导读： 外出露营必备的急救药品 露营必须掌握的急救知识
露营是一项危险的户外活动，经常会发生一些意外，那么露营必须掌握的急救知识有哪些呢?今天学习啦小编给大家分享一些露营必须掌握的急救知识，希望对大家有所帮助。
外出露营必备的急救药品
*绷带以及各种大小的纱布
*抗菌素膏
*消过毒的抹布以及冲洗液
*止痛药
*镊子，剪刀以及小刀
*缓解晒伤疼痛的喷雾
*止泻药
露营必须掌握的急救知识
在露营过程中，我们将面临哪些意外事故呢?最常见的莫过于割伤和擦伤了。当我们在外游玩以及露营时，一些琐琐碎碎的小事都可能变得危险，例如：穿梭于小树丛，多刺的树林，碰到仙人掌，在外煮食，篝火晚会，昆虫叮咬等等，都可能让我们受到意外的小伤害，因而，我们应该在事前做好充分的准备。
当碰上割伤，擦伤时，不妨使用绷带，同时可以用上干净消毒过的抹布以及抗菌素膏。当清洗伤口时，过氧化氢就派得上用场了。
如果你坐得离篝火很近，灰烬吹到眼睛里面时候，你可以用盐水冲洗眼睛，这是一个很好的方法。
当被蚊虫叮咬，擦伤，割伤时，不妨使用止痛剂，效果很好的。
如果不幸被刺或者小碎片刺伤，你可以让小镊子帮你忙，把小碎片，小刺拔出来，然后用剪刀或者小刀剪绷带，小绳子。
下面给大家分享一些野营的装备：
帐篷：选择结构稳定、重量轻、抗风、防雨性能较强的双层帐篷为佳
睡袋：羽绒或鹅绒睡袋轻便，保暖效果好，但前提是必须保持干燥，环境条件比较潮湿时，人造真空绵睡袋可能是更好的选择
背包：背包构架应符合自己的身体结构，并有舒适的背负系统(如肩带、腰带、背板)
生火用具：打火机、火柴、蜡烛、放大镜。其中蜡烛既可用作光源，又是极好的助燃剂
照明用具：营灯(分电营灯和气营灯两种)、头灯、手电筒
野炊用具：水壶、多功能野炊锅、锋利的多功能折刀(Leatherman、瑞士军刀)、餐具
看了“"露营必须掌握的急救知识"”的人还看了：
1.户外露营需要注意什么
2.野外露营的十大守则
3.野营活动安全常识有哪些
4.户外野炊的技巧和注意事项
5.户外旅行注意事项
6.露营需要哪些装备
7.20公里登山注意事项
驴友野外露营必须掌握逃生知识
驴友参加户外运动露营营地的选择应当遵循四大基本原则：水源补给、营地平整、背风背阴、远离危险。而且露营营地的建设应分四大基本区域：帐蓬露营区、用火就餐区、取水用水区、卫生区。以下是学习啦小编整理的驴友野外露营必须掌握逃生知识，希望对你有用。
驴友野外露营必须掌握逃生知识
户外活动有诸多不可控因素，不同活动的地理环境、强度、技术难度、危险度各不相同，因此对参与者的身体素质、心理素质和技术装备要求也不同。喜欢野外露营的朋友一定要事先掌握一些有关的知识。
避险选择营地首先要考虑的就是安全。在野外，很多意外都可能发生。在低海拔地区，危险性要小得多，但仍必须遵循营地选择的基本原则。
在搭帐篷之前，必须仔细勘察地势，营地上方不要有滚石、滚木以及那些风化的岩石，一旦发现附近有岩石散落的迹象，绝对不可以再搭帐篷了，尤其是靠岩石壁越近的地方越要留意，尽量要避免在凹状的地方扎营。万一发现滚石，应立即大声喊叫，通知同行伙伴。
不要在泥石流多发地建营。许多石块有被泥土包裹的痕迹，这是识别发生泥石流的主要标志。营地不要选在离泥石流通道太近的地方。
雷雨天不要在山顶或空旷地上安营，以免遭到雷击。也不要在河滩、河床、溪边及川谷地带建立营地，以防被突如其来的洪水冲走。许多时候，营地都会选择在山脊上或河的两岸，以便于欣赏风景。
较为理想的露营场所，不外乎河岸的台地或宽大的河岸。沙地平坦又干燥，而溪谷边有清澈的水流，也有可作为薪材的流木，气候良好时，这里是很不错的宿营地。
但是，如果下起倾盆大雨，山谷里的水很可能会突然暴涨，使河岸没入水中，冲走登山鞋、食品等，甚至连人一起被水流冲走。因此，雨季在野外宿营前一定要关注宿营地当地及河流上游地区的气候、水文情况，宿营时要注意在离水面几公尺高的高地上搭帐篷，不要选择雨水通道，要选排水良好的地方，还要选择危险时可逃生的路径。
当一切都安顿好，还需时常注意水源流水量及浑浊情况以及流水声。一旦感觉异常，就要赶快逃。深夜或疲惫时都是导致灾难的主要原因，千万不要粗心或观察不仔细。
近水营地要选择离水源近的地方，这样既能保证做饭饮用的用水，又能提供洗漱用水，如果远离水源则会给营地带来很多不便，甚至是危险的。但是深山密林中，近靠水源会遇到野生动物，要格外小心注意。
背风风会迅速带走人体的热量，给人制造寒冷，甚至引发疾病，同时大风会卷走帐篷，至少会搅得人员无法休息，点燃篝火就更困难了，做饭取暖也难以保证，所以营地一定要避风。最好是在小山丘的背风处、林间或林边空地、山洞、山脊的侧面和岩石下面等等。
防兽建营地时要仔细观察营地周围是否有野兽的足迹、粪便和巢穴，不要建在多蛇多鼠地带，以防伤人或损坏装备设施。要有驱蚊、虫、蝎药品和防护措施。在营地周围遍撒些草木灰，会非常有效地防止蛇、蝎、毒虫的侵扰。
日照营地要尽可能选在日照时间较长的地方，这样会使营地比较温暖、干燥、清洁，便于晾晒衣服、物品和装备。
平整营地的地面要平整，不要存有树根草根和尖石碎物，也不要有凹凸或斜坡，这样会损坏装备或刺伤人员，同时也会影响人员的休息质量。
最后请大家注意：在野外要保护自然环境，不伤害野生动物，不乱砍乱伐，不破坏自然植被，不污染水源，撤营时必须将燃火彻底熄灭，垃圾废物要尽可能带出，丢放在指定的地方，特殊情况无法带走时可将垃圾挖坑掩埋。
徒步露营中的一些经验
1.不要带多余的东西，尽量减少装备的质量;
2.不要食用野果和野菜，除非你认识它们;
3.多学一些野外求生技能，以备不时只需;
4.尽量不要在野外生火，除非你又湿又冷，尤其是植被密集的地方，如果必须生火，要注意用火安全;
5.不要随意在水边扎营，放下你的背囊前，查看兽迹;不要随意在山坡下扎营，落石非常危险;不要随意在雨季穿越河谷，洪水常常快若闪电;不要在山顶空旷处扎营，雷电优先劈中最高的那个东西;
6.不要试图激怒带攻击性的动物;不要将驯良的动物赶入死角;不要随意拣起嗷嗷待哺的幼兽;
7.请保持自己的风度，顺手牵羊是小偷才干的勾当，一时手快可能会引来暴怒的村民和莫名其妙的高额罚款;
8.携带一把锋利的小刀，危机来临时，它能让你迅速从帐篷中脱离;
9.攀登险峻之地或通过湍急水流时，请打开胸扣，如遇险境，它能让你最快的速度人包分离;
10.不稳定的土地，请不要随意踩踏，踩在队友的脚印上是最安全的选择，或者每走一步之前尝试用一只脚慢慢将你的重力加上去;
11.背包的胸扣上带一个求生哨，吹响它比叫救命更节省体力;
12.快速止血可用草木灰，伤口过大且无医疗用品，可用修补装具中的胶水粘接伤口，502效果尤佳，胶水虽然有毒，但没有失血致命;
13.不要随意与人混帐，除非你真的了解他;
14.不要吝惜你的嗓门，叫救命不花钱，也不要随意呼叫浪费体力。
15.护膝可能挽救你的驴行生涯;
16.不要酗酒，那爱好非常危险;
17.身体出现不适，请立即查找原因，作出判断，硬撑可能等不到救护车。
18.掩埋你的粪便，这不光是为了消除恶臭和苍蝇;
19.出入帐篷随手关闭内帐拉链，防止蚊虫进入;
20.不要挑战概率，最小概率的危险，常在河边走总会湿鞋;
21.睡不着就起来守夜，野外的环境有很多不稳定因素;
22.尊重当地人的建议，你的户外经验并不能放之四海而皆准;
23.纯朴是暂时的，人总是有各种劣根性;
24.不要轻易相信陌生人，多问几个人，消息更可靠;
25.外出徒步请保持低调，好勇斗狠只会让后果更加严重;
26.独自出行请将行程告知好友，门上贴一张行程图不会浪费你太多时间;
27.首先要保护好自己，才能更好地照顾他人;
28.雄黄用白酒勾兑后更具效力，行走时将雄黄酒撒在小腿处即可，一般来说，蛇对人的小腿很有兴趣。当然，行进时采用“打草惊蛇”法，悠着点走，如见到蛇，尽量绕开;
29.不要夜间赶路，天黑前找到营地并搭建帐篷;
30.一个人出行的时候，尽量不要让沿途的人知道你孤身一人，尽量结伴出行。
健身必须要掌握的五个常识
现在随着人们的生活水平的提高，追求健康的人越来越多。很多人每天都会花一些时间在健身上，来锻炼自己的身体。下面学习啦小编就带大家一起去了解一下健身必须要掌握的五个常识。
一、训练中，要及时补充铬
铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化 脂肪。
小贴士：优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。
二、身上常有淤血，需要补充维生素K
在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。
小贴士：花椰菜含维生素K十分丰富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的发生。
三、运动后性欲不佳，锌流失过多
锌被称为男人的“性元素”。体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。
小贴士：多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。
四、大汗淋漓，小心脱水
男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。
小贴士：水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。
五、运动抽筋，注意补充钙、镁
运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。
小贴士：成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁最容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。
健身常识相关文章：
1.健身房最全的各个部位动作图谱
2.健身的人如何安排饮食最健康
3.正确使用健身器材的要点
4.健身的基本原则是什么
5.健身房里有哪些必练项目
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