泰拳基本拳法的图解

导读: 泰拳基本拳法的图解 泰拳基本拳法图解一:握拳方法: 泰拳基本拳法图解二:发劲方法: 泰拳基本拳法图解三:流畅协调整体的动作: 泰拳基本拳法图解四:攻守兼备:

拳拳法是泰拳格斗体系中最基本的攻击武器,练习须有一定的章法。在格斗中,拳法要达到有劲,首先要的是动作姿势正确,用劲得法和适时发力,才能收到得心应手的效果。下面是学习啦小编为大家整理的关于:泰拳基本拳法的图解。欢迎阅读!

泰拳基本拳法的图解

泰拳基本拳法图解一:握拳方法:

学会任何拳招,都必须掌握正确的握拳方法,才可能有较大的打击力,否则力度不能集中,严重者,将使手指或拳腕关节受伤,因此握拳正确的重要性不可忽视。其方法为紧握四指,拇指屈曲横叠于食指中间,不要露出指头。拳招接触力点在中指、无名指至小指根部,击中目标时,拳背、腕部应成一条直线。

泰拳基本拳法图解二:发劲方法:

用拳时拳头不宜长时间鼓劲,拳未动应虚握,拳.臂、肩尽量放松,当拳头发出,手臂即适当贯劲,拳头

将达到目标瞬间,再骤然捏紧加速,全身劲力瞬间集中拳面,劲力即在目标点爆发。

如果是打直拳.则在拳头击中目标瞬间.腕部和拳头应迅速向内拧转.使拳心向下以拳面接触到攻击目标。这样做有如来福枪射出的旋转子弹般.可以保证出拳方向稳定一致.提高准确性.同时亦有利于瞬间令所需肌肉紧张.有效提高集中力的爆发和向目标内部的螺旋透力。

泰拳基本拳法图解三:流畅协调整体的动作:

除单纯的速度碰击外(如快打的剌拳),几乎所有出拳都是全身整体协调作用的结果,即蹬地一>转腰一>顺肩一>催肘一>旋腕一>击拳。

初练时,习者应在放松的慢速的分解练习中,首先练习好正确动作姿势,然后再细心体会其中劲力层层传递、汇聚、加速、爆发的要领,务必每个动作细节能做到协调完美。

泰拳基本拳法图解四:攻守兼备:

实战的拳法应是攻守兼备、精简直接的。因此出拳时.拳在何处就应从何处出,切不可有预先的后撤、拧身等多余动作。出击时,必须养成一拳出击,另一拳保持防护的良好习^惯。完成攻击后,攻击拳臂应迅速地从原路返回,恢复格斗势或连接后续动作。

对泰拳基本拳法的正确动作姿势和技术的养成,需要自己在平时的细节中多多观察,及时纠正,这样才能更好的发劲和收劲。
 

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跆拳道的基本实战腿法图解

跆拳道中腿的技法有很多种形式,腿法的灵活性。优美的进攻防守动作,威胁力极大。下面是学习啦小编为大家整理的跆拳道的基本腿法图解。欢迎阅读!

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跆拳道的基本腿法一:前 踢

前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技术在跆拳道比赛中很少运用,主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。

[动作方法]

实战姿势站立(图2-23①);右脚蹬地,身体重心移至左脚;右脚向正前方屈膝上提,右小腿夹紧,随即,以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出,力达脚背或脚前掌,动作完成后成右实战姿势站立。 (图2-23②③④)

[动作要领]

提膝时小腿要夹紧,踢腿动作应迅速有力,髋关节前送。

[实战作用]

可用于攻击对手的裆部、下颌等部位。

例—:双方对峙,我调整距离(图2-24①),主动运用前踢腿进攻对方的裆部(非比赛的情况 下)。(图2-24②)例二:双方对峙,我运用前踢假动作进攻(图2-25①),待对方向后退守时,我突然以后踢进攻对方的胸部。 (图2-25②)

跆拳道的基本腿法二:横 踢

横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。横踢技术动作简单实用,技术变化多样,是跆拳道技术中重要的腿法。为了便于大家掌握,我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分,下面予以介绍。

[动作方法]

实战姿势站立(图2-26①);右脚蹬地,身体重心移至左腿;同时,右腿小腿夹紧向止前方提起(图2-26②);以左脚前脚掌为轴,脚跟内旋,身体向左侧旋转,转体时,右脚小腿与地面接近水平,大腿与上体成一条斜线,上体微侧倾(图2-26③);右腿以膝关节为轴迅速伸膝向左侧方弹出,脚面绷直,以脚背为力点,踢击对方的头部或躯干(图2-26④),动作完成后小腿放松沿出腿路线收回,成右实战姿势站立。 (图2-26⑤)[动作要领]

1)提膝时,膝关节夹紧直线向前提膝;

2)横踢动作时,支撑腿要以前脚掌为轴,随横踢动作脚跟逐渐内旋(约180°),横踢发力时,髋关节应展开;

3)髋关节前送,击打的感觉似鞭打动作;

4)横踢时,摆动腿应踢过身体中线约30厘米;

5)小腿弹踢的瞬间,要有-个制动的过程,使击打腿产生鞭打的效果。

[实战作用]

可以用于攻击对方的头部、躯干及大、小腿部位。

例一:双方开式站立(图2-27①),我方突然以横踢腿进攻对方的头部或腹部。 (图2-27②)例二:实战中,对方以横踢腿进攻我腰部(图2-28①),我向后撤步防守;同时,以横踢腿反击对方的腹部。 (图2-28②)

例三:实战中,对方以前腿下劈踢进攻我头部(图2-29①),我向右侧跳换步闪开对手攻击;同时,以横踢反击对方的腹部或头部。 (图2-29②)

跆拳道的基本腿法三:侧 踢

侧踢在跆拳道比赛中,主要用于攻击对方的躯干和头部,也可以用于阻截对手的进攻。它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。

[动作方法]

实战姿势站立(图2-30①),身体重心前移,右腿屈膝上提(图2-30②);左脚尖勾起,以前脚掌为轴外旋约180°(图l2-30③);同时,迅速伸膝发力,右脚直线向有前方踢出,

力达脚外侧或整个脚掌(图2-30④),踢击动作完成后,右腿迅速放松按出腿路线返回,成实战姿势站立。 (图2-30⑤)

[动作要领]

1)提膝时,膝关节夹紧向前直线提起,提膝、转体与踢击要协调连贯。

2)踢击时,要转体、展髋,上体略侧倾,踢击目标的瞬间髋、膝、腿应在同一平面内。

3)动作完成后,应按原路线返回。

[实战作用]

用于进攻对方头部、面部、胸部、腹部和肋部。

例—:双方开式站立(图2-31①),我调整距离以侧踢进攻对方胸部。 (图2-31②)例二:双方闭式站立(图2-32①),对方以右横踢进攻我方胸部,我在准确判断对方动作意图的前提下,抢先以右腿侧踢进攻对方腹部或头部阻截对方。 (图2-32②)

跆拳道的基本腿法四:勾 踢

勾踢也称为侧摆踢,是跆拳道巾侧向进攻技术,主要用于攻击对方头部的侧面,实战中,运用得当也会给对手带来重创。

[动作方法]

实战姿势站立(图2-33①);有脚蹬地,身体重心前移至左脚,以左脚支撑,右腿屈膝提起(图2-33②);左脚以前脚掌为轴,脚跟向内旋转约180°,右腿膝关节提起并向左内扣,右小腿由外向内伸出,伸直后以脚掌为力点向右侧摆击,身体随之侧倾(图2-33③),动作完成后右腿放松回收成实战姿势站立。(图2-33④)

[动作要领]

1)勾踢时,身体要适当放松,起腿后,右腿屈膝抬至水平,然后内扣;

2)勾踢时,要充分发挥腰、腿的力量,小腿后勾要快;

3)鞭打后要顺势放松。

[实战作用]

主要用于进攻对方头部、面部、胸部,也可以用于反击对方。

例一:双方闭式站立(图2-34①),我调整距离以勾踢进攻对方的面部。 (图2-34②)

例二:双方开式(或闭式)站立(图2-35①),对方以横踢攻我,我以前腿勾踢反击其头部: (图2-35②)

跆拳道的基本腿法五:下劈踢

劈踢是跆拳道技术巾杀伤力较大的腿法之一,也常作为跆拳道的招牌腿法动作,比赛中得分率较高,主要用于攻击对方的又部、而部、肩部。比赛巾,运用得当会给对方造成重创。

[动作方法]

实战姿势站立(图2-36①);右脚蹬地,身体重心前移至左脚。以左脚支撑,右腿屈膝抬起(图2-36②);右脚快速上举过头顶,左髋关节上送,右膝伸直贴近上体,随即,右腿迅速向前下方劈落,力点达脚跟或前脚掌(图2-36③);动作完成后小腿放松下落成实战姿势站立。(图2-36④)

[动作要领]

1)右腿上摆时,大腿应放松,踝关节应举过头顶,身体重心应向高起;

2)动作要迅速有力,支撑脚脚跟要离地,同时髋关节上送;

3)向下劈落时,踝关节应放松;

4)向下劈落时要有控制。

[实战作用]

用于进攻对方头、面、肩等部位,也可以用于反击对方。

例一:双方闭式站立(图2-37①),我调整距离以下劈踢进攻对方的头部。(图2-37②)

例二:双方闭式站立(图2-38①),对方用横踢进攻我胸部或头部时,我抢在对手前面以前腿下劈踢反击对方头部。(图2-38②)


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泰拳基本拳法图解教学_招式大揭秘

泰拳拳法是泰拳格斗体系中最基本的攻击武器,练习须有一定的章法。下面学习啦小编给大家分享了关于泰拳基本拳法图解,希望你喜欢。

泰拳基本拳法图解

在格斗中,拳法要达到有劲,首先要的是动作姿势正确,用劲得法和适时发力,才能收到得心应手的效果。下文为大家图解泰拳基本拳法的方法。

泰拳基本拳法图解一:握拳方法

学会任何拳招,都必须掌握正确的握拳方法,才可能有较大的打击力,否则力度不能集中,严重者,将使手指或拳腕关节受伤,因此握拳正确的重要性不可忽视。其方法为紧握四指,拇指屈曲横叠于食指中间,不要露出指头。拳招接触力点在中指、无名指至小指根部,击中目标时,拳背、腕部应成一条直线。

泰拳基本拳法图解二:发劲方法

用拳时拳头不宜长时间鼓劲,拳未动应虚握,拳.臂、肩尽量放松,当拳头发出,手臂即适当贯劲,拳头

将达到目标瞬间,再骤然捏紧加速,全身劲力瞬间集中拳面,劲力即在目标点爆发。

如果是打直拳.则在拳头击中目标瞬间.腕部和拳头应迅速向内拧转.使拳心向下以拳面接触到攻击目标。这样做有如来福枪射出的旋转子弹般.可以保证出拳方向稳定一致.提高准确性.同时亦有利于瞬间令所需肌肉紧张.有效提高集中力的爆发和向目标内部的螺旋透力。

泰拳基本拳法图解三:流畅协调整体的动作

除单纯的速度碰击外(如快打的剌拳),几乎所有出拳都是全身整体协调作用的结果,即蹬地一>转腰一>顺肩一>催肘一>旋腕一>击拳。

初练时,习者应在放松的慢速的分解练习中,首先练习好正确动作姿势,然后再细心体会其中劲力层层传递、汇聚、加速、爆发的要领,务必每个动作细节能做到协调完美。

泰拳基本拳法图解四:攻守兼备

实战的拳法应是攻守兼备、精简直接的。因此出拳时.拳在何处就应从何处出,切不可有预先的后撤、拧身等多余动作。出击时,必须养成一拳出击,另一拳保持防护的良好习^惯。完成攻击后,攻击拳臂应迅速地从原路返回,恢复格斗势或连接后续动作。

对泰拳基本拳法的正确动作姿势和技术的养成,需要自己在平时的细节中多多观察,及时纠正,这样才能更好的发劲和收劲。

泰拳的常用步法

1.进 步

实战姿势开始.前脚向前移动一步,后脚随即跟上,并立刻恢复实战姿势.

2.退 步

由实战姿势开始.后脚向后移动一步,前脚随即跟上并立刻恢复实战姿势.

3.冲 刺 步

由实战姿势开始,前脚向前跨约75厘米左右,同时右手向上猛扫,当手向上猛扫时,胯部几乎同时向前拧转带动身体前冲,随即前脚落地,后脚跟进并迅速恢复实战姿势.

4.急 退 步

由实战姿势开始,前脚疾踏地面,借力反弹之力身体后冲,在此瞬间将身体重心移动后脚,同时后退弯曲蓄力,快速蹬伸,配合身体向后猛冲,在后脚着地前的瞬间,前脚抢先着地,随即后脚落地并迅速恢复实战姿势。

5.闪 步

由实战姿势开始,前脚(左脚)向身体外侧(左侧)移动25~35厘米左右,当前脚掌轻快落地时,右腿为此提供推力,在前脚触地瞬间,前肩(左肩)部向身体内侧(右侧)转动,身体重心前移,迅速移动后脚并恢复实战姿势.

6.环 绕 步

由实战姿势开始,后脚向体内侧(右侧)移动约25~35厘米,随即前脚快速移动,并恢复实战姿势.

7.前 滑 步

在实战姿势的基础上,前脚前移,后脚立即移动,向前几乎踏在原前脚位置,当后脚即将触及前脚时,前脚快速前移,迅速恢复实战姿势。

8.后 滑 步

前脚快速后撤,当前脚将触后脚时,后脚快速后撤,迅速恢复实战姿势。

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