导读： 身体姿势： 臂部动作： 打腿： 呼吸： 节奏 一：躯干与腿部动作 二：手臂与呼吸配合 错误与纠正：
蝶泳也称为海豚泳。这个泳式技术较复杂，游起来较费力，但是却也是最好看的泳姿。很多人在学习蝶泳的时候会出现一些错误，下面和学习啦小编一起看看吧，欢迎阅读。
身体姿势：
肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。臂部动作：
入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。
打腿：
开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。
呼吸：
在向上划动作开始时呼吸。节奏
：划臂一次，打腿两次。
一：躯干与腿部动作
目的：掌握蝶泳躯干和腿的波浪动作，学会腰腹用力是学习蝶泳基础。
难点：波浪动作。
方法：
(1)原地站立，两臂上举伸直。腰腹前后摆动，模仿海豚波浪动作，挺、屈、提、伸、四个动作的连贯性。
(2)蝶泳打水动作原理两腿并拢同时做上下打水练习，体会腰发力，有节奏上下摆动，呈鞭状打水。向上动作不要用力过大，往下压水时要用力。
错误与纠正：
(1)小腿屈伸打水，没波浪。原因：躯干没有参与动作，只用小腿用力打水。纠正：躯干参与动作，严格地按挺腹、屈膝、提臀、伸膝打水顺序做动作。
(2)头、肩起伏过大。原因：动作概念不清。纠正：手、头、肩相对固定，腰腹用力带动下肢做波浪动作。
二：手臂与呼吸配合
目的：掌握蝶泳手臂动作与呼吸配合是为蝶泳完整动作打下基础。
难点：呼吸动作。
方法：
(1)手臂动作：原地开立，身体前倾，离支撑物约一手臂距离，模仿蝶泳两手移臂动作和划水路线：两手碰大腿，吸气抬头、提肩空中移臂(肩高于手腕，手背向前，手掌心向后)，两臂前移平肩时低头，两手空中前伸在肩的延长线“入水”，入水后即向外内旋屈肘抱水，(使肘处于较高位置作“S” 型加速划水)。边推水边提肘出水，借惯性力移臂。
(2)手腿动作与呼吸配合：手臂入水时脚打第一次水，手臂划水时抬脚，手臂划水至脐下发力推水时，脚打第二次水。(即一个划水动作，两次打水)
(3)手、脚、配合要有节奏，两次用力的比例是即第一次入水时用力1~2分力量;第二次推水用力是8~9分力量，即“1928” 用力法。
错误与纠正：
(1)划水后出水移臂困难。
原因：推水无力、停顿、掌心向上捞水。
纠正：推水时掌心向后，利用惯性提肘转肩向前移臂。
(2)直臂划水。原因：概念不清。
纠正：高肘屈臂划水，掌心要向后。
(3)手、脚、配合脱节。
原因：手臂入水后停留过长，配合差。
纠正：手臂入水后接着就要向后划水，并进行第二次打腿。
(4)躯干没有波浪动作。
原因：手臂入水时不积极低头提臀。
纠正：手臂入水时要积极低头提臀，腿向上打时，膝关节伸直。
蝶泳技巧相关文章：
1.如何学习蝶泳与自由泳
2.如何学习蝶泳
3.怎样快速学会游泳的技巧
4.练习游泳怎么样才不会沉下去的方法技巧
5.初学者如何学会游泳
仰泳腿部动作常见的错误及纠正方法
夏天已经悄悄的来了，有不少的人拿出泳衣，准备一泳为快。下面学习啦小编为大家介绍一下仰泳腿部动作常见的错误及纠正方法，欢迎阅读。
1、打腿时膝部露出水面
直接原因：A：屈髋。
B：大腿下压不够。
纠正方法：A：髋关节充分展开，大腿积极下压，上踢时膝部及时制动。
B：通过直腿打水体会动作要领。
2、腿下沉，踢不出水花
直接原因：A：怕呛水，头部位置太高。
B：打腿幅度太大，大腿下压太深。
纠正方法：A：学会正确的呼吸方法，强调稍仰头，微挺胸，形成平直仰卧姿势。
B：小幅度快频率打腿。直腿下压放松，屈腿上踢用力。
3、小腿踢水
直接原因：A：大腿过于紧张，只靠膝关节屈伸来打水。
纠正方法：A：强调由大腿带动小腿鞭状打水，尤其注意大腿积极下压的动作。
B：通过直腿打水体会动作要领。
仰泳配合动作常见错误的产生原因及纠正方法
1、“坐”着游
直接原因：A：收腹屈髋，臀部下沉。
B：怕呛水，头部位置太高。
纠正方法：A：要求稍仰头，微挺胸，髋关节展开，头后部浸入水中。
B：通过仰卧蹬边滑行、仰卧打腿游进等练习，形成正确的仰卧姿势。
C：加强基本呼吸方法练习，消除怕水心理。
2、臂腿配合不协调
直接原因：A：顾了划臂忘了打腿。
纠正方法：A：加强打腿练习。
B：强调划臂划水时两腿不停顿地打水。
C：采用臂入水后稍停打腿游进的练习，体会动作要领。
D：采用有节奏的配合练习，可做6次打水，一次划臂。
游泳动作相关文章：
1.游泳有哪些基础知识
2.水中蛙泳腿动作的三种练习方式
3.练习游泳怎么样才不会沉下去的方法技巧
4.初学者学习游泳的基本步骤
5.游泳教学蛙泳学习视频
羽毛球握拍法常见错误及纠正方法
深受广大群众喜爱的羽毛球运动，不仅简单易学，对于装备及场地的设备还都没有特定的要求。下面学习啦小编就关于羽毛球握拍方法进行一些具体介绍。
羽毛球运动是一项较为大众化的健身运动，打羽毛球的好处不仅可以强身健体，还能避免关节上的一些疾病。但是不正确的羽毛球技术和握拍方式会导致手腕受到危害。那么今天就向大家介绍一些羽毛球常识，其中包括羽毛球握拍方法以及双打中上网的要点。
羽毛球握拍法常见错误及纠正方法
1.握拍太紧，握拍方法不固定
握拍太紧是指练习者击球时，在准备挥拍和还原的过程中，握拍手掌心与拍柄之间没有留有适当的空隙，当球拍与球接触前已紧握球拍的现象。
纠正方法
(1)在正确的握拍后，用手指将羽毛球不断地进行转动，做突然握紧然后还原放松的动作。
(2)平时可以多进行一些徒手的挥拍训练，主要是体会从松握球拍到击球瞬间时握紧球拍的发力技巧与手指间与球拍的一个灵活性。
2.一把抓的拳握法
五指并拢使劲一把抓的“拳握法”，这种握法，导致手臂肌肉僵硬，影响手腕的灵活性。
纠正方法
(1)通过技术示范，进行模仿练习。
(2)让握拍手自由转动拍柄后，按照正确的动作要领，反复练习。
3.苍蝇握拍法
虎口对准拍面的“苍蝇握拍法”，这种握法导致屈腕发生困难，妨碍对拍面角度的灵活控制。
纠正方法
(1)按照正确的动作要领，练习前臂旋外的发力动作。
(2)练习正手、反手握拍的转换，在自己面前横划“8”。
4.反手击球时，没有转换成反手握拍法
纠正方法
(1)让握拍手自由转动拍柄，完成正手握拍动作与反手握拍动作的转换。
(2)练习正手、反手握拍的转换，在自己面前横划“8”。
提高羽毛球技术的五大个误区
一、技术陷入“使用率”，而不全面
关于这个使用率，解释一下就是在羽毛球运动中技术使用的效率。大家可能都非常的有体会，在打羽毛球的时候，后场的高球，吊球，杀球，网前搓，挑等几项技术是使用的多的，也就是经常使用的。
简单的说，上述的几种技术的使用率，高于其他的一些技术。 而我们平常在练球的时候，是不是将自己的主意力全部集中在这些方面呢?
但是，上述的几种技术，不是羽毛球技术的全部。例如，反手的技术也是相当重要的，下手球的技术是过渡球的关键。
当一些朋友的注意力全部集中在上述的一些技术的时候，似乎忘记了球场的变化，需要我们能熟练的掌握各种的手上，步法上的技术，来面对各种变化。
例如，我们不能将上网的步法简单说成三步上网，尽管，很多时候上网的时候都是使用三步。但是上网步法的关键在于调整身体，球拍与球的距离!球与身体，球拍的距离不同，我们需要用不同的步法，步幅来调整，而不是统一的都是三步。
将羽毛球技术简单的单一化，只是学习，练习常用的技术，所造成的后果，只有技术不全面，存在缺陷，难以进一步的提高。
二、技术运用单一
这点和上面说的相似，但是所谓的技术运用单一，指的是在有意或者无意当中，只运用一种技术，而缺少变化。
例如在接头顶位置高球的时候，每次都是回高球，正手位置接低手球的时候，总是放直线等等。
一方面，可能是自身没有意识到自己需要变化，另一方面，则是自身技术水平未能达到多球路的变化。 当自己的回球具有局限性，规律性的时候，很容易被对手捕捉。
例如对手逼得自己使用正手低手接球得时候，而自己放直线网前的已经被对手看清，不去变化，就等于送死，即使自己回网前的球有一定的质量，但是对手早早等在网前，只会让自己更加被动。
再如，头顶位置，每次都使用头顶击高球，假如对手连续的用平高压迫自己的头顶，自己而不去变化，都是回高球，自己的身体重心会自然而然的偏向头顶的位置，正手区将会出现空挡，被对手轻易进攻。
所以，需要自己在技术的运用中变化，而前提是自身熟练掌握各项技术。
三、盲目追求高质量
对球的质量要求，本身无可厚非，但是，盲目的追求一拍过去，就让对手毫无还手之力，盲目要求自己的球都是压线，擦网，那是不可能的。
我们需要提高自己的技术，而回球的质量高，需要自己娴熟的技术，提高球的质量，其实也是提高自己技术的程度，但是追求不是盲目的。
因为球的飞行，受到很多外界因素的影响，当需要提高自己对球落点控制的时候，需要考虑周边的环境，以及自身通过长期锻炼的手感，自身对球的控制的感觉。
想着打出一个高质量的球，使得对手马上出现机会球给你，或者直接送分，这样的想法只会让自己在多拍的相持中心理具有更大的压力。
特别是自己的失误增多，或者手感不良的时候，需要的不是提高球的质量，而是先将球打进场区。
打出更高质量的球，而不要想着这球就一定将对手打死。失误增多的时候，把对球质量的要求降低。
四、盲目学习起跳杀球
只要喜欢看比赛的人都知道，男单比赛中，双脚高高跳起的杀球真的是很帅，而且威力极大。但是，自己是不是一定要去学会这个技术呢?
个人觉得，双脚起跳杀球不适合业余爱好者，去练习双脚起跳杀球的时间，不如去练劈吊点杀。
需要自己去承认的是，业余爱好者和球员在身体素质，技术掌握程度上的差距，不是想象中的那么小。
起跳杀球本身是高难度的技术动作，需要很好的协调能力和力量，业余球员自己去练习，很多时候，根本发挥不了双脚起跳杀球的威力，而且增加自己受伤的危险。
欣赏是一回事，但是自己需要不需要又是一回事，业余球员，好还是大程度的避免受伤。其实真的需要起跳去杀球的话，单脚起跳已经足够了。
五、迷信器材
现在的器材五花八门，你的技术发挥真的需要一只昂贵的球拍吗?一只所谓的进攻型球拍真的能让你的进攻提高一个层次吗?
不是，当然不是。器材可以辅助技术的发挥，但是想着好的器材就能有好的技术，那是不可能的。传说中的偷懒拍，也不能让你偷懒多少，关键，还是看自己的技术发挥。
羽毛球的六种情况不跟进抢网
1)羽毛球自己打出进攻性高球后，自己上网
起高球有防守性高球和进攻性之分。当你看到对手站位偏前，以平高球，快速高球打到对手身后，对手失去平衡接球或后退接球时，这时毫不犹豫地冲网前吧，把后排留给同伴。
2)对手挑起防守性高球时，不接球的那个立刻抢网
对手起高球，我方就该转入进攻。虽然进攻并不意味着要杀球，但一定要把进攻的站位打出来。
所以对手高球挑到右路时，站左边的立刻要冲网。对手高球挑到左路时，站右边的立刻要冲网。
一定要快，在自己的同伴扣杀或劈掉之前，自己一定要抢到网前。
3)后排轻吊网前中路或直线后，快速跟进上网
如果自己的同伴抢网意识不高或者喜爱打后场时，则需要自己制造抢网机会。
对方防守好的时候，不是重杀，而是劈吊网前(中路或直线)后，自己快速跟进，和同伴形成前后站位局面。
请记住，吊斜线对角后，上网的距离比较远，该不该自己上，就要看局面了。
但吊成直线或中路后，就能自己冲网。
4)接杀放小球后冲网
这是防守转攻的经典场面。自己把对方杀球以档空档，放小球而对方扑不到时，自己立刻冲网。迫使对方起高球。
5)接杀回对手斜线空档后冲网
这也是防守转攻的经典场面。
自己把对方杀球顶到对方斜线空档或斜线底线时，自己立刻冲网待扑。
6)平抽跟进上网
如果打成平抽对抽状态，则要看你和对手的水平比较。自己的平抽比对方更猛时，需要边抽边向前压。3拍4拍平抽后，后压到网前。
本文Hash：ddf2c41835df9546c25df433167e603d6d8d3338
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味开心100赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
网球中正手击球错误动作及纠正方法
网球是一项相对较难掌握的运动，它对练习者的基本能力提出了较高的要求。打好一次正手击球，不仅需要准确的判断与移动，而且也需要准确准时地控制身体各环节的动作。下面是学习啦小编为大家收集的网球中正手击球错误动作及纠正方法，望大家喜欢。 网球教学中易出现的错误动作分析 1、引拍速度过慢，造成击球时球拍没有在最佳位置击球。一般情况下因为来球之后练习者一时反应慢所造成了击球时机已过，此时在进行引拍击球，击
-
跨越式跳高的错误及纠正方法
跨越式跳高是跳高过杆技术中最早采用和最简易的一种，简单易学，适合初学者练习，也可以用来改进和巩固起跳技术或当做学习其他跳高姿势的过渡方法。那么跨越式跳高的错误及纠正方法大家了解多少呢?下面是小编为大家整理的跨越式跳高的错误及纠正方法，希望对大家有所帮助! 跨越式跳高的步骤 1、助跑 跨越式跳高从摆动腿一侧助跑，助跑路线基本上是直线，助跑角度一般与横杆成3060&de
-
排球扣球易犯错误及纠正方法
扣球是排球重要的基本技术之一。但扣球有很多易犯的错误有很多人是不知道的，小编为大家带来一些排球扣球易犯错误及纠正方法，希望有以下错误的球员能及时纠正自己的错误! 排球扣球易犯错误: 易犯错误(一)助跑起跳前冲，击球垫保持不好。 纠正方法： 1、多作徒手助跑起跳练习; 2、采用限制性练习，如地上标明起跳点和落地点，防止前冲; 3、扣固定球或助跑起跳接球练习; 易犯错
-
排球教学易犯错误与纠正方法
排球上的一些错误如果不及时纠正就会形成习惯。以下是学习啦小编为大家整理的关于排球教学易犯错误与纠正方法，欢迎阅读!: 排球教学易犯错误与纠正方法1：移动的教学步骤与方法 1、讲解 在讲解前先做1-2次示范，再讲解移动的目的、作用、分类及各种移动的动作方法其要领。 2、示范 队形同准备姿势。可采用边讲解边示范的方法，既要做正面示范，也要左侧面示范。左右移动看正面示范比较清楚，前后移动看侧面
-
网球接发球易犯错误及纠正方法
接发球技术是指还击对方发球的技术。接发球技术水平的高低直接影响到比赛的得分与失误，并和比赛的持续性密切相关，因此，接发球技术也是网球运动中一项重要基本技术。以下是小编为你整理的接发球易犯错误及纠正方法讲解，希望能帮到你。 接发球易犯错误及纠正方法 1、反应慢，缺乏主动判断向前迎球意识。 纠正方法 注意力高度集中，看到发球方将球抛起时向上做分腿垫步动作，接着向前一步主动去迎击球。 2、
-
跨越式跳高的错误及纠正方法讲解
跨越式跳高是跳高过杆技术中最早采用和最简易的一种，简单易学，适合初学者练习，也可以用来改进和巩固起跳技术或当做学习其他跳高姿势的过渡方法。那么跨越式跳高的错误及纠正方法大家了解多少呢?以下是小编为你整理的跨越式跳高的错误及纠正方法介绍，希望能帮到你。 跨越式跳高的错误及纠正方法 1、助跑节奏紊乱，助跑与起跳结合不好。 原因：助跑步点不准确，拉大步，捣小步或没有沿助跑弧线落脚。 纠正：改
-
网球正手击球错误动作分析及纠正方法
网球是一项相对较难掌握的运动，它对练习者的基本能力提出了较高的要求。打好一次正手击球，不仅需要准确的判断与移动，而且也需要准确准时地控制身体各环节的动作。下面是小编为大家整理的网球正手击球错误动作分析及纠正方法，希望对大家有所帮助! 网球正手中易出现的错误动作分析 引拍速度过慢，造成击球时球拍没有在最佳位置击球。一般情况下因为来球之后练习者一时反应慢所造成了击球时机已过，此时在进行引拍击球，
-
关于足球头顶球技术错误及纠正的方法
头部击球时间直接影响到摆体击球作用的发挥。一般情况下，当身体前摆即将恢复到直立状态时击球较为合适。以下是学习啦小编为你整理的足球头顶球技术错误及纠正，希望能帮到你。 足球头顶球技术错误及纠正 1、顶球时闭眼或球与头接触的部位不对 纠正方法：闭眼是恐惧心理和条件反射所致，可利用：一人用球轻轻地触击顶球前额的部位。之后自抛体会顶球，感觉触球部位不对，可反复练顶吊球自己体会。 2、顶球时
-
羽毛球中的反手球常见错误以及如何改正
在羽毛球运动中，很容易出现一些错误，因此，我们需要避免这些羽毛球错误，积极改正。打羽毛球时比较常见的错误有握拍的错误，步法的错误，身体没有在合适的位置等，以下是学习啦小编整理的七个常见，一起来了解一下吧。 7个反手球常见错误以及如何改正 1)错误的握拍 也许基本但是容易被忽视的技术就是变换握拍。羽毛球运动的速度已经相当快，所以毋庸置疑，基本的技巧是一定要掌握好了，才能适应这项运动。唯一
-
常见的跑步错误方法有哪些
现在最简单的运动也就是跑步了，跑步是一个非常大众化的运动，那么大家知道有哪些错误的方法是我们平时跑步会犯的吗?下面就让学习啦小编来告诉你常见的跑步错误方法有哪些。 错误的跑步方法 1.买错鞋子 每个人的脚都不同，适合一个人的鞋子，可能对于另一个人就成了不适合的。你可以买一对博尔特穿过的昂贵的、性感的跑鞋，然而它们对你来说可能是错误的类型。最好的方式是前往专业跑鞋商店，在专业人士指导下购
-
网球正手击球错误动作的纠正方法有哪些
要抓住正手击球动作的核心，进行针对性的训练。并在训练中继续纠正错误，只有这样的循环，才能更好更快地掌握网球正手击球。以下是学习啦小编教大家的关于网球正手击球错误动作的纠正方法，欢迎阅读! 网球正手击球错误动作的纠正方法 网球是一项相对较难掌握的运动，它对练习者的基本能力提出了较高的要求。打好一次正手击球，不仅需要准确的判断与移动，而且也需要准确准时地控制身体各环节的动作。此期间练习者会经常
-
羽毛球步法常见错误
在打羽毛球的时候难免会出现一些错误，那么大家知道羽毛球的常见错误有哪些吗?下面学习啦小编给大家介绍关于羽毛球步法常见错误的相关资料，希望对您有所帮助。 羽毛球步法的常见错误 一、移动判断错误 球的落点在后场却往前场移动;球的落点在前场却往后场移动。来球在左(右)方却向右(左)方移动，这是业余比赛中最常见的步法错误。 纠正方法 这主要是由于判断错误造成的，进行教学比赛，提高对假动作及出球路
-
常见的单双杠练习方法
无论是小学中学还是大学，操场上必不可少的运动器材就是单双杠，那么单双杠的练习方法有哪些呢?下面学习啦小编为您详细介绍单双杠的练习方法和注意事项，看看吧。 单双杠的练习方法有哪些? 一、直臂支撑 两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力。 二、挂臂撑 两臂弯屈水平挂杠，两手稍向外施握杠，身体自然下垂。 三、挂臂屈体撑 挂臂，两臂压杠，
-
常见的中长跑训练方法
中长跑是田径比赛中竞争激烈、体力消耗较大的一项运动。那么大家知道中长跑运动应该如何进行训练吗?跟着学习啦小编一起来看看吧。 常见的中长跑训练方法一：持续跑训练法 持续跑训练是指低于比赛速度，长于比赛距离的一种跑法。持续跑已被公认是发展心脏体积和增加心脏容量的一种训练法，其作用是可以有效地提高运动员的有氧能力，改善循环系统的机能，而且还可以提高无氧能力。 采用持续跑训练时，教练员必须掌握跑
-
学习游泳的技巧和方法
游泳是一项必学的技能，不仅能健身消暑，在关键时候还可自救甚至救人。游泳要怎么学？学习啦小编来告诉你方法吧。 学习游泳的要领太多太多，但得当本身的要领才是最好的。对付绝对低级的菜鸟熟习水性是第一要做的，先造就对水的热爱以及不怕水的精力，呛水不行骇，可骇的是由于呛了口水就畏惧了，实在学好呼吸闭气，准确处置处罚即可。 第一步：憋气、吐气 一样通凡人只知道使劲的憋
