导读： 网球，让我重获新生!
每一项体育运动都有一些感人的事迹，今天学习啦小编整理了关于网球的励志故事，欢迎阅读。
网球，让我重获新生!
上世纪七十年代初期，我在西北地区一个小县城上小学。在伟大领袖毛主席“发展体育运动，增强人民体质”的号召下，我们学校的“小三球”运动开展的如火如荼，而当时我国的“乒乓外交”也令我幼小的心灵欢呼雀跃!在那个物质匮乏的年代里，我可爱的母亲花壹角壹分钱给我买了“红双喜”乒乓球，三角钱买了中国常州产的“干板乒乓球拍”。当时兴奋的心情久久不能平静，奔向学校水泥台乒乓球桌，用砖代替球网，勤学苦练但也只有三分热度，无疾而终!身旁小同学被老师选入篮球队，乒乓球队，心生羡慕。在学校每年每届的运动会上，我永远是那个穿着白衬衣，蓝裤子，白球鞋的小旗手，而接下来的运动项目都与我无关，当时心里想着：今生今世，我与体育运动无缘。
然而，世界上没有任何事情是绝对的。时间进入九十年代初期，我已步入工作岗位。有位朋友清华大学研究生毕业，送了我一把厦门产的“领导”牌网球拍。就是这位“领导”引领我杀入一个我完全没有任何概念的网球世界。在这里我找到了我的真爱，在这里我结识了可以相伴一生的朋友——网球，从此，我对网球“一网情深”。由于工作，打球的时间是有限的，找一个志同道合的球伴不是易事。
恰恰网球运动最大的优点是：一个人可以对墙拍球。如同当时港剧里打壁球一样，一个人也可以尽情挥洒汗水，可以将生活中一些不良情绪宣泄出来。当然，最为快乐的就是与球友一起酣畅淋漓的打比赛。无论是输是赢，能打出几个好球也会为之兴奋不已，回味无穷!如今的我不是在去网球场的路上就是活跃在网球场上。
因为喜欢，所以执着!每当去一个陌生的城市，我关注的不是美食而是与运动有关的网球场。令我震撼的是2015年5月我来到了中国酒泉卫星发射基地，茫茫戈壁滩上一颗璀璨的明珠。我们伟大的祖国日益强大，军队的现代化建设也走上了强军之路!在具有神秘色彩的航天员出征地“问天阁”我亲眼目睹了航天员的体能训练室，在基地上也发现了网球场以及宏伟的田径场.这一切都反映了我国的整体素质，为中国军人自豪和骄傲!当然，更要感谢《网球之家》这个平台，让我们了解更多外面的世界，开阔了视野!
网球运动是一项拼体力和磨砺人意志的运动。喜欢网球改变了我对生活的态度，养成了健康的生活方式，仅仅是业余爱好也想力争完美。为了提高自己的耐力，我除了打球还坚持跑步，受益匪浅。如今我年过五十，在球场和年轻人飞奔几个小时依旧神清气爽。
在学校每年组织的爬山比赛当中，参加人数有五六百之多.枪声一响，这哪里是爬山?是一群人的“狂奔”!边跑边想自己是否可以进入前一百。然而，没想到的是：由于常年打网球，磨练了我的意志和耐力。年轻人虽然有强劲的爆发力，但我持之以恒的态度战胜了年轻人的爆发力。连续几年的爬山比赛中，我都进入女子前八名!这是网球带给我的荣誉。人生不是赛场，理想不容退场!网球，今生我的挚爱，我要永远忠诚于你!
天有不测风云，人有旦夕祸福。2006年7月2日一场意外交通事故，导致我“脑外伤”，当场昏迷。在医院重症监护室(ICU)昏迷达一周之久，“蛛网膜下腔出血”，它是“脑出血”当中死亡率和致残率最高的一种。
当我住院一个多月康复出院后，我在反思一个问题，我为什么能够康复?除了医疗条件外，还有一个主要因素是我十几年坚持打网球，有良好的身体素质，心血管系统受长期锻炼，脉搏每分钟60次，血压也一直在理想范围，最主要的是血管弹性好没有造成脑出血的继续发展。
因为我从事急诊工作二十四年，见太多的病例，有位患者被自行车撞到，来急诊清创缝合，神志清楚，对答清晰。当住院之后，从浅昏迷转入深昏迷，最后死亡!这就是个体差异。世界卫生组织(WHO)指出，决定人寿命15%取决与遗传因素，10%社会因素，7%气候因素，8%医疗条件，而更多的60%是由你的生活方式决定的。由此可见，健康的生活方式太重要了。合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心态平衡!好的生活方式能让你终生受益!
可是始料未及的事情脑外伤之后，“抑郁症”发生在我身上，对人对事反应冷漠，反应迟钝，觉得生活无聊，如同行尸走肉一般……我查阅了许多医学文献，总体建议是少吃抗抑郁类药物，多晒太阳，多与人交流，多参加集体活动!如今的大家都居住在钢混凝土的森林之中，这个出路在哪里?由于脑外伤之后，怕剧烈运动造成血管破裂，所以没有打球，情绪也低至极点。我在想由于长期网球运动没有导致我语言、记忆、肢体上发生并发症，是网球拯救了我，所以，我毅然决然重返球场!
事实证明，这是一个英明的决策。这十几年坚持不懈的打球不但彻底治愈了我的抑郁症，而且也让我平稳安全的度过了“更年期”。每天球场沐浴阳光中的奔跑也可以防止骨质疏松的发生，降低乳腺癌和直肠癌的发病率，增加大脑的含氧量。如果说我来到世上是父母给了生命，那么今天的我死里逃生，神采飞扬的活着，第二次生命的获得是网球所赐!网球运动让我有了积极的人生态度，阳光的心态，健康的心智，我感谢网球。今生今世，生命与运动同在，快乐与网球共存!
乒乓球励志故事;乒乓球编织的美丽人生
一个出生在蜀国四川，一个出生在冰都黑龙江，两个今生也许都不会有交集的人却因为小小银球而情牵一线。虽然乒乓球并没有给他们带来轰轰烈烈的经历，但他们之间那相濡以沫的感情让很多人都心生艳羡。 他叫伍立人，今年六十九岁的他，看起来好像只有五十多岁，身材高大，眉宇间甚至能看出年轻时的风采。她叫曹慕文，今年六十六岁，虽是北方人，却仿若南方女子般小家碧玉。他们站在一起，让人脑海中迅速浮现出两个字：登对!以下是学习啦小编整理的关于他们的故事，欢迎阅读。
伍立人·曹慕文：乒乓球编织的美丽人生
文/欧璐婷
一个出生在蜀国四川，一个出生在冰都黑龙江，两个今生也许都不会有交集的人却因为小小银球而情牵一线。虽然乒乓球并没有给他们带来轰轰烈烈的经历，但他们之间那相濡以沫的感情让很多人都心生艳羡。
他叫伍立人，今年六十九岁的他，看起来好像只有五十多岁，身材高大，眉宇间甚至能看出年轻时的风采。她叫曹慕文，今年六十六岁，虽是北方人，却仿若南方女子般小家碧玉。他们站在一起，让人脑海中迅速浮现出两个字：登对!
他们因乒乓球而结缘
由于父母支援东北建设，伍立人三年级时，跟随家人来到了黑龙江，也是从那时起，他喜欢上乒乓球。那个年代还没有体校，伍立人就在学校和同学们一起打，球技提高得很快。到了1958年，伍立人参加了在杭州举办的全国少年比赛，这也是他第一次参加正式比赛，第二年便入选了黑龙江备战第一届全运会的集训队。在这支队伍里，小他三岁的曹慕文也在其中，曹慕文那时在十二中念书，代表学校夺得了团体冠军，被王吉禄教练调入了集训队，两人从此真正走进了乒乓球的世界，缘份也由此慢慢展开。
第一届全运会之后，伍立人和曹慕文进入了108将队伍中。因为都是从黑龙江选出的选手，从小打球又认识，所以伍立人和曹慕文自然就比跟别人亲近得多，但那时伍立人、曹慕文年纪都还小，彼此之间虽然已经有了朦朦胧胧的一些情愫，却谁也没有挑明。
1964年国家队进行了一次调整。伍立人在国家队呆了这么多年，球又打得不错，四川队希望他能回归故里，伍立人却跟着曹慕文去了黑龙江。这个在别人看来很重大的人生选择，伍立人丝毫没有犹豫便做了决定，“因为我们俩那时候已经不错了，我就跟着回哈尔滨了。”
到了哈尔滨，伍立人做了黑龙江队的教练，曹慕文则继续当着运动员。也正是由于伍立人这份坚定的态度，1967年有情人终成眷属，这段因乒乓球而结下的缘分修成正果。至今，谈起这段两小无猜的往事，老俩口都心怀感激：“要是没有乒乓球，我们俩也不认识，走不到一起。”
他们是她们的伯乐
回到黑龙江省队以后，伍立人初当女队教练，队里面都是小孩，经过一年多系统训练，“”前，就获全国专业少年团体第二名，成绩还算不错。“”时，乒乓球队的训练中断了几年，一直到1970年才开始恢复训练。
这时候，伍立人发现了一批好苗子，其中有焦志敏的姐姐焦志英，还有李淑英，刁丽丽等，最让伍立人感到骄傲的是他1972年发现了张德英。张德英是上海知青，平时像个假小子，很喜欢打乒乓球，在农场打球居然和男孩子的水平差不多。巧的是伍立人以前的一个球友正好在这个农场，就向伍立人推荐：“我们农场有个小孩儿打球打得特别好，上海人。”伍立人一听，眼睛顿时亮了，爱才心切的他马上说：“那你带来让我看看。”1972年年初，张德英背着个小包就来了，伍立人让她打打看，一试还真挺好，于是让张德英先回农场，过两个月直接去参加省里的比赛。打完比赛成绩相当不错，伍立人立刻将她调入省队。这孩子也真是给他争气，一直是队里的主力，一路杀到了国家队，成为国家女队三届世界团体冠军的主力队员。焦志敏也是伍立人任女队主教练时调入省队的，并参加了国家体委在秦皇岛组织的集训。
跟伍立人不同的是，曹慕文回到黑龙江之后并没有当教练，而是以一个运动员的身份代表黑龙江继续征战大大小小的比赛。在打完第二届全运会之后，1966年，曹慕文到省体校当教练。在这期间，她和其他教练一起努力，将焦志敏送到了体工队。1984年，曹慕文到省体工队任女队教练。1988年王辉被调入队中，曹慕文发现她是个好苗子，开始重点培养她。1995年曹慕文成为了女队的主教练，而王辉也开始冒尖，夺得了全国冠军和全运会的第二名。从王辉10岁一直到她进了青年队、国家队，一直都是曹慕文带着她一步步地向上攀登。现在曹慕文退休了，王辉退役去了日本，如今又到珠海安家。“这孩子人品非常好”，从曹慕文的言谈中可以感到，她对王辉的感情非常深。
曹慕文不但重视培养人才，也非常珍惜人才。说起来她和现在的新加坡主力冯天薇还颇有渊源。“那是在我退休前，我手里面有6个进队名额，但是有十几个小孩都非常不错。”面对这些孩子，曹慕文犯了难，于是她告诉家长，谁比赛进了前6名，就给谁发入队表。比赛一打完，冯天薇只打了第8名，但是曹慕文却感觉这个孩子会大有前途。冯天薇不仅品质不错，也非常能练，打法是两面拉，底气非常足。曹慕文坚持不能错过人才，以类型配备为理由将冯天薇招至麾下。
曹慕文不仅发现了冯天薇的天赋，现国手王璇也是她调入队中的。当时王璇年纪非常小，而省里一直有规定，年龄太小不让进体工队，曹慕文把王璇带到队中，跟领导商量这孩子不在这住，不在这吃，不给领导添任何麻烦，就带着她在队里练球。王璇成绩提高得非常快，从队里的第三组一直打到了第一组。有一天体委主任来球队视察训练，正好看到王璇赢了队里的一号主力，曹慕文趁机跟主任说：“赵主任，如果再不让这孩子进来的话，她就要被挖走了。”就这样，王璇走进了体工队，曹慕文为国家又培养了一名人才。
对于教练来说，最大的肯定就是培养出优秀的运动员。在这点上，伍立人、曹慕文无疑是成功的。
相似的援外经历
伍立人夫妇为了乒乓球，付出青春乃至家庭。他们天南海北跑了一辈子，其中援外的经历就让他们两地生活了长达四年多。
1973年，体委组织支援亚非拉，伍立人有幸成为了第一批援外的教练。那时候援外审查非常严格，伍立人的家庭出身不太好，按理说是不能去的，政治部主任在关键时刻给他担保：“这个人在我们这看着长大的，还有什么问题?家里也不是地富反坏右。”因为这句话，伍立人踏上了坦桑尼亚的土地。那个年代的非洲，物资还非常匮乏，我国无偿送给他们乒乓球台，并且让每个教练带上足够的球拍和胶皮，帮助那边的孩子学乒乓球。援坦时，伍立人和别的专家组住在一起，平时一起吃饭，一起打球，所以直到现在，走到哪都有那时候的好朋友。
坦桑尼亚对这些专家们非常友好，方方面面都给予一些便利，青年体育部、乒协，只要伍立人提出的要求他们都尽量满足，所以工作开展得也比较顺利。伍立人积极性很高，他认为能代表国家来援外，是最光荣的事。在他的指导下，坦桑尼亚的队员们提高得非常快，这支以前参加非洲比赛，一场都没赢过的球队，后来居然打中游。援助合约到期了，坦桑尼亚的官员说什么都不让伍立人走，他们跟体委官员说：“你们这个教练先别走了，训练完国家队，训练我们军队队，再训练我们大学队。”就这样，本来一年的合约，伍立人一口气干了两年零七个月。
在这两年零七个月里，伍立人只回国了两次，一次是带领坦桑尼亚队参加在北京举行的亚非拉比赛，曹慕文特意跑到北京跟他团聚;一次是一年期满后，让他回家休了一个月假期。更多的时候伍立人和曹慕文只能靠书信联系。那时越洋电话不方便，信不能通过国际邮路邮，都是使馆的信使，拿到信连夜往回赶，开一夜的车，把信交给援外的战友。每到这时，大家就像过节一样，在这将近三年的岁月里，伍立人夫妇的感情就是通过这一封又一封的家书变得越来越深厚。
跟丈夫相比，曹慕文的援外时间比较短。1989年，曹慕文被省里派到日本几个月。后来又被体委派到巴基斯塔担任国家队教练，带领巴基斯坦乒乓球队参加了北京亚运会。隔了一年，又去巴基斯坦带领他们参加南亚运动会。前前后后共出去三次，时间加在一起接近两年。
夫妻俩这样算来共有四年多无法见面，换作是谁也摆脱不了对彼此深深的思念。但是曹慕文却说为了乒乓球，他们一点都不后悔：“我们都习惯了，搞乒乓球就是要世界各地到处跑，这不算什么。”
他山之石可以攻玉
1980年以后，伍立人开始做行政工作，在省队当了有一年多训练科长后，他到体委机关当处长和助理巡视员，管夏季项目的训练竞赛，一直干到2003年9月才算真正退休。在这二十多年的工作中，伍立人觉得国家队“爱学习、勤思考、善创新、顾大局、讲奉献”精神让他终身受益，特别是毛泽东主席批示徐寅生《关于如何打乒乓球》一文，更使伍立人认识到打乒乓球的颇多学问。他山之石，可以攻玉，用这些思想来组织其它项目的训练，问题就很容易看得比较清楚。
伍立人虽然为人低调，但议政能力比较强。刚到省体委当处长不久，他就建议和协助主管领导将省建一公司摔跤队收编到体工队，为建立国际跤和柔道队做了准备。随后又组建了拳击队，实践了黑龙江夏季项目以重竞技项目为重点的思路。黑龙江作为老工业基地，船大掉头慢，改革开放之初，经济发展滞后，因经费问题，出现竞技体育后备人才严重匮乏的局面。当时伍立人主管省体委业余训练，经过调研，提出了改变业余训练“大而全、小而全”的格局，依托各地、市、县的重点优势项目，建立三十多个“省级业余项目基地”，逐步缓解了体育后备人才匮乏的问题。
黑龙江省对我国乒乓球运动的发展做出了很大努力，从韩玉珍、张德英、焦志敏到王永刚、孔令辉、王飞、王辉，曾有数十名黑龙江选手为国家乒乓队效过力。此外，黑龙江省还有众多国际级、国家级乒乓球裁判活跃在各级乒乓球赛场上。这些人中，有的是伍立人夫妇的队友，更多的是他们的学生。可以说，伍立人夫妇见证了半个多世纪以来黑龙江乒乓球运动发展。
如今，伍立人和曹慕文都已经退休了，他们最关心的还是乒乓球的新闻，最爱看的还是乒乓球的比赛，最开心的还是和老球友、学生们聚会。他们有一对已经长大成人的女儿，一个在新加坡，一个在西安，老两口没事就去看看两个女儿。平时他们打打乒乓球，不光锻炼了身体，又结交了不少新朋友，这一辈子，他们一直和乒乓球有着千丝万缕的缘分。
在伍立人回忆往事时，曹慕文一直微笑地注视着他，那种幸福与默契，在场的每个人都能感觉得到。当年，乒乓球为他们当了红娘，现在他们过得十分幸福。这份简单平淡的感情，这种“执子之手，与子偕老”的情谊是那样弥足珍贵。
网球容易发生事故的地方及防止方法
网球技术较为复杂,对技术动作要求很高,在网球运动的练习过程中,学习者受诸多因素的影响,练习时难免会出现这样或那样的受伤。以下是学习啦小编为大家整理的关于网球容易发生事故的地方及防止方法，欢迎阅读!
网球容易发生事故的地方：
1、击球时被自己球拍击中
由于挥拍动作有问题，尤其是正手击球时没有做到左手接拍、手臂挥舞太多等原因，而造成拍头撞破眉骨、撞断鼻梁，发球砸伤膝盖等事故。解决办法是要做完整充分的动作!
还有一种是球星般的酷摔拍，在球拍触地时没有放松手腕，而硬砸地伤了手腕，还有就是拍子砸在地上急速弹起而伤及自己。记住拍子是手拿的，而且最好一手拿一手扶。
2、踩在球上
业余爱好者扭脚，有部分的人是因为踩在了球上。所以切记，一定要保证在你击球的周围地上没有球在!特别是一些女孩，常常口袋里装不下几个球，就把球放在了身边底线处的位置，这不是更容易踩球而扭脚吗。以后记住，没有口袋时，把球放到后面的铁丝网边上去。
3、“蹦网”摔伤
可能有不少的朋友有过这个危险的动作。对于很多人来讲，球网的高度，如果跳高实在不是问题的(中间914MM，两边1070MM)。但如果今天你的状态不是很好，或者你疲劳了，或者由于一冬季的休养，你的身体机能在“乍暖还寒时”还未彻底恢复，这时做此类动作就非常危险了。那么最好的办法是不去做!
4、拣球被球击中
切记一点，当别人还未停止这个球的来回练习时，一定不要跑进那个场地!不仅仅出于礼貌，更重要的是保护你自己，或者是保护你的眼睛。因为被球击中要害还是很严重的。
5、撞到场地边的硬物上
有些朋友跑动特别积极，是好事。但跑动中也一定要看清楚周围的环境。如果有危险，就放弃这一球，因为这也不是大满贯的决赛，因为安全第一。有些球场，场地会短一些，如果不注意，跑动太积极了，撞在铁丝网上还是很危险的。
6、开球筒被划伤
有些朋友，可能歇球了好长时间，没有感受到阳光明媚的球场。偶尔的一次，约了朋友，还带了2筒新球，就急不可奈的说，来来来，用我的新球，就去匆忙中拉球筒的铁环，根本不想还有什么开球筒的123方法。唰的一下，手被划破一个大口子，鲜血直流，就暂时是不能网球了，你说心里堵不堵，唉……所以，开球筒时一定也要注意方法，不可急。
7、被网球拍太长的线结扎着了手指
被网球拍线扎着了手指，是指穿线的时候，把线头留得长了，剪得又太尖了，所以，打球的时候没注意，手指戳上去，自然破了，唉……也是一个球场流血事故!所以，在每次穿线后，要检查球拍的线头是否太长太尖了。如果是，再剪。
8、肌肉拉伤
大多数时候的肌肉拉伤，都是业余爱好者热身不够所致。还有“落枕”。有些朋友早起打球，迷迷糊糊的，上来就打，由于颈部肌肉的准备不足，就很容易突然扭伤了。所以，打球前尽量要做热身运动，特别在初春和早起打球。
以上几点受伤案例，不是不可避免，希望业余爱好者能引起注意，多加小心。这样才能真正的快乐网球每一天。
网球容易发生事故的防止方法：
网球场上不大常见诸如骨折、流血、脑振荡等严重的意外事故，但是一些劳损性伤病却能够不知不觉地成为球员的好朋友。一些突发性的拉伤、扭伤等也会给你的正常生活加入一些不大不小的变奏，比如得了网球肘后，拧毛巾、提水时就会感觉腕肘部疼痛，再比如小腿拉伤了就会影响走路办事，等等。人体有时就像件衣服，破损过的地方无论后来被修补得多完美也终究会留下补过的“记忆”，不同的是补过的衣服没准会成为时尚，而“补过”的身体可能就无此幸运。
a.起水泡
拇指关节内侧、掌际与拍柄后部相接触的部位、前脚掌等都是容易起水泡的地方，原因除了平时“操练”得过少以外，拍柄表面太硬、太滑、手脚部的汗湿、握拍太紧或太松、鞋底太硬、鞋号过大、鞋垫不合适等都可能导致水泡的产生。对水泡的处理以保守、避污染为原则，最好不要贸然忍痛撕掉表皮，另外还应在把柄上缠一层柔软防滑的吸汗带，并且不用拍柄过细的球拍打球。鞋是为脚服务的，不舒服就该换一双。
b.抽筋
此学名为“肌肉痉挛”，最易发生于小腿及足底。抽筋的原因大致可有四个：
(1)、寒冷刺激，肌肉受到低温的影响，兴奋性会提高，易导致痉挛，在气温比较低的环境中运动时，如果未做准备活动、做得不充分或未注意保暖，肌肉痉挛就更容易发生;
(2)、电解质丢失过多，电解质与肌肉的兴奋性有关，运动中大量排汗，特别是在长时间的剧烈运动后或在高温季节运动时，电解质随汗液大量丢失，而电解质丢失过多会使肌肉兴奋性提高，继而发生肌肉痉挛;
(3)、肌肉连续过快收缩而放松不够，在练习或比赛中，肌肉过高频率地连续收缩而放松时间又太短，收缩与放松不能协调地、成比例地交替进行，这会很容易引起肌肉痉挛，这在训练水平不高的新手中比较多见;
(4)、疲劳，身体疲劳会影响肌肉的正常生理功能，疲劳的肌肉往往血液循环和能量物质代谢有改变，肌肉中会有大量的乳酸堆积，乳酸不断地对肌肉的收缩物质起作用，致使痉挛产生，特别是局部肌肉疲劳状态下再进行剧烈运动或做些突然紧张用力的动作则更容易引起肌肉痉挛。
出现抽筋时，只需以相反的方向牵引痉挛的肌肉一般都可使其缓解。牵引切忌用暴力，用力宜均匀、缓急适中，以免造成肌肉拉伤。此外还可配合局部按摩如按压、揉捏等，处理时要注意保暖。预防抽筋首先要加强身体锻练，提高肌体的耐寒力和耐久力，其次是运动前必须认真做好准备活动，运动过程中注意电解质的补充和维生素B1的摄入。另外，疲劳和饥饿时不宜进行剧烈运动，运动后要注意放松。
c.脱水
水是机体的重要内环境，正常情况下其比例应占成人体重的50%~70%，必须保持水的稳定才有利于物质代谢的进行和维持身体的正常机能。摄入水分不足或排出水分过多(出汗、腹泻等)对使机体失水。研究表明：失水程度达到体重的2%，人会感觉强烈口渴、不适、食欲下降、尿少;达到4%，不适感加重，运动能力下降10%~30%;达到6%，人会感觉全身乏力、无尿;达到8%以上，人的情绪烦燥、体温和脉搏增高、增快、血压下降、循环衰竭以至死亡。由此可知，水的供应是否满足需要，可由体重、尿量、排汗量及自身的感觉等判断。
水的补充绝大程度上依靠直接饮入液体饮料及吸收食物中所含的水分。补充水分应该是在运动过程中和运动结束后循序渐进地进行，一次性暴饮绝不可取，温度极低的饮料虽口感舒适但对肠胃刺激很大，所以也不宜于在运动中或运动后立即饮用。球员应该爱惜自己的身体，在身体能够承受的范围内进行水及其他物质的合理补充。
d.肌肉拉伤
肌肉拉伤在体育运动中极为常见，应引起朋友们足够的重视。肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长超过了肌肉本身的负担能力，其所造成的肌肉细微损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。
由于准备活动不充分或不到位、某部分肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态，训练水平不够、肌肉的弹性和力量较差，疲劳或过度负荷使肌肉的机能下降、力量减弱、协调性降低，错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴，气温过低、湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。
肌肉轻度拉伤及肌肉痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效，不同的针刺强度和针刺频率使受伤或痉挛的肌肉能够在适度的范围内按照不同的节奏和强度进行舒张和收缩，从而有助于恢复肌肉的弹性;肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼病，48小时后开始按摩，手法要轻缓;怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎，固定患肢，立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗。
肌肉拉伤后的练习应量力而行，一般以不感觉伤处疼痛为准。注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，使屈肌和伸肌的力量达到相对平衡，这是防止肌肉拉伤的有效措施。
e.扭伤
扭伤属于突发性的意外事故。打网球时几个容易扭伤的部位是脚踝、膝、腰。脚踝扭伤多数是急停或奋力奔跑时以脚外侧先触地面，而单侧脚踝难以承受身体因惯性或制止惯性所产生的强大的力量，从而导至踝关节韧带、肌肉以至骨骼的损伤。腰部突发性扭伤往往发生于球员急停并变向(尤其是向后变向)转身跑的时候，发球时的背弓及反弹背弓发力的动作也容易使腰部吃力不起而招致损伤的发生。膝部扭伤多数要归于侧向的急跑和急停，这与脚部比较相像。
预防扭伤一般可采取下列方法：
(1)、加强相应部位的肌肉力量，以适当限制关节的活动范围;
(2)、对易伤部位进行保护性固定，如包扎弹性绷带等等;
(3)、掌握正确的用力方法并通过练习努力使之熟练化、自动化;
(4)、在做陌生的动作时不过份急于求成;
(5)、清除场地内的杂物如暂时不用的球等等;
(6)、当然还是要认真做好准备活动。
f.腱鞘炎
这是体育运动中常见的一种劳损性伤病，是对局部运动量过大的一种不适应性炎症反应，多发生于手腕、掌指关节、脚踝后部、肩前部等。
腱鞘主要分布在跨越手指、手腕、肩、踝关节等部位的肌腱上，它像套子一样套于肌腿之外，其作用是减少肌腱活动时与相邻肌腱的摩擦。在网球、乒乓球等项目中，由于击球动作的特点，手腕及肩部肌肉反复收缩牵拉肌腱，使这些部位的腱鞘受到过度摩擦或挤压而引起腱鞘发炎。其征象是在做挥拍动作成在上臂外展上举动作时感到手腕或肩部疼痛，平时也有压痛出现。对腱鞘炎的处理，在急性期应休息或停止运动，积极找医生治疗，以免发展为慢性;合理安排训练，防止局部过度负荷;运动前后充分做好准备活动和局部放松运动，运动后按摩和热敷也对预防有积极作用
g.网球肘
时常会听打网球的朋友说起肘部隐约感觉疼痛的问题，这可是个相当危险的信号，让我们来看看“网球肘”(Tennis Elbow)是怎么一回事。
“网球肘”学名为“肱骨外上踝炎”，因多见于网球运动员而得名。经常反复伸屈腕关节，尤其是用力伸腕而又同时需要前臂旋前、旋后的动作非常容易引起这种损伤，如乒乓球、网球运动中，在用“下旋”、“反手”回击急球时，由于固定拍型的需要，腕、肘(前臂)部肌肉必须高度紧张(特别在击球点一瞬间达到极顶)才能与来球的强大力量相对抗，经常如此，使得腕、肘部肌腱纤维受到反复牵扯而发生劳损，肌腱的牵扯损伤发生后，操作性炎症反应引起疼痛。其症状，初期只感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛，或仅在用力伸腕与前臂用力旋前、旋后时出现局部疼痛，病情发展时，肱骨外上踝部发生持续性疼痛，疼痛可向前臂外侧放散，患侧手的力量减低，持物不牢，揣提重物、拧毛巾、反手击球时，肘外测疼痛尤为显著。
上述文字让大家对“网球肘”有了一个概况的了解。如果打球时已经出现肘疼的现象，那么无论轻重你都应该开始对“网球肘”多一些警惕，否则一旦与它打上交道，你将不得不忍受它所带来的诸多痛苦和不便，并且极难在短时间内治愈。
对网球爱好者来说，“肘疼”或者说得“网球肘”最根本的原因，一是直臂击球，二是发力时腕、肘部的翻转太剧烈、太夸张，三是超负荷练习。
缓解办法：
(1)纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥的时候都保持一个固定且具弹性的角度;
(2)用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直;
(3)打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中;
(4)一旦被确诊为网球肘，则最好能够中止练习，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习;
(5)早期症状轻微时，按摩、理疗效果良好;疼痛加重后可采用中药、针灸疗法，个别病例用保守疗法无效后可考虑手术;
(6)穿弦时减小磅数并选择细一些的弦，松软一些的拍面可以帮助击球者吸收一些因拍、球对抗所产生的振动之力，也可以帮助球员更省力地击出落点较深的球。另外，调整拍柄大小至合适，选择重一些的球拍练球都对缓解疼病有很大的好处。
预防：
加强腕、臂部力量训练，防止前臂肌肉疲劳积累，作好准备活动及练习后的放松，提高肌肉的反应性，正确掌握“反手”击球技术，早期发现疼病，及时治疗。
最后，在这里有必要说一说“超时练习”的问题。在一些喜欢打网球的朋友中，有的可被称为“超级爱好者”，原因是他们在网球场上一次能耗掉4—6个小时，连饭都带到场地上吃。笔者觉得这种做法无论从什么角度来说那是比较浪费的。虽然网球场上有太多乐趣，有太多有形、无形的吸引人的东西，但人的精力、体力及智力在一定意义上都是有高潮、低潮，也都是有极限的，其最佳的组合才能带给人最怡情的乐趣，而4~6个小时对打网球来说未免有些太漫长了。另外，若想提高网球水平的话，增多练习时数并不是唯一的办法，当然也不是最好的办法，只有在保证练习质量、提高练习效率的基础上增加练习时数才有意义。笔者曾就这一问题做过专门的调查、访问，得出的结果是：业余网球爱好者每次练球1~2个小时，练习质量最好(最有感觉、心理愉悦程度最高、疲劳感觉也最适宜)。这个结果应该值得那些“超级爱好者”们做一参考。
做好预防工作的话，“常见”伤病是可以变成“罕见”伤病的，在这里，科学的态度和方法至关重要。愿所有喜欢打网球或参与其他体育运动的朋友都能拒伤病于体外，在运动中毫无障碍地感受生命的活力、释放机体的能量，最终得到最愉快的身心享受!
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