导读： 如何使用攀岩保护器 有哪些攀岩工具
攀岩前要选择好攀岩路线，因为不同的高度、角度的岩道，不同位置大小的岩眼，其难易程度都会不同。要选择好适合自己的路线，那么如何使用攀岩保护器呢?下面跟随学习啦小编一起来看看吧。
如何使用攀岩保护器
在攀岩前应把手指手脚指甲剪短，长发者须将头发扎起，攀岩时不得佩戴手链、手表、戒指等饰物，那攀岩时需要配备哪些安全装备呢?岩运动具有一定的危险性，因此安全装备不可少攀岩的装备器材是攀岩运动的一部分，是攀岩者的安全保证，尤其在自然岩壁的攀登中。攀岩鞋选择一般比平常鞋子小2码，但初学者选择攀岩鞋时尽量和平时穿的鞋码一样，这样可以更快适应攀岩鞋感觉，之后半年可能会发现攀岩鞋大了，需要重新换攀岩鞋;另外攀岩个人装备指的是安全带、下降器、安全铁锁、绳套、安全头盔、攀岩鞋、镁粉和粉袋等，那么如何使用攀岩保护器呢?
1、“8”字环类保护器
“8”字环类保护器是最普遍的保护器下降器，它的特点是没有复杂的机械机关，在使用的时候不会出现机械性的故障。“8”字环的使用方法也相对简单,它本身是左右对称的封闭金属环，没有制动端和攀爬端之分，在装绳时只要按照通常的方法超作就可以了。其不同的造型是为了调节绳子的型变角度和增加摩擦力大小而设计的例如C型和D型。
“8”字环对所使用绳子的直径要求不是特别高，适用范围相对比较大。例如A型的“8”字环的大环可以适合8.3mm以上的绳子，反过来，A型的小环就适合于8.3mm以下的绳子了。
2、ATC类保护器下降器
ATC是近年来除了“8”子环以外，使用最为广泛的一类保护器了下降器了。它本身相对机械性保护器的结构来说要简单许多，操作和“8”字环一样简单。但与“8”字环相比较最大的优点是绳索过锁后不容易发生变形，造成捲曲绞劲。另外ATC是靠制动端下压来产生绳索型变而增大摩擦力的，因此ATC一搬都分制动端和攀爬端。在装绳时要注意保护器上的图例要求的绳索走向。
ATC对所使用绳子的直径要求比“8”字环严格，一般在8.3mm-12mm例如E/F/H型的。但如果ATC需要和小直径的绳索相匹配，那就要选择小口径的ATC了。例如G和H，G的口径是7.5mm-8.2mm，H的口径是8.1mm-11mm。
3、机械性制动类下降器
相对于“8”字环类保护器和ATC类保护器，机械性制动类保护器的操作要复杂的多。特别在按装绳上有非常严格的规定，一旦错误就可以直接发生致命的危险。
机械性制动类保护器在使用方面和“8”子环类、ATC类保护器相比较也存在很大的差异。它们一般只用于下降(单绳)和顶绳保护(单绳)。其最突出的优点是可以自锁并可类似Stop通过用手调控自由绳端来控制下降速度。
探险运动具有其固有的危险性,正确地使用器材及合理地运用技术，是每个探险者的责任,当装备被不正确使用时，所造成的后果与本文章无关。
即使具备丰富的探险经验，并完全按照正确的操作规程使用装备，依然不能避免潜在的由于自然环境和人为因素造成的意外，这是每个探险者在从事该运动前所应了解的。
有哪些攀岩工具
1、绳索登山用的绳索一般可分为主绳索及辅助绳索。主绳索的粗细大约9-10公厘，原则上主绳索是双条使用，辅助绳索则为单条使用，一般而言，长度约为40-45公尺。
2、钩环为一边装有弹簧式开口的金属环，使用的范围很广，在纵的方向上具有相当的强度，但由于开口的部分较脆弱，因此绝对不可向横的方向用力使用。
3、凿钉类凿钉用于打入岩石的裂缝，以补助攀登工具的坚牢性，一般而言，依岩石的种类而选择不同长度及粗细的凿钉。螺帽绳是用于夹进岩石裂缝以作为支点的工具。
4、螺钉是在没有裂缝的岩石上钉入凿穴的工具，其尖端有楔子连接。铁锤是用来敲击凿钉或铲平尖锐岩石的工具。
5、登降器是配合登山绳索所使用的工具，有助于攀登时的速度及行李搬运的省时省力。下降器适用于绳索下降时没有可供凭靠的大斜坡。确保器是对制动安全甚有助益的工具，但必须对其十分熟练。
6、头盔用以保謢头部，避免头部遭到落石碰击，盔形帽应配有皮带，以免盔帽因冲击而脱落。此外，盔帽一旦受过撞击，其强度即明显降低，因此在使用上应加以注意，使用过相当时间后，最好更新。
7、手套，滑落时最好戴上坚韧的手套，因为滑落时的冲力很强，手部会因摩擦力而严重灼伤，且有因此而松手坠落的意外。
8、安全带，安全带有胸式、降落伞式、腰式等，主要的目的是要将冲力分散到身体各个部分，而以坐落的姿态终止，并保护身体的弱点。
9、攀岩鞋，是一种摩擦力很大的专用鞋，穿起来可以节省很多体力。
10、其它：粉袋与碳酸镁粉、爬岩鞋、 岩锤、 钻孔器、 环耳、 膨胀锚梯、 绳梯、吊床、滑轮、工具带、头灯、求生纸、岩楔、岩楔起子、峭壁挂勾、对讲机、岩埸路线图。
如何在攀岩中使用腰和腿
开始玩攀岩的时候只重视上肢的练习，忽视了腰腿的感觉，在岩壁上攀爬感觉就象是在做引体向上，没爬几步就累了非常辛苦。下面是学习啦小编整理的如何在攀岩中使用腰和腿，欢迎阅读。
腰跨部分
1。腰腹力量的大小直接影响着重心平衡和自身的协调能力
腰跨是人体的中心，在横移的时候不管向左或向右移动，所要做的都是跨部先顶向所要移动的方向，然后在屈臂蹬腿转移重心，也就是说重心的转移是通过腰跨的转动(送跨，扭跨)来完成。
2。在爬屋檐仰角时转腰拧跨能让你少出蛮力
以前爬屋檐和仰角的时候总是感觉控制部住自己的身体，开始认为是指力不够，就猛练握力和指力，后来力量提高了可在攀爬过程中一样还是感觉力不从心。其实攀爬屋檐和仰角是通过腰部来衔接上肢和下肢的配合，从而腰跨的扭动腰腹肌发力来控制和锁定身体达到省力的目的。
3。腰跨力量是控制平衡的关键
大跨度的横移时，在快失去重心的情况下通过腰腹的发力(收紧背腹肌)对于稳住平衡非常有效。
背腹肌训练方法
腹肌--主要是指腹直肌、腹内、外斜肌、腹横肌和腰方肌，其机能是使脊柱前屈(两侧收缩)、侧屈(一侧帐缩)和旋转。一般通过仰卧起作，悬垂屈腿来锻炼。
背肌--主要是指背阔肌，其机能是使上臂伸、内收和内旋，一般彩单杠引体向上，爬绳，向后或向体侧拉拉力器等方法;另外，还有竖脊肌，它是人体强大的伸脊柱肌，一般彩提拉杠铃(或壶铃)、负重体前屈等方法。还有一种俯卧(面朝下)双手放脑后，起身离地约三十公分，腿和脚尽量靠近地面维持动作三十秒至一分钟。
腿脚部分
1。动态攀爬力量来源于臀和腿
动态的移动力量产生于腿和臀部，而锁定和静态出手则是明明白白的手臂力量。为什么浪费至关重要的上肢力量去做静态的移动而当你知道下一个是好抓的大点呢?简单的蹿跳或DYNO可以更有效的通过难点和节省体力。
2。一只脚比两只脚更好
在攀爬的时候用一只脚踩点，另一只脚像舵一样摆来摆去他的身体绕着一个轴(脚点)旋转，胜于用两只脚来静态平衡。这种技巧也适合臀部缺乏柔韧性的人。把身体的重量放在一只脚上，增大这只脚的压力，然后用你的另一只脚保持平衡。最后，让一只脚摆动来帮助你获得较低的重心，从而可以伸直手臂节省能量。
3。不要忽视脚踝和脚趾的作用
对于小的脚点一般都要采用脚尖踩点，这样势必要象芭蕾一样掂起脚尖，所以踝关节和脚趾力量的大小决定着脚点的稳定性(在攀冰中体会更深)。另外在过屋檐和踩腰部以上的高点时，感到脚趾越用力越往下抠，发力效果越好。
大腿的练习方法
腿部力量联系方法---分前、后群肌，前群肌主要是股四头肌，其作用是使小腿伸直，一般彩负重深蹲、蛙跳、;后群主要是股二头肌，其使用是小腿屈和外旋，一般可采用负重腿屈伸，后踢腿等方法。
踝关节和脚趾---一般采用负重半蹲跳，负重踢蹬练习。
如何攀岩相关文章：
1.攀岩过程中如何掌握重心
2.登山攀岩教学
3.攀岩需要哪些基本运动装备
4.攀岩的特点
5.女性攀岩如何正确利用优势
如何成为一名合格的攀岩保护员
攀岩者在岩壁上攀爬，可以说把自己的安全和生命都交付于岩壁下的保护员手中。因此每一位保护员都可以说责任重大。不仅如此，一位合格的保护员，可以让攀岩者心无旁骛，放心大胆地完成自己的目标，也给到攀岩者更强大的心理支撑。下面学习啦小编整理了如何成为一名合格的攀岩保护员，欢迎阅读。
攀爬前永远不要忘记进行安全检查
检查事项包括：攀爬前头盔是否带牢、检查八字结、互相查看安全带的穿戴是否有误、保护器等的连接方式是否正确。
顶绳保护时检查上方绳索是否绕绳、保护站是否安全。先锋保护时，保护员需要了解路线情况、确保绳子长度足够、确保攀登者带够攀登装备，并理好绳索打好绳尾结、选择好保护位置、与攀爬者统一好攀爬口令，如有必要提前挂好第一把快挂。
攀爬过程中，保护员需要注意哪些事项
永远不要松开绳子的制动端，不管是用grigri还是ATC，这一点应是基本的共识。
顶绳保护时，保护员找到合适的站位以避免攀岩绳影响攀爬者攀爬。攀爬过程中保护员时刻观察上方是否有落石、提醒攀登者不要偏离攀登路线以免发生摆荡、提醒攀爬者与绳索的关系、遇到难点时给予攀登者鼓励、登顶后匀速下放以避免忽快忽慢、接近地面时慢放确保攀登者能安全站稳。
先锋保护时需要注意更多，除了以上顶绳保护员需要做到的外，也需要时刻留意攀爬者。攀爬时，前三把快挂注意力一定要高度集中以免攀爬者意外脱落撞向地面，保护员需要根据攀登者的攀登方向调整自己的保护位置。前三把快挂保护员尽量贴近岩壁、站在攀登者的侧下方,以免攀登者脱落时骑到绳索或者砸到保护员。时刻留意给绳长度，及时给绳。发现攀爬错误时及时给予提醒。攀登者冲坠时给予适当缓冲以免受伤。
攀登过程中保护员与攀爬者保持交流，语言简洁，声音洪亮。
先锋者冲坠到底要给到多少缓冲?
先锋者冲坠具体要给多少绳子我们要看具体情况来给，这是一个经验的问题，需要大量的时间跟经验的积累。一般来说，在先锋攀时攀登者冲坠了，这个时候保护员是应该给绳子的而不是收紧绳子。通常在攀登时，连接攀爬者和保护器之间的绳子需要要保持在45度这样一个角度，也就是说像香蕉一样了一个弧度，攀爬者如果冲坠了，感觉到自己的保护器和安全带被拉动的一瞬间，这个时候自动端的手轻轻的放松，让绳子在手中慢慢滑动达到缓冲效果。
如果我们选择的保护器是自锁式的，那么在攀登者冲坠的时候，我们就需要提前在岩壁下方做好准备，当攀登者冲坠的力量到达保护器和安全带的同时，我们贴近岩壁向岩壁上方轻轻跳起来达到缓冲。
冲坠时遇到特殊地形该如何操作?
如果遇到特殊地形，如攀爬者下面有平台或突起的部分，我们就需要注意给绳的长度——如果太少的话可能会受伤，太长的话呢又可能会冲坠到这个平台或突起的面上受伤。在这种情况下，保护员可以考虑给多一点的绳索，让他在的冲坠时候越过这个突起的平台或危险的部分，或者给少一点绳索，但这个少的前提是要刚刚好，不要让攀登者冲坠受伤，如果遇到这种复杂的地形，我们建议找一个经验比较丰富的攀岩保护员。
体重差很大，在保护时该如何操作
一般情况下我们建议攀登者和保护员的体重比不应该超过15公斤，这个体重比应该是比较合理的一个比例，如果遇到体重比特别大的攀登者我们建议更换保护员，如有条件我们可以在地面上打点固定自己或者选择后面有树时候用扁带连接安全带，最好选择自锁式保护装置。
保护员如何进行自我保护?
如遇到较复杂地形保护时我们应选择自锁式的保护器或者提前清理好保护员的保护区域，保护员必须在每次保护的时候佩戴安全头盔如遇到落石应马上靠近岩壁正下方躲避，千万不要抬头观看。
结语：
关于保护员的责任感，则是是内心深处的一种担当和一种不离不弃的精神。每一次攀登前的细心安全检查，享受每一次攀登的快乐过程，是你对搭档的一种严谨负责的攀登态度。它体现在关键时的一句提醒、一个简单的绳尾结、是每次失败时的拥抱和鼓励、是紧握着绳尾的那只手。
本文Hash：b3c4bc45b4cfb1d7d088c84b49128361adc57956
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味开心100赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
如何安全使用体育器材
体育课能增强体质，提高健康水平。而课堂上的体育器材丰富了学生体育课与课外活动内容，但是这些器材也带着一些安全隐患，学生使用体育器材要注意什么?学生们如何安全使用体育器材?下面和学习啦小编一起看看吧。 如何安全使用体育器材，使用注意事项如下; 1、双杠，学生练习时，其他人员应站在双杠两侧两米外，不得站在双杠的杠端。考虑到小学生的身体发展现状，力量耐力无法保证完成动作，所以在进行锻炼时老师应该注意
-
如何使用网球拍避震器
网球的减震器在初学者中运用还是较多的，在这里要是推荐大家在刚刚接触网球时，如何使用网球拍避震器，欢迎阅读。 如何使用网球拍避震器 击打网球会产生很强烈的振动，减震器的作用就是过滤掉在击球时产生的震动效果。现代的球拍科技相对的比以前的要高级的多，如果有机会你打打以前的木质球拍或是铝合金球拍就会体会到整个球拍击球时的感觉了。强烈的振动叫自己有很不舒服的感觉的。但是羽毛球因为球质较轻，不会产生像网球
-
仰卧起坐器材如何使用
现在去健身房用仰卧起坐板做运动的人很多，但是他们却不知道器材正确的使用方法，致使动作不规范，运动达不到减肥效果，甚至有时会造成不必要的危害。今天学习啦小编带你了解仰卧起坐器材的使用方法，欢迎阅读。 仰卧起坐健身器材使用方法 1、双手的位置传统的仰卧起坐，双手十指交叉放于头后，在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手微微贴在耳边、初次联
-
如何使用网球训练器视频
网球训练器适用于各个年龄段的男女网球爱好者及专业队员，那么如何使用呢，有看过网球训练器使用方法的视频吗?下面学习啦小编给大家分享如何使用网球训练器视频，谢谢阅览。 网球训练器教程 网球训练器介绍 1、占地空间小，室内外均可使用，便于携带。 2、接球拍拍面可上下调节角度，可以让训练者练习来自不同角度、高度的球。 3、可以练习正、反手及各种不同的击球技术。 4、可以根据需要打一个球或同
-
如何使用弹簧拉力器锻炼
很多女性都不知道使用什么健身器材健身才好，女性身体素质比较差，力气比较小，平时在家可以使用小型健身器材健身，使用也很方便，拉力器就是很好的选择，那大家了解拉力器锻炼的方法吗?拉力器使用注意事项有哪些?下面就让学习啦小编来告诉你如何使用弹簧拉力器锻炼。 弹簧拉力器锻炼方法 正位拉 双臂前伸，肘稍微显弧度，高度别超过双眼，将拉力器向两边拉伸，身体前后移动幅度别太大，防止借力，
-
小区健身器材如何正确使用
室外健身器材有很多，现在很多小区或者公园都有小区健身器材，这些器材非常适合我们锻炼身体，但是大家知道它们应该如何使用吗?下面就让学习啦小编来告诉你小区健身器材如何正确使用。 四种小区健身器材的使用功能及方法： 1、太空漫步器 作为小区健身器材的一种，太空漫步器成为了很多的锻炼爱好者的钟爱。因为这类器材的的使用非常的简单、方便，注意事项也相对较少，所以很多的老人都更加习惯于使用漫步器。 太
-
女性攀岩如何正确利用优势
男女在体育运动中的相似常常使人误认为女子应该将男子训练中的一切照搬过来，从而使其成绩尽可能地接近男子水平。但是，攀岩运动同其它体育运动一样，不仅要掌握各种技巧，同时需要进行艰苦的专项身体素质训练。下面学习啦小编就带大家了解一下女性攀岩如何正确利用优势，欢迎阅读。 女性攀岩如何正确利用优势 身体特点 男女在身材比例上是有差异的，女子上体较长，腿相对短，身体重心比男子低6%，这样女子就具有
-
仰卧起坐器材如何正确使用
现在去健身房用仰卧起坐板做运动的人很多，但是他们却不知道器材正确的使用方法，致使动作不规范，运动达不到减肥效果。那么怎样使用仰卧起坐器材才是对的呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。 仰卧起坐器材正确使用方法 1、双手的位置 传统的仰卧起坐，双手十指交叉放于头后，在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。 正确的方法是将双手微微贴在耳边、初次联系者可以将双手交叉贴
-
拉力器如何使用的技巧秘诀
拉力器是一种体育器材，主要以锻炼臂部肌肉为目的,通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。那么拉力器究竟如何使用呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。 拉力器的使用技巧 拉力器作为大众健身锻炼的器械，深受广大健身爱好者的欢迎。为了确保使用拉力器锻炼安全有效，必须注意以下几点： 1、使用拉力器时，不要佩带锋利和贵重物品，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失。 2、使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢
-
如何正确使用健身器材的技巧
很多人都会使用健身器材锻炼身体，他们认为健身器材能够让自己的健身锻炼效果更好，事实上，不正确的使用器材健身，会伤害到我们自己。下面就让学习啦小编来告诉你如何正确使用健身器材。 健身器材的正确使用方法 1、跑步机 跑步机可以说是每一家健身房都会有的健身器材，但是往往很多人会忽视其使用注意事项。跑步机主要发展人体髋关节和腰部肌肉群的力量，增强人的心肺功能和协调能力，对舒缓压力也有明显的效果。
-
如何使用健身器材蝴蝶机的技巧
越来越多的人在健身房使用健身器材健身，因为器材不仅能够辅助我们锻炼，还能让我们健身更加有效。蝴蝶机就是一个很好的健身器材，下面就让学习啦小编来告诉你如何使用健身器材蝴蝶机。 蝴蝶机使用方法 在健美人士眼中，胸部的中缝部位可谓难中之难的运动部分。健美明星们胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致，中缝窄而又窄，宛如一线。而练了多年的人整个胸肌往往是越向中间肌肉越薄弱，与
-
如何正确使用公共健身器材的技巧
现在我们身边出现了不少公共健身器材，但是往往我们都不知道应该如何去使用。下面就让学习啦小编来告诉你如何正确使用公共健身器材。 公共健身器材的使用方法 1、跑步机 锻炼下肢的肌肉、髋关节、膝和腰部肌群力量以及活动度，同时有助增强心肺功能。 注意双手应紧握横杠，防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。 2、组合单杠 增强了上肢以及背部肌肉的力量，可以选择牵拉手腕、上肢肌群等，来增
-
登山杖如何使用
夏季是一个登山的季节，但是很多的山都是属于那种崎岖难走，所以登山杖就是很好的一个工具助我们爬山，那么登山杖如何使用呢?今天学习啦小编给大家分享一些登山杖如何使用的相关知识，希望对大家有所帮助。 登山杖使用方法1、调整长度 登山杖一般是三节结构，有两节是可以调节的，如果一节拉的过长，而另一节拉的很短的话，是不正确的，会对登山杖造成损害，很多人不知道这两节各拉出多少才是正确的。 一般登山杖能拉
-
跑步机如何使用
随着跑步的人越来越多，适合我们跑步的地方越来越少，很多人都开始使用跑步机健身锻炼了，跑步机怎么用?跑步机使用注意事项都有哪些?下面就让学习啦小编来告诉你跑步机怎么正确使用。 跑步机怎么用才正确? 1、初次使用请先熟悉跑步机： 在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它比如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。熟悉后按下跑步机开始的电源按钮。 2、
-
棒球棒如何使用
棒球棒(BaseballBat)，是棒球比赛中，击球员用来击球的棒子，常见的有木棒、铝棒、复合球棒三种。以下是学习啦小编为大家整理的关于棒球棒使用技巧，希望大家喜欢! 棒球棒使用技巧 棒球棒击球有3种方法：挥棒击、执棒触击、执棒推击。 挥击时，双手靠拢，前肘离身，小臂拉平，后肘不宜过于贴身，双足稍分立，挥棒时前脚伸踏不要过大，以免影响挥棒的准确性，甚至妨碍下一步的起跑。挥棒力量主
