导读： 瑜伽是哪个国家的特色 最简单的五个瑜伽动作 练瑜伽的好处
瑜伽是许多白领人士喜爱的养生运动，练习瑜伽是全身心自由的过程。那么瑜伽是哪个国家的特色?下面跟小编一起来看看吧。
瑜伽是哪个国家的特色
1、瑜伽是哪个国家的特色
瑜伽起源于印度,距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带,古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时,无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病时能不经任何治疗而自然痊愈。
于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验,创立出一系列有益身心的锻炼系统,也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼,瑜伽教给人们的治愈法,让世世代代的人从中获益。
2、学瑜伽的最佳年龄
瑜伽对任何年龄的人都有帮助。原因:
2.1、如果你年轻有活力,瑜伽使你维持年轻有劲。
2.2、如果你年岁较长,瑜伽使你比你的年龄更年轻,有更多的活力。
3、初学者适合练哪种瑜伽
初学者练习哈他瑜伽就可以了,这种的属于普通瑜伽,也算是比较正统的瑜伽。其他什么流瑜伽高温瑜珈都是后来应和人们需要所衍生出来的瑜伽课程,而且一个瑜伽初学者还不明白什么是瑜伽就去练习什么高温瑜伽自己的身体根本受不了。所以建议初学者练习哈他瑜伽。
最简单的五个瑜伽动作
1、幻椅式
1.1、站姿,我们将双腿分开与肩同宽,每天练习并且姿势一定要标准。
1.2、双膝弯曲,重心下移,同时上半身往前倾,双手往前伸直平举,重复做10-15次。
2、半月式
2.1、站姿,双腿张开略比肩宽,双手往上高举,掌心往前。
2.2、膝盖慢慢的弯曲,需要将我们身体的重心往下移,成外马步蹲的姿势,同时手肘弯曲至肩膀两侧。重复15-20次。
3、下犬式
方法:俯身,手掌以及脚掌贴地,臀部往上翘起,整个身体呈倒V姿势,保持15秒。
4、船式
4.1、坐姿,双腿并拢弯曲,脚掌贴地,挺直上身,双手抓住膝盖下方。
4.2、上身慢慢往后仰,直至与地面成45度角,保持5个呼吸的时间,重复做5-10次。
5、猫式
5.1、跪姿,将我们的双腿张开与肩同宽,然后将双手伸直撑地,背部往上尽可能的弯曲,最后将头部往下低。
5.2、头部慢慢抬起,腰部往下压,臀部往上翘起。重复10-15次。
练瑜伽的好处
1、雕塑形体
瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽,你会明显感觉自己的胸部线条更好了;臀部更翘了;手臂变细了;大腿、小腿多余肉肉也不见了;小蛮腰出来了……
2、缓解压力
坚持进行瑜伽练习的人身、心、灵都会更加趋于平静。这样能够促进身体免疫系统的功能,也更能帮助身体排出以为压力产生在身体内的毒素。这样就能很好地帮助练习者释放压力了。
3、消除紧张、疲劳
瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念,放松全身心,并且通过不少伸展全身的动作,能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感。
4、塑造内在美
瑜伽循着自然理法,将肉体与灵魂结合,并且动过拉、伸、扭、挤等等动作来加速全身血液循环,按摩身体内脏,从身体内部改善整个人体的健康状况,这些可都是外在的美容护理无法办到的。
6、升华气质
瑜伽练习的是对心灵的修持,让我们去学会控制,控制你所有的一切,这就是气质。瑜伽不仅仅是在帮助你雕塑完美形体、治愈许多疾病,跟是能够让你重新认识自己,使你超然物外,褪去身上的俗气,破茧成蝶。
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英超是哪个国家的？
英超是哪个国家的？
英格兰足球超级联赛（英语：Premier League），通常称为英超，是英格兰足球最高等级的赛事类别，也是世上最顶级的足球联赛之一，由英格兰足球总会于1992年2月20日确立， 1992-93赛季面世。作为英格兰足球联赛系统的组成部分，英超的每支球队均需与同级别的全部其它球队进行主客场制对赛。威尔士球队在英格兰足球联赛系统参赛，也有资格成为英超球队，但不能再以威尔士国家地区身份参与欧洲赛事。
英超共有20支参赛球队，赛季于每年8月至次年5月进行。每个赛季每队共有38场比赛，20支球队相互交战两次，其中主、客场各一次。大部分英超的比赛于当地时间周末下午开赛，也有一部分在周中的傍晚举行。英超是全世界最多人观看的体育联赛。在全球各地，212个地区有电视转播英超赛事，潜在观众约有47亿人。
自1992年成立以来，共有49支球队曾于英超参赛，6队曾夺得冠军，分别是曼联（13次）、切尔西（5次）、曼城（4次）、阿森纳（3次）、布莱克本流浪者（1次），以及莱斯特城（1次）。曼城为卫冕冠军（1018-19赛季）。
本赛季（2019-20赛季）英超20支球队如下：利物浦、曼城、莱斯特城、切尔西、热刺、谢菲联、埃弗顿、曼联、狼队、阿森纳、伯恩利、纽卡斯尔、南安普顿、水晶宫、布莱顿、伯恩茅斯、阿斯顿维拉、西汉姆联、沃特福德以及诺维奇。
曼彻斯特联足球俱乐部是哪个国家的(曼彻斯特联)
说起曼彻斯特，大多数人想到的也许是曼彻斯特联队足球俱乐部。这是整个欧洲乃至世界足坛最具影响力和最成功的球队之一，该球队在全球各地拥有无数拥趸。曼联不仅曾获得众多重要奖项，而且拥有无数明星球员教练，万人迷贝克汉姆就曾经是曼联的骄傲。
路边躺着一位流浪汉，吃饱了就睡，哪里都有这样的人。
因为足球而出名的曼彻斯特，看看这里的居民他们的生活，这是曼彻斯特的市区，非常的繁华，现代化。
曼彻斯特是英国的八大核心城市之一，是英国仅次于伦敦的第二大城市，是英国重要的交通枢纽与商业、金融、工业、文化中心。
曼彻斯特是英国第二大工业城市，也是世界上第一座工业化都市。作为英国北方经济引擎计划的核心之地，它具有颇为巨大的发展潜力。老牌工业城市不泯当今的活力，现在的曼城以自由贸易、经济自由化、合作运动为先导，屹立着多样而繁昌的新兴工业。
曼彻斯特曾是工业革命的开路先锋。如今，它早已远离了那段“蒸汽和汗水”的岁月，反而跨进了打扮时髦、到处聚会寻欢的青春少年时。当然，曼彻斯特也不是只有疯狂喊、嘴角起沫的足球赛和上等人聚会场所的喧闹作乐，这也有很好的博物馆，精美的食物和一流的购物环境。
曼彻斯特人口51万，就这点人居然就可以成为英国第二大城市。可以想象，如果有一天中国的经济成为发达国家之后，那些人口动辄百万千万的大城市，会给这个世界带来怎样的震撼。
曼城是英国的商业、金融和就业中心，良好的人文环境使其成为英国最具活力的旅游目的地，闻名遐迩的曼彻斯特联队和曼彻斯特城队也铸就了这个世界体育胜地。
第二次世界大战中曼彻斯特的重工业设施受到纳粹德国的严重轰炸和破坏。战后的曼彻斯特工业开始式微，但曼彻斯特的大城市地位依旧不变。
曼彻斯特是英国第二大繁华城市，仅次于伦敦。这里集中了英格兰西北地区有影响的乐团、剧院、博物馆等文化娱乐设施。音乐和剧场甚至可以挑战伦敦西区，1858年由查尔斯·哈雷先生创办的哈雷乐团在世界乐团享有声誉，还有BBC地方交响乐团和地方芭蕾舞剧团。
这是曼彻斯特的居民区，大部分曼彻斯特人就住在这样的两层联排别墅里。
因为人少，所以显得很开阔。
就是这样小小的入户门，标准的英式住宅。
空空的街道，安静祥和。曼彻斯特近些年经济增长缓慢，2019年人均GDP44000美元，只约高于英国平均水平。
在曼彻斯特风靡的体育项目中，足球是曼彻斯特文化的重要部分。曼彻斯特有两个著名的足球队：曼彻斯特联队（曼联）和曼彻斯特城队（曼城），是英国最高水平足球联赛英超联赛的参赛球队，截至2019年，曼联共夺得20次英格兰足球顶级联赛冠军、3次欧洲冠军联赛冠军、12次英格兰足总杯冠军等多项荣誉。
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