怎么练好乒乓球

区块大康 • 2022-11-03 • 资讯 • 阅读 197

怎么练好乒乓球?由于球的体积很小,想让这滴溜溜的小银球动起来很容易,只需分毫之力,但乒乓球的变化多端,那么怎么练好乒乓球?下面是小编为大家整理的AAA，希望对大家有所帮助！

注意乒乓球发球的针对性

知已知彼,百战百胜。发球前,应尽可能地了解对方的基本情况和特点:基本情况主要有

1、是直拍还是横拍

2、是左手还是右手

3、是亚洲选手还是欧美选手

4、是生胶还是半长胶

5、是反胶还是正胶

6、是近台快攻打法还是削攻打法

7、是初次见面还是熟手。对上述情况,要做到心中有数。如果有条件的话,最好通过热身、录像、报导等,了解对方的特长,了解对方发球、击球、落点规律和球路。

注意为乒乓球发球抢攻做准备

1、利用对方的漏洞、和弱点,在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化,从而提高发球的质量,创造抢攻的机会。

2、研究发球的规律,在发球时,就大体上可以预测对方回球的线路,从而提高抢攻成功的概率。

3、利用组合发球的威力,调动对方。如发近网、短而转的球,组合发底线,左、右、近身、长而急的球,往往能收到事半功倍的效果。

4、利用旋转的组合,如发近网转和不转的球,及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋球” ,把球发到对方左边线。这样旋转的组合,使对方感到难于适应,从而控制了比赛的节奏,使攻球频频得分。

注意乒乓球发球的力量

谈到发球的力量,特别是发球加力,人们常会联想到加力的后果:不是球飞出界,就是球弹跳太高。但是实际上,发加力短球,球又短、又转、又低、落点好;发加力长球,球又长、又急、又转、落在左右边角上,正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中可以做得到,在理论上也是正确的。只要我们在加力时,控制好撞击力和磨擦力的比例,适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间,就可以达到上述效果。

注意发球的旋转

乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性,在所有的球类运动中是独一无二的。那么如何制造出各种各样的旋转,特别是动作相似而性质不同的旋转呢?主要应注意如下几条:

如何练好接发球在乒乓球比赛中,相对其它的环节,如发球抢攻或相持,接发球的难度最大。因为它完全受发球者的控制,而接发球对发球者在技术上没有任何限制的方法,大大增加了接发球的不可预测性。所以,不断提高接发球的能力,合理的把所掌握的技术运用到接发球中,是迅速提高比赛实践能力的关键。

在现代乒乓球比赛中,积极主动,抢先上手是总体战术的技术风格。以此为前提,接发球则是体现比赛中由防转攻,攻防转换的最常用之处。在相对被动的状态中,通过控制,达到相持,再力争转入进攻,争取主动应是接发球中的基本指导思想。

对速度和落点对落点的判断

1、对长球的判断:一般情况下,发球者如果想把球发得很长,第一落点多在自己本方台面的端线附近。如果力量差不多,球的运动速度,侧上旋和不转球明显要快于侧下旋和下旋,如果是发侧上,下旋斜线长球,要注意球的第二弧线有侧拐特点;如果是直线长球,要特别注意平推过来,或者是略带外拐的球,因为这种球除了有很快的速度外,容易发出线路比较直的球,客观上曾加了球的角度,给接发球者造成较大的难度。

2、对短球的判断,由于发球者想要把球发短,手上就不能发很大的力量,要收住一点,所以,短球较难发挥速度的优势,比较多是考虑的落点和旋转。在发短球时,第一落点一般距球网较近,可根据这一特点判断来球的长短。在接短球时,要特别注意手不要过早的伸入台内,以免侧上旋短球的第二弧线往前“拱”,顶在板上,使手上失去对球的控制,以及来球可能是“伞三角”位置,球是从靠近球网的边线出台,手来不及拿下来,对不准球。

单人怎么练习乒乓球

当你想练习乒乓球但又没有对手的时候怎么办?下面是学习啦小编为你整理的单人练习乒乓球的方法，希望对你有用!

单人练习乒乓球的12种方法

1、抽球练习

即自己找到一张靠墙乒乓桌，你将球在自己一方弹起，再立刻向对方桌面抽去，球与桌面发生剧烈碰撞之后，再弹至墙面，最后再次发生反弹，球再次落至自己桌面，这时你再向球抽去，发生同样运动，以此类推。这是比较高难度的练习了。

2、颠球练习

颠球练习是锻炼手感的一种很好的方法，练习时首先练习原地颠球然后练习颠球慢走。原地颠球时将球拍平放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时，用球拍轻轻向上颠球，反复进行，颠球时要注意握拍的力量以及颠球的力量。颠球是一项长期的个人练习乒乓技术的方法，当你可以随心所欲的控制颠球的高度以及旋转时，上台练习时就可以更好的击中球拍的甜区。

3、弹击练习

即用乒乓板击打乒乓球的底部，使其不落地。这是最基本的练习，是练你对球的平衡力。

4、削球练习

对着乒乓球桌连正反手削球。只有在搓球技能有很大提高，近搓远搓、定点随意的情况下，方才练习削球，搓球比较稳定，而削球因为拍头的弧形移动，导致乒乓球位置漂移，这是两种不同的方式，如果搓球练习中穿插削球练习，可能会在实战中搓不出好球来，而搓球是实战中运用最多的技术。

5、壁球练习

壁球运动是一种球撞击墙体反弹到地面后然后再击球至墙体的一种运动，如果没有乒乓球台练习可以使用这种方法，练习时可以使用击打方式也可以使用摩擦方式。

把乒乓球当壁球打，即让球落地一次，再瞬间抽起，使其撞击墙壁，可以抽打，也可以旋转。这是模拟实景，练你的应变能力，同时也比较轻松。

6、发球弧圈

如果有一张球台可以练习发球技术和弧圈技术，发球技术在此就不再具体讲解，如何一个人练习弧圈技术呢?首先离台1m至2m，左手持球将乒乓球举起，松手使得乒乓球自然下落，当球弹起时使用拉弧圈的正确动作进行弧圈球练习。

7、用发球机

若具备条件可以购买一台发球机，这是个人练习乒乓技术最有效的一种方法，但对场地及器材要求较高。

8、对墙击球

在这对墙弹击练习即用乒乓板抽打乒乓球，使其撞击墙壁发生反弹，接着再抽打乒乓球，使其不落地。这是培养对乒乓球的控制能力。很多球友在上台练习时总是会发现控制不住球，这说明你对球的控制能力非常欠缺，这时可以采用对墙击球的练习方法提高控制力。

初次练习时离墙60cm左右，将球拍斜放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时向斜前方击球，球撞击墙壁后反弹回来，接着再击打乒乓球。经过多次练习熟练后可以适当增加或减少与墙之间的距离或是根据击球时的力量随心所欲改变与墙之间的距离。

9、对镜练习

用块大镜子，可以看见自己的动作，就好像是在舞蹈的练功房。没有也没关系，但是最好在墙上标出一个方框，大约边长为二十厘米，然后就要尽量能往这个框内打，练习准确性。还有要控制距离，距离墙面大约两米，大约三步之外，这样可以练习力量和击球的速度。

10、练习正手

方法一：拿一盆球放在球案左手边，以手能碰到距离为好。左手拿球，轻轻扔到右下角，右手执板以平时练习打球动作击打球。扔球速度以能正常发力为好。正手击球可拉球可击打或可搓球，看你什么练习目地。

方法二：对着乒乓球桌练正手。正确的姿势在正手练球更为重要，学会借力打球，立起的乒桌要斜放，与平放的乒桌成一定角度，要反复不断练习，没有时间限制。

11、练习反手

方法一：拿一盆球放在球案左边，每次手拿一到两个球，轻轻扔到左下角，右手执板以平时练习打球动作击打球。扔球速度以能正常发力为好。反手击球可拉球可击打或可搓球，看你什么练习目地。

方法二：对着乒乓球桌练反手。半幅乒乓球桌立起来，因为距离近，速度快，通过力量的改变，还可以提高频率，要练习的好，还要在立起的桌面上画不同的位置高低的圆圈，击打的位置可以先高再低，先中间再两边，可以交叉打，形成更接近实战的模拟战场和练习灵敏的反应能力。

12、练习发球

拿一盆球放在球案左边或右边，每次手拿一到两个球，轻轻扔到左下角或右下角，右手执板以平时练习打球动作击打球。扔球速度以能正常发力为好。正反手击球可下旋、上旋、侧旋或平击球，看你什么练习目地。

练习乒乓球，你千万不要太教条，认死理

有一个家长，从小是打体校的，他八岁的儿子在别的球馆练球八个月，正手单球仅能打22个，反手单球08个。后来听说我练学员进步快，就把孩子送我这里了，我付出多少努力就不在这里多说了，两个月多月时间，正手反手单球最高纪录557和562个。正手两点，左推右攻，搓球单球全部上百了，他确实是非常的高兴。

我每天带他的孩子一个小时左右，打发球机时间不算，现在单球打个百八十个可以说是探囊取物一般，简单极了。我开始教孩子拉弧圈球，非常有模有样，拉上旋来球，拉下旋来球，上台率极高，并且预备状态拉，上步拉，左搓右拉等等都相对很好了，可是孩子的爸爸回家以后叹道，说我教他孩子拉弧圈球有些过早了!

我倒是没有郁闷，也没有怪孩子的爸爸，我就此事联想了好多问题，比如杨影解说时候讲：孩子学球七岁以前可以，七岁以后就晚了，我觉得这种说法完全是胡说八道，学球是以时间多少算的，不是以年龄大小算的，比如你七岁开始学球，每天30分钟，人家八岁学球，每天三个小时，谁学的时间长?怎么可以用年龄来定断能不能学球呢?

这个孩子跟我打了两个月，正手反手已经达到了学弧圈球的手感，怎么就不可以学呢?如果这个孩子学球两年甚至更长时间，正手反手单球仍然停留在十个八个，那还是不能教他弧圈球的，还有搓球，到底学球多长时间才能学?我是不拿时间来定论的，看学员的球感和对球的理解程度而定。还有先学正手还是反手，这个问题更没有探讨的意义，一句话，因人而异!

有的球友，天天在那里规范动作，动作差一寸一厘也不可以，大有不达到规范死不罢休的精神，我很是对这些人无奈甚至感到可悲，乒乓球本无什么规范，一切的规范都是相对的，相对定点，定力量，定旋转而言的。尤其成年球友，动作差那么一点点有毛关系?

有些人教球学球，太多的必须!正手攻球必须七分撞击三分摩擦，差一分也不行，压拍必须70度，多一度少一度都不许，双脚开立，必须与肩同宽。。。。。还有些人，甚至鄙视国家顶级选手的动作，。。。。。君仔细看看，世界极那些大牌们，有几个人的动作合乎你眼里的规范?

个人认为，教球学球，莫要教条，莫要认死理，多动脑子，把球打好。所有的动作，都是为来球设定的，并无法律规定。还是那句话，因人而异，因球而异。

乒乓球怎么打好弧线

作为乒乓球的爱好者，了解乒乓球怎么打好弧线是基本的工作，那么怎样才能打出适当有效的弧线呢?下面是小编为大家整理的乒乓球怎么打好弧线_乒乓球打好弧线技巧，希望对大家有所帮助!

乒乓球怎么打好弧线

1、调整好发力方向

①当来球反弹后比网低时，球拍的用力方向上前方，以使球的飞行弧度适当增高，避免下网。如：拉加转弧圈球、放高球。

②来球反弹后比网高时，球拍的用力方向应向前偏下方发力，使球的飞行弧度适当减小，避免出界。如：打半高球、加力推球。

2、搓削球制造弧线

①来球反弹后近网且高的情况下，搓(削)球的中部稍下一些，向前下方发力。使球落到对方球台上。

②在来球反弹后远网且高的情况下，搓(削)球时，击球的中下部位，向前下用力压球，才不致使球出界。

③在来球反弹后远网且低的情况下，搓(削)球时，击球的中下部位，并向前方发力送球，避免球下网。

④在来球反弹后近网且低的情况下，搓(削)球时，击球的中下部位，向前方用力，力量不易过大，避免球下网或出界。

⑤在来球具有较强的旋转时，搓(削)球时，击球的中下或下部，向前方用力送球，避免下网。

3、调整好球拍角度

①方向相同情况下，如果拍面略前倾，会使球的飞行弧线的高度降低。反之拍面后仰则会使球的飞行弧线的高度增加。

②在打出距离相同的情况下：

球拍面前倾，再向前用力的同时，要增大向上用力，以使球的飞行弧线适当增高，才能使球打到预定的落点上。

球拍稍后仰时，在向前用力的同时，要增大向下的用力，以使球的飞行弧线适当降低，才能使球打到预定的落点上。

4、调整好发力大小

①向相同情况下，击球力量大，球速快，回击球的飞行弧线会相应增高，打出距离也会增长。反之，发力小，球速慢，回球的弧线会相应降低，打出距离也会缩短。

②在打出距离相同情况下，击球时发力越大，球速越快，球的飞行弧度则越低。反之击球力量小，球速慢，球的飞行弧线则增高。

5、攻球制造好弧线

①在来球反弹后近网且高的情况下，对回球的弧线要求不高，进攻中只要击球的中上部，向前下方用力即可。

②在来球反弹后近网远且高的情况下，要注意给球一个适当的弧度，并注意缩短打出距离。进攻时击球的中上部，向前稍上的方向发力，并略带一点摩擦，保证出球命中。

③在来球反弹后距网远且低的情况下，攻球时除了击球的中部或中部稍偏上外，用力方向进行前上方，并可以增加一些摩擦和击球力量，保证击球命中。

④在来球距网近而且低的情况下，击球时击球的中部或稍偏中下部位，向前上方发力，并可以增加一些摩擦的动作，并减少发力，避免球出界。

⑤在来球具有较强上旋的情况下，攻球时应打球的中上部位，并向前或向下方用力，适当增加一些击球的力量，避免球出界。

⑥在来球具有较强下旋的情况下，攻球时击球的中部或中部稍上部位，加大摩擦球的力量，向前上方用力，避免球下网。

6、加强旋转造弧度

①旋转产生的原因是球的力臂越大，摩擦力就越大，球的旋转就越强，反之则弱。

②在球的力臂相等条件下，击球力量越大，旋转则越强，反之则弱。

③球拍粘性越好，摩擦力越大，因而旋转越强，反之则弱。

④球拍部位愈K下部则半径越大，触球点的线速度也越大，旋转也越强。

所以，要想加强旋转，就需击球时，尽可能加大作用于球的力矩。用线速度较大的球拍部位击球。用拍的顶端部位击球，有利于加强球的旋转。改进球拍性能，适当增大胶皮的摩擦系数。

怎么教孩子打乒乓球

一、变换击球线路训练法

将乒乓球的无数击球线路归纳、简化为五条基本球路，然后再根据运动员的具体情况进行训练。

(一)单线练习法

1、方法

(1)按规定的单一线路进行单一技术的练习。如右方斜线对攻。

(2)按规定的单一线路进行两个或两个以上技术的练习，如右方斜线的削中反攻练习。

2、作用

(1)学习、熟悉某一单个技术或改进某动作的某些缺点：如通过看右方斜线的中台对攻，解决攻球时用腰腿协调发力的问题。

(2)单一线路上两种或两种以上技术(包括手法和步法)的配合及其战术练习。如，为加强左半台的进攻能力，可采用左半台对练的方法：在左半合范围内，发球、接发球、搓、拉、攻、挡多种技术配合，并带有一定的战术意识。

3、注意点

(1)在实际训练中，所谓的单线练习，常是规定击球区域的练习。如，两条斜线经常是以对角半台为界，两条直线往往是以同边半台为界。

(2)即使是单一线路的单一技术练习，也不能站死不动地打球，最起码应有单步或小碎步式的重心交换。

(二)复线练习法

1、两点打一点的练习

(1)方法

①有规律地变化左右落点。如：一左一右。一左两右等。

②无规律地变化左右落点。

在以上的练习中，两点打一点者可使用一种技术(如正手2/3台走动攻)或两种(左推右攻)及两种以上的技术，一点打两点者，可使用一种(如反手推挡)或两种以上的技术(如在摆速练习时，反手推结合反手攻或侧身攻)。

(2)作用

①两点打一点者

a.可提高将几种技术结合起来的技能，如反手推挡与正手攻球的结合、反手攻球与正手攻球的结合等。

b.可提高步法的移动速度，特别是用一种技术(如正手攻球)在走动中击球时，对锻炼步法的意义尤为明显。

②一点打两点者，可提高控制与变化落点的能力。

(3)注意点

①循序渐进、由易到难。无规律变化的练习难度大，应在有规律变化的练习基础上进行。

②陪练者(一点打两点者)击球的速度和落点、角度的变化应适合对方的水平，最好是经对方努力后即可完成，不经努力就可完成或经过努力也难以完成的练习都是不好的。

③练习目的不同，应有不同要求，如练习反手推挡结合正手攻时，要求用跨步或并步。练习正手2/3台走动攻时，要求用并步或滑跳步。

另外，还应特别注意不能用降低技术质量的方法进行敷衍式的练习。如练习推、侧、扑时，不能用勉强的小侧身攻。

2、两点对两点的练习

(1)方法

①两斜对两直：规定一方只能打两条斜线，另一方只能打两条直线的练习。

②逢斜变直、逢直变斜：一方可随意向对方全台击球。另一方遇斜线未球必须回直线，遇直线未球必须回斜线。

③全台无规律地变化落点的练习。

(2)作用

①走动中将两种技术结合运用，并有意识地控制击球落点。

②途斜变直、逢直变斜的难度比两斜对两直大，既可提高判断能力，又可锻炼步法和有意识地控制落点调动对方的能

③全台练习，往往与战术相结合。

(3)注意点

从易到难，练习双方应密切配合。

(三)长短球练习

1、方法：在上面的练习中加进短球的内容，从有规律到无规律。这里的规律有两个含义：

(1)长短球的落点变化，如，同线长短、异线长短。

(2)长短球变化的间隔时间，如，一长一短、两长一短或无规律地变化长短落点。

2、作用

(1)提高前后步法及其与左右步法的结合能力。

(2)把打台内、近台及中远台球的技术结合起来。

3、要求

(1)手法与步法相结合。

(2)为提高效果，在练习中可结合旋转变化。

(四)死线活练

1、方法：从右方斜线对打练习始，渐至中路直线对练。又渐至左方斜线对练，再渐至中路对练，渐至右方斜线对练。

2、作用：击球线路既有规定，又不是一成不变，双方在走动中练习了所有的线路。

3、注意点：练习双方密切配合，开始可适当降低速度、力量，以后再渐提高难度。

怎么练好乒乓球

注意乒乓球发球的针对性

注意为乒乓球发球抢攻做准备

注意乒乓球发球的力量

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单人练习乒乓球的12种方法

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乒乓球怎么打好弧线

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怎么教孩子打乒乓球

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