导读： 运动装备 健身房必备的运动装备 不建议带去健身房的东西
无论我们做什么样的运动，运动装备都是必不可少的。有些粗心的运动者往往会忽视了运动装备，觉得我做运动干嘛需要那些累赘的东西。其实这些想法是错误的，运动装备于我们做运动来说十分有必要。一起随学习啦小编看看在健身房时需要准备哪些装备，在户外时又需要哪些运动装备。
运动装备
有些人去健身房做运动时，可能两手空空只带个人去。觉得健身房里面各种器械装备齐全。我没必要带什么东西。其实不然，健身房里有的只是我们健身时用到的大型器械，有些小的运动装备还是需要我们自己准备的，比如 负重腰带、护膝。
健身房必备的运动装备
负重腰带：有效保护腰椎
负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止运动损伤的发生，特别是对腰椎部位。有证据表明：腰带还有助于身体核心区的力量发展而非妨碍它。有一项研究发现：在硬拉过程中，当系上腰带以后，训练者的腹肌活动增加了10%，而另一项研究记录了在深蹲过程中竖脊肌的活动增加了23%。
使用时机：只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上的训练，如深蹲、卧推和俯身划船等。
护膝：保护关节，帮助完成深蹲
膝盖对于我们来说十分重要，不管是做运动还是骑车我们都需要护住膝盖。我们常常看到罗马尼亚人戴着护膝，这是为什么呢?因为当我们做运动时例如深蹲运动，当做深蹲运动时，护膝自身的弹力会让你的深蹲动作达到更好的效果。另外，这些有弹力的绷带会给你的膝关节提供一定的支持，使深蹲没那么吃力。
使用时机：同负重腰带一样，护膝是为你进行大重量训练时准备的。因为在你深蹲到底的时候它们能为你提供弹性能量。护膝实际上能够减少臀大肌、股二头肌和股四头肌外侧(股外侧肌)的参与程度，这些肌肉通常在动作的底端部分时被调动起来。而护膝能够让你进行比平常更重的深蹲训练，它们能够帮助你增加深蹲上半程动作时腿部肌肉的活性，比如股内侧肌和股直肌。
注意：不要将你的膝部缠得过紧，这种超强的压力会造成膝关节的损伤。你应该寻找那些又厚又长的护膝。
负重握力带：增加肌肉活力
因为腕部的助力带能够帮助你增加自己的握力并完成更多的重复次数，而负重握力带能够将你的双手从器械中解脱出来。它可以让你将更多的注意力集中在被训练的肌肉上。研究发现，在高位下拉和坐姿绳索划船训练中，使用握力带能够比普通握姿分别增加背阔肌50%和90%的活力。然而，前臂的肌肉活性会减少超过70%。
使用时机：负重握力带不仅可以用于我们的背部训练而且对肱三头肌、肱二头肌和肩部的训练上也有很好的作用。那么在什么时候使用握力带会起到更好的作用呢?每个动作当你做不小于4个的时候，这时建议你使用握力带于其中的一到两组上。此时用会更好的帮助你达到运动效果。
不建议带去健身房的东西
杂质等休闲读物。不管是做什么事，只有保持专注才能把事情做好。健身也不例外，不单单是因为安全的原因，更主要的是保持高效的健身效果。如果你把注意力集中在杂志上面，会导致你兼顾不了健身，所以还是在健身以外的时间看吧。
不锻炼的朋友。虽然有个朋友陪你去健身可以增加你对锻炼的责任，但是如果他老是打扰你，使你分心。要么你就想办法引起他的运动热情，要么就不要让他再陪你去了。
提神饮料。提神饮料内面有不同分量的咖啡因。人体摄入过的话，对你的睡眠规律，血压都会有不良的影响，诱发头痛。建议喝白开水，尽量也不要喝功能性饮料。
训练小炒。做笔记做小抄其实是值得表扬的，建议来健身室之前就应该把小抄看够，明白现阶段你要进行怎样的锻炼，事前准备好健身计划，不用在健身室内浪费时间。
运动的时候需要哪些装备
经常看到周围那些平平凡凡的人突然成功且取得很大的成就，人们总喜欢将这样的表现归类于运气，他们不知道这些突然成功的人背后到底付出了多少汗水和泪水。这些人正在你背后偷偷的努力着，努力着变得更强。
“成为更好的自己”是很多人的人生目标，从量变到质变，付出的努力和需要消耗的时间绝对不是一般人能够想象得到的。就像健身减肥一样，没有所谓的捷径，但平凡的人趋之若鹜，聪明的人会制定训练计划并坚定不移的进行下去。
所谓“更好的人”除了知识体系的构建外，身体素质也要跟得上，很多学生忙着学习和考试，忘了身体也要锻炼，很多上班族在大学毕业后体重飙升，挺着一身脂肪散发着油腻中年的气息。下面介绍四款帮助你偷偷变得更强的“武器”。
每次去健身房的时候，说到减脂，教练最先推荐的就是动感单车。结合动感音乐在室内进行40分钟的训练，大约可以消耗500卡左右的热量，同时还能增强腿部力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。
这是一款能够通过手机软件互联进行数据监测的智能动感单车，高颜值外表轻奢又不浮夸，占地面积小，让你随地放置，戴上耳机听音乐配合单车的静音设计，再也不怕邻居投诉了。偷偷变强第一步，先把多余的脂肪减了。
在这个匆忙的时代，想利用碎片时间去健身房，办卡太贵还不一定会去，去了时间又不一定允许你呆太久，那怎么办?身体最重要，那就把健身房搬到家里吧!偷偷变强第二步，提高体能。
兼具了引体向上单双杠和拳击沙袋，足不出户就能学习拳击、锻炼上肢力量，人性化的设计让你爱不释手，13个大吸盘自由调节高度，耐用钢管和PC皮革同时守护你的训练，让你使用起来更放心。(偷偷告诉你产品介绍里有健身小贴士哦)
达到了减脂效果后，对自己还不是太满意，总觉得少了点什么，莫名的浮躁，学习工作总上不了心，睡觉的时候又静不下心来，这是大多数人都会经历的事，之所以会这样，是因为我们很少回归当下，寻找自我，而瑜伽就能帮我们解决这个问题。
与其说这是一款瑜伽垫，不如说这是一件艺术品，源于艺术家Julia的作品——蓝色追梦者，兼具美和实用的瑜伽垫不仅是有天然橡胶制成的，还能防滑，在这么美丽的瑜伽垫上练习瑜伽，静下心来，往心灵深处探寻。
健身先健脑，一个懂得计划的人走入误区和瓶颈的几率是非常小的，健身小白对于自己身体变化的了解其实非常少，要如何根据身体的变化来对计划进行调整?这就需要用到比较高科技的装备了。
通过Fitbit Alta智能运动手环来实时监测你的身体变化和运动数据，结合app上的数据对健身计划进行调整，帮助你更快度过瓶颈期。不知道瑜伽训练的效果，那就用睡眠质量来作为一个衡量的标准之一，对这款智能手环来说是轻而易举的事。
改变自己不是一时半会的事，所有捷径都是通往地狱的，长时间的坚持和沉淀才能更快地到达天堂，当有一天你看到了自己的改变，你会被自己感动的。
冲浪运动需要的装备有什么
冲浪可以让人们忘却烦恼，体验一次次与海浪搏击、驰骋在海浪上的快感。这就是为什么在世界上每天都会有许多人四处寻找着一处最完美的冲浪胜地，仅为完成一次与海浪的完美追逐。以下是小编为你整理的冲浪运动需要的装备介绍，希望能帮到你。
冲浪运动需要的装备
冲浪板
一个二手的冲浪板，是你一开始较好的选择，因为光是带着板子你就有很大的机会，会不小心将它擦伤。
基本上板子有三种，长板、Fun boards 和技术板。
穿戴配件
基本上，你只需要一件泳衣，当然，如果可以有一件冲浪裤会更好，因为冲浪裤是一件宽松的短裤，可以防止因长时间坐在板子上所照成磨伤，而且很容易干。
脚绳
早期的时候，并没有脚绳，也就是说如果你的板子跑了，你就得游回去了，也有可能永远失去你的板子。
所以以前，只有很优秀的冲浪者 (那些很会游泳和玩水的高手) ，才敢到较外面去找浪。
现在的你很幸运，因为有了脚绳，所以当你落水时，你的板子不会和你分离太远，只需要在很短的时间，就可以找回板子了。
蜡块
蜡块的作用是在增加板子的摩擦力，使你可以平稳的站在板子上，如果你的冲浪板上有防滑垫，可以省略蜡。
提高冲浪技巧的方法
1、要找到适合自己的装备
如果你水平一般,当你坐在板上时,水平线到达你的胸部位置了,那板子对你来说就太小了!顶级高手也是要花费一定的时间找到那张属于自己的“神奇的板”,所以不要在同一张板上停留太长时间。要不断的尝试新的款式的板和不同的尺寸。你心中的完美浪板就在那里,但是你要把它找出来。
2、身体不能太僵硬要有灵活性
很多人冲浪时站立板上太高了,这就是由于腿部,臀部和背部太僵硬了,如果身体重心不能降低的话,就不能有力的做出动作,控制浪板,加强身体的伸展性可以让你轻松的降低身体的重心,后背挺直,身体重心居中压到双脚上。
3、要找到属于你的浪头
太多人只是盲目的划水到外围,却只能眼看着浪在自己面前破碎,不要这样做。在划水出去之前,先判断一下浪头,或者找一个你很想去冲浪的浪区。直接走向那个浪区,然后返回头在岸上找到一个对应的很容易识别的地标。如果你坚持在那个地方冲浪的话,你会惊奇的发现你可以追到那面多的浪。
冲浪的注意事项
1、冲浪板携行要注意转弯的地方
冲浪板携行要注意转弯的地方,放在地上时要轻放、风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上,避免被风吹走。
2、手上拿着冲浪板的角度要成直线
冲浪板拿着朝海边走出去时,手上拿着冲浪板的角度要成直线,千万不可把浪板放在身体前面,防止海浪撞击浪板打到自己的身体。
3、冲浪时要避免冲浪板直接冲击到石头上
冲浪板由外海冲回岸边距离水深约30公分时,请立即下板,避免冲浪板直接冲击到石头上。冲浪板跟海浪在撞击的时候,千万不可用手去拉安全脚绳和冲浪板,以免手被拉伤。
4、冲浪时要注意每个冲浪者的距离
冲浪时每个人在海上的距离请保持二个冲浪板的长度。
5、注意下水前要检查装备
当你是初级的冲浪手,请注意下水前要检查装备,蜡块打过没、安全绳、救生衣检查好,暖身运动做二十分钟后,方可下海冲浪。
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