导读： 心理准备 装备推荐 正确的滑雪姿势 【上半身姿势】 【下半身姿势】 滑雪技巧 戴好头盔和护背 刚开始不用拿雪仗 雪板不要交叠 全制动剎车
滑雪是一项难度较高的户外运动，所以滑雪的初学者需要进行一系列精心的准备，来保证自己能有一个良好的滑雪初体验。
心理准备
首先是不怕摔跤，滑雪是一个相对而言入门比较困难的运动，所以对很多初学者来说滑雪第一课就是练习如何正确摔跤并且爬起来，虽说摔倒并且重新穿上雪板对初学者是个技术活，但请坚持下去，过了初学阶段，相信你会真正爱上滑雪的。
装备推荐
雪板：择短不择长，一般的雪板比自己的身高短10-15cm即可。初学者可以再短一些，短一些的滑雪板速度较慢，也更容易控制。
雪杖：拿着雪杖伫立，小臂垂直于身体，手臂呈“L”状为最佳。
头盔：选择专业的滑雪头盔，戴上之后不能让太紧或者太松。
滑雪靴：一定要紧凑，不要让脚在靴子里面有活动空间。
雪镜：主要用来保护眼睛不受反光刺激，找一款自己喜欢的就行。
面巾：冬季天气一般干燥多风，面巾可以有效保护脸部皮肤。
衣服：内衣要穿透水面料的，不然出汗之后会非常难受。内衣外面需要一件抓绒保暖的衣服，最外层的衣服要求透气防水。
手套、袜子：手套要求防水透气防滑，袜子要求保暖防雪，长一些的羊毛袜最佳。
正确的滑雪姿势
【上半身姿势】
上半身的姿势决定了整个身体的重心位置
1、上背微弯，肩膀应该超过滑雪鞋前端
2、两臂不要太过张开，自然下垂
3、手腕应保持在身体前方，不要太高也不要太低，根据滑雪时的速度进行调整
4、为了防止雪板前翘，需要防止上半身后倾
5、小腹要有用力的感觉
6、肩膀需要超过脚尖
【下半身姿势】
1、小腿前倾，施力于雪鞋上
2、防止臀部后倾，拖后身体的重心，应保持前倾姿势
3、转弯时，双脚同时施力于要转弯的方向，并保持前后交错
暖心小贴士：在滑行速度越快的时候，重心就应该越低。
滑雪技巧
(犁式滑雪法)
1、在平地上保持雪板的平行，向前走动或向侧面移动来培训对雪和雪板的适应能力。
2、在缓坡上向下横向滑行，可以顺便体验和练习立起雪板钢边进行制动的动作。
3、开始滑行时两脚保持内八字形，使滑雪板与雪地有切入角。从开始滑直到停下来始终保持这动作。
4、在刚才学过的动作基础上，把身体重心由原来的两脚中间，移动到左脚或右脚，先做原地练习，重心移到左脚(或右脚)时要稳定动作几秒钟，在身体重心左右移动时，滑雪板始终保持八字形和与雪地间的角度。
学会犁式滑雪法之后你就可以雪道上慢慢练习了，先不要眼馋别人的平行式滑雪法，犁式滑雪法熟练了，平行式滑雪就比较简单了。
戴好头盔和护背
要戴头盔，滑雪是有危险的运动，戴好头盔，速度控制在40迈以下，戴好护背，不横穿雪道，不再雪道上停留。更不要坐在雪道上。
刚开始不用拿雪仗
初学者很容易在摔倒的时候不小心戳到自己或把手腕扭到，而且爬起来的时候用手会更快。即使要用也不要把雪仗套在手腕上，这样摔倒时可顺势将雪杖扔出。
雪板不要交叠
对初学者，滑雪最常见的受伤就是扭到。所以你要做到雪板不能交叠，一旦交叠，就等于说是一个雪板架空了，肯定要摔倒的。
全制动剎车
1. 以直滑降姿势滑行。
2. 力量放脚跟，将雪板后端向外推出，逐渐用力,直到雪板速度停止。
3. 身体跟着雪板的推出而弯低 (包括膝盖) 。
4. 膝盖没有向内夹起来的动作!
若是重心偏后的话，雪板前端刮雪的动作会较不明显!
单板滑雪技巧之初学者入门攻略
单板滑雪，它既有冲浪的自由洒脱和流畅优美，又有滑板的驰骋雪海的刺激震撼，在纯自然的雪原，快感随着速度飙升。当然，单板滑雪的入门并不如你想象的那么难，只要掌握几个简单的技巧勤加练习，就很容易就可以在雪地中完成一定难度的滑行了。下面是学习啦小编整理的单板滑雪技巧之初学者入门攻略，欢迎阅读。
单板滑雪技巧之初学者入门攻略
入门一：
准备运动是关键
无论进行哪种体育运动都要做准备运动，单板滑雪也不例外。不管你是否是单板高手，在准备进行一天的滑雪前，一定要做好准备运动，因为在滑雪的时候需要你进行全身的舒展，而准备运动可以提高滑雪的全面性能，大大降低了对肌肉的拉伤程度。
台阶运动和散步都可以加速血液循环，向你的腿部肌肉注入血液，帮助滑雪时小腿肌肉的舒展性。
入门二：
控制重心最重要
在装备篇中我们介绍了各种单板滑雪工具的功能，而入门学习中，护膝和护臀就是最重要的。因为我们在最初的学习中少不了在雪地中摔倒，如果遇到硬雪，轻度的也许会造成淤青，重度则会出现骨折等比较严重的安全事故。所以在入门滑雪中，一定要保护好自己。
站在单板上时，一定注意在摔倒的时候尽量将身体放低，尤其个子较高的男士，重心比较难掌控，所以在感觉身体倾斜要摔倒时，要尽量下蹲身体向后倾，这样会缓冲身体，减少身体和地面的接触冲击。
在单板滑雪中，我们分为两种摔到状况：
1、背摔：所谓的背摔就是指向后摔到，这时候男士们注意不要用手腕撑，应该做到头向前，下巴贴紧胸前，呈抱团状，小臂自然向后缓冲摔到;
2、前摔：身体向前倾时，双臂要注意弯曲保护胸和面部，利用肘部着地，两小腿弯曲抬起即可。
入门三：
基本动作练习
1、首先要掌握正确的站姿：膝盖微曲，挺直背部并抬头，双臂可以自然放在腿的两侧;
2、直线下滑：男士们在最初入门的时候，首先应该练习的动作就是直线下滑，因为掌握这个动作后，会对自己的重心和单板滑雪的平衡点上有一定的了解。和站姿不同的是，直线下滑的时候重心要放在前腿上，手臂向前挺直腰背，抬一点下巴，膝盖略弯，这样就可以保持很好的平衡稳定性，减少摔伤和前摔;
3、刹车：想要很稳的停住，重要的就是练习单板边刃的熟练控制能力，注意重心在前腿上，想停住的时候，上身要向外侧转，眼睛同时看向外侧，后腿向前踢板，脚尖抬起，做推板动作，后刃形成刹车。
入门四：
滑板小技巧
如果上述动作，男士们反复练习后，发现还是很难控制单板，那么使用几点小技巧相信可以帮你控制身体平衡，减少摔倒的次数。当然这同样需要男士们的反复练习，和寻找自身的平衡点。
1、越是抬起头看着山上，身体重心越容易控制;
2、准备左右滑行的时候，要充分利用场地的宽度，加大横向滑动的距离;
3、找准进行相应动作的平衡，当重心转移时，你可以找到身体和手臂有一种开门的感觉。
入门五：
关于转弯
单板转弯时，实际上是脚尖和脚跟相互调整力度，比如当你利用脚尖滑行时，要将板子变平直滑，同时做开门的动作，当你想要转移到脚跟时，则需要转肩放低重心。男士们要注意的是，完成所有转弯动作时，一定不可以低头，这会严重影响你的重心控制，膝盖要弯曲，背部要挺直。
将斜滑降到转弯练习中的面谷转面山及面山转面谷衔接起来，就是完整的连续转弯：
1.膝盖的上下动作在方向变换之间扮演很大的角色。
2.滑行过程注意下身体的外倾、上半身的内倾。
3.滑板的钢边有释放再加上压力的转换。
4.眼睛、手的功能性不要忽略。
单板滑雪相关文章：
1.单板滑雪如何进行练习
2.单板滑雪小回转技巧
3.单板滑雪怎样滑
4.单板滑雪板有哪些类型
初学者必学滑雪刹车技巧
滑雪跟前面平常走步不一样，不是你说叫它停，它就会停的，这也是有一定技巧的。在滑雪过程中刹车是很容易摔跤的，在冰场上只有高手才能如履平地。下面跟着学习啦小编一起来看看初学者必学滑雪刹车技巧，欢迎阅读。
滑雪时刹车技巧：如何选择安全摔倒：
(1)向下蹲。(2)向身边两侧倒。(3)向山的上侧倒。(4)不要挣扎，任其滑动，绝对禁止翻滚。
滑雪时刹车技巧：摔倒后如何站起来：
(1)轻微活动一下身体，检查是否受伤。(2)确认滚落线方向。(3)将板举向空中后向山下侧放置，(4)双板平行并与滚落线垂直。(5)曲身后用手支撑身体，向侧面站起即可。
滑雪时刹车技巧：如何掌握平行移动技术：
(1)双板平行与滚落线垂直站立。(2)抬起一只滑雪板向身体侧面移动一步，然后另一只滑雪板再向同方向移动一步初学者必学滑雪刹车技巧初学者必学滑雪刹车技巧。这样反复交替进行即可完成向山上或山下的移动。注意，此种方法只适合于沿滚落线方向的移动，在移动过程中滑雪板要与滚落线保持垂直，并用边刃卡住雪面，防止滑动。
滑雪时刹车技巧：如何掌握八字行走技术：
(1)面向山的上方站立，滑雪板呈外八字形放置，并用内刃卡住雪面，防止滑动。(2)向上移动一只滑雪板，呈内八字状放置，并用边刃卡住雪面，再移动另一只滑雪板即可完成一个位移。反复交替使用即可向山上移动。
滑雪时刹车技巧：外八字蹬坡：
外八字蹬坡是比横向蹬坡更有效率的一种方法，要领是：身体正对滚落线，双板的板头宽、板尾窄呈外八字形状，双膝内旋以使双板的内刃立起与雪面形成夹角，双手在身后执雪杖的杖头(像老人柱拐棍的姿势)支持，双板轮流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的轮流支撑。
滑雪时刹车技巧：如何在山坡上调头：
利用平行移动和八字行走技术走到山坡的一定程度时，如何能自如的转身滑到山下是一个难点。
很多人在调头时掌握不住要领。致使摔倒、倒滑等。
(1)首先利用八字行车技术在半坡站住。(2)板尾不动，移动板尖，在移动时雪板始终呈八字状，并用边刃卡住雪面。(3)当坡下板移至与滚落线垂直时停止。坡上板移至与坡下板平行。(4)板尖不动，移动板尾，在移动时雪板始终呈倒八字状，并用边刃卡住雪面。(5)当移至面向坡下时停止，此时雪板呈倒八字状，身体保持滑雪基本动作。
滑雪时刹车技巧：犁式制动的基本动作及方法
这部分是此节课的重点和必须掌握的要领。是初学者迈入滑雪道路的重要一步。利用八字蹬坡法走到一定的坡度后，利用山坡上调头法将滑雪板将内八字在坡上站立。
上体放松，手握雪杖头在身前髋部的高度，雪杖垂在身后，身体重心在前脚的内侧，不能后坐，在滑行中使双板的板尾打开呈“v”字形，即八字形，髋部的重量均匀的分布在两支雪板上，双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。
滑雪时刹车技巧：上拖牵方法
使用牵引索道上山时，应将全套滑雪器材穿戴好，两只滑雪板保持平行，面向索道运行方向站立，当牵引器到达后，用手将牵引器卡在腰部或用手将牵引器夹在两腿之间，即可随牵引钢丝向上运行。牵引器都是有弹性的。所以在上拖牵时保持身体直立初学者必学滑雪刹车技巧户外活动。
滑雪时刹车技巧：下拖牵方法
下拖牵涉及到一个安全问题，如何能自如地下拖牵并滑向山下。
因为初学者在有坡度地方下不好的话，容易造成顺着拖牵道倒着滑下，这样会与后边的人员相撞。再者容易在原地滑倒，造成拖牵道堵塞。在下拖牵时，首先选择坡度缓一些地方，在下拖牵的同时打开板尖，雪板形成八字状站住。然后移出拖牵道。
滑雪时刹车技巧其实是包含着很多方面的，我们在滑雪的时候也都要注意啊。
滑雪刹车相关文章：
1.新手滑雪怎样刹车
2.冰面滑冰如何刹车
3.单板滑雪如何进行练习
4.轮滑溜冰刹车技巧
5.如何选择高山滑雪
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