导读： 练习弓箭的好处
射箭技术由若干个技术动作组成，身体的感知觉也参与射箭动作的完成，特别是肌肉的空间感知能力。下面学习啦小编带大家了解一下练习弓箭的好处，欢迎阅读。
练习弓箭的好处
射箭运动是锻炼身体的一种有效手段，经常从事射箭运动，可以促使人体产生良好的变化。不仅能增强臂、腰、腿部的力量，而且可发达胸、背肌肉，提高注意力，增强体质。经常参加射箭活动，可以促进运动器官的发展，新陈代谢加强，可以使骨骼的血液供应得到改善，骨骼变得更加粗壮坚固，同时提高了骨骼的抗阻和支撑的能力，使骨骼结构和性能得到增强。经常参加射箭活动，可以使肌纤维变粗，肌肉的体积增大，使肌肉收缩力量得到增强，能使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加集中，可以增强神经系统的功能; 肌肉本身由于血液供应增加，对蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强。通过系统训练还可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加集中，提高神经系统对肌肉的控制能力，具体表现在对肌肉的反应速度、准确性和动作的协调性都有提高。
人体的一切活动都需要一定的能量，能量是体内物质在代谢过程中产生的，在代谢过程中，不断消耗氧气来氧化能源物质(糖、脂肪、蛋白质)，以便释放出能量供给各器官活动的需要。在射箭的瞄准和撤放过程中，为保持弓身的稳定和静止的状态，尤其是要控制呼吸的频率和深度，这对呼吸器官的技能发展有良好的作用：一是使肺活量增加，胸廓的活动范围增大。二是使呼吸深而慢，使呼吸器官有较多的时间休息，不易疲劳，也不会因轻度运动而气喘。所以，经常参加射箭锻炼对呼吸系统机能的提高是大有益处的。
射箭技术由若干个技术动作组成，身体的感知觉也参与射箭动作的完成，特别是肌肉的空间感知能力。射箭动作要求用力平和，柔中有刚。几十磅的弓不能用猛力拉开，而要柔缓用力开弓拉满，开满弓后身体要稳如泰山，全身用力均匀而不僵硬。这些都需要身体完成一些比日常生活更艰巨复杂的动作，使中枢神经系统迅速动员和发挥各器官系统的机能，以便协调和适应肌肉活动的要求。所以，经常参加射箭运动，能使大脑神经细胞的工作能力提高，神经系统的兴奋性和灵活性得到改善，对外界刺激的反应更快、更准确。
由于射箭技术是由若干个动作有机结合而成，从射手举弓到最后将箭射出所用的时间只有几秒或者十几秒。因此，经常从事射箭运动可提高射手的动作速度、反应速度和周期运动中的位移速度。耐力是人体能长时间进行肌肉活动的能力，也可解释为人体对抗疲劳与疲劳后快速恢复的能力。射箭运动的特点是比赛的持续时间长，动作重复次数多。因此，经常进行射箭训练，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等
射箭因人的不同，使用的弓箭也不能完全相同。除了要选用一套轻重长短适合自己的弓箭，甚至弓箭与人的个性也要搭配。《周礼—考工记》写到：“凡为弓，各因其君之躬志虑血气。丰肉而短，宽缓以荼(音shū,徐也)，若是者为之危(疾劲)弓，危弓为之安(柔缓)矢。骨直以立，忿势以奔，若是者为之安弓，安弓为之危矢。”即“安人配危弓安箭，危人配安弓危箭”。也就是说性格温和的人要使用危险性更大的弓，搭配安全性高的箭;性格刚烈的人要使用安全性高的 弓，搭配危险性高的箭。
在射箭这项运动中，真正的高手，通过射箭的方式即可判断一个人的性格和德性修养，这也是射箭这项运动的奥妙所在。而长时间的练习，对规范个人行为，养成认真负责的做事态度都大有裨益。经常参加射箭运动，可以促使人的身体机能得到变化，因而增强了体质，对于工作和学习都能起到积极的作用。通过射箭，可以让人的心态发生了巨大的变化，人的自觉天性得以重现，可以修改不良的处事态度、生活习惯与内心修养的问题。
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练习射箭对个人的好处有哪些
人人都知道射箭技术十分高明，的确有百步穿杨的本领。当然射箭也有很大的好处。以下是学习啦小编为大家整理的练习射箭的好处，希望你们喜欢。
射箭的好处：射以养身
射箭是柔和用力的运动，所以适合男女老少，是终身可以从事的运动;射箭强调端身正体与直线对称用力，符合人体生理养生;射箭是非对抗性运动，以战胜自己为目标，不会因好狠斗勇而伤身。
射箭的好处：射以养眼
射箭讲求目容端正，而目光：静若无人，动若射的(箭靶);在野外射箭时，郁郁葱葱的大自然就是养眼的最佳环境，长期习射对眼力大有裨益。
射箭的好处：射以养神
射箭除了技术熟练、稳定外，更重要的是注意力高度集中，始终将精神返回到自身上来，并贯注于目标;中不喜，失不恼，诚心诚意射出每一箭。古语云：神射于的，矢命于心。长期诚心习射，自然会气定神闲。
射箭的好处：射以养气
射箭时要求：声容静、气容肃;射箭柔和用力，从容安详，故呼吸始终深沉、顺畅。
射箭的好处：射以养胆
射箭时动作一气呵成，不能停顿迟疑，故可以培养果断的品格;古语云：练兵自练胆始，练胆自练气始，练气自练射始。
射箭的好处：射以养智
射箭只要有一把弓一支箭就可练习，非常简便，但涉及许多学问，如：力学、空气动力学、材料学、人体运动力学和生理学、天文气候、地理环境、心理学等，追求射以养德的射道则更要学习传统文化。通过射箭又能直观而深刻地体会出抽象的道理，培养自觉、自律、自修、自正的良好习惯，继而启发智慧，学以致用，身心受益。
射箭的好处：射以养德
射箭又是修身的运动。《礼记.射义》：“射者，仁之道也。射求正诸己，己正而后发;发而不中，则不怨胜己者，反求诸己而已矣”。孔子曰：“君子无所争，必也射乎。揖让而升，下而饮，其争也君子。” 通过射箭去时时处处留心自己，修正自己，是谓养德。
射箭的好处：射以养美
世上的最美是自然美和内在散发的气质之美。射箭运动中具备多种美：动作简单而自然之美，柔和用力之美，身体端正挺拔之美，气定神闲之美，从容果敢之美，坚毅之美、恭敬礼让之美，自觉互助之美，尊重生命之美，积极向上之美和“学而时习之，不亦悦乎”的精神愉悦之美等等。不惟习射者享用到这些美，旁观者亦会为这些美而感动。
射箭的好处：射以养和
通过射箭，个人可以练就诚意、慎独的功夫，培养自觉、内省、坚毅、果敢、恭敬、礼让等品德，达至身心合一、安详大雅的境界。
射箭的好处：射以养正
射箭能养身、养眼、养气、养胆、养神、养智、养德、养美，则人自然身正、心正;身正、心正，则自然为人中正，做事正直，是谓养正。
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练习泰拳的好处
泰拳可以增加肌肉力量、增强肌肉爆发力、耐力,使您的身体各项机能变得更加强大，今天小编介绍一些关于泰拳的好处，欢迎来阅读。
练泰拳有什么好处
1、泰拳可以增加肌肉力量、增强肌肉爆发力、耐力,使您的身体各项机能变得更加强大。
2、由于泰拳运动运用腰腹腿等大肌肉群的动作非常多,与其他运动相比可以更加快速的燃烧掉身体多余脂肪。
3、泰拳可以提高您肢体的柔韧性、灵活性,可以使您远理颈椎病、肩周炎及腰椎间盘等因久坐产生的身体问题。
4、泰拳运动可以提高您的心脑血管系统的机能,提高您的心脏供血机能和血液循环速度,使您拥有一部更加强大的发动机。
5、泰拳不但要较技、较力,还要斗智斗勇,同时还要有随机应变的快速反应能力,长期从事泰拳训练,可使人头脑时刻保持清醒,思维敏捷,应变能力强。
6、工作和生活的压力使您身心疲惫,也许易病、失眠、健忘、精力衰退、脾气暴躁、皮肤暗淡无光、肥胖,泰拳训练可以最有效地解决这些问题。
7、在泰拳课程里,每一位学员之间都是随时互动的,所以泰拳课还是一个交友的平台,可以让您结识更多的朋友。
练泰拳有什么好处
1、练泰拳能提高心肺功能,消除心脏缺血性症状或降低血压,促进心脏和呼吸功能。
2、练泰拳能增加肌肉强度、力量和骨质密度,强筋壮骨、提高关节的灵敏度,减少抑郁感。
3、练泰拳可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
4、练泰拳可提高集中注意力,使大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高训练后的学习和工作效率。每周练泰拳三次,每次两小时,连续坚持两个月泰拳练习比不常运动者的反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。
5、练泰拳是全身心投入的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,拳、肘、膝、腿挥洒汗水一瞬间即可缓解紧张,稳定情绪。
6、坚持不懈练泰拳,使人活力倍增,积极向上,使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸,加强面部肌肉延缓衰老。
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