守门员接球技术的动作讲解

说到足球防守,我们想到的主要目标就是阻挡对手进球,延迟对方推进,但是不管是业余比赛还是职业比赛中,主动回击才是最好的防守方式,也是最容易得分的方式。以下是学习啦小编为你整理的守门员接球技术的动作方法介绍,希望能帮到你。

守门员接球技术的动作方法

1、直腿式接球:准备接球时,两腿直膝自然开立,脚尖正对来球,上体前屈,两臂并肘前迎,两手小指相对靠近,手掌对球,在手触球的刹那,随球后辙并屈肘屈腕,两臂靠近把球抱于胸前。

2、单腿跪撑式接球:准备接球时,身体正对来球,两郐左右开立,一腿深屈支撑身体,另一腿膝盖内转似跪撑,膝盖接近地面并靠近深屈腿的脚跟,上体前屈,手臂下垂,两手小指相对,手掌对准来球并稍前迎。在手触球的刹那,两手随球后辙并屈肘,届腕,两臂靠近将球抱于胸前,然后起立。

3、接平直球:身体正对来球两脚左右开立,上体稍微屈两臂稍下垂并肘前迎,两手小指相靠,手掌对球。当于触球的刹那,两 臂随球后撤并屈肘,顺势将球抱于胸前。

4、接高球:面对来球,两臂上伸,两手拇指相对成八字型相靠,手指微屈手掌对球。当于触球的刹那,手指,手腕适当用力将球接住,并顺势屈肘,下引,转腕将球抱于胸前。接两侧高球时,判断落点抢点起跳,两辟上伸迎球,接球时,手、臂弯曲,将球抱于胸前。

5、扑接球:接地滚球时,踏跳脚用力蹬地、向球扑出。当两手接球的同时,将球抱于胸前,团身护球。扑空中球时,蹬地跳出身体跃起腾空,与地面平行,两臂伸出将球接住。落地时,前臂、肩、上体、下肢依次触地、团身护球。

6、拳击球:在没有把握接住射来的球或有对手猛烈冲门等情况下,为了避免接球脱手,常采用拳击球。单着拳击球时,屈肘握拳于胸前,当跳起接近最高点即将触到球前的刹那,快速冲拳,以拳面将球击抽预定的目标。双拳击球时,双臂屈肘屋拳于胸前,两拳靠拢,拳心相对,当跳起接近最高点即将触到球的刹那,双拳同时快速冲击,以拳面将球击向预定的目标。

7、托球:托于是对来球弧度较大,其运行路线又是奔向球门横梁的情况下,守门员跳起接球把握性不大时运用。跳起准备托球时,全身伸展成背弓,一臂快速上伸,掌心稍向上,用手掌前部和手指用力将球向后上方托起,使球越过球门横梁。

8、守门员掷球:为了争取时间组织快速反击,守门员经常把获得的球用手掷给同伴。掷球有单手肩上掷球,单手低手掷球的勾手掷球等动作。单手肩上掷球时,两脚前后开立。两膝稍屈,单手持球屈臂于肩上。掷球前持球手臂后引,同时身体随之回旋侧转,垂心移后脚上,掷球时利用后脚向后蹬地、转体和挥臂,甩腕将球掷向预定目标。

9、守门员抛踢球:守门员把获得的球传给远距离的同伴常用的动作。抛踢球分为踢自抛下落空中球和踢自抛反弹球两种动作。踢自抛下落空中球和踢自抛反弹球的动作与脚背正面踢空中球和踢反弹球的动作基本相同,但是,由于要求把球踢得远,守门员都是向前方踢球。

夏季踢足球小贴士

1、用一些降温的装备。可以在运动的时候被上一些冰水湿过的毛巾,在运动的时候覆盖头部,同时在运动的时候选用一些浅色、吸汗、宽松和充分暴露的服装。休息的时候选择阴凉通分的地方。

2、选择一些护肤用品。如果在阳关特别强的情况下进行运动,可以在脸部和身体上涂抹上一些防晒的护肤品,避免强烈的阳关灼伤皮肤。

3、避免过多的准备活动。在比赛前适当减少一些比赛准备活动的时间,避免由于准备时间过长导致的身体脱水。当然,必要的拉伸还是要进行的,以防准备活动不充分导致的运动伤害。

4、合理的补充水分。在高温下进行足球运动应该有规律的喝水,应该在间隔15-20分钟的时候补水200毫升。

5、不要立刻在高温的情况下运动。有的朋友在夏天的时候,从有空调的屋子里或者是车里出来后就立刻进行足球比赛,这样是不对的,因为身体有一个适应温度的过程,如果从比较凉爽的地方来到温度比较高的地方后立即进行体育运动会导致身体出汗增加,容易造成身体的损伤,正确的做法是,在高温的情况下,先让身体适应一下温度,让后在进行比赛。

6、要注意在饮食中多吃一些盐。在高温的情况下运动身体会比平时多出很多的汗,这样就会将身体内的盐份带出,所以在夏天高温情况下运动的情况下要比平时多吃一点盐,这样就会保持身体内的盐份,也就能更加好的保持体力,必要的时候也可以喝一些淡盐水来起到保持盐份的作用。

儿童踢足球的好处

1、儿童踢足球有助于智力发展

足球运动连贯性极强,集体配合严密,竞技性要求很高,无论是有球还是无球的奔跑,都需要队员视野开阔,头脑冷静、清晰,时刻观察各种变化。因此参加足球训练与比赛,也是真培养和开发青少年智力的过程。

2、儿童踢足球可以改善呼吸系统的功能

足球是集跑步与腿部运动於一身的。 在跑步,传球, 射球等的过程中.会加强呼吸的深度,从而吸进更多氧气,排出更多的二氧化碳,从而使肺活量增大,肺功能加强。

3、儿童踢足球有利于强化腿部的骨骼

在不断运动腿部的过程中, 由于促进了新陈代谢,骨的血液供给得到了改善,骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚,使骨变粗,骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律,骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固,从而提高了骨的抗折,抗弯,抗压缩和抗扭转方面的功能。

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守门员接球技术的动作方法讲解

足球运动不光是拼体力、拼技术、拼战术,更重要和更高层次的是智力与心理的比拼。足球守门员的作用是重中之重,那么足球守门员有什么技巧?以下是学习啦小编为你整理的守门员接球技术的动作方法介绍,希望能帮到你。

守门员接球技术的动作方法

1、直腿式接球:准备接球时,两腿直膝自然开立,脚尖正对来球,上体前屈,两臂并肘前迎,两手小指相对靠近,手掌对球,在手触球的刹那,随球后辙并屈肘屈腕,两臂靠近把球抱于胸前。

2、单腿跪撑式接球:准备接球时,身体正对来球,两郐左右开立,一腿深屈支撑身体,另一腿膝盖内转似跪撑,膝盖接近地面并靠近深屈腿的脚跟,上体前屈,手臂下垂,两手小指相对,手掌对准来球并稍前迎。在手触球的刹那,两手随球后辙并屈肘,届腕,两臂靠近将球抱于胸前,然后起立。

3、接平直球:身体正对来球两脚左右开立,上体稍微屈两臂稍下垂并肘前迎,两手小指相靠,手掌对球。当于触球的刹那,两 臂随球后撤并屈肘,顺势将球抱于胸前。

4、接高球:面对来球,两臂上伸,两手拇指相对成八字型相靠,手指微屈手掌对球。当于触球的刹那,手指,手腕适当用力将球接住,并顺势屈肘,下引,转腕将球抱于胸前。接两侧高球时,判断落点抢点起跳,两辟上伸迎球,接球时,手、臂弯曲,将球抱于胸前。

5、扑接球:接地滚球时,踏跳脚用力蹬地、向球扑出。当两手接球的同时,将球抱于胸前,团身护球。扑空中球时,蹬地跳出身体跃起腾空,与地面平行,两臂伸出将球接住。落地时,前臂、肩、上体、下肢依次触地、团身护球。

6、拳击球:在没有把握接住射来的球或有对手猛烈冲门等情况下,为了避免接球脱手,常采用拳击球。单着拳击球时,屈肘握拳于胸前,当跳起接近最高点即将触到球前的刹那,快速冲拳,以拳面将球击抽预定的目标。双拳击球时,双臂屈肘屋拳于胸前,两拳靠拢,拳心相对,当跳起接近最高点即将触到球的刹那,双拳同时快速冲击,以拳面将球击向预定的目标。

7、托球:托于是对来球弧度较大,其运行路线又是奔向球门横梁的情况下,守门员跳起接球把握性不大时运用。跳起准备托球时,全身伸展成背弓,一臂快速上伸,掌心稍向上,用手掌前部和手指用力将球向后上方托起,使球越过球门横梁。

8、守门员掷球:为了争取时间组织快速反击,守门员经常把获得的球用手掷给同伴。掷球有单手肩上掷球,单手低手掷球的勾手掷球等动作。单手肩上掷球时,两脚前后开立。两膝稍屈,单手持球屈臂于肩上。掷球前持球手臂后引,同时身体随之回旋侧转,垂心移后脚上,掷球时利用后脚向后蹬地、转体和挥臂,甩腕将球掷向预定目标。

9、守门员抛踢球:守门员把获得的球传给远距离的同伴常用的动作。抛踢球分为踢自抛下落空中球和踢自抛反弹球两种动作。踢自抛下落空中球和踢自抛反弹球的动作与脚背正面踢空中球和踢反弹球的动作基本相同,但是,由于要求把球踢得远,守门员都是向前方踢球。

踢足球技术动作方法

在足球运动中,踢足球的方法主要有脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧、脚类和脚跟等。

1、脚背正面踢球:

脚背正面踢球是用脚的一、二、三楔骨和蹠骨末端部分击球,这个击球部位较为坚硬。脚背正面踢球由于腿的摆动与人的髋膝关节的自然结构相适应,其用力方向与出球方向一致,并且同人的日常走、跑动作相一致,因此便于加大摆幅和加大摆速,所以便于大力踢球。

① 踢定位球:

直线助跑,随着身体与球接近,两眼要紧紧地盯住球。跨步支撑时步幅要大而积极,支持脚一般踏在球的后沿侧方10~15厘米处,足尖与出球方向一致,膝关节微屈。踢球腿在跨步支撑的同时大腿后引,小腿尽力后屈。在支持脚着地的同时,弓身送髋。在支撑腿由斜撑过渡到直撑的同时,以髋关节为轴,大腿带动小腿由后向前摆动。当膝盖提至接近球的后上方时,小腿加速前提。击球瞬时,脚背绷直,脚腕压紧,以脚背的正面击球的后中部。击球后,踢球腿应随球继续前摆。

② 踢地滚球:

脚背正面在踢迎而或向前的地滚球时,除应正确完成踢定位球的主要方法外,还应根据球滚动的速度,调整支持脚踏地的位置,原则上支持脚在踢迎而来的地滚球时应稍靠后些,踢向前地滚球时应稍靠前些。因为支持脚踏地时球仍然在滚动,故一定要将踢球腿前摆击球这段时间计算在内。

③ 踢反弹球:

腿背正面踢反弹球时,首先要准确判断球的落点,落地时间和反弹角度。踢球时,支持脚踏在球的侧方,当球将要落地时踢球腿小腿急剧前提,在球刚落地反弹离地时,以脚背正面击球的后中部。

④ 踢空中球

A、侧身踢凌空球:踢凌空球时,首先要判断好球运行的路线。和确定好击球点。踢球时,身体侧对出球方向,支持脚跨上一步,脚尖指向出球方向,上体向支持脚一侧倾斜,踢球腿的大腿高抬接近地面平行,然后以大腿带动小腿急剧向出球方向摆动,用脚背正面踢球的后中部。在摆腿踢球的过程中身体随之向出球方向扭转,当要踢球的刹那,两眼始终注视着球,身体正对出现方向,踢球后面对出球方向。

B、踢倒勾球:踢倒勾球时,支持脚先向前跨一步,膝部弯屈,上体后仰,踢球腿以髋关节为轴尽力向上方摆动。当球落在头的前上方时,用脚背正面向后倒勾踢球。

2、脚内侧踢球:脚内侧踢球是运用大趾骨、舟骨和跟骨所连成的三角部位击球。这个部位触球的面积较大,出球平稳,但力量较小。

① 脚内侧踢定位球:

动作方法:踢球时应直线助跑,跨步支撑时眼睛要看球。脚落地时足尖应与出球方向保持一致,距球10~15厘米,膝关节微屈,两臂自然张开,维持好身体平衡。踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动,在前摆过程中髋关节外展,脚翘起,脚内侧与出球方向约成90°,以大腿带动小腿快摆击球。击球时脚跟前顶,脚腕用力绷紧,以脚内侧部位击球的后中部。击球后,踢球腿应继续保持击球时的形状随球前摆。

踢地滚球:脚内侧踢地滚球的动作方法基本上和踢定位球相同。所不同的是因为球在地面滚动。因此,在支撑与摆腿击球的过程中,要根据球滚动的方向、速度,对动作方法中的某些环节适当调整。

球从迎面滚来。踢球前身体要正对来球方向,眼睛看着球以判断球滚动的速度和考虑完成踢球动作的时间。踢球时依球滚动速度,支持脚踏地的位置要稍偏后些。因为支持脚落地时球仍在运行中,故一定要把踢球腿从后摆动到前摆击球的时间计算在内。摆腿击球动作一般多运用敲击的方法,脚击球时间以球正滚到支持脚脚尖的垂直线上为宜。

球向前滚动时,可以调整跑的速度尽快地接近球。踢球前,依球向前滚动的速度,支持脚要稍向前踏些,以便在摆腿击球时能够踏在所需要的正确位置。摆腿击球时多运用摆击的方法将球击出。

② 踢反弹球:

脚内侧踢反弹球时,首先要根据来球的弧度及时准确地迁到球的落点,身体要正对来球,支持脚的位置一般远在球侧。如来球弧度小,可偏后些,提腿击球时间及时准确地掌握在球落在反弹刚要离开地面的刹那,用摆击的方法击球的后中部。

③ 踢空中球:

脚内侧踢空中球时,身体要正对来球方向,两眼准确观察球在空中飞行的路线,大腿抬起,小腿拖在后面。击球时利用小腿的摆动平敲球的后中部,如要踢出高球,可踢球的中部。

夏季踢足球小贴士

1、用一些降温的装备。可以在运动的时候被上一些冰水湿过的毛巾,在运动的时候覆盖头部,同时在运动的时

候选用一些浅色、吸汗、宽松和充分暴露的服装。休息的时候选择阴凉通分的地方。

2、选择一些护肤用品。如果在阳关特别强的情况下进行运动,可以在脸部和身体上涂抹上一些防晒的护肤品,避免强烈的阳关灼伤皮肤。

3、避免过多的准备活动。在比赛前适当减少一些比赛准备活动的时间,避免由于准备时间过长导致的身体脱水。当然,必要的拉伸还是要进行的,以防准备活动不充分导致的运动伤害。

4、合理的补充水分。在高温下进行足球运动应该有规律的喝水,应该在间隔15-20分钟的时候补水200毫升。

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排球发球技术的动作讲解

发球时队员应在发球区内,不得踏及端线和踏过发球区的短线及延长线。一只手平稳地将球向上抛起,用另一只手或手臂的任何部位将球击入对方场区,触球的一刹那即为完成发球。以下是学习啦小编为你整理的排球发球技术的动作介绍,希望能帮到你。

排球发球技术的动作

1、正面下手发球:

这种发球动作简单易学,但球速慢、力量小、攻击性较,适用于初学者。

(1)准备姿势:发球前,面对球网,两脚前后开立,左脚在前,两膝微屈,上体前倾,重心偏后脚,左手持球于腹前,右臂自然下垂。

(2)抛球:左手将球平稳地抛在体前右侧,离手约一球多的高度。

(3)在抛球的同时,右臂伸直,以肩关节为轴向后摆动。击球时,右腿蹬地,身体重心随着右手的向前摆动前移,在腹前用掌根击球的后下部。重心随击球动作前移,迅速进场比赛。

2、正面上手发球:

这种发球由于面对球网站立,便于观察对方,容易控制球的落点。

(1)准备姿势:面对球网站立,两脚自然开立,左脚在前,左手持球于体前。

(2)抛球:左手将球平稳地垂直抛于右肩的前上方,高度适中,抛球的同时,右臂抬起,并屈肘后引,肘与肩平行,手掌自然张开,上体稍向右侧转动,抬头、挺胸、展腹、身体重心移到右脚上。

(3)挥臂击球:击球时,利用蹬地上体向左转动,迅速收腹带动手臂向前上方挥动,伸直手臂在右肩前上方的最高点,用全手掌击球的后中部。手触球时,手指自然张开与球吻合,手腕要迅速向前做推压动作,使击出的球呈上旋飞行。击球后,随重心前移,迅速进场比赛。

3、正面上手飘球:

这种发球不旋转,但球不规则地向前飘晃飞行,使接发球队员难以判断球的飞行路线和落点。这种发球由于面对球网站立,便于观察对方,控制发球方向。上手发球的成功率高,攻击性强,在各种水平比赛中普遍采用。

(1)准备姿势:同正面上手发球。但抛球的高度稍低并靠前。

(2)抛球:同正面上手发球。但抛球的高度稍低并靠前。

(3)挥臂击球:击球时,利用蹬地,向左转体和收腹的力量,带动手臂向前做直线运动,身体重心随之从右脚过渡到左脚。手触球时,五指并拢,手腕稍后仰,用掌根颊击球后中下部,作用力通过球体重心。击球瞬间,手指手腕保持紧张,手形固定,用力要突然、短促。击球结束,手臂要有突停动作。击球后,迅速进场比赛。

4、勾手发飘球:

这种发球与正面上手发飘球一样,发出的球不旋转而在空中飘忽不定,给接发球队员造成错觉,同样具有较强的攻击性。发球队员由于侧面站立,可充分利用腰部扭转带动手臂加速挥动。这种发球比较省力,但动作较复杂。

(1)准备姿势:左肩对网,两脚自然开立,左手持球于体前。

(2)抛球:和将球平稳地抛在左肩前上方约一臂多高。抛球的同时,上体顺势向右倾,身体重心右移,右臂自然向侧后摆动。

(3)挥臂击球:击球时,右脚蹬地,上体向左转动发力,身体重心向左脚偏移,同时带动伸直的手臂向左上方挥动,手臂做直线运动。手触球时,五指并拢,手腕稍后爷,并保持紧张,用掌根或半握拳击球的后中下部。击球用力短促、突然,并通过球的重心。击球后,迅速进场比赛。

5、勾手大力发球:

这种发球力量大、速度快、弧线低、球的放置速度快。

(1)准备姿势:左肩对网,两脚自然开立,两膝微屈,左手持球于体前。

(2)抛球:左手将球平稳地抛在左肩前上方约一臂高度,抛球的同时,两腿弯曲,上体向右倾斜,重心移至右脚上,右臂向右侧后方摆动。

(3)挥臂击球:随着右腿用力蹬地,利用转体动作带动手臂做直臂弧形挥动,在右肩前上方手臂的最高点击球。击球时,手指自然张开包住球,利用手腕的推压动作,用力击球的后中下部,使球向前上旋飞行。

6、跳发球:

跳发球是利用助跑起跳在空中击球的一种发球方法。这种发球可提高击球点,加大发球力量,增强发球的攻击性。

队员面对球网,距端线3-4米处站立。利用双手或单手将球抛向前上方,抛球的高度可根据自己的弱跳高度而定。抛球的同时向前助跑(二步或三步)起跳,利用收腹转体动作带动手臂挥动,在身体升至最高点时以全手掌击球的中下部。击球时,手腕要有推压动作。

排球发球技术的练习技巧

1、在简单的条件下掌握技术

(1)徒手做抛球的练习。要求平稳地向上抛,使抛出的球不旋转。最好使抛出球的高度固定。

(2)徒手模仿发球动作练习。

(3)击固定球。两人一组,一人持球举至击球点高度,另一人挥臂击固定球。体会击球点和挥臂动作。

(4)对墙或对网近距离发球。体会抛球和挥臂击球动作的配合。

(5)距网4-5米的发球练习。逐渐加长发球距离。

(6)对墙定点发球。在墙上画一圆圈,将球发到圆圈内。

(7)在发球区发球。

2、在较复杂的条件下巩固技术

(1)在发球区的不同位置发直线、斜线球。

(2)向网前和后场发球。

(3)向后场两角发球。

(4)向对方六个位置发球。

(5)结合接发球进行发球练习,统计发球的效果。

3、在比赛的条件下提高发球技术

(1)三人一组,轮流在3号位、2号位扣球后,迅速跑到发球区发球。

(2)在前排拦网后迅速跑到发球区发球。

(3)发球后迅速进场防守。

(4)发球比赛。将队员分成人数相等的两组,进行发球比赛,从统计看效果。

(5)在分组比赛或对外比赛中进行统计,检查发球效果。

排球发球技术常犯的错误及纠正方法

1、抛球时有屈腕动作,使抛出的球不平稳,影响发球效果。

纠正方法:

(1)平抛护膝或扁平物体,并使之不旋转。

(2)反复做平托上送抛球动作。

2、抛球的高度中位置不准确。

纠正方法:设置固定的目标,对准目标反复做抛球练习。

3、正面上手发球时,做不出推压带腕动作。

纠正方法:

(1)徒手练习挥臂。

(2)对墙或对挡网距离5-6米,用掌根轻击球,体会击球手法。

5、勾手发飘球时,弧线挥,臂击不准球。

纠正方法:

(1)讲明击球前手臂运行轨迹,多练习击固定球。

(2)徒手练习挥臂。

6、勾手大力发球时,挥臂动作不协调,没有用上转体的力量。

纠正方法:

(1)徒手做挥臂击球练习。

(2)击固定球练习。

(3)用掷实心球做勾手大力发球动作练习。


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