我们在打篮球的时候，不可避免的就要运球，但是很多刚接触篮球的人都不知道怎么运好球。下面是小编为大家整理的篮球运球练习技巧，希望对大家有所帮助!
篮球运球练习技巧有哪些
练习方法(一)：
1.着重基本技术训练主要是针对运动员动作不规范，基本功不扎实。
2.应该全面提高运动员的身体素质。
3.有必要加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。
4.单手运球100下。
5.单手身前左右运球。
6.单手身侧前后运球。
7.双手体前变向运球。
8.运球时尝试胯下运球。
9.双手背后运球。
10.双手原地8字运球。
练习方法(二)：
1.运球中要掌握好节奏，要有方向和速度快慢的变化。
2.球要保持在自己所能控制的范围内。
3.运球时要远离防守者的手运球。
4.要与投篮和传球相结合，运用持球突破自我。
5.突破时要敢于接近防守者，进行合理的身体接触。
6.对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。
怎么打篮球
1、胯下运球
运球是最基本的，通常，运球时身体重心要下沉，背部要挺直，不断用双手交替运球，且运球时为避免球砸到脚，要用余光看一下球的位置。
2、原地贴控球
原地控球时，双脚要微微弯曲，手拍球速度要快，球离地面高度要稳定，注意篮球离地面的高度最好控制在10-20厘米之间。
3、手指交互传球
双手将球进行互传，速度要快，力度要把握好，不然球很容易脱离手部，飞出去。
4、三步上篮
上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。
打篮球怎么练习投篮
1、练习投篮，手臂要强壮，不然练习时间一长，手臂就会酸痛。所以，为了手臂变得更强壮，可以通过做俯卧撑的方式训练，建议每天睡觉前做十到二十个俯卧撑。
2、投篮时，左手扶住球，右手将球投出，力度要把握得恰到好处，这样命中率高。
3、要把握好投篮力度，就要掌握正确的发力次序，先肩关节、肘关节发力，然后再手腕发力。
4、每次投球前，先不要急着把球投出，应站稳，看准方向，再将球投出。
5、在三分线内投篮的命中率会比三分线外高，所以，投篮时要选对位置。
6、每天做强化训练，如举杠铃到双手酸痛，以增强手部力量，投篮时命中率会更高。
7、投篮不是单靠手臂力量的，还要靠脚部力量，如果高度不够，自下而上协调蹬地用力，抬高手臂投篮。
8、碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择，一般角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高。
猜你喜欢：
1.刚开始打篮球如何练基础运球
2.篮球运球练习方法
3.篮球高手是怎么炼成的
4.篮球运球技巧讲解
5.篮球基本功练习方法
篮球运球的练习方法技巧有哪些
篮球运球技术是篮球运动中重要的进攻技术之一，同时篮球的运球也有一定的练习方法。以下是学习啦小编教大家的关于篮球运球练习方法，希望能给大家带来帮助!
篮球运球练习方法
展开训练前，我们一定要保证自己的运球方式正确!
(身体姿势：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视.非运球手臂屈肘平抬，用以保护球.脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化.)
(手臂动作：运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球.低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球;身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球;体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球.拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作.)
当我们养成正确的运球方式以后，我们就可以进行练习以提高自己的运球水平!
1.持球
使用五根手指持球，并将手指向内紧缩.在球落下的一刻使用手掌接住.
2.躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习.
3.颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习.
4.单脚盘球
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习.眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习.
5.跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低.将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次.
6.膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习.眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习.
7.跨下8字盘球
这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习.
8.动作名称：原地低手控球
动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球
指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球
重点目的：用手来感觉球;目的增强球感.
9.动作名称：手指交互传球
动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球.
指导要点：频率要快，施力点在球体下半部.
重点目的：手指触球与手腕敏捷性;目的投篮与传球要领.
10.动作名称：双手交互用力传球
动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手.
指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球.
重点目的：手接触强力来球感觉;目的传、接球要领.
11.动作名称：持球环颈
动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手.
指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球.
重点目的：手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领.
12.动作名称：持球环腰
动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手.
指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球.
重点目的：手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领.
13.动作名称：持球环绕双脚S型
动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚.
指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球.
重点目的：手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领.
14.动作名称：贴地运球
动作要领：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球.
指导要点：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，频率要快，球要离开地面，不能看球.
重点目的：手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运求要领.
15.动作名称：环绕双脚运球
动作要领：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球.
指导要点：不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快.
重点目的：手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运球要领.
16.动作名称：单手左、右运球
动作要领：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右运球.
指导要点：脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度.
重点目的：单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领.
17.动作名称：单手前、后运球
动作要领：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球.
指导要点：双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度.
重点目的：单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领.
18.动作名称：原地换手运球
动作要领：脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球.
指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度.
重点目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领.
19.动作名称：背后换手运球
动作要领：同换手运球要领，但在身体后方运球.
指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度.
重点目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领.
20.动作名称：原地跨下运球
动作要领：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球.
指导要点：球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度.
重点目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领
篮球运球训练技巧
1、原地运球
原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键.
要求：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球.发力时，手指、手腕控制球的方向和速度.运球时身体重心要低，腰要直.非运球手、臂抬起保护球.
要领：保持正确的身体姿势，体会手按下去拍球和迎接球反弹回时引导的动作，抬头，用眼余光看球.运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量.
易犯错误：
(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而弯腰.
(2)球时低头看球，不注意观察场上情况.
(3)低高度运球手指、手腕的动作僵硬、不放松.高高度运球没有从肩部发力，球不跟手.
纠正方法：
(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求屈膝、直腰、抬头.
(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，逐渐把眼睛从球上解放出来.
(3)可以做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作.
2、运球急起急停
要领：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方.要停得稳，起动快.变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速.
3、体前换手变向运球
要求：以右手运球为例，从障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进.
要领：变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速.运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力要适当.左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力.
易犯错误：
(1)换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确.
(2)换手后没有及时跨步侧身，造成失误.
纠正方法：
(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度.
(2)加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球.
篮球运球的控球方法
控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法:
1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间，将球拍掉。
2. 在你右手换左手过人时上一小步，胳膊正好放在你球线上，等你把球送入他手中。
对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。 对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。
变向投篮
变向投篮是在快速运球过程中，运用跨步时的一大步和起跳腿迈前的一小步进行变向，同时配合上肢假动超越对手的一种实效性投篮技术。此技术动作突然，对防守者迷惑性强，使其难于防守，而且极易造成对手防守犯规，且便于掌握。技术要求:以右手运球为例。当防守者站于篮下防守时，进攻队员向防守者的右侧跨一大步。这一跨步直接影响到投篮的成效。跨步同时双手持球并上举球做逆时针的环绕动作，给防守者造成要向右侧传球的假象，使其重心向其左侧偏移。当球绕至自己左侧上方时，进攻队员身体已背侧向防守者，此时跨左腿起跳投篮。投篮时可用单手肩上或单手低手投篮。但在实践中笔者发现，采用单手低手投篮实效更大，此技术便于发挥行进间运球的速度，且易造成防守者打手犯规，获得两次罚球机会。
运用时机:当进攻队员运球突破到前场时，防守队员位于罚球线附近准备阻拦其投篮时，可果断运用。
命中率
篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法:
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。
看过“篮球运球练习方法”的人还看了：
1.篮球运球基本功教学
2.篮球运球基本功
3.篮球运球技巧讲解
4.篮球三步上篮的练习方法
5.篮球运球技巧教学
篮球运动怎么练习的技巧方法
篮球自从传入我国，就受到了广大人民群众的喜爱，篮球怎么练习呢?小编精心收集了篮球怎么练习，练篮球的技巧，供大家欣赏学习!
篮球怎么学
1、篮球怎么学
两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。
运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。
手脚协调配合，运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。
2、篮球是什么
篮球，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的对抗性体育运动。
篮球运动，起源于美国。1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德____青年会训练学校，体育教师詹姆士·奈史密斯发明。1896年，篮球运动传入中国。
3、篮球的起源
为美国马萨诸塞州菲尔德____青年会训练学校教师某某某博士所创。他并不是在改革一项运动，而是在发明一项运动。他当时只是为了给国际基督____会训练学院的学生们发明一种适合室内进行的运动，他的发明引起了积极的响应。最初，他将两个装桃子的篮，钉在学校健身房楼上看台的两端，以橄榄球作为比赛用具，向篮内投掷，后来改为铁制的圆圈，挂上线网。再后来剪开网子下口，成为今天篮筐的样子。为了完善篮球这一新生运动项目，他在1892年制定了18条规则，后逐步修改和增加条款，出场人数也逐渐减少，直至规定每队5人，这才成为现代的篮球运动。
篮球的投篮技巧
投篮，当然最大的梦想就是每次出手都能听到刷刷的声音。而中国乒乓球告诉我们中国人绝对有投篮的天赋。我要讲讲投篮的主要细节问题。投篮的两个准则就是力度和方向。方向来源于稳定的炮架，每个人的投篮姿势不同，所构建的炮架就不同。当然最让人头痛的是每个人都想学习最标准的投篮姿势。我通过几年的打球经验。没有最标准的投篮姿势。而是需要最稳定的发力姿势。选择自己最舒服的发力姿势后，坚持训练。最后养成肌肉习惯(反复训练后肌肉发力就固定了，所以你再改姿势很难)，从而形成自己的特定抛物线，也就是方向确定了。而身体姿势和出手姿势的偏向决定了你的抛物线路是否直接奔篮圈而去。方向确定后，就是力度的选择。而力度来自于你和目标的距离。
篮球比赛的要求
各球队在上场队员中指定场上队长，负责与裁判和活动主办方沟通。比赛不得引入本系部外援人员，如果对对方球员身份有异议了向裁判提出可查明身份。实行每半场全队累计七次犯规罚球制，球员个人五次犯规下场比赛分上下半场各20分钟举行，每半场各队均有有两次暂停，每次暂停半分钟(不停表)下半场比赛最后3分钟罚球暂停都停表。比赛结束以裁判哨音为准比赛中要绝对尊重裁判，不能与裁判发生任何争执，执行的判罚一切以裁判为准，如果各球队对判罚有异议请当场与裁判协商球员要懂得自我保护，有良好的球风。拉拉队员不得有侮辱对方球员和裁判的行为文明比赛，在比赛中球队有不文明行为发生取消本系部比赛资格，引发事端者移交各系部党支部处理。
猜你喜欢：
1.打篮球怎么练习突破
2.篮球跳高训练方法
3.篮球投篮技巧
4.打篮球怎样练好变速和变向
本文Hash：d3be78ba256663b6d5393d639421b70543ddfbb8
声明：此文由 梦相随 分享发布，并不意味开心100赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
篮球中练习左手的技巧
我们常说左撇子，其实在打篮球的时候会左手运球也是一门技巧，可以快速的提升你的篮球素养。而左手运动球的时候会发现很不习惯，那么左手运球的训练方法都有哪些呢?下面是学习啦小编为大家收集的篮球左手运球的训练方法，欢迎大家阅读： 篮球左手运球的训练方法1、练好胯下运球 胯下运球的决定性因素就是双手交替运球，这样非常考验左手运球的能力，而胯下运球的好坏，也很大的程度上决定于你左手的技术。 当右手拍
-
练习篮球基本功的技巧
篮球技术各类繁多，有如传球、接球、投篮、运球，以及突破、抢打断、防守、移动等。篮球的基本功主要包括手、脚、眼、腰的基本功。下面是学习啦小编为你介绍篮球基本功的训练方法，希望大家喜欢! 篮球基本功的概念 篮球的基本功是指从事篮球运动所必须掌握的最基础的知识技能。具有激烈对抗和快速多样的特点。 篮球基本功的主要内容 1、手的基本功 手的基本功是指手对球的感应能力，控制球与支配球的能力，主
-
打篮球运球技巧
打篮球想要更好的突破，前提要先练好运球，那么打篮球运球有什么技巧呢?下面是学习啦小编给大家整理的打篮球运球技巧，供大家参阅! 打篮球运球技巧 其实过人要的是速度加节奏!若你有绝对速度的话，那我想不用多说!只要把距离拉开，用第一下速度甩开对手!(前提是你有一定的控球技术，否则先练控球)就想艾佛森一样!不过这种能力不是每个人都能做到的! 其实过人要的是速度加节奏!若你有绝对速度的话，那我想不用
-
篮球技巧之运球
篮球运动是1891年由美国人詹姆斯奈史密斯发明的，现今已成为一个全球热门的运动。打篮球基本功就是运球，不会运球的话，就算你有其它技术，都无法施展，我们今天一起来学习运球技巧。 1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。 方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，
-
打篮球的技巧运球
运球是打篮球的基础，练好了运球，篮球技术就会有很大的突破。下面是学习啦小编为你整理的打篮球的技巧运球，希望对你有用! 提高篮球运球技巧 运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。运球方法：高运球、低运球、急停急起、换手运球、转身运球。 1、高运球。运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。这是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和
-
打篮球的运球技巧
总觉得打篮球的时候运球运不稳?来看看运球的技巧提升一下自己吧。下面是学习啦小编给大家整理的打篮球的运球技巧，供大家参阅! 篮球运球技巧 首先，你要培养和球的感情。例如，站着不动，把球围着自己的腰部转圈。还有一种，双手捧起球，用手指左右触球。 然后，你要学习，最基础的胯下运球，最开始练习的时候，顺着直线运，而且教大家一个技巧就是，运的时候可以翻腕。 接着，你可以
-
篮球背后运球技巧
学会怎么练习背后运球是一项不容或缺的技能。正因为运球技术的欠缺，拖慢进攻接节奏，在贴身紧逼时的脆弱导致教练不愿让球员花过多时间在运球上面。那么球员自己怎么练习背后运球?下面是学习啦小编为大家收集的篮球背后运球动作分解机练习方法，欢迎大家阅读： 篮球背后运球动作分解 首先，是该项技术动作的使用时机。 在比赛中，如果防守的球员并没有采用正面防守的策略，即防守者的头并没有和球同侧，那么，就
-
篮球胯下运球技巧
想要练好篮球胯下运球就要先练好基本功。下面是学习啦小编给大家整理的篮球胯下运球技巧，供大家参阅! 篮球胯下运球练习技巧 第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。 第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只
-
女生篮球投篮练习的技巧有哪些
投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。是篮球赛中得分手段。投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。以下是学习啦小编为大家整理的女生篮球投篮技巧，希望你们喜欢。 女生篮球投篮技巧 双手胸前投篮 动作方法：投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致，投篮前将球置于胸前，目视球篮，两肘自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。投篮
-
练习足球传球的技巧
传球是足球运动的精髓所在，如能正确的掌握传球技术，对足球运动技术水平的提高有很大帮助。下面是学习啦小编为你介绍练习足球球的方法，希望大家喜欢! 巴萨著名的Rondo(抢圈训练)，足球被以一种不可思议的速率在传递着，每个球员都能在一块极为狭小的区域内做出令人感到吃惊的动作。 足球一脚出球 巴萨的抢圈多是一脚出球，然而在业余足球中，一脚出球难度颇高，是一个很体现技术却容易被低估的能力。实力
-
羽毛球杀球技巧练习
杀球是把对方击来的球在尽量高的击球点上斜压下去。这种球力量大，弧线直，落地快，给对方的威胁很大。它是进攻的主要技术。杀球分为正手杀直线和对角线球。头顶杀直线和对角线球、正手腾空突击杀直线球和反手杀直线球。今天学习啦小编分享关于杀球技术的讲解，欢迎阅读。 1、正手杀直线球(侧身起跳)：准备姿势和动作要领与正手击高球大体相同。 步子到位后，屈膝下降重心，准备起跳。侧身起跳时，往右上方提肩带动上
-
排球垫球与技巧练习
垫球是排球基本技术之一，是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作，是组织反攻战术的基础。今天小编在这分享一些排球垫球与技巧练习给大家，欢迎大家阅读! 排球垫球分类 1.滚翻垫球 来球低并且离得远时采用，女子运用较多。滚翻垫球可充分发挥移动速度，保护身体不致受伤，并迅速转入另一动作。有双手、单手滚翻垫球。 2.单手垫球 一般在来球低、速度快、距离远时采用。单手垫球可结合滚动、前扑、鱼跃
-
篮球运球技巧有哪些
运球，是篮球运动中的一项基本功。那么篮球运球技巧有哪些呢?下面是小编为大家整理的篮球运球技巧有哪些，希望对大家有所帮助! 篮球运球技巧 1首先得增加球感，就需要反复的来回运球，虽然比较枯燥但是却是坚持就非常有效的。开始可以慢速来回运球，熟练了就可以试试高速来回运球。 2曲线运球，训练自己对球的掌握，很多人在运球的时候不自然球就会脱离手，多训练曲线，有利于控球，在训练时记得脚尖微踮，眼睛平
-
如何练习打篮球的防守技巧
靠进攻赢得比赛，靠防守赢得冠军，想必大家都听说过，防守在球场上的重要程度就不用多说了吧。今天小编在这分享一些篮球防守技巧给大家，欢迎大家阅读! 1防突破的技巧 防守靠的不是手，而是脚步，脚步是能否成为一个优秀防守者的关键!我发现现在大部分球员都有一个错误的防守方式，就是当对手突破时，不是先用脚步去卡，而是先用手去拉。其实这是极其错误的，对方如果一碰手，保证吹你防守犯规，根本起不到防守的作用。
-
足球练习技巧
足球爱好者怎能错过学习一些厉害的足球技巧呢!以下是学习啦小编为大家整理的关于足球练习技巧,欢迎阅读! 一、练习头球 球场上，头球也是用得特别平凡的进攻和防守手段，用得好，进攻时攻城拔寨，防守时固若金汤。 首先，练习头对球的感触。一是消除畏惧感，不怕疼，二是练习顶球的部位，做到可以自我选择用头的某个部位顶球，三是练习根据来球选择顶球方向，想顶到哪里就顶到哪里。四是练习顶出球的效果，弧线、直球、
