网球发球上网技术详解

区块大康 • 2022-11-03 • 资讯 • 阅读 1132

导读：网球发球上网技术详解：网球发球上网的战略：网球发球上网有何好处?

网球技战术是网球运动发展的一个主要特点,技战术自始至终也都受各种因素的影响。以下是学习啦小编教大家的关于网球发球上网技术详解，欢迎阅读!

网球发球上网技术详解：

发球上网就是指网球在发网球后迅速移动到网前，来截击对手来球的一项技术。打法的特点是以发球为自己创造上网的机会，再通过网前截击、高压限制对方的底线抽击，直接得分或造成短兵相接的中前场搏杀。

发球上网是上网型选手在发球局中的主要战术，根据发球技术可以细分为“艺术型”发球上网和“强力型”发球上网。

“艺术型”发球上网的代表人物是拉夫特、埃德博格，他们的发球有非常强烈的旋转，为此不惜以牺牲球速为代价，上旋发球能高高跳过接发者的肩膀，迫使对手在难以发力的高度击球，并快速上网，用出色的网前技巧来拿下这一分。

“强力型”发球上网，其代表人物是伊万尼塞维奇和桑普拉斯，他们强大的发球往往能直接得分，至少能以球速破坏对手的接发球质量，然后上网轻松得分。

网球发球上网的战略：

必须具备迅速的步法，以防止对方打超身球或打空当。

战略1

如果发球者身材高大

1、如果发球者身材高大，或者对方的双手斜角球很拿手的话，干脆利用侧身发球，把球打在对方身体中央，使他无法打回斜角球。

2、然后以基本的发球结合截击球战术，上网将球打至对方空当。

战略2

回球的落点离自己能够截击的位置很远时

1、当对方回球的落点与自己能够截击的位置很远时，应当先朝同方向打一个落点较深的快截击调整，然后再寻找机会上网封杀。

2、可以先打一个落点较深的直线截击球，使对方回球的轨迹范围变窄，然后快步上网，将对方的球截击到空当。

战略3

在第二次截击球时制造空当

1、从占先区向中线发球，边留意反手侧边快速上网进攻。

2、向对方正手侧的深处快截击一个球。识破对方的回球路线，将第二次截击球打至空当。

战略4

削发球结合快速上网

1、利用削发球将对方逼至球场外，然后沿击球方向快速上网。

2、先将对方的回球截击至对侧空当，然后沿着截击球的方向朝下一个截击球的位置移动。在对方反手直线回球后，第二次将球截击至对侧空当。上网截击时一般将球打到对手另侧空当，调动对手疲于奔命，从而掌握主动，伺机封杀。

网球发球上网有何好处?

网前截击就是将对手打过来的球再打回去，一般的截击对手都是接不到的，因为在上网之后，就有很大的攻击区域了. 正手的截击一般是把对手的球轻轻的打回他的界内，这是不需用力的，因为你可以直接把球打到靠近球网，这样他就无法接到球.收是为了贴近身体.当然正手也有用力的，那就是穿越，是用力从对方身边把球打过，一般是Outside in. 而反手也可以不用力，原理同上，但手要伸出去，为了增加长度.

上步是很重要的，步幅太大会被对手利用，反而被动;而太小又无法接到对手的小球，所以上网是很重要的，这个也是考验比赛灵敏度和反应，平时要多练.

上网截击可以说是在击球瞬间握紧球拍的打法。在来球速度很快的情况下，更需要提前调整身体朝向，做好准备姿势，在击球前就已将力量传递到球拍上。但在这样的状态下击球，却无法将球截得更远。要保证球的飞行距离，在击球的一瞬间握紧球拍至关重要。如果一开始就握紧球拍，就无法产生令球反弹的力量。更为重要的是，击球后(随挥)也要保持紧握球拍的状态。如果用猜拳的手势来理解，可以说,击球前要出“包”，击球时要出“锤”，击球后也要保持“锤”的状态。可能有很多练习者认为，截击中不需用到挥拍。只用球拍阻截来球，确实可将球回击到对方场地，但却无法创造出高质量的截击。理想的截击是将球回击到对方场地，球反弹后向前干脆地飞出。截击是进攻性击球，击出的球应尽量使对手无法还击或身体失去平衡。要做到这一点,挥拍必不可少。这里需要的挥拍并非底线抽击时的大幅度挥拍，而是在击球瞬间以食指指根为支点、用小指来控制,从而使拍头灵活运动。而反手截击采用大陆式握拍时，拇指关节内侧与拍柄平坦部分贴合，然后同样用小指去控制球拍。1、打出高质量的截击,一定要保持挥拍意识;2、反手截击击球瞬间,以小指控拍,拍头自然向前移动;3、机会球,从上向下挥。

网前可能是一个令人害怕的地方。但了解网前的基本技巧并知道该把球打在何处─以及何时打─将使这座高山爬起来较为轻易。

初学者上网时会觉得不自在，这是很普遍的现象。就时间而言，截击比底线抽球可有的反应时间更短。此外，还有被穿越或被高吊的恐惧，有些球员还会害怕被球打中。但对于想要提升球技的初学者与中级者而言，变成一位好的截击者是很重要的一个步骤，而对于高程度的球员而言，在网前得分是决对必要的。与抽球不一样的是，截击之道对于初学者与老经验的球员都是一致的。一旦你精通了握拍、移动模式、以及网前的运作之道，那么你所需的就只是经验，经验能帮你在正确的时间击出正确的球。

1. 先握好球拍

当你学习截击时，最重要的事情之一就是击球要扎实。你应该要能感到握拍的手掌有扎实撞到球的感觉。如果只有淡淡的感觉，那就表示你错失了球拍的甜区 (sweet spot)，而甜区是能够产生最佳击球的拍面区域。截击的最理想握拍方式是大陆式 (如上图的左边照片所示)。让手指之间有一些空隙，特别是食指与中指之间。形成这样的「扣板机手指」将让一些球员得到更多的拍头控制。而使用大陆式握拍的一个好处是，你可以用它来打正手截击与反手截击，这可以节省变换握拍的时间，让你把注意力放在看球上。当你打扣杀 (overhead) 时，你也应该使用这种握拍。如果你是一位初学者并对使用大陆式握拍觉得有困难，试试在打正手截击时使用东方式正手握拍 (如上图的中间照片所示)，而在打反手截击时，使用东方式反手握拍 (如上图的右边照片所示)。虽然这些东方式的握拍都比较适合抽球，而比较不适合截击，但因为这些握拍方式都使手的一大部份置于握把的后面，因而提高了击球的稳定性。这些握拍方式也对来球暴露了更多的拍面，而使得扎实的接触变得更为简单。

2.平衡

对休闲球员而言，没有维持良好的平衡是几乎不可能打出有效的截击。只有像Patrick Rafter、Martina Hingis之流的顶尖职业球员，才能靠着他们的运动能力，偶而从棘手的位置打好截击。如果你的平衡不好，你很可能打出失误球、失去准头、而且无法快速地回防。在你截击之前，当你的对手开始挥拍的时候，你需要做一个分开步 (split-step)并建立你的平衡。然后，从这个双脚分开约肩膀宽且双膝弯曲的姿势下，向球移动并让自己处于一个能够在你的身体前方与稍侧方击球的位置。理想上，你要尽量靠近网子来截击，但必须注意对手可能打出高吊球;距离网子6到8英尺是一个好的距离。尽可能避免猛烈的冲刺，而如果来球很低的话，使用双膝的弯曲来降低身体。绝不要从腰部弯身!

身体前倾并让你的动量移入击球之中;你的力量应来自这个，而非来自具大的挥拍。为维持平衡，打正拍截击时，以非主力脚向前跨一步 (右打者是左脚，而左打者是右脚)，而在打反拍截击时，以主力脚向前跨一步。但不要向前跨至无法快速回到准备动作的程度。

使用几个大步，或很多的小步，来进入适当的场上位置，但总是要维持重心居中。Martina Navratilova使用小步来不停地调整她的平衡，Stefan Edberg也是。然而，John McEnroe就使用大步，今日的Richard Krajicek也一样。

3.挥拍

所有层级的截击者最常犯的错误也许就是过度挥拍 (overswing)。像Andre Agassi和Mary Pierce这类球员都学会使用抽击式的截击来打出致胜球，但除非你是一位高程度的球员，否则你在击球时就应该保持挥拍的简短。把你的截击想成是一个挡球的动作。打正手截击时，保持球拍于身体的前方，手腕往后打曲，并把拍面指向你要球前往的方向。不要看着你的目标;试着看球进入球拍的网面。当球与球拍的网面接触时，把球打向一个新的方向。你的向前动作和对手的球速将给你截击所需的所有力量。你可以有小小的送拍 (small follow-through)，但避免做出任何像挥拍的动作。动作越简短，出差错的机会就越小。在反手方面，把你的身体转向侧面并把持拍的肩膀指向你要球前往的方向。由于你的持拍手臂将在你的身体前面，因此你应该比较不会把球拍往后拉得太远。短小的送拍通常不会给你带来问题。打截击时，你的挥拍路线通常要有一点向下。为球带来下旋 (backspin) 并把球送深的是拍面打开 (拍面朝向天空) 的程度，而非由高而低的挥拍动作。但打低截击时，尤其是从场上较深的地方打时，你也许需要向上送拍。打开的拍面加上小量的向上送拍有助于让球更稳定地过网。不论是正手或反手的截击，尽可能保持拍头于手腕之上，让拍头稍微上翘：45度角最理想。

4.策略

对大部份的初学者与中级者而言，截击的最佳打点就是对手场上最大空隙的地方。如果这球没有直接得分的话，至少也会让对手处于防守的状态。也记得：打到对手较弱的一侧总是一个聪明的打法。然而，其它一些策略的逻辑也许就没有那么显而易见了：低截击打直线。是的，打对角是高成功率的打法，因为中间的网子较低，但如果你朝那个方向打的话，你将需要赶到另一侧去防守对手可能打出的直线穿越球。你不可能总是来得及。所以当你无法直接截击得分时，打直线将使球在你的正前方，如此你将可以防守到穿越球。只有在你确定对手无法赶到的时候，才把低截击打向对角。高截击打对角。当球在网子的上方时，你可以更具侵略性，因为网子的因素以经小化了。而且你可以打的角度也更多。那样的因素，加上对手追到球的时间不够充足，意味着一记有角度的球可能就是个致胜球。高程度球员应该偶而把球打到对手的后面。借着不要把截击打到理所当然的地点，你可以常常让对手出乎意外地措手不及。那么下一次当你把球打到理所当然的地方时，他将会猜疑，反应也就会比较慢一点，这会使你的击球更有效。

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网球中的发球上网技术讲解

网球发球技术是网球所有技术中唯一由自己控制的技术,也是最重要的网球技术之一,好的发球特别是号的一发往往成为比赛获胜的重要因素,以下是学习啦小编分享给大家的关于网球中的发球上网技术讲解，一起来看看吧!

网球中的发球上网技术讲解

对于没有经验的选手总是想在网前过早地结束战斗，无论动作舒服与否。这绝对是低百分率网球的代表。对于发球上网打法的选手来说，想要深切明白什么时候

才该进行制胜截击，需要多年的练习、实践、比赛来获得经验。当然，这些也适用于喜欢在底线战斗的选手。但不同的是，在网前的选手只有很少的时间来决定用何

种方式击球。只有在做出了正确的选择后，你才能感到动作舒服，并且充满自信。只有那些完全精通在场地这一区域该如何做的选手，才能达到这个境界。

当网球运动还是以草地类型球场为主的时候(四个大满贯比赛中，有三项是在草地举行的时候)，很多年轻的选手用很长的时间来练习截击技术，常常会与练习

底线击球的时间一样多。在这个进程中，他们会在网前得心应手。没有理由能让你或者任何其他年轻选手，缺失和那个时代选手同样的感觉。你只需要在网前进行更

多的练习和比赛，再多都不算多!

如果你需要更多的动机作为练习的燃料，可以想象你用进攻性的发球上网技术，获得温网冠军点的画面。想要美梦成真，你就得从现在开始在网前花费更多的练习时间。你永远无法预料到，也许在未来十年中，你可以成为领导发球上网全面复兴的选手。

网球对打中上网和发球上网的战术

常有这样的问题：“喜欢在对打过程中上网的选手和喜欢打发球上网的选手，是在万般无奈的情况下上网，还是用上网来寻找更好的得分机会?”我认为两者都有。近几年来有一种说法，认为上网型打法已日渐衰败。但实际上网球比赛已发生了变化，对喜欢在对打过程中上网或喜欢打发球上网的选手来讲.已没有了褒贬之言。事实是，以前的四大公开赛有3个都是在草地上进行的，因此场地条件对打法起了一定的影响作用。另外，网球在尺寸和重量上的不断变化，航天航空技术对网球拍和网球拍线的改进也对打法起了很大的影响作用。网球比赛奖金的不断增加也吸引了越来越多的运动员投身于网球运动中，再加上现代科学技术使得网球运动员更加容易地掌握各种全面型的打法。运动员训练计划的好与坏，也将影响其在更激烈竞争中的结果。这就使得制定运动员的训练计划和训练本身变得更加不容易。

现代网球运动员常常要承受更多的伤病(除非在运动过程中能知道如何去避免损伤)，而伤病也极易成为某些选手过早退役的原因。因此，只有少数网球选手能在这样残酷的比赛中生存，而能生存下来的这些选手，又要面临着能生存多久的问题。

寻找最佳得分手段是网球教练员和运动员需面对的“现在时”和“将来时”。我们相信会有更多的网球选手将发展成为全面型打法的运动员。但要想成为一名优秀的网球高手，你则应懂得选择什么时机上网和学会怎样上网，并且还能把发球上网当作一种战术的变化来应用才行。

在下面的文章中你将会了解到在不同情况下.应对两种不同类型打法的选手时.如何才能创造出上网的机会。

如何创造上网机会?

善于抓住机会的选手将不会被他所遇到的场上情况所吓倒。绝路逢生的机会总会在这种运动员的左右出现。主要一点是：消除恐惧，从对手回球中争取时间，用大角度来让对手跑动，在多回合中保存好体力，将对手调离开他喜欢的击球区域，并且运用所有创造出的上网和发球上网的机会来给对方造成威胁。例如，使用两种不同的方法来对付防守反击型和擅长破网技术的选手。你将会发现通过对打过程中上网和发球上网你会得到哪些好处。

与防守反击型选手比赛时如何上网?

我们需要在此先对防守反击型选手的特点作个解释。这种选手擅长处理对手打出的大角度或速度快的球，在场上没有明显的缺点，因为他们从场地上的很多区域都能轻松地回击来球。防守反击型选手总是期待着对手打出快速或大角度的球，以便他能利用这样的来球，发挥出他自己的特长。相反他们不懂得怎样才能让对方打出大角度和快速的球，但防守反击型选手对快速或大角度的来球，往往能做出下意识的反应。因此，对打过程中喜欢上网的选手，或发球上网型的选手，应迫使防守反击型选手去自己创造机会，而不是让其去等待机会。

然而，与防守反击型选手比赛时，为了达到自己上网的目的，首先要考虑的问题是用什么类型的发球便于自己上网，而不是什么时候运用发球上网。

1. 与防守反击型选手比赛时，用什么样的发球才能达到自己上网的目的?

我们知道，速度在发球中固然重要，但只有当发球上网者要将球发向防守反击型选手的身体时，速度才是必须的。

尽管将球发向防守反击型选手身体，是发球上网型选手发球中的主要落点。但首先要确定对手身体的哪一边是接发球的薄弱点，然后抓住这个薄弱点。一定要记住找准薄弱的一边!许多擅长发近身球的上网型选手将球发向对手髋部的左边或右边。用这种方法你可以确定对手将向哪一边移动来完成接发球，并且用这种发近身球来使防守反击型选手无计可施。你最好让他们向边线方向闪身去接发球，以此来使对方场地上出现空当，或者在对方闪身接完发球准备回位时，你也可以打一个回头球。

充分利用带有冲击力的发球。因为这种发球能给发球者更多的上网时间，而接发球者想要的角度也很小，准备时间也很短。

选择使用侧旋发球上网，虽然这种发球对于上网者有一定的难度，但它还是很有效的。特别是当防守反击型选手来不及回击球时，他就会被迫地给发球者一些机会球。学会在适当的时机，用你最擅长的发球上网也是一个良策。尤其是在一个较长的回合后，使用这种发球，可以达到节省体能的目的。将第一发球发到发球区的内角，可使对手在接发球时，打不出太大的角度。

2 .接下来的问题是“怎样冲到网前”?当然途径是可以通过对打上网或接发球上网。关键问题是针对防守反击型选手，何时和怎样上网才最有效呢?

(1)在与防守反击型选手对打过程中上网

由于防守反击型选手喜欢打快速和大角度的球，而且这种选手的保护面积又大，上网者必须要上到网前中间。因此准备上网的选手打出的球速不要太快，而要更注意球的落点。上网者脚下的步法要灵活，在你击出的球落在防守反击型选手的底线之前，你应尽快地接近网前，这样一来，你则可以在高于网子的部位打截击球。但是一定要记住防守反击型选手是处理大难度球的高手，他会用上旋高球来使你猝不及防。但至少这是你逼迫他做出了“创造性”的选择，而这种选择是他既不喜欢也不擅长的。

(2)在接防守反击型选手的发球后上网

防守反击型选手击球的稳定性较高，所以他们的第一和第二次发球没有明显的差异。但为了产生好的效果，你应注意及时地接好对方的第二次发球，使防守反击型选手没有时间过多地思考。接发球者同样要将球接到对方的场地中间靠底线部位，以防止对方打出大角度的球。尽管防守反击型选手的有效击球区域很大，但你仍然能用良好的接发球来逼迫他走出自己擅长的击球区域。你可以用放很短的小球来接对方的第二次发球，然后跟着上网。这样可以迫使他打出非常规性的击球，这可能是他不喜欢的，而且这种击球方法会使他三思而后行。

与进攻性底线选手和接发球高手比赛时如何上网?

这种类型选手的特点，从字面上便可不言自明。他们底线凶狠，常迫使对手进入被动状态，并且穷追不舍。这种压力不但在对手的接发球局中存在而且由于他们良好的接发球技术，使得这种压力也存在于对手的发球局中。因此，我们怎样才能利用好上网战术，并从上网战术中得到宜处呢?

由于这种类型的选手接发球很好，要想打出使他们措手不及的球，必须运用好有计划的战术。若达到这样的目的，我们就应该将注意力集中在什么时候运用发球上网上。通常情况下，这种接发球好的选手，当他们面对上网型选手时会接得更好，这就要求把焦点集中在发完球后上网的时间上。

何时采用发球上网战术

由于进攻性底线选手和接发球高手喜欢从第一次接触球时就想控制比分，因此你必须强迫他们远离其擅长的击球区域，并使他们进入被动防守状态。合理、适时地运用发球上网战术，你便可以使对手措手不及，并使他对你的战术产生恐惧感。记住当比赛出现不利于你的紧要关头，使用这个战术。如当比分为0：30、15：30或平分时，以及在破发点将要出现前使用发对上网战术，可使自己避开这种比分上的危险境地。然而，当你决定这样做时，要坚信你自己能发出最好的球，并能轻而易举地处理好网前球。即使对方接发球局打得非常好，也要像没有任何压力一样，继续挑战或迫使对手无时间去发挥其最佳击球。

再有，当你在右区发二发球时，要发对万的外角在左区发球时要发对方的中路。当你与进攻性底线选手和接发球高手比赛时，你必须时常注意他们惯用的正手侧身现这里所指的均为右手持拍选手)。

何时上网

通常，底线进攻型打法的选手喜欢用成功率高的发球来开始每一分，然后迫使你在同他的底线对打中变为防守。在接他的发球后上网是一种有效的应对方法，可以接一发后上网，也可以接二发后上网。这种使其措手不及的突然上网战术可给他的第一次发球造成很大的压力，迫使他一发的成功率降低，从而导致其出现双发失误。另外，用此方法上网，他们则没有时间运用自己的战术，从而迫使其采用其他的打法，或者造成其击球失误。

在对打过程中，用一记大力击球，或者用大力接对方的二发等方法，然后从底线快速前冲。这可以迫使对方回击球出现浅球，由此你便可以达到随球上网的目的。

1. 接发球后上网

接对方第一次发球时，应设法我准时机(正如前面提到的那样在出现破发点之前)。面对右手持拍选手在左场区发球时，当他们把球发向你的内角时，便可接发球后上网。接发球时向后引拍动作要小快速打直线发球者的身体重心将倾向左侧)，可迫使发球者去保护更大的面积，这样给自己创造出更大的可攻击的角度。如果你的对手是左手持拍，你应当在右区接对方第一次发球时这样去做。当接底线进攻型选手的第二次发球时，是给对方施加压力的最好时机。通常当他们二发发到场地内角时，正是打出直线稍浅一点的球，然后快速上网的好机会。这样可迫使对方向其不擅长的方向移动，无法完成自己已准备好的正手侧身攻。

2. 从底线上网

当接对方二发时，可将接发球回击得稍浅一点。尤其是同进攻性底线选手和接发球高手比赛时，这种击球可比其他的击球能给自己创造出更多的上网机会。无论是打直线还是斜线都可以，但成功率要高，这样可以使自己从击球开始便占据上风。运用这种方法使发球者不能在自己擅长的区域内击球、而你自己却能掌握主动的局面。

当与进攻性底线选手和接发球高手比赛时，发球上网和喜欢上网的选手很难寻找到上网的时机，因为对手的底线击球技术太优秀了。因此，只有通过自己去运用不同的战术来创造上网的机会。例如，用大力击直线来使底线型选手没有时间来击出大角度的球并且迫使他们为你提供你喜欢的上网时机，由此你便控制了主动，才有机会赢得工分。

在此我要提醒大家注意的是还有许多不是打发球上网和上网型的选手也可以运用这种战术。

3. 到了网前做什么?

无论是通过发球上网还是在击球过程中上网，只要来到网前你都面临着如何封住网前的问题。当你来到网前则应考虑以下几点

①自己在发球完后头部要上扬，并记住上网击球时向后拉拍动作要小。②保持拍头向上。③当对手击球一刹那，运用好小垫步。④降低身体重心。⑤封堵住角度。⑥保持肩部与球网成直倒侧身对着球网枯⑦不要猜测对方会打向哪一边。⑧当对方的来球过网较低时，可做放小球式的网前截击。⑨对于难度大的网前截击球，最好将球截击到来球的位置。

网球切削发球技术详细讲解

大家都知道网球技术有很多，如果你想成为网球高手，那么你就要学习网球技术，灵活运用，其中网球发球是比较重要的一项。切削发球与挥拍速度技术大家了解多少?以及打网球有哪些注意事项?以下是学习啦小编为你整理的网球切削发球技术介绍，希望能帮到你。

网球切削发球技术

切削发球与挥拍速度技术的掌握：

多变的发球能打乱对手的接球节奏，并获得比赛的先机。如果你的臂膀足够强壮，拍头速度迅疾，能够飙出“炮弹式”的发球，但别指望它永远靠得住。稳定的发球成功率才是你最需要的。

很多业余球员都听到过上旋发球如何威力巨大，但那需要你先要有一支适合快速击球的球拍，否则很难发挥出上旋球的效果。不妨试一下切削发球，这很容易学会，而且使用起来简单有效。

切削发球的要领：

握拍用大陆式是比较常见的一种，很多喜欢打网球的朋友都练习这种握拍。球抛向身体右侧(左手球员方向相反);快速击打球的外侧，使球顺时针旋转，产生较强的前冲力。要多在Deuce侧(左手球员在AD侧)练习用切削的方法发外角球，将陪练拉出场外，然后再跟进占据场上有利位置，准备下一次击球进攻。

想要增进大角度发球的把握，你可以先在靠近发球线的区域练习，然后再逐渐退回底线。在ad侧(左手球员相反)采用切削发球同样奏效，因为旋转的球多会冲向对手的身体，给接球造成麻烦。

有人把大陆式握网球拍法称为“榔头”式握拍法，因为采用这种握拍的时候，手握球拍的样子就像是准备用拍框的侧面来钉钉子一样。大陆式握拍也是为数不多的可以用于各种击球方式的握法之一。

它最适合的还是打发球、截击球、过顶球、削球和防守球。但由于这种握拍不适合打上旋球，所以通常在打落地球时不建议使用。

对手抛球时，你就要开始向前移动身体，在移动身体之前，你不仅要注意球的位置，还要注意保持弓步姿势。这样一来，当对手发出带旋转的外角球时，你就有机会以最短距离的移动接住该球。如果被对手的外角球拉出场外的话，无论你的接球多么坚实有力，也无法解除留下整片场地空档所带来的威胁。

练习时，陪练在发球线附近发球，控制发球的速度，持续不断地输送“炮弹”，以提高接发球方的反应速度;或者，发球方也可以在此位置有意将球发下网，接球方只要跟随同伴的发球动作快速转肩，在球下网的一瞬间，完成想象中的回球动作即可。

这是提高接快球能力最简捷的方法之一。

打网球姿态上要注意哪些

从姿势上讲，打网球的正确姿势是“弯腿不弯腰”。根据生物力学原理，人体运动的协调链是从腿、髋、躯干、大臂、小臂这样一个顺序传递的过程。试想如果一个人在击球时弓背、弯腰怎么能做出转髋、转体的合理动作呢?

网球与其他球类项目不同，因此在我们打球的时候也要注意一些事项，网球的球重且速度快，人在击球时既要利用大肌肉群也要用小肌肉群，人体必须协调合理地运用力量，所以对击球的姿势要求很高。

久而久之，人的身体自然而然就协调、挺拔了，从而给人以舒展、大方、美的感觉。与此相关，打网球最易出现的错误就是身体的某一部分肌肉没有利用，或者利用的时机不对、不够有效，而不该利用的肌肉用力了。比较常见的是手腕动得过早，而身体其他部位没有用力。

从态度上讲，网球是为满足人的身心需要而创造出来的以人为中心、以网球为载体的物质和精神的成果，是一种文化。在所有体育项目中，网球对运动员场上行为举止的规定与要求最严格、最细致。

例如，运动员必须等对方准备好了才能发球;在击球时，如果这个球有可能会伤害对方，运动员宁可自己失分，也不能有意给对方造成伤害;信任制的比赛也是网球正式比赛的一种形式，当得失判断与对方不同时，应把利益让给对方。

综上所述，人们欣赏网球比赛或参与网球运动的同时都会受到潜移默化的影响，自身涵养得以提高。

打网球注意事项

1、必须做运动前拉伸

无论哪种运动，运动前拉伸韧带，都有助于减少运动伤害。　针对网球下肢、腰部、手臂挥动的特点，运动者需要重点“预热”的也正是这几个部位。运动者可以像芭蕾舞表演者一样折腰压腿，拉伸腰部和下肢;扭腰，旋腰活动腰部;一只手扣住另一只手的肘关节，往不同的方向拉，拉升手部韧带;脚尖点地旋转足踝，活动开足踝关节;双手交叉旋转手踝。一般而言，夏季热身10来分钟，冬季热身20分钟左右。

2、有疼痛可戴保护工具

球员比赛时，我们有时能看见运动者的腰部、腿部、肘部绑着东西。很多人疑惑，这些工具起什么作用，能否增加身体力量，提高成绩呢?　杨俊兴认为，当运动者肢体酸痛，有点不够力，但又还要继续运动时，可以根据疼痛部位的不同，戴上护膝、护肘、护腰等保护工具。但是，如果刚开始运动，没任何不适的人就不要戴了，不然反而束缚身体，影响身体的灵活性，反而容易出事。

3、腰痛膝痛别打网球

打网球腰部旋转剧烈，又常有半蹲姿势，因此，有腰痛、膝关节炎(膝盖常隐隐作痛)者并不适合这项运动。