导读： 网球的截击技术1、截击的准备姿势 网球的截击技术2、截击需采用大陆式握拍 网球的截击技术3、可以先练习无球动作 网球的截击技术4、有球练习 网球的截击技术5、实际练习
截击是网球运动中最基本的技术动作。然而，它也是经常让业余选手手忙脚乱的技术。接下来是学习啦为大家带来的网球的截击技术，希望能帮到大家。
网球的截击技术1、截击的准备姿势
如果某人正在截击茫然的苦海中挣扎中，第一步应该改变的是在预备时过于靠近身体的双手。最关键的第一步，就是让自己有一个有效的准备姿势。而后要把双手向身前移动，尽量让双肘位于身前，此时将发现这样会更容易接触来球。
注意，或许有些打得不错的选手，不会做上面那么夸张的动作，但这是能让初学者迅速提高的一个好方法。如果能够到现场观看职业选手比赛最好，条件不允许时可以看看电视回放。事实上，在我们看职业选手即高手比赛的时候，截击在双打比赛中出现的比较多，几乎每局每分都有出色的截击表演，我们不妨看看他们是怎样进行截击的。
我们还需要记住，他们是职业的球员并且是非常善于截击的选手。出众的预判，同时也是让他们比业余选手拥有更多的时间反应来球。
网球的截击技术2、截击需采用大陆式握拍
许多业余选手喜欢用正手握拍处理所有来球——底线击球、发球、截击。拿截击来说，如果我们在正手击球的一边用正手握拍截击，还是有成功的机会的。尤其是当球高的时候，因为自己可以将球从上向下拍。然而，过于关闭的拍面，在遇到低位截击时将难以处理。很多球会挂网而死，或者由于自己别扭的手腕动作而使得球满场乱飞，失去控制。
而用正手握拍方法打反手位截击，对于正常人的生理结构来说是不可能舒服的。我们的手腕失去牢靠的支撑，无法顺利完成截击，并且是在用用最简单的办法损害自己的手腕，无异于自残。有经验的教练员，恰恰指出，采用正手握拍姿势变换为反手截击，可以处理70%的来球，一般冲向自己胸前的球，可以试试反手的截击，成功率来的更快。
大陆式握拍方法，是介于东方式正手和西方式反手之间的握法，我们极力推荐大家用它来打正手和反手截击。无论球向我们左右还是高低飞来，大陆式握法都能更轻松更有效的处理来球，通吃不找钱。它同时避免了在瞬息万变的网前极速来球，迫使来不及变换握拍方法的问题。
网球的截击技术3、可以先练习无球动作
初学者或截击长期找不到感觉的人，要从新学的准备姿势开始，首先手里不拿球拍。这项练习，将让我们找到向前移动的感觉，并且体会正确的击球点和正确的握拍。
方法是在网前几米处，让我们的教练或者练习搭档将球拍举在正确的截击击球点位置上，并且喊“分腿垫步”。现在，用双脚做一个比肩略宽的小跳，即分腿垫步，让自己能够快速向任何一边移动，无论是正手位置还是反手位置，并且可以在对手击球的一瞬间影响他的决定。在分腿垫步之后，直接向前上步，用正确的握拍方法抓住拍柄。
网球的截击技术4、有球练习
在网前摆放一筐网球约60-100个，让自己的教练或者练习搭档站在对面场地，向自己正手和反手截击的位置扔球。当看到球飞来的时候，向前迎击来球，可先用手掌击球，待找到感觉后熟练使球拍与扔出的球在同一平面相平行击出，球速从慢逐步加速。这样，能够真正鼓励我们果断地向前移动到正确的击球点。如果能将球拍拍头高举，随时准备来球，也是练习的好方法。
网球的截击技术5、实际练习
现在我们可以实践新改良的截击技术了，将注意力集中于从准备姿势向前移动的过程上，不要忘记做“分腿垫步”呦!在身体的侧前方打出干脆、积极的截击球，记住70%用反手。在练习中，要注意用球拍，即大小臂在用力，而不是像底线击球用身体来做转体的大动作。这个新技术将帮助我们截击变得自信，能够正确的打出稳定而有力的截击球。
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网球的网前截击技术详细讲解
要打好网球是一门很深的学问，要学好他必须从头开始学，其中一项很重要的技术就是网球网前技术。网前技术在比赛中经常被用到，而且，当有机会到网前的话，则会有更强的进攻性，那么网前技术又有哪些呢?以下是小编为你整理的网球的网前截击技术介绍，希望能帮到你。
网球的网前截击技术
正拍网前中场截击技术要领
面对球网，两脚分开与肩同宽，膝关节微屈，重心在两脚前脚掌上，在对方击球脚跟提起，转胯转肩(右手握拍者为准)，左脚向侧前方作45度角跨步，以转肩来带动球拍后摆，后摆动作不超过肩，肘关节微屈，手腕形成45度角，拍面略开。
网前截击时手腕紧固，击球点在左脚尖的沿长线上，以短促而有力的动作向前迎击来球，触球部位为球的中下部。
由于中场截击球距离较长，所以击球后的跟进动作，随着球的行进路线要稍长些，但不能太长，否则会影 响下一段击球的准备动作。然后向网前迈进，准备近网 截击或高压。
网前反拍中场截击技术要领
准备动作与正拍相同。判断来球后，向左侧转肩 转胯，同时左手托拍颈向后引拍，拍面略开至身体前面， 后引动作不超过左肩。
击球时右脚向侧前方45度角跨出，重心前移在后脚上，同时向前向下截击来球，击球点位于右脚尖前面，手 腕固定，肘关节微屈，利用前臂与手腕向前下方击球。
击球后的跟进动作与中场正拉一样，稍长一些，随时准备截击下一板球。不论正拍还是反拍截击中场球，拍面应随着对方来球高度随时进行变化调节。截击中场高球，拍面应垂直向前向下击球，截击中场低球拍面应打开些，击球的中下部向前搓顶过去。
近网正拍截击技术要领
判断清楚对方来球的质量，包括球速、球离网高度及球的角度，以便于迅速起动调整位置，控制拍面。如来球快而平，拍面应稍开，击球中下部，手腕紧固，以短促的动作向前向下顶撞来球。如来球快而高并略带上旋，拍面应树起垂直，击球中部，以短促的动作向下向前顶撞球，手腕紧固。
网前后摆动作小，身体重心向前，转体同时带动完成后摆动作，击球点在身体侧前方。
击球时左脚应向侧前方跨出，同时重心落在左脚上，肘关节与身体距离不应太远(除扑击球外)，以便顶住重球。
动作短促简单，随球动作小，并迅速准备下一板截击球。
网前近网反拍截击球技术要领
前期准备动作与近网正拍截击动作相同，要求重心向前，后摆动作小，根据来球高低，调整后摆拉拍高低以肩和肘关节为轴，由上向下或由后向前顶撞击球，手腕紧固，以前臂发力控制落点。
网前击球时右脚跨出，重心在后脚上，随击动作短小有力。
发球技术的三大要素
速度：就是发球时以最快的球速去压制对方的反攻,使其还击变得豪无威胁,甚至直接失分,这就是比赛中高水平运动员经常利用Ace球取得主动的原因。
落点：发球落点之所以重要,是因为球如果落在对方最难受的地方,就可以避开其长处,使其无论如何也打不出攻击性很强的球,甚至造成对方接球失误。
旋转：有些发球尽管速度不快,落点不刁,但由于落地弹起后会改变方向或弧度又低又短,使接球方措手不及,被迫跑动中从低处向上提拉球,以至勉强还击稍有迟缓就可能失分或回球过高,给发球者提供良机。
打网球的好处
1、健身运动。网球是世界上最流行的运动项目之一。网球一向被扣以“贵族运动”、“高雅运动”以及文明运动的美誉。观看重要的国际网球比赛，是许多人休闲、度假的主要内容。独特的网球文化使得网球运动成为现代社会中人的崇尚的生活方式之一。
2、有氧健脑。网球是一种有氧户内外运动之一，大多数的时间在室内中度过，需要到室外进行一些户外运动，网球就是最好的选择之一。 网球影响着人们的思想和行为。任何一种文化都是一种价值取向,规定着人们所追求的目标，通过网球运动中的技能、心理、准则、礼仪等将网球文化所要求的思想模式、道德规范、行为准则有机地融为一体，以提高其综合素质。
3、时尚高雅。网球运动原来被认为是一项绅士运动，而现在打网球也被人们认为是一项平民运动了，它经常给人们一种温文尔雅的感觉。对赶在时代最前沿，具有超生活理念的机关干部、白领阶层和高校大学生们把打网球当作一种时髦。所以随着生活水平的提高，人们的健康意识的加强，越来越多的人们参与到网球时尚运动中来。
4、涵养上进。网球运动不受年龄和性别的影响。年轻人可以显示他们优良的身体素质、少年儿童在愉悦中打网球;中年人及古稀老人，可以根据自身的身体、心理、生理条件，进行适宜的运动强度。由于网球运动的运动量和运动强度可调控性和趣味性，可快可慢、可张可驰，使得参与者以饱满的热情和适合自己的强度在不知不觉中运动完相当于跑完几里路程的运动时间。达到了增进健康、增进体质、强壮身心的目的。网球运动隔网对垒，不属于肢体碰撞运动，能减少不必要的伤害。所以网球也是所有体育运动项目中运动寿命最长的项目之一。
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对于一位网球选手来说，掌握网球技术是很重要的，其中，网球截击技术是必不可少的一门球技。在打网球的时候我们应该把握时机充分利用这门技术，让自己掌握球场。以下是小编为你整理的网球截击技术的要领介绍，希望能帮到你。
网球截击技术的要领
1、网球截击球的准备姿势
两脚自然开立约与肩同宽，重心放在前脚掌上，足跟提起，两手持拍置于胸前，拍头竖起在眼前，两肘离开身体，左肘高于右肘，上体微前倾，两眼注视来球，成为一个可向任何方向移动的待发状态。
2、网前截击的动作要领
(1)手腕略竖起，拍头高于手腕。
(2)拍拉动作要小，要用举拍转肩、转体来带动上臂，肘要离开身体，不要夹臂。
(3)击球时看上去以肘为轴，肩关节固定，随身体向前转动，封闭腕关节，使手掌、网拍和球在一条直线上，击球刹那摒住呼吸。
(4)击球后随挥动作很小，身体重心移动不大。
3、截击球击球动作
截击球是一个短暂的撞击动作，想要学好网球截击，我们就需要做好准备工作，网拍后引的动作要小，最好不要过肩，大小臂之间不要大于90度，后引时要使肘领先小臂和拍子。击球点要处在身前。
如果球落在体侧或身后，就变成挡球了，完全失去了控制球的能力;若击球点太靠前，就回去够球，结果是拍子向前下方挥动，造成击球下网或失掉重心。击球点高度应以眼睛高度为佳。
4、网前截击球站位
原则上越靠近球网越好，因为这样控制角度大，但是在完成截击动作时还要向前迈步，还要侧身对网并上，一般根据自己的身高和臂长距球网1-2米即可，最远不要超过3米，再远就变成中场截击球了。
如果过于进网，还容易造成过网击球或者触网。双打站位也是这个距离，但不在中线上，而是毡子自己一侧靠近单打边线的位置上，另半场留给同伴。
网球场上容易发生的意外事故
1、“蹦网”摔伤
可能有不少的朋友有过这个危险的动作。对于很多人来讲，球网的高度，如果跳高实在不是问题的(中间914MM，两边1070MM)。
但如果今天你的状态不是很好，或者你疲劳了，或者由于一冬季的休养，你的身体机能在“乍暖还寒时”还未彻底恢复，这时做此类动作就非常危险了。
那么最好的办法是——不去做!
2、拣球被球击中
切记一点，当别人在击打网球的时候，也就是还未停止练习时，你一定不能随便进入场地，这点很重要!不仅仅出于礼貌，更重要的是保护你自己，或者是保护你的眼睛。因为被球击中要害还是很严重的。
3、击球时被自己球拍击中
由于挥拍动作有问题，尤其是正手击球时没有做到左手接拍、手臂挥舞太多等原因，而造成拍头撞破眉骨、撞断鼻梁，发球砸伤膝盖等事故。解决办法是要做完整充分的动作!
还有一种是球星般的酷摔拍，在球拍触地时没有放松手腕，而硬砸地伤了手腕，还有就是拍子砸在地上急速弹起而伤及自己。记住拍子是手拿的，而且最好一手拿一手扶。
4、踩在球上
业余爱好者扭脚，有部分的人是因为踩在了球上。所以切记，一定要保证在你击球的周围地上没有球在!
特别是一些女孩，常常口袋里装不下几个球，就把球放在了身边底线处的位置，这不是更容易踩球而扭脚吗。以后记住，没有口袋时，把球放到后面的铁丝网边上去。
5、撞到场地边的硬物上
有些朋友跑动特别积极，而网球运动也需要我们不停的跑动，这是好事，也没有错。但跑动中也一定要看清楚周围的环境。如果有危险，就放弃这一球，因为这也不是大满贯的决赛，因为安全第一。
有些球场，场地会短一些，如果不注意，跑动太积极了，撞在铁丝网上还是很危险的。
打网球的好处
1、打网球可以锻炼大脑反应能力
网球是一项全身性的健身运动,截球时需要根据球的位置方向,快节奏的跑、跳、挥动手臂,能有效的锻炼大脑的反应能力,增强身体各部位的协调性及灵活性。
2、打网球可以增进体能和肌肉力量
打网球挥拍的时候会刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌,能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中,需要全身肌肉协调作用,特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。
3、打网球可以增强体质
打网球能促进血液循环,改善新城代谢。运动时需氧量增加,还能刺激呼吸系统,增强心肺功能。此外,多打网球运动还能强健筋骨,促进骨骼生长和发育。
4、打网球可以减肥瘦身
网球是全身性的有氧运动,能刺激身体各部位脂肪快速燃烧。有数据显示,以60kg的人作为标准,打网球一小时消耗420卡路里,属于高强度的减肥运动。
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