中都不会很好地掌握技巧的。所以你要保持锻炼,锻炼自己的协调性。

学会运球,当然保持对于球的感觉很重要,在没事儿的时候,常常自己拍球,运球,找球的手感,这样更加容易帮你入手篮球这项活动。

有了球的手感之后,要先锻炼传球,传球能够看出一个人是否会玩,如果你传的球绵软无力,或者无法让你的队友接球舒服,那么旁人看上去你会是一个不折不扣的新手,那么传球的时机,力度,还有方法就是我们该练习的,篮球毕竟是一个团体运动,所以传球的好坏是至关重要的。

小编个人认为,自己在练习篮球过程中,罚球的重要性是很大的,因为罚篮在比赛中可以说是唯一一个百分之百的定点投篮,这个地方你加大练习,很容易形成肌肉记忆,罚篮的感觉有了,你就可以在其他的地方投篮的时候用同样的方法找感觉。

接下来就是其他点位的投篮练习,首先你要寻找到一个适合你的投篮方式,有的人习惯用左手,有的人习惯用右手,而是用腕使劲,还是有肘使劲也是因人而异,只要找到你自己的方式,这些都不重要,不过还是要勤加练习。

上篮也是一个必须练习的项目,而这也是以你的协调性为前提的,协调性好了之后,再根据规则,一点点的找抖手腕的感觉,上篮的要领当然如果你习惯右手上篮的时候,切记三步篮的第一步迈右脚,左脚起跳。

这些基础的东西学会了之后,我们就是多看看战术,一些简单的挡拆,掩护,跑位,这些都了解了之后,相信你会很快入手篮球,然后随着时间的积累,经验的增加,你会由新手迅速的成长。
 

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新手打篮球学投篮技巧有哪些

初学者打篮球时最好要买一个好的篮球,不能抱着‘我是新手,先玩玩看的心理’而买一个便宜的塑料制的篮球,这样才能培养手感。投篮是基础。以下是学习啦小编为你整理的新手打篮球学投篮方法介绍,希望能帮到你。

新手打篮球学投篮技巧

初学者打篮球时最好要买一个好的篮球,不能抱着‘我是新手,先玩玩看的心理’而买一个便宜的塑料制的篮球,这样才能培养手感。

初学者投球时大多数都喜欢用双手投篮,以便有足够的力量投球,但要注意姿势,不能力量有了,却没有准确度。

我个人认为初学者投球时最好就要只用一只手用力,即是作为投球手,另一只手作为扶球手起扶稳球的辅助作用,这样可以提高命中率,初学者可能用一只手投球会不够力,所以要加强投球手的肌肉力量锻炼,也可以先在离球篮较近的地方练习投篮,然后逐步远离球篮。

关于投篮时手部动作:投球手在投球时不是将球用力抛出去,而是要靠腕力和大拇指,食指及中指发力将球投出去,这样才能掌控好投球时的力量。看科比的投球时手部动作,手臂屈肘90°,手臂与身体也成90°,标准的投球姿势。

关于跳投(1):我个人认为初学者不要去学跳投,跳投是很帅没错,而且跳投时传到球的力量更大,能投的更远。但是初学者玩跳投对于自身投球能力没有任何帮助,甚至会养成不好的动作习惯,就会造成跳投时命中率极低,几乎是靠运气进球的。

关于跳投(2):本人也挺热衷于跳投的,投球力量是有了,但是那命中率实在是不可恭维,且有时被人阻断投球还会犯规,所以我现在通常采取另一种方式,投球时双腿微微弯曲,然后伸直双腿踮起脚尖同时把球投出去,这样力量有了,命中率也不会太低。

新手投篮的细节

1 投篮手指用力,推荐拇指 食指 中指用力,无名指小指不用力,出手时,食指最后离开球,参看乔丹投篮教学.

2 原地定点投篮的力量来源 是膝盖弯曲,脚掌蹬地,跳投加上腰用力,感觉是下半身用力很猛,手腕用力很柔和,这种分开用力的方式,很像左手画圆,右手画方。

3 投篮热身时,最好先从距离篮筐最近的地方开始,养成投篮手型后,逐步增加距离,马健节目中说的!

4 出手点,个人经验原地定点投篮或者踮投,出手点在脑门前上方;跳投时,出手点要稍高一点,头上方,特别是屡次投篮都是砸到篮筐前沿,出手点调整高点会进。

5 手肘内收,感觉科比手肘内收厉害,乔丹居中,麦迪马布里手肘都是向外的,自己怎么舒服怎么来

6 说了这么多投篮小窍门,投篮是肯定你会不知怎么投篮了,这时候就用水均益采访科比的投篮窍门,自己怎么舒服怎么投,管他呢。练学多了,量变引起质变,每个投手都有自己对投篮的理解。如果你的投篮越来越稳定,和大家分享对投篮的理解。

7 在实战中,使用,检验训练时的投篮效果,训练时命中率高的投篮点投篮,训练时投篮招式。平时训练时最好,想象自己身临实战中的情景;实战中,想象自己和训练时那样放松投篮,乐在其中,甩甩头,扭扭腰,心里哼首小曲。

8 投篮是享受快乐

9 实战中,赢球的秘密是发挥己方每个人的战力,让每个人都参与!

10 篮球 足球 乒乓球都是游戏,在游戏中,磨练自己的性格,意志,投绝杀球的时候手不软。如果被虐的时候,就尽量打好点,虐别人的时候,尽量收着点打,避免受伤。任何时候收着点打是避免受伤,发挥正常水平的好方法。

初学篮球的五个投篮必备基本动作

一、单手原地投篮:

特别是对青少年来说,是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例:

双手持球置于与眼睛同高的位置,稍便向右侧,右脚比左脚稍靠前,双膝屈,将球上举,右手手腕后伸,使球体大部分重量落在右手,左手从左侧轻轻扶住球体,脚前掌发力,提起脚跟,伸直双膝,伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始,进而向上、向前,指尖是最后离开球体的部位。

二、行进间单手高手投篮:

以右手投篮为例.在跑动中跨右脚的同时接球,左脚跨出一小步并用力向上起跳,右腿屈膝上提.双手向前上方举球,当身体接近最高点时,辅助手离球,投篮臂充分向球篮方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的将球投出.球出手后,落地屈膝缓冲.动作要点:一跨二跳举球高,指腕柔和用力巧.

三、跳投:

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。

跳投的技术要领如下:双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。

四、行进间单手低手投篮:

动作同行进间高手投篮,只是投篮方式是利用手腕和手指的力量,自下而上挑球擦板或挑空心篮。

五、运球接球急停跳投:

动作同跳投,在投篮前为了摆脱防守而做了一系列脚步变向或急停动作,再做跳投。

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