导读： 第一：长跑完感觉恶心想吐，可能什么原因? 第二：如何避免长跑时的胃部不适?
大家知道长跑之后为什么想吐吗?下面跟学习啦小编一起来学习一下吧。欢迎参阅。
第一：长跑完感觉恶心想吐，可能什么原因?
1、首先建议先体检排除是否有高血压、慢性咽炎等疾病问题，同时是否在感冒发烧等生病情况下硬扛跑步。
2、如果是天冷跑步，不要张大嘴呼吸，让凉空气直接进到肚子里，这对肠胃的刺激会比较大，受凉后会产生痉挛而使胃液上反，造成恶心呕吐。正确的方法是用鼻呼吸，如果感觉呼吸不足时可以用舌头顶着上牙膛，让空气从舌头两边缓和一下。
3、晨跑时出现头晕恶心，也可能是低血糖导致。建议晨跑前先吃个香蕉或一杯蜂蜜水补充能量。
4、热身不充分，速度过快，配速和呼吸还没调整好，也就是出现极点的症状。使人感到腿发沉，胸发闷、头晕恶心和不想继续跑下去。这时要适当降低跑速，调节好呼吸节奏，坚持跑下去的决心。不久后就能克服。
5、大脑缺氧，可以做个对比实验，深蹲后起身是否有眩晕的感觉?如果有这样的情况，建议补充铁质，提高血红蛋白的供氧能力。
6、如果跑步后感觉恶心没胃口，同时精神不振，非常可能是运动过量。
第二：如何避免长跑时的胃部不适?
1、如果平时不经常跑步，突然剧烈运动导致的恶心干呕。这需要循序渐进的增加跑量，不能好大喜功，给身体一个适应的过程。
2、想要在跑步中避免胃部不适，注意给身体补充足量的水分。尤其注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。
3、跑步之前，保证有2h左右时间来充分消化最近的一餐。剧烈运动后不要吃过于油腻的食物，造成胃部消化的负担。
4、如果是运动过量造成，应该减低运动难度，一开始可以跑慢点，再根据身体的适应情况加快速度。同时注意充分热身，能减轻跑步时的不适感。
5、如果跑步时出现恶心不适，含一块薄荷糖，会很好的稳定胃肠功能。
温馨提示：平时要注意多注意调养胃部，多吃些养胃的食物，像粥，汤，面之类的，像一些辛辣生冷刺激的食物要少吃一些。如果根据判断依然存在不良的症状，建议去医院检查，对症下药。
长跑之前需要注意什么
长跑是一项很考究体力的运动项目，大家需要做好跑步前准备。那么，长跑之前需要注意什么?
长跑之前注意什么
1、长跑该注意自己最大活动量,跑步时不要超负荷,否则对身体损伤很大。
2、长跑前注意:不要喝水,先做做运动,活动活动腿,以免跑的时候抽筋。
3、在跑前锻炼时,需要掌握节奏,让自己的呼吸和脚步相协调,慢慢找到感觉,跑起来不会很累。
4、知名长跑运动员用的方法是,先了解长跑路线,以某个建筑物或者物体(杆子等)作为目标,当超过一个目标,会提高自信心,然后挑战下一个目标,以此类推,终点就不远了。
长跑时要注意什么
跑步若遇到意外情况,如:被别人绊倒,鞋带开了等,有心理准备,及应急措施。被别人绊倒迅速起来,即使有擦伤,如果影响跑步也要坚持跑下去,相信自己;如果鞋带开了,就不要理睬,如果鞋带影响到跑步,迅速系携带,最好跑步时不穿带鞋带的鞋子。
长跑后不宜做的事情
1、不蹲坐休息:健身运动后如果马上蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑。正确的做法是在每次运动结束后,多进行一些放松、整理活动,如慢行,舒腿等。
2、不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳):运动后大汗淋漓的时候,体表毛细血管扩张,体内热量大量散发。这个时候若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩,容易让身体的抵抗力下降,而引起疾病。
.3、不贪吃冷饮:运动的时候会损失大量热量,急需补充无可非议。不过运动后人体消化系统仍处在抑制状态,贪吃大量冷饮,极易导致胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。
只有正确的方法才可以让你跑得快,效率高,而且不易受伤。注意跑步后的一些问题,就可以减少跑步后受伤的可能性。
《最后之舞》最后之舞第七集,最后之舞为什么下架了
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《最后之舞》是ESPN影业和Netflix联合打造的迈克尔·乔丹纪录片，共10集。
谁知道《最后之舞》give my love 的歌词阿，？谢谢大家帮个忙！！
When I look in your eyes I can see that youWant to be with me but you’re so scared
And I don’t know what to say or do
But the tears keep falling from your eyes
And I know that
Times won’t change my love
And I can’t do nothing to keep you
Oh, I’ll give my love oh when I hold you tight
Give my love through kisses oh so bright
And you know that I can’t change my love
Take my love all through the night…
As the hours pass away
You think that love ain’t here to stay
Feel a beat from your chest
But you don’t give doubt a moment’s rest
You dream the future and all you see is dark
Listen to your heart, baby, the truth will set sparks
Now I’ll give my love oh when I hold you tight
Give my love through kisses oh so bright
And you know that I can’t change my love
Take my love all through the night
Now I’ll give my love oh when I hold you tight
Give my love through kisses oh so bright
And you know that time won’t change my love
Take my love all through the night
I’ll give my love oh when I hold you tight
Give my love, through kisses oh so bright
And you know that I can’t change my love
Take my love all through the night
Now I’ll give my love oh when I hold you tight
Give my love through kisses oh so bright
And you know that I can’t change my love
Take my love all through the night
===============================================
Our Love Will Always Last (English Version)
As we walk this land
Side by side, hand in hand
I know that some clouds may pass
But if we hold on tight
And love with all our might
Then the thorns in our life will never last
And the roads may sometimes be unpaved
You may think that our love can not be saved
Though the world out there
May be cold to all we share
I have you, to take me through the night
And if we hold on tight
And stay true to all that’s right
Then baby, our love will always last…
See the sunrise in the sky
Kiss the sunset as we lie
At night, I’ll never leave your side
But I know someday
I’ll be gone, and you’ll be gray
Oh, darling, wish that I could heal your pain…
Though the world out there
May be cold to all we share
I have you, to take me through the night
And if we hold on tight
And stay true to all that’s right
Then baby, our love will always last…
And if we hold on tight, stay true to all that’s right
Then baby, our love will always last
韩剧最后之舞的结局你喜欢吗?
《最后之舞》的大结局仍是一个悲喜交加的结果。玄宇和池莹秀的别样重聚，在眼泪和笑容混杂中，推出了“全剧终”的字幕。最后之舞，请与我一起》观感—失忆王子寻爱记！
《最后之舞，请与我一起》这部片子，初看时觉得没有什么特别的大明星，但看着看着就会有种独特的魅力吸引你继续看下去。剧情跌宕起伏，故事情节也安排的不错，风景画面和音乐都配合的很到位。它虽不是一个经典杰作，但让人看过后还是会有不少感动。整体看来还是不错的，值得推荐一看的好片子。
剧中男主角虽然两度失忆，又恢复记忆，但整个剧情看来还是很能接受的，自少不会让你看着觉得别扭，情节自然流畅地往下发展。
故事的名字看上去很美吧，让人联想到像是一个王子在请灰姑娘跳舞。的确，这片子又给我们韩迷塑造了一个完美的王子形象。只是这个王子比较容易受伤，两度失忆。江贤宇是个有钱人家的独子，有个门当户对的结婚对象，他喜欢摄影，并不想继承父业，一次和父亲闹翻后离家出走，在路上被抢劫，受伤失去记忆，而劫匪出车祸，以至于大家把劫匪当贤宇以为他死了。而贤宇被一个叫池燕珠的善良女孩收养，和她在小城镇过着清淡的日子，两人相处了一年，产生了爱意，订了婚。突然一天燕珠不在家，贤宇记起来以前的事，却又出了车祸，结果他想起了以前的事，却把这一年里的事忘了。他又回到了原先他富家子弟的身份。燕珠为了找回他，来到汉城，进了贤宇的公司，渐渐地贤宇发现他对燕珠有种很久以前就认识的感觉，但他身边又有个等他一年的未婚妻。而此时的燕珠在默默等待贤宇的同时，又有个人爱上了她，但这个人却对贤宇不利…….
剧中的燕珠是个灰姑娘，开朗，善良，总是挂着迷人的微笑。他爱上贤宇，爱上他的时候她完全不知道他是什么身份，这才是纯洁的爱情，爱的仅仅是这个人，有多少人可以做到爱的真正只是这个人呢？不带有任何的功利性。贤宇呢，他一个富家子弟，失去记忆后，和燕珠过着平淡的生活，没有商业场上的险恶，和自己心爱的人活在幽静的世外桃源，过着神仙眷旅的生活，虽然有时苦恼自己的身份。但他和她立下了大树下的约定：“大树下的约定，如果我找不回记忆，不，如果我找回了记忆，回到了陌生的生活中，白常宇也永远爱池燕珠。”
韩剧命运总是多舛的，贤宇记起了以前的事，却忘记了和燕珠在一起的那一年的美好时光。燕珠一人背负艰难来到汉城“寻夫”，帮他寻找记忆，但贤宇却爱上了眼前这个哭着喊爱人名字的陌生女子（燕珠）。爱情总是那么的不经意，总是那么的捉摸不透。曾经那么爱自己的人，现在却不认识自己，把自己当陌生人一样。错过一个人最可怕的方式，就是做在他身边，你却知道你不能拥有他。燕珠想过放弃，有人说过：如果放弃欲望，暗恋就是天堂；如果欲望太大，暗恋就是地狱。她觉得只有她的退出，才会使三个人都幸福。谁说爱情是自私的？真爱的最高境界我想就是学会放手，看到你喜欢的人获得幸福，这才是伟大的爱。现实中的我们有多少人可以做到呢？！她为了爱情，对贤宇撒了个善意的谎。谎言总有揭穿的时候，真相也有大白的时候，王子和灰姑娘最终是会幸福的相遇的。虽然相遇，但结局并不完美，这也算是种遗憾美吧。一个人的幸福是质量守恒的，不要要求太多了。
题外话：
看《最后之舞，请与我一起》时，觉得这部片子融合了韩剧四大悲剧的经典于一身。虽然说韩剧剧情都很类似，但我还是要来具体说明的相似。
首先觉得《最后之舞，请与我一起》很像《天堂的阶梯》，男女主角同样是以一串情侣项链作为定情物的，后来
又以这个相认，项链从头贯穿始终。《天》是女主角失忆，《最后》是男主角失忆。
其次是和《巴厘岛的故事》有相像，《巴厘岛的故事》里一开始在民和仁旭都是喜欢富家小姐英珠的，但后来两人都喜欢水晶这个灰姑娘里。《最后之舞》里开始贤宇和郑泰民都在追求秀珍，后来又都开始追求平凡的燕珠了，风水轮流转。
再次就是《冬季恋歌》，同样是男主角失忆，男主角以另一个身份爱上了女主角，后来么回复记忆，有情人 终成眷属，但遗憾的是冬季恋歌里，男主角失明了，而最后之舞里，女主角失去了双腿，遗憾的结局，但最后男女主角最终是在一起了。
最后一个相像的就是《秋天的童话》。还记得《秋天的童话》里的幼美以自杀来留住俊熙吗？《最后之舞》里的秀珠为了留住贤宇，也以自杀来要挟。搞的两个男主角在道德舆论下很苦恼，是选择自己爱的人呢，还是选择道德伦理。
韩剧里经典的情节也不外乎这么几个，还有就是海滩啊什么都不可少，几乎多数韩剧都会出现海滩，以上提到的几部也不例外。但这些所谓的俗剧情揉杂在一起造就出来的韩剧式爱情我还是喜欢看。
just one last Dance 为什么是最后一曲的意思？
justone这里表示来一（曲）的意思参照韩剧
最后之舞的翻译
the
last
dance
is
with
me
last就是最后，只跳最后一曲了。
这里的曲就是舞曲
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