导读： 打网球时保持心态介绍 心理定位
人的活动都是由心理活动支配着，在学习网球的过程中，伴随着复杂的心理活动，如何保持心态呢?下面学习啦小编给大家介绍关于打网球时如何保持心态的相关资料，希望对您有所帮助。
打网球时保持心态介绍
心理定位
是要告诉初级学员，个人对网球的初级水平的认识，控制能力的范围都不能产生超越初级阶段的想法，应该明白学习和提高都需要一个过程，根据技术的要求又分为先后训练重点。
学习中容易出现紧张的心理状况，把教学定位为游戏，上场会出现注意力过分关注击球的结果。
没有关心击球的过程等问题，所以心理定位就是要告诉学员，初级阶段只能这样想，上场也只能这样做了，只要这样做了。
很快就能体会到网球的快乐。从而产生兴趣，积极投入到训练中来，不过提高需要过程，出场率越高，提高就越快，就会感到自己很优秀。
1 、谭弼网球教学是游戏，不是竞技，只要你不是4—5岁的儿童，在训练中，就一定感觉的出是游戏，在工作、学习之余锻炼身体，享受网球带来的快乐，这就是我们的教学目的。
2、谭弼网球教学强调的是动作的观赏性，首先考虑的是动作标准，其次才是考虑到打球的问题，这是为了以后的提高打下坚实的基础，在逐渐提高的过程中，你会漫漫发现你身后的观众会不断增多。
3 、当学员把动作完整做标准以后，这时，提醒学员注意力要关注击球的过程，要求做到眼睛看球就能打准，接着就是控制挥拍的速度，也就是控制好球，兴趣开始产生了。 心理误区：
我们为每一个学员都做了心理定位，但是上场以后，当学员看见来球时每个学员会产生各自不同的想法，在这种情况下。
心理定位做了也没用，学员一定是根据个人想法打球，一定是错误的，一开始训练难以改变学员错误的想法，只是学员大多数情况下没有意识到自己在想什么，其实这个阶段大多会关心球是否能打过网去。
这个“唯一标准”占据着全部的想法，无法解脱出来，无意识活动就更难认识到了，只要学员在打球的过程中，不管有什么想法，出现问题就应该做深入的分析。
才能走出心理误区造成的心理障碍，训练时，出现各种想法，就记录下来用心里流程表检查，看看自己的心理出现什么问题意识到问题存在，彻底解除心理问题。
1、 很多学员一进学习班，就想像职业选手大力击球，其次职业选手是通过一个长期艰苦的过程完成的，所以这样的想法，是错误的。
你第一天上学就要上大学的课程可能吗?第一天学习网球就想达到准也选手练习了10年成长起来的水平一样可能吗?
随意错误的想法使你对网球的兴趣降低。这是潜意识心理活动，无法意识到的，所以我们才要为学员作心理定位。
2、训练中总是先要把网球打过网去，是学员要意识的行为，由下网球的情况出现，想打过网的想法更加强烈。
不自觉地就开始加力击球，这是注意力集中到结果上，越打不过网力量越大，就越无法控制球，想象的结果与击球的结果完全不一样。
就进入了一种恶性循环的怪圈。渐渐兴趣就没了，其实训练中只能关心击球过程中的技术要领，学网球就是轻松的事儿。
3、训练时间的增加，教练的反复提醒，学员慢慢会关注击球过程，眼睛看球，动作做完，这是又会出现想着眼睛看球忘了动作想着动作又忘了眼睛看球，成功率难以提高。
其实我们告诉你的是一个程序，眼睛看球，动作做完，两个程序必须一起想，完整的击球动作不能分开。
在训练中不时心理控制的单元内容，只要学员的任何想法都是错误的，都是进入到心理误区这个单元，重要的是启动自我察觉意识心理障碍。
打网球如何调整心态
想要打好网球，除了不断的技巧练习之外，更需要心智技巧的练习。以下是学习啦小编分享给大家的关于网球选手如何调整心态，欢迎阅读!
现阶段比赛紧张的来源：
1、失误! 尤其在比赛的时候 自己的击球失误导致失分 是网球爱好者们最主要的薄弱环节 业余水平的选手 进行的比赛 比的不是得分能力 而是 不失分的能力 不知道你是怎么定义你现在技术还算不错的 在平时训练或者自己练球的时候 就应该注意这一点 你的分是因为对方的失误 还是自己的主动得分? 你现在训练的重点不该在 如何得分 打出制胜球 而是应该侧重训练自己 如何能稳定的 控制好来球 将来球准确的回到 对方的场地上 使对方失误来得分 ! 加强这方面训练 主要是不要让自己失误
2、球场和气氛的陌生 比赛时所用的球场是不是自己经常训练的球场， 不管是与不是来到比赛的时候，都会对现场的气氛有个熟悉的过程 在还没有完全适应场地和气氛的时候 心里会是非常紧张的! 你可以在比赛的前一天下午 和比赛前的早上或者上午 再来到球场 找你的球友陪你打球， 赛前先不停的和球友对打或者击墙 把身体先打热了，球感熟悉了 上场的时候 打球状态就会很好 击球从容了 当然就不会紧张了
3、自己的比赛心态 当你投入比赛的时候，不要因为丢球而懊恼 没必要沮丧 比赛会让你把自己所有的缺点完全暴露出来 通过一次比赛 你可以更好的了解你的弱点 包括球技 体能 心理 等等 比赛结束 不论结果如何 你的目的只是为了知道你的弱点 输球又有何妨?? 当你渐渐比赛多了 了解到自己的弱点在渐渐被你 改善 那么 你的比赛会越来越有自信 后面就可以不断的取得胜利 !
网球选手如何调整心态：
1初级目标：建立自信
对初学者来说，能否实现简单而直接的目标是他们建立自信的第一步。只要能对自己的比赛感觉良好，他们就有兴趣继续从事这项运动，并肯于花精力去改进技巧。
接收权威认证教练的培训是入门的最佳渠道。教练员的专业素养和竞赛经验，将会让你从一开始就对自己所学的内容充满信心。
2中级目标：自我激励
自我激励的最简单途径就是监控那些自言自语的内容。显而易见，如果你总在给自己打气，说些激励的话，就会不断有上佳的表现;而你若是总在说些埋怨甚至诅咒的话，就距离崩溃不远了。
3高级目标：控制肢体语言
处于这一水准的球员，最重要的是将自己的积极状态表现出来。不管什么情况，你表现在外的若总是高昂的斗志，就会清楚地告诉对手比赛十分艰苦，从而给他的自信心以沉重的打击，轻易取得胜利。
打网球时如何预防网球肘
击网球时技术不正确，网球拍大小不合适或网拍线张力不合适，都会引发网球肘，那么如何预防网球肘呢?下面学习啦小编给大家介绍关于预防网球肘的相关资料，希望对您有所帮助。
网球肘的预防方法介绍
保持肌肉强壮，可以吸收身体突发动作的能量。
运动前先热身，然后牵拉前臂肌肉。
从事需要前臂活动的运动项目时，要学会正确的技术动作。
如果是网球爱好者，请一位网球专家检查击球技术(尤其反手)、球拍大小、网线张力以及拍框的材质是否合适。
网球肘康复保健方法
本病多发生于长期从事旋转前臂、伸屈肘关节及腕关节单一动作的劳动者，如木工、钳工、水电工、家庭妇女等。采用自我按摩可松黏解痉、活血止痛，对本病有很好的疗效。
1.预备式：站立或坐位均可，全身放松，双手自然下垂，双目微闭，静养l～2分钟。
2.揉合谷穴：经络合穴，阵痛通络。
3.揉按肩井：以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处，适当用力揉按0.5～l分钟。 功效：通经活络，镇痛开窍。
4.揉拉肩髃：以一手中指指端放在患侧肩部肩髃穴处，适当用力揉按0.5～l分钟。 功效：祛风通络，调和气血。
5.拿捏肩周：以一手的大拇指与其余四指对合用力，从上到下拿捏患侧肩周0.5～l分钟。 功效：温经祛寒、通络止痛。
6.掐曲池：以一手拇指指尖放在患侧肘部曲池穴处，由轻渐重掐0.5～l分钟。 功效：疏通经络、镇静安神。
7.按揉手三里：以一手拇指指腹按在患侧手三里处，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。 功效：理气和胃、通络止痛。 8.推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患侧肱骨外上髁处，适当用力做上、下推揉动作0.5～l分钟。 功效：松黏解痉、活血止痛。
9.掌揉肘痛处：以一手掌心放在患侧肘痛处，做顺时针、逆时针的揉动0.5～l分钟，以局部发热为佳。 功效：温经散寒、通络止痛。
10.点按疼痛点：以一手拇指指端放在患侧肘部最疼痛点，适当用力点按0.5～1分钟。 功效：松解粘连、活血止痛。
11.掌擦肘外侧：以一手掌心放在患侧肘部，适当用力在肘部上下擦摩0.5～l分钟，以肘部发热为佳，擦摩部位可适当大一些。
功效：温经散寒、调理气血。
自我按摩可每日做l～2次，开始手法宜轻，遂后逐日加重。避免肘臂受凉、吹风;避免过度疲劳，尽量少做伸腕运动。自我按摩适合于轻度网球肘，中重度患者可采取针灸方式，效果较好，建议到正规医院由针灸医生完成。
肱骨外上髁炎患者除局部压痛外，尚有征阳性。患者前臂旋前位，作对抗外力的旋后运动，肱骨外上髁处疼痛者为征。伸肘位并握拳、屈腕，然后主动将前臂旋前，若引起肱骨外髁疼痛也为征。
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