要想取得一场比赛的胜利，最理想的方法莫过于一杆清台了，但是往往在击球过程中，不可能每一次击球都有很好的机会，往往出现母球直接打不到目标球或者目标球进球路线被挡住、进球角度太小等情况。以下是小编为你整理的台球美式16彩的练习方法介绍，希望能帮到你。
台球美式16彩的练习方法
【1】冲球，冲球其实就是在开始击打属于自己的花色的时候，事先考虑到哪些球下球角度小或者没有直接下球的可能，则在击打比较容易的球的时候，利用旋转、力量的控制利用母球或者其它球将这些球撞击开来，使之成为容易击打的好球，只要对走位有一定的了解，冲球应该不成问题，只要有这个意识，就足够了。
【2】翻袋，翻袋是常用的技巧，就是使目标球撞击一次或者几次案边，然后入袋。翻袋球当中，最简单的就是目标球紧贴中袋附近的翻袋，此时只需加强烈的低杆防止目标球反弹的时候撞到母球而改变方向即可，注意瞄点的方向，应该瞄向目标中袋关于相撞案边的镜像对称点，这样经过标准的镜面反射，目标球比较容易入袋。值得注意的是，除了撞击长边入中袋或者底袋之外，还可以撞击短边入底袋或者入中袋，甚至可以有撞击两次底袋附近的案边入中袋或者底袋的下法，这时目标球经过两次反射，路线将会与出发路线平行，相对也会比较容易瞄准。
【3】传球，传球就是母球击打第一目标球，利用第一目标球击打第二目标球，让第二目标球入袋。它的瞄准方式是将瞄准圈直接放在第二目标球上，仿佛可以直接打到目标球且让第二目标球入袋的位置，然后记下这个位置，想办法把第一目标球打到这个位置上就可以了，只要认真的瞄准，它的难度也不会是很大的。
【4】借力，借力有两种打法，一种是目标球被挡住，但是袋口附近有别的球，目标球可能借助这颗球改变方向入袋，这个角度只要拿捏的准，入袋的可能性会很大。另外一种是母球借力，就是母球直接打不到目标球，但是可以先撞击别的球改变母球方向再撞击目标球，通常用于目标球离袋口很近的情况。注意甚至可以利用母球的极强的旋转来改变方向击球。借力是聪明的打法，很多时候用借力的打法反而比直接打还要有效，比如我遇到过这样两种情况，一是台面上还有两颗我的色球6号和7号，6号可以直接下底袋，但是此时7号却被底袋附近的对手的球挡住，因此我刻意将6号先撞击到他的球再下底袋，这样，7号的路线就被清理出来。还有一个情况是用倒数第二颗色球借力我自己的最后一颗球入袋，从而将最后一颗球冲了出来，这也是借力的一种应用。
打台球的误区
误区一： 认为打台球不需要很好的体能。
大家都认为，像踢足球、打篮球需要很好的体能，体能不好，技术就发挥不出来，而台球运动量小，体能和水平没有关系。但其实台球对体能的要求也很高。
打台球表面看来波澜不惊，球杆不足1000克，不出汗、不流血，对身体的要求不高。但其实她是一项对精确度要求很高的的运动，一招不慎，哪怕球行进的线路超过自己设计的1厘米，都可能是致命的错误，真可谓“差之毫厘，谬以千里”，特别是高手对局，更可能是“一招不慎，满盘皆输”。
因此，台球运动需要选手的思想高度集中，“心到球到，心到力到”，非常耗费选手的体力和精力。国内名将郭华就因为斯诺克非常耗费体力，转而打黑8。中国选手与英国选手过招时，体力不济也是失败的原因之一。
误区二： 加塞进球难度很大。
其实，进球就是一种感觉，如何把球打进袋，看似复杂，其实并不复杂，就四个字——“熟能生巧”，没有什么捷径可走，就是多练习，同一类型的球，练习多了，自然会有一种感觉，也就是一种条件反射。
知道应该将主球打向目标球哪个部位，目标球才能进袋;同时知道该用怎样的旋转、多大的力度用球杆击打主球，目标球进袋后，主球到达自己设想的位置。看比赛中，高手很少去看击球点，基本上是趴下身就打，其实，他们就是凭一种直觉在打球。如果你没有进球的感觉，即使不加塞，一样进不了球。
打好台球最重要的要点
1、过于急迫。
这种心态往往在水平达到一定程度时容易出现。当出现比较好的球型时，期望自己能够一杆得到高分，甚至一杆制胜。但是，由于过于急迫，或者是基本功不够扎实，在处理简单球时出现简单失误，要么球没打进，要么走位失误。出现这样的失误后，对自己很生气，甚至发怒，导致状态突然下滑。
2、吸引观众。
当人比较多的时候，希望得到周围认的认可和赞扬。但是，往往关注自己的人多，造成自己心里紧张，手紧，使自己水平打折扣。越紧失误越多，失望情绪就越大。
3、惧怕对手。
当对手实力与自己相仿，或者比自己高时。脑子一片浆糊，攻防结合不合理，对手越占据主动，上手机会越少，越害怕打不过对手。导致自己失误越来越多，手感越来越差。
4、关键球心态波动。
在面对关键球时，由于心态波动，导致很简单的球或者稍微有点难度的球出现失误。
以上不良心态是我们在打球时经常出现的，这也是很正常的。而且，以上不良心里不可能完全消除，就连最顶尖的一线职业选手都不可能。我们要做的只是能够把心理的起伏控制在最小范围。不妨可以在以下几方面着手调整一下：
1、经常练习，不断提高自身实力。
因为实力是心理稳定的前提，只有足够的实力才能让自己自信。
2、心态放松。
把平时的练球和实战当做一种享受。我们不仅仅是为了比赛而打桌球，桌球本来就是一种玩乐，娱乐，输赢其实都没关系的。
3、经常和水平比自己高的人过招。
消除陌生感，查找自己在竞技中出现的不足，不断的完善。
4、多打比赛。
赛前不要给自己制定任何目标，就是检验水平，体验比赛气氛，不要有任何压力。
如果大家做到了以上几点，我相信，大家的心理素质会越来越好!而且，水平会越来越高!所谓的“玻璃心”就再也无从谈起了!而竞技也会变得越来越完美!
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台球美式16彩练习
台球已发展成为多种多样：有中式八球、俄式落袋台球、英式落袋台球、开伦台球、美式落袋台球和斯诺克台球，其中斯诺克最为普遍，已成为一项比赛项目。下面是学习啦小编为大家收集的台球美式16彩练习，望大家喜欢。
台球美式16彩练习【姿势的练习】
(1) 确定瞄准眼：把你的球杆靠在墙上，走到离杆3米的地方，用手指指着杆头，闭上一只眼，那只眼看过去的偏差最小那就是你的瞄准眼。例：闭上右眼，左眼看过去的偏差最小，那么左眼就是你的瞄准眼。如果偏差一样，那你是双眼型的。瞄准时，球杆要从你的瞄准眼下方穿过，双眼型的球杆从下巴穿过。
(2) 面对球桌自然站立，双腿与肩同宽。以右手习惯为例：左腿膝盖向前弯曲，右腿不变(注意你的右腿，以后会有很大作用的)。这时身体自然向右转动。上身伏下，伸出左臂、左手结成马架。(注意：左臂要有弹性，不用伸的太长。)右臂从肘处弯曲，右手握杆架在马架上。瞄准眼看向左手。左手习惯的反之。
其实姿势不是固定的，只要保证：
a.重心均衡，勿向前或向后。
b.右手、左手瞄准眼的垂直线，三点是一条直线。
c.上身不要把杆压的太死，就可以了。找到你觉得最舒服的姿势，重复从站立到伏下的过程，到你习惯他为止。
(3) 击球时：先确定你的母球上的打点，然后确定子球上的打点，轻轻试两下，确定后拉回，暂停1-2秒，推出球杆。
注意：a.出杆时要坚决，不要犹豫。
b.确定了打点之后，你的眼睛应当看着子球上的打点，不要回头确定母球的打点。
c.球杆推出后，应保持不动，并保持几秒，勿向上挑或向下压。
d.试杆的次数不要太多，应尽量保持一个固定的次数，并形成习惯。
e.小臂的摆动幅面最好和原来手臂弯曲形成的面在同一平面上，击球完成时从上方看下来你的小臂应当被大臂完全挡住了。
台球美式16彩练习【出杆的练习】
(1) 在开球线上练习：将杆与开球线重合，然后可以开始练习。注意将杆抬起时还要保持杆和开球线的平行。出杆时注意观察杆和开球线是否重合，记下每一次的偏差。(每次的练习都必须是由站立开始)直到连续10次出杆都没有偏差后练习完成。
(2) 击球练习：与(1)相同只是加了一个母球在开球线上用杆击打母球的中点，让母球沿着开球线向库边移动，同时保持出杆姿势看母球反弹回来是否还是中点碰到你的杆头。
击球的练习(中杆)：
(1) 在底袋和中袋的连线上的练习：将子球放在置球点上，母球与子球和底袋成一条直线，将子球打入底袋要求把15个子球都打同一个底袋后转回来打中袋.当30个球都入袋后练习完成.(每个球必须是空心球)
(2) 在上下两个底袋连线上的练习：
a.子球放在案子的底袋和中袋间的区域(上半区)。
b.子球放在两中袋的连线上。
c.子球放在下半区：要求和(1)相同将90个球都入袋后练习完成。
击台球美式16彩练习【球的练习(高杆)】
和中杆练习(1)相象但要求母球跟着子球入袋。(要求高的人可以做中袋练习 )同样是30个球的要求。
台球美式16彩练习【击球的练习(低杆)】
将子球放在两个中袋的连线的中点上，母球也放在线上。要求当子球入中袋时母球入另一个中袋。也是30个球的要求。注意：在击球练习中，不要图省事把球都打入同一个袋，要转换袋口培养自己在不同地方击球的感觉。在中杆和高杆练习完成后，可以不要求母球入袋。让自己体会不同力量击球后母球移动的位置。
台球美式16彩练习【球感培养的练习】
基本方法：任意放置子球和母球在你准备入袋的袋口和子球的连线上靠着子球放置一个球(a球)，这样就保证了a球和子球的球心连线通向袋口。那么a球就是你的母球将要打到的地方。这时前面在姿势练习中讲的注意力集中腿就起作用了，基本上你那条腿就踩在a球和母球的连线上。
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排球垫球技术的练习方法推荐
垫球、排球基本技术之一。是接发球、接扣球以及后排防守的主要 技术动作，是组织反攻战术的基础。垫球技术的熟练程度和运用 能力，是争取胜利的重要条件。想掌握正确的垫球技术，有什么练习方法?以下是小编为你整理的排球垫球技术的练习方法介绍，希望能帮到你。
排球垫球技术的练习方法
(1)模仿试作。
①垫球手型的练习，集体原地试作，教师检查纠正。注意垫球动作要合理;小臂要夹紧;手臂要伸直;垫击面要平整。
②徒手试作，原地徒手模仿完整的垫球动作，要做得正确、协调、用力合理，准确。
(2)垫击固定球。
两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。击球手型和触球部位要正确，注意全身协调用力。
(3)垫击抛来球。
两人一组一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作后，再逐渐加大难度，适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者移动后仍作正面垫球。
(4)对墙自垫。
一人一球对墙自垫。要求距离1.5米左右，认真体会用力顺序，体会动作要领，注意击球部位。对墙自垫能熟悉球性，增加球感。对墙自垫熟练了，能准确体会球的力量大小，提高垫击动作的准确性。
(5)对垫。
先练习原地对垫，再练习移动对垫，逐步提高练习的难度，但要求在上述练习中，都必须采用正面垫球。
示例一：两人一组，相距4米，连续垫。
示例二：两人一组，先自垫一次后再垫给对方。
示例三：两人对垫，一人固定不动，另一人向前后左右移动后垫球。也可两人都移动垫球，要求位置适当，球要高些，都采用正面垫球。
(6)不隔网的接垫球练习。
开始阶段，球尽量要求发准，力量也不宜太大，垫球者都采用正面垫击，力争将球垫准。
示例一：两人一组，相距9米以上，一人抛掷球，另一人对正来球后将球垫起，若干次后交换。
示例二：2—4人一组，一人发球，另外的人轮流垫球。要求做好准备姿势，对正来球后垫击。
示例三：教师在12米以外掷低平球，要求队员在教师扔球前降低准备姿势，以较低的身体姿势来接球。这个练习可帮助学生养成低姿移动对准来球的习惯。
(7)隔网的接球练习。
接球者判断来球后迅速移动取位，对正来球后将球垫到二传位置上。
示例一：教师在半场中央抛不规则高球，学生在另半场用正面双手垫球。要求垫击者移动快，判断迅速准备。此练习能提高学生的判断及移动能力，可分两组，一组拣球，一组做练习。注意抛球位置要合适。
示例二：两人一组半场接球练习。由教师或同学发球。其它同学两人一组轮流接发球。要求接发球的队员将球垫起，然后不接发球队员再第三次垫球过网。
示例三：一发三接练习。一人发球，三人接球，要求三人互相配合，将球垫到2、3号位之间。若干次后交换。
示例四：六人站位接发球练习。根据本队情况，站好接发球位置，讲清每人应负责的区域，用正面垫击球。垫球水平较熟练时，也可采用六人对六人的垫击比赛。要求一次过，一律用正面垫击球。
示例五：教师站在网一侧高凳上，学生站在网另一侧成一种纵队。(有拣球送球者)教师扣球，学生用正面或低姿垫球防守。防守完迅速到排尾，依次进行。此练习可提高学生接重球球感，加强场上意识。
打排球的要素
1、基本功
要想打好排球，基本功非常重要，排球的基本功就是垫球，这是一个漫长的过程，要靠平时积累，我的方法是对着墙壁垫球，只要你坚持，你会看到你的球技一天天的上来的。
2、反应能力
反应力在排球中也很重要，反应能力也是在平时的训练中积累的。你要通过比赛去锻炼自己，没什么是一生下来就会的。
3、判断力
你有好的判断力就可以决定这比赛的成败，这个排球该不该接，该谁接，要用多大力气接，这个球会不会出界，都需要选手们快速的做出判断。
4、你的步法
其实排球垫球有一套步法，基本是半蹲的状态，这个许多排球教学视屏里面都有，你要熟练这套步法，它对你非常重要!
5、心态
无论什么比赛，心态很重要，排球是25分一局，所以没有必要为一分而苦恼!打好排球也不是一件很困难的事，只要你有心去学，并且去练习，打排球就比较简单了。
打排球的好处
减肥塑身
排球是全身性的瘦身运动，在跳跃扣球，或者快速移动的时候，脂肪会加快分解燃烧，从而有效的减少全身各部位赘肉。有数据显示，打排球一小时可以消耗320大卡热量。
锻炼肌肉力量
排球运动能刺激全身肌肉协调发展，击球时弹跳动作，除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。既可以增强肌肉的协调性，又能增强肌肉耐力。
增强心肺功能
打排球的时候，身体血液循环加速，需氧量增加，打打排球可以锻炼心肺功能，提升肺活量。此外，心率不齐的人打排球还能强健心脏功能。
释放压力
手掌拍击球体时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力(头皮发紧状)就释放开了。感觉有压力，情绪压抑的时候，也可以打打排球宣泄情绪。
提高大脑的反应能力
打排球需要大脑有较快的反应能力，去协调身体各个部位动作截球。长时间伏案工作的人，偶尔出现当机，思维迟钝了，可以去室外打一场排球，回来之后会感觉脑子清醒很多。
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