导读： 摆拳 摆拳 - 简介 摆拳 - 动作要领 摆拳 - 分类 摆拳 - 打法
想必大家都知道武术中的摆拳是什么吧? 打你知道摆拳的动作要领吗?下面就让学习啦小编来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。
摆拳
摆拳是从左向右或者从右向左循弧线打出的击拳方式：一般用于稍近距离“作战”，一般击打目标为头部左右腮。 摆拳是手臂弯曲，举平，右手摆左边，左手摆右边，打的是敌人的脸的两边，也就是左右腮的地方。 以右摆拳为例：格斗式站立，后脚蹬地，猛转腰髋，带动右臂摆出，拳心向下，弧度不可过大，影响速度。 拳走弧线，出拳方位隐蔽、时间短，可以侧面进攻。也通过滑步和身体的配合从侧面攻击对手。
摆拳 - 简介
摆拳是从左向右或者从右向左的击拳方式：一般用于稍近距离“作战”，一般击打目标为头部左右腮。 摆拳是手臂弯曲，举平，右手摆左边，左手摆右边，打的是敌人的脸的两遍，也就是左右腮的地方。 以右摆拳为例：格斗式站立,后脚蹬地，猛转腰髋，带动右臂摆出，拳心向下，弧度不可过大，影响速度。
出摆拳的时候拳心应该向下(横拳)，横拳更符合力学!一般是朵过直拳攻击后回击使用。如果只是试探对方可使用左竖拳诱使对方出拳(故意漏破绽)[1]。
摆拳在实战格斗中应用于近距离攻击，通常是配合刺拳后的，几乎上没有起初攻击就是用勾拳的，在连续的刺拳使敌人招架不住时伺机一记猛劲勾拳，那就是致命的攻击了。可以将敌人完全制服。可见摆拳的威力。
但是，要发挥摆拳的所有威力，必须动作要标准，否则就会使攻击力打了很大的折扣了。
摆拳 - 动作要领
摆拳动作
摆拳动作：左脚在前，实战步。左拳由身体左侧向前，在臂伸直的一瞬间向右下击出，肘关节上翻，借助身体右转的力将拳打出，然后拳有弹性地弧形收回，目视前方。
摆拳的要领
1 摆拳要以肘.肩为支撑点，练习时认真体会如何缩短摆拳的运动线和弧度。
2 出拳前不要有其它多余的动作
3 保持出拳前后的身体平衡，让身体重心保持在两腿之间。
4 出拳后为防止自己的胸部，肋部露出空挡，最好用一只手阻挠，预防对手的反击。
摆拳过程
首先，双臂防守姿势护在脸颊两侧，现在开始要做勾拳了。感觉有点像做体操的伸展运动，将手臂向外侧伸展开来，然后将小臂拉回直立，与大臂成直角，接着以肘部为支点将小臂向前和大臂持平，然后保持大臂小臂的角度，用肩膀 力量带动整个手臂及打出去。我上边描述的各个细节其实非常的快，几乎可以说根本没看见，但是如果你将动作细化到刚才说的，重复几次后，逐渐加快，你就会有另外一种感觉：手臂从防守位置出发，肩膀用力向前，手臂好像在脸庞快速划一个四分之一的圆周后及打出去，在靠近敌人侧脸的时候，最好不要直来直去，似有一种小臂向下砸得力量。还有强调的一点就是不要将拳头打太过，因为是侧脸击打，以自己鼻子为分界线，不要将手臂超过自己的鼻子。注意不要受伤肩膀。
摆拳 - 分类
大摆拳是以拳心为受力面，握拳方法是在虎口拳的基础上，姆指向上移，指尖顶住食指第二关节，也可以被食指扣住，这主要是使受力面平整，达到保护姆指的目的!大摆拳以威力大、受力面积广、攻击距离远等深受广大散打练习者的喜爱!
动作要领：从预备式开始。在直拳的基础上肘部下坠，臂微弯，拳心向右，拳面与鼻同高，与面部距离约为30㎝左右，出拳时需蹬地拧腰，横向击出，力达拳心。(后手拳与前手拳相同)。
小摆拳
是以拳面为受力面，小摆拳的攻击距离比较进，速度快、灵活凶猛，是近身击倒对手最好武器。动作要领：从预备式开始。坠肘、弯臂，拳心向右，拳面与面部距离为25㎝左右。出拳时类似于平勾拳。随着蹬地拧腰的同时手臂迅速向内旋转，力达拳面，击中目标后按原路返回。(后手拳同上)
左摆拳
左摆拳动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左侧划弧线向右摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面，右拳护颌，目视攻击方向。击出后，将拳收回，成格斗势。
右摆拳
右摆拳动作要领：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，其余动作同左摆拳方向相反。
摆拳 - 打法
摆拳要求
转体带拳摆击迅猛，击打力量大，身体重心稳。
左摆拳
摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法。由于从侧面击打，身体向相反方向移动，起到分散对手注意力的作用。但摆拳走的路线较长，容易被对手发现，而且因力量大，一旦击空容易失去平衡。摆拳速度比直拳慢，一般不作开始的引拳。
左摆拳击头、腹
要领：由基本姿势开始，拳由自己的左肩前开始，从左侧向前成弧形路线移动击打目标，上臂与前臂约成12O～150o角，臂与肩平，并利用腿、腰、脖发力，重心移至左脚，在出拳过程中拳及前臂略向内旋，肘部微向上翻与肩同高。在击中目标的一瞬间，肩、臂肌肉与腕关节突然紧张，并随即放松，恢复成实战预备姿势。
击打对方腹部正、侧部位时，上体可略向右倾斜或向右侧跨步，借助身体的移动加大击打力量。
左摆拳练习时的注意事项：①击打时不可有预拉动作。②左摆拳出击时，右拳微向上举，保护下纵③左拳出击后立即收回，还原成预备姿势。
右摆拳击头、腹
要领：与左摆拳大致相同，唯腰、腿和胯的发力动作较左摆拳更为明显。右摆拳动作大，速度也较慢，但拳较重。当对手大意或其进攻时疏于防守出现空隙时，可用右摆拳给予出其不意的击打和还击，但一般使用机会较少。
右摆拳多与左手拳的击打配合运用。在对手被击中，注意力分散时，以有摆拳击打可以收到极具威胁的效果。在对手疏于防守或体力不支或处于双手护面被动防守时，也可使用这种拳法给予重击。
右摆拳击上体，常用于与左撇子对手对阵时，出击时要紧缩身体，出击后身体要向左前方运动，以防对手迎击头部。[2]
拳击防守练习动作有哪些要领
防守反击技术可以说是拳击技术中的重中之重，各国都把如何掌握该技术放在非常重要的位置上。以下是学习啦小编为大家整理的拳击防守动作，希望你们喜欢。
拳击防守动作一：阻挡
阻挡主要是通过手套外侧和前臂阻挡左摆拳，也可以通过手臂向内弯曲，用肘部或前臂阻挡上勾拳。基本姿势站立，双手举起，拳头与太阳穴平，手臂向内弯曲成90。，用你的肘部、前臂或手套内侧阻挡对手的摆拳。
拳击防守动作二：下潜
通过膝关节弯曲躲开对手对你头部的击打，保持收紧下颌，眼睛看着对手，下潜要低于对手的出拳，同时要保持身体平衡以便于反击对手。下潜是对付右直拳和左摆拳最有效的防守方法，下潜之后还可以手重拳击打对手身体来反击。
拳击防守动作三：拍击
右手向下或向左拍击刺拳，左手向下或向右拍击右直拳改变对手的击打方向。拍击用来对付对手击打你头部的刺拳和直拳，通过拍打对手的手套来进行防御。拍击的移动范围要小，只要能够改变对手击打的方向就足够了，同时双手应该尽可能地保持与面颊水平。
[注意]
拍击和反击都可以用同一只手。例如：用左手拍击，然后出左刺拳反击。
拳击防守动作四：蜷缩
从基本姿势开始，向右转动身体，膝关节微屈，利用左上臂和肩部挡住对手的上勾拳，或者向左转动身体，膝关节微屈，利用右上臂和肩部挡住对手的左平勾拳。通过左臂肘部向内夹紧，腰部向左侧下方弯曲，向对手出拳的方向转动，承受对手的击打。
这个动作不同于其他的防守方法。利用蜷缩并不是完全躲开对手的拳头，而是使对手击打的力量相对减小。蜷缩很像阻挡，但是要向对方出拳的方向转身，挡住对手的击打。
[注意]
一定要向对手击打的方向蜷缩身体或转动身体。尽量让对手击打肩部和上臂。蜷缩时一定要收腹含胸。
拳击防守动作五：摇闪
膝关节弯曲，身体重心下降从对手的拳下滑过，然后身体从外侧直立，远离对手的击打。
通过摇闪，上身呈“u”形移动。眼睛总是看着对手，即使被击打也不要向下看。摇闪是防守中速度很慢的一种方法，所以不能经常利用摇闪。保持双手与面颊平行，膝关节弯曲，这样如果被击打，也能够起到很好的防守作用。
[注意]
摇闪时膝关节深弯曲，略弯腰。但在业余比赛中，弯腰过度会被视为犯规。
拳击防守动作六：侧闪
微弯曲膝关节和腰，侧闪躲开刺拳，向前略微倾斜，向内侧或外侧闪躲过对手出拳，上半身应该随着头部侧闪移动，皮对手的出拳从头部滑过。保持收紧下颌，双手在上面。
侧闪是拳击中最难掌握和最危险的防守方法。侧闪的优势是可以及时去反击对手。想要侧闪必须很快很灵活，所以不适合速度很慢的拳手。
[注意]
侧闪时，只要能让对手的拳头从头部侧面滑过就可以了。这样可以为反击保持更好的身体平衡和击打速度。可以向内侧或外侧闪躲过击打。如果向内侧闪，更容易反击，但必须迅速;向外侧闪更安全，但是之后反击会有些困难。
拳击防守动作七：仰闪
从基本姿势开始，重心转移到后脚，收紧下颌，眼睛看着对手，向前出刺拳进行反击，等找到合适的击打距离时出右直拳反击对手。
当对手出刺拳或者直拳击打你的头部时，可以利用仰闪进行防守，仰闪是很危险的防守方法，只有当双脚之间的距离足够宽，而且后面的腿能提供足够的平衡时才能使用。
[注意]
仰闪适合身体灵活、击打速度快、个子高且协调性极好的拳手。
拳击防守动作八：搂抱
1.主动搂抱 to clinch
用拳够到对手的肩部，然后向下滑到对手的肘部，手臂夹住对方肘部，或者将头靠在对手肩上休息，身体向对手身上倾斜，这样他只能用双腿支撑住你，而无法还击.
当你疲劳、疼痛、需要时间去调整自己时，可以搂抱。通常近战拳手会用搂抱进行攻击，得到点数。及时地搂抱可以削弱对手的攻击。
[注意]
搂抱在业余比赛中并不常见。如果搂抱次数太多可能会被警告，甚至会被取消比赛资格。所以，只有在非常必要的时候才能使用搂抱。
2.挣脱搂抱 getting out of a clinch
在被对手搂抱之前，可以击打对手的上身，迫使对手将身体直立起来，这时就可以出拳击打对手的头部了。如果你被对手完全搂抱住了，就将你的头靠在对手身上，身体向对手倾斜进行休息，直到分开。
向左或向右移动远离对手，不要直着向后退。双手不要掉下来，因为对手在无法接触你时，就有可能出拳。向后退时，出右拳击打对手头部，以避免被对手搂抱。
[注意]
不要搂抱得太紧。只有当你没有对手高大且强壮的时候才可以用搂抱，如果你比对手高大且强壮的话，不应该经常利用搂抱。
拳击防守动作九：遮挡防守
当你处于被动、无法反击甚至不能搂抱对手时，可以利用遮挡防守。通常出现在围绳边，除了保护自己不受伤害以外没有其他的选择。
1.双臂遮挡 double arms cover
收紧下颌，肩部向前，双手在上，肘关节尽可能地夹紧，保持膝关节弯曲，靠到围绳上，当对手出拳时你可以休息，但手套之间一定要留一个空隙，以保证能看到对手，以便寻找机会反击。
当你利用双臂遮挡的时候，就不能主动的防守而只能承受击打了，这时要尽可能地躲开对手的猛烈攻击。为了使自己免于受更多的伤害，通常采用双臂遮挡。在职业比赛中经常会用到这个方法，它可以削弱对手的攻击欲望。但是在业余比赛中，你没有时间来削弱对手的攻击，因为每场比赛只有3回合(1回合2分钟)，而且判罚更严格。如果裁判员看到你没有对对手的击打做出反应时，他会停止比赛。
2.单臂遮挡 half cover
保持基本姿势站立，右手在上，与太阳穴水平，保护你的脸部。左手在腰部保护你的身体，前臂与地面平行，向前转左肩并收紧下颌。
拳击防守动作十：交叉手臂与犰狳防守
重心略微降低，双臂交叉，左臂在上与右臂平行(双臂可以交换使用)，左臂在上，保护你的下颌。右臂在下与地面平行。如果能正确地利用这种防守，对手就只能击打到你的前臂和头顶了。
这个特殊的阻挡方法用于对付一个高个对手时很有效。如果你比对手矮且擅长左摆拳时，这也是很好的防守方法。用这种防守方法，你可以向前摇闪并出拳击打对手的身体。在20世纪50年代非常有名的拳手阿奇摩尔就善于犰狳防守。
[注意]
在左臂保护下颌的同时右臂保护身体。
学习防守最好的方式就是多进行对打训练，可以通过沙包练习或者与教练员练习提高技能。但对打是最有效的方法，它能使你真正的理解每一种防守方法。不要过于害怕被重拳打到，这样才可以真正学到对付重拳的方法。
初学者应先多熟悉和利用基本的阻挡技能，之后开始练习拍击和摇闪，然后再慢慢学习复杂的防守方法。
看了“拳击防守动作”文章的人还看了：
1.拳击力量训练的六大高效动作
2.截拳道手法防御技术之高位拍手
3.拳击防守方法有哪些
4.拳击的入门技巧
5.拳击基本技术之防守
32式太极拳动作要领
太极拳是中华民族传统运动项目,是中华武术运动瑰宝之一,是一种极具韵味的文化拳,是中国奉献给世界的一种高级的健身方法,下面是学习啦小编为大家整理的关于：32式太极拳动作要领。欢迎阅读!
简述32式太极拳动作要领
松
是机体内外都要松驰舒服，首先放松大脑，俗称“平心静气”，心者意也，在开始操作的前后，要摒除一切杂念，专心致志于静中生动的意义，使大脑的高级神经中枢不紧张，在松弛愉快里，得到休息调整，发挥它对机体各系统的支配能力，而达到内壮的效果。
稳
是在操作时，招式要稳，要中、要正，做到“尾闾中正神贯顶”。“尾闾中正”就是把脊椎和颈椎竖直，以中心的活动力来运用重心的支撑力，避免偏重，使周身得到均衡的活动。
“神贯项”又叫“顶头悬”，是以神气贯顶的意思，所谓神有所持，意有所思的表现，也就是收敛了高级神经中枢的分散力，使之集中，而另有一种专一想象的目标。
慢
是在操作时，动作要慢，以意的支配，而表现到机体四肢上，由极静中生出来的动是极动，由极慢中生出来的快是极快，所以在运动时，要不急不躁，在这似动而不急动、似静而不纯静的活动中，完成这一整套的练法。
使得周身的关节，得到平常活动范围以外的超然活动;可是外虽动，而不扰于内，这样的操作，非但不伤气，且可养气，能使全身的筋骨、关节和肌肉，受不到激烈压迫。
由于起伏转折的动作，可以逐渐达到体质健康的目的。因此年老体弱的人，进行这种由浅入深的身体锻炼，是适合的。
匀
是在操作的姿势上，应当舒展的尽量使之舒展，应该紧凑的也要适当地紧凑，不可有团聚和气滞的动作，呼吸与姿势都要均匀平和。这样不但可以帮助血液循环，而且可使肺活量加强。
结合松、稳、慢、匀以及动作的练习，以此来完成整套动作，长期坚持练习就会看到太极拳强身健体的功效。
32式太极拳对骨骼的保护
1.莫弓过
就是指在练习的过程中，膝盖弯曲的程度不要太大，膝关节主要就是用来做屈伸运动的，如果太过弯曲就会造成伤害的。
做弓步时，前弓步的膝尖应落在脚面以内，小腿最好不要越过与地面的垂直线。许多老一辈拳家都十分强调这一点
太极拳运动时，过度运作一般是一腿承担体重一腿运动，若膝关节屈曲太过，形成死角，加之强压，长期如此必城病变。学者不可不慎。如何才能屈曲不过，关键是松腰减臀，尾闾中正，上体竖直，既所谓立身中正。
2.莫扭拧
主要是在转身时负重扭转不要过度，脚尖与膝尖不要形成夹角，要始终保持在一个方向上。
3.莫滞劲
我们看到太极拳有很多动作都是单腿支撑的，这时膝关节承受的重力就很大，如果停留的时间长必然会造成膝盖所受的压力过大。
4.莫叉劲
凡向前走劲时，劲向必须与脚尖、膝尖平行，三者不可出现夹角。劲力分叉，不但形成劲力的自耗，而且伤神。
5.不激烈
在运动之前一定要有热身运动，但是热身运动不要太过激烈，硬抻、猛压这些都会造成膝关节的受伤的。
32式太极拳对骨骼的好处
一、正骨骼
太极拳要求姿势中正，不偏不倚，“一动无有不动”，全身骨骼处于柔和活动中，既纠正了不良姿势，又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。加上户外空气新鲜及阳光中紫外线适量照射，人体钙质容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼变形折裂等病症。
二、宣肺
太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之，肺组织得以锻炼而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。
三、健肠胃
太极拳迈步如猫行，动作如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢，不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大，肠胃器官蠕动加快，促使食欲增进、消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病也有疗效。
32式太极拳动作要领相关文章：
1.32式太极拳动作分解
2.太极拳入门动作要领是什么
3.太极拳入门须知要领
4.二十四式太极拳的特点及动作要领
5.武式太极拳的招式及动作要领
6.陈氏太极拳六招式的动作要领
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