导读： 1、有痔疮可以练瑜伽吗 2、瑜伽可以缓解痔疮吗 3、瑜伽能缓解痔疮的原因 4、瑜伽治痔疮的动作 5、有痔疮练瑜伽注意 6、痔疮术后该注意什么
其实你会发现身边很多人都有痔疮，痔疮是常见的肛肠科疾病，一般不严重的话只要平时注意就好了，首先要注意的就是饮食，不要让自己便秘，便秘是很容易引发痔疮的，当然有的人会用中医疗法来治疗痔疮，有人说瑜伽能治疗痔疮。下面和学习啦小编一起看看吧。
1、有痔疮可以练瑜伽吗
可以。
痔疮主要是由于腹内压增高后造成的肛周痔静脉丛曲张引起的，常见原因有便秘、久坐、喜食辛辣食物等，除了饮食、药物、手术之外，运动也是可以对其起到调理的作用的，在瑜伽中除了那些肛门需要受力的体式之外，其他都是可以适当进行的。
2、瑜伽可以缓解痔疮吗
有帮助。
瑜伽的一些体式能促进肠道蠕动，起到防治便秘，促进排便的作用，而且练瑜伽时不断的改变体位，肌肉不停的收缩，能够促进肛门静脉的血液回流，避免肛门静脉淤血，因此练瑜伽能帮助预防和缓解痔疮。
3、瑜伽能缓解痔疮的原因
(1)促进血液循环
久坐是常见的引发痔疮的因素，而在瑜伽练习过程中，能加快人体的体液循环和代谢过程，促进血液循环和新陈代谢，预防血液在直肠血管内淤积，从而起到预防和控制痔疮的作用。
(2)防治便秘
便秘是导致痔疮的一大重要原因，而瑜伽能加速肠胃蠕动，帮助消化，提高新陈代谢，还能够活动骨盆和腹部、臀部肌肉，让排便更轻松，对于防治便秘是很有好处的，因此对于缓解痔疮也有帮助。
(3)增强身体抵抗力
练瑜伽能促进局部血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强身体抵抗力以及肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，减少和避免像痔疮等肛门疾病的复发。
(4)保持合理体重
体重超标其实也是导致痔疮的一个因素，特别是腹部和骨盆处的过度肥胖会增加盆腔静脉的压力，导致痔疮，而通过保持练瑜伽的习惯，是可以帮助减肥，保持合理体重的。
4、瑜伽治痔疮的动作
(1)船式
1、坐在地面上，双腿向前伸直。手掌放于臀部两侧，手指指向前方，背部挺直。
2、呼气，躯干向后靠，同时从地面抬起双瑜伽腿，膝盖绷直，使腿笔直，脚趾向前。用臀部来保持身体的平衡，脊椎的任何一个部位都不接触地面，腿部与地面保持60-65度，脚的高度超过头部。
3、双手离开地面，双臂向前伸直，与地面平行，靠近大腿，肩部和手掌应该在同一条水平线上，手掌相对。
4、保持这个姿势30秒，正常呼吸。保持姿势可以逐渐增加到1分钟。一般20秒之后练习者就可以感受到这个练习的效果。
5、呼气，放下手臂，双腿回到地面上。
功效：船式瑜伽能够提高消化能力，锻炼到腹部的核心肌群，增强腰腿力量，长期坚持对便秘、痔疮的治疗效果都非常好。
(2)脊柱扭动式
1、坐姿，臀下坐高，腿向前伸直，手放在臀后侧地面上;
2、左脚放在右小腿的外侧，膝盖指向天空;
3、吸气举高右手臂，带动脊柱延展向上，呼气从肚脐开始各左侧扭转整个上半身;
4、手肘抵住膝外侧，后方手撑地;
5、保持这个姿势5-10组呼吸;
6、吸气举高右手臂带身体还原，呼气落手向下腿伸直放松身体;
功效：扭转的动作可以刺激消化系统，加速胃肠蠕动，可以使排便更顺畅，坚持练习可以改善习惯性便秘。
(3)倒箭式
1、仰卧，弯膝，脚掌贴地。两臂放在体侧，掌心向下。
2、先吸气，然后在呼气时，后腰下压，把膝盖收到胸前。吸气时，伸直双腿，向上抬高直到与地面垂直。
3、呼气时，手臂下压，抬起髋部和双腿。双手托着髋部，拇指朝前，其余的手指朝后。
4、慢慢地抬高双腿，让双腿与地面垂直，躯干与地面成45度角。重心放在双臂上。头部保持不动，别朝左右歪斜。自然地呼吸，保持10～30秒。
5、呼气，两腿慢慢朝头部放下，膝盖可弯可伸。两臂放到地上。吸气时，收腹，缓慢地把脊柱一节节地放到地上。
6、呼气时，弯膝，把脚放到地上，伸直双腿。完全地放松，时间不限。
功效：这种头下脚上的姿势可以改善血液循环，减轻痔疮引起的压力和疼痛。
(4)卧瀑布式
1、身体的右侧(或左侧)对着墙壁，弯膝坐着，脚底贴地。右脚离墙约几寸。双手放在臀后的地上。
2、身体后倾，以手肘支撑，臀部向右转，上身躺下，双腿贴墙往上伸直。臀部舒服地贴着地面，脊柱要摆正。脚跟抵着墙壁，臀部与墙壁相隔数寸。
3、两臂放在体侧，掌心向上。闭上眼，放松，缓慢均匀地呼吸，时间不限。随着每次呼气，进一步放松。
4、膝盖收到胸前，转身侧躺，然后手支撑着身体坐起来。
功效：有利于身体血液流通，改善循环系统，和倒箭式一样也是能减轻痔疮疼痛。
5、有痔疮练瑜伽注意
1、痔疮发炎肿胀、脱出嵌顿或肛裂发作时，最好不要练瑜伽，要等症状控制后才能进行。
2、像瑜伽这样的运动只做辅助疗法，并不能取代医学上的治疗，因此患有痔疮的话还应及时到医院确诊治疗。
3、除了瑜伽之外，还可以做提肛运动、举盆骨运动，对于治疗痔疮有好处，但是像骑自行车、登山、滑雪、溜冰、打高尔夫等运动不适合痔疮患者。
6、痔疮术后该注意什么
第一，注意饮食调节。
肛肠科医师告诫痔疮术后病人的第一条就是不要喝酒，不管是黄酒，白酒，还是啤酒，都属禁忌之列。凡辛辣刺激的食物，如榨菜、辣椒、辣酱、生姜、大葱、蒜头、茴香等等，对痔疮的充血出血都有很大的影响，痔疮病人应少吃或尽量不吃。从防治痔疮的角度来讲，多吃些蔬菜水果好处很多。例如：菠菜、芹菜、茭白、西瓜、梨、香蕉、苹果等(桔子要少吃，因为属热性水果)，一方面可保持排便通畅，另一方面又可减轻痔疮的瘀血扩张。对痔疮防治有效的保健食品很多，有乌龟、甲鱼、猪或羊大肠、田螺、泥鳅、蜂蜜、赤小豆、黑芝麻、胡桃肉、竹笋、肉苁蓉、槐花、藕、黑木耳、萝卜、无花果等等。病人可根据不同的季节加以选用。痔疮术后病人宜吃得清淡些，少吃油腻过重或熏煎食品，饮食最好定时定量;饭吃八分饱，不能暴饮暴食，饥饱不匀，以防肠胃道功能紊乱。
第二，养成良好的大便习惯，保持大便通畅。
大便秘结、干硬，便时努挣，腹压迅速增高，静脉丛因此屈曲扩张，往往造成痔疮破裂，肛门皮肤裂伤，出现便血和疼痛。便秘患者上厕所时切莫过度使劲，应及时服药清肠通便。另一方面，也要防止腹泻，一日大便多次，即使便溏薄也会损伤痔疮。同时，大便时间不宜过长，便时看书读报的不良习惯要改变。便后最好用温盐水清洗肛门，改善局部血液循环，此外为防痔病，提倡坐桶大便，因蹲坑姿势容易诱发痔疮以至脱肛。
第三，适当运动，注意改变体位。
这也是防止痔疮复发的重要方法，除做操，打拳之类全身性的体育锻炼外，还需加强局部的功能锻炼，肛门收缩运动，又称“提肛”，即自我调整括约肌，收缩，放松肛门，一收一放，每次五十下，约三分钟，每日一到二次。可以站着做，也可坐着，躺着做，随时随地都可做。旁人看不到，自我感觉良好便可。坚持长期做，对预防复发很有好处。长期从事久坐、久站、久蹲工作的人，最好坐久蹲久了起身走走，站久了移动一下稍息，力求劳逸适度，动静适宜。
第四，患有高血压、动脉硬化、肝硬化、心脏病、腹腔肿瘤等容易诱发痔疮的病人，要采取有效措施进行及时治疗，避免病上加病。
第五，一旦出现肛门坠胀及便血等症状，应立即请有经验的肛肠科医生进行诊治，不要因小失大，贻误病情。
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练完瑜伽可以汗蒸吗 练完瑜伽多久可以汗蒸
瑜伽虽然看似是比较柔和比较轻松的运动，但是经常联系瑜伽的人知道练瑜伽其实也是会感觉很累的，而且练完之后很多人都会出很多汗，刚刚练完瑜伽之后是有一些注意事项的，有的人可能特别喜欢汗蒸，让自己身心放松，那练瑜伽后能汗蒸吗?下面和学习啦小编起了解一下吧。
1、练完瑜伽可以汗蒸吗
可以，但不能马上汗蒸。
练完瑜伽可以汗蒸，但是不能瑜伽练习一结束就去汗蒸，因为这个时候身体还没恢复平静，身上汗液也没有完全干掉的情况下去汗蒸的话，会造成健康隐患的。
2、练完马上汗蒸的危害
1、在练完瑜伽的后，特别是运动量大的练习之后，人体会处于疲劳的状态中，肌肉的张力减弱，对冷热的刺激性大不如前，这时候去汗蒸很容易出现昏倒或者虚脱的现象。
2、刚结束瑜伽练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，这个时候如果马上汗蒸，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力，而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。
3、练完瑜伽后，肌肉得到了全面放松，马上又去汗蒸的话，身体可能又会回到原先的紧张状态，练习效果会打折扣。
3、练完瑜伽多久可以汗蒸
半小时至一小时。
在练瑜伽后想要汗蒸，想要汗蒸，建议等身体恢复平静，体温、心跳、呼吸等正常后再进行为宜，一般练完瑜伽休息半小时至1小时再去汗蒸最好。
4、练完瑜伽汗蒸的好处
在练完瑜伽休息半小时至一小时后去汗蒸，能带来以下好处：
(1)缓解身体疲劳
练瑜伽时也会消耗大量的能量，人体会出现乳酸堆积、身体疲劳等情况，而汗蒸时电气石能够释放出远红外线深入到皮肤底层，帮助有效疏通经络，促进身体的血液循环，可以缓解瑜伽练习后的这些不适现象，帮助身体恢复。
(2)加速脂肪燃烧减肥
练完瑜伽后继续汗蒸能够有效的加速脂肪燃烧，汗蒸能提高体表温度，加速皮下脂肪燃烧分解供能。汗蒸40分钟能消耗600大卡左右热量，差不多相当于跑步1小时了。
(3)增强排毒效果
瑜伽能有效刺激人体的神经，消化系统和内分泌系统，改善血液循环和激素分泌，使身体内的废物毒素排出体外，起到排毒养颜效果。
而汗蒸时会大量出汗，能带走皮肤上的污垢，促进身体排毒，排出堆积在体内的废弃排泄物，因此在结束瑜伽练习后汗蒸，可以帮助增强排毒效果。
5、练完瑜伽汗蒸多久合适
练瑜伽后汗蒸时间与汗蒸房的温度，汗蒸类型及个人体质有关系，湿蒸的话，一般45°C时呆的时间不宜超过15分钟，如果是韩式汗蒸的话，可以蒸40-60分钟，不要超过1小时。
6、汗蒸后可以练瑜伽吗
可以做简单的瑜伽动作。
一般来说汗蒸的时候也是比较消耗能量的，而且汗蒸结束后体内会处于脱水的状态，这时不宜进行剧烈运动，如果一定要做瑜伽的话，建议做一些简单的动作就好，如果要做一些高难度动作，至少休息1-2小时，并补充足够水分后进行。
7、练瑜伽能减肥吗
1、减肥效果因人而异
瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤，建议先进行基本的力量训练后再练瑜伽。
2、需要饮食与运动配合
减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。
3、瑜伽减肥见效慢
瑜伽有一定的减肥效果，但是除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。
4、并非所有人适用
瑜伽含有许多高难度动作，因此很多身体有疾病的人并不适合练瑜伽，把握不好很容易受伤。
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男人可以练瑜伽吗
练习瑜伽对人体有很大的好处，很多女性朋友都喜欢练，那么男人可以练瑜伽吗?现在小编就来详细的为大家解答一下吧。
男人可以练瑜伽吗
1、男人可以练瑜伽吗
流传至今,瑜伽已经变成一种健身方式,一般,在我国,女性练习者比男性练习者多,但这并不代表男性不可以练瑜伽。其实,男性练瑜伽的好处比女性还多,因为瑜伽最初的体式是为男性设计的,适合男性通过锻炼增强体质,变为身体柔韧性强的人。
2、落枕了可以做瑜伽缓解吗
现在的上班族,如果是坐姿的不正确的话,这样是很容易造成上身的肌肉的紧张的和肌肉的拥堵,而引起缺氧的,从而使肩膀发生僵硬、肌肉酸痛的,严重点的会导致落枕等等的不适的症状的。
落枕了可以做瑜伽缓解的,在选择瑜伽的方法时,需要注意的事项是,尽量的选择比较简单一点的瑜伽动作,如果落枕很严重的话,就不要做瑜伽了,一定要去医院的。
3、胃下垂能做瑜伽吗
胃下垂我们在生活中并不陌生,日常的饮食不规律或者是作息不按时,都有可能是患上胃下垂的原因,其实这个疾病就像是一种要提醒我们健康生活的病,随着生活节奏的加快,其发病率也在不断的增加,生活中有许多的人饱受着胃下垂带来的病痛折磨,其实在我们进行治疗的同时也应该去注意平时的一些生活习惯和饮食习惯才行,我们患者平时可以适当的做一些瑜伽的动作,对恢复是有帮助的。
最火爆的瑜伽种类
1、锻炼肌肉力量
哈达瑜伽哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派,或这些瑜伽体式。这个大概念下面涵盖了很多的“品牌”.但是现在,哈达瑜伽的概念越来越多地被用来代表较“传统”的印度瑜伽,以示与阿斯坦珈瑜伽或Bikram热瑜伽这些比较强体力的练习风格的区别。但其实这是个误解,哈达瑜伽包括的有些体式其实并不比其它瑜伽类型更容易。
2、坚持体力练习
热瑜伽热瑜伽可以推荐给每位练习者,无论是初学者还是高级学员。这个课程的奇妙之处在于所有的学生在课上所做的体式是一样的,只是根据自己的能力选择不同的层级而已,对每个不同水平的练习者,都有很具体的层级可以选择。这些瑜伽体式就是为了身体、心识和精神的受益而设计的。
教室需要事先加热。加热是为了让肌肉得到热身和拉长,避免受伤,同时又可以让身体得到更深度的释放。同时,排汗过程也是身体排毒的过程,有助于清理身体系统。
练瑜伽的坏处有哪些
1、颈椎关节会错位
瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立,做这个动作时对颈椎的压力特别大,容易造成颈椎关节错位,甚至颈椎间盘突出。
2、脊髓过伸性损伤
瑜伽中有一种姿势是骆驼式,即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作,容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤,严重者还可能损伤脊髓,在医学上叫做过伸性损伤。
3、骨骼损伤后遗症
练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性,有一定好处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段,练瑜伽有很大的受伤风险,可能对骨骼的发育造成不良影响,练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。
4、过度拉伸不增高
身高不外乎受遗传与环境影响,其中遗传的影响占到70%.环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据,而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育。
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