乒乓球发球练习方法

nihao • 2022-11-03 • 资讯 • 阅读 465

一个好的乒乓球发球技术往往能压制住对手，同时也能让自己更简单的得分。那么乒乓球发球练习方法有什么呢?下面是小编为大家整理的乒乓球发球练习方法，希望对大家有所帮助!

各种发球练习方法

1、徒手练习:不用球台,不用球拍,随时随地可以练习。一手模仿抛球,另一手模仿击球动作。

2、空拍练习:仅用拍不用球,想象面球台,模仿发球动作。别看这一简单动作,在练习手腕手臂与腰腿之间的协调起到不可代替的作用。

3、非球台练习:无需球台,在床上、书桌上或其它场地进行发球练习。这一练习在解决抛球与挥拍触球动作的配合,提高发球的旋转强度、发球质量时很实用。大满贯得主、国家队总教练刘国梁在役时,经常拿球在被子上发,看看球的旋转特性。这就是非台练习的最好案例!

4、球台上的多球练习:节省了捡球时间,可把旋转、速度、落点结合练习。

5、有对手接的发球练习:对方练习接发球,发球者可以及时了解自己发球的效果,亦可将战术意识结合到技术训练中去。

一个人练习乒乓球的方法

1、用发球机:若具备条件可以购买一台发球机,这是个人练习乒乓技术最有效的一种方法,但对场地及器材要求较高。

2、颠球练习：颠球练习是锻炼手感的一种很好的方法,练习时首先练习原地颠球然后练习颠球慢走。原地颠球时将球拍平放于体前,另一手将球轻轻抛起,当球下落接近球拍时,用球拍轻轻向上颠球,反复进行,颠球时要注意握拍的力量以及颠球的力量。颠球是一项长期的个人练习乒乓技术的方法,当你可以随心所欲的控制颠球的高度以及旋转时,上台练习时就可以更好的击中球拍的甜区。

3、对镜练习:用块大镜子,可以看见自己的动作,就好像是在舞蹈的练功房。没有也没关系,但是最好在墙上标出一个方框,大约边长为二十厘米,然后就要尽量能往这个框内打,练习准确性。还有要控制距离,距离墙面大约两米,大约三步之外,这样可以练习力量和击球的速度。

8种常用的乒乓球发球技术

一、正手发奔球

1. 特点：球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大

2. 要点：①抛球不宜太高;②提高击球瞬间的挥拍速度;③第一落点要靠近本方台面的端线;④点与网同高或稍低于网。

二、发短球

1. 特点：击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。

2. 要点：①抛球不宜太高;②击球时，手腕的力量大于前臂的力量;③发球的第一落点在球台，不要离网太近;④发球动作尽量与发长球相似，使对方不易判断。

三、正手发左侧上(下)旋球

1. 特点：左侧上(下)旋转力较强，对方挡球时向其右侧上(下)方反弹，一般站在中线偏左或侧身发球。

2. 要点：①发球时要收腹，击球点不可远离身体;②尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线，以增强侧旋强度。③发左侧上旋时，击球瞬间手腕快速内收，球拍从球的正中向左上方摩擦。④发左侧下旋时，拍面稍后仰，球拍从球的中下部向左下方摩擦。

四、反手发右侧上(下)旋球

1. 特点：右侧上(下)旋球力强，对方挡住后，向其左侧上(下)反弹。发球落点以左方斜线长球配合中右近网短球为佳。

2. 要点：①注意收腹和转腰动作;②充分利用手腕转动配合前臂发力;③发右侧上下旋球时，击球瞬间球拍从球的中部向右上方摩擦，手腕有一个上勾动作;④发右侧旋球时，拍面稍后仰，击球瞬间球拍从球的中下部向右侧下摩擦。

五、反手发急球与发急下旋球

1. 特点：球速快、弧线低，前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，常与发急下旋球配合使用。

2. 要点：①击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低;②注意手腕抖动发力;③第一落点在本方台区的端线附近。

六、正手发转与不转球

1. 特点：球速较慢，前冲力小，主要用相似发球动作，制造旋转变化去迷惑对方，造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。

2. 要点：①抛球不宜太高;②发转球时，拍面稍后抑，切球中下部;越是加转球，越应注意手臂的前送动作;③发不转球时，击球瞬间减小拍面后仰角度，增加前推的力量。

七、正手高抛发球

1. 特点：最显著的特点是抛球高，增大了球下降时对拍的正压力，发球速度快，冲力大，旋转变化多，着台后拐弯飞行。但高抛发球动作复杂，有一定的难度。

2. 要点：①抛球勿离台及身体太远。②击球点与网同高或比网稍低，在近腰的中右处(15厘米)为好。③尽量加大向内摆动的幅度和弧线。④发左侧上、下旋球与低抛发球同。⑤触球后，附加一个向右前方的回收动作，可增加对方的判断(结合发右侧旋球，更有威力)。

八、下蹲发球

1. 特点：下蹲发球属于上手类发球，我国运动员早在50年代就开始使用。横拍选手发下蹲球比直拍选手方便些，直拍选手发球时需变化握拍方法，即将食指移放到球拍的背面。下蹲发球可以发出左侧旋和右侧旋，在对方不适应的情况下，威胁很大，关键时候发出高质量的球，往往能直接得分。

2. 要点：①注意抛球和挥拍击球动作的配合，掌握好击球时间。②发球要有质量，发球动作要利落，以防在还未完全站起时已被对方抢攻③发下蹲右侧上、下旋球时，左脚稍前，身体略向右偏转，挥拍路线为从左后方向右前方。

拍触球中部向右侧上摩擦为右侧上旋;从球中下部向右侧下摩擦为右侧下旋。④发下蹲左侧上、下旋球时，站右中部向左上方位稍平，身体基本正对球台，挥拍路线为从右后方向左前方。拍触球摩擦为左侧上旋;从球中部向左下部摩擦为左侧下旋。⑤发左(右)侧上、下旋球时，要特别注意快速做半圆形摩擦球的动作。

乒乓球发球技术的练习方法

如何练习乒乓球的发球技术?由于发球技术在比赛中所起的独特作用，国际“乒联”才不断地对发球规则进行修改，以求最大限度地降低发球给对方造成的威胁使比赛更具观赏性，以此推动乒乓球运动的发展。下面是小编为大家整理的乒乓球发球技术的练习方法，希望对大家有所帮助!

乒乓球的发球练习方法

【提高发球质量的三大要素】

从发球规则演变的历史来看，各个时期发球规则的修改都是要最大限度地降低发球所造成的威胁。因此要想从根本上提高发球的质量，做到让对方即使能看清球的旋转，也照样“吃”发球，就必须增强发球内在的技术质量，而衡量发球质量优劣的标准，主要取决于发球的速度、旋转和落点的配合上。

【加强发球旋转的变化】

乒乓球的旋转，在现代乒乓球技术中越来越引起人们的重视。首先，用球拍合适的部位触球，有利于增强球的旋转，如:用正手发下旋球时，用拍面的左侧接触球，就能制造较强的旋转;反之，便很难制造旋转。其次，加强摩擦是制造旋转的关键。摩擦是指作用力线远离球心，但并非越薄越好，如果过薄，反而造成球在拍面上打滑。因此击球时先要使球拍“吃”住球，再增大球的摩擦力。

【控制球的落点】

控制发球落点变化是发球中的一个主要环节，发球落点必须长短结合、轻重结合、左右结合。如果只发短球而没有长球的配合，即使发的再短，落点再刁，也很难给对方造成威胁。因此，要做到用同一个手法发出不同落点和旋转性质的球。

【提高球的速度】

发球时，球速的快慢与球拍挥动的速度有关，与球拍触球的一瞬间作用到球上力蛋的大小有关。如果在摩擦球的基础上，触球时的爆发力越大，其发球的质量就越高。因此，要充分利用引拍，就像助跑一样。必须有一定的挥臂时间。在具备了一定的抛球高度的同时，充分发挥前臂、上臂、手腕和腰、腿的力量。最大限度地加快挥拍速度，使旋转与速度得到最大限度的提高。

【要有恒心】

发球训练是比较枯燥的，而且并非一朝一夕就能练就的，它需要经过长期训练的积累。要练好发球，除了要充分认识发球的作用，更主要的是要从小培养对发球的兴趣，只有对发球有了浓厚的兴趣，才有可能持之以恒地去琢磨它、研究它。

【吃透发球规则的精神】

高质量的发球必须规范，特别是对青少年运动必须讲明规则的要点，尤其是规则，必须对发球规则做到理解渗透。发球违例的现象有许多种，在青少年中比较常见的有:不执拍手未张开伸平;抛球时，不执拍低干比赛台面;抛球的高度低于16公分等。但目前更多的违例现象是遮挡发球。要做到发球无遮挡，就要求发球员的不执拍手在抛球后，应立即从发球员身体和球网之间的区域内拿开。因此，在进行发球训练时，就要注意纠正违规的发球技术，特别是要注意避免正手发球时用自己的身体、手臂、衣服等遮挡对方的现象。

【建立正确的概念】

在发球练习前，要让运动员了解球的旋转、落点和速度之间的关系，帮助运动员弄清各种发球的特性，明确各种发球方法及技术要领。要尽可能使发出的球具备力量重、落点刁、旋转强、速度快等特点。

【多球训练】

这是发球训练中最基础的训练方法，它对于摸索发球规律、提高发球质量是很有效的。

【高水平队员陪练】

发球和接发球是一对相辅相成的技术，其互练的效果最好。如果接球方的接球能力较强，水平较高，就更有利于发球者尽快提高发球技术。而且可以在高水平接发球队员的指导下，有针对性地练习发球技术的某一环节，突破某一难点。

【配套成龙，精练一套】

为了某一种发球能发挥作用，必须要有配套的干扰配合。如，强烈下旋球，要有不转球配合;短球要有长球配合等。一套发球的变化应尽量多，包括速度、旋转和落点变化。但在训练中要求“精”，要根据自己特长，掌握一两种技术精、质全高的发球，切忌贪多求全而技术不精。

【改进和创新发球技术，适应新规则】

发球新规则并没有完全否定原来的一切发球技术，比如下蹲发球、反手低抛发球和反手高抛发球等都可以延用或加以改进和创新。尤其是反手高抛发球，由于反手发球的击球位置原本就在发球方身体的前面，比较容易适应新规则的要求，加上高抛发球能够加快球的速度、加大球的力量，从而增加球的旋转。因此，着重研究反手高抛发球技术并加以创新，显然有其优越的条件。

乒乓球发球的假动作解析

一、发球类假动作

第一类:运用发左侧下旋球的动作发下旋球

左侧下旋球的发球动作与下旋球的发球动作较相似，区别在于摩擦球的部位，左侧下旋球是摩擦球的中下部，而下旋球是摩擦球的正下部，发球时，为了迷惑对方，达到假动作的作用，发球时，手臂向上引拍，手腕内旋，但是球拍是摩擦球的正下部，这样，发过去的球是，下旋球，但是对方看见你手腕内旋，认为是左侧下旋球，导致对方判断失误，接发球直接下网。

第二类:运用发下旋球的动作发左侧下旋球

这个看了第一类，应该会懂的，区别在于摩擦球的部位，左侧下旋球是摩擦球的中下部，而下旋球是摩擦球的正下部。

第三类:运用身体的转动和手臂的引拍动作，迷惑对方

运用奔球突击远离对方的球台角。奔球发球靠的是，手腕的发力和腰的转动，带动身体重心的移动，使身体的重力势能转化为动能传导到球拍→球。这样奔球的冲力大，速度快，对方在左角，突击对方右角，对方在右角，突击对方左角，身体的转动，实际上是为了发奔球提供动力，对方看见你转腰，加上手臂的较大幅度的挥动引拍，认为你要发旋转球，实际上你的动作，在分秒之间，引起了对方的判断失误，奔球直接过去，球直接出台，对方反应速度没有这么快，导致直接得分，就算对方反应快，看出来了，对方接奔球，你绝对不会占被动地位，对方将奔球接过来了，球也会比平常稍微冒高那么一点，这样就挑打突击，你在前两板球上，绝对占优势!

第四类:钩子发球，逆旋转发球

首先，逆旋转发球，就是一种假动作发球钩子发球的动作是与发左侧下旋球的动作非常相似，但是球的旋转不同，钩子是右侧旋转，这样的动作别人以为是左侧旋转，导致对方接发球失误，并且钩子球可以发侧上，和侧下两种发球，直板钩子球的握拍就具有较大迷惑性。

第五类:下蹲式发球

是横板专有的发球，下蹲式发球乒乓球运动发球的一种。指发球者采用下蹲姿势进行发球。多用于横拍运动员。分为正手右侧上(下)旋球和利用球拍反面发球的正手左侧上(下)旋球两大类。由于下蹲式发球的特殊性，发球时，改变摩擦球的部位就可以改变发球的性质，利用发球时动作的快速，导致对方没有及时看清你的发球动作，而不知道你的发球是什么，导致接发球的不精确，为你的下一板球打好了铺垫。

二、发球后迷惑性假动作

乒乓球发球的迷惑性假动作，指的是当自己发球后动作结束后，马上接上做另外一个动作，导致迷惑对方的视线，使对方没有看清自己的真正发球动作，导致判断不准确，迷惑性假动作，在国际比赛中，都有较多的运用，例如，张继科的逆旋转发球，动作迅速，一般人以为是左侧旋球，实际上逆旋转。

三、接发球假动作

滑板球，就是乒乓球横板接球的一种假动作，利用向左的动作，实际上把球往右撇，导致对方动作失误，直接得分，这个技术学名叫做搓撇。

这就是几种常见的假动作，其实识破假动作只需要要记住一点，眼不离球，通俗一点讲，别管发球前的动作和发球后的动作有多么花哨，就看摩擦球一瞬间，球拍是摩擦球的哪个部分，击球点在哪就好了。

乒乓球发球抢攻战术练习方法

乒乓球发球抢攻战术怎么练习?发球抢攻在整个战术体系中具有重要的位置，这是无庸置疑的。下面是小编为大家整理的乒乓球发球抢攻战术练习方法，希望对大家有所帮助!

发球抢攻怎么练

一、掌握几套有效的发球

发球的质量与发球抢攻战术的运用有直接的关系，没有好的发球，就不会有有效的发抢战术。这里，值得说明的是，关于发球的质量，我们不能单纯理解为单个的发球质量，而要有一个对质量概念的全面把握。

发球质量表现在哪些方面呢?

1、发球的旋转配套。

比如，你有一手很转的下旋球，但没有不转球的配套，其使用的效果就会大打折扣。如果你的下旋和不转的发球动作相近，对方很难判定，尽管球的质量不是很高，但只要球的旋转差异较大，同样可以获得抢攻的机会。也就是说，单一的发球尽管球的质量很高，但对方一旦适应，你也就失去了威胁。

因此，我们练习发球的时候，一定要考虑到球的配套，比如，反手或正手的侧上与反手或正手的侧下配套，转与不转配套，正手下蹲的侧上与侧下配套，正手顺向与逆向发球的配套等。配套的原则就是动作相似，而旋转不同。在这样的基础上，你再去提高单个发球的质量，思路就完全对了。

2、发球落点的配套。

发球的配套还只是一个方面，要取得好的效果，还要在次基础上注意落点的变化。比如：你是左手，采用正手的高抛发侧上侧下，如果能把球发到对方(右手)正手的近网处(正手短球)，球且能网外拐，那效果是很明显的，对方回接要么是搓，要么是拉或打，由于角度大，回球的路线已经被你封死，对方回击的质量就不会是很高，你可以轻而易举的上手。

在这种情况下，对方就有可能适当的将站位向正手位一方挪，而你就可以改发高抛的侧下或侧上至对方的反手底线，这一短一长，一上一下，就有可能赢得发抢的主动。再比如，反手发对方正手下旋短球配合发对方反手(上、下即可)长球，或先发对方反手短球在发对方正手长球等。

发球落点的配套更多的是根据场上对手的技术状况来确定，主要是了解对方的移动、各种接发球技术的掌握程度、接发球的习惯与方法、回球的路线和落点等，有了这样的分析和了解，你就可以确定自己的发球采取什么样的落点为宜，既达到控制对方上手的目的，有能给自己的主动进攻创造机会。

3、发球的速度配套。

发球的速度容易引起球迷朋友的忽视，同样的旋转，同样的落点，球的速度快就会更有威胁，尤其是侧上侧下的长球更是如此。一般来说，发短球你要出手快，发长球要使球速快，这样，就能从时间上控制对方抢先上手。比如，对方已经判断你的发球是反手位长球，准备侧身抢拉，但如果你的球速快，就会顶住对方，至少可以降低对方抢拉的质量。发球的速度，主要是指长球的速度，速度快，就会增加对方回击的难度，世界顶尖高手之间是如此，业余球手之间的比赛更是如此。因此，建议大家在练习发球的时候，一定要从速度因素上去加以考虑。

二、发球抢攻的练习内容

发球抢攻的练习内容有很多，这里主要介绍几种供大家参考。

1、确定正反手各一套主要发球，以这套发球为主，逐个练习发抢。

每个球手都有自己的习惯发球，也就是比赛中使用频率最多的发球，一般来说，习惯发球也就是自己最擅长的发球，平时有发抢技术的球手，其习惯发球也是他经常用来发抢的发球。

有些发球虽然使用不多，但并不说明就没有效果，问题是你平时针对这些发球，有没有进行过发抢的训练。我们经常看到有些球手在比赛中使用平时很少发过的球，尽管出现了机会球，但上手时自己的无谓失误特别多，究其原因，主要是平时对这种发球的发抢练习较少，因而对对方的回球在旋转上还不很适应，也就是我们所说的“自己吃自己的转”，尤其是侧上与侧下。

这就提出了一个问题：重视发抢的练习，并不是从你自己的发球习惯出发，而要从对方是否适应你的发球的出发，从自己具备什么样的发抢技术出发，来选择自己的发球抢攻的练习。也可以这样理解，比赛使用最多的发球，应该就是你平时发抢练习最多而且是最有效的发球。而这样的发球，正反手也应该是各有一套。

2、以发长球或侧上旋长球为主，配合短球的发抢练习，或发球后的对攻练习。

长球的旋转较强，对方如果采用搓接，回过来的球的旋转也比较复杂，因而是我们发抢练习的重点。你要通过反复的练习，掌握对方各种搓接过来的旋转特性，学会采用适当的方法予以还击，这也不是能够一蹴而就的事情。你掌握的进攻手段和方法越多，那么，还击也就越顺利，否则，就是机会多多，你也只能是望洋兴叹。当你采用侧上或上旋发球的时候，更要注意加强对攻方式的练习，不要指望对手一定就是采用搓的手段来回接。我们在观看高水平的比赛时，也会看到高手之间的较量经常是从上旋开始，这往往是战术上的需要，通过上旋发球，使球一直都在上旋的情形下对抗，会更加有利于发挥发球一方的进攻优势。业余球手也是一样，如果自己的进攻技术和相持能力明显要高于对手，为什么还要去发下旋球进行抢攻呢?

长球必须与短球配套，对于短球，对方有可能采用的方法是以短制短，以撇制短，或短打。对于对手有可能采取的各种回接的办法，在发抢练习中都不能放过，而要一个球一个球的认真练习，只有这样，你在使用发抢战术时才会充满底气和自信，也才会毫不动摇一以贯之。

3、以发短球为主，在第三板采用短打技术或快拉抢攻。

以短制短是在比赛中处理球的常见现象，要采用发短球抢攻的手段，那么就要掌握台内的短打技术，主要是快点、挑、拨和快突、快拉。台内技术有一个最明显的特征，就是合理的使用手腕技术，对于业余球手来说，有一定的难度。手腕与前臂连接的关节是扁平关节，在人体的所有关节中，它的发力是最直接，也是爆发力最强的一个关节。但是，这种发力与技能、技巧的关联度也最大，不经过长期的专门的训练很难达到一定的水平。

目前，在职业选手中，马琳的台内球水平最高，他的手腕的灵巧性与控制和发力水平应该是高于其他选手，这也就是他为什么能够经常性的保持领先的原因之一。我们业余球手在手腕的使用上与专业选手不能相提并论，但也不是说不能具备这样的技术，只不过是在击球的力量与技巧上存在差距而已。我们是在业余界来讨论手腕的使用问题，也不会有对专业球手的那样高的要求。

我说这些话，主要用意是让球迷朋友知道，手腕在运用短打技术上的重要作用，千万不要给予忽视，也不要因为手腕上存在的问题而使自己失去信心。因为我在回复不少朋友的帖子中都发现手腕的技巧是困绕我们掌握技术的一大障碍，而克服这一障碍，更需要我们去加强练习。

在发短球抢攻的练习中，还有一项技术是必须要掌握的，那就是半出台与不出台之间的球要使用快突和快拉的技术。这种技术是手腕与前臂动作紧密结合下的结果，是短打技术的延伸，关键是掌握击球的时机，必须是抢在来球反弹的上升期，并合理的采用借力的方式。关于具体的动作表述已经有不少文章谈及，这里就不在重复了。

4、以发奔球或发急侧上形成对攻或反手相持。

奔球是在平击球的基础上发展起来的，所谓“奔”，就是在发球的时候带有摩擦，包括侧面的摩擦，因而球上台后有前冲，侧拐和下坠的情形。对方只能采用打的形式回击(削球除外)，这是采用对攻战术的有效发球。急侧上一般是发到对方反手，压住对方的侧身，只能让对方采用反手拨、推的形式回接，从而进入反手的相持。两种发球都是以速度为主要特征，力图使发球与推攻技术进行衔接。推攻基础好的球迷朋友不仿可以试试。

三、练习的方法

1、侧身发球至对方反手位，长短球配合。发对方正手位短球，要求对手用反手接发球，用撇搓接正手位短球，练习第三板抢攻转连续攻。

2、反手发球至对方反手位长球，配合正手位短球进行抢攻，要求对手的接发球方法同上。

3、要求接发球一方对上述正、反手发球，长球用拉、打、推回击，短球用快点两角回击，发球一方在第三板抢攻。

4、发奔球或快速侧上旋球打成对攻。

5、任意发球，在任意的情况下发抢练习。

以上是介绍的几种主要的发抢战术练习供大家参考，请球迷朋友根据自己的具体情况有重点、有选择的进行练习。