女性们普遍注意保持身材，锻炼塑形，但要注意选择适合自己的运动器材。那么什么运动器材最适合女性使用呢?女性运动器材一定要符合以下条件：使用方便、安全。能够针对肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材热点进行练习的器械。能够提高身体柔韧性和平衡感的器械。
适合女性使用的运动器材
1、上斜式卧推架
针对上胸部进行训练，可以有效的提高围度。胸肌的支撑决定着乳房的走向。通过锻炼使胸肌增长，胸部看起来更丰满。在上举内收的过程中，由外而内使胸部更加饱满挺拔。每组练习8～12次，每次4～5组。
2、WAVE摇摆健身器
一款全新的多平面有氧设备，特别针对女性提臀，塑形，同时提高心肺功能。每周4～6次每次30分钟。
3、史密斯训练器
针对臀、腿部的训练，对腿部塑形、臀部上提有显着的效果。主要的练习动作有：史密斯深蹲、史密斯弓步蹲。每组练习8～12次，每次练习4～5组。
4、抻拉能力训练器
提高身体柔韧性和灵活性的拉伸设备，方便且有效地伸展身体，优化全身肌肉平衡，预防背痛。每次训练前后都可以使用。每次拉伸5～10分钟。
5、坐姿腿部内收外展训练器
针对大腿内侧、外侧训练。可以收紧大腿内侧外侧线条和臀部，每组练习6～12次，每次4～5组。
6、坐姿下压三头训练器
针对手臂的训练，有效防止手臂后侧肌肉松弛，告别蝴蝶袖。每组练习8～12次，每次训练4～5组。
7、腰腹练习机
重点塑形部位：专门为女性腰腹收紧而设计的锻炼设备，液压活塞技术源于F1方程式赛车，在收紧腰腹的同时，提高心肺耐力，并且减少锻炼后的肌肉酸痛。每周练习2～3次每次30分钟。
女人使用运动器材注意事项
1、女性朋友不要担心会练得像男性一样肌肉发达：
①女性本身体内雄性激累较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力较差，脂肪合成能力较强。
②即使是用器械进行肌肉训练，想长肌肉也是很难的事，要用特殊的训练方法，并经过漫长的过程。
③小重量、多次数的训练，不但不易长肌肉，还会削减多余的脂肪。
2、减脂运动主要是通过一定时间和一定强度的有氧运动以及力量练习来实现脂肪的消耗，脂肪的消耗是全身性的，而非练哪减哪。
3、每款健身器使用之初，最好从轻量级开始，逐渐提升难度。
4、针对某一个部位的器械练习，通常需要连续6~10周，每周进行2～3次。但仅仅进行大量的腰腹练习，不但对减少腹部脂肪无明显效果，反而易造成腰部受伤。
5、多做放松动作，每组训练完成后，多做肌肉的反向拉伸，可以缓解乳酸堆积，让线条更修长的同时避免疲劳感。
6、对于不熟悉的器械，开始使用时应该认真阅读图示和说明，最好请教教练，让他指引入门，会事半功倍。
老年人健身器材
1、跑步机：比实地跑出更多距离
在跑步机上走或跑,从动作外形上看,几乎与平时在地面上走或跑一样;但从人体实际用力看,它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如,并比在陆地多跑1/3的路程,能量消耗也大于陆地训练。深受男女老少喜爱,是老年人室内健身器材之一。
2、健身车：自行车无法替代的运动
健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度,可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼,不仅能有效地提高心肺功能,还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质,适合老年人室内健身器材的健身车对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。
3、玩牵引器：先试引体向上
上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗,对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何,可以把能否做引体向上作为标准,如果连一个引体向上都无法完成的老人,最好还是选择别的拉伸运动。
4、扭腰器：旋转幅度莫超180度
要注意控制扭动的幅度,速度要慢,动作要轻柔,否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180o,频率控制在3～4秒完成一次为宜。
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5.家庭健身的运动器材有哪些
最适合女性使用的运动器材有哪些
女性们普遍注意保持身材，锻炼塑形，但要注意选择适合自己的运动器材。生活中适合女性的健身器材也有很多的。以下是学习啦小编为大家整理的最适合女性使用的运动器材，希望你们喜欢。
最适合女性使用的运动器材
1、上斜式卧推架
针对上胸部进行训练，可以有效的提高围度。胸肌的支撑决定着乳房的走向。通过锻炼使胸肌增长，胸部看起来更丰满。在上举内收的过程中，由外而内使胸部更加饱满挺拔。每组练习8～12次，每次4～5组。
2、WAVE摇摆健身器
一款全新的多平面有氧设备，特别针对女性提臀，塑形，同时提高心肺功能。每周4～6次每次30分钟。
3、史密斯训练器
针对臀、腿部的训练，对腿部塑形、臀部上提有显着的效果。主要的练习动作有：史密斯深蹲、史密斯弓步蹲。每组练习8～12次，每次练习4～5组。
4、抻拉能力训练器
提高身体柔韧性和灵活性的拉伸设备，方便且有效地伸展身体，优化全身肌肉平衡，预防背痛。每次训练前后都可以使用。每次拉伸5～10分钟。
5、坐姿腿部内收外展训练器
针对大腿内侧、外侧训练。可以收紧大腿内侧外侧线条和臀部，每组练习6～12次，每次4～5组。
6、坐姿下压三头训练器
针对手臂的训练，有效防止手臂后侧肌肉松弛，告别蝴蝶袖。每组练习8～12次，每次训练4～5组。
7、腰腹练习机
重点塑形部位：专门为女性腰腹收紧而设计的锻炼设备，液压活塞技术源于F1方程式赛车，在收紧腰腹的同时，提高心肺耐力，并且减少锻炼后的肌肉酸痛。每周练习2～3次每次30分钟。
女性健身的主要作用
一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。
二、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。
三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。
女人使用运动器材注意事项
1、女性朋友不要担心会练得像男性一样肌肉发达：
①女性本身体内雄性激累较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力较差，脂肪合成能力较强。
②即使是用器械进行肌肉训练，想长肌肉也是很难的事，要用特殊的训练方法，并经过漫长的过程。
③小重量、多次数的训练，不但不易长肌肉，还会削减多余的脂肪。
2、减脂运动主要是通过一定时间和一定强度的有氧运动以及力量练习来实现脂肪的消耗，脂肪的消耗是全身性的，而非练哪减哪。
3、每款健身器使用之初，最好从轻量级开始，逐渐提升难度。
4、针对某一个部位的器械练习，通常需要连续6~10周，每周进行2～3次。但仅仅进行大量的腰腹练习，不但对减少腹部脂肪无明显效果，反而易造成腰部受伤。
5、多做放松动作，每组训练完成后，多做肌肉的反向拉伸，可以缓解乳酸堆积，让线条更修长的同时避免疲劳感。
6、对于不熟悉的器械，开始使用时应该认真阅读图示和说明，最好请教教练，让他指引入门，会事半功倍。
7、总打一个游戏，你的大脑会厌倦，总练一个器械身体也会倦怠，可以每次选择2～3台不同的健身器，轮换练习。
8、意念应完全集中在被锻炼的肌肉上，边说边笑边练习，既容易受伤，又影响锻炼效果。
健身器材使用注意事项
1、很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤。因此，初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。
2、先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。
3、新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。
4、新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，胸推器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可。
5、大型健身器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。
6、很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。
7、太空漫步机切忌摆动幅度过大。特别是老年人肌肉柔韧性差，如果双腿摆动的幅度过大，速度过快，很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此，摆腿的幅度应在45°左右，频率控制在每次3秒左右为宜。
8、髋骨软化症老人禁用蹬力训练器。髋骨软化症主要症状就是平时常有膝下痛。这样的老年人，本来髋关节的负重功能就不好，如果再进行蹬力器锻炼，伸膝肌群就可能会受损，从而加重病情。
9、椎间盘突出者别碰健骑训练机。这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出，千万不要使用。
10、牵引训练器先试行引体向上。如果连一个引体向上都无法完成，最好别用。手力不够的老年人最好也不要做这项运动。
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5.如何找到适合自己的运动器材
射击运动的使用器材有哪些
据历史记载，射击运动最早起源于狩猎和军事活动，如今演变成为了一项运动项目。那么大家知道射击运动中需要哪些器材吗?下面就让学习啦小编来告诉你射击运动的使用器材有哪些。
射击运动使用器材
靶
奥运会手枪项目和步枪项目都采用国际射联认可的电子靶。在飞碟项目中，碟靶的直径为110毫米，厚度为25～26毫米，重量为105克，颜色为白、黄或橙色等鲜艳颜色，决赛中必须使用闪光靶。
着装
步枪项目
参加步枪项目的射手必须遵照国际射联的规定进行着装，包括射击上衣、射击裤、射击鞋、射击手套和射击皮带等。比赛前需进行检查，确保着装符合规则要求。
手枪项目
射手们不需要特殊着装，允许穿专用射击鞋，这种鞋稳定性强，鞋底坚硬，面料为皮革制品或纤维制品。
飞碟项目
飞碟射手的着装没有特殊要求。但双向飞碟的射手必须在其射击服上佩带国际射联正式的标志带，标志带长250毫米，宽30毫米，黄色镶黑边，必须永久性地缝制在肘尖下水平位置的射击服上。以便裁判员可以随时观察到射手在发射的瞬间是否犯规。
枪支
射手们角逐时使用步枪或手枪。
步枪
步枪分为气步枪、小口径步枪和猎枪三种。气步枪用于10米项目;小口径步枪用于50米项目;猎枪用于飞碟项目。
手枪
手枪分为气手枪和小口径手枪。气手枪用于10米项目;而小口径手枪用于25米和50米项目。
子弹
用于10米项目的手枪和步枪子弹为4.5毫米;25米和50米项目为5.6毫米。对于飞碟项目，通常使用的12号猎枪弹，弹丸的装填量不得超过24.5克。
射击运动员的等级标准
一、国际级运动健将
凡符合下列条件之一者，可申请授予国际级运动健将称号：
在奥运会、世界锦标赛、世界杯、亚运会、亚洲锦标赛中达到成绩标准。
二、运动健将
凡符合下列条件之一者，可申请授予运动健将称号：
在奥运会、世界锦标赛、世界杯、亚运会、亚洲锦标赛、全国运动会、全国青年运动会、全国锦标赛、全国冠军赛、全国总决赛、全国青少年锦标赛中达到成绩标准。
三、一级运动员、二级运动员
凡符合下列条件之一者，可申请授予一级运动员、二级运动员称号：
(一)全国运动会、全国青年运动会、全国锦标赛、全国冠军赛、全国总决赛、全国精英赛、全国青少年锦标赛、全国重点射击学校锦标赛前64名且达到成绩标准;
(二)省(区、市)体育局主办的综合性运动会、锦标赛或冠军赛前16名且达到成绩标准。
四、三级运动员凡符合下列条件之一者，可申请授予三级运动员称号：
在全国锦标赛、全国冠军赛、全国总决赛、全国精英赛、全国青少年锦标赛、全国重点射击学校锦标赛、省(区、市)体育局主办的综合性运动会或锦标赛或冠军赛中达到成绩标准。
里约奥运会射击运动相关信息
2016年3月20日，男子10米气步枪的世界冠军杨浩然、男子10米气手枪的北京奥运冠军庞伟、女子25米运动手枪的世界冠军张靖婧和女子10米气步枪的奥运冠军易思玲在各自的项目积分上遥遥领先，可以说已经锁定了奥运门票。而杜丽、朱启南、郭文珺、陈颖这4位过去三届奥运会的冠军还要为晋级里约打拼。
里约奥运会中， 孙浩然距离大满贯只差一步之遥，今年只有20岁的杨浩然，被称为多年不遇的天才，2013年出道，当年就拿到两站世界杯赛冠军，并创造了世界青年纪录，在全运会上击败朱启南夺冠。2014年南京青奥会登顶后，杨浩然同年又拿下世锦赛和仁川亚运冠军，并在年底获得世界杯总决赛冠军，从而集世界杯总决赛、世锦赛、青奥会、亚运会冠军于一身。距离射击史上最年轻的大满贯获得者，杨浩然只差这一枚奥运金牌，但他却因为最近状态不佳，在比赛中只打出了620.5环这样职业生涯最糟糕的资格赛成绩，梦碎里约。
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