打高尔夫并不是很难，但是想成为高手还是需要自己努力一下的，掌握高尔夫击球技巧。许多初学者主观上都希望强力将球打得越远越好，事实上，我们必须学会一些“轻柔技法”，避免强力击球，以较柔和的方式击出更准确的弹道和落点。
高尔夫轻柔击球法的运用
开球木轻柔击球法
一些球道狭窄的四杆洞我们需要使用3号木或更短的木杆，以利于控制，但必须尽力去做好挥杆击球。而如果是顶风，那我们必须让球飞行的弹道更低，这时可以使用杆头角更小的开球木。
握杆时放低大约1英寸，以常规的高度架球，让球位于左脚后跟外，做一个缓慢的四分之三上挥杆，保持左脚后跟贴紧地面。下挥杆时，臀部和双脚必须有充分的转动，但不应该释放手腕，而是保持身体下盘带动手臂将球杆拉下并扫过击球点。结果就是一个安全、低飞，并沿着由左向右的弹道顶风飞行的球，着陆后往前继续滚动。
沙杆打高球
如果球落入果岭边的长草，而又没有足够的果岭草皮让球滚动的话，我们应该将劈杆放下，使用沙杆击高球上果岭。取姿瞄球时采用稍微开放的站姿，并打开杆面，也就是击出爆炸式沙坑球的架式。
后挥杆要长而低，并早点扣腕，下杆要慢，动作要稳，但不要减速。击球时应该在球的后面一英寸的地方让杆头开始进入，并滑过球的底部，然后完整收杆。这样打出的球将高飞，而没有太多的旋转，从而能够轻柔着陆。
铁杆的轻柔技法
虽然每个人都喜欢使用铁杆击出高而远的球，这也是常规的打法。但如果开球不理想，下一杆必须在树底下击出，或者有大风的影响，或者坚硬的果岭让球滚向洞杯会更加合算，那我们就必须学会打出低飞球了。
我们以基本的5号铁为例，看看5号铁打出100码距离的方法：稍微放低握杆，比常规快速上杆、急剧将球击出，以小幅的送杆动作结束。如果希望球能够较重地着陆并滚动较远距离，那双手还应该前压以减少杆头角。虽然这个方法动作较快，但它整个过程比常规方法幅度要小很多，相对来说，还是较为轻柔的了。
高尔夫礼仪之控制打球速度
1.每次击球之前只做一次挥杆练习，然后马上击球。记住：如果你每场球打120杆，每次都额外用30秒钟做练习的话，你每场球就要多花1小时。
2.大家在击球之前一定要好充足准备，在等待的时候就思考清楚自己应该怎么打，不要等轮到你时才开始考虑用哪根球杆，或决定是直接打过水还是对着水障碍区前方打保险球，最好趁别人击球时提前考虑周全。
3.走向果岭时，观察好下一洞发球台方位，然后将球杆摆放(或球车停放)在果岭距离下一发球台较近的一侧，这样打完该洞后可以少走弯路，既节省体力又不会耽误时间
4.紧随前面一组球员，不要砸打球的过程中随意乱转，影响其他球员。当他们离开果岭时，你应该已经做好击球准备。不用介意后面一组会不会赶上你，只要与前一组保持合适的距离和打球速度就行了。
常打高尔夫的好处
一、眼睛
坚持打球的人每天都有1小时左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。
二、颈部、肩部、脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
三、心脏
坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外高尔夫球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
四、血液
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打高尔夫球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
五、肺部及呼吸系统
长期进行打高尔夫球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
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高尔夫的轻柔击球法详细讲解
如今喜欢打高尔夫球的人越来越多了，常打高尔夫球能够锻炼身体。打高尔夫并不是很难，但是想成为高手还是需要自己努力一下的。掌握高尔夫击球技巧，避免高尔夫运动损伤都是很重要的事情。以下是小编为你整理的高尔夫的轻柔击球法介绍，希望能帮到你。
高尔夫的轻柔击球法
开球木杆轻柔击球法
一些球道狭窄的四杆洞我们需要使用3号木或更短的木杆，以利于控制，但必须尽力去做好挥杆击球。而如果是顶风，那我们必须让球飞行的弹道更低，这时可以使用杆头角更小的开球木。
握杆时放低大约1英寸，以常规的高度架球，让球位于左脚后跟外，做一个缓慢的四分之三上挥杆，保持左脚后跟贴紧地面。下挥杆时，臀部和双脚必须有充分的转动，但不应该释放手腕，而是保持身体下盘带动手臂将球杆拉下并扫过击球点。结果就是一个安全、低飞，并沿着由左向右的弹道顶风飞行的球，着陆后往前继续滚动。
沙杆打高球
如果球落入果岭边的长草，而又没有足够的果岭草皮让球滚动的话，我们应该将劈杆放下，使用沙杆击高球上果岭。取姿瞄球时采用稍微开放的站姿，并打开杆面，也就是击出爆炸式沙坑球的架式。
后挥杆要长而低，并早点扣腕，下杆要慢，动作要稳，但不要减速。击球时应该在球的后面一英寸的地方让杆头开始进入，并滑过球的底部，然后完整收杆。这样打出的球将高飞，而没有太多的旋转，从而能够轻柔着陆。
铁杆的轻柔技法
虽然每个人都喜欢使用铁杆击出高而远的球，这也是常规的打法。但如果开球不理想，下一杆必须在树底下击出，或者有大风的影响，或者坚硬的果岭让球滚向洞杯会更加合算，那我们就必须学会打出低飞球了。
我们以基本的5号铁为例，看看5号铁打出100码距离的方法：稍微放低握杆，比常规快速上杆、急剧将球击出，以小幅的送杆动作结束。如果希望球能够较重地着陆并滚动较远距离，那双手还应该前压以减少杆头角。虽然这个方法动作较快，但它整个过程比常规方法幅度要小很多，相对来说，还是较为轻柔的了。
挥杆时脊椎有哪些注意事项
1、弯曲度
瞄球时要能够形成正确的脊椎角度，准确的姿势很重要，它能帮助你在比赛中取得好的成绩，因此你必须从臀部开始往前倾，并尽可能的保持脊椎的平直(我们可以借助一支球杆横在脊椎之上来检查)。平直的脊椎保证躯干整体前倾，而不是驼背。然后双臂从肩部自然下垂，身体前倾直到双手离开大腿6英寸距离，也就是一个拳头能够轻松地从中穿过，这就是正确的脊椎弯曲度。当我们从臀部开始弯腰的时候，别绷紧绷直双腿，而是要保持膝部轻微的弯曲。为了转肩能够做得更加充分，脊椎必须尽可能平直。另外，注意下巴要抬起来，不要刻意地低头，如果低头了，脊椎顶部会弯曲。
2、倾斜度
许多人认为挥杆时脊椎所在平面是垂直地面的，其实从瞄球到击球这个过程我们的脊椎需要一些倾斜，这才能储存并发挥足够的力度。瞄球时，我们向球前倾，同时还需要往目标相反方向有一些倾斜。让头、肩头，和胸骨在球的后面，这样在击球的时候杆头才能沿着一个水平的路径扫出去。
那么倾斜度应该多少呢?倾斜度的大小一定要掌握好，不能太大，也不能太小。我们采取常规的站姿(双脚与肩同宽，膝部稍微弯曲，身体上部从臀部开始前倾)，握住开球木贴住胸骨，让杆头向上顶住下巴，杆柄此时自然下垂在两脚之间，不要调节双腿的动作，往右倾斜身体，直到杆柄接触左腿的内侧。这就是头、双肩，和胸骨的正确位置。
高尔夫球的好处
1.打高尔夫球好处之一，锻炼身体。
高尔夫是英文Golf一词的译音，在苏格兰方言中是“击、打”的意思。但有人发现它也是绿色(Green)、氧气(Oxygen)、阳光(Light)、和脚步(Foot)的组合，这恰恰与高尔夫球要在充满新鲜空气和阳光的绿茵草地上漫步击球不谋而合。
打高球对身体一生受益，高球运动量强弱适中，老中青年人都合适，年青学会了，老了也可以打，这不像其它激烈运动的球类，老了就不能打。另外，打高球对减肥也很有效，打高球的女子都是好身材，这是毋庸置疑的。
2.打高尔夫球好处之二，可独自行动。
许多球类都要有两人以上才能打，但高球一个人就行，自己有空想走就走，不需人陪，自由自在，这对那些想一个人独自冷净一下的人来说是最好的方法。
3.打高尔夫球好处之三，与不良爱好分手。
许多高球朋友都有这个体会，打高球后都不太会受其它不良爱好的影响，因为有空就想去练习场打几筐球，调整一下动作，为打好下一场球作准备，打完球累了，累了就想休息，不会去想一些没用的东西。
4.打高尔夫球好处之四，节约了开支。
这是对那些有应酬的人来说的，为了应酬一餐饭或者其它休闲活动，大客一般都要三五千，多的上万，如果对方打高球，请他去打球最好不过了，钱节约了，还锻炼了身体，对方也开心。
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高尔夫球进入长草区的击球技巧
如果你不小心把球打入了长草区，又高又密的草丛一定会让你觉得很棘手，想知道高尔夫长草区击球技巧吗?那就不要错过了。以下是学习啦小编为大家整理的高尔夫长草区的击球技巧，欢迎阅读!
高尔夫长草区的击球技巧1：
选用一个杆面倾角较大的木杆或铁杆正确的选杆是首要问题。长铁杆是最不适宜在长草区里击球的。如果你能看到球有三分之一以上的部分露出草面，那么我建议你就选用一支木杆。一般说来，圆头较小的5号、7号或9号木杆在穿过草击球时遇到的障碍要小一些，
打球也更容易些。如果球完全被草淹没了，你就应该选择6号铁杆或者更小一点的。较大的倾角则有利于帮助你击球穿过空中传送回到果岭上。
高尔夫长草区的击球技巧2：
不要打大的右曲球，也不要打大的左曲球草越密越深，球就会飞得越直。从挥杆到击到球面的过程中会受到很多草的阻碍，这些阻碍会抵消旋转，这也就意味着球会飞得比平时低且直。如果你在击到球之前打到了太多的草，球杆的接座就容易被卡住，你很可能就会打成一个拉击球。尽量试着让你的杆面保持干净，也许你做不到完全没有草皮沾在杆面上，那就让它尽可能的少。
高尔夫长草区的击球技巧3：
球的位置至关重要这是指球相对你站的位置而言的。如果球太靠前，就意味着中间会有太多的草，太靠后则意味着倾角太小。如果你选用较长的球杆，球的位置应该在中心稍稍偏左的地方，如果选用较短的球杆，球的位置应该在中间。如果你挥杆的方法不是非常正规，那你就需要反复实验来找出适合你击球的那一点，注意不要让球杆经过太多的草丛。
高尔夫长草区的击球技巧4：
击球时要尽可能少地削起草皮无论你选用的是哪种球杆，一定要确保杆头在接触到球上时的速度是呈递减的，而不要试图通过挥杆去'挖'球。长草区击球成功的关键是在杆面和球之间要尽可能少的带起草皮。递减的挥杆速度就能保证杆面尽可能的干净。你要做的是用杆面的倾角和挥杆速度的递减形成的弧形创造出的倒旋把球击入空中。
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