导读： 解决高尔夫挥杆困难的高科技工具: 寻找高尔夫挥杆问题的根源
高尔夫挥杆作为高尔夫运动中最基本动作,高尔夫挥杆的好坏对球赛的结果起决定性作用。以下是学习啦小编教大家关于解决高尔夫挥杆困难的高科技工具，欢迎阅读!
解决高尔夫挥杆困难的高科技工具:
使用挖起杆使球靠近洞边的秘诀?让你的顺势动作幅度与上杆保持一致。
挖起杆高手不会利用加快或放慢挥杆速度的方法来调整击球距离，否则会出现减速或过度加速的失误。相反，他们会加大或减小挥杆幅度，来增加或减少击球距离。关键在于使顺势动作幅度不小于上杆。了解自己的挥杆幅度听起来很容易，但亲身尝试一下，你就会发现这非常困难。在挥杆当中，感觉总是与事实相反。当你感觉自己的挥杆幅度很小时，实际的挥杆幅度可能很大，反之亦然。
帮你解决困难的高科技工具
要检查你的实际挥杆幅度，可以去iTunes商店，把My Pro To Go(GOLF杂志和GolfTEC推出的一款新的挥杆动作捕捉与分析app)下载到你的智能手机或平板电脑上，然后按照右面所列的步骤来做。
步骤1
请一位朋友站在你对面，选择一个比你的平均沙坑杆击球距离近10码的目标，挥杆。确保他(她)利用app中的画面指南来找到正确的拍摄角度。
步骤2
将视频调到上杆顶点动作，暂停。在My Pro To Go界面右上角的绘图菜单当中选择画线工具，如图所示，从你的双手到球杆接座画一条直线(见下图)。
步骤3
将视频快进到你的收杆动作。正如步骤2一样，从你的双手到杆头画一条直线。比较一下两条线的高度，你就知道自己做出不同距离的挖起杆击球时，上杆与顺势动作幅度是否一致了。
寻找高尔夫挥杆问题的根源
很多年前，一直很困惑挥杆的问题，常常听见朋友或学生说：“我怎么做不到他那样?”“我做不到这个动作。”“他怎么能做成这样”“我这个动作怎么就改不过来呢”。。。。。
有时自己对学生的训练结果不满意，对学生说“你怎么改不掉这个呢?”“只有你自己去改才能做到”“怎么这么久还改不过来?”“你这个动作怎么能做成这样呢?”
现在才发现原来不是学生的问题，是我自己的教学能力问题，是我对高尔夫技术和身体功能联系的不了解。
通过这些年的学习和教学研究，发现有许多问题的根源在于身体，在于我们身体的功能，这时指的是身体在运动中做动作方面的功能。
美国在这方面的研究已经很多年了，即关于身体功能方面的研究和应用。FMS是一个非常好的机构，全名是function movement screen 下面是他们网站的首页
寻找挥杆问题的根源
FMS的创始人叫Gray Cook 他采用了几种方法来评量我们的身体功能，几个看似简单的动作却有许多人做不到，做得到与做不到就是我们身体上功能性的差别了。上图右上角用紫色线条圈起来的即是其中的三个基本动作。
这个专家的测试可以用来测试所有的运动员，测试的是一个基本能力。
在高尔夫方面，有一个专门的机构，叫作TPI。即 Titleist Performance Institute. 是titleist 的一个专门的高尔夫体能研究机构。国内有一些年轻的球员有去美国接受过他们的测试，有几个获得他们认证的教练在中国，都是老外，推荐一个，现任国家队男队主教练，也是鸿华的主教练--Jim Johnson. 我能对TPI有较深的认识也是要感谢他。下面是TPI网站的首页
寻找挥杆问题的根源
TPI现在在全球的高尔夫界都很有名，但由于他们还没有来到中国，所以国内知道的人并不多，希望中国titleist公司能在不久的将来请他们来中国做培训，这会对中国的高尔夫球教学和整体技术水平有极大的提高。
TPI用一些测试来评量我们身体在高尔夫球挥杆上的功能。当我们具备这些功能时我们的的挥杆可以做到一个较为标准的动作，而当我们不具备这些功能时，我们的挥杆就会产生一些相应的问题或现象，当我们看到挥杆中的这些问题或现象，并且想要去调整时，我们常常试图从技术上去纠正，但是这样的纠正是徒劳的，往往会浪费掉多年的时间，因为这些挥杆问题的根源不是技术，而是我们身体的功能。
国外这几年的体能训练很注重function training,即功能训练。目标就是解决在运动中我们的根源问题。
先举一个简单的例子，以后会在博文中更多更详细的介绍。
第一个就是一个人的站姿，这会影响到准备姿势，会影响到挥杆。我们看一下面这个球员寻找挥杆问题的根源
寻找挥杆问题的根源
我们可以看到上面一张，这个球员的准备姿势时，背非常弯曲，这和他身体的功能是有关系的，他平时走路时的背即是较弯曲的，为什么平时背部会弯曲或驼背?
因为他背部的肌肉较弱，而胸部的肌肉较紧，这就导致了背部弯曲。背部弯曲，通常还会导致含胸，即双肩向前向内收。
这可以看出，在TPI的测试中有的动作他也许就做不到，比如over head deep squad，即双手举杆过头深蹲。因为他背部肌肉较弱，要在深蹲的状态下保持双手举杆过头就非常困难。
这样的身体情况和准备姿势会导致什么结果?
结果是上身的转动受到限制。上身的转动受到限制，在挥杆中就需要用手臂的动作来更多的参与挥杆，所以我们可以看到这个球员上杆顶点的位置手臂举得很高，也就是说在转体的过程中有较多的手臂上举的动作。
这个动作本身并没有错误，因为背部的弯曲就会导致在挥杆中手臂较多的参与，也就是举得高。
而如果一个教练或球员本人不明白这个道理，认为他的挥杆太高，要低点，去调整手臂的动作，或在双臂下夹毛巾练习，这就是在犯一个错误，会走大大的弯路。
如果这个球员进行一些身体上的功能训练，加强后背的力量，拉伸胸部的肌肉，他平时的站姿就会更挺拔，准备姿势时背就会更直，上杆时就会有更好的身体转动，手臂的动作就会减少。
我们看一下下面这个球员
寻找挥杆问题的根源寻找挥杆问题的根源
我们可以看到这个球员的背部准备时就较平，而他在上杆时手臂的位置就较低。
从以上这两个球员可以看得出这个趋势，即平时驼背，准备姿势背部弯曲较多的球员，挥杆中会有较多的手臂动作，平时站姿挺拔，准备姿势背部较赶的球员，挥杆中更多靠身体的转动。不只是这两个球员，我们可以从许多球员的挥杆中看到这个趋势。
但是有一些特例，比如就是有的球员驼背但上杆很小，这种情况下他就可以减少手臂动作。
我们回头看以前的球员，许多球员是这种驼背的准备，而他们的挥杆中就有较多的手的参与，而现在越来越多的球员加强了身体的训练，上身都是非常挺拔的，比如Tiger, Garcia, Stenson, Villegas, Antony. 这些球员的挥杆都较老辈们要平。
这只是众多身体功能中的一个例子，以后还将与大家分享更多的关于身体功能对挥杆影响的例子。当我们了解了身体功能对挥杆的影响后，我们才可以更好的找到球员挥杆的问题，或挥杆改进的阻力;也可以根据学员的身体情况更好的理解球员的挥杆，并为他们选择合适的挥杆。
希望大家可以去看看这两个网站，里面有非常非常多的信息，值得我们把自己倒空了谦虚的学习。
提高高尔夫挥杆水平的技巧
倘若在一个力求完美的世界里，高尔夫的每一次击球皆应达到相同的距离，我们仅仅使用一支杆就能打遍全场。但事实却是，我们要从14支球杆中作出选择，其中大部分是不同长度和不同倾角的铁杆。以下是学习啦小编为大家整理的提高高尔夫挥杆水平的技巧，欢迎阅读!
提高高尔夫挥杆水平的技巧：
1. 想象一条直线将思考及行动分开
可以在球的后方划一条直线，将思考及行动这两个重要过程区分开来，直到你对要打的球有绝对把握。在击球前的第一个阶段发生在这条线的后面。在这个阶段你需要启动你的高尔夫智慧。戴上手套，正正帽子，挠挠裤子，深吸一口气，暗示自己：开始吧!现在，选择合适的球杆并站在球的后面大约5步或者6步远的地方，集中注意力，排除杂念，想象击球。设想球飞离TEE，你可以看到通向目标的弧线。你的思想需要有一个目标并加以注意，这样身体就能正常工作。
2. 建立挥杆前的舒适感
每个人都有自己的挥杆习惯，如果挥杆路线较好就不必花费过多心思去琢磨如何打球。我们的思想都有一种自动引导，帮助我们放松自己，从纷乱的思绪之中解脱出来。击球之前的热身运动会让你每次打球的时候感到舒畅自然。当的挥杆路线成为习惯时，你的思想以及身体就会放松，击球时的焦虑感就很小。你开始消除疑云，相信自己的能力，结果就能做得很好。每个高尔夫球手都应该学会适应他们的个性特征和需要，同时保持身体重心的稳定。
3. 将思考和行动分开
有两个肯定的部分——思考以及行动，二者既可以联系在一起，也能够分开。将二者区分开来是很重要的;当你采用这种方法的时候就无须顾虑采取什么挥杆方式才适合。
4. 反复练习将挥杆节奏固化下来
选择远一个距离较远的目标，越小越好，比如不要选择一整棵树，而应选择一根树枝。设想击球的详细画面，从开始击球一直到着陆为止。练习2～3次挥杆。第一次是找准挥杆节奏，第二次、第三次则是练习挥杆，将这种节奏固化下来。你的最后一次挥杆应该跟你计划的击球路线保持一致，因为你具有肌肉记忆，很容易重复最后一次挥杆，获得正确的挥杆感觉。
5. 瞄准球体进行挥杆
你现在准备采取击球，不要人为干涉你的挥杆。不要犹豫不决，诸如“假如是这样，那么……”。最后看一眼你的既定目标，并真正注意到这个球。当你吸气的时候，开始挥杆，并不假思索地进行挥杆。相信你的挥杆，这之前你也许曾经做过，现在也就是再做一次而已，不要过度思考造成庸人自扰。
6. 跨过那条线，锁定目标进行盲打
你现在可以跨过这条想象的直线，采取行动，进入挥杆状态。走到球旁并锁定目标。不像大多数的运动，高尔夫球手都需要盲打，当你击球的时候并看不到目标。所以将目标植入你的记忆就重要。我们都有很强的想象力，并且能够很随意地回忆起一些场景，无论是上一个假期还是孩提时代的记忆。关于高尔夫的记忆也是同样的道理。
7. 挥杆完毕，放松神经
现在，要将抛弃杂念很重要。使用同样的方法，你可以再找回状态——呼气，脱下你的手套并对自己说：“挥杆完毕，不错!”
高尔夫挥杆必知的技巧
高尔夫全挥杆作为高尔夫运动中最基本动作,以下是学习啦小编教大家整理的关于高尔夫挥杆必知的技巧，欢迎阅读!
高尔夫挥杆必知的技巧
许多人都认为打高尔夫并不是很难，只要把球击打进洞就可以了，而在挥杆过程中很多人无法掌握好速度和节奏，在追求击球力量的同时，自己的挥杆节奏却不稳定，挥杆不流畅。过于匆忙的挥杆，缺乏各点的时间分配，节奏僵硬，将导致击球力量的降低。如果从起杆到通过击球点，都能保持一个良好的节奏，那身体平衡也可以做得更好，杆头面才不至偏移目标线方向。
上挥杆技巧
确定准备姿势正确后，接下来的挥杆即根据身体的准备姿势来进行，上挥杆方向和双肩校准方向一致。与此同时，腕部动和平时一样，记住现在的球杆比你平常所用的杆面倾角大，这会对杆的力量产生影响。这要求你的挥杆动作幅度更大，挥杆顶点的杆身方向一致。总之，一样有肩部转动、手臂挥动和腕部动作。记住，上挥杆的目的是使身体和球杆达到最佳位置，以便尽可能打出流畅正确的下挥杆。
下挥杆技巧
沙坑球的下挥杆动作也和其它全挥杆击球一样，要求做到准备协调，以便得到理想的击球。
简单地来讲，下挥杆动作其实就是手臂向下挥动和身体转动的组合，当杆头击到沙时，一定要确保球杆回到准备状态，即杆面相对目标和挥杆轨迹呈开放状态，这点非常重要。
与此同时，不要懈怠，身体要继续转动并完成击球动作，这是一个连贯的动作，以使球杆从沙中穿越而出，这个技巧需要球员多加练习。如果身体转动和球杆挥动角度相当，你将会惊讶地发现几乎没遇到什么来自沙的阻力，挥杆完成得非常轻松。有了正确协调的下挥杆动作后，顺势动作也变得轻而易举。
高尔夫掌握挥杆节奏两诀窍：
弗雷德-卡波斯及其好友大卫-拉夫三世都具有良好的挥杆节奏，事实上他们走路以及击球的方式都是那么从容不迫。从二者身上我们可以学习到两点重要的控制挥杆节奏技巧。
细心的球友会发现这两位球手开始挥杆的节奏都张弛有度，并不紧张。注意当他们挥杆结束球杆位于顶点时保持了良好的平衡性。
如果你上杆的时候上杆动作缓慢而流畅，那么在整个挥杆过程中就容易保持同样的节奏;如果你起杆很快，那么不可避免地会将紧张施加到握把上，并将焦虑传送到手臂和身体。这样就谈不上挥杆节奏和流畅了。因此，为了保留杆头的感觉，握杆时压力应该减少到最小。
如果你的挥杆节奏正确，那么当你上杆到达顶点的时候会感受到片刻的停顿。这是因为良好的挥杆节奏来自于从容不迫的心理状态，这会让你的下肢在下杆前做好准备。
上杆到顶点时这个短暂的停顿可以让你的身体稍稍往上拉一点，然后下肢就像松开的弹簧那样反向拉动上体，让积蓄的力量爆发出来。
本文Hash：149df929545d3bac83c0ed17b3cbd4a11fde36a5
声明：此文由 Sukin 分享发布，并不意味开心100赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
高尔夫铁杆的挥球姿势讲解
现在很多人都喜欢上高尔夫这个运动，因为它对我们人体有很多的好处，不管男女老少都可以参加高尔夫运动。高尔夫有着各种不同的球杆，不同的球杆的使用也是不同的。以下是学习啦小编为你整理的高尔夫铁杆的挥球姿势介绍，希望能帮到你。 高尔夫铁杆的挥球姿势 首先我们需要了解到的是，高尔夫的击球中挥杆动作是重点，也是比较难掌握的。高尔夫挥杆讲究的是以指握杆、以腕挥杆。可能初学者对于这句话理解不清楚，给大家解
-
打高尔夫球的握杆技术解析
在高尔夫球的挥杆过程中,细微的变化会带来极大的不同,细节决定成败,好的握杆是打好高尔夫球的关键。以下是学习啦小编为大家整理的关于打高尔夫球的握杆技术解析，欢迎阅读! 打高尔夫球的握杆技术解析: 大树由根起，要想打好高尔夫，先决条件就是把握杆法练好，要是杆子握不好，其它的一切都是白费。握杆法有什么了不起?!握杆子有什么大学问?大部分的球友总是把握杆&r
-
高尔夫练习场挥杆的技巧推荐
高尔夫是一项绅士的运动，在高尔夫练习的时候规则和特殊的情况也是很多的。推杆时要用多大的力气是非常重要的一个问题，除了距离以及果岭坡度和倾斜方向以外，还有其他一些需要考虑的因素。以下是小编为你整理的高尔夫练习场挥杆的技巧介绍，希望能帮到你。 高尔夫练习场挥杆的技巧 一、在比较硬的果岭上推杆时需要比较轻柔，因为较硬的果岭上推杆速度会增加，反之，在松软的果岭上推杆则用力要稍大一些; 二、在天气
-
高尔夫的技巧精解
高尔夫是我们会接触到的一项运动，它对技术要求很高，以下是学习啦小编为大家整理的关于高尔夫技巧精解，希望能给大家带来帮助! 高尔夫技巧精解： 1、击球时要尽可能少地削起草皮 无论你选用的是哪种球杆，一定要确保杆头在接触到球上时的速度是呈递减的，而不要试图经过挥杆去挖球。长草区击球成功的要害是在杆面和球之间要尽可能少的带起草皮。递减的挥杆速度就能保证杆面尽可能的干
-
高尔夫高手的推杆技巧教学
高尔夫球这种运动很多人都是不太了解的，不少人的关注点都在高尔夫球怎么打之类的知识。在当前不少人喜欢打高尔夫，打高尔夫时，推杆是重要的事情，如何推杆需要大家勤加练习。以下是小编为你整理的高尔夫高手的推杆技巧介绍，希望能帮到你。 高尔夫高手的推杆技巧 1、高尔夫球放在两腿间 在打高尔夫的时候，我们是俯视着高尔夫球，即使你弯着腰，眼睛和高尔夫球还是有一定的距离。 在击打的时候，把高尔夫球放在
-
高尔夫字母挥杆法解析
高尔夫全挥杆作为高尔夫运动中最基本动作,此动作的科学化、合理化可为训练和教学提供理论依据与指导。以下是学习啦小编为大家整理的关于高尔夫字母挥杆法解析，欢迎阅读! 高尔夫字母挥杆法解析: 对大多数高尔夫球手而言，出色的球场表现包括稳健的击球、理想的击球距离以及球路。在发挥最佳状态的日子里，你很可能无意中成功做到了站姿以及挥杆的关键部分。识别这些关键点的一个简单方法就是用字母将其还原，这样你便能不
-
选择高尔夫木杆的技巧
高尔夫球杆不是越贵越好,球杆的优劣是针对球手的使用而言,只有选择符合自己技术特点的球杆,才可以扬长避短,达到浑然一体的境界。以下是学习啦小编教大家关于选择高尔夫木杆的技巧，欢迎阅读! 选择高尔夫木杆的技巧： 以前的木杆多以柿木制成，依照其长度和杆夹斜面的角度可分为不同的号。号数越小，长度越长，球也打得更高、更远。木杆多在发球区使用，最常用的有1、3、4、5号杆。对初学者而言，3号木杆较为适用。
-
打高尔夫的挥杆原理分析
对于一般人来讲的话，如果只是简单的练练球之类的话，一根7号的铁杆就可以满足新人的基本需求了。喜欢打高尔夫的人可能不知道怎么挥杆，其实挥杆很简单，只要稍微学些很快就能掌握。以下是小编为你整理的打高尔夫的挥杆原理讲解，希望能帮到你。 打高尔夫的挥杆原理 1、击球准备 绿框内的区域给挥杆留出空间，所以身体不可以是直的。击球准备时身体的三个弯曲(红线)使身体挥杆符合运动学原理(各个关节保持灵活和
-
高尔夫挥杆完美的节奏
控制高尔夫挥杆的节奏,对高尔夫的水平有一定的提高。以下是学习啦小编为大家整理的关于高尔夫挥杆完美的节奏，欢迎阅读! 高尔夫挥杆完美的节奏 由慢到快挥杆，塑造完美的节奏，你的上下杆转换动作太匆忙，因为你过于在意快速挥杆。 问题 为了增加挥杆力量，你的上杆速度非常快，上下杆转换动作快，而且出现了猛拉动作。结果就是挥杆失去控制，击球不稳定，准确性差，距离近。 解决方法 要提高击球的稳定性和整
-
实用的高尔夫推杆小技巧
在高尔夫运动中，最多使用的就是球杆，对于球杆的使用很多人都不能掌握好，尤其是推杆，高尔夫推杆并不是那么容易的，四成的推杆时是在果岭推杆区域进行的。以下是小编为你整理的实用的高尔夫推杆小技巧介绍，希望能帮到你。 实用的高尔夫推杆小技巧 练习距离 在学习推杆的时候，练习距离是非常有必要的，但是很多人都不能掌握这个距离，要提高推杆距离，节奏要比推杆路线重要。聚精会神将球推进一个假想的圆圈，记住
-
高尔夫劈起击的技巧讲解
高尔夫劈起击是最常用的打法。以下是学习啦小编教大家关于高尔夫劈起击的技巧讲解，欢迎阅读! 高尔夫劈起击的技巧讲解： 让挖起杆的杆面前缘与脊柱对齐，实现扎实的触球和距离控制 我猜你用的是以下两种常见的劈起击方法之一：(1)全挥杆时，杆头趾部超越跟部释放通过触球;(2)进入随挥送杆之前靠保持双手超前于杆头来延迟释放，因为这能形成额外的杆面倾角。两种打法听上去都可行，但是用前一种方法你会打薄，而
-
打高尔夫推杆的技巧详细教学
通常情况下，高尔夫是适合各种性别、年龄、体态、体能状况者的运动项目，是可以从3岁打到80岁的一辈子的运动。高尔夫运动中的推杆都是在果岭上进行的，这个地方实乃兵家必争之地，不仅暗藏玄机，而且是绝杀的所在。以下是小编为你整理的打高尔夫推杆的技巧介绍，希望能帮到你。 打高尔夫推杆的技巧 握杆 握杆应当松紧有度，具体做法是：两手交叉，左手低于右手，轻轻握住推杆把手，但是要保持适度紧张，肩部要瞄准
-
高尔夫的果岭短杆策略讲解
高尔夫果岭是指球洞所在的草坪，果岭的草短、平滑，有助于推球。在果岭的草要比球场其他区域的草更为娇贵、细嫩。选手在打球时，第一个目标即是将球打上果岭，再进一步以推杆来进球。以下是小编为你整理的高尔夫的果岭短杆策略介绍，希望能帮到你。 高尔夫的果岭短杆策略 勾勒几何图形助你发挥出稳定的短杆 劈杆，切杆，以及推杆技术中，对球的控制绝对比力量重要，因此保持稳定发挥成了关键的因素。 可以从各种
-
高尔夫球杆的分类简单讲解
现在大家的生活水品越来越高，很多人都会接触到高尔夫这一种运动，对于高尔夫这项运动，其实是一种比较悠闲的运动。如果想学高尔夫球的话就应该要先了解好高尔夫球杆的一些知识。以下是小编为你整理的高尔夫球杆的分类介绍，希望能帮到你。 高尔夫球杆的分类 一、木杆：木杆主要用于打出远距离的球，它的特点是杆身长，杆头较轻。现代的发球杆(Driver)尽管一直都被称为木杆，实际上百分之七十以上的发球杆已由金
-
春天打高尔夫的技巧简单讲解
春天暖洋洋的是个运动的好时节，当然也是打高尔夫的好日子，但是春季打高尔夫也是有讲究的。打高尔夫可以起到锻炼身体的目的还可陶冶情操等好处，所以高尔夫深受人们的喜爱。以下是小编为你整理的春天打高尔夫的技巧介绍，希望能帮到你。 春天打高尔夫的技巧 其实打高尔夫本来就是一种让人快乐的运动，所以不要给自己限制太多的条条框框，为了让自己更快乐让自己有一种愉快的感觉，所以打高尔夫最重要的就是让自己放轻松
