导读： 蝶泳大S型曲线划水 直线划水 蝶泳的动作要领
在练习游泳的过程中，大家都遇到手臂划水动作及路线的疑惑，在不同的教学片中示范者既有直线划水又有曲线S型划水的，比较流行的教学片中贾小军的蝶泳示范的都是直线划水，菲尔普斯的水下又是大S型曲线划水，到底我们业余游泳爱好者该采用哪一种划水动作与路线呢?下面学习啦小编带你一起了解一下吧，欢迎阅读。
蝶泳大S型曲线划水
入水的刹那手臂前伸，两臂夹角大概30度，然后压肩，手掌外翻，手臂借助压肩的力量自然外划，外划至将与肩平行时曲肘抱水(抱水的感觉仿佛有一个大的水球将之揽入怀中)，抱水至手掌到胸部下方时，利用三角肌和背阔肌的力量将手臂往后加速推水，推水至腰两侧，划臂结束，紧接着提肩提肘移臂出水。曲臂大S划水是非常流行的划水方式，中间在手臂前伸和抱水阶段不同部位肌肉有适度放松，适合于肩部手臂力量不足的业余爱好者，相对于直线划水来说，对肩的损伤稍小，缺点是技术动作复杂，从胸部下方才开始有效划水至腰两侧结束，划距较短。
直线划水
入水的刹那手臂前伸手掌外翻，紧接着转掌至掌心朝内曲腕抓水，立刻利用肩部三角肌和背阔肌的力量曲腕曲肘往后加速推水，至腰两侧，划水结束，提肩提肘移臂出水。近些年直线划水在专业运动员中采用较多，蝶泳中塞尔维亚的查维奇是典型代表，仰泳中日本的中村礼子是代表，自由泳中大家熟知的来自美国的乔伊斯是代表。直线划水入水即划水，加上划水路线近乎直线，对肩关节灵活性以及肩部力量要求较高，所以容易造成肩部损伤，导致所谓“游泳肩”的发生，优点是有效划距长，走水快，技术动作简单奏效。一般业余爱好者如果长期坚持大运动量锻炼的话，直线划水容易上手，但是容易积劳成疾。
蝶泳的动作要领
1、手臂要领
蝶泳臂的划水动作是产生推进力的主要因素，并且相对其它姿势来说是较大的。蝶泳臂的划水是两臂在头前入水，同时沿身体两侧做曲线划水。
2、身体姿势
蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身体位置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。
3.内部节奏
很多人游不好蝶泳是因为没有掌握好蝶泳的内部节奏，划手和打腿的配合比例是1：2，双手入水时第1次打腿，较轻。划水结束时第2次打腿，较重。
4、腿部要领
蝶泳打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成“内八字”，当两腿在前一划水周期向下打水结束后，两脚处于最低点，膝关节伸直，臀部上抬至水面，髋关节屈成约160度。
蝶泳动作相关文章：
1.关于蝶泳运动的基本介绍
2.如何学习蝶泳与自由泳
3.蝶泳训练的手臂动作
4.如何学习蝶泳
5.国外蝶泳教学视频
仰泳手臂技术的动作要领分析
划水技术的优劣直接影响前进的速度。仰泳手臂的动作分为入水、抓水、划水、出水和空中移臂4个主要部分。下面和学习啦小编一起看看吧，欢迎阅读。
1.入水
仰泳手臂的入水动作应与身体的转动协调配合而成。一臂入水时，身体向同侧转动，这样可以加大手臂入水的深度。
2.抓水
抓水(抱水)是为划推水创造有利的条件。臂入水后要利用移臂时所产生的动量积极下滑到一定的深度，手掌向下、向侧移动，通过伸肩、屈肘、上臂内旋和屈腕的动作，配合身体的滚动，使手掌和前臂对准水并有压力的感觉。当完成抱水动作时，肘部微屈约成150-160度角，手掌据水面约30-40厘米，肩保持较高的位置。
抱水时：手的运动方向为向后——向下——向外的三个分运动，水流由小指尖流向第一掌骨底，紧接着通过前臂外旋，改变掌心朝向，由向外——向下——向后变为向后——向上——向外侧的方向。
3.划水
手在向后划的同时向上划动，使屈肘的程度逐渐加大。当手臂划至肩下与水平面垂直时，身体转动幅度达到最大，约为45°。肘关节弯曲度也达到最大，约为90°-120°。
4.出水
推水结束后，借助于手掌压水的反弹力迅速提臂出水。出水时手形有多种：其一、手背先出水;其二、大拇指先出水;其三、小拇指先出水。这三种手型各有利弊，相对来说最后一种较好。
无论采用那种手型出水，都要注意使手臂自然、放松、迅速，并且要先压水后提肩，肩部露出水面后，由肩带动大臂、小臂和手依次出水。
5.空中移臂
提臂出水后，手应迅速从大腿外侧垂直于水面移至肩前。当手臂移至肩上方时，手掌要内旋，使掌心向外翻转(采用小拇指先出水技术的无此动作)。空中移臂时，臂要伸直放松，移臂的后阶段要注意肩关节充分伸展，为入水和划水做好准备。
6.两臂配合
仰泳两臂配合与爬泳一样，应该保证身体得到连贯而均匀的推进力，使身体匀速前进。游仰泳时最好采用中交叉配合，即一臂入水，另一臂划水结束，两臂基本处于相反的位置，使一臂结束划水动作后，另一臂能立即产生推进力。
游泳技术相关文章：
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2.游泳有哪些基础知识
3.关于游泳的安全知识
4.怎样快速学会游泳的技巧
5.学习游泳的好处
自由泳时手臂的正确动作
很多游泳初学者在学习游泳时，选了自由泳的姿势，不仅是因为自由泳易学，而且在所以泳姿中，自由泳是最快的。那么我们在学习自由泳时，手臂动作真的正确了吗?下面和学习啦小编一起看看吧。
自由泳时手臂的正确动作
1、划水路线短，划水偏外
直接原因：A：入水点偏外;
B：入水后手臂过于外划;
C：伸肘推水动作不充分，急于提肘出水;
D：伸肘肌群力量不足。
纠正方法：A：采用矫枉过正法，主观上要求手在头的前方入水;
B：强调内划，使手在身体中线的下方划水;
C：强调在划水的后半段加速伸肘，手指擦到大腿前外侧后再提肘出水;
D：多做俯卧撑、拉像皮带等练习来发展伸肘肌群的力量。
2、划水时手摸水
直接原因：A：手臂力量不足;
B：沉肘划水。
纠正方法：A：强调手臂力量练习;
B：多做水中原地站立划水的练习，体会屈臂高肘的动作要领;
C：多做夹板划水的练习，强调高肘，体会划水时将身体向前拉引的感觉。
3、前端直臂下压
直接原因：A：直臂入水;
B：入水后前伸抓水不充分，急于划水前进。
纠正方法：A：多做水中原地站立的划水动作，强调拇指领先，高肘入水;
B：多做夹板单臂划水，强调手臂入水后的前伸抓水动作。
4、手出水困难
直接原因：A：推水结束时手臂在体侧停顿;
B：出水时直臂，掌心向上兜水。
纠正方法：A：强调推水结束紧接着出水，中间不停顿;
B：多做水中原地站立的划水动作，强调屈肘提拉，以小指侧领先将手臂提出水面。
5、宽平移臂
直接原因：A：肩关节灵活性差;
B：身体绕纵轴转动不够。
纠正方法：A：加强肩关节柔韧性练习;
B：移臂时肩部放松，保持高肘，适当增大身体转动的幅度;
C：采用条件限制法，靠近池壁游，迫使形成高肘移臂。
自由泳规则相关文章：
1.自由泳比赛规则
2.关于自由泳运动的基本介绍
3.游泳有哪些基础知识
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5.不同游姿的转身技术图文介绍
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