导读： 一、运动会注意事项 二、运动小常识 (三)运动后需要的事项
在运动中，如发生面色苍白、嘴唇发绀、高度呼吸困难、胸闷、脚痛、背痛、以及严重的四肢无力、头晕、气短、出冷汗等，或出现对自己的动作难以控制等症状时，应立即停止或禁止运动的进行。你还知道哪些运动会期间注意事项以及运动会小常识，下面学习啦小编整理了运动会期间注意事项以及运动会小常识，欢迎阅读。
一、运动会注意事项
1.运动会上运动员不佩带首饰、手表，不带钥匙等其它物品进场.
2.运动前要做好准备活动.提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤。冬季运动会时,准备活动的时间应该长些.
3.运动过程中掌握知觉过程，产生意识预见。
4.运动时要严肃认真，并组织严密。掌握好动作的要领。
5. 进行短跑活动要注意不能串道，特别是在冲刺的时候，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈，一旦相互绊倒，极容易受伤。中长跑时，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合.
6.比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
7.运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
8.等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚.
9.参加学校运动会，一定要在指定的地方观看比赛，不要在赛场上随意穿行、玩耍、乱逛，以免影响其他运动员的比赛，同时也避免被铅球或其它器械伤害
10.比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。。
11.运动会结束后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴
12.运动结束后, 要做好整理活动和放松活动。
13.没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击中，也避免造成人员伤亡。
二、运动小常识
◎运动中防止扭伤的自我防护：
1、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
2、要正确掌握各种运动的动作要领。运动的动作要领是根据身体各部分的机理特征科学总结出来的，违背了动作要领，采取一些不宜的违背科学的动作，就有可能造成身体部位的损伤。学生在运动或比赛中应根据老师教导的动作要领，认真体会和掌握，切不可盲目随意，自行其事。
3、做好场地设备的检查，加强安全防护。运动或比赛之前，老师应对场地设施进行认真检查，运动或比赛时，在各个环节配置人员做好互相防护。
◎运动中几种情况的自我把握：
1、在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
2、注意剧烈运动后的“重力休克”。此种情况主要是剧烈运动中的突然停止引起，多是赛跑后立即坐下或躺下，造成脑部和其他部位缺血、缺氧。因此，赛后必须以逐步减少运动量来过渡，用慢跑、行走、放松体格及深呼吸运动来达到这一目的。
3、在运动中，如发生面色苍白、嘴唇发绀、高度呼吸困难、胸闷、脚痛、背痛、以及严重的四肢无力、头晕、气短、出冷汗等，或出现对自己的动作难以控制等症状时，应立即停止或禁止运动的进行。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
◎运动及比赛前的饮食
运动前的饮食对训练或比赛的结果有绝对的影响，适当的营养可以提升训练的效率和比赛的成绩，不适当的饮食则会让你提早感觉疲劳，或是肠胃不适，无法表现出应有的水准。
运动前的饮食依照个人的喜好、习惯、适应的程度，和参与的运动而各有不同，当然有些运动员相信在特定的时候吃特定的食物，会为他们带来好运，不论如何，运动前的适当饮食有以下的功能：
1.为体内的肝醣做最后的补充：替整个运动的过程提供充足的营养：肝醣是主要的能量来源，肝醣存量不足会使人提早感觉疲劳，而影响表现。
2.提供充足的水分。
3.安定肠胃道：让你不至于在运动过程中感觉饥饿，也不会因为吃得太多而感觉肚子不适。
4.提供自信：让你感觉你已经有充足的准备，可以表现出最好的成绩。
◎运动前应该吃些什么?
运动前应以高醣类、低脂肪的食物为主，例如面包、饭、面、和水果等，这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。如果运动的时间超过60—90分钟以上，可以选择升糖指数较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成醣类，能够常时间的供应醣类给运动中的肌肉使用。如果运动的时间短于60分钟，可以选择高升糖指数的食物，例如面包、运动饮料，这些食物很快的就被消化，能够迅速提供醣类。
高纤维的食物比较容易造成肚子不舒服，因为它们需要比较长的时间消化，有些高纤维的食物也富含醣类，例如全麦面包会使你在运动中感觉不舒服，就应该避免在运动前吃这些食物。
◎什么时候吃最好?
进食的时机随着比赛举行的时间，和食物的总类而不同，共同的原则是，吃进去的食物可以在比赛过程中提供充足的营养和能量，而又不至于在运动过程中造成肠胃道不适。
高热量或是高脂肪的食物需要长一点的时间才能消化，一般而言，正常一餐的食物约需要3—4小时的消化时间，才不至于在运动中感到肠胃不适，份量较少的一餐约需2—3小时，少量的点心只需一小时，这些情形依照个人在运动时对胃中食物的感觉不同而有差异。如果你在运动时对胃中的食物很敏感，少量的食物就会令你感到饱胀不适，你就需要让食物有更长的时间消化。
身体上下震动比较大的运动员，例如篮球、跑步等等，对胃内的食物通常比较敏感，少量的食物可能就会令这些人感到不舒服，这时就需要在比赛更早前进食，或是减少食物的摄取，以减轻这些症状。一般而言，身体震动比较小的运动员，例如自行车和游泳选手，比较不会受到胃中食物的影响，对于进食的时间和食物的选择有比大的弹性。
少数的人若是在比赛前15—120分钟吃甜食或是高升指数的食物，例如运动饮料、汽水、面包、蜂蜜等，在运动时会发生血糖过低，而感到头晕和疲劳。这是因为胰岛素受到醣类的刺激而分泌，这原本是维持血糖的正常反应，但是运动时肌肉使用比平常更多的血糖，而造成血糖过低。运动前的一点甜食对你的表现会有帮助，但是如果会出现血糖过低的症状，最好的方法是，在运动前5—10分钟再吃这些甜食，胰岛素的分泌无法在这么短的时间内反应，而在运动开始后，胰岛素的分泌就会被抑制，不会对升高的血糖产生反应，也就不会有上述的血糖过低的症状发生。
没有任何一种食物或是任何的进食时间表可以适合每一个人，每个人都需要在练习时实际体验，模拟比赛时的赛程，找出最适合最有效的食物和进食的时间。最好不要在比赛时尝试没有在练习时试过的食物，以免造成不必要的负面影响。
(三)运动后需要的事项
1.不能立即休息
在剧烈运动时，人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力的收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送至全身，这时的血液循环极快。
如果剧烈运动后立刻停下来休息，肢体中就会有大量的静脉血淤积在静脉中，造成心脏缺血，血压过低，大脑也会暂时性缺血，容易引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克晕倒等症状。
因此，在运动之后，应做一些放松、整理活动，如慢跑、舒腿、深呼吸等，让血液循环平稳下来。
2.不能暴饮
剧烈运动后往往口渴，不少人习惯暴饮白开水或其他饮料，但这样会加重肠胃的负担。一方面，大量喝水会让血液中盐的含量降低，加之出汗，盐分更容易散失，使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象;另一方面，剧烈运动后肠胃血液少，功能差，对水的吸收能力弱，过多的水会渗入到细胞和细胞间质中，引起脑血压升高，使人出现头疼、恶心、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。
所以，剧烈运动之后，虽然很口渴但一次性不宜喝水过多，应该采用“多次少饮”的方式喝水。运动之后，可采取以下的饮水方式。
①用水漱口，减轻口渴
在运动后，虽然感到口渴，但这种口渴主要来自于运动时呼吸加强，水分蒸发较快和唾液分泌减少变稠，使得口腔、咽喉、呼吸道和食道上的黏膜比较干燥。此时，应该用水漱漱口，使呼吸道部分黏膜湿润一下，再有意识地加以克制，那么口渴的感觉就会减轻。
②大量出汗后补充盐分
锻炼之后大量出汗，不仅损失了大量的液体，也损失了体内大量的盐分，所以补水应以温淡盐水为主;最好喝一些1%的淡盐水，如果不方便调配比例的话，也可以购买碱性运动饮料，及时补充体内损失的钠、维生素，可以在一定程度上缓解身体疲劳。
③控制饮水速度
运动后补充一些水分也是必要的，但不能一次性喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外，饮水速度要缓慢，不可过猛。
3.不可马上洗浴
很多人运动后，图一时痛快，为了散热立刻去洗冷水浴，往往很快就患上了感冒。因为在运动之后，人体为了保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔开大，排汗增多。这时如果立刻洗冷水浴，就会因为突然刺激使血管立刻收缩，血循环阻力加大，心脏负担加重，同时机体的抵抗力降低，人就很容易生病。
如果此时洗热水浴，则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多流进肌肉和皮肤中，就会导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱性休克，还容易诱发其他慢性疾病。因此，在剧烈运动之后，一定要休息一段时间再洗浴。
4.不宜大量吃糖
有人认为，在剧烈运动后吃一些甜食或糖水，能够增加营养，补充养分，对身体有好处。其实，运动后过多吃甜食，就会大量消耗体内的维生素B1，容易使人感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。
因此，在运动后，最好吃一些含有维生素B1的食品，如肝脏、蛋类、蔬菜等。
5.不能饮酒解乏
有些人在运动之后，会大量饮用啤酒，认为这是一种解乏的方式。事实上，剧烈运动之后，人的身体机能处于高水平状态，这时喝酒会让身体更快地吸收酒精，对肝脏、胃等器官的危害比平时更甚，长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃溃疡等疾病。而且运动后大量喝酒，会使血液中的尿酸急剧增加导致痛风。
6.忌吃冷食
剧烈运动之后，全身大汗淋漓，大家都爱马上喝点冷饮、吃点冷食，不但降温，而且消暑。殊不知，这种贪图一时舒服的做法对自己的身体是极其有害的。剧烈运动或强体力劳动之后，全身的血液循环加快，体温升高，胃肠道的血液供应暂时减少，肠胃处于休息状态。如果在这时吃冷食，会造成消化功能失调、喉咙嘶哑疼痛、消化器官炎症等症状。运动后，消暑解渴还是以“热”制“热”比较好，比如喝一些热茶、热开水等。实际上，吃冷饮只可以暂时降低一些温度，达不到解渴的目的。运动后更不能冷热交替，刚吃了冰淇淋，就饮用热咖啡、热牛奶，这样的冷热变化容易使牙齿受到刺激而患牙病。而且，冷热交替饮用对肠胃不利，更容易引起消化道功能紊乱。
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运动会的知识及注意事项
运动会不仅锻炼了学生身心,又活跃了校园气氛。那么关于运动会的注意事项你知道有哪些呢？下面是小编整理的运动会的知识及注意事项，欢迎大家阅读分享借鉴，希望对大家有所帮助。
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运动会注意事项
1运动会上运动员不佩带首饰、手表，不带钥匙等其它物品进场.
2.运动前要做好准备活动.提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤。冬季运动会时,准备活动的时间应该长些.
3.运动过程中掌握知觉过程，产生意识预见。
4.运动时要严肃认真，并组织严密。掌握好动作的要领.
5. 进行短跑活动要注意不能串道，特别是在冲剌的时候，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈，一旦相互绊倒，极容易受伤。中长跑时，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合.
6.比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
7.运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
8.等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚.
9.参加学校运动会，一定要在指定的地方观看比赛，不要在赛场上随意穿行、玩耍、乱逛，以免影响其他运动员的比赛，同时也避免被铅球或其它器械伤害
10.比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。。
11.运动会结束后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴
12.运动结束后, 要做好整理活动和放松活动。
13.没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击中，也避免造成人员伤亡。
运动后需要的事项
1.不能立即休息
在剧烈运动时，人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力的收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送至全身，这时的血液循环极快。
如果剧烈运动后立刻停下来休息，肢体中就会有大量的静脉血淤积在静脉中，造成心脏缺血，血压过低，大脑也会暂时性缺血，容易引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克晕倒等症状。
因此，在运动之后，应做一些放松、整理活动，如慢跑、舒腿、深呼吸等，让血液循环平稳下来。
2.不能暴饮
剧烈运动后往往口渴，不少人习惯暴饮白开水或其他饮料，但这样会加重肠胃的负担。一方面，大量喝水会让血液中盐的含量降低，加之出汗，盐分更容易散失，使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象;另一方面，剧烈运动后肠胃血液少，功能差，对水的吸收能力弱，过多的水会渗入到细胞和细胞间质中，引起脑血压升高，使人出现头疼、恶心、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。
所以，剧烈运动之后，虽然很口渴但一次性不宜喝水过多，应该采用“多次少饮”的方式喝水。运动之后，可采取以下的饮水方式。
①用水漱口，减轻口渴
在运动后，虽然感到口渴，但这种口渴主要来自于运动时呼吸加强，水分蒸发较快和唾液分泌减少变稠，使得口腔、咽喉、呼吸道和食道上的黏膜比较干燥。此时，应该用水漱漱口，使呼吸道部分黏膜湿润一下，再有意识地加以克制，那么口渴的感觉就会减轻。
②大量出汗后补充盐分
锻炼之后大量出汗，不仅损失了大量的液体，也损失了体内大量的盐分，所以补水应以温淡盐水为主;最好喝一些1%的淡盐水，如果不方便调配比例的话，也可以购买碱性运动饮料，及时补充体内损失的钠、维生素，可以在一定程度上缓解身体疲劳。
③控制饮水速度
运动后补充一些水分也是必要的，但不能一次性喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外，饮水速度要缓慢，不可过猛
3.不可马上洗浴
很多人运动后，图一时痛快，为了散热立刻去洗冷水浴，往往很快就患上了感冒。因为在运动之后，人体为了保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔开大，排汗增多。这时如果立刻洗冷水浴，就会因为突然刺激使血管立刻收缩，血循环阻力加大，心脏负担加重，同时机体的抵抗力降低，人就很容易生病。
如果此时洗热水浴，则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多流进肌肉和皮肤中，就会导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱性休克，还容易诱发其他慢性疾病。因此，在剧烈运动之后，一定要休息一段时间再洗浴。
4.不宜大量吃糖
有人认为，在剧烈运动后吃一些甜食或糖水，能够增加营养，补充养分，对身体有好处。其实，运动后过多吃甜食，就会大量消耗体内的维生素B1，容易使人感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。
因此，在运动后，最好吃一些含有维生素B1的食品，如肝脏、蛋类、蔬菜等。
5.不能饮酒解乏
有些人在运动之后，会大量饮用啤酒，认为这是一种解乏的方式。事实上，剧烈运动之后，人的身体机能处于高水平状态，这时喝酒会让身体更快地吸收酒精，对肝脏、胃等器官的危害比平时更甚，长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃溃疡等疾病。而且运动后大量喝酒，会使血液中的尿酸急剧增加导致痛风。
6.忌吃冷食
剧烈运动之后，全身大汗淋漓，大家都爱马上喝点冷饮、吃点冷食，不但降温，而且消暑。殊不知，这种贪图一时舒服的做法对自己的身体是极其有害的。剧烈运动或强体力劳动之后，全身的血液循环加快，体温升高，胃肠道的血液供应暂时减少，肠胃处于休息状态。如果在这时吃冷食，会造成消化功能失调、喉咙嘶哑疼痛、消化器官炎症等症状。运动后，消暑解渴还是以“热”制“热”比较好，比如喝一些热茶、热开水等。实际上，吃冷饮只可以暂时降低一些温度，达不到解渴的目的。运动后更不能冷热交替，刚吃了冰淇淋，就饮用热咖啡、热牛奶，这样的冷热变化容易使牙齿受到刺激而患牙病。而且，冷热交替饮用对肠胃不利，更容易引起消化道功能紊乱。
运动会的流程
1.先是入场仪式，各个班组成方队，在路过讲台的时候可以喊口号或是举一些标语。
2.运动员代表讲话、裁判代表讲话、领导讲话并宣布运动会开始。
3.参加入场式的各班方队回到自己班所在的位置，然后就可以开始运动会的各个项目了。跑步类比赛可以直接进行决赛也可以先进行复赛再进行决赛，这取决于参赛人数，时间和场地等，因素，如果参加的人多切时间充裕可以先进行一轮复赛再进行决赛，如果时间不富裕可在运动会前先进行复赛在运动会当天只进行决赛，如果项目进行的少也可以直接进行决赛。其他的类似，跳高、跳远、投掷等项目可以实行淘汰发，即每轮淘汰成绩最差的若干名选手(参赛人数在15人以上)，如果参加人数少可以直接取前五到八名进入决赛(参赛人数在15名一下)。可在运动会期间即时宣布三甲的成绩。
4.宣布各个奖项，例如：团体总分第一或前三的班级、公平竞赛奖、文明礼仪奖等等(如果设有此类奖项的话，尽量让每个班级都有一个奖项)
5.领导讲话，宣布运动会闭幕。
运动会的意义和精神_运动会的注意事项
举办运动会是为了提高学生们的健康锻炼意识。同时运动会也有很多的注意事项及安全知识。下面是小编整理的运动会的意义和精神_运动会的注意事项，欢迎大家阅读分享借鉴，希望对大家有所帮助。
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运动会的意义和精神
1、参加运动会最重要的就是可以强身健体，娱乐自身。
2、参加运动会有助于培养勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力。
3、参加运动会也会有助于培养竞争意识、协作精神和公平观念。
4、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况。
举行运动会的好处
1.能培养集体主义精神，协作精神，还能培养竟争意识，锻炼坚强的毅力;
2.学生运动会还能加强班级之间的团结友谊，丰富学生的业余文化生活，不仅锻炼了学生身心，活跃了校园气氛，而且增强了学生的集体观念，培养了学生团结合作的精神，促进了学生终身体育观的形成时还能提高学生的身体素质和运动技术水平。
3.体育运动会，不仅锻炼了学生身心，活跃了校园气氛，而且促进了学生终身体育观的形成。
4.运动会可以创造一个展示身体素质、增强体质和掌握体育锻炼方法的机会。
5.运动会具有鲜明的娱乐性、竞技性和观赏性，它所表现的是群体意识、拼搏精神，自我心理调节能力以及果断的品质和顽强的毅力等，给了体育健儿更多的机会来充分表现自我，体现自我价值;
6.运动会的举办还可以促进增强我国的全民体育素质，有利于我国向体育强国进发!
运动会注意事项
1.运动会上运动员不佩带首饰、手表，不带钥匙等其它物品进场.
2.运动前要做好准备活动.提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤。冬季运动会时,准备活动的时间应该长些.
3.运动过程中掌握知觉过程，产生意识预见。
4.运动时要严肃认真，并组织严密。掌握好动作的要领。
5. 进行短跑活动要注意不能串道，特别是在冲刺的时候，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈，一旦相互绊倒，极容易受伤。中长跑时，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合.
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7.运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
8.等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚.
9.参加学校运动会，一定要在指定的地方观看比赛，不要在赛场上随意穿行、玩耍、乱逛，以免影响其他运动员的比赛，同时也避免被铅球或其它器械伤害
10.比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。。
11.运动会结束后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴
12.运动结束后, 要做好整理活动和放松活动。
13.没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击中，也避免造成人员伤亡。
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冲浪运动有哪些注意事项
冲浪是一项与海洋搏斗的运动，其中充满着危险，那么冲浪运动有哪些需要我们注意的事项呢?下面就让学习啦小编来告诉你冲浪运动有哪些注意事项。 冲浪运动注意事项： 冲浪板拿着朝海边走出去时，手上拿着冲浪板的角度要成直线，千万不可把浪板放在身体前面，防止海浪撞击浪板打到自己的身体。 冲浪板由外海冲回岸边距离水深约30公分时，请立即下板，避免冲浪板直接冲击到石头上。 冲浪板跟海浪在撞击的时候，千万不
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射箭运动有哪些注意事项
射箭有危险性，因此进行射箭运动一定要了解当中的一些注意事项。跟着学习啦小编一起来看看吧。 射箭运动注意事项 1、使用射箭器材前请认真阅读说明书，要在守法的前提下正确使用。 2、在射箭时，选手必须要配戴护具，采取一些保护措施。 ①护指的作用在于防止出箭后弓弦打手，避免负担过重造成手指压伤，同时也利于弓弦顺滑弹出。 ②护臂以松紧材质的线圈套于左边的小手臂上，一方面加强左手臂的支撑力，另一方
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登山运动有哪些注意事项
无限风光在险峰，登山不但可以锻炼身体，还可以亲近自然，呼吸新鲜空气，更加可以放松心情。所以很多人都喜欢去登山，登山虽然有好处，但登山也有各种注意事项，不知道大家是否知道?以下是小编为你整理的登山运动的注意事项介绍，希望能帮到你。 登山运动的注意事项 1、行前预先规划旅游路线，充分了解交通路况，进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷。 2、登山前特别要注意服装和鞋子，尽量要轻装上山，少带杂物，以
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排球运动的注意事项有哪些
排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。以下是学习啦小编为你整理的排球运动的注意事项分析，希望能帮到你。 排球运动的注意事项 1、先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑。 2、跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节，多做几次。 3、接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，来回绕小圈。然后是放松踝关节，分别转动
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体育运动预防受伤注意事项
体育运动中如何预防受伤一、游泳常见伤：肩关节炎、小腿肌肉抽筋。预防：注意切莫太疲劳，游泳前活动身体，避免突然接触冷水。二、体操常见伤：膝关节韧带损伤、跟腱断裂、扭伤。预防：着地过程或旋转活动过大，容易扭腰伤脚，应先充分地做准备运动，活动肌肉、韧带等。三、排球常见伤：肩关节脱臼、跟腱断裂、指关节扭伤。预防：除球场活动身体外，注意运动中不要扭转过猛等。四、足球常见伤：膝关节韧带损伤、半月板损伤、胫骨骨
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冲浪运动有什么注意事项
冲浪本身是一种潇洒优美的水上运动。冲浪爱好者可以立于冲浪板上或直接踏水，靠奔向岸边的海浪托起而浮于水面。这项运动深受广大健身爱好者喜欢。以下是小编为你整理的冲浪运动的注意事项简单分析，希望能帮到你。 冲浪运动的注意事项 冲浪运动：冲浪本身是一种潇洒优美的水上运动。冲浪爱好者可以立于冲浪板上或直接踏水，靠奔向岸边的海浪托起而浮于水面。由于夏日的来临，很多肥胖者难耐高温而纷纷跳进海中，借冲浪来
