拳击的基本步法

ninja • 2023-05-14 • 资讯 • 阅读 1227

导读：拳击基本步法技巧：左滑步拳击基本步法技巧：右滑步拳击基本步法技巧：前滑步拳击基本步法技巧：后滑步拳击基本步法技巧：冲刺步拳击基本步法技巧：急退步拳击基本步法技巧：前滑并步拳击基本步法技巧：后滑并步拳击基本步法技巧：向左环绕步右拳击基本步法技巧：闪步拳击基本步法技巧：左闪步

拳击的基本步法是拳击技术的重要组成部分，双方搏斗时，如何保持身体平衡，灵活地移动身体，使自己始终处于进攻和防御的最佳位置，是一名拳击运动员必须具备的基本素质。因此，步法的移动包含着进攻和防御的双重含义。下面学习啦小编为大家整理了拳击的基本步法讲解，共大家学习!

拳击基本步法技巧：左滑步

作用：这是结合向左侧移动的步法。

动作：左脚掌向左侧擦地横向滑动，右脚蹬地横滑跟上保持原来姿势。

要领：动作开始时左脚先略微提起，以右脚的弹力向右蹬地，推动身体向左移动。滑动时要擦地，不可跳跃。

　拳击基本步法技巧：右滑步

拳击基本步法技巧：作用：配合向右侧闪的步法。

动作：由基本姿势开始，先将右脚略微提起，同时利用左脚向左蹬地的弹力，推动右脚向右侧滑动一步。

要领：与左滑步相同，方向相反。在向左、有滑步时，为了使身体重心在移动后保持稳定，滑动脚着地时应注意用脚掌的外缘先着地，以避免身体移动过大而失去平衡。

　拳击基本步法技巧：前滑步

作用：前滑步是用来配合各种拳法前进击打用的步法，或作为寻找与对手之间合适距离而使自己在台上处于有利地位的步法。

动作：由基本姿势开始，先将左脚向前滑进一步，右脚随即跟进，两脚仍保持原来的部位与距离。

要领：开始前进时，左脚略提踵，右脚同时向后蹬地，两脚保持原距离同时前移，这时上体保持原来姿势，身体重心的投影始终落在两脚之间。

注意事项：①要擦着地面向前滑步，不要跳起或蹦起。②滑步后要保持原来姿势和原距离，两脚不可并拢。

　拳击基本步法技巧：后滑步

作用：后滑步是退步防守和退后还击的步法。

动作：由基本姿势开始，右脚先向后滑退一步，左脚随即跟进，两脚保持原来的基本姿势和距离。

要领：后滑时，右脚略提起，左脚用短促弹力向前蹬地。后滑步的步长与前滑步相同。

　拳击基本步法技巧：冲刺步

作用：用于长距离击打左直拳的步法。

动作：由基本姿势开始，左脚跟稍微提起，右脚用短而快的弹力向后蹬地，接着左脚向前冲刺急进一步，右脚随即跟进保持原来的距离。

要领：这种步法在蹬地时力量要比前滑步大，滑动的距离也比较长，一般为50～70厘米。

在滑进时身体重心微向前移，以增加冲击急进的速度。

拳击基本步法技巧：急退步

作用：是急速远离对手向后滑动的步法。

动作：由基本姿势开始，前脚用力蹬地，后脚先向后迅速后滑，后脚落地的同时前脚迅速跟上，身体重心随着后滑而向左脚移动。

拳击基本步法技巧：前滑并步

作用：是从较远的距离用直拳攻击对方的步法。

动作：由基本姿势开始，左脚先滑进半步，右脚随即跟上，在接近右脚内侧处着地;当右脚着地时，即迅速蹬地，左脚同时再向前冲刺急进一大步。

要领：左脚第一次滑进时，步幅不可太大，右脚第一次跟进着地和蹬地要迅速，中间不要有停顿。

注意事项：动作过程中身体不可有明显起伏。

拳击基本步法技巧：后滑并步

作用：是在实战或比赛中对方猛扑的情况下，快速后退并步且可配合左直拳迎击的步法。

动作：由基本姿势开始，右脚先向后滑退一步，左脚随即后退在右脚内侧处着地。左脚着地时，右脚迅速再后滑退一大步，同时左脚再跟上，仍保持原来姿势。

要领：右脚滑退第一步时，步幅不可太大，左滑退第一步的落地动作就是第二步滑退的蹬地动作，动作要连贯。

注意事项：滑退时，上体不可后仰。

　拳击基本步法技巧：向左环绕步

作用：这种步法是双方对峙时为了寻找对方的空隙和进攻的机会。为了躲闪对方免受击打，使对方快速直线进攻失效，使出拳扑空。

动作：向左环绕滑动时，右脚蹬地，左脚先向左斜前方滑移，着地后右脚迅速向同一方向跟进，身体重心随着两脚的移动，由原来的位置向斜前方移动，在移动中应保持基本姿势。

注意事项：练习时注意绕弧形路线，不可沿横线直进。

右拳击基本步法技巧：闪步

作用：与左闪步相同，方向相反。

动作：由基本姿势开始，以左脚掌为轴，脚跟向左移45o，身体突然向右转体改变方向，右脚迅速向左跟上成基本姿势。

要领：与左闪步相同，方向相反

拳击基本步法技巧：向右环绕步

作用：与向左环绕步同，方向相反。

拳击基本步法技巧：左闪步

作用：是向左闪躲后准备还击的步法。

动作：由基本姿势开始，以右脚掌为轴，右脚跟向右移45度，身体突然向左转体，改变方向，左脚迅速向有后移动。

要领：转体时必须利用腰胯力量。

注意事项：对方用有直拳击我头部时，可用此闪步，并在转体的同时，用左直拳迎击对方头部。

拳击基本的步法

拳手无论是进攻还是防守，都需要有灵活的步法，在实战时，既要快速地躲开对手的攻击，又能快速地接近对手。下面是学习啦小编为大家整理的关于：拳击基本的步法。欢迎阅读!

拳击基本的步法：横向移动 lateral movement

1. 向左移动 moving left

从基本姿势开始，有脚前部蹬地发力，左脚向左移动半步，右脚也随即向左移动半步。 (图56 -图58)许多右势拳手发现向左移动很容易，因为他们可以一边移动一边出刺拳。实战时，当你的对手是左势拳手时，向左移动也是—个很好的方法，因为这样你可以避开对手有力的左拳。

2向右移动 moving right

从基本动作开始，左脚前部蹬地发力，右脚脚向后移动半步，左脚也随即向右移动半步。(图59—图61)向右移动在方法上与向左移动一样，但向右动更闲难，因为你不能很容易地出刺拳。向右移躲过对于的右拳，但是也很容易被对方的左勾拳学会向任何一个方向自如地移动。

拳击基本的步法：向后移动 moving backward

从基本姿势开始，左脚蹬地，右脚向后撤退半步，左脚随即向后撤半步恢复成基本姿势。 (图53—图55)

一般向后移动则表明了你在防御。这时，可以寻找机会出重拳击打对手身体，以降低对手对你的击打速度。能向后移动并能很好地防守，但是不要经常依赖这样的移动，特别是当对手是-个比自己强壮的拳手时，你这样做，可能会被推到围绳边而被对手击倒。

拳击基本的步法：滑步shuffling

1、向左和向右滑步 to the ringt and to the left

左右滑步可以很好地远离对手。当你向右滑步，可以躲开对手的左摆拳;当你向左滑步，可以躲开对手的右直拳。要学会向每一个方向移动，练习迅速改变方向的能力。当对手面对你直线移动时，你可以在他的周围环形移动，这样对手就没有时间运用他的组合拳及重拳击打你了。

双脚分开与胯同宽，平行站立，面对你的对手(只有这个时候你可以正面对着对手)。当你远离对手、远离危险的时候不要停止移动，如果你停止了，就要很快调整到可以出重拳的姿势。

向左滑步：右脚蹬地，左脚向左移动一步，右脚随即跟一步;两腿之间保持一定的距离。 (图62、图63)向右滑步：左脚蹬地，右脚向右移动一步，左脚随即跟上一步;两腿之间保持—定距离。 (图64、图65)频繁快速地改变方向，可以有效地避开对手的击打。2、侧后滑步 side back step

从基本姿势开始，左脚蹬地，右脚向右后方移动，左脚迅速跟上，然后再向左练习环形移动。一定要保持距离，身体也要保持平衡，重心在两腿之间。 (图66—图71)

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拳击基本步法教程

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