海上运动因为具有冒险性，颇受男士们的喜欢，但是强烈的紫外线会伤害身体，所以在海上运动要做好防晒工作。那么海上运动应该如何防晒呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。
海上运动防晒方法
日晒后，首先要帮助皮肤降温，最简单的就是使用冰块冷敷，根据自己的晒伤情况，进行冷敷。如果只是轻度晒伤，最好的办法是用化妆棉沾化妆水，轮替着敷，就好。如果已经是严重晒伤了，就最好放到冰箱凉一下，再敷，效果更好。冷敷最好，每次半个小时，一天两到三次。再用专门针对日晒后皮肤的晒后修护产品，以保湿为主，同时加速晒伤肌肤的愈合。
检视自己晒伤的程度。如果只是变红，没有疼痛的感觉，那么只要敷几贴补水的面膜就好了。可是如果你已经到了红肿疼痛的程度，那么回家后立刻擦上一些香油。香油有消炎去肿痛的作用，还能滋润皮肤。如果皮肤晒伤脱皮，千万不要用手扯掉脱皮，每天早晚洗脸后，先用冷藏的矿泉喷雾或爽肤水喷涂受伤皮肤，轻轻拍打吸收后再涂抹一层晒后修复产品。
如果晒伤严重，可以在医生指导下涂抹一些药膏或口服一些药品。
海上运动防晒注意事项
1、涂防晒品时，千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵这些地方，以免造成肤色不均，变成大花脸。
2、你的嘴唇也需要细心的呵护，白天的高温使唇部的水分蒸发得很快，更容易受到阳光的伤害，应涂上具有防晒和保湿双重功效的护唇膏。
3、要准备好长袖衣服、太阳眼镜、帽子以抵御紫外线的侵害。
4、即使做好了防晒措施，但如果阳光很厉害的话，夜里最好还应使用晒后护理品。
5、日晒后避免用热水清洗脸部，用冷水清洗降温后，别忘了涂上润肤品。
6、汗水会把防晒品冲掉的，应该每隔几个小时再涂一遍。
7、做日光浴的时间不宜超过2小时，以免灼伤皮肤，不论是坐着还是躺着都应该约15分钟转换一个姿势。有条件时可用喷雾式的矿泉水在距离面部15厘米处均匀喷洒，随时补充肌肤水分，别让它太渴。
8、避免在上午10时到下午2时受到阳光的曝晒，因为这段时间的紫外线最强，杀伤力也最大。美白防晒不是白天、夏天的专利，要24小时、一年四季都要注意。
9、海上由于海水反射，光照比在陆地上要更强，因此眼部防护也很重要，脆弱的眼睛肌肤极易流失水分，更要选择具有防晒效果的眼霜细心呵护。选择一副靠谱的墨镜既能让形象更加拉风，也是对眼睛的一大保护。
海上防晒与普通防晒的区别
在海上进行长时间的户外活动时，肌肤与阳光接触面积大，若是长时间曝晒于无遮蔽的阳光下，紫外线的曝晒量可比平常增加20-25倍，所以一定要记得选择最高系数SPF50/PA+++左右，才能做到长效而完整的外在防晒。在海上活动时，由于大量流汗，因此与平时的防晒相比，防水型防晒功效更加持久耐用。
防晒品SPF值数代表能在紫外线下停留15分钟而不受UVB伤害。比如，SPF15即代表该防晒品能在太阳下停留15×15=225分钟，而皮肤不至于受到UVB的伤害。但无论日晒强弱，这段时间后防晒效果都会失去，因此还要及时进行补涂。补涂时需注意要先清洁脸部，之后再涂抹防晒。
干性肌肤要注意补水，因此应选择质地滋润、具有补水、抗氧化功效、能够增强肌肤免疫力的防晒品。油性肌肤则需要清爽型的防晒产品，选择渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜会更加清爽、不堵塞毛孔。敏感型、痘痘型的肌肤要慎重选择防晒霜，推荐选择专业针对敏感性肤质的防晒品，使用前可先在局部皮肤试用，以免产生敏感反应。
看过海上运动防晒方法的人还会看：
1.怎么美白晒黑的皮肤
2.中国哪里可以潜水
3.中小学生游泳和防溺水的安全常识
4.那片海,等风来,待花开
5.北海银滩旅游区导游词
女性如何运动美臀的方法
不少女性都想要有美丽的臀部，可是应该怎么做呢?运动美臀是个好方法。跟着学习啦小编一起来看看吧。
女性运动美臀方法：形体美臀
1、提收松挺
美臀不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行“形体梳理”。因为有时候由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位，胸部下垂，尾椎往前顶，脂肪堆积，影响臀形。而“提收松挺”，是“形体梳理”中一个最重要的基本手段。
特别推荐：“九点靠墙法”。两腿并拢，靠墙站立，身体后九个点贴着墙面，即两只脚后跟、两个小腿肚、两个臀尖、两个肩和后脑勺都贴着墙。然后做“提收松挺”，提、收，就是膝盖、臀部、腹部向上提收;松、挺，指前胸、后背、颈部向上挺拔，两肩放松。不要抬下巴，感觉颈部向上牵引，引导整个脊椎在感觉上成直线。
2、拉三围
在形体梳理到位的基础上，拉三围对削减臀部脂肪很有效。
特别推荐：提收松挺站立后，下巴上仰找鼻尖，拉长颈部，把胸和颈向前送，同时上身慢慢下俯。脊椎保持平直。臀尖向上找天，膝盖绷直。两肩向后扩，不要低头。此外，踢毽子、跳绳、转呼啦圈等都是使人身体向上的，对形体也很有好处。
女性运动美臀方法：跳操美臀
1、踏板操
作为有氧健美操，踏板操在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习，会使肌肉线条更修长，有效解决臀部下垂问题。
提醒：充分热身。要着重对大腿、脚踝热身。及时补充饮用水(最好是白开水)。运动前半小时喝200-500ml水。动作过程中，建议每隔15分钟喝少量水。运动后充分伸展，尤其是腿部与臀部。
2、健身球
针对女性生理特点，对极易堆积脂肪的小腹、臀部、腹部等部位有效训练。身体重心贴于健身球一侧，单膝支撑于垫上保持稳定，另一侧腿伸直与地面平行，收紧臀大肌。
提醒：上球前要先练平衡，练习时要有教练保护。坐在球上，大腿和小腿的夹角呈90度为宜。
女性运动美臀方法：器械美臀
1、剪步蹲
双脚一前一后，身体主动往下蹲，到大小腿成90度角时停住，收起，起身，换脚重复。做动作时可徒手或负重，比如哑铃和杠铃。
2、内收外展
内收外展器械将目标控制在主动收缩的肌肉上。主要动作是两腿向外打开，膝盖内侧靠住挡板往内收。臀内收练习更适合臀部外扩者，下垂者以臀内收和臀外展结合练习效果更佳。练习时需注意骨盆位置，保持上半身直立。15-20次一组为宜。
女性运动美臀方法：居家美臀
1、练习臀大肌
在髋关节稳定的情况下，双臂与肩同宽支撑垫上，单膝支撑保持稳定，挺胸沉肩，收紧腹肌。另一侧腿抬起与身体保持同一水平。左右两侧交换练习，单侧一组12-15次，中间休息不要超过20秒。
2、练习臀中肌
类似“开蚌、合蚌”动作，身体侧躺，头部枕在一手臂上，另一手臂自然弯曲。腿部弯曲，在髋关节稳定情况下，一侧腿向上慢慢打开，腹部和髋关节收紧，将手放于臀大肌上感受是否收紧。
3、练习臀小肌
在髋关节稳定的情况下，屈膝，右腿向前伸，用右腿脚后跟接触地面，点地，点膝盖。换方向动作同上。
女性健美操运动的好处
1、塑造形体美：健美操的具有锻炼价值，“形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯。
2、增进健康美：健美操具有生理价值，“健康”即生理功能正常、无病理性改变和病态出现。
3、缓解精神压力，娱乐身心：健美操具有心理学价值，随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力。
看过女性运动美臀方法的人还会看：
1.塑造翘臀的运动有哪些
2.有助于美臀的运动
3.如何练出美臀
4.女生去健身房锻炼如何可以瘦腿
5.如何瘦臀部
运动员如何推迟月经的方法
运动员往往需要以最好的状态参见比赛，女性运动员如果赶上例假到来，很多人会选择推迟月经。以下是学习啦小编为大家整理的运动员如何推迟月经，希望你们喜欢。
运动员月经推迟的方法
1、单纯孕激素不可取
孕激素种类很多,比较常用的药物有口服安宫黄体酮片和注射用黄体酮针(价格很便宜),高效孕激素制剂如大剂量的安宫黄体酮片或己酸孕酮等,一般不用于推迟月经。
安宫黄体酮片:用量一般6mg-8mg/日,分2次口服,从月经来潮前3-5天开始口服直至考试或比赛结束或旅游结束等,一般在停药后1周内来月经。需要注意的是,肝病、肾病患者一般不用,怀疑有妊娠可能时,不要服用,因为服用该药后,有可能引起女胎男性化。可能出现的副作用:部分妇女可能有不规则出血等反应。如发生出血,可根据出血量加服炔雌醇0.05mg-0.1mg,连服3日,即可止血;偶有恶心、呕吐及头痛等不良反应;有时可出现乳房胀痛、腹胀。
黄体酮针:20mg/日,肌肉注射,从月经来潮前3-5天开始肌肉注射直至考试结束。一般在停用后1周内来月经。该药是天然制剂,消化道反应极小,但注射使用比较麻烦。同样,肝病、肾病患者尽可能不用,怀疑妊娠妇女应用后对胎儿一般无不良作用。也可有突破性出血、头晕、头痛、恶心、抑郁、乳房胀痛等副作用。
2、口服短效避孕药更实用
口服短效避孕药成分是低剂量雌激素配伍相对高剂量孕激素,服药后可使子宫内膜分泌期维持、延长、不发生剥脱而达到推迟月经的目的。常见的有避孕1号、避孕2号,妈富隆、达因-35、特居乐等。服药的方法:一般每日1片,于月经来潮前3-5天开始口服直至考试或比赛结束停止。一般也是在停用后1周内来月经。避孕药也存在不良反应问题,短期使用常见的不良反应主要为消化系统症状,其次是乳房胀痛、体重、情绪改变和点滴出血。避孕1号、避孕2号,副作用相对较大,妈富隆、达因-35等,不良反应较小。推迟月经的作用较单纯孕激素制剂相对更稳定。同样,肝病、肾病等不健康患者一般不用。
月经会推迟的原因
1、精神因素。在平常生活中女性也应当保持良好的心情状态,切勿过度的紧张、焦虑、气恼、忧伤等等,这些不良的情绪会直接导致女性内分泌失调的现象,而月经推迟也是因为这种因素引起的,当受到负面的情绪影响时可运用合理的方法进行调节。
2、服用药物。因为身体健康的情况影响需要服用大量的药物来控制病情,而在服用药物的同时对身体机能也会产生一定的影响,所以会影响到正常的月经。还有的女性采用避孕药的方式在避孕,而在避孕要中含有大量的激素存在,会扰乱体内正常的生态平衡。
3、过度减肥。减肥也需要注意方式方法,在减肥方法中节食是不可取的,当身体摄入的营养不足会导致身体健康受到影响,而脂肪和体重不能在一个合理的范围内,从而会引发月经推迟的情况,女性可采用中医或停止减肥进行调理。
4、妇科疾病。一些妇科疾病如果不及时治疗也会导致月经受到影响,例如卵巢囊肿疾病,虽然是一种良性的疾病但是如果及时治疗会导致炎症蔓延或者加重的情况,一旦卵巢功能异常后会导致月经异常,较终导致月经推迟的情况发生。
药物推迟月经的危害
经常用药物来改变月经来潮时间,对女性身体有一定危害,特别是私自到药店购药,不在医生指导下用药,危害会更大。
月经是女性性功能成熟的一项标记。月经的周期为两次月经的间隔天数,一般为28—30天,提前或延后3天的属正常。
月经的来潮一般不影响妇女的生活和工作,但有时月经期中的盆腔充血可引起腰骶部酸胀和下肢重坠感,少女中约有半数来月经时有痛经表现。
有的还伴有头晕、低血压、面色苍白及出冷汗等表现,但这些症状可随年龄的增长逐渐减轻,此外有20%至40%的妇女有不同程度的经前紧张综合症,即月经期前7—14天出现头痛、乳房胀痛、全身乏力、紧张、压抑或易怒、烦躁、失眠、腹痛、水肿等一系列症状。
正是由于妇女在月经周期中有这些不适感觉,促使一些人希望在新婚、旅游、考试、体育比赛时,改变月经来潮时间,以减轻不良影响。
服用激素虽然可推迟月经来潮,但也可能打乱机体内的内分泌规律,引起内分泌失调,特别是经常用药物来改变周期,会导致月经紊乱。此外,推迟而至的月经一般经量较多,持续时间稍长,也对身体不利。
因此,如有特殊情况,需要用药物推迟月经来潮时,应在医院妇科医生指导下进行,切不可到药店购药自己随意服用,如果用药后出现副作用,请立即到医院就诊。
点击下页还有更多
>>>推迟月经的主要方法本文Hash：8f2f0197cbaf0b938aa55de01ffe0dedc12139fa
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味开心100赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
防止排球运动损伤的方法
排球运动损伤是由于从事排球运动对人所带来的机体伤害。准备活动不充分、技术动作不规范、缺少保护意识、体能训练不科学成为运动损伤产生的主要原因。以下是学习啦小编教大家的关于防止排球运动损伤的方法，欢迎阅读! 防止排球运动损伤的方法：1：肘部 肘部的伤病俗称网球肘，其根源是由于腕部活动太多而造成的。其导火索则是由于手腕处用力过猛，冲撞以及长时
-
野外露营如何防蜱虫的方法
蜱虫就是一种危害很大的虫子，野外露营想要防治蜱虫也要有一定的方法。以下是学习啦小编为大家整理的野外露营如何防蜱虫，希望你们喜欢。 夏季野外露营防蜱虫的方法 说到野外的小生物，不得不提到一种小虫子蜱虫，这是一种寄生虫，所谓的寄生虫就是靠寄生在其他动物身上的生物，这种蜱虫就是许多种脊椎动物体表的暂时性寄生虫，是一些人兽共患病的传播媒介和贮存宿主。也就是说这种寄生虫可以感染人也可以感染其他的动物
-
网球运动损伤的预防方法
网球运动是强身健体的体育项目，但是长时间运动造成损伤时，我们该怎么办呢?下面是学习啦小编为你介绍网球运动预防损伤的方法，希望大家喜欢! 造成网球肘的原因 错误挥拍方式 网球肘(又称肱骨外上髁炎)是网球爱好者较易得的损伤，得了网球肘后，患者无论是在打球反拍回击时，还是发球时，有时甚至是在日常生活中提公文包、抓取
-
如何预防跑步受伤的要领方法
在我们的生活中有很多的健身运动，其中跑步就是最简单的一种，但是如果不掌握一些正确的要领，跑步时候就很容易受伤。下面跟随学习啦小编一起来看看吧。 预防跑步受伤要领 1.头肩稳定 跑步过程中，头部和肩部应保持稳定，切忌摇头晃脑。两眼应注视前方，肩部适当放松。 2.身体挺直 在跑步的时候时候我们的上身都要保持自然直立，而且不能出现弯腰或者你去故意的挺直。而且左右摇晃幅度不宜过大。这一姿势有
-
体寒女人如何运动的方式最好
女人普遍存在体寒的问题，不少女人甚至因为体寒导致痛经不孕，运动锻炼可以缓解体寒的状况。以下是学习啦小编为大家整理的体寒女人如何运动，希望你们喜欢。 体寒女人运动的方式 1、下蹲练习 将两腿打开与肩同宽，两手在头后交叉，脚尖微微向外侧打开。将背部的肌肉拉伸，一边吸气一边下蹲，并尽量把姿势做开，然后再一边呼气一边回复原来姿势。510次为一组，休息一分钟后再做5组。 2、手指拉
-
跑步如何预防受伤的正确方法
在我们的生活中有很多的健身运动，其中跑步就是最简单的一种。可是不少人因为跑步而受伤，那么怎么做才能够避免跑步造成的受伤呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。 跑步预防受伤的方法 1.头肩稳定 跑步过程中，头部和肩部应保持稳定，切忌摇头晃脑。两眼应注视前方，肩部适当放松。 2.身体挺直 在跑步的时候时候我们的上身都要保持自然直立，而且不能出现弯腰或者你去故意的挺直。而且左右摇晃幅度不宜过大。
-
打篮球时如何防止盖帽行为的方法
打篮球如果遇到绝世摘帽高手，简直让人促手无策，以下是学习啦小编为大家整理的关于打篮球时如何防止盖帽，希望能给大家带来帮助! 打篮球防止被盖帽方法 一、出手点一定要高。 二、身体素质不是一两天能练成，那么就从技术上多下功夫。你多看看刘玉栋的投篮动作，他没有惊人的身高和弹跳，但姚明在他面前防他他都敢投。 三、出手点高，俗称直臂投篮，就是出手时，投篮那支手尽量向上伸出，到最高点时球再离手。
-
如何提高常用踢球动作速度的方法
在较小的空间内进行足球拼抢时，球员在动作速率上的优势就会显得额外明显。在小范围内利用快速的盘带和传跑配合突破对方的防线，有的时候会比单纯依靠绝对速度优势效果更加的明显。快速的处理球是战术成功的基础和保证，下面学习啦小编向大家介绍一些动作速度的常用练习方法，希望对你有帮助。 快速连续射门： 在罚球线上把610个足球沿一
-
女孩子如何防身的方法视频指南
女性自古以来就是一个弱势群体，不过随着时代的变化自古弱势群体也变得越来越强势了。但是在很多情况下女性还是会受到一些群体或个人的恶意攻击。若遇流氓如何防身呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 女孩子如何防身 1、如果坏人抓住你的衣领，你可以双手抓住他的手，将他的手腕用力往下压，同时踢他的裆部。 2、如果坏人向下抓住你的手腕，你可以快速地转动手臂，将大拇指所在的方向转到对方的虎口，然后将手腕往
-
如何打好篮球 篮球运动训练方法教学课程
打篮球是很多男生都喜欢的事情，对于打篮球他们非常的热爱，但是打篮球的是有很多的讲究的，如何打好篮球是非常重要的，那么如何打好篮球呢?其实有很多训练方法的，下面就跟学习啦小编一起来了解一下吧! 篮球运动训练方法教学课程 一、原地跨下运球 双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。 目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。 二、原地低手控球 双脚与肩同宽前后
-
晚上运动有害吗？晚上应该如何运动？
很多人认为，太阳下山之后再做出汗的活动，会伤阳气，于是就果断放弃了晚上运动的想法。晚上健身真的不靠谱吗?下面学习啦小编带你了解一下吧。 古人的话，有无道理? 古人生活艰苦。他们交通完全靠走，家务完全靠手，种田养猪砍柴挑水，哪个都是相当辛苦的体力劳动。即便每天不刻意运动，身体活动量也会非常大，所以晚上要好好休息。再说，普通劳动者经常食不果腹，晚上能吃饱饭就不错，饿着肚子入睡的也不在少数，当然不必
-
网球运动中如何预防运动损伤
网球运动是一项集高雅、娱乐、健身于一体的运动，但参与者对网球运动损伤的预防不够重视，导致出现各种运动损伤，下面学习啦小编给大家介绍关于网球运动中预防运动损伤方法的相关资料，希望对您有所帮助。 预防网球运动损伤方法 1、网球运动损伤的主要原因 1.1准备活动不充分 准备活动的作用不容忽视，它是使全身的组织器官和各系统进入运动状态的前提，起到预热作用。能促进血液循环，加深呼吸，活动开肌肉韧带
-
如何防止网球肘方法
网球肘在网球运动员身上是十分常见的一种疾病，那么，网球运动员是如何预防网球肘的呢?下面学习啦小编给大家介绍关于如何防止网球肘方法的相关资料，希望对您有所帮助。 防止网球肘方法 1、降低线的张力(紧度)： 运动员在进行日常运动锻炼时，应注意降低线的张力。较松的球线，可提供更大的线床效应，传递震荡性较低，亦可提供更大的威力。 2、选择拍面较大的球拍： 运动员应注意球拍的选择，选择拍面较大的
-
动感单车运动怎么骑的方法
动感单车是生活中比较常见的运动器材，但是多数人对于这一器材的使用不是很了解，那么常见的骑法有哪些呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。 动感单车骑法 快速骑行 心率能够达到最大心率的85%以上。这时人体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的
-
跳高前的热身运动的方法
跳高是田径运动的田赛项目之一，跳高前要怎么做热身运动?今天学习啦小编就为大家介绍一下，希望对大家有所帮助，一起来看看吧! 跳高前热身方法 拉伸大腿后部肌肉： 坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持这个姿势30秒，手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。换腿做。每条腿拉伸3-5次。 拉伸大腿内侧肌肉&
