皮划艇划行技术动作分解

飞舞九天 • 2022-11-30 • 资讯 • 阅读 1148

导读：皮划艇划行技术动作分解：皮划艇的技巧

皮艇技术是周期性的划桨运动，多次重复一种循环动作，运动员手臂、躯干、上肢和身体各环节总是沿着一定的运动轨迹做动作，这种动作轨迹与划浆技术的合理性是内在联系的。下面学习啦小编给大家介绍一下皮划艇划行技术动作分解，欢迎阅读。

　皮划艇划行技术动作分解：

躯干的作用：躯干的正确坐姿是垂直于艇的纵轴，维持脊柱正确姿势主要是竖脊肌，背短肌的收缩和重力共同的作用。

引导手前侧伸带动躯干，一侧前伸，目的是使这些原动肌的肌纤维在收缩前已被拉长，这些肌肉大都是位于躯干的大肌肉，生理横断面比较大，动力也较长。引导手运动轨迹的标准以脊柱为轴，躯干的转动，充分利用躯干的大肌肉群和肩带肌的力量，为拉桨提供了力量。

上肢的作用：引导手的肘关节运动是积极自然地前侧伸，并绕垂直轴作旋内内运动。肩关节运动是上臂绕额状轴在肩关节处屈转。为了增大划距，加大幅度，肩胛骨也参加前伸运动。由于肩锁关节属于微动关节，锁骨只能围绕胸锁关节的垂直轴作前后运动，使肩胛骨作前侧伸运动，拉长斜方肌和菱形肌的纤维，为拉桨发储备了弹性势能。

那么，前方桨叶入水，接近皮艇的纵轴线是引导手转为拉桨手工作的重点。

1.1复位阶段：桨叶出水至前方手积极前侧引至最远处，由于桨的长度大于运动员的坐高，桨不能作前后运动，必须先经过侧向作外侧弧线运动，向上举桨。

特点是：躯干轴保持自然坐势，通过躯干一侧向前转动，带动肩轴向前转移，使人和桨完成外侧弧线的摆动。与此同时，二肩平行，(以左手拉桨为例)左肩前移，肩轴前伸，并随躯干轴扭至艇的运动平面。这时左臂伸直，手臂的高度与水平面平行，与艇的纵轴线反向线10-15°的夹角，有利于入水桨角度的旋转，更有利于创造加速度。右手将桨提出，并向上抬过肩部，手臂和肩平行，肘关节夹角为80°左右。此阶段的作用是以最短路线完成向前和侧向举桨的过程，使桨与艇的纵轴线成25°，为下一段插桨赢得最大的动作幅度及势能。

1.2桨叶入水阶段：宽度缩小后的皮艇，平衡性起到了变化，稳定性系数减小，船体与水的磨擦力减小。

所以桨叶入水越靠近船沿，平衡能力就越下降，但是速度就越高。因此，桨叶迅速向前下贴近船沿入水，此阶段是从高到低位的运动，要完成桨叶的变换角度，势能变为动能，是一个加速度的过程，所以用时很短，但特点明显，左边躯干前侧，右边略有后拉，带动左臂顺势向前舒展，使桨在尽可能的远处迅速插入水中。

由于桨叶主要是向前下插入水中，与水平面的角度是整个划桨过程中是最小的，作用的一方是继续增大划桨幅度，为桨在水中划水赢得尽可能大的划程。

躯干，上肢肩带和手臂的肌群，在前一阶段的基础上继续向前下扭紧，为划水动作各肌群用力储蓄了能量。上方手积极前移，肘关节平推为左侧的躯干发力作准备。此阶段的艇只无任何推动力，只受水和空气阻力的影响，而当桨叶入水划桨，艇才是获得动力的阶段。

1.3桨叶的包水过程：桨在水中到垂直位。

是划桨过程中最为关键时期，桨叶在水中的包水效果是速度的最佳体现。这段用时短，运动员通过突然憋气和躯干的发力，上肢的协调配合。同时躯干拉浆，上方手固定高度配合划桨手用力，当桨叶一入水很快地手抓住水，这就是所谓“包水”。

包水无水花出现。把桨叶全部埋入水中，在桨叶入水附近建立稳固的划水支撑点,区别于优秀运动员和一般运动员的主要标志是“桨叶的包水技术”。“包水技术”的特点是主力量足，桨叶入水稳，正对水，桨叶支撑点无晃动，无移动，包水动作速度快，在瞬间能充分调动身体各环节肌力，增加桨对水的稳固支撑。上方手配合拉桨推桨，水就同时产生巨大的反作用力在桨上。

躯干的发力转动在先，其次是上肢发力拉桨。最终通过上肢、躯干、下肢连结、传递到脚蹬板上、从而推动艇的前进。

可见这阶段是艇的速度变化最明显的地方，可称谓桨的包水加速过程。

1.4提桨过程：待桨运动到垂直位时，水与桨的相互作用力达到最大之后，上肢的用力方向发生了改变，小臂弯曲外展，躯干的动作发力减小。此时桨的运动轨迹向外侧“八”字方向，便于桨叶的出水。

1.5出水：当桨叶改变角度离开水面时，称谓出水。此时运动员的躯干、上肢肌肉间隙放松，为下一个周期划桨做准备。要求运动员左边躯干减缓旋转。桨叶出水，应迅速，果断。手臂与肘明显上抬。肘关节的高度低于肩关节。

小臂的位置应高于耳，每一桨结束时保持艇速，保证艇的行进的速度是匀速行动。因此出水必须干净利落，技术动作连贯。

2技术模式：在无宽度限制的皮艇运动中，运动员应更加注重操作顺序，技术动作的细小环节，如躯干上肢的协调配合，桨的运行轨迹。两侧的均匀发力，直道中减少使用舵的次数，出水时手腕的翻转动作，桨叶包水时的发力时机，拉桨包水过程中，桨叶是沿着艇沿外弧线向后向外侧稳定的轨迹在运动，桨叶与侧向的水流相互作。桨叶的包水是相对固定在艇的一侧，通过力的传递推动艇体的前进。因此，桨叶有靠近艇，又有桨推离艇体的过程。技术动作并没有固定的模式，主要是根据个人特点，在基本动作一致的情况，有各种细节上的不同，这就是风格。

3分析与讨论：受无宽度限制的影响，躯干上肢的发力主要集中在桨叶上。显然，最适宜的施力角在60°-110°之间，同时要考虑桨的入水角以30°-45°为限，并且变化很快，要求在入水之初就积极地加大用力，达到最大支撑力，并且最大用力有短暂的持续，以及它的持续相对比较平稳。其冲量呈梯形，由小至大，这可以保证最佳效果。采用奇峰突起式的增大用力和采用在划行效果明显的中段集中冲量优势的方案也有一定效果。评定：桨叶水下轨迹为闭合式的，比较各种力的分配是否合理性，可以找到某些一般共同特点和专门性的特征。桨叶的运动带有较多的空间特性。

3.1桨叶划行的“八”路线，又是孤线运动，也是侧向运动。

3.2侧向运动的特点是与相对于周期时间的有效拉桨的时间有关，桨叶作侧向运动比作平行运动的时间要长。运动员利用升力和对皮艇平行拉桨，桨对水作向后运动之前，就已经产生推进力。为了更好地完成这个动作，桨叶入水要比皮艇向前运动的速度更快对水作向后移动。

这意味着，在“包水”和开始产生推进力之前，桨迅速地对皮艇作向后运动，为避免桨叶入水和包水之间有制动力，桨叶在入水前开始向后运动。但须要求运动员复位阶段到位，桨叶出水同样存在制动力，拉浆手应在上方手充分伸展之前提桨，所以桨叶仍对水作向后运动。

这种对皮艇的迅速向后运动。必须在下一次拉桨期向前回桨之前倒过来。当桨叶包水完毕后，对皮艇不作过多推动力时，就会对水产生向前的运动，这意味着制动力将发生。若桨叶在入水时迅速作侧向运动，制动力可能由升力抵销。

向运动更能使桨叶维持几乎垂直方向的时间相此直线向后拉的技术要长，加大了向前方向的推进力度。通过侧向移动而不是直接向后移动桨，能使人体的肌肉、关节和杠杆系统更有效地使用，更自然，用力也较小，运动员能轻易地利用上肢，躯干的长轴的旋转产生桨叶的快速运动。

3.3特征：桨叶的侧向运动的平行于皮艇运动产生的力在生理上要经济。因为便于旋转上肢躯干的大肌肉群。就能对减少氧的消耗和减轻局部肌肉疲劳具有生理效益。

3.4利用定点摄影法：测得我队12名运动员的平均值，我们所重视的是艇和桨，不是对水。桨叶的侧向移动包水期为22cm，出水期为54cm，后移动为158cm。大多数侧向运动在桨入水后随即产生。这表明推进力在拉桨早期以上升力为主，而拉桨的其余时间变为以拉力为主。

优秀运动员在接近出水时只有极少的侧向运动，本着对自然科学的严肃性，桨叶的后拉方向应是顺着水流的自然方向划行，桨叶入水后可借助流速后加快拉桨速度的力量。可帮助运动员作向前运动，减少舟艇在水中移动的摩擦力和压力。

3.5推进速度：精湛的皮艇运动技术是有效的用力方式导致更好的推进速度。推进力越大效果越好。当推进力和桨叶包水的力量相等时，桨频将以相反的关系影响推进力，桨频越高，对两侧划桨同等所结力的推进力越小。

皮划艇的技巧

首先，一些标准的皮划艇桨的桨面是有一定的弧度的，正是这些弧度对水产生的推力，皮划艇才能前进，可以说是整个皮划艇的动力来源之所在，桨有两面，向内凹下的一面叫做施力面，这一面就是产生推力的一面，应该朝后，另一面就称之为背面，很多的皮划艇船桨的桨面都是稍稍有些不对称的，因为这样才能使在水下面更加平滑的运动，所以我们拿船桨的时候一定要注意船桨的背面和正面之分。

其次，我们两只手握船桨的距离要把握好，大致与俩肘之间的距离相等，在划桨的时候我们可以适当地调节这个距离，距离调节好了，我们划桨也会省下很多力气，若是想加快皮划艇的行进速度，可以稍微低增大距离，相反的，若是想划的时间更久或是长途划动的话，那么我们可以适当的缩小这个距离。

其实，一些专业的船桨的浆片之上都会有一个角度差，就有点类似于直升机上面的螺旋桨，这样做的目的是有利于减少空气对水面浆片的阻力。所以我们握桨的手应该固定于桨把儿上，在划桨的过程中不要有较大的变动，因为手用来调整桨片的运动角度，所以角度不宜有较大的改动，并且双手握桨不宜太过用力，不然就很容易造成双手疲劳。

排球拦网动作技术分析

排球拦网既是防守技术，也是进攻手段，那么你知道拦网技术动作的要点吗?下面学习啦小编给大家介绍关于排球拦网动作技术分析的相关资料，希望对您有所帮助。

排球拦网动作技术分析

一、单人拦网动作技术方法

准备姿势：面对球网，两脚平行开立约与肩宽，两手自然置于胸前。

移动：可采用并步、跨步、滑步、交叉步、跑步等，将身体重心移动到拦网位置，准备起跳。

起跳：移动后立即制定，使身体正对球网后起跳，或在起过程中在空中使身体转向球网。起跳时，膝关节弯曲，两脚用力蹬地，两臂在体侧划小弧用力上摆，带动身体向上垂直起跳。

空中击球：起跳后稍收腹，控制平衡。两手从额前贴近并平行网向网上沿前上方伸出，两臂伸直，两肩尽量上提。拦击时，两手尽量伸向对方上空，接近球，两手自然张开，屈指屈腕呈勺型。当手触时，两手要突然拦腕，用力捂盖平均奖前上方。

落地：拦网后自然落回地面，落地时屈膝缓冲。

二、双人拦网动作技术方法

集体拦网有双人拦网和三人拦网。集体拦网的目的是为了扩大拦网的截击面。集体拦网除按个人拦网技术的要求外，更重要的是拦网队员之间的配合。集体拦网配合时应注意以下几个问题：

1、集体拦网要确定以谁为主，密切协同配合，防止各行其事。

2、主拦队员确定拦网中心，配合队员要及时选好起跳点，起跳时应避免互相冲撞和干扰。

3、起跳后，手臂在空中要保持适当距离，尽量扩大拦击面，但手与手之间距离不要过大，以免造成漏球。

4、不同身高的队员要加强起跳时间的配合，一般来说，高个子队员起跳时间应稍晚于矮个子队员。

5、把身材高、弹跳力强、拦网好的队员换到3号位或换到对方扣球威力大的位置上，以加强本方拦网的威力。

拦网与防守系统化的好处

拦网是排球基本技术之一，是防守的第一道防线，也是反攻的重要环节。成功的拦网不但可以直接拦死或拦起及拦回对方的扣球，还可以直接得分或获得发球权，使本方由被动变为主动，削弱对方的进攻力量，减轻本方防守上的压力。此外，有效的拦网还给对方心理上很大的威胁，削弱对方的锐气，增强本方士气和必胜的信心。目前，随着扣球技术向着力量、高度、速度、巧变等方面发展，拦网更加显示出它的重要性。另外，防守是为了积极为本方抓反击的机会，而防反又是排球比赛获胜的关键所在。因此，必须迅速提高拦网和防守系统化技术水平。

排球能有多次的来往，可以增强其观赏性，也可以从中发现队员的一些问题，如对小球的处理，对乱球的处理，对多次往来中，身体的调整等等

然而，有进攻就得有防守，而防守的第一关就是拦网，当拦网没有组织对方的进攻时，后面的防守就显得尤为重要，就是经验再丰富，技术再好，也很难一次将对方的进攻拦死，所以就得有其他队员的防守，有防止对方打平手(打手，但是球会往对方的后排场地落)，也得要防止对方打打手出界(球从拦网队员的手上弹到界外)，所以说拦防拦防就是这样，既要有拦网就得有防守，这样的得分率才会提高，防返的机会才会有保证。

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排球发球技术的动作讲解

发球时队员应在发球区内，不得踏及端线和踏过发球区的短线及延长线。一只手平稳地将球向上抛起，用另一只手或手臂的任何部位将球击入对方场区，触球的一刹那即为完成发球。以下是学习啦小编为你整理的排球发球技术的动作介绍，希望能帮到你。

排球发球技术的动作

1、正面下手发球：

这种发球动作简单易学，但球速慢、力量小、攻击性较，适用于初学者。

(1)准备姿势：发球前，面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微屈，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂。

(2)抛球：左手将球平稳地抛在体前右侧，离手约一球多的高度。

(3)在抛球的同时，右臂伸直，以肩关节为轴向后摆动。击球时，右腿蹬地，身体重心随着右手的向前摆动前移，在腹前用掌根击球的后下部。重心随击球动作前移，迅速进场比赛。

2、正面上手发球：

这种发球由于面对球网站立，便于观察对方，容易控制球的落点。

(1)准备姿势：面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。

(2)抛球：左手将球平稳地垂直抛于右肩的前上方，高度适中，抛球的同时，右臂抬起，并屈肘后引，肘与肩平行，手掌自然张开，上体稍向右侧转动，抬头、挺胸、展腹、身体重心移到右脚上。

(3)挥臂击球：击球时，利用蹬地上体向左转动，迅速收腹带动手臂向前上方挥动，伸直手臂在右肩前上方的最高点，用全手掌击球的后中部。手触球时，手指自然张开与球吻合，手腕要迅速向前做推压动作，使击出的球呈上旋飞行。击球后，随重心前移，迅速进场比赛。

3、正面上手飘球：

这种发球不旋转，但球不规则地向前飘晃飞行，使接发球队员难以判断球的飞行路线和落点。这种发球由于面对球网站立，便于观察对方，控制发球方向。上手发球的成功率高，攻击性强，在各种水平比赛中普遍采用。

(1)准备姿势：同正面上手发球。但抛球的高度稍低并靠前。

(2)抛球：同正面上手发球。但抛球的高度稍低并靠前。

(3)挥臂击球：击球时，利用蹬地，向左转体和收腹的力量，带动手臂向前做直线运动，身体重心随之从右脚过渡到左脚。手触球时，五指并拢，手腕稍后仰，用掌根颊击球后中下部，作用力通过球体重心。击球瞬间，手指手腕保持紧张，手形固定，用力要突然、短促。击球结束，手臂要有突停动作。击球后，迅速进场比赛。

4、勾手发飘球：

这种发球与正面上手发飘球一样，发出的球不旋转而在空中飘忽不定，给接发球队员造成错觉，同样具有较强的攻击性。发球队员由于侧面站立，可充分利用腰部扭转带动手臂加速挥动。这种发球比较省力，但动作较复杂。

(1)准备姿势：左肩对网，两脚自然开立，左手持球于体前。

(2)抛球：和将球平稳地抛在左肩前上方约一臂多高。抛球的同时，上体顺势向右倾，身体重心右移，右臂自然向侧后摆动。

(3)挥臂击球：击球时，右脚蹬地，上体向左转动发力，身体重心向左脚偏移，同时带动伸直的手臂向左上方挥动，手臂做直线运动。手触球时，五指并拢，手腕稍后爷，并保持紧张，用掌根或半握拳击球的后中下部。击球用力短促、突然，并通过球的重心。击球后，迅速进场比赛。

5、勾手大力发球：

这种发球力量大、速度快、弧线低、球的放置速度快。

(1)准备姿势：左肩对网，两脚自然开立，两膝微屈，左手持球于体前。

(2)抛球：左手将球平稳地抛在左肩前上方约一臂高度，抛球的同时，两腿弯曲，上体向右倾斜，重心移至右脚上，右臂向右侧后方摆动。

(3)挥臂击球：随着右腿用力蹬地，利用转体动作带动手臂做直臂弧形挥动，在右肩前上方手臂的最高点击球。击球时，手指自然张开包住球，利用手腕的推压动作，用力击球的后中下部，使球向前上旋飞行。

6、跳发球：

跳发球是利用助跑起跳在空中击球的一种发球方法。这种发球可提高击球点，加大发球力量，增强发球的攻击性。

队员面对球网，距端线3-4米处站立。利用双手或单手将球抛向前上方，抛球的高度可根据自己的弱跳高度而定。抛球的同时向前助跑(二步或三步)起跳，利用收腹转体动作带动手臂挥动，在身体升至最高点时以全手掌击球的中下部。击球时，手腕要有推压动作。

排球发球技术的练习技巧

1、在简单的条件下掌握技术

(1)徒手做抛球的练习。要求平稳地向上抛，使抛出的球不旋转。最好使抛出球的高度固定。

(2)徒手模仿发球动作练习。

(3)击固定球。两人一组，一人持球举至击球点高度，另一人挥臂击固定球。体会击球点和挥臂动作。

(4)对墙或对网近距离发球。体会抛球和挥臂击球动作的配合。

(5)距网4-5米的发球练习。逐渐加长发球距离。

(6)对墙定点发球。在墙上画一圆圈，将球发到圆圈内。

(7)在发球区发球。

2、在较复杂的条件下巩固技术

(1)在发球区的不同位置发直线、斜线球。

(2)向网前和后场发球。

(3)向后场两角发球。

(4)向对方六个位置发球。

(5)结合接发球进行发球练习，统计发球的效果。

3、在比赛的条件下提高发球技术

(1)三人一组，轮流在3号位、2号位扣球后，迅速跑到发球区发球。

(2)在前排拦网后迅速跑到发球区发球。

(3)发球后迅速进场防守。

(4)发球比赛。将队员分成人数相等的两组，进行发球比赛，从统计看效果。

(5)在分组比赛或对外比赛中进行统计，检查发球效果。

排球发球技术常犯的错误及纠正方法

1、抛球时有屈腕动作，使抛出的球不平稳，影响发球效果。

纠正方法：

(1)平抛护膝或扁平物体，并使之不旋转。

(2)反复做平托上送抛球动作。

2、抛球的高度中位置不准确。

纠正方法：设置固定的目标，对准目标反复做抛球练习。

3、正面上手发球时，做不出推压带腕动作。

纠正方法：

(1)徒手练习挥臂。

(2)对墙或对挡网距离5-6米，用掌根轻击球，体会击球手法。

5、勾手发飘球时，弧线挥，臂击不准球。

纠正方法：

(1)讲明击球前手臂运行轨迹，多练习击固定球。

(2)徒手练习挥臂。

6、勾手大力发球时，挥臂动作不协调，没有用上转体的力量。

纠正方法：

(1)徒手做挥臂击球练习。

(2)击固定球练习。

(3)用掷实心球做勾手大力发球动作练习。

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