导读： 跆拳道的基本踢法和用法 跆拳道双飞 跆拳道侧踢动作
跆拳道古称“花郎道”,是起源于朝鲜半岛的一项民间技击术。其名称曾有“跆跟、跆拳、花郎道、唐手、空手、手搏道、跆手道”等叫法,下面是学习啦小编整理的：跆拳道的基本踢法和用法。欢迎大家阅读!
跆拳道的基本踢法和用法
正踢——非常简单的踢法，优点：突然性好，练好了杀伤力很大。
要领：记住是弹踢出去，身体微微向后一些，这样有利于攻击范围
侧踢——非常有用的踢发，比赛当中使用率高达百分之60，需要注意的转动自己的跨，以跨带动支撑腿的转动
侧踹——非常狠的踢法，实战效果很好，特别是对手出拳时，注意身体稍向下摆力达脚的侧面,可以让对手飞出去
勾踢——非常怪异的踢法，但很有用，当对手右侧踢时,你用左勾踢，他踢到你的背你踢到他的头，你说谁得分
下劈——非常容易组合的踢法，侧踢转下劈，对手如果闪开侧踢,再进攻的话很容易踢到头!
双边踢——后发制人的踢法对手如果踢空运用此踢法会大占便宜后旋踢——比较难掌握，运用好了威力很大，此踢法主要看时机的运用,把握机会好的话可以破坏对手的进攻.
跆拳道双飞
双飞就是在空中连续两次横踢。水平高者，可以连续三飞或四飞。
技术分解：以实战预备势站立。右脚蹬地，左脚提起再向前横踢，这时攻击腿与地面平行。在左脚快落下时，迅速抬右膝，右腿以横踢快速向前方踢出。落地后，迅速恢复成预备势，重心移至两腿之间。
动作要领：开始踢出第一个横踢踢时身体可稍后仰。开始练习时，第一个横踢不要踢得过高，以利于第二个横踢。随着水平的提高，可逐步增加第一腿的攻击高度。注意在两腿交替踢击时，髋部要快速扭转。小腿弹出后，在腿部伸直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。双飞主要用于攻击对方的胸腹部、两肋和面部。
双飞属于跳跃性攻击技术，跳起较高，在空中转体幅度较大，因此在实战中适用于突然主动攻击。
跆拳道侧踢动作
1、提膝。
膝盖要台这身体侧面，小腿要与地面平行，脚尖及脚内侧往后勾，脚后跟用力。大腿与身体的角度为90°。(注意：初学者最容易犯的错误就是大腿与身体的角度大于90°，力量会大打折扣)
2、转胯。
撑脚要以前脚掌为轴，脚跟轻抬，向前旋转，上身要立起，胯部迅速打开，大腿发力，小腿直线向目标击出。
3、集中。
全身力量集中至脚后跟，动作到位后上身要立起，肩部、胯部与脚后跟要在一条直线上。
4、收腿。
这时要先把脚收回至刚开始提膝的动作，膝盖先不要落下，要在脚收回后再落下。这是最为重要的一点。
跆拳道的基本踢法和用法有哪些
跆拳道古称花郎道，是起源于朝鲜半岛的一项民间技击术。其名称曾有“跆跟、跆拳、花郎道、唐手、空手、手搏道、跆手道”等叫法。下面是学习啦小编整理的：跆拳道的基本踢法和用法。欢迎阅读!
跆拳道的基本踢法和用法
正踢——非常简单的踢法，优点：突然性好，练好了杀伤力很大。
要领：记住是弹踢出去，身体微微向后一些，这样有利于攻击范围
侧踢——非常有用的踢发，比赛当中使用率高达百分之60，需要注意的转动自己的跨，以跨带动支撑腿的转动
侧踹——非常狠的踢法，实战效果很好，特别是对手出拳时，注意身体稍向下摆力达脚的侧面,可以让对手飞出去
勾踢——非常怪异的踢法，但很有用，当对手右侧踢时,你用左勾踢，他踢到你的背你踢到他的头，你说谁得分
下劈——非常容易组合的踢法，侧踢转下劈，对手如果闪开侧踢,再进攻的话很容易踢到头!
双边踢——后发制人的踢法对手如果踢空运用此踢法会大占便宜后旋踢——比较难掌握，运用好了威力很大，此踢法主要看时机的运用,把握机会好的话可以破坏对手的进攻.
跆拳道双飞的踢法
双飞就是在空中连续两次横踢。水平高者，可以连续三飞或四飞。
技术分解：以实战预备势站立。右脚蹬地，左脚提起再向前横踢，这时攻击腿与地面平行。在左脚快落下时，迅速抬右膝，右腿以横踢快速向前方踢出。落地后，迅速恢复成预备势，重心移至两腿之间。
动作要领：开始踢出第一个横踢踢时身体可稍后仰。开始练习时，第一个横踢不要踢得过高，以利于第二个横踢。随着水平的提高，可逐步增加第一腿的攻击高度。注意在两腿交替踢击时，髋部要快速扭转。小腿弹出后，在腿部伸直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。双飞主要用于攻击对方的胸腹部、两肋和面部。
双飞属于跳跃性攻击技术，跳起较高，在空中转体幅度较大，因此在实战中适用于突然主动攻击。
跆拳道的常见练习方法
1、对镜练习
对镜练习是自我模仿练习的一种。通过个人的对镜练习，可以正确地掌握基本动作，体会各种功防动作的路线、方向、力点。同时，通过镜子的反馈，可以及时纠正错误，建立良好的动作概念，并不断强化、形成正确的动力定型。
2、沙袋练习
沙袋练习是跆拳道练习的一种重要方法，也是提高腿法击打力量和速度的有效手段。因此，跆拳道选手要花费很多时间进行击打沙袋的练习。沙袋练习的最大好处是，练习者可以自由地充分发挥身体的全部力量去击打目标，体验和目标接触瞬间的肌肉感觉。通过沙袋的练习不公可以提高击打的速度和力量，而且可以提高承受能力、距离感和准确性等到各种必要的素质。
沙袋的重量要因人而异，以充分发挥技术为原则。通常成年初学者，使用20千克的沙袋或再轻些的沙袋。一个体重60千克的选手使用25千克的沙袋更合适。沙袋的高度要适宜，过高或过低都不利于技术的发挥，而且可能会产生错误的姿势。
进行沙袋练习时，沙袋可以是静止的，也可以是摆动的。静止的沙袋适合初学者练习，初学者因动作尚未定型，而面对静止的目标，可以有时间思考如何发力击打，以及击打的路线、方向和力点等到，这样有助于提高动作的质量。摆动的沙袋一般适合已牢固掌握动作，需进一步提高功力的高水平选手，因沙袋大幅摆动会产生很大的势能，在击打时，身体要承受很大的撞击打的时机。如果使用不当，容易损伤。
练习跆拳道的基本原则
1、自觉积极性原则
自觉积极性是练好跆拳道技术，提高跆拳道竞技水平的首要条件，所以，在教学的过程中要时刻利用各种方式方法调动练习者的自觉积极性。跆拳道练习和竞赛都要求以礼始，以礼终，自始至终都要求以礼为先，因而，利用人与人的礼仪互敬，启发练习者自觉热爱他人，对他人尊重而有礼貌，进行思想行为教育。鼓励学生克服学习中遇到的各种困难和挫折，提高练习者自觉努力的意识。根据练习者学习训练的目的和任务，组织多种形式的竞赛和集体活动，通过竞赛和互助互帮评比，调动练习者的积极性。此外，利用高水平比赛的激烈竞争和比赛中运动员之间高难动作精彩纷呈的场面来鼓励练习者的积极性，启发练习者自觉地去研究新内容，新组合和新方法。
2 、直观性原则
跆拳道比赛的关键和高难技术动作为数不多，但其外在表现却丰富而且引人入胜。由于跆拳道本身传统的特点，上述技术不仅是身体形体的活动，而且还讲究内在精神，意识以及发声和形体动作的密切配合，相互促进。对于这些技术和特点，教学时首先是通过教师的正确示范和讲解，使学生对这些技术有一个感性认识。然后，可利用图片，录相，比赛中的具体运用，同时观察不同运动员的技术特点和风格，全面而形象地建立理性认识，最终通过反复练习和揣摩全面掌握技术动作。
3、从实际情况出发，区别对待原则
随着跆拳道运动的日益普及和发展，练习和从事跆拳道的人越来越多，能够学习和掌握跆拳道比赛的关键和高难技术动作的人也会越来越多，因此，在这些技术的教学过程中，一定要注意利用从实际情况出发，区别对待的原则进行教学。根据练习者的年龄，性别，身体素质，技术水平以及训练条件等实际情况，在教学练习中因人施教。如对少年儿童，要精讲多练，练习内容以动为主，适当利用辅助器如脚靶，以提高练习兴趣。对成年人可利用启发式教学对动作的讲解带有启发性，培养自己分析解决问题的能力。对男生要强调动作放松，防止动作僵硬;对女生则要强调劲力，防止松懈，尤其要合理安排例假期间的练习。对领会掌握动作快的学生，要防止学习得不到满足时所出现的消极情绪，同时要强调动作的细节，精益求精，在要求动作质量的基础上，增加击打的劲力。对掌握动作慢的学生，要耐心帮助，多给以辅导的机会，保证其最终掌握技术动作。还可根据练习者的身体素质情况，如柔韧，灵敏，力量，速度和耐力，安排相应的技术作为重点学习目标，以便发挥其特长和优势，创造优异的运动成绩。
4、系统性原则
虽然说跆拳道比赛的关键和高难技术为数不多，但有简单和复杂这分，教学时应从简单到复杂，从易到难循序渐进。在从简单到复杂再到高难度掌握单个基本技术之后，逐步用于实战教学比赛并结合辅助器械增加动作的准确性和力度，逐渐达到正式比赛所需的要求。在技术教学过程中，要系统讲解每一个动作的特点和在实战比赛时的用法，相应的规则限制，运用技巧以及与其它动作组合运用的规律，全面而系统地掌握每一个关键和高难动作的基本技术和实用规律，提高运用这些技术的能力。
5、巩固和提高相结合原则
在教学和练习中，首先要求掌握和巩固已学会的技术动作，使其技术规格形成动力定型，然后才能在巩固的基础上提高。反复练习是巩固技术的重要手段;而反复练习要有要求，即在熟练动作的同时提高击打的力度，否则在比赛中运用时就不能够得分，将推动学习的意义。巩固是为了提高，提高包括技术技巧的提高，使用技术能力的提高和使用技术效果的提高。技术动作准确而且规范是为了动作，动作时动作快捷有力，变化灵巧多端则体现了其使用能力，而使用的目的是为了得分取隆。因此，巩固与提 高相结合是学好跆拳道高难动作必不可少的环节，为学习和运用起着桥梁和催化剂的作用。
6、从难，从严，从实战出发和原则
学习掌握跆拳道比赛的关键和高难技术动作之后，要通过反复练习和运用才能够真正运用到大赛去。这个过程中首要和必须遵循的原则就是从难，从严，从实战出发进行大运动量练习。从难，首先要强调练习的实效性。腾空跳劈腿的动作难度很大，训练时非常辛苦，但实效性非常强，比赛时一旦跳劈击中对方头顶或锁骨，就很有可能直接获得比赛的胜利，因此，只有知难而上，刻苦训练才能获得这项技术。从难的另一方面指从训练条件的难度进行要求，有目的地增加训练条件的难度，以增强练习者比赛进的自信心和勇气。此外，还要根据比赛和技术发展的需要，进行难新动作的创新和训练，利用新创的高难动作获得比赛的胜利。从严是指练习过程中严格要求练习者的所有行为和思想，对练习者的技术观念，练习作风，纪律表现，训练情况以及思想问题都要严格要求，严格把关。从实战出发，首先要进行大强度和高密度的对抗练习，以适应大赛的需要。其次还要根据实际情况改变练习时间和环境，以适应不同条件下比赛的需要。大运动量练习是以超比赛强度，密度和量的要求标准进行练习，以便保证练习者能轻松地进行任何比赛。但应注意大运动量要科学合理地安排，掌握好运用时间和节奏，围绕练习目的有计划地安排每一次大运动量练习。
看过“跆拳道的基本踢法和用法”文章的人还看了：
1.跆拳道踢法五种原则
2.武术基本功在跆拳道教学中的融合运用
3.跆拳道学习
4.鞭腿的用法介绍
跆拳道的基本拳法
拳法是跆拳道实战中最基本而又非常重要的技术。下面是学习啦小编为大家整理的关于：跆拳道的基本拳法。欢迎阅读!
跆拳道的基本拳法1、冲 拳：
由准备姿势开始。两脚开立与肩同宽，两手握拳置于腰间。左脚前迈成左弓步，同时右手拳内旋击出，手臂伸直，力点在拳面。冲拳动作可顺势冲拳‘左脚弓步冲左拳)，亦可拗式冲拳(左腿弓步冲右拳)。可向上、上，中、下三个方位冲拳，击打对方的头、胸腹和档部。
跆拳道的基本拳法2、抄 拳：
左脚上成三七步，‘同时左手前伸抓住对方的衣襟，右手握拳收于腰右侧。两脚不动，重心前移成左弓步;同时左手回拉，右拳从腰间由下向上抄起用拳面击打对方的 下颏部。抄拳的动作亦可用左手拳进行。击打的部位除 下颏部，还可击打腹部。
跆拳道的基本拳法3、弹 拳：
两脚前后开立成左三七步，两手握拳，两臂屈 肘置于腹前，左拳在内，右拳在外，拳心朝下。重心前移，成左 弓步，同时左手臂屈肘上提至胸前，翻肘，以肘关节为轴，前臂 向上摆起，用拳背弹击对方的鼻骨、人中穴或眼睛。
跆拳道的基本拳法4、截 拳：
两脚开立，左手握拳屈肘置于胸前，拳眼向上;右手握拳收于右侧腰间，拳心向上。左脚向左迈一步成左弓步，同时左臂以肘关节为轴，臂内旋向前向左侧前方用锤拳截击对方的面部、胸部或肋部。截击的位置在身体左侧前方，用力方向由内向外横向击打。
跆拳道的基本拳法5、鞭 拳：
两脚前后开立成右弓步，左手握拳收于腰左侧，拳心向上;同时右手握拳，右臂屈肘上提至肩高，右臂放置于左肩前方，拳心向内。右臂以肘关节为轴，由内向外用拳背鞭打对方的面部或胸部。左右势动作相同，只是方向相反。
跆拳道的基本拳法6、劈 拳：
两脚左右开立与肩同宽，右手握拳置于右侧腰间，拳心向上;同时左手握紧斜置于腹前，拳心向内。两脚不动，左臂由腹前向左上经脸前向左下直臂抡臂，用锤拳劈击对方的头部、颈部或锁骨。
跆拳道的基本拳法7、双冲拳：
两脚并步站立，两拳拳心向上置于腹前。右脚前迈一步成左弓步，同时两拳自腰间向前冲击，两臂内旋，以双冲拳击打对方的面部、胸部和腹部。
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