网球是一项优美而激烈的体育运动，是新时代年轻人比较喜欢的解压方式，越来越多人学习打网球。那么初学者怎样才能打好网球呢?不知道大家对网球方面的了解有多少?以下是小编为你整理的初学者打好网球的方法介绍，希望能帮到你。
初学者打好网球的方法
1、摒弃训练中的坏习惯
打好网球，就需要摒弃训练中的坏习惯，在平时的技术训练中，球还没喂给你之前，你就知道了来球的方向，或者你回击了一个别人喂给你的球，但接下来却没有人连贯地把球再次回击到你的底线位置，你仅仅击球就可以了，而用不着考虑其他，长此以往地如此训练，你将会逐渐养成许多坏习惯。
2、徒手模仿动作挥空拍
用意念方法，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，便做动作，在挥击时，设想确有其球，保持正确的位置和准确的击球点，由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习，直到动作被熟练、自如的掌握，达到动作定型。
3、对着镜子检查挥拍
站在一面大镜子前，挥拍时可看到自己的全身，通过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。重复做挥拍击球动作，直到头脑里对正确的击球动作有了概念。
在球场上，当击球动作不对时，要回想这些概念，就会有助于作出正确的挥拍动作。观察镜子理自己的击球姿势，并纠正那些不正确的动作。例如，许多运动员正拍击球的后摆过高，可以在镜子里看着自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，则自行调整并继续在镜子前练习，直到获得正确的姿势。
4、练习抛球的稳定性
抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球，使球总能抛到那点或线上。
当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍，但不是去击球，目的是帮助改进发球节奏。同时，球抛起后，可让它直接落地，以检查是否抛在身体的前侧方。
5、对墙练习使击球动作定型
对墙练习是练习基本功的最好方法，墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以达到学而时习之的目的。对墙练习比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练。但是，对墙击球不能太用力。有人喜欢猛力击球，结果球回来得太快，以致没有时间作好下次击球的预备姿势。
练习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的是练习击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。也可以和同伴一起对墙练习，两个人打，用近似于网球比赛的节奏，并且在击球后也象比赛一样移动，不象一个人打墙时，总在同一位置上。对墙进行连续击球连续时，要注意掌握节奏，不断增加正确击球的次数，一旦失去节奏就停下来，重新开始。
打网球的好处
1、打网球可以锻炼大脑反应能力
网球是一项全身性的健身运动,截球时需要根据球的位置方向,快节奏的跑、跳、挥动手臂,能有效的锻炼大脑的反应能力,增强身体各部位的协调性及灵活性。
2、打网球可以增进体能和肌肉力量
打网球挥拍的时候会刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌,能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中,需要全身肌肉协调作用,特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。
3、打网球可以增强体质
打网球能促进血液循环,改善新城代谢。运动时需氧量增加,还能刺激呼吸系统,增强心肺功能。此外,多打网球运动还能强健筋骨,促进骨骼生长和发育。
4、打网球可以减肥瘦身
网球是全身性的有氧运动,能刺激身体各部位脂肪快速燃烧。有数据显示,以60kg的人作为标准,打网球一小时消耗420卡路里,属于高强度的减肥运动。
打网球要注意什么
1、注意拣球时不要被球击中
切记一点,当别人还未停止这个球的来回练习时,一定不要跑进那个场地!不仅仅出于礼貌,更重要的是保护你自己,或者是保护你的眼睛。因为被球击中要害还是很严重的。
2、注意击球时不要被自己球拍击中
由于挥拍动作有问题,尤其是正手击球时没有做到左手接拍、手臂挥舞太多等原因,而造成拍头撞破眉骨、撞断鼻梁,发球砸伤膝盖等事故。解决办法是要做完整充分的动作还有一种是球星般的酷摔拍,在球拍触地时没有放松手腕,而硬砸地伤了手腕,还有就是拍子砸在地上急速弹起而伤及自己。记住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。
3、注意不要踩在球上
业余爱好者扭脚,有部分的人是因为踩在了球上。所以切记,一定要保证在你击球的周围地上没有球在!特别是一些女孩,常常口袋里装不下几个球,就把球放在了身边底线处的位置,这不是更容易踩球而脚吗。以后记住,没有口袋时,把球放到后面的铁丝网边上去。
猜你喜欢：
1.网球初学者的必备技巧有哪些
2.网球初学者入门教程
3.网球自学速成法
4.网球初学者注意事项介绍
5.网球初学者怎么训练
初学者反手击球技术提高的方法推荐
网球运动在日常生活中并不常见，但由于坚持打网球的好处有很多，因此有许多人喜爱这项球类运动。对于初学者来说，了解并掌握网球技术是很重要的，尤其是网球反手击球技术。以下是学习啦小编为你整理的初学者反手击球技术提高的方法介绍，希望能帮到你。
初学者反手击球技术提高的方法
一些刚开始学反手击球的初学者都会有点不习惯，因为反手的习惯和正手是有差别的。“我的反手练习的时候挺好，可是一上场打就整个不知道怎么打，到底问题在哪?”这是业余选手特别是中级以下选手的普遍问题。下面就这个问题的成因和解决的方法进行一下探讨。
业余球手首先需要明白，打网球是需要坚持不懈的，不能半途而废，上课时学到的技术通常是在教练营造的放松的气氛下，用最简单的击球动作，使你的注意力集中在击球上，来获得的一种对技术的本质的认知。相对枯燥的简单的技术动作的重复却是形成你肌肉记忆的最快的方法。
所以在一个好的教练的课上学员是应该比较容易地获得正确的击球的感觉的。但稳定这种感觉却并不是一件容易的事情，那需要超出你的想象的反复的练习。
而当学习了基本技术开始上场对打的时候，特别是在技术并没有非常巩固的情况下，由于学员所处的环境的改变，使学员在不知不觉中有了一种压力，不管是来自他人的期盼或者是对自己的高要求，通常会使学员击球时肌肉紧张，导致动作变形，击球效果也就可想而知了。
不难想象，当一个对反手只有基本认识的业余球手和同伴对打时，他会本能地想把球打会给自己的球伴，当然他会用更有把握的技术通常是正手，而当容易的球，特别是正反手都可以打的球出现的时候，他一定会毫不犹豫地用他的正手去发力打，而不会去想到用不怎么可靠的反手去打，这样我们就不难推断，当他不得不用反手去回球的时候来球一定是个最起码速度比较快的他没办法用正手去回的球。
所以说，他最差的反手要打几乎是最难打或者是比较难打的球，结果当然可想而知。如此一来，每个打到反手的球都打不回去或者就算是打回去也不知道是怎么打回去的，于是对球手就会对自己的反手越来越没有信心，结果是恶性循环，反手越打越差，连最好打的球也打不好了。
高中学生打网球运动的好处
1、网球运动对人的生理和心理健康有很好的促进作用。尤其对中老年人有较高的锻炼价值。网球运动是一项健康的运动，经常打网球不仅可使运动者消耗多余热量，而且还可以使运动者获得极大的乐趣，绿色的球在眼前来回跳跃，使人的心情特别的舒畅。
2、经常打网球还能锻炼人的控制力、耐力和良好的性格。
3、同时网球运动又是一项终身运动。网球运动适合于不同年龄人群，兼顾不同人群的体力、心理等特点，功能全面，可以有效提高身体的健康水平，使运动者的心肺功能得到提高，经常打网球能增强血液循环系统的能力，有助于强健四肢，可以增强肢体的柔韧性和灵活性。
4、网球运动可使参加者身心完全放松，网球运动由于其运动强度适当、无身体对抗、趣味性强、室内外都可进行等优点，成为很多人健身健心的首选项目之一。
网球运动也是一项典型的有氧运动，经常打网球不仅利于减肥，还可以增强机体的免疫机能，可有效防治疾病等。网球运动易于调节运动强度，两个伙伴在一起打球时能很好地控制球的力量，根据自己的体能合理的控制强度，由于网球运动强度较易控制，所以可以有效防止运动伤害。
打网球的注意事项
1、运动前拉伸韧带有助于减少运动伤害。针对网球下肢、腰部、手臂挥动的特点，运动者需要重点预热的也正是这几个部位。运动者可以像芭蕾舞表演者一样折腰压腿，拉伸腰部和下肢、网球运动对场地要求高，场地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭伤踝关节。选择合格的场地，也是运动者要注意的。
2、女士选个轻球拍。球拍过重，手臂深肌群更费力，相对更容易劳损，出现网球肘的可能性越高。女性锻炼者更应该选个轻拍子，球拍过重容易让手臂过分强壮，不符合女性的审美要求。
3、当运动者肢体酸痛，有点不够力，但又还要继续运动时，可以根据疼痛部位的不同，戴上护膝、护肘、护腰等保护工具。但是，如果刚开始运动，没任何不适的人就不要戴了，不然反而束缚身体，影响身体的灵活性，反而容易出事。
4、打网球腰部旋转剧烈，又常有半蹲姿势，因此，有腰痛、膝关节炎(膝盖常隐隐作痛)者并不适合这项运动。
猜你喜欢：
1.初学者打好网球的技巧介绍-学习啦
2.羽毛球技术有哪些练习方法大全
3.乒乓球容易犯的错误【初学篇】
4.羽毛球反手球常见错误及如何纠正方法
5.初学者乒乓球的基本技术口诀和技巧要领
初学者选购网球拍的方法
网球拍是网球比赛的特定装备,那对一个网球初学者来说怎样选购一把适合自己的网球拍呢?下面是学习啦小编为大家介绍初学者如何选购网球拍，希望大家喜欢!
网球拍选购步骤
1、价钱
第一把 入门级 Bonny/Kawasaki/Prince/Head(初级) RMB 400内
第二把 进阶级 Wilson/Dunlop/Prince/Head(中级) RMB 800内
第三把 发烧级 各大品牌职业选手型用拍 RMB1000以上
2、穿线重量
特性参考：
球拍越轻-控制能力强 ← → 球拍越重-击打能力强
导购参考：
初学者，女生270~290克为宜，男生285~310克为宜，不建议选择310克以上的球拍。
3、拍面大小
特性参考：
拍面越小-控制能力强 ← → 拍面越大-击打能力强
导购参考：
很多初学者认为小拍面的球拍看起来很酷，急着入手，但常常买回去只能作为摆设;建议初学者不要选择98平方英寸以下的球拍。
4、平衡点
特性参考：
拍头越轻-控制能力佳 ← → 拍头越重-击打能力佳
导购参考：
轻型拍建议选头重型，重型拍建议选头轻型。
5、硬度
特性参考：
硬度高-幅度更小/对球的控制力越高/主动发力依赖性更大更费力 ← → 硬度低-幅度更大/对球的控制力越低/主动发力依赖性更小更省力
导购参考：
初学者不易选择过软的球拍;
6、拍框宽度
特性参考：
边框越薄-控制能力佳 ← → 边框越厚-击打能力佳
导购参考：
边框较厚的球拍能够承受更大的扭力和拉力，所以大拍面、高穿线磅数的球拍多为宽边框;宽边框的球拍，风阻系数比窄边框的球拍大很多。操控灵活性随厚度的增加呈反比;初学者不宜选择边框过窄的球拍;
7、力度水平
特性参考：
力量级别越低-击打能力低/对主动发力依赖越高 ← → 力量级别越高-击打能力佳/对主动发力依赖越低
导购参考：
初学者不宜选择力量级别过低的球拍;
8、握把尺寸
普通男生一般选用4 3/8号握把，手大者用4 1/2号;普通女生一般选用4 1/4-4 3/8之间，手特小者用4 1/8号。建议选择握把时挑略细一点，以后根据需要缠吸汗带加粗既可。
9、球拍材质
建议选购碳纤维材质的
网球拍选购要考虑的因素
1.重量 --买的时候挥一挥，宁轻勿重
太重的球拍会使球员在挥拍时动作迟顿，如果太严重也可能得到网球肘。而相反的太轻的球拍则不易应付强球，也容易翻拍。
一个对重量最正确的观念，根据美国纲球杂志质材顾问雷纳先生说："你应该选择你的臂力范围内感到舒适的最重的球拍"。不是最重或越重越好。意思是说，一个稍有臂力的人应该放心去之一支稍重 的球拍。因此也不是越轻越好。 所以，年青力壮的，320-330 g也很适当，中老年人则300-320g之间为适宜。小姐太太们则可以在280-300g之间。
如果你有一支拍于，嫌太轻，那就有救了。可以在拍框相对的位置各贴上1g的铅片试试。不够再加，你会很惊讶这小小的调节会改变整支球拍的球路、球感及效果。 不过原来就根重的，就没有救了。减轻是办不到的。
2.握把尺寸--看自己握的舒服不
握把要选择自己能觉得舒适的，最粗的尺寸。 换句话说，不能选太细的，大细的握把不易抓紧，遇上强球容易松动而翻拍。
当然，太粗的握杷容易疲劳，灵敏度会降低，不易处理小球或截击球，也是有弊害的。
实际上，你应该选多大size才合适，必须看你的手掌大小，不可一概而论。不过有一个指针就是，我们东方人很少有人需要四又二分之一以上的。一般的男性球员，一般手掌大小可以选到四又八分之三(或三号)握把，若以上述的原则，认为自己可以再大一些，体型高大或手掌比一般人大的，则可增加到四又二分之一。
3.拍面的大小 --初学者应该使用大拍面的
大拍面比较有宽容度，也就是偏离中心点击中球，也可以把球击出去，可以用"好球区比较大"来形容它当球被打在好球区的时候，球的弹力较大，球速较快，不需臂力，打者也很有满足感。因为球拍的面大，风的阻力也大。甜区加大不易失球，但是缺乏速度，职业球员大部份用中拍面的球拍，原因在于甜区越小，力量越集中，球速就更快。
结论是，大拍面易学，稍微偏离中心也能打到，缺点是缺少速度，控制也较差，适合女性，初学者及年纪大者，大约是110~115平方英吋。小拍面适合中上级及年轻球员，球速快，打点控制好，但是甜区小 。
4.平衡点的中心话题就是"头重"或"头轻"的问题，头重适合长拍，底线抽球的对打;头轻适合网球截击，双打选手常使用。
形状、构造
每一个拍面的形状，都有它独特的设计理念，主要的不同就是甜区不同，这可从拍子的简介或吊牌中看出。至于构造方面，整支球拍会有不同的软硬度存在，吊牌中也会有显示显示，大部份是以号码来表示，号码越大，硬度越小，挥拍动作大，力气大的人，适合硬度较小的拍子。
5.磅数的高低
一般最常用的磅数是55到60磅之间，职业选手往往都穿到70磅左右。磅数越高，弹性越低，但是挥拍速度快的球员可获得较好的控球效果
本文Hash：ff70ccfe5c35685ee4243b37679fa9fe45895ff9
声明：此文由 Mike 分享发布，并不意味开心100赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
网球初学者提高击球力量的方法
网球初学者想打好网球，击球力量是比赛中的胜负关键能力，那么初学者如何提高击球力量呢?下面是学习啦小编为大家介绍网球初学者提高力量的方法，希望大家喜欢! 网球简介 网球是一项优美而激烈的体育运动，网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。 网球通常在两个单打球员或两对组合之间进行。球员在网球场上隔着球网用
-
初学者如何挑选网球拍的方法
初打网球，你应该准备一些最基本的行头。一把称手拍子是关键。网球新手没必要过分追求名牌，花上一二百元挑把自己感觉顺手的球拍就可以了。下面是学习啦小编为大家收集的初学者挑选网球拍的方法，欢迎大家阅读： 初学者挑选网球拍的方法1 在选择球拍时首先要注意的是球拍的平衡感，有的球拍头部重，而有的球拍则拍把重，最好是自己实际地挥几下试试看。一般来说，球拍有自己的重心点，以拍的
-
网球初学者的场内外训练方法
网球初学者要提高技术水平，就要不断地训练积累，那么对于网球初学者来说，有哪些场内外的训练方法呢?下面是学习啦小编为大家介绍网球初学者的场地内外的训练方法，希望大家喜欢! 一.在场外的练习方法 根据所学的基本技术特点，利用场地外的条件进行练习，以达到掌握技术。提高技术的目的所采用的练习手段，故称场外的练习方法。提高网球技术的最好方法，是经常在场上和同伴一起训练。但是如果没有场地，或者又没有别人跟
-
初学者如何练习打排球的方法
排球，它是一项入门难、进步快的项目。学生在排球学习过程中,往往在开始学习时，会遇到很多困难，很难产生学习排球的兴趣。初学者打排球需要经过不断的练习。以下是学习啦小编分享给大家的关于初学者如何打排球，希望能给大家带来帮助! 初学者打排球的视频教程 初学者打排球各种排球速度练习方法 一、反应速度练习方法 ①快速移动接球。教练员向各种方向连续抛出各种弧线不同的球，要求队员准确判断，迅速移动
-
网球特殊的随球上网方法推荐
在当今的职业网球比赛中，最常见的致命战术错误，是打斜线或者小斜线随球上网，与之相比，打直线随球上网要好得多。那么随球上网的方法有哪些?以下是小编为你整理的网球特殊的随球上网方法介绍，希望能帮到你。 网球特殊的随球上网方法 1.尽量把球打深。如果你能够把球打在底线以内1.5米的范围内，这将会让对手在底线之后击球，并且给自己减少了第一截击失误的可能。深球给了你更多的时间向前移动靠近球网，获得最
-
网球拍初学者选购方法
初学者选购网球拍非不得已，请尽量不要用或买铝拍、木拍(收藏家例外)，想知道为什么吗?下面学习啦小编给大家介绍关于网球拍初学者选购方法的相关资料，希望对您有所帮助。 初学者选购网球拍方法 铝、木网球拍现在大多已成古董，但铝制网拍在市面上还是看得到且价格也很低，不过因为网球拍拍重量较重，弹性、避震效果较差，还是建议尽量不要购买才可避免些不必要的运动伤害。 目前网球拍的主流是碳纤维为主的复合材
-
网球初学者要注意的地方
对于很多网球初学者来说，可能会遇到很多问题，这是很正常的，一开始的时候大家都会遇到这些问题，毕竟还是新手，对很多东西也都还不了解，各方面也都不太熟练，所以肯定会经常出一些问题等等，这时候就要经常做一些正确的动作的来纠正这些问题。以下是学习啦小编分享给大家的关于网球初学者要注意的地方，欢迎阅读! 网球初学者要注意的地方1：松 1、心松。告诉学员身心一定要放松，不要太紧张，更不要在乎一两个没击好的
-
初学者打网球的基本技巧
任何一门技能都是有技巧性的，网球自然也不例外，初学者要想迅速掌握网球基本要领就得学习些打网球基本技巧。下面学习啦小编给大家介绍初学者打网球的基本技巧，欢迎阅读。 一、接发球技巧 接发球选手得分的捷径是接发球抢攻直接得分为了提高回球得分的概率，首先必须掌握一定的技巧。就象在打棒球时发现投手的破绽极为有利一样，接发球抢攻重要的是看出发球人的破绽。具体步骤如下： 1、边确定球从哪儿飞来，边
-
打羽毛球减肥的方法推荐
打羽毛球是比较常见的一项运动，这项运动可以帮助我们很好的锻炼身体，事实上任何运动都能消耗脂肪达到减肥的目的，但是要注意方式方法。以下是学习啦小编为你整理的打羽毛球减肥的方法介绍，希望能帮到你。 打羽毛球减肥的方法 一般说来，羽毛球专业运动员的身材都是一个顶一个的棒。正因如此，打羽毛球成了很多减肥人士的不二选择。那么，打羽毛球真能达到减肥的目的吗? 1、羽毛球运动可增加能量消耗 羽毛球运
-
初学网球的基本打法介绍
网球初学者一般站在底线打球，以防守为主要，那么你知道网球的基本打法是什么吗，打法的训练方法又是什么?下面学习啦小编给大家介绍关于初学网球的基本打法，希望对您有所帮助。 初学网球基本打法如下 1.握拍 分东方式、西方式、大陆式和双手握拍四种。目前，国内外专家一致公认东方式握拍为最好的握拍法。东方式握拍分为正手握拍和反手握拍两种。 正手握拍法：将大拇指与食指间所形成的V&rdq
-
网球过顶高球的回击方法推荐
网球是一项健康的有氧运动。值得我们学习的网球技术有很多，其中网球过顶回击就是必须掌握的一项。打网球的好处有很多，坚持打网球能让你拥有好身材，那我们应该怎么做呢?以下是学习啦小编为你整理的网球过顶高球的回击方法介绍，希望能帮到你。 网球过顶高球的回击方法 常在室外打球的朋友经常会遇到一个棘手的问题只要一来到网前，对手就挑高球。你可能会说，这还不简单，高压伺候呗。但
-
排球背向垫球的教学方法推荐
背向垫球是垫球技术的一种。即背向出球方向的垫球。常在接应同伴来球，或第3次处理过网球时采用。垫球技术的熟练程度和运用能力，是争取胜利的重要条件。以下是小编为你整理的排球背向垫球的教学方法讲解，希望能帮到你。 排球背向垫球的教学方法 (1)讲解示范。 先讲解动作名称、动作性能及运用范畴，后进行完整动作的示范，最后进行突出重点的边讲解边示范。 (2)徒手试做。 示例一：徒手试做，体会
-
初学者怎样才能打好网球
网球是一项优美而激烈的体育运动，是新时代年轻人比较喜欢的解压方式，那么初学者怎样才能打好网球呢?这时候你需要掌握一些技巧与方法，那么你了解多少关于网球的技巧?以下是学习啦小编为你整理的初学者打好网球的方法介绍，希望能帮到你。 初学者打好网球的方法 1、摒弃训练中的坏习惯。 打好网球，就需要摒弃训练中的坏习惯，在平时的技术训练中，球还没喂给你之前，你就知道了来球的方向，或者你回击了一个别人
-
初学者打羽毛球方法介绍
羽毛球初学者如何学打羽毛球，打羽毛球有什么方法技巧?下面学习啦小编给大家介绍关于初学者打羽毛球方法的相关资料，希望对您有所帮助。 初学者打羽毛球方法介绍 发球战术 发球不受对方干扰，只要在规则允许的范围内，发球者可以随心所欲地以任何方式发到对方接球区的任何一点。采用变化多端的发球战术，常常能起到先发制人、取得主动的作用。因此，发球在比赛中占有重要地位。 在采用发球战术时，眼睛不要只看自己的
-
初学者打网球的注意事项
初学者打网球可能会受什么伤以及如何预防，哪些注意事项需要提前知道，下面学习啦小编给大家介绍关于初学者打网球的注意事项，希望对您有所帮助。 初学者打网球的注意事项 起水疱 拇指关节内侧，掌际与拍柄后部相接触的部位，前脚掌等都是容易起水疱的地方，原因除了平时运动训练太少外，拍柄表面太硬、太滑，手脚部的汗湿，握拍太紧或太松，鞋底太硬，鞋号过大，鞋垫不合适等都可能导致水疱的产生。 预防办法：在拍柄缠
