导读： 台球瞄球 台球动作要领第一项( 架杆 ) 台球动作要领击球技巧第二项( 瞄准 ) 台球动作要领第三项( 摆动 ) 台球动作要领第四项( 出杆 ) 台球动作要领第五项( 延伸 ) 台球动作要领第六项( 姿势 ) 台球动作要领第七项( 加塞 ) 台球动作要领第八项( 超越 )
台球已发展成为多种多样：有中式八球、俄式落袋台球、英式落袋台球、开伦台球、美式落袋台球和斯诺克台球，其中斯诺克最为普遍，已成为一项比赛项目。接下来是学习啦为大家带来的台球瞄准方法及动作要领，欢迎大家阅读：
台球瞄球
1、先看被击打球的进球点，然后站在母球对准被击打球的进球点的位置站好。
2、趴下瞄准，如果觉得趴下后感觉不好或觉得瞄准的不是进球点，那么一定要站起来重新趴下。如果姿势别扭还非要击打，进球几乎是不可能的。
3、站好位置后先前后抽动几下，感觉一下运杆是否顺畅，然后将杆头无限接近母球上所需击打的点停顿，然后沿杆看过去是否确定可以击打到被击打球的进球点。
4、上述过程确认无误后，拉杆回来用你准备用的力度确定拉杆的距离，然后停顿，再次沿杆看过去(杆-杆头-母球击打点-被击打球的进球点)在一条直线上。
5、然后眼睛盯住被击打球的进球点，出杆。
台球动作要领第一项( 架杆 )
1。培养正确架杆和守备姿势， 手臂自然伸长而分僵直， 如此能助你目标球之锁定。
2。经常练习拇指与四指之间的架桥高低姿势与位置， 力求能够放松， 扎实， 而稳定， 其对出杆之准确性有绝对影响。
3。不要仅用指尖握杆， 更不可使用手腕力量紧握球杆， 轻提球杆方式最正确。
4。母球与目标球接近时， 应缩短架杆距离， 而握杆位置也需适度配合前移， 反之则向后移 。
台球动作要领击球技巧第二项( 瞄准 )
1。持杆的水平角度越小， 撞击的准度越精确 。
2。握杆的肩膀线 ( 中心线 )要对准目标球的方向， 肩膀点在双脚重心点正上方 。
3。保持下巴中心点 在球杆的正上方， 与鼻尖， 眉心， 成一直 线 。
4。出杆前， 3~5 次的运杆即可， 超过 容易失去节奏感， 反而给自己增加不必要的压力 。
台球动作要领第三项( 摆动 )
1。运用球杆出杆摆动的速度， 来加强母球的速度; 而非使用手臂的力量， 去增加撞击的力量 。
2。小臂自然下垂， 轻提球杆， 前后来回摆动， 力求节奏平稳顺畅， 尽量维持不变的速度 。
3。回杆速度 ( 出杆前 最后一次抽回的动作 )， 尽量降至缓慢， 全神贯注， 身体不动如山， 一击而出， 此为准度之决定 。
台球动作要领第四项( 出杆 )
1。将打击要求的很柔软， 可以避免球杆反弹所造成的偏斜 。
2。出杆前全神贯注于架杆点， 与母球之撞击点之精确位置， 出杆时将注意力转移 集中于目标球 。
3。出杆前察觉试瞄不完整而有怀疑时， 不可勉强出杆， 应站起来重新调整基本姿势 。
台球动作要领第五项( 延伸 )
1。出击后， 动作顺势而下， 一气呵成， 确实完成出杆动作 。
2。击球后， 暂时保持原来姿势， 不要立即站起来， 务求达到完整节奏感 及 延伸的动作 。
3。球杆前截扬起， 或是左右偏斜， 以及身体各部的晃动， 均会造成准度的失误。
台球动作要领第六项( 姿势 )
1。要求姿势的稳定与身体的平衡最重要， 它可以抵销球杆撞击时所产生的反弹与振动， 熟练头，手，脚， 和身体各部的正确位置 。
2。固定标准姿势， 其感觉轻松自然 又很舒适 就对了， 无须刻意去模彷他人， 除非其姿势 确实 很适合你
台球动作要领第七项( 加塞 )
1。尽量不要使用加塞球， 因为它比你想像中更难控制， 多利用中线上的杆点， 配合球型， 与角度， 走出你要的路线 。
2。加塞时， 切忌使用身体的力量， 也就是所谓 身体加塞 的坏习惯， 它是缺乏信心的讯号， 更是造成延伸不直的致命伤 。
3。切薄球时， 尽量使用下低杆， 可以减少母球撞击子球时， 所产生不必要的摩擦力 ( 目标球明显不正常的旋转 ) 。
台球动作要领第八项( 超越 )
1。练球的目的， 在于提升自己本身的实力水准， 而非仅以打败对手为荣 。
2。尽量找球季比自己好的球伴切磋， 并互相研究， 比较能够有所吸收和助益 。
3。以求艺之心态为出发点， 抛弃输赢， 而着重于球赛中的理解和分析， 如此更有助于改善和提升 。
4。固定的练习， 经常性的比赛， 可学习到更多面的观念与技巧， 并增加自己的稳定性及抗压力， 是成为高手的必经途径。
台球瞄准方法及动作要领相关文章：
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3.台球的瞄准技巧
4.打台球技巧手法图片 台球瞄准方法图解
5.台球站位瞄准法详解
足球基本功训练方法及动作要领有哪些
基础打得扎实，根基足够稳，未来才能更进一层楼。今天小编在这分享一些足球基本功训练方法及动作要领给大家，欢迎大家阅读!
1 颠球
颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。
动作要领：
1、颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳;
2、颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球;3、脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制;
2 带球
动作要领：
正脚背运球(直线带球)：重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，尽量多触球，提高触球频率，最好能达到一步一触球。
脚内侧运球：重心降低，用大脚趾与脚弓之间的部位触碰球的侧后偏触球脚方向，球的运行方向是斜前方偏支撑脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度。
脚外侧运球：重心降低，用小、无名、中三个脚趾的部位触碰球的侧后偏支撑脚方向，球的运行方向是斜前方偏触球脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度。两脚交替变换练习的时候注意支撑脚的站位，人在球后的移动范围要加大。
3 停球
停球是把传来的球停在自己的控制范围之内，而且能做出下一步的动作，大家不要忽视停球的重要性，停球的速度往往能决定场上的节奏快慢，停好球往往能抓住很好的进攻机会。而选择好停球的方法和部位也是很重要的。
动作要领：(无论选择哪种停球方式，都是由一下四个环节组成的)
1、观察和移动。
为了更好的完成接球动作，事先要注意观察来球的情况。从球的运行路线、球的旋转与速度等情况中，迅速判断落点，及时移动，使自己能处于做停球动作的最佳位置。
2、选择停球的部位和停球方法。
停球的不同部位和采用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必须根据临场情况及下一步动作的需要，恰当的选择停球的部位与停球方法。
3、改变来球的力量。
根据来球的力量大小和停球的实际需要，可分别采取加力或减力(缓冲)方法。根据来球力量的方向和接球实际需要，还可按照反射定律调整入射角，获取理想的反射角。
4、随球移动。
停球动作一做完立即随球移动，紧密衔接下一个动作，在停球与处理球的动作之间不能有停顿。
5、脚停球。
脚的停球往往与对应的传球部位相对应，触球时力道回收，而且停球不要停死，停球要有利于下一步的技术动作。
4 射门
射门技术的关键是脚的部位和球的部位的运用，良好的时机选择正确的射门方法才能使进球的可能性增大。按脚触球的部位来分，射门大致分为脚弓推射，脚背抽射，脚内(外)侧搓球，脚尖捅射。
1、 脚弓推射，与脚弓传球大体一致，只不过加大力量，提高精准。
2、 脚背抽射，强有力的射门往往是抽射出来的，力量大球速快，但要吃准部位才能把力量与速度发挥到极致。具体动作与脚背传球大体一致，只不过支撑脚的站位如果有变化，身体的重心要作出相应的调节，摆动腿与支撑腿的角度要把握好(如果球在运动当中的抽射，还要对球有提前的预判)。
3、脚内(外)侧搓球，就是所谓的弧线球，球路有弧线使防守队员与守门员产生判断错误，或利用球的弧线线路绕过人墙或防守队员，从而达到相应的目的(这个不用再多说了吧)。
4、脚尖捅射，这个是不会踢球的人最常用的方法，但也有它的优点，比赛中近距离的脚尖捅射很奏效(五人制比赛中经常用到)，因为该动作隐蔽，球速快，球的路线难以判断，但是使用的时候要注意不要受伤，脚尖踢球很容易伤脚的。
女生扔实心球技巧（投掷实心球必备的训练方法及动作要领）
实心球是一项以力量为基础，以协调性和爆发力为核心的投掷项目。它对发展青少年上肢、肩背、胸部及腰、腹肌力量有明显作用。
动作要领
①握球和持球
两手十指自然分开，把球放在两手中间。两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，两手下垂，自然置于身体前下方。
②预备姿势
离线约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
③预摆
为最后用力提高初速度创造良好条件，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
④最后用力
当预摆结束时，两手握球用力积极从头后向前上方掷出，此时的动作特点是蹬腿、送髋，腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
⑤维持平衡
球即将出手时两脚贴地面快速交换，前脚制动，降低重心，控制平衡，防止踏线。
常见错误和对策
①投球腕指无用力
产生原因:持球手指完全放松，手指、手腕力量差。
纠正方法:要求持球、握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练习;注意发展手指、手腕力量。
②出手角度过小
产生原因：球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低、投掷近。
纠正方法:两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。
③腰腹收缩与两臂用力不协调
产生原因:投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。
纠正方法:先进行徒手练习，注意蹬地、收腹、投球协调，再由轻球到重球进行练习。
④掷球时屈肘将球降至脑后下方再掷球
产生的原因: 不理解将球置于脑后、上方的动作要领，将向后下屈肘误解为向后引臂。
纠正方法: 强调将球置于脑后、上方的动作要领；示范区别向后下屈肘和向后上引臂动作，然后教师一手轻托持球手，一手轻顶练习者的背，使其感觉向后上方引臂。
居家练习方法
①热身活动
②辅助性训练
持物模仿：
跪姿抛球：
③上肢力量训练
俯卧撑：
持物屈腕：
④下肢力量训练
蹲跳起：
弓步跳：
⑤核心力量训练
仰卧挺髋：
俯卧收背：
⑥拉伸放松
练习建议
①注意练习场地及周围环境的情况，在确认无人从投掷方向经过时再做练习，确保练习安全。
②练习前要把肩、腰充分活动开，防止发生伤害事故。
③练习时要注意自己的技术动作，认真体会，最好与同学一起练习，以便互相指正。
④专项素质练习要经常进行，平时多做些徒手模仿动作。
考试技巧
①准备好适宜考试的服装，鞋底要防滑。考前2-3天不能进行大强度练习，防止运动损伤和身体疲惫，影响考试成绩。
②考前应该做准备活动，将自己全身的关节活动好，压一压指腕特别是压好肩部韧带；
考前5分钟，可以进行3-4组30米冲刺跑，让身体进入考试状态；
考前1分钟，检查鞋带和裤带，原地纵跳5次增强身体的兴奋性。
③在试投之前，想想投掷动作要领，决定实心球远近的三要素:出手速度、出手高度、出手角度。
要利用试投的机会，去感受实心球的大小、摩擦力、重量等，并适应投掷场的方向，阳光是否刺眼等情况。
④第一次一定要拿稳定的成绩，在这基础上再去拼好成绩，切记要避免犯规，特别是投掷实心球之后，要向后离开投掷区。
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