运球是用脚连续控制球的技术。运球技术动作连贯，方向、速度变化多，而且经常与过人技巧连接起来，在比赛中运用的合理，将会取得以多打少的人数优势，突破防守创造射门得分的时机。下面是小编为大家整理的足球运球动作要领及易犯错误，希望对大家有所帮助!
足球运球动作要领
常用的运球技术有脚内侧运球和正、外脚背运球，外脚背运球不仅可做直线运球也可做曲线运球。正脚背运球技术多用于直线运球，快速推进，尤其是在甩掉防守者，前面又有较大空当或直逼球门时，多采用正脚背快速运球。脚内侧运球多用在变向运球和掩护运球时采用。
(1) 动作方法和要点
① 脚内侧运球时，支撑脚向前跨，踏在球的侧前方，膝关节稍弯曲，上体前倾向里转。随着身体向前移动，运球脚提起，在落地之前，用脚内侧推球的后中部。在改变方向运球时，经常是用两只脚交替拨球。
② 脚背外侧运球时，支撑脚保持在球的侧后方，运球脚抬起时，脚跟抬起，足尖稍内转，在迈步前伸落地前，用脚背外侧推拨球。向前跑动时身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动。
(2) 教学方法
① 在慢跑中用单脚或双脚交替运球，体会推拨球的动作。
② 将学生分成两队，对面站在篮球场端线处，第一人运球至对面端线，将球交给对面第一人，依次进行直线运球练习。
③ 学生成一路纵队，第一人运球绕过标杆后往回运，将球交给第二人后，排到队尾，依次进行练习。
④ 学生成一路纵队，第一人向前运球，分别绕过前方5～6个实心球再往回运球，用同样方法绕过实心球后交给下一人，依次进行曲线运球练习。
⑤ 一列横队，每人一球，按教师的口令或手势做变向运球。
⑥ 两人一球，一人用脚内侧运球，另一人在一侧消极抢球，运球人侧身掩护运球。
⑦ 两人一球做一过一练习，运球者做变向运球，防守者消极堵截。
⑧ 一组在圈内运球，另一组在圈内站立或走动，要求运球人尽量躲闪开走动的人，练习运球中的躲闪能力。
⑨ 学生直线运球，教师手持数个号码牌迎面站立，不时向学生变换举牌，要求学生及时报出牌上数字。
足球运球易犯错误及纠正方法
① 脚内侧运球易犯错误
·易犯错误：1) 只是低头看球，不能随时观察场上情况，以致不能及时完成传球或射门。
纠正方法：用教法 (9) 反复练习，培养学生运球时抬头观察的习惯。
·易犯错误：2) 运球时不是推拨球而是击球，使球失去控制。
纠正方法：反复体会推拨球的动作要领，掌握好用力的大小。
② 脚背外侧运球易犯错误
·易犯错误：1) 身体重心过高或臀部后坐。
纠正方法：多做模仿练习，强调重心下降，上体稍前倾。
·易犯错误：2) 脚尖不内转，脚触球的部位不准确。
纠正方法：反复运实心球体会动作，改进技术。
·易犯错误：3) 运球时动作紧张，不是推拨而是踢球。
纠正方法：由走到慢跑中运球，体会推拨球的动作。
(4) 练习建议
① 在练习步骤上，先练习慢跑运球，然后逐渐加快运球速度，或快慢结合，先练习一脚连续运球，再练习两脚交替运球。先练习直线和曲线运球，再练习沿圆圈和“∞字”运球。
② 运球练习要同各种熟悉球性的练习结合起来，提高球感。
③ 要注意培养用眼睛的余光看球的意识，注意抬头观察周围的情况。
④ 在变向运球时，要注意身体重心迅速移动跟上球路的变化。
猜你喜欢：
1.足球快速运球动作练习方法
2.篮球胯下运球动作要领
3.足球停球的基本要领(2)
4.足球带球运球技巧
5.篮球运球练习方法
跆拳道横踢的动作要领及易犯错误
横踢是跆拳道中，最常见的一种踢法。分为左横踢、右横踢，与其他动作结合成完整格斗动作。下面是学习啦小编为大家整理的关于：跆拳道横踢的动作要领及易犯错误。欢迎阅读!
跆拳道横踢的动作要领及易犯错误
横踢：右脚蹬地，重心移到左脚，右脚屈膝上提，两拳置之于胸前;左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣;随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态;小腿快速向左前横踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。
跆拳道横踢的动作要领
膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背;踝关节放松，击打的感觉是'面团'、'鞭梢'。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。
跆拳道横踢易犯错误
1、膝关节不夹紧，大小腿折叠不够;
2、外摆的弧形太大;
3、上身太直、太往前、重心往下落;
4、踝关节不放松，脚内侧击打(应为正脚背);
跆拳道横踢训练方法
1. 折叠连续出腿
练习者实战姿势站立，提起一腿，转髋折叠大小腿于右侧，小腿连续向前快速弹出，再回收，如此反复20-35次为一组。经过一段时间训练后，可在小腿处缚住一沙绑腿进行练习。初学者水平所限，可将双手扶于栏杆处，然后再进行此动作训练。
2. 压髋
练习者抬起一腿，将踝关节以下部位放于比自身腰高5-10公分的地方。双手握拳放于身体两侧。然后，身体向抬起腿方向，大小腿作不停做曲伸性运动。注意上体与抬起之腿要在同一直线上。压髋的另一有效方法是跪坐于垫子上，两腿折叠打开，然后髋部尽量向下压。
3. 扭腰
练习者两脚开立与肩同宽，双手上举放于身体两侧，然后以腰为动力源带动下肢快速来回旋转。20-35次为一组。
4. 高抬腿
练习者前后开立站立，双手放于身体两侧前后摆动，上体正直或微前倾，后腿启动快速向前提膝到髋部位位置(即大腿与地面平行,绷脚尖)，,并稍稍带动同髋部向内旋,大小腿尽量折叠，直腿足前掌著地, 在落地的同時,另一腿的大腿也积极向前提膝,重心要提起, 两腿如此上下交替。
5. 仰卧起坐
练习者找一用于仰卧的毛巾或垫子。 然后双膝弯曲仰卧，双脚着地。双手置于脑后，运用腹部肌肉，将肩部抬离地面一些(注意：不是坐起)，然后慢慢放低身体。开始时做2-3组，每组30到50次;中等水平者做2-3组，每组50到70次;熟练者做2-3组。每组70到100次。
6.跳绳
练习者找一有弹性和用于跳绳的场地，比如垫子或木地板(条件不允许也可在水泥地面上跳跃)。练习时应保持膝盖弯曲，肘部弯折在身体两侧。不要跳得过高，以恰好跃过跳绳为佳，这样可节省体力，不易过快疲劳。连续跳3分钟为一组，然后放松1分钟。掌握跳绳技巧后逐渐延长时间，直至达到10分钟以上。通过此法训练可让下肢的四头肌、腿筋及腿肚等得到有效锻炼。
通过以上素质训练方法，练习者根据自己的身体素质找出适合个人的练习方法。注意：掌握、运用好横踢技术还必须加强柔韧性与协调性练习，有些练习者先天条件差点，但是通过后天的培养，随着训练、比赛的不断加深，也可以使自身各方面素质有所提高。
点击下页还有更多
>>>初学跆拳道的注意事项台球开球技巧及易犯错误
台球已发展成为多种多样：有中式八球、俄式落袋台球、英式落袋台球、开伦台球、美式落袋台球和斯诺克台球，其中斯诺克最为普遍，已成为一项比赛项目。下面是学习啦小编为大家收集的台球开球技巧及易犯错误，欢迎大家阅读：
台球开球技巧【选用球杆】
开球应该选用专门的冲球杆，因为冲球杆的杆头更大更硬，这样可以让你获得更大的爆发力，同时不容易出现滑杆失误。
台球开球技巧【摆球】
要想获得好的开球效果，球必须摆的紧密。假如球与球之间有空隙，那么球的力量会被分散抵消，球堆自然不能被完全“炸”开。每局比赛开球前，选手有权观察球的摆放情况，如果有不紧密摆球出现，可要求重新摆放。
如果无法避免，这时候就要选择往球摆放松散的那一侧，击打第二排的球(注意九球只能击打第一颗球，也就是1号球)，这样可以最大程度“炸”散球堆。
台球开球技巧【击球点】
观察完球堆情况，选择好下球路线和击球方向，确定母球的击球点后，就要把全部注意力集中在母球的击球点上。前后试杆时，杆头越接近母球越好，因为这样可以最大程度避免出现开球滑杆的失误。
台球开球技巧【开球姿势】
开球时，为了充分发力，其击球姿势和一般的击球姿势有所不同，具体动作要领如下：
1、身体要向下微蹲，这样可以获得更强的爆发力。
2、在普通击球站位的基础上，前脚往后移半个脚的距离，击打出杆时重心在前脚上。
3、采用封闭式架杆法，顾名思义，就是用凤眼或者把球杆扣在球台边库上。
4、手架与母球的距离适当增加，使运杆距离加长，同时，后手可把球杆提高一点，方便发力。
5、在不影响正常出杆的情况下，身体比手臂先动作。也就是在手臂带动球杆击球前，下蹲的两腿蹬地，前脚为重心脚，后腿顺势抬起，通过腰部把力量带出来，并“送”到球杆。(可有自己的发力姿势，但是发力的技巧都是一样的，即：靠腰部带动手臂进行发力。可参照拳击发力加以理解)
台球开球的【易犯错误】
1、一心想发力，架杆手不稳，导致滑杆。无论什么动作，前提都是必须把球杆架稳，使用封闭式架杆法可以有效避免这种失误。
2、急着看“炸”球效果，没把注意力集中在母球击球点上，最终导致滑杆或者击球位置出错。当确定母球下球路线和击球点后，全部注意力就要集中在母球击球点上，盯着击球点来运杆试杆，直到把球击打出去。
3、过度要求低杆效果，击球点太下，导致“跳球”。开球时一般选用中低杆有利于发力和母球走位，但是因为开球时特殊的站姿和击球动作，很容易出现动作变形，为了保证不滑杆不“跳球”，使用中低杆时，击球点只需稍稍比中线点偏下即可。
一局完美的桌球比赛，就从一杆漂亮的开球开始，想赢比赛就先学开好球吧。
本文Hash：4e3f420a0ca0bba1486df7a175ccf99e9568bbbf
声明：此文由 一正一邪 分享发布，并不意味开心100赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
篮球胯下运球动作要领有哪些
胯下运球技术动作的要求,即脚步动作,手上动作,上体动作。以下是学习啦小编教大家的关于篮球胯下运球动作要领，希望能给大家带来帮助! 篮球胯下运球动作要领 一、动作方法： 当防守队员迎面堵截，贴的很近时。以右手运球为例，变向时，左脚在前，右手拍按球的右侧上方，将球从两腿之间运至身体左侧然后上右脚，换手运球，加速前进。 二、动作要点: 拍按球的右侧上方，球从两腿之间穿过，上步、换手要协调。
-
足球脚内侧踢球动作要领讲解
足球运动是一项比较复杂的运动，所以，运动员需要掌握很多足球运动的基本动作要领。脚内侧踢球是运用大趾骨、舟骨和跟骨所连成的三角部位击球。这个部位触球的面积较大，出球平稳，但力量较小。以下是小编为你整理的足球脚内侧踢球动作要领介绍，希望能帮到你。 足球脚内侧踢球动作要领 一、脚内侧踢定位球和地滚球动作要领： 1、踢定位球时应先助跑(为了增加力量)。支撑脚落地时足尖应与出球方向保持一致，距球1
-
足球脚内侧接球动作要领讲解
足球接球的方法有多种，脚内侧接球是用脚内侧部作接球的一种技术。由于脚触球面积大，动作简单，较易掌握.比赛中经常使用这种技术接各种地滚球、平球、反弹球、空中球。以下是小编为你整理的足球脚内侧接球动作要领介绍，希望能帮到你。 足球脚内侧接球动作要领 1、脚内侧接地滚球：支撑脚脚尖上对来球，膝关节徽屈，同侧肩正对来球。接球腿提膝大腿外展，脚尖微翘，脚底基本与地面平行，脚内侧正对来球并前迎，当
-
足球接球：脚内侧接反弹球动作要领
怎样掌握足球接球技术,那就必须掌握足球运动中的接球这个基本技术。下面学习啦小编为大家分享的是足球接球：脚内侧接反弹球动作要领，欢迎查阅。 一、脚内侧接反弹球动作要领 脚内侧接反弹球：根据来球的落点，及时移动到位，支撑脚与球落点的相对位置在球的侧前方，支撑腿膝关节微屈，身体向接球后球运行的方向偏移。接球腿提起小腿且放松，脚尖微翘，脚内侧对着接球后球运行的方向并与地面成一锐角，当球落地反弹
-
足球接球技巧：脚内侧接空中球动作要领
理论结合教学视频让你更快、更好的学习并大家结实的基础。下面学习啦小编给大家分享的是足球接球技巧：脚内侧接空中球动作要领，欢迎大家查阅。 一、脚内侧接空中球动作要领 脚内侧接空中球：根据来球的速度及运行轨迹，及时移动到位。若为抛物线较小的平空球则应根据临场的实际情况选择适当高度的接球点，将接球腿抬起，使脚内侧部位对准来球的方向并前迎，脚在接触球的一瞬间后撤，并将球接在所需的位置上脚背外侧接球。
-
网球接发球易犯错误及纠正方法
接发球技术是指还击对方发球的技术。接发球技术水平的高低直接影响到比赛的得分与失误，并和比赛的持续性密切相关，因此，接发球技术也是网球运动中一项重要基本技术。以下是小编为你整理的接发球易犯错误及纠正方法讲解，希望能帮到你。 接发球易犯错误及纠正方法 1、反应慢，缺乏主动判断向前迎球意识。 纠正方法 注意力高度集中，看到发球方将球抛起时向上做分腿垫步动作，接着向前一步主动去迎击球。 2、
-
足球接球技巧：脚底接反弹球动作要领
根据足球接球技术动作三个环节(1、移动与选择接球方法;2、改变运行中球的力量;3、随球移动)，具体分析足球接球技巧：脚底接反弹球动作要领。下面跟随学习啦小编一起看看吧。 一、脚底接反弹球动作要领 根据来球落点，及时前移迎球，支撑脚站在落点侧后方，脚尖正对来球方向，球落地瞬间，用前脚掌去触球的中上部，微仰膝，用脚掌将球接在体前。 若需接在身后则应在触球瞬间继续屈膝，将球问拉，并伴随支抒胸
-
足球脚底接地滚球动作要领讲解
比赛中可用除手和手臂以外的脚、大腿、腹部、胸部、头等部位接球，通常以脚为主。尤以脚弓和脚外侧使用最多。可分接地滚球、接反弹球和接空中球等。脚底接地滚球动作技巧你了解多少?以下是小编为你整理的足球脚底接地滚球动作要领介绍，希望能帮到你。 足球脚底接地滚球动作要领 一、脚底接地滚球动作技巧 身体正对来球方向，移动前迎，支撑脚站在球的侧面(或前或后均可)，脚尖正对来球方向，膝关节徽屈。同时接球
-
网球中正手击球错误动作及纠正方法
网球是一项相对较难掌握的运动，它对练习者的基本能力提出了较高的要求。打好一次正手击球，不仅需要准确的判断与移动，而且也需要准确准时地控制身体各环节的动作。下面是学习啦小编为大家收集的网球中正手击球错误动作及纠正方法，望大家喜欢。 网球教学中易出现的错误动作分析 1、引拍速度过慢，造成击球时球拍没有在最佳位置击球。一般情况下因为来球之后练习者一时反应慢所造成了击球时机已过，此时在进行引拍击球，击
-
台球瞄准方法及动作要领
台球已发展成为多种多样：有中式八球、俄式落袋台球、英式落袋台球、开伦台球、美式落袋台球和斯诺克台球，其中斯诺克最为普遍，已成为一项比赛项目。接下来是学习啦为大家带来的台球瞄准方法及动作要领，欢迎大家阅读： 台球瞄球 1、先看被击打球的进球点，然后站在母球对准被击打球的进球点的位置站好。 2、趴下瞄准，如果觉得趴下后感觉不好或觉得瞄准的不是进球点，那么一定要站起来重新趴下。如果姿势别扭还非要
-
足球射门的动作要领有哪些
足球射门是足球比赛的一种专业术语，主要是指用踢球、头顶球、铲球等技术将球射向对方球门。在足球运动中，射门是进攻的最终目的，是得分的手段，也是比赛胜负的关键。以下是学习啦小编为你整理的足球射门动作要领介绍，希望能帮到你。 足球射门动作要领 1.脚弓推射 我们经常见到的射门方式，准确度非常高的方式。射门时，踢球队员采用脚弓推球，对准足球中下部射出。射门部位为脚弓，容易控制方向，一般力量不大，
-
排球垫球动作要领
垫球是排球基本技术之一。垫球是用小臂从球的下部,利用来球的反弹力向上击球的技术动作.它在比赛中运用于接发球,接扣球,接拦回球,有时也用来处理球.是排球基本技术之一.以下是学习啦小编为大家带来的关于排球垫球动作要领，希望能给大家带来帮助! 排球垫球动作要领： 垫球要领 插--及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。 夹--是指两手掌根紧
-
网球正手击球错误动作分析及纠正方法
网球是一项相对较难掌握的运动，它对练习者的基本能力提出了较高的要求。打好一次正手击球，不仅需要准确的判断与移动，而且也需要准确准时地控制身体各环节的动作。下面是小编为大家整理的网球正手击球错误动作分析及纠正方法，希望对大家有所帮助! 网球正手中易出现的错误动作分析 引拍速度过慢，造成击球时球拍没有在最佳位置击球。一般情况下因为来球之后练习者一时反应慢所造成了击球时机已过，此时在进行引拍击球，
-
网球扣杀球动作要领
网球杀球是大家都喜欢采用的进攻手段,但其技术结构相对复杂,也比较难以掌握。以下是学习啦小编教大家的关于网球扣杀球动作要领，欢迎阅读! 网球扣杀球动作要领: 1:握拍法─東方式握拍法或大陸式握拍法。 由於肌肉的成長和體格因人而異，所以要建議只用一種握拍法就很難了。殺球時二種代表性握拍法。 (1)為東方式握拍法。 (2)一為大陸式握拍法。 緊握的西方式握拍法，因為在打擊時不能充分的使用腕
-
青少年乒乓球发球练习中易犯错误及纠正方法
儿童少年骨骼耐受压力和肌肉拉力的功能比不上成人，骨骼容易发生弯曲、变形。为防止他们脊柱、胸部、骨盆及下肢骨的变形，在日常的学习和生活中除了要注意使他们养成正确的身体姿势以外，应该注意身体各部分的全面锻炼。今天小编在这分享一些青少年乒乓球发球练习中易犯错误及纠正方法给大家，欢迎大家阅读! 一、发球训练的要求 1、要有恒心 发球训练是比较枯燥的，而且并非一朝一夕就能练就的，它需要经过长期训练的
