导读： 一、最长马拉松跑全程是多少 二、最长的马拉松赛跑用了多少时间 三、马拉松的比赛规则
马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，距离为42.195公里，今天学习啦小编给大家分享一些马拉松的相关知识，希望对大家有所帮助。
一、最长马拉松跑全程是多少
全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。
二、最长的马拉松赛跑用了多少时间
1.男子
肯尼亚选手特盖特(Paul Tergat，生于1969年6月17日)，在2003年9月28日的第三十届柏林马拉松赛上创造了2小时04分55秒的世界最好成绩，这个成绩在2004年1月1日年被国际田联宣布为男子马拉松的第一个世界纪录。
在2007年9月30日进行的柏林马拉松赛上，34岁的埃塞俄比亚名将海勒·格布雷塞拉西(Haile Gebrselassie，出生于1973年4月18日，另译为“格布雷西拉西耶”)以2小时4分26秒的成绩创造了新的男子马拉松世界记录。
在2008年9月28日，在柏林马拉松赛中，格布雷塞拉西以2小时03分59秒打破了自己保持的世界记录并获得了冠军。
2011年9月25日，柏林马拉松赛，肯尼亚名将帕特里克-马考以2小时3分38秒的成绩，创造了新的世界记录并夺冠，将格布雷希拉希耶在同一地点创造的世界记录2小时3分59秒，提高21秒之多。
2.女子
英国女子长跑名将拉德克里夫( Paula Radcliffe，出生于1973年12月17日)在2003年4月13日的伦敦马拉松赛上创造了2小时15分25秒的世界最好成绩，这个成绩也在2004年1月1日被国际田联宣布为女子马拉松的第一个世界纪录。
2012年1月1日，国际田联将实施新规，不再承认女选手在男选手领跑下创造的世界纪录。由于拉德克利夫是在两名男选手领跑下创造了2小时15分25秒的成绩， 所以这个成绩将会被作为世界最好成绩，不再作为世界纪录。修改后的世界纪录仍由拉德克利夫保持，成绩是2小时17分42秒，这个成绩是在2005年4月17日的伦敦马拉松上创造的。
在新规则刚刚被曝光后，就有很多专家以及运动员出面反对。而国际田联在北京时间11月10日作出决定，宣布此前拉德克利夫的世界纪录仍然有效，一直没有人破。
三、马拉松的比赛规则
选手的身体情况需得到比赛医疗机构的认可，方能参加比赛。
北京奥运会马拉松比赛运动员不能随便喝水
42.192公里的距离对于人类来说，是一次对体能极限的挑战。在比赛中，运动员虽然也会从路边的小桌子或者是路边站立的人手中接过来一些水。而这饮用水却不是谁都可以随便递的。
在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间。在那里，长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用。除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。
可以说，“水”是马拉松比赛中规定最为严格的部分。除此之外，运动员只要在裁判的监督下沿正确的路线比赛即可，如有特殊原因，还可在裁判员的监督下离开赛跑路线，但如果不在监督下离开就会失掉比赛资格。
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马拉松比赛中常见的损伤有哪些
很多马拉松爱好者光凭一腔热情，虽然刻苦训练，但不得章法，不注意训练之后的恢复和休息，容易导致身体机能的损害。那么，我们该如何在享受马拉松的同时防治运动损伤呢?以下是学习啦小编为你整理的马拉松比赛中常见的损伤介绍，希望能帮到你。
马拉松比赛中常见的损伤
1、小腿抽筋
跑步抽筋是大家在日常生活中常会碰到的情况，在马拉松赛场上也是最常见的运动损伤之一。在2009年的香港马拉松比赛中有5万多人参赛，其中最让人意想不到的是，有1/10参赛选手约5000多人出现抽筋，需要按摩治疗。
出现抽筋的现象有以下几种因素：①天气太凉，肌肉没有活动开;②近期身体状况不好，疲劳、睡眠不充足或小腿长期处于松弛状态;③跑步的强度太大，造成短时间内的肌肉痉挛;④不合理动作的使用;⑤身体缺乏必要的维生素。
2、脚踝疼痛
脚踝的力量比较差时，跑步过量比较容易引起跟腱疼痛，这属于正常的生理反应，是因为在跑步的过程中受到了一定的刺激的结果。
3、膝部疼痛
城市马拉松比赛跑步地点主要是城市公路，公路跑由于路面比较硬，对膝盖的冲击比较大。马拉松跑步时间较长，强度较大，容易造成膝盖损伤，引起膝盖疼痛。
4、肩膀肌肉酸痛
肩膀在跑步前一定要充分活动，可以做做绕环，扩胸，抻拉一下。要不然肩膀动作很容易僵化，导致摆臂不充分，疲劳的也快。还有一种可能就是之前你的肩膀有伤病或者炎症，需要去医院诊断。
5、运动性腹痛
根据对数次比赛的调查发现，运动性腹痛的发生率颇高，有时甚至占比赛人数的60%之多，一旦出现此症，轻者影响速度，重者退出比赛。
6、运动性低血糖症
马拉松跑由于时间较长，运动时体内的血糖会大量消耗，因而有时会发生低血糖症，这种低血糖症称为运动性低血糖症，运动性低血糖症一般发生在运动过程中或比赛结束后。
运动损伤后该如何治疗
1、小腿抽筋
如果参赛者在跑步过程中发生小腿抽筋千万不要慌，应该逐渐减慢速度，停靠在路边不要在路中心休息以免阻挡继续跑步的参赛者发生意外。抽筋时，用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向腿部用力压，，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，待疼痛消失时进行按摩。
2、脚踝疼痛
运动过量比较容易引起跟腱疼痛，这是正常现象。可以进行慢跑，注意速度不要太快，但不要急于做一些弹跳等类似的运动。如果感觉还是很疼就停下来稍作休息，若休息后脚踝疼痛仍无改善，应尽早就医治疗。同时晚上的时候可以用热水泡脚。平时(不痛的时候)可以经常跳一下，增加一下脚踝和跟腱的力量，如跨步跳，跑台阶，跳绳等都可以，适当的做点杠铃也可以。
3、膝部疼痛
如果参赛者跑步时出现膝盖疼痛，最好不要继续跑步，如果跑一定要慢，落地轻，步子小一点。疼痛比较严重的应该停止跑步2～4周，同时在医生的诊断后口服一些抗炎药物。除了药物服用外，采取适当的防治措施也是十分必要的。首先要局部冷敷 。疼痛明显时，可用小冰块或浸过冷水的毛巾，敷在疼痛的地方，每日2～3次，每次5～15分钟。
4、崴脚
崴脚之后最好是马上用凉水冲或泡(最好是冰块)冷敷一段时间(时间可以稍长一些)，24小时之内不要用热水触及受伤部位，24小时之后再进行热敷，并涂抹一些药膏，崴脚之后休息2～3天，最好不要进行剧烈的运动，感觉好点的时候可以适当的进行运动，最好是慢走。
5、运动性腹痛
一旦在比赛或训练中出现腹痛现象，轻者可自己用大拇指顶住疼痛部位，适当减慢跑动速度，调整呼吸，即可得到缓解，如果疼痛剧烈，应立即停止运动做彻底检查。
6、运动性低血糖症
一旦发生运动性低血糖症，可饮用糖水并吃甜食，一般可恢复正常，如果症状严重，可静脉注射葡萄糖浓溶液，提高血糖浓度，症状即可清除。
马拉松跑的注意事项
1、跑马拉松的注意事项在于长跑锻炼前的准备活动要做好。准备活动能充分地活动各关节，减少各关节间的粘滞性，调动身体循环系统、呼吸系统的积极性，使全身心都投入到长跑锻炼中去，有利于长跑过程中“极点”的克服。
2、长跑后千万不要骤停。在长跑运动过程中，由于下肢肌肉频繁而有规律的收缩，单位时间内流经下肢的血量增加。如果运动后骤停，扩张的血管突然失去肌肉有节律的挤压，回心血量减少，容易造成重力休克。正确做法应该是运动后逐渐递减运动强度，一般持续1-10分钟递减运动为宜。
3、马拉松最容易出事的阶段就是冲刺，看到牌子上说要到终点了就冲刺，这种情况最易发生意外。因为在身体已经接近透支极限的情况下，盲目的冲刺只会给自己的整个生理系统以最后的崩溃一击。
4、训练及参赛前要把脚趾甲剪短、剪平;为了避免脚长脓泡，必须用药膏保护敏感区;选手在训练时所穿的鞋应该与在马拉松赛当天所穿的鞋一样。选择宽松、透气和吸汗的运动装。必要的话在训练或者比赛中戴顶帽子可以避免太阳的直射。
5、参赛者要了解自己的路线，以避免出现跑错路程，参赛成绩无效，还要了解比赛路线是否有上坡，有几段，每段距离为多少;路面是否平坦，是柏油路还是土路或沙石路;比赛路线有几个拐弯处等等。
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1、纽约马拉松赛
纽约马拉松创办于1970年，每年11月初举行，参赛者最多超过10万人，声势浩大，是世界六大马拉松之一。纽约马拉松通过纽约大吊桥时连桥身都震动，场面非常壮观。没有哪一个马拉松可以象纽约马拉松那样吸引如此众多的来自世界各地的跑手，这个城市独特的魅力、比赛壮观的氛围以及塞满赛道两旁的令人不可思议的观众使得越来越多的人加入到这个赛事中。
2、芝加哥马拉松
芝加哥马拉松是每年10月份在美国伊利诺伊州库克县芝加哥市举办的城市马拉松，它既是IAAF金标赛事、AIMS认证赛事，也是世界马拉松大满贯之一。芝加哥马拉松的赛事规模限制在45000人，接受全世界跑者（业余跑者、残障运动员、精英运动员）的报名，只要能在6小时30分内完赛都可报名，抽签名额与中签率高于WMM六大的其他赛事。
3、柏林马拉松
柏林马拉松是每年9月的最后一个周日，在德国首都柏林举办的城市马拉松比赛，赛事主体为全程马拉松比赛。作为德国规模最大的马拉松赛事，它从1974年开始举办，它既是IAAF金标赛事、AIMS认证赛事，也是世界六大马拉松之一。柏林马拉松接受来自全世界的专业运动员，业余选手，轮椅选手和轮滑选手的报名。
4、东京马拉松赛
东京马拉松赛始办于2007年2月，在2013年被纳入世界马拉松六大满贯赛事，是世界6个大满贯赛事中最年轻的赛事。东京马拉松赛当天，在路线沿途的各个地方设置了众多的活动会场，举办各种节目庆祝盛大的“东京大马拉松节”，声援参赛选手。
5、伦敦马拉松赛
伦敦马拉松诞生于1981年，每年4月下旬举行，有超过3万人参赛，宽阔的场地、景色优美的路线、热情的观众、排山般的欢呼，再加上管理有效的秩序和几乎完美的组织工作，这一切无疑深深吸引着那些马拉松资深跑手，绝对是属于每一个跑手的节日。伦马也是世界六大马拉松赛事之一，而不同于其他赛事，伦敦马拉松是一个慈善马拉松，大约三分之二的跑者都是通过慈善捐款的方式获得参赛资格。
6、火奴鲁鲁马拉松赛
火奴鲁鲁马拉松开始于1973年，当年只有167人参加，男女冠军都来自夏威夷。火奴鲁鲁马拉松近似环形的路线从Ala Moana海滨公园开始，到Kapiolani公园结束。在这条路线上，你会经过火奴鲁鲁最著名的景点，包括怀基基海滩、钻石头等。除了两个爬坡路段，整个赛道都很平坦。
7、波士顿马拉松
波士顿马拉松，每年于四月的第三个星期一，在美国马萨诸塞州波士顿举行的马拉松比赛，现由波士顿田径协会主办此项赛事。1896年夏季奥林匹克运动会的成功催生了于1897年创立的波士顿马拉松，这是全世界最古老的马拉松比赛，也是世界六大马拉松之一。
8、黄金海岸马拉松
黄金海岸机场马拉松赛每年举行一次，是澳大利亚的公路赛，是澳洲境内第一个马拉松，并获得国际田径协会联合会公路赛金牌。黄金海岸的马拉松赛道在黄金海岸的冲浪海滩边，是世界上最平坦最快速的赛道。能在这样的赛道上跑步是一种享受。 黄金海岸机场马拉松给各个年龄阶层和各种能力的人一个挑战的机会，你可以挑战距离，你可以跑出个人的最好成绩，或者为一个理念去筹集支持者，或者就是享受一次跑步的体验。
9、首尔国际马拉松
首尔国际马拉松，又称东亚马拉松，由东亚日报主办，每年在3月的第三个星期日举行，约2万名跑步者参加，是国际田联认可的金标赛事之一，与中央日报首尔马拉松并列为韩国两大年度马拉松赛事。首届比赛于1931年举办，开始赛道位于首尔永登浦区，为周长1约23.3公里的环形赛道，此“永登浦马拉松”是东亚马拉松的前身。
10、巴黎马拉松赛
巴黎马拉松创办于1976年，每年巴黎马拉松的举办吸引了众多的长跑爱好者。赛事当天巴黎周边道路将实施交通管制，降低车流量，巴黎市政府也鼓励市民尽量采用公共交通、自行车、步行等，可谓做足“环保巴黎”。而随着组织工作的提高，巴黎马拉松吸引着超过2万名跑步者参赛。虽然巴黎在现场观众人数上仍然有限制，但无论如何也阻止不了巴黎马拉松成为世界最伟大的城市马拉松之一。
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