导读： 长期游泳对身体的危害 长期游泳对身体有哪些好处 游泳需要准什么
说到游泳，大家都比较熟悉，也很喜欢游泳，游泳对人身体也很多好处，但长期游泳不好，那么你知道长期游泳对身体的危害吗?下面学习啦由小编为你介绍。
长期游泳对身体的危害
1、长期游泳对身体的危害
1.1、长期游泳引起眼睛疾病
游泳的时候,眼睛长时间同水接触,容易使水中的细菌,病毒和刺激性物质入侵眼部,导致眼睛疾病的发生。
1.2、长期游泳引起耳道疾病
游泳爱好者游泳的时候,耳部没入水中,由于水的压力和耳部构造影响,细菌随水入侵耳咽管进入中耳,或游泳后灌入耳朵内的水未能及时清除干净,导致外耳道和中耳受损感染,从而引起中耳炎。
1.3、长期游泳可能导致牙齿损伤
游泳池的水净化不好,将使游泳者的牙齿受到不同程度的损伤,轻度损伤这,牙齿的珐琅质损坏,牙齿对冷热过敏并发酸。
1.4、长期游泳可导致皮肤病
身体长时间浸泡在池水中,水里的细菌容易同身体表面的皮肤接触或附着在皮肤上,尤其是在卫生检查不严格,池水污染严重和消毒不彻底的情况下,更容易导致皮肤病发生。常见的皮肤表主要有体癣,股癣和足癣三种。
2、每天游泳多久为好
2.1、保健性游泳
保健性游泳每次最佳时间在20至45分钟,切莫贪凉延长时间影响自身健康。一般20分钟以内的氯吸收对人体无大影响,但随着时间的增加,就可能导致人体患病。
2.2、娱乐性游泳
娱乐性游泳通常指夏天游泳、偶而开心游泳,常见于青少年人群或中青年人群。娱乐性游泳的时间每次应该控制在两小时以内为佳,运动员的训练一般也不过两小时左右。
3、游泳一周几次为好
3.1、为了保持健康
如果你是为了身体健康,而且又只有游泳者一项健身项目,那么我们建议你可以增加一些陆上训练,例如:举重,骑自行车,慢跑等。当然这不是必须的对这些以健身为目的的泳者来说,一周三次的训练是比较好的。
3.2、想让游泳技术更精进
如果你的目标是成为一名更优秀的泳者,那么你应该不同强度和距离的训练,一周4至6次为宜。
3.3、为了参加业余游泳/铁三比赛
如果你是要参加铁三比赛或者其他包含游泳项目的多项目赛事,没有游泳基础怎么办?那你应该一周安排3至5次的训练。
最后原则上单次长时间训练效果要低于多次短时间。例如每周游2次,每次1小时。现在为每周游3次每次45分钟,虽然周总时间长只延长了15分钟,但是后者的锻炼效果要远远好于前者。
长期游泳对身体有哪些好处
1、改善体温调节的机能
由于水的温度一般低于气温,水的导热能力又比空气强数十倍,因此人在水中散失的热量远远多于空气中,经常游泳能改善体温调节能力,从而更能够承受外界温度的变化。
2、使身体比例更加合理,塑造健美的体形
在游泳的过程中与水产生抗阻力,具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材,宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。
3、改善肌肉系统的能力
游泳是一项全身参与的运动,长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。
4、提高呼吸系统的机能
因为水的密度比空气大800余倍,人在水中受到的压力要远远大于在空气中,由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。
游泳需要准什么
1、带泳帽
这点比较重要,在室内的游泳馆里游泳,不带泳帽人家是不会让你下水的。就在岸边的那个强行高人一头的椅子上,坐着一个立着救生员FLAG的人。不过几年游泳经历下来,没见过丫救过一个人,倒是无数次不厌其烦地提醒那些不带帽子的人,不要在公众场所暴露自己过于浓密的头部毛发。
2、要带毛巾
当然你带一条毛巾在更衣室里用于擦身子是必要的,但经常会有不谙世事的大叔们像在万人饺子锅,哦不对,是万人露天游泳池里面那样,在粗壮的脖子上缠一条作暗灰色的毛巾。一边游泳,一边用毛巾擦面,时而兴起还会高高兴兴地搓一搓身子,然后满足地目送数条滋泥儿在湛蓝的池水里旋转、漂浮、融化,最后绚烂之极归于泡影。这会在瞬间打消你再次来到这个游泳池的念头。
3、记得带眼镜
这玩意用途灵活多变。在人口密度不逊色于春运火车的游泳池里,如果你不带个潜水镜,在池水里闷头一摸瞎游到黑的话,大概游五米就能撞到七个人,被十条腿踢中,拨开九双手,有时候运气不好还会被人从肚皮下面穿梭而过。
游泳的时长相关文章：
1.每次游泳的最佳间隔时间
2.游泳锻炼身体最佳时间
3.怎样才能提高自由泳速度
4.快速提升游泳的技巧
天天游泳对身体的害处
游泳是一项健身运动，对于大多数喜欢运动的人来说，游泳是一个非常不错的选择，那么天天游泳对身体的害处有哪些?下面和学习啦小编一起看看吧。
天天游泳对身体的害处
1、天天游泳对身体的害处
天天游泳的人,皮肤下面会长出一层脂肪来保护体温。时间长了人会发胖。这种脂肪还很难减下去。
2、游泳的好处
2.1、加强心肌功能
如果一个人在水中静止,水的深度每增加1M,每平方厘米受到的压力则相应增加0.1个大气压,由于在水中所受到的压力不同于地面。人类站在齐胸的水中,会感到呼吸急促,那么这时我们就会强迫胸肌来完成这个费力更大的动作,以保证人体正常呼吸。由此观之,经常游泳,可以增大呼吸肌的力量,扩大胸部活动的幅度,提升呼吸系统的机能。
2.2、增强抵抗力
时常游泳不仅能有效改善呼吸、血液、神经系统,还能提升个体反应速度,加强耐力,增加肌肉的力量,关节的灵活性等等,能全方位的增进身体健康,有效的预防疾病,让身体素质更强。对体型瘦弱,有着慢性疾病的人来说,这是一项非常有效的体育医疗手段。
2.3、健美塑身
在水中游泳时,不管是哪种形式的动作,都需要划动双腿双臂,让全身的肌肉群动起来,从而锻炼全身的肌肉。一直处于紧张、放松的状态,长时间下午,有利于肌肉变得柔软富有弹性。
3、哪些人不适合游泳
3.1、刚大运动量、饮过量水的人不宜马上下水游泳,因大量水分稀释了胃酸,降低了抵抗病菌的能力,所以应休息一段时间再下水。
3.2、女性游泳要避开经期,最好在经期3天之后再游泳。因为女性的生理结构很容易受到细菌的侵入,应避免细菌通过池水传播,出现交叉感染。
3.3、患某些传染性疾病的人,比如患肝炎、传染性皮肤病、足癣、肺结核和痢疾、肠炎等疾病的患者,在彻底治愈并经复查之后,方可下水游泳。
3.4、患有肾炎、支气管哮喘、急慢性中耳炎及鼓膜穿孔等病的人,身体抵抗力弱,而游泳活动量比较大,又是在冷水环境中进行,容易使病情加重。
游泳禁忌事项
1、忌剧烈运动后游泳
有些人会想跑过步一身汗,正好游个泳,再冲一下身体,就不会难受了,其实不然。切记不要在剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
2、忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
3、忌不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
4、忌游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
游泳前热身动作
1、头部向前后左右转动,拉伸颈部肌肉,重复10次。
2、单臂轮流向后绕肩,然后双臂同时绕肩。
3、单臂上举,向对侧弯腰并尽量伸展,换臂重复。
4、双腿并拢向前伸直坐于地上,双手向前伸以触到脚趾,保持,然后重复。
5、一手经脑后伸向对侧肩部,肘尖向上,另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂,重复。
6、两腿分开伸直坐于地上,身体弯向一侧使面部靠向膝盖,换一侧重复。
7、一腿向前伸直,一腿向后弯曲坐于地上,躯干向前伸展,然后向后仰身。重复几次,换另一条腿。同时轻转脚踝。
游泳技巧相关文章：
1.游泳初学者必知的三个技巧
2.新手如何学习游泳的实用方法
3.练习游泳怎么样才不会沉下去的方法技巧
4.自由泳的游泳技巧
5.如何提高游泳速度 提高游泳速度的技巧
游泳对身体的好处 哪些人不适合游泳
游泳是一种常见的有氧运动，那么你知道游泳对我们的身体健康都有哪些好处吗?今天就随学习啦小编一起来了解一下吧。
游泳是在水中进行的，水的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍，导热能力、压力和阻力都比空气大。因此游泳对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极的作用。
(一)游泳能够提高心肺功能
游泳时，人俯卧在水中。由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤。人在陆上活动时，所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。相比之下，游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小，平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。
游泳还能增加呼吸系统的机能。游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120～150牛顿，给呼吸带来了困难。长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。优秀游泳运动员的肺活量可达5000～7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。 参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质。很多患哮喘病的儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷的抗御能力，减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病。
游泳还能有效地提高和改善人的心血管系统的机能，尤其是从小参加游泳锻炼，可以促进心血管系统的发育，这一点是其它运动项目不可替代的。人从平卧状态到静止站立，由于重力对血液的作用，在腿部静脉中积聚起来的血液约达600毫升，于是心动容积减小。这时机体只好通过加快心动频率以保持心脏每分钟的血输出量。这就是人在站立时比平卧时心动频率较快和心容积较小(约600毫升)的原因。 反之，从站立变为平卧时，体内流体静压减少，血液由身体各部分移往胸腔。由于重力作用对心脏的压力减少，也使血液回心比站立时容易，于是心容积加大约740毫升)，心率减慢。
游泳时，由于体内的流体静压被水的浮力抵消，会产生似失重的感觉。水的压力会把体表静脉中的700毫升的血液压回胸腔，因此中心静脉压会明显增高。结果心脏中血液增多，心脏容积增大(增至840毫升左右)，心动频率相应减慢。长期坚持游泳锻炼，尤其是长游，能有效地增加心容积，使安静时心率减少，一个优秀运动员的晨脉可达到40次/分左右。在完成定量工作时出现机能节省化现象。游泳还可以使血管壁的弹性增加，毛细血管数量增加，明显地提高循环系统机能，使血压状况良好，脉压差明显加大。 游泳能有效地消耗体内脂肪，尤其是长时间地游泳，因为水温与体温相差约10摄氏度，这会加速人体热量的散发，消耗加大，很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉。游泳加控制饮食，无疑是一种减肥的好方法。实验证明：游泳比长跑、体操、摔跤运动员的热能消耗大。在20摄氏度水温中游泳热量的散发是基础代谢条件下的5倍，在5摄氏度水温下游泳5分钟所消耗的热量相当于陆上长跑1小时的消耗。
现代科学研究表明：人体免疫功能中有—种叫作T淋巴的细胞，随着年龄的衰老而活性降低和数量减少。因此，人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指肠溃疡、冠心病、高胆固醇症、类风湿关节炎、骨质增生、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳(冬泳)是最有效的良方之一。
游泳还有美容护肤的功效。游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。当皮肤的水份含量低于10%，皮肤呈干燥状态，变得粗糙。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩的作用呢!经常进行游泳训练的人都胸部肌肉丰满，肩部宽阔，体形肩宽窄臀，加上富有弹性的肌肉给人以健壮、匀称的自然美。
(二)游泳是对儿童进行教育的良好手段
进入90年代是独生子女的时代，他们身上一些致命的弱点，不能吃苦，意志品质薄弱等等，令很多父母感到头痛。1997年夏天，有人曾对送孩子参加游泳学习班的家长进行了调查，大多数家长让孩子学习游泳的目的除了学习一种自我保护的技能，使他们的身体得到锻炼外，更重要的是让孩子在学游泳的过程中锻炼意志品质，培养遵守纪律的良好习惯。
学习游泳是一项集体活动，也是—种竞争，学习速度是有时间要求的。学得快、学得好的儿童受到羡慕，学得慢的自然就有一种压力。学游泳的孩子6～7岁的很多，从小就让他们习惯适度的压力，对他们将来步人社会是有好处的。 学游泳的第—步就要克服怕水的心理，随着教学活动的进行还要克服怕苦、怕冷、怕累这些心理。随着不良心理的克服，孩子的自制能力会得到提高，自信、坚毅、勇敢的良好品质会得到培养，守纪律、讲秩序、互相帮助的良好习惯也会形成，这些都会对儿童思想品质的培养起到积极的作用。
(三)游泳是老年人娱乐健身的好方法
游泳负荷强度比较低，是适合老年娱乐健身的好方法。参加水中锻炼的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或带着救生圈活动都可以达到锻炼的目的。因身体过胖在陆上活动不便的老人在水中可以借助浮力进行运动，达到增强肌肉力量，促进心血管机能，提高关节韧带的柔韧性、灵活性的目的。同时，水中运动对老年慢性病的治疗和身体的恢复都有好处。
老年人参加游泳活动受到了世界各国的高度重视。1986年在日本的东京举行第1届有老年人参加的世界游泳比赛，其中包括水球和跳水。两年之后又在澳大利亚的布里斯班举行了第3届，有25个国家派出了代表队，运动员达4000多人。其中年龄最大的是澳大利亚90岁高龄的游泳老星维拉·费尔南斯，她参加了50米 自由泳的比赛。日本一位89岁的老先生也参加了比赛。最后的比赛是男女混合接力，由两男两女组成。比赛的激烈程度和热闹场面毫不比年轻人差。
老年人水中健身在欧美一些国家开展得非常普遍。人们称之为“水中疗法”。健身部门专门为老年人开设水中锻炼课，讲授各种水中锻炼方法及对身体各部位的影响。美国路易斯安娜州的统计表明，由于老年人参加水中锻炼的效果很好，所以参加的人数在成倍地增长。有些国家考虑老年人口在不断增加，对老年人的健康越来越重视，把老年人的水中锻炼列为21世纪的开发项目。
(四)游泳是中青年轻压力，恢复精力的灵丹妙药
游泳是调节情绪的好手段。人们在紧张的工作之际，情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中。只要到水中游上几趟，通过水流对身体的摩擦和冲击，形成一种特殊的按摩方式，这种自然的按摩，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出去，恢复积极、健康的心理状态。
游泳是—项社会性很强的体育运动，参加游泳锻炼大多结伴而行。长时间在一个地方游泳会结识—批新朋友，这些人聚在一起谈天说地，互相照顾，使人精神上得到满足。
(五)不宜游泳的人
游泳活动并非对每个人都适宜，下列几种人就不宜游泳。
1.顽固性高血压患者。药物不能控制的顽固性高血压患者，游泳就不适宜了，因为它有诱发中风的潜在危险。
2.某些心脏病患者。心脏病患者并非都不能游泳，但紫绀型先天性心脏病、严重冠心病、风湿性心瓣膜病、较严重的心动过速和心律不齐(心律失常)等，不适宜游泳。
3.中耳炎患者。水进入发炎的中耳，可使炎症加重、扩散，使病情加重。
4.急性结膜炎患者。该病俗称“红眼病”，它是因病毒感染所致，在游泳池里特别容易感染，其速度之快、范围之广令人吃惊。在红眼病流行季节，即使健康人也应避免在游泳池内游泳。
5.皮肤病患者。游泳使某些皮肤病加重，一些传染性皮肤病更不宜游泳。
本文Hash：be3c7cc1d5e0b9d6df160eed45753f69087f5949
声明：此文由 区块大康 分享发布，并不意味开心100赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
天天游泳对身体好吗
游泳是一种很健康的运动方式，在夏天游泳是大家非常喜欢的运动了，游泳可以为我们带来凉爽，还能给我们的身体减压，那么天天游泳对身体好吗?下面和学习啦小编一起了解一下吧。 天天游泳对身体好吗 1、天天游泳对身体好吗 1.1、天天游泳保持关节健康 关节炎患者在水中游泳,水会对人体关节产生一种机械应力,起到良好的按摩作用,使僵硬的关节得到放松,游泳时各个关节不必像平时一样不停地连续用力,运动时关节受
-
长跑对身体的好处有哪些
长跑的好处有好多，同时长跑对我们的身体健康也是有很大的好处的。以下是学习啦小编为大家整理的长跑对身体的好处，希望你们喜欢。 长跑对身体的好处 有助于提高心肺功能 长跑是一项老少皆宜的，以下肢为主的全身运动，它的好处有很多。你会发现长期坚持长跑的人，他们的心肺功能都比较强大。心肺功能好，是一个人身体健康的标志。 每周坚持长跑3次，每次跑20-40分钟以上，并且坚持半年的人，心脏功能大都很
-
游泳锻炼对身体有什么好处 学习游泳注意事项
许多运动项目都会给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动，健康和运动专家们广泛认同游泳是几乎完美的。下面和学习啦小编一起去看看游泳对人体都有什么好处吧。欢迎阅读。 游泳锻炼对身体有什么好处 一.游泳对有氧能力的调节有好处 如果对游泳健身者进行调查研究，你会发现他们进行游泳锻炼的一个共同目的是提高有氧能力。提高有氧能力的练习将对两个相关的系统产生影响，即心血管系统和肌肉系统
-
每天练八段锦的好处（长期坚持练八段锦对身体有益吗）
昨天早上在公园闲逛的时候看到很多人在练习一套养生方法，我特意去问了一下，说这个叫八段锦，我身边的老人家没有练习这个的，请问练八段锦的好处和坏处是什么呢？练八段锦好处八段锦是一种身体锻炼的方式，练习八段锦的时候，全身的肌肉都可以得到有效的拉伸，适当的进行八段锦的练习可以起到促进气血运行、加速新陈代谢、提高身体免疫力等功效，有利于身体健康。中医认为练习八段锦可以滋阴助阳、培元补气，
-
中午跑步对身体有什么主要危害
由于人们养生意识不断加强，在任何时候都会做些保健身体的事情，如合理饮食及科学性运动等。中午跑步是有很大的危害的，以下是学习啦小编为大家整理的中午跑步对身体有什么危害，希望你们喜欢。 中午跑步的危害 1、诱发运动性休克 经过一上午的忙碌之后，人体到了中午，血糖是比较低的。如果还要利用这个时间段进行跑步，不但不能达到应有的运动强度，而且锻炼的效果也会大打折扣。 如果这时候还要加强跑步，会诱
-
散打对身体的健身作用
长时间进行散打训练的人，其身体的灵敏性，爆发力和柔韧性指数，往往高于正常人，在训练中，要求训练者的大脑和身体必须保持高度一致的协调。今天学习啦小编就带您了解一下散打的健身作用，希望对您有所帮助。 我们都知道散打是一项武术运动。是一项人与人的对抗，它在我们眼中，真的是散打，要求到打赢对方。那么散打的作用是什么呢?你还知道散打的注意事项吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。
-
游泳对女生的好处
游泳作为一种非常健康的运动方式，对于女生来说，游泳更能带来很多意想不到的好处，那么游泳对女生的好处有哪些呢?下面和学习啦小编一起了解一下吧。 游泳对女生的好处 1、增强体质 很多女生体质较弱,参加游泳锻炼,可以提高对水温、气温的适应能力,从而达到增强体质的作用。研究发现,很多哮喘患者就是通过游泳锻炼,增强了体质和对冷的防御能力,减少了哮喘发作的次数深圳治好了哮喘病。研究者建议,有条件的女性,
-
骑马对身体的好处
骑马对于很多人来说是一项可怕的运动，但是只要了解骑马的技巧，一切都变得简单起来了。那么骑马对于我们人体有什么好处呢?下面就让学习啦小编来告诉你骑马对身体的好处有哪些。 骑马对身体的好处一增强沟通能力与质量 在成为一位合格骑士的过程当中除了身体的力行之外，最重要的是本身与教练之间的良好沟通，还有与马匹无形的接触沟通。 人与教练之间的沟通因为有共通的语言而显得容易，但是人与动物之间的沟通
-
经常锻炼身体的人比不锻炼身体的人长寿吗
一个人长寿与否，很大程度上是由基因决定的，后天锻炼，健康饮食，经常检查身体等能在最大程度上延长寿命。 经常锻炼，要看锻炼的是有氧运动还是无氧运动，一般来说锻炼时的心率对锻炼结果至关重要。网上说国外有研究表明心肺功能越强，寿命越长。 锻炼心肺功能主要靠控制锻炼时的心率，一般来说心率在(220-周岁年龄)*0.76和0.96之间，能最有效的提高心肺功能。最好佩戴手环监测心率，虽然手环有点误差，
-
跑步对身体的好处
跑步分为很多种，有的人喜欢长跑，有的人喜欢短跑，有的人喜欢快跑，有的人喜欢慢跑。那么跑步对身体有什么好处呢?下面就让学习啦小编来为大家介绍一些有关跑步对身体的好处吧! 跑步的好处 1、眼睛： 坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。 2、颈部、肩部、脊椎： 经常坐在电脑前的人或多
-
学习游泳的心得体会
学游泳时很多都有的一个历程，你从学游泳的过程中体会到什么?今天学习啦小编整理了几篇关于学习游泳的体会，供大家参考借鉴! 学习游泳的体会篇一： 背景：这个暑假一家三口报了个游泳班，女儿九岁了，我是妈妈。由于3年前右膝关节半月板损伤，基本的跑跳都做不了，下楼梯膝盖都不适，瑜伽也做不了，又天天坐办公室，不运动，微胖，长次下去随着年龄的增长，很担忧那些颈椎病啊什么的。这种前提下决定去学习游泳的
-
乒乓球对身体的影响
乒乓球是大家非常喜欢的体育运动之一，那么大家知道打乒乓球身体会发生哪些变化吗?下面是学习啦小编为大家介绍打乒乓球身体的变化，希望大家喜欢! 乒乓球的历史 乒乓球运动的产生，纯属偶然。是因两个英国青年玩耍引起的。19世纪末，一天伦敦两个青年人到一家饭馆去吃饭，在等待侍者送饭时，他们感到无聊，便信手将装雪茄的盒盖拿在手中玩，同时又将酒瓶上的软木塞也拨了下来，两人在餐桌上你来我往，相互打过来打过去
-
长跑对身体有什么好处
跑步是最为常见的运动，不仅能带给身体好处，还能提升精神水平。下面就让学习啦小编来告诉你长跑对身体有什么好处。 长跑的好处： 1.不易感冒 仔细观察长跑的人会发现，他们大都属于精瘦型的，并且小腿、大腿比较粗壮，腰却特别细。这与长跑的特点有关，它是以下肢为主的全身运动，需要大量的肌肉来支撑，在跑的过程中，会动员到全身的脂肪。因此，他们的腿会比较粗，腰却特别细。坚持长跑还可以提高免疫力，预防感冒
-
打高尔夫对身体的益处
打高尔夫是一种非常有品位的运动，就算是经常打高尔夫也不会使手臂变粗。长期打高尔夫会使手臂肌肉更加的结实，结实之后手臂肉就不会很松弛，反而更加好看。打高尔夫能够锻炼手臂肌肉以及腰部肌肉，是比较健康的运动。下面学习啦小编带你来看看打高尔夫的一些好处吧! 打高尔夫有哪些益处 1、强身健体 高尔夫是一项可以从3岁进行到80岁的运动，它不仅培养身体柔韧性和协调性，运动强度小，大大降低了运动损伤
-
打乒乓球对身体的好处
打乒乓球不仅能全面锻炼人的身体，还能调节人的情绪，那么打乒乓球还有哪些好处呢?下面学习啦小编给大家介绍关于打乒乓球对身体好处的相关资料，希望对您有所帮助。 打乒乓球对身体的好处介绍 1、安全 因为打乒乓球时中间还隔着一道网，所以在进行运动时，打乒乓球比踢足球和打篮球等球类运动更加安全，避免了身体与球的接触。大多数乒乓球台是在室内的，这也避免了天气带给我们的问题，不仅可以全天候的打球，还不会因
