乒乓球对身体素质影响论文

lizhen002 • 2022-11-03 • 资讯 • 阅读 1210

打乒乓球和身体素质有一定关系，那么乒乓球对身体素质到底有什么影响呢?下面学习啦小编给大家介绍关于乒乓球对身体素质影响论文的相关资料，希望对您有所帮助。

乒乓球对身体素质影响如下

乒乓球运动于19世纪末起源于英国。它原来只是一种活动性游戏，像打网球一样在桌上打，故欧洲人称之为“桌上网球”。最初球是用软木、橡胶等轻而富有弹性的材料制成，拍子是雪茄烟盒之类的木质板。1900年左右，由于轻工业的发展，球才改成用赛璐珞制成的空心球。1904年,上海一家文具店的老板王道午从日本买回10套乒乓球器材。从此,乒乓球运动传入中国。

乒乓球运动是一项集竞技性、娱乐性和健身性为一体的运动。

乒乓球运动竞技性强。打球时，运动员各站球台的一端，用球拍隔网击球，击球方法有推、挡、抽、削、搓、拉等。球须在台上反弹一次后才能还击过网，以落在对方台面上为有效。比赛以11分为一局，采用五局三胜制或七局四胜制。比赛分团体、单打、双打等数种。在名目繁多的乒乓球比赛中,最负盛名的是世界乒乓球锦标赛。世乒赛起初每年举行一次,1957年后改为两年举行一次。

乒乓球运动极具娱乐性。由于每次击球的力度、速度、角度极少雷同，每个球在球台上的落点、弹跳情形千变万化，常常出乎人的意料之外，所以每个球总是给人以“新鲜”的感觉。当你打出一个漂亮的球时，你会产生一种振奋的快感。偶尔出现的网球、擦边球更会给人带来意想不到的惊喜。若进行计分比赛时，会使人对赢球充满希望和期待。正是由于乒乓球运动所具有的随机性、偶然性和竞技性的特点，使它充满了娱乐性因素，成为男女老幼都喜爱的一种大众性体育活动。

乒乓球运动具有多方面的健身功能。有的人一直认为打乒乓球仅仅是一种上半身的运动，锻炼效果没有篮球、羽毛球好，这完全是一种误解。有这种想法的人也一定没有打过乒乓球。

乒乓球运动是典型的技术性全面的运动项目。即使是慢打，也要保持一定的速度。这就要求运动时上下肢体做好协调配合，要用手，用脚，还要用脑。常打乒乓球可以训练人的中枢神经系统调节运动性机能的能力，使人体的反应能力更快。打球时，脚也在不停地移动，这对保持腿脚的灵活性十分有益。俗话说，人老在腿。如果一个人腿脚不好使了，就会引起全身机能的衰退。如果经常打打乒乓球，就不会有“四体不勤”的毛病。

乒乓球运动既是人类心血管的调节师，又是果敢性格的塑造者。研究者曾经观察到，在争夺激烈的乒乓球比赛中，运动员的脉搏变化可与足球运动员相类比，并认为这是精神紧张的结果。打乒乓球，总少不了记分比赛。一记分，每个人自然都有求胜的欲望。在比赛过程中，比分起伏变化大，双方运用的战术更是变化莫测，这对运动者的心理是一种考验，也是对运动者心血管的一种锻炼。由于乒乓球运动具有很强的竞技性特点，它需要敏捷的行动与当机立断的反应，任何多疑、犹豫、动摇都将导致失败。因此，它能培养运动者机智、果敢、积极的进取心以及在复杂情况下辨明事态的能力，对于人的性格的塑造有良好的辅助作用。

乒乓球运动还是一种优良的“明目液”。打乒乓球时，人的眼睛随着乒乓球在前、后、左、右、高、低等位置上不断转动，使得控制眼球运动的内外直肌、上下直肌、上下斜肌三对肌肉得到充分的活动，锻炼了立体视觉，使原来那些因兴奋而疲劳的视觉神经细胞受到抑制，缓解了因进行阅读等近距离工作造成的眼睫状肌疲劳，从而起到预防近视、提高视力的作用。眼肌疲劳后参加乒乓球运动是一种活动性消除疲劳的方法，比做眼保健操等静止性恢复疲劳的方法效果更好。正因如此，乒乓球运动当之无愧地成为最优防近视运动。

当然，乒乓球运动对身体健康的益处远不止这些。让我们走进多彩、迷人的乒乓世界，在扣人心弦的“乒乒乓乓”声中，体验运动的快乐、收获身心的健康吧!

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乒乓球对身体的影响

乒乓球是大家非常喜欢的体育运动之一，那么大家知道打乒乓球身体会发生哪些变化吗?下面是学习啦小编为大家介绍打乒乓球身体的变化，希望大家喜欢!

乒乓球的历史

乒乓球运动的产生，纯属偶然。是因两个英国青年玩耍引起的。 19世纪末，一天伦敦两个青年人到一家饭馆去吃饭，在等待侍者送饭时，他们感到无聊，便信手将装雪茄的盒盖拿在手中玩，同时又将酒瓶上的软木塞也拨了下来，两人在餐桌上你来我往，相互打过来打过去，结果，他俩玩得竟入了迷，连吃饭都顾不上了。由此，这项餐桌上的游戏，很快就演变、发展成乒乓球赛，并席卷伦敦，一时形成了一股乒乓球热。为了纪念发明国，1926年，第一届世界乒乓球锦标赛在伦敦举行。

早先人们打乒乓球时，大都喜欢在木板球拍上贴一层皮革或软木。胶皮球拍是英国人古德首先发明并使用的。一天，古德赛完球后，在回家途中到药店买药，当药店老板将找回的零钱扔给他时，钱币落在胶皮盘子上弹了起来。古德的眼眼顿时一亮，于是向药店老板买下了胶皮盘子，安在自己的球拍上，精心改革了自己原先的球拍。后来，古德用这块世上第一个粘上胶皮的球拍参赛，并从容地战胜了所有的对手。自此，胶皮球拍便公开问世了。

打乒乓球身体会发生的变化

1、眼睛:

随着电脑、大屏手机及ipa普及,近视的人越来越多,小孩更是禁不住诱惑,近视率是逐年上升.坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛有很好的调节休息作用,如果你家里有上学的孩子,能让他每天坚持打球,眼睛近视的几率会大大降低,假性近视通过打球也可以恢复提高.

2、颈部、肩部、脊椎:

经常坐在办公室或长期开车很多人都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的打球姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善.

3、心脏:

经常打乒乓球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能.在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高.打乒乓球还能促进血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病.同时通过全身的运动,促使

静脉血流回心脏,对预防静脉内血栓形成也是很有帮助的.

4、血液:

有了强大的心脏血管系统,打乒乓球者的血液质量也好于常人,身体对长期打乒乓球发生的适应性改变可以促进新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平.

5、肺部及呼吸系统:

长期坚持进行打乒乓球锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强, 很多有慢性鼻炎或是过敏性鼻炎的朋友可能会更有体会,坚持打乒乓球后,鼻炎的发作会越来越少.

6、肝脏:

生活水平的提高使得脂肪肝的人群越来越大,坚持打乒乓球消除脂肪肝,这在很多球友身上都有了验证,非常有效.

7、益智、预防老年痴呆

乒乓球运动健体健脑又健心,在打球过程中,需要眼睛、大脑、双手、双脚都要及时配合到位,迅速反应.乒乓球不仅可以使整个身体机

能得到锻炼,还能开发大脑智力,提高思维能力,因此也是一种益智运动,对学生和职场人士尤为适合,而对于中老年人来说,经常打乒乓球则能有效预防老年痴呆.

乒乓球对身体健康的影响有哪些

乒乓球是有氧运动，不属于激烈型运动，老少皆宜的体育运动，但是打兵乓球对身体健康还是有一定的影响的。以下是学习啦小编为大家整理的乒乓球对身体健康的影响，希望你们喜欢。

打乒乓球对身体的影响

1.前言

当今社会，工作紧张、压力巨大，在这种环境中生活的人们身心都没有得到好的休息，长时间的紧张工作环境对人们身体会有一定的负面影响，乒乓球可以缓解压力，放松心情，不论学生还是成年人，参加乒乓球运动都会有利于身心健康的发展，更好的促进工作和学习。正像一位名人阐述的：“乒乓球将成为21世纪的第一运动。”

在我国，乒乓球作为“国球”多年来长盛不衰。它凭借娱乐性强、设备简单、便于开展深受社会各界人士的广泛喜爱。同时乒乓球运动也越来越多地被作为增强智力、提高工作效率以及保健、医疗和康复的极佳手段。在我国高校体育教学中乒乓球项目也是不可或缺的。乒乓球运动能够促进青少年的生长发育，同时在健智、健心方面有着积极的促进作用。学生通过长时间的乒乓球练习能逐渐呈现较高的智力水平、良好的心理素质、优于普通学生的操作能力、更为集中的注意力。

2.研究对象

来自五所高校的500名在校男、女大学生。

2.1问卷调查法。为了使本次调查的结果更具有真实性、科学性，在五所高校随机发放问卷500份，回收495份，剔除无效问卷3份，有效率回收率为96%。

3.研究结果与讨论分析

3.1乒乓球对大学生身体健康的影响。美国的一位科学家说到：“打乒乓球是提高手、眼配合的最好途径。该运动可使你获益匪浅，它需要敏捷、复杂的行动与当机立断的反应;它还有许多微妙之处，技术、整体配合、节奏感、计谋，对头脑及体能均有很高的要求。在期待和压力并存时，竞赛将充分反应出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是开动脑筋的好办法乒乓球对大学生身体健康和心理素质影响乒乓球对大学生身体健康和心理素质影响。”

3.1.1参加乒乓球运动能使眼球不断运动，促进眼球内部的血液循环，增强眼神经机能，从而能消除眼睛疲劳或减轻眼部疲劳，使得我们的眼睛得到充分休息。眼睛时刻跟着白色的乒乓球不断运动，能缓解眼部肌肉的僵硬不适感受。颈椎、腰椎也随着球拍的舞动得到锻炼，因此乒乓球运动对青少年的健康成长起着促进作用。

3.1.2乒乓球是脑力与体力结合的运动，乒乓球小，运动速度快，攻防转换迅速，有很多的技战术打法，既要考虑技术的发挥，又要考虑战术的运用。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考，这样可以促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量。要想在乒乓球比赛中取得主动，不仅要基本技术好，打球还要不断地观察分析，观察对方的站位，分析对手的球路特长和漏洞，所以说乒乓球运动是聪明人的运动一点都不假，大多数人的体会是乒乓球可能是脑、体结合最好的运动了，具有很好的健脑功能。

3.1.3这项运动可以提高协调性：乒乓球运动中既要有一定的爆发力，又要有动作的高度精确，要做到眼到、手到和步伐到。提高了身体的协调和平衡能力。极有效地发展了反应、灵敏、协调和操作思维能力。其次由于该项运动极为明显的竞技性特点和娱乐功能，又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持青春活力，调节神经的有效运动。

3.2乒乓球运动对心理分析

3.2.1乒乓球运动锻炼大学生的心理素质。对于一位乒乓球选手来说，良好的心理素质是成功的关键所在。打乒乓球，在比赛中比分起伏变化，双方运用的战术更是多种多样。而乒乓球比赛区分于其他球类项目比赛的特点之一，是个人独立作战，这就更能锻炼一个人的思想、作风、意志品质和聪明智慧。随着乒乓球技术的飞速发展、比赛对抗性的日趋增强，一场比赛的胜负往往仅取决于一、两分球的得失，成功与失败只是一步之遥。在比赛最关键的时刻，决定胜负的因素不是你所掌握的技术，而是你的心理素质和意志品质，整场比赛的失利也许只是一念之差。所以运动员就必须具备良好的心理素质。在紧张激烈的比赛中能始终保持清醒的头脑积极主动思考分析场上变化，具体实施时要果断大胆、勇猛顽强、敢打敢拼。在比分或者在某一回中占优势时能够乘胜追击;持时不手软，落后时不气馁，奋起直追，自始自终大胆贯彻自己的战术意图，力争达到预期的目的。

再者，乒乓球球运动有利于改善人的心境。随着学生学习压力加大，每天处在学习疲劳与烦躁中。参加乒乓球运动是调节心理的一个很好的途径。人们每天从事一两个小时的乒乓球运动，在活动中忘掉学习中的烦恼、焦燥等不良情绪，这种愉快心境的输入和建设与不良情绪的渲泄和流失，是人的心理健康形成的重要手段乒乓球对大学生身体健康和心理素质影响默认。因此，一个人如果能经常的通过乒乓球运动来放松自己，他将会保持一份良好的心境，从而达到真正意义上的心理健康。

3.2.2乒乓球运动促进大学生注意力全面集中

注意力是指人的心理活动对外界一定事物的指向和集中，具有注意力的能力称为注意力。注意力分散是学生的一个普遍问题，一般来说，学生的注意力是不太稳定的，往往对什么事都感兴趣，注意力容易随兴趣转移，同时，学生的注意力范围较小，注意力受情绪影响较大，注意力分配能力较差。针对学生的这些特点，需要帮助学生克服这些困难。经过研究证明，打乒乓球可以使视线长期跟随一个物体转移，是提高持续性注意力的最好办法。很多学生在小的时候没有养成持续注意的习惯，学习时总容易分心，经过一段乒乓球的训练，可以有效的改善注意力集中问题。

打兵乓球的球拍类型

正胶海绵拍

正胶就是胶皮颗粒向上、高度与直径相等的胶皮。它弹性好，击球稳且[1]速度快，略带下沉的感觉，适合近台快攻型的球员使用。如果觉得自己手腕动作灵活，而大臂和腰腹力量不够，那最好选择以速度制胜的正胶球拍。

生胶海绵拍

生胶就是颗粒向上、直径大于高度的胶皮。特点是击球有下沉，搓球旋转弱，适合近中台选手使用。

反胶海绵拍

反胶就是粘贴时粗面向下、黏性较大的光面向上的一种胶皮，全欧洲的选手均采用此种胶皮。反胶打球的旋转力特强，所以打法以旋转为主的球员(如弧圈球、削球)必谙此道。当然，反胶容易制造旋转，也容易吃转儿，掌握有一定难度。

长胶海绵拍

一般来说，高度超过1.5毫米以上的胶皮称为长胶。这种胶皮的胶粒很软，颗粒细长，支撑力小。主动制造旋转的能力很差，主要依靠来球的强旋转或冲力大来增加回球的旋转度。由于长胶的性格特殊，不利于少儿掌握，而且会干扰球感，因此国家已经禁止少儿比赛使用长胶。初学者和技术不高的爱好者同样不适合用长胶!

防守型海绵拍

用拍一般以削球为主，属于旋转型打法，故而横拍削球手多以反胶为主，反手则花样繁多。

在近年来生产的球拍上，多标明有“进攻”、“全面”、“防守”等类型的分类标识，可供爱好者选择。

初学者，不妨选用控球容易的低档球拍来矫正动作，待水平逐渐提高、形成稳定的打法后，再挑选针对性较强的中高档底板。中低档的球拍不一定就不好用，哪块球拍用顺手了，哪块就好用。

打兵乓球的快攻类型握拍法

快攻类型(包括左推右攻和两面攻两种打法)常见的握拍方法有以下三种：

1.球拍柄右侧贴在食指的第三关节处，以食指的第二关节压住球拍的右肩，食指的第一关节自然向内弯屈，拇指的第一关节压住球拍的左肩(拇指与食指之间的距离要适中)。其他三指自然弯屈斜重叠，以中指第一指节托于球拍背面，使球拍保持平稳。

这种握拍法，手腕比较灵活。可以在发球时利用手腕动作，发出动作相似而旋转、落点不同的球;也可以很灵活地打出斜、直线球;对台内球的处理也较为有利，由反手位用反手击球后再打正手位的来球，以及由反手位用反手击球后进行侧身正手攻球时，有利于正、反手两个技术动作的协调结合。对中路追身球，手腕可以自然下垂，通过手腕来调节拍形，对来球进行合理的回击。用这种握拍法进行正手攻球时，拇指与中指协调用力，食指相对放松，无名指微离中指，指尖轻托球拍背面，以保持发力时球拍的稳定。进行反手攻球或推挡球时，食指和中指协调用力，拇指相对放松。用手腕发力时(包括正、反手击球)，以中指发力为主，拇指和食指保持拍形的稳定，同时作辅助用力。

2.握拍方法与第一种基本相同，但拇指与食指之间的距离较大(钳形较大)。这种握拍法有利于上臂和前臂的集中发力。因此，中、远台攻球，正手攻球，扣杀球都比较有力。但由于拇指与食指之间的距离较大，握拍较深，对手腕的灵活性有一定的影响，对处理台内球、转球、推挡球和追身球差。

3.拍柄右侧贴在食指第二、三关节之间，以拇指和食指的第一关节压住球拍的左，右两肩，两指间的距离适中(但比第一种握法要小一些)，以中指的第一指节左侧将球拍背面托住，无名指和小指斜叠在中指之下，用无名指辅助中指托住球拍背面，使球拍保持平稳。

这种握拍法为部分两面攻的运动员所采用，其优点是进行反手攻球时，提起前臂后拍头朝上，有利于反手高压打球，使打出去的球快速有力。这种握拍法，由于沉手时拍形下垂，因此在进攻中路迫身球时比较协调。由于拇指与食指之间的距离较小，手腕比较灵活，因此易于处理台内球，对突击加转球也较好，其缺点是对正手离身球因拍形下垂而难以高压击球。同时因手腕比较灵活，拍形不易固定。