乒乓球发球的动作要领

leaf • 2022-11-03 • 资讯 • 阅读 1592

乒乓球的发球动作要领有哪些?众所周知，乒乓球的发是乒乓球运动中一项重要的技术，下面是小编为大家整理的乒乓球发球的动作要领，希望对大家有所帮助!

乒乓球发球的动作技巧

(一)发球动作的一般规律

1、握拍的虎口不宜过死，应活一点，以保证手腕和手指的灵活性。不少人在发球时还对自己的握拍略作调整，尤其是横握拍的运动员在这方面的变动更大。

2、引拍要充分，其中特别应强调手腕的引拍动作一定要充分，否则会大大削弱手腕的动作效果。

3、注意腿、腰、大臂、前臂、手腕的协调配合，触球瞬间手腕须突然爆发用力，而且尤应重视手指画龙点睛的作用。

4、依据发球旋转，调节用力方向、击球部位和触拍位置。如，发侧上(或不转球时)，拍形后仰角度要小，触球中下部偏中部;发侧下(或下旋)球时，拍形后仰角度要大，触球下中部(偏底部)。

(二)正手用相似动作发强烈下旋与不转球

此发球的威力在于转与不转的差距大，动作相似难辨认。发强烈下旋球时，将撞击球力与摩擦球力融为一体，触球部位为下中部，用拍面偏左的位置触球。发不转球时，力求使整个动作轮廓与发下旋球时一致，触球瞬间用拍推球，触球中下部(偏中部)，用拍面的偏右位置触球。还有一种用上、下抖动式动作发强烈下旋与不转球。球拍运行路线是先下后上，球拍在向下运动时触球为下旋;在球拍即将向上抖动时触球为不转球，甚至有时还会略带上旋。

(三)侧身正手发低抛左侧上、下旋球拍运行路线似马鞍形

A点触球为左侧下旋，拍从球的右侧中下部向左侧下部摩擦球，直握拍者拇指用力压拍。B点触球为侧上旋，拍从球右侧中下部向左侧面摩擦，直握拍者食指稍用力压拍。提高此发球的旋转强度，应特别注意引拍动作，手臂充分外展(切忌紧紧夹着大臂)，手腕有一上提动作(即手的伸与外展)。触球瞬间，应强调手腕在手臂带动下的突然爆发力，同时手指在球拍后边还要有一个画龙点睛的动作。

(四)侧身正手高抛抖动式发球高抛抖动式发球

是我国吉林省运动员刘玉成于1964年发明的，曾成为风靡世界的一项发球技术。其最明显的特点是，抛球高(抛球可达2至3米，甚至更高)，增加了球下降时对拍的正压力，使球发得急、快、转，飞行弧线亦与低抛发球迥然不同。高抛发球，确是一个好的发球形式。但人人都发，就大大削弱了它的威力。

为发挥其威力，起码应注意两方面的问题：

1、在发球种类上应特别鼓励、提倡摪倩ㄆ敕艛，对许多过去行之有效的发球应很好继承、发展，尽快结束目前在发球花样上的撉逡簧珨的局面。

2、增加高抛发球在旋转、落点、飞行弧线和速度节奏上的变化，而这些变化又必须紧紧围绕着为自己打法服务的目的。现在发高抛球的动作幅度较小，速度较快，但球过网落台后拐弯飞行的程度远不如前，最好能将原来那种拐弯飞行特别厉害的球结合运用。

侧身正手高抛发球的动作要点如下：

1、站位：左脚稍前、右脚稍后，两脚与肩同宽，身体与球台端线成60度左右。

2、抛球：是发此球的重要一环，抛不到合适位置就不可能发出有质量的球。抛球应高且直，忌抛球离台太远，抛球手腕不要内勾、侧翻;球放掌心，稍收腹，手腕、前臂平稳地向上直抛，腰和腿同时顺势向上稍挺，重心在左脚上。

3、挥拍击球：整个动作路线是先自右后上方向左前方做一弧形挥动，然后再接一个向右前方的抖动。当球拍从右向左挥动时触球，为左侧上下旋;具体侧上与侧下动作之别同低抛发球。当球拍从左向右前方抖动时触球，为右侧旋;若球拍多向前挥动，少向侧摩、多向前摩，则为直线急球。直握拍者发右侧旋时，拇指稍用力。击球点位置在近腰的中右处为好，离腰约15厘米。横握拍运动员发此球时，需改变握拍方法，中指、无名指和小指不再握拍柄，自然弯曲置于球拍反面。

(五)正手奔球

整个动作为先向后向侧绕一小圈，手腕放松，触球中部向右侧上方摩擦，球速快，过网落台后拐弯行。发此球时，手腕要下垂、放松，否则手腕难以发挥作用。此球可发至对方右大角，或中左位置，球过网落台后拐弯飞行会正中对方中路。这对削球选手来说，威胁更大。

(六)反手发右侧上、下旋球：整个动作似马鞍形，从左上后方挥拍向前右下方，然后再向右前上方挥动。

在A点触球中下部向右下摩擦球，直握拍者拇指稍用力压拍，为右侧下旋;在B点触球的中下部向右侧上摩擦球，直握拍者食指稍用力，为右侧发此球时，还应注意以下几点：

1、在腰、腿、臂协调发力的基础上，触球瞬间手腕有一爆发力，手指同时有一发力动作。

2、出手动作应尽量快。

3、发球落点以中右近网为主，配合左方斜线长球。对付横拍选手，可发至右方将出台又没出台的位置最佳。

(七)反手发急上、下旋长球配合小球：此发球应特别强调出手快。

为增大发长球与小球的效果，应使它们在拍触球前的动作和眼神要尽量相似。发急长球时，击球点位置不宜距台面过高，触球瞬间应有一向前的爆发力，而不能向下砸球;落台的第一跳应接近本方台面的端线，球的弧线要低。发短球时，第一跳应比发长球近网，用力大小需控制好，弧线应低而短。发急上旋的动作类似反手攻球。击球时，又打又摩，球拍向前上方挥动，球急快且带上旋。发急下旋时，拍面稍后仰(直握拍者，拇指可稍用力压拍左肩)，手腕配合前臂向前下方弹击，触球瞬间手腕稍做转动，以增加球的下旋力。

(八)下蹲式发球

1、特点和作用:

下蹲发球早在50年代我国运动员就开始有人使用(如中远台两面攻选手王传耀等)，60年代后，下蹲发球大多以合力发之，直至28届(1965年)世界比赛后，合力发球被正式定为不合法，下蹲发球才逐渐又演变为现在的样子。

下蹲发球属于上手类发球，实践中基本有两种发法：一种是在身体站立时就将球抛起，然后成下蹲姿势击球;另一种是身体成半蹲姿势，做发球动作。横拍运动员发下蹲球更方便些。直拍运动员发下蹲球时，多对握拍法稍加变化，采用和直拍削球相似的握拍法，食指放在球拍的背面。

发球贵在变化、新颖，下蹲发球和下手发球有许多不同特点，因此，在对方不适应的情况下，威力颇大。

2、要求

(1)注意抛球与挥拍击球动作的配合，掌握好击球时间，一般需等球下降到比网稍高时将球击出。

(2)注意和第三板抢攻及其以后的技术密切结合起来，那种下蹲过深影响下板球的做法必须改之。一般说，擅长正手抢攻者，站位应偏球台左侧;若正、反手都能抢攻者，可站在球台偏中的位置去发球。

(3)下蹲发球必须要有质量，否则还未完全站起已被对方抢攻，其被动可想而知。

3、动作要点

抛球后，两膝弯屈成半蹲或深蹲状，当球下降至与头等高时，用力摩擦球。一般可分下蹲发右侧上、下旋和下蹲发左侧上、下旋球。发下蹲右侧上、下旋球时，一般左脚稍前，身体略向右偏，挥拍路线为从左后方向右前方。

拍触球中部向右侧上摩擦为右侧上旋;拍面从球中下部向右侧下部摩擦为右侧下旋。发下蹲左侧上、下旋球时，站位稍平，身体基本正对球台，挥拍路线由右后方向左前方。拍触球右中部向左上方摩擦为左侧上旋;拍触球中部向左下部摩擦为左侧下旋。

乒乓球发球的训练方法

【提高发球质量的三大要素】

从发球规则演变的历史来看，各个时期发球规则的修改都是要最大限度地降低发球所造成的威胁。因此要想从根本上提高发球的质量，做到让对方即使能看清球的旋转，也照样“吃”发球，就必须增强发球内在的技术质量，而衡量发球质量优劣的标准，主要取决于发球的速度、旋转和落点的配合上。

【多球训练】

这是发球训练中最基础的训练方法，它对于摸索发球规律、提高发球质量是很有效的。

【高水平队员陪练】

发球和接发球是一对相辅相成的技术，其互练的效果最好。如果接球方的接球能力较强，水平较高，就更有利于发球者尽快提高发球技术。而且可以在高水平接发球队员的指导下，有针对性地练习发球技术的某一环节，突破某一难点。

【配套成龙，精练一套】

为了某一种发球能发挥作用，必须要有配套的干扰配合。如，强烈下旋球，要有不转球配合;短球要有长球配合等。一套发球的变化应尽量多，包括速度、旋转和落点变化。但在训练中要求“精”，要根据自己特长，掌握一两种技术精、质全高的发球，切忌贪多求全而技术不精。

【改进和创新发球技术，适应新规则】

发球新规则并没有完全否定原来的一切发球技术，比如下蹲发球、反手低抛发球和反手高抛发球等都可以延用或加以改进和创新。尤其是反手高抛发球，由于反手发球的击球位置原本就在发球方身体的前面，比较容易适应新规则的要求，加上高抛发球能够加快球的速度、加大球的力量，从而增加球的旋转。因此，着重研究反手高抛发球技术并加以创新，显然有其优越的条件。

【加强发球旋转的变化】

乒乓球的旋转，在现代乒乓球技术中越来越引起人们的重视。首先，用球拍合适的部位触球，有利于增强球的旋转，如:用正手发下旋球时，用拍面的左侧接触球，就能制造较强的旋转;反之，便很难制造旋转。其次，加强摩擦是制造旋转的关键。摩擦是指作用力线远离球心，但并非越薄越好，如果过薄，反而造成球在拍面上打滑。因此击球时先要使球拍“吃”住球，再增大球的摩擦力。

【控制球的落点】

控制发球落点变化是发球中的一个主要环节，发球落点必须长短结合、轻重结合、左右结合。如果只发短球而没有长球的配合，即使发的再短，落点再刁，也很难给对方造成威胁。因此，要做到用同一个手法发出不同落点和旋转性质的球。

【提高球的速度】

发球时，球速的快慢与球拍挥动的速度有关，与球拍触球的一瞬间作用到球上力蛋的大小有关。如果在摩擦球的基础上，触球时的爆发力越大，其发球的质量就越高。因此，要充分利用引拍，就像助跑一样。必须有一定的挥臂时间。在具备了一定的抛球高度的同时，充分发挥前臂、上臂、手腕和腰、腿的力量。最大限度地加快挥拍速度，使旋转与速度得到最大限度的提高。

【要有恒心】

发球训练是比较枯燥的，而且并非一朝一夕就能练就的，它需要经过长期训练的积累。要练好发球，除了要充分认识发球的作用，更主要的是要从小培养对发球的兴趣，只有对发球有了浓厚的兴趣，才有可能持之以恒地去琢磨它、研究它。

【吃透发球规则的精神】

高质量的发球必须规范，特别是对青少年运动必须讲明规则的要点，尤其是规则，必须对发球规则做到理解渗透。发球违例的现象有许多种，在青少年中比较常见的有:不执拍手未张开伸平;抛球时，不执拍低干比赛台面;抛球的高度低于16公分等。但目前更多的违例现象是遮挡发球。要做到发球无遮挡，就要求发球员的不执拍手在抛球后，应立即从发球员身体和球网之间的区域内拿开。因此，在进行发球训练时，就要注意纠正违规的发球技术，特别是要注意避免正手发球时用自己的身体、手臂、衣服等遮挡对方的现象。

【建立正确的概念】

在发球练习前，要让运动员了解球的旋转、落点和速度之间的关系，帮助运动员弄清各种发球的特性，明确各种发球方法及技术要领。要尽可能使发出的球具备力量重、落点刁、旋转强、速度快等特点。

打乒乓球正手攻球的动作要领

正手攻球是乒乓球的基本技术，特点是站位近，动作小，球速快，它的动作要领你知道是什么吗?下面学习啦小编给大家介绍关于打乒乓球正手攻球的动作要领，希望对您有所帮助。

正手攻球动作要领的介绍

(1)击球前，左脚稍前站立，身体离台约50厘米;

(2)当来球将落至台面时，前臂外展将球拍后引至身体右侧稍后;

(3)当来球从台面弹起时，上臂带动前臂向左前上方快速挥动，并配合前臂内旋的动作使拍形前倾，在上升期击球的中上部;

(4)击球过程中，身体重心从右脚移至左脚，以腰部带动大臂，大臂带动小臂。击球后球拍继续挥至头部高度，然后迅速还原成击球前的准备姿势。特点是站位近，动作小，球速快。若配合落点变化则可创造更好的扣杀机会。

正手攻球的具体分类和动作要领

1、近台正手位攻球：

(1)基本站位姿势、原地步法和重心移动。重心移动的要领是：重心由右脚移向左脚，右脚内扣，左脚外旋，腰髋配合转动。当重心由左脚移向右脚时，左脚内扣，右脚外旋，同样地要配合腰髋转动。

(2)直板正手攻球：直板正手攻球的动作要领是：左脚稍前，右脚稍后，身体离台约50厘米，手臂自然放松，保持一定弯度，不要小于90度大于120度，拍面稍前倾(约80度)，随着身体向右移动，手臂向身体右后侧方引拍，在来球跳到高点期时，手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧，手臂要呈半圆形挥动)，击球的中上部，同时身体重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板击球。

(3)横板正手攻球：与直板基本一致。

2、近台侧身位攻球：

(1)直拍正手侧身斜线攻球：左脚在前，右脚在后，身体保持侧向位置，把身体让开，手臂向前发力为主，直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体的侧向位置和发力方向，拍面稍前倾，在来球高点期，击球的中上部

(2)直拍正手侧身直线攻球

(3)横拍正手侧身斜线攻球：横拍近台正手侧身斜线攻球与直板基本相同，一定要注意站位与发力方向。

(4)横拍正手侧身直线攻球。

3、多球强化练习正手攻球：

正手攻球的总体特点是：站位近，动作小，速度快，常常借用对方来球的力量进行回击。

乒乓球技术都是经过勤学苦练得来的，一个优秀的乒乓球选手，每天近台攻球的练习量大约要5，000板，多球练习最大的好处是可以增加单位时间内练习的密度和强度，每分钟可达30至45次，要注意逐步提高步法和手法的协调程度，体会发力击球的感觉，供球者要逐渐提高攻球的难度和仿真程度

初学者在高点期攻球，击球难度较小，可保证击球的命中率，达到一定程度后，可练习在来球的上升期攻球，它比在高点期攻球难度要大，但速度更快，更主动。

4、中台正手位攻球：

(1)直板正手攻球

要领：站位离球台约1米，左脚稍前，右脚稍后，手臂自然弯曲，拍面接近垂直，腰髋向右转动，手臂引拍至身体的右后方，在来球得下降前期击球的中部，以击打为主，略带向上摩擦，上臂带动前臂，向左前上方加速挥动，腰髋向左转动，重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板击球，重心转动要大，用力要明显

(2)横板中台正手位攻球示范

5、中台正手侧身位攻球：

(1)直板正手侧身攻球

要领是：左脚在前，右脚在后，身体基本保持侧向，手臂自然弯曲，拍面接近垂直，在来球下降前期击球中部，以向前发力为主。(来球落点本方球台中部稍后，上旋或不转，逆斜线球)。

(2)横板正手侧身中台攻球示范

中台正手攻球的总体特点是：离台稍远，动作较大，力量较重，以自己发力为主。

乒乓球动作技巧的形成大致经过三个阶段：第一个阶段是泛化阶段，动作比较粗糙，伴有多余动作。第二个阶段是分化阶段，动作逐渐准确，且比较自如。第三个阶段是自动化阶段，已经形成了熟练的技巧。因此我们要熟记动作要领，刻苦练习，循序渐进，尽快地经过这三个阶段，逐渐形成动力定型。

乒乓球发球技术有哪些动作要领

在实战运用中，根据对方的不适应，决定自己的发球种类。比如，对手不适应强下旋球，那你就以发强下旋球为主，再偶尔发一两个上旋球或不转球，往往能达到理想效果!下面是小编为大家整理的AAA，希望对大家有所帮助！

乒乓球发球技术的动作要领

一、转和不转发球

技术特点是球的旋转反差比较大。在使用旋转变化方面，不转发球的使用是以能够发出比较强烈的下旋转球为前提;在落点方面，往往以发近网短球为主，兼顾长球。

(一)、直拍正手转与不转发球

1、技术动作标准

站位：左脚在前右脚在侧后，以便与发挥腰的力量。

引拍：抛球适当想后上方(应避免垂直抛球)，这样可以借上球由向后下方落下来的力。同时向后上方引拍，使拍面后仰，手腕适当外展。腰向后转。

挥拍击球：以腰带臂后向前下方挥动，触球时拍面后仰，手腕加力，身体微向前压，充分运用身体的发力。

还原：发球后，挥拍动作尽可能停住，以利于还原。

2、技术动作关键点

A 在拍触球的瞬间，军顶发球是转或不转。

B 发下旋时，用球拍下半部偏前的部分摩擦球的中下部。

C 发不转球时，用拍的上半部摩擦球的中下部。

(二)、横拍正手转与不转发球

1、技术动作标准

站位：反体离球台约15cm，重心稍降低，双膝微屈。

引拍：当球抛起后，持拍手向后上方引拍，拍面适当后仰，手腕、手臂适当放松，利于发力。

挥拍击球：当球下降到适当位置(击球点高，发球的弧线会高，击球点低，发球不会过网)，持拍手迅速用力由后上向前下方挥拍。击球后，使转与不转两种发球的动作要近似。

还原：发球后要控制动作幅度，并注意还原。

2、技术动作关键点

发下旋时，用球拍的下半部去摩擦球的中下部，触球瞬间，拇指、食指和手腕加强用力，做下旋的摩擦。

发不转球时，用球拍的中上部去摩擦球的中下部，触球瞬间，同样加速。注意体会球拍吃不住球的感觉。

二、奔球

技术特点是球速快，落点长，冲力大，球的飞行弧线低，突然行强。常常通过偷袭对方正手位，来实施牵制对方侧身抢攻的战术意图。

(一)、直拍正手奔球

1、技术动作标准

站位：尽可能靠近球台。

引拍：抛球时，拍向后引，球拍稍横立起(尽可能与发侧旋的动作相似)。身体重心移至右脚。

挥拍击球：击球时，球拍立起，向前方稍下快速挥动，用球拍击球的中部，击球点要比较低，以降低弧线;尽量使第一落点靠近本方球台的底线处，以便发出长球。

还原：击球后，尽可能停住随势动作。

2、技术动作关键点

A 击球点比较低，与网高基本相同。

B 第一落点要靠近本方球台的底线附近。

C 用手腕的弹击力击球。

(二)、横拍正手奔球

1、技术动作标准

站位：靠近近台，身体稍前倾，左脚前右脚后。注意观察对方的站位，决定发球的线路。

引拍：抛球时，持拍手向后方引拍，拍面稍前倾，手与手腕适当放松，腰稍向右转。

挥拍击球：用腰带手发力向前挥，触球瞬间再变化球拍发直、斜两线的角度，提高隐蔽性。触球时手腕有弹击球的动作，重心由右脚向左脚移动，球拍继续向前挥，重心落至左脚。击球点要比较低，以降低弧线;尽量使第一落点靠近本方球台的底线处，以便发出长球。

还原：注意动作还原。

2、技术动作关键点

A 击球点要比较低，与网高基本相同。

B 第一落点要靠近本方球台的底线附近。

C 用手腕的弹击力击球。

(三)、直拍反手奔球

1、技术动作标准

站位：靠近近台，右脚在前，左脚稍后，考虑好发球的线路。

引拍：抛球的同时，球拍向后方引，并带动腰向左侧转动，拍面与地面垂直，手腕适当放松。身体重心在右脚。

挥排击球：球拍向前挥动并加速。触球瞬间变化发球线路的球拍角度。充分运用手腕的弹击力量。击球点要比较低，以降低弧线;尽量使第一落点靠近本方球台的低线处，以便发出长球。

还原：挥拍时调整身体的重心和姿势，注意还原。

2、技术动作关键点

A 击球点要比较低，与网高基本相同。

B 第一落点要靠近本方球台的底线附近。

C 用手腕的弹击力击球。

三、正手平击发球

技术特点是速度比较慢，力量比较轻，技术容易掌握。

1、技术动作标准

站位：身体离球台约40cm，两脚开立，略宽于肩。

引拍：抛球时，向后上方引拍，球拍拍面略向前倾。

挥拍击球：球拍向前下方挥动，击球的中部略偏上。

还原：击球后迅速还原。

2、技术动作关键点

A 抛球和引拍的时机要准确。

B 挥拍击球时有一个略微向前下方向压球的动作。

四、侧上、下旋发球

技术特点是球具有混合旋转的性质，易于在旋转和速度方面进行变化组合。是比较常用的发球技术。在旋转变化方面，以侧下旋发球为主，配合侧上旋发球;在速度变化方面，可以把侧上旋发球当作奔球来用。

(一)、直拍正手侧上、侧下发球

1、技术动作标准

站位：左脚在前右脚在后，身体侧向球台，降低身体重心。

引拍：引拍时，球拍向上引，同时腰后转，抛球手抬起。

挥拍击球：球拍向前下方挥动，腿和腰腹用力带动手臂，拍触球时，手臂和手腕发力。触击球后，可使手腕做外展的假动作。侧上旋发球的拍面略微立起，在球拍横向挥动中，摩擦球的中部;侧下旋发球的拍面略后仰，在球拍向侧下方挥动中，摩擦球的中下部。

还原：控制结束动作，利于还原。

2、技术动作关键点

A 引拍要充分，要发挥身体转动的力量。

B 侧下旋发球时，球拍略后仰，摩擦球的内侧下部;侧上旋发球时球拍略立起，摩擦球的内侧中部。

C 触球时动作尽量一致，发力要集中。

(二)、横拍正手侧上、下旋发球

1、技术动作标准

站位：左脚在前右脚在后，身体侧向球台，降低身体重心。

引拍：当持球手将球抛起时，持拍手向身体的后上方引拍，身体随之向后转动，球拍稍后仰。

挥拍击球：挥拍前，持拍手腕应适当外展，球拍向前下方挥动。发上旋时，拍面由后仰逐渐变成稍横立状。触球时手腕向横侧方用力，并微微勾手腕，以加强上旋。发下旋时，拍面稍后仰，用球拍的中下部摩擦球的中下部，此时手腕和手指发力。

还原：随势挥拍的幅度不宜过大，以使还原动作能迅速完成。

2、技术动作关键点

A 引拍要充分，要发挥身体转动的力量。

B 侧下旋发球时，球拍略后仰，摩擦球的内侧下部;侧上旋发球时球拍略立起，摩擦球的内侧中部。

C 触球时动作尽量一致，发力要集中。

(三)、直拍反手侧上、下旋发球

1、技术动作标准

站位：两脚平行或右脚稍前。

引拍：抛球时，拍向后上方引，手腕稍外展，球拍适当后仰，同时腰后转，左脚稍抬起，重心移至右脚。

挥拍击球：击球时，以转腰、身体重心向左脚回转带动手臂、手腕发力。发侧上旋球时，击球点在球拍向前下挥转向横侧上方挥动之前;侧下旋发球时，击球点在球拍向前下挥动开始时。

还原：发球后，迅速还原。

2、技术动作关键点

A 运用好腰的力量。

B 发侧上旋时，击球点在球拍向前下挥转向横侧上方挥动之前。

C 发侧下旋球时，击球点在球拍向前下挥动开始时。

D 做侧上、下旋发球时，击球点的位置要尽可能地接近。

(四)、横拍反手侧上、下旋发球

1、技术动作标准

站位：两脚平行或右脚稍前。

引拍：抛球时，用肘的上提来引拍，并引向身后，球拍横立，手腕内收。

挥拍击球：挥拍时，以肘带前臂，向身体侧前方挥，这是手腕突然加力外展摩擦球，同时身体向前压。发侧下旋时，球拍稍后仰，尽可能向前下方挥动。在球拍转向侧上方前的瞬间摩擦球的中下外侧。发侧上旋时，球拍稍立起，尽可能向侧方挥。在球拍向前下方挥动转向侧上方的瞬间摩擦球的中部外侧。

还原：结束动作尽量缩短。

2、技术动作关键点

A 发侧下旋球时，击球点是在球拍向前下方挥动转向横侧方变化之间。

B 发侧上旋时，击球点是在球拍向横侧方变化之后。

C 两个动作在击球点上要力量靠近。

【知识延伸】：

乒乓球如何接球的方法技术要领：

搓接。所谓搓接，一般多用于接短球，不提倡长球用搓接，这是中国运动员技术打法的独到之处。搓球的动作小，出手快，隐蔽性强。其技术动作：就是拍面后倾，根据球的旋转强度，向前、向下击球。这虽然是一种最原始的接发球的方法，但也是最基本的技术之一。要练好搓球，也是要下一番功夫的。搓接的力量主要是来自小臂、手腕、手指三个部位，用其合力搓出不同的变化，而且又能把球搓得很低，控制住对方。能做到这一点，关键在于三个部位能自然放松，手腕放松是核心。放松了才能控制住球，达到随心所欲。在长期的运用实践中，运动员根据自身特点，对这一技术进行了很细致的分化，比如：有快搓、慢搓、搓长、搓短等。至于搓球和削球的比较，既有区别又有相同之处。我的理解是：对付台上球和近台球，叫搓。对于中、远台球，就叫削吧!削球是搓球延伸演变而来的!它不仅是搓球的放大后的动作，而且还有它特定的一些技术要领。和搓球一样也能削出转与不转的球，是防守型球员的一项专门技术!在这方面我知之甚少，也就不能再说清楚一点了!

托接。所谓托接，就是在搓球的基础上，拍子不仅向前用力，而是在触球时向上抬一下，为了避免球过高，拍子不能太后倾，比搓球要立一些。有种用拍子在球的底部向前、向上包一下的感觉。这种包球动作，是用拍子在球的底部画一个下弧(小半圆)，用前弧(靠身体一侧)触球，向前、下用力，是弱下旋;用弧底触球，向前平动用力，是强下旋;用后弧触球，向上用点力，是不旋球，这后一种动作就明显是托球。这样同一个动作，能有三种变化，达到真正的搓、托结合。应用时手型动作要做的逼真，来欺骗对方!给自己抢攻创造条件。托球是对付不出台的强下旋球，进行过渡的最好办法，球友们一定要好好练哪

推球。所谓推球，就是推挡技术。其技术要领：在推挡时，两脚站位与肩同宽，后脚跟稍抬起，身体重心提高，有点居高临下的感觉。触球主要靠手和小臂向前发力，直握拍手的大母指要伸开，主要靠食指和虎口控制住拍型角度。中指和无名指要在拍后用力顶住拍子，配合发力。运用技巧：推球主要用于不转球和弱上旋球为主;挡球主要用于强上旋球，就是借力把球封过去。在运用上还有大力推挡，象蒋鹏龙那样,推出的球特别有力量。另外还能推下旋球，这就改变了对不出台的下旋球只能靠搓接的老办法，这样推过来的球又平又快，还有点下旋，会给对方造成麻烦(甘志远对下旋球推得很好)。技术要领：就是在掌握以上推球技术的基础上，拍面要后倾，并把拍子插到球底部，向前推的时候，大母指松开，变拍子后倾为前倾，有点翻拍猛力前送的感觉。推挡是一项重要的基本功，也是封球的重要技术。业内人士说得好：“只会拉弧圈球不是高手，同时又会封弧圈球才算高手”。这就要求我们必须练好推挡技术。

吸接。所谓吸接,实际上是一种减力推挡的技术。也就是说，在推挡技术动作的基础上，触球时拍子不是向前推，而是减力后撤。技术要求:重心要提起来，后脚跟稍离地，含胸收腹。在减力时，不是整个拍子向后撤，而是拍子在端平时下半部向后撤，上半部顺式前移。直握拍手的大母指要松开拍子，主要靠食指和虎口控制住拍型角度。要做好减力，手臂及手指在击球前一定要放松，这是关键。我们常说的贴一板，这一技术与吸接有点接近，但也略有不同，这些技术都需要在实践中去慢慢去领悟吧

拱接。所谓拱接,就是我们常说的那种挤球。说到底也是推挡细分的一种，它与推下旋球的动作有相似之处。只不过前者能推下旋球，后者能推出下旋球。为什么拱过去的球是下旋呢?而不是上旋呢?这是源于技术动作的不同!推下旋时，拍子上半面有向前送的动作，而拱接没有这个动作。是根据来球的不同旋转和强度，拍子后倾，固定拍子角度，不仅拍子向前推，而且还稍有向下的动作。所以拱过去的球，就有了下旋。在我们海地区有一些选手，正规的推挡不怎么会，凡是过来的球一律拱接，我感到这是初学推挡时，身体重心太低，大母指又松不开拍子造成的，久而久之，就自然形成了这种拱接的动作。

摆接。所谓摆接,是搓短球的一种摆短的有效方法。它最大的特点是出手快、突然性强，能有效的限制对手的拉、攻上手。动作要领是：在来球的上升期，引拍不易过高，拍型略立，触球中下部，以向前、下方发力为主，略带向侧的力量。击球时，手腕瞬间有一较小的制动动作，在自己发力的基础上，适当借对方来球的力量，在过网的前提下，可减少球向前平动的距离，才能摆出高质量的短球。在用摆短接发球时，要特别注意三个问题：其一,必须抓住上升期触球，以体现快捷;其二,手臂离身体要近一些，离得远，就很难控制这种精细的技术，还会影响准确性和质量;其三,手臂不要过早伸入台内，这样不能形成较合理的节奏感，难以体现出手快的特点。初学者要下功夫，反复体会以上三点，才有可能把摆短练好。

切接。所谓切接,常指的是一种侧切的技术。在世界上直握拍选手马琳、横握拍选手孔令辉，他们在大赛中常用侧切的技术，以巧破千斤，不但能从被动转为主动，往往还能直接得分。就是在来球角度大，无法反攻时，就派上了侧切的用场。技术动作：就是拍子要半立起来，一般与地面是在45度到65度之间，角度是根据来球的不同旋转和强度进行调整的。不论是左和右侧切，拍头都要伸出去，臂与身体的内夹角：右手侧切一般在60度至70度左右;左手侧切一般在30度至40度左右。这个角度能够发上力。切出的力量是用大臂把小臂送出，在球的上升期或最高点将球侧切出去，运用的是小臂、手腕和手指的合力。击过去的球，不但平直而又侧拐，又很飘忽。由于球的节奏发生了变化，往往给对手造成措手不及，对不上节奏。

撇接。所谓撇接,是我们常误认为是一种不太正规的动作。过去，我们一般是在侧身位，正手搓侧旋球、斜线球,常用摆短球与撤身挑直线配合运用，使对手不敢轻易撤身，进行有威胁的正手抢攻。现在又发展为撇接或晃撇接发球，这一技术要在来球的最高点击球，球拍接触球的后中下部，手腕略有外展，向左侧前下方摩擦球，使球带有左侧下旋，落台后向外拐，让对手不容易对准球。特别是晃撇,就是在撇接之前有一个假动作，左右晃动，声东击西，欺骗对方，效果极佳。这是一种要求很高的技术,初学者应先掌握好快搓和慢搓的基础上，在根据自己的特点和实际情况把这一动作加进去，用起来才会得心应手。

挑接。所谓挑接，是接短球的一种方法，分为正手挑和反手挑。从目前优秀运动员的实际应用情况来看，这一挑接技术均适用于(直)横板运动员。挑接的动作要领是：当球即将过网时，手伸进台内，同时，视来球的方位不同，选择不同的脚向前跨步，将腿插入台下。以右手拍选手为例，正手挑，如果是正手位就上右脚;反手位，就上左脚。用正、反手挑球，当前脚伸入台下，后脚适当跟上一点。再来球的高点期，击球的后中部，以前臂发力撞击球为主。在击球的一瞬间，手腕有一突然的微小内收(正手)和外展(反手)，适当给球一点摩擦，以保证准确性。但挑接一定挑出力量,要有突然性，为下一板求得主动，创造进攻条件。要挑不出力量,还不如不挑,那会给自己造成被动。在过去多数运动员以搓接为主的时代，现在开始向台内挑接和侧拉转变，这是技术的一个创新。

吊接。所谓吊接，又称为“放”，但绝不能只认为是放高球，两者有着一定的不同。而吊接往往重于战术的角度，吊到对方的空位，用于过渡，调动对方，争取主动。一般直握拍选手运用的多。其要领：不论在正位还是在反位，正、反手持拍基本立直，当迎住球时，挥拍主要向上、稍微向前用力，吊接过去的球，弧线不高，有一定上旋，速度不快，有点飘，还有一定下沉感!对方回球时很难借上力。这种技术对那些步伐好、正手弧圈好的选手尽量少用，否则往往吃亏!至于放高球，也是吊接的一种，但往往是在极为被动的情况下所采用的。放高球和吊球在落点上有区别，吊，一般落点是在中、近台;放，一般是在对方的端线附近，既跳的很高又向前飘拱，还有左右侧拐。48届世乒赛大家都看过了吧!梅兹放的高球，作为国家队的顶级高手王浩和郝帅都不适应，也照样纷纷落马!

带接。所谓带接，是一种对付上旋球的比较好的办法。其特点是能够借上对方的力，再往前带，过去的球弧线低，而且往前拱，给对方的连续进攻造成一定的困难。特别是对方正、反手拉起来的弧圈球，用快带的方法变线，稳定性强，过去的球速快，往往收到意想不到的效果。另外，在关键时的相持球中也采用快带的方法，也会收到很好的效果。马林的快带，做得最好。快带时整个过程中手腕放松触球，有利于微调球的弧线、落点并增强手感。主要是用小臂、手腕、手指三个部位发力，但主要是借力。技术要领：快带的拉手很小，主要是调整击球的位置，并根据来球高低、上旋强度，来调整拍子前倾的幅度。要在上升期把球带过去，用手腕的调整进行变线。快带时身体重心也要提起来。以防止球出界。

撕接。所谓撕接,也称为快撕。是适合横拍反手对付下旋球的一项技术。我们业余选手往往跟带和围分不开，是因为这三种技术动作很接近。快带是向前用力;围封是横着向左或向右包球，是用拍子在身体一侧画一个内弧;而撕球是这两种动作的中间。既有向前又有侧向发力触球。拍子的前倾幅度没有快带那么大，但比围球的前倾度要大一些，是在来球的上升期，比快带再晚一点，要在最高点击球。这样才能体现出撕球的快捷。用土话说快撕就好象?一板的动作。我的体会：撕球象打小快板攻球那样的感觉。

敲接。所谓敲接，就是我们过去常讲的弹击。只适用于反手。这是对付半高球和高吊弧圈球的一种好办法。他出手快，突击性强，防不防胜。技术要领：拍子略前倾;横握拍头要抬起，直握也要把拍子端平;在来球的最高点击球;主要靠小臂和手腕发力;击球时身体重心要提起来，要在左胸前击球;并要把肘沉下来，保持平稳，这样才能提高敲击的准确率!

拉接。所谓拉接,是我们常说的那种提拉球。一般是用来对付长球的方法。在拉接中，要特别注意第一时间与第二时间的本质区别。手低于台面接触球，一般情况下就可以认为是第二时间。高于球台或基本与球台在一个平面上时，可认为是第一时间，此时拉接，容易发上力，能够保证一定的准确性，它能在时间上争取主动。而在第二时间接触球时，就需要适当的调整，在力争压低弧线的同时，主要是要靠落点来控制对方。初学者在开始练习拉接时，要多注意练习在第一时间拉球，体会发力击球时对旋转的感觉，等到水平达到一定程度后，在有意识的练习第二时间拉接的手上感觉。其技术要领:拉与冲的动作基本差不多,只不过拉球在力量和旋转上,都没有冲接大,而动作也没有冲球的幅度大。拉接往往用于过渡的多，而冲接一般用于进攻。至于打磨结合的比例，两者也基本是一样的!特别是中国又研究出反手侧拉技术，并已广泛运用。这一技术横握拍选手比较适用。其技术要领(以右手持拍为例)：大臂抬起端平，小臂和手腕自然下摆，屈收到右掖下，离右肋20厘米左右。用转腰、大臂带动小臂、甩腕子，向左前方包球发力。拍子运行轨迹有一个左内弧线，由于拍头朝下及拍面的左右倾斜度的不同，所以能侧拉出三种旋转：拍面前倾能拉出左侧上旋球、拍面立直能拉出左侧旋球、拍面后倾能拉出左侧下旋球。实战效果很好!

冲接。所谓冲接，指得是冲弧圈球。这是当前乒乓球运动中最常见、最重要的技术手段，既能用于过渡，又能用于控制;既能用于相持，又能用于抢攻，其用武之地比较宽。而要强调的是:冲弧圈球发展至今，有两点值得大家重视：一是弧圈球向爆冲发展与运用，球友应该认真去学习掌握。其动作要领，在前一篇已经讲过了，在这里就不再介绍了。二是冲接半出台球，这要有一定意识和足够的胆量。其运用原则是能冲接的，就不要搓、撇。否则，将会造成被动。在运用冲接技术时，不要拉手过大，手臂向球台靠近，抬高，击球点一般在台面以上。重心要拔起来，并前移，以前臂和手腕的突然向前、上发力为主，整个幅度不要过大，有点近似于小前冲。而在这些环节中，抬高重心是至关重要的。由于这种球，比短球还长一点长，比长球还短一点，刚刚出台，而且比较顶。在运用冲接时，要给球一定的力量，一定要有突击性。这样才能达到冲接的目的(在我们地区弧圈球冲得好的代表是马雨华、陈晓宇)。

打接。所谓打接,就是我们常说的攻打技术。主要用来对付长球和高球。其技术动作：基本要求拍面垂直，再根据来球的旋转强度，随时调整拍面的角度。也就是说，对付强下旋球，拍面稍微后仰;对付上旋球，拍面要前倾。比如打高吊弧圈球,一定要做到盖打,也就是用拍子从上向下盖住球,可见拍子的前倾度是非常大的。运用时基本是以击打为主，略有点磨擦。所以打接对拍子角度的要求比较高，这就需要在长期的训练中去慢慢感悟。由于现代乒乓球的竞技中，发球的旋转非常强，突然性和速度也今非昔比，给攻打技术的运用带来了极大的困难。运动员接发球时，使用攻打的概率已经很低。但是，作为一个立志要打好乒乓球的人来说，不能因为难度大，就没有信心，以至放弃。毕竟，攻打是乒乓球的一项主要技术，其在比赛中的作用也是显而易见的。可谓学之难度大，用之威胁也更大。至于打高球，也是需要下功夫练的，别看球过来很高，因为过来的球在跳起后，又高又飘，还往前拱，又有左右侧拐，给击打带来困难：一是对不上位置，找不准击球点;二是打不出力量，而常被对方反冲。在这方面中国队在四十八届世乒赛中是有深刻教训的!

提高乒乓球发球实战能力的技巧

提高实战能力之发球练习一

发球要想占得积极主动，离不开发球的威胁性，具备威胁性的发球包含的要素有：出手突然、挥拍隐蔽、方向难辨、旋转强烈。因此，发球的动作多数是在同一位置上，用相似的手法，在接触球的一瞬间灵活地转动手腕、变化球的角度，去撞或摩擦球的不同部位，发出各种变幻莫测的球。

要想发出高质量的球，关键是在触球刹那间手腕的高度灵敏(触球位置决定旋转)和加速度(决定速度和旋转)，并与手臂、腰部发力的默契配合，以及恰当的抛球高度和合理的击球入台点。

发球隐蔽动作若能做到真假动作相互配合，而且具有较强烈的旋转差，发球后再与抢攻配合，会产生较大的威胁。

根据乒乓球的特点和规则，必须要掌握1-2套高质量的发球。一套是常规发球，另一套是绝招发球，关键时刻用。日常的发球训练应达到以下要求：

1、根据自身技术风格掌握1-2套主要发球。不要什么球都去发，什么球都发不精;另一个注意的是第一板与第三板一定要配套，适应自己的打法特点。

例如：相持能力好，就多以侧上旋为主，配合侧下的训练;上手能力强，多以侧下或下旋球为主，结合侧上;反手能力强的话，可以学习反手一套发球;正手能力强可以学习内侧、外侧或者转不转都可以。

2、训练时可以先练单一的旋转或单一落点发球，再练用相似手法发出两种以上不同性能的球。

例如：以练发正手下旋球和不转球配套为主，就应先练单一旋转的下旋球，无论用正手或者用反手发球，都能发出旋转很强的下旋球。然后，再用相似的手法发出不转球，将其配套成龙才有威力。所谓转球或不转球，都是相对而言，只有把转球发得转、不转球发得像转球，转与不转球之间旋转反差大、手法相似、难以辨认，才会对对方造成威胁。

提高实战能力之发球练习二

用相似手法发出不同旋转，主要是靠触球板的不同部位和用力的大小来决定，练习中，先练习触球不同部位达到旋转变化，再练真假力量达到旋转变化，再加一些肢体动作来诱惑对方，比如跺脚，发不转的时候跺脚，发转的不转，用暗劲，两者熟练后，把两个元素加起来一块来练，达到发球隐蔽的目的。

3、当旋转达到一定质量后，加上落点的训练。在练长、短球及直、斜线球时，应注意引板时的相似度和击球瞬间的突然变化，来增加对手的判断难度。

4、训练当中一定要努力提高发球质量，增强树立质量意识。有的球友在训练时不追求发球质量，这种训练属于低质量的重复，效果不好。只有在高标准的要求下，才有可能发出高质量的球。发球质量意识建立后，在正确理解动作要领的基础上，首先要有恒心，然后要保障发球训练时间和次数;通过量和时间的积累，在比赛中发球的威胁性才会体现出来。

5、在训练当中，可以找个球友练习发球和接发球，一个发，一个接，并通过两人沟通交流，来测试发球的质量，有针对性地对发球的某一个环节，某个难点进行专项训练，速度不快、旋转不强、落点不刁、真假动作不够隐蔽等等。总之，缺什么练什么。逐步提高发球的质量。

提高实战能力之发球练习三

6、当练到一定程度后，对自身发球的质量提出更高的要求。例如：发到对方正手位短球，离网不超过30厘米，可画一个限制区，球必须落在区域内;第二落点不能出台;球过网后，反弹弧线要低，不能高过球网;手法要隐蔽，假动作要逼真，要有旋转变化;发到对方反手位长球的落点，离边线不超过20厘米;发球至对方球台后，出台线路必须从边线出台，而不能从端线出台，以便增大发球线路的角度。

7、如果有条件的话，最好每天能够拿出30分钟进行发球练习，并要有一定的量化，标准是：发球的数量以及每条线的数量，失误率只能在5%-10%。随着发球水平的逐渐提高，可追加调整发球量化考核标准。例如：对发长球要求，200个球*2组，必须有90%-95%的球落于不超过20厘米的指定区域。如果不达标，可以对自我增加发球量或加罚体能训练，同时也促进心理素质的提高;旋转、落点及配套隐蔽动作程度等必须有规定标准，而且还要有量化标准。例如：站在侧身位正手发斜线长球，500个球*2组，发直线短球;400个球*2组;长、短球配套，400个球*2组。