导读： 打好羽毛球的一些建议: 打好羽毛球的25条技巧:
羽毛球是一项深受大家喜爱，而且上手很快的运动，想知道怎样打好羽毛球吗?以下是学习啦小编整理给大家的关于怎么样打好羽毛球，希望能给大家带来帮助!
打好羽毛球的一些建议:
1、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。
2、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。
3、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。
4、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。
5、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。
6、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。
7、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。
8、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
9、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。
11、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。
12、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。
13、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。
14、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。
15、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
16、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。
16、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。
打好羽毛球的25条技巧:
1、羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在于精确，所以只要能够使球稳定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。或以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的位置击中球。
2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。
3、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。
4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。
5、击球时必须掌握力道，等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。
由后方二角打长球至对面后方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑对面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。
6、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。
7、单打方面先看对手那方面的球路比较弱，便喂招使对方摭肘，一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否，若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳，多引对手失误。
8、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。
9、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。
10、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。
11、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
12、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。
13、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。
14、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。
15、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。
16、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
17、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。
18、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。
19、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。
20、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。
21、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。
22、杀球前手臂还要先回环引拍，杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。
23、杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。
24、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。
25、如果你要想打出跳杀球，那么起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。
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怎样打好羽毛球
怎样打好羽毛球，相信这个话题是很多羽毛球爱好者的疑问，今天就来分享一些打好羽毛球的方法，希望这篇怎样打好羽毛球的文章能给大家带来帮助!
打好羽毛球的方法：
一、站姿
1、认真的站姿。双脚分开膝盖弯曲上身略前倾精力集中
2、右手持拍手写最好离开身体不要收回来不能太靠近身体。为了能做到这一点可让自己的手肘向外扩一点这样就会保证右手不会无意识的收回
3、不要忘记左手的作用——平衡和增加击球力量
二、握拍
1、错误的握拍会导致大幅度的挥拍正确的握拍会使挥拍集中而短促。所以握拍必须通过变换来适应不同的击球位置
2、五个手指拇指和食指是控制手指其余三个是发力手指
3、比赛时候变换正反手握拍的时间很短所以要快在具体做时要先放松拍子然后再变换握拍才能快而不是用手指来转动拍子再握住那样太费时间
4、击球需要柔和时握拍也应该相应柔和如网前球反之要着重发力时如杀球则应该手指抠紧球拍。
三、击球的技巧
1、力争能够在身前击球。因为只有在身前击球才能在看到球的同时全局性的掌控场地和观察对手
2、力争能够离开身体击球。只有离开身体击球才能有效的利用手臂和拍子的长度也才能减少移动从而更快的击球也会感觉球场会变小。
四、羽毛球的移动
1、有三个不同的速度第一我的移动速度第二球的飞行速度第三对手的移动速度。所以要根据球和对手的移动速度来决定我的移动速度
2、如何启动这是非常关键的。当对手击完球的一瞬间我必须要有一个蹬地的步伐即轻微小跳两腿略分重心放低的一个动作。即无论要移动到哪个方向移动之前都需要这个最初的蹬地。
五、杀球
1、握拍及视线。拇指略圆润食指略弯曲握拍要从自然握拍向内旋转10度左右同时保持击球点在身前从而保证拍面的垂直击球。挥拍的整个过程里左臂稍微向外转相应右臂也逆时针转动使得身体稍微朝向球网从而让视线可以同时观察到来球与对手?
2、停顿。杀球之前拍子瞬间停住就能产生更多的力量
3、左手。击球之前如风车轮转一样先左后右。左手挥下后基本停在侯球的位置不要摆到身后否则将影响身体的平衡?
4、脚步。为了更有力的杀球身体重心要从右脚移动到左脚
打好羽毛球双打的方法：
1，赢取进攻机会。
在羽毛球双打中，控制网前的一方是能拥有更多的进攻机会的。通过放网，中场低平球，或者平推平抽对手的底线两角，迫使对手无法下压。想要争取控制网前的一方打出这些球后应该马上上网准备拦截对手的中场球和对手的两边的放网，给予对手网前的压力，使得对手挑起高球达到赢取进攻的目的。而控制网前的队员更可以通过瞄准对手头部和胸部的平推球，迫使对手回球质量不高，使得对手感觉网前的压力而将球挑起来。
2，进攻的位置
在赢取进攻机会的时候，最有威胁的是杀球。进攻一方杀球的落点集中在对手的身体，空挡和中间结合部。在杀球具有一定威力的时候，其他减速的球才能发挥更高的效率。即使面对对手严密的防守，杀球在吊球与平高球之前使用，具有他特殊的意义。尽管你发现90%的杀球能够被对手在身前接住，但是你首先要做的不是想一两拍将对手打死，而是通过杀球观察，研究对手的防守习惯。假如对手是运用反手握拍进行防守的，那么进攻的落点就集中在他的右肩，右腰和右膝上面。如果对手是习惯正手准备接杀的，那么进攻的落点就集中在他的胸部，反手位置。当发现对手习惯站在边线准备的时候，可以进攻远离他身体的空挡，使得对手做大步法移动和大幅度的挥拍，暴露身体的空挡给你提供下一拍的进攻目标。
高而平的杀球非常容易被对手平抽回来。高质量的杀球是进攻的保证和使得对手回球质量不高的基础。杀球需要有速度和落点的保证。
斜线杀球必须经过深思熟虑，即使你是想通过斜线杀球进攻对手的空挡和防守比较弱的队员。斜线杀球因为其飞行距离长和给予对手更大反击角度而往往效率不高。当你斜线杀球的时候，必须考虑到对手的直线回球有可能使得自己没有还原的时间，而斜线杀球更是使得前面封网的球员需要照顾更大的场区和需要照顾对手的直线后场回球。在正手后场斜线杀球，同时暴露自己反手的漏洞给对手更加是不明智的举动。杀球的角度越大，回球的威胁性也就越大。而在头顶位置的斜线杀球进攻对手的身体时候，必须注意杀球的质量和角度，迫使对手回高球，使得你和同伴有足够的时间调整站位组织下一拍的进攻。
当对手两人的站位过于紧密和过于分开的时候，或者对方回球到后场的中间，出现半场高球的时候，进攻对手的两人结合部是最好的选择。不但使得对手两人产生误会或者交拍，更能减少前面封网队员照顾的角度，方便他封网。
3，进攻的方式
进攻不单纯是杀球，尽管其他的技术需要杀球来带动。轻吊和劈杀是对付站位比较后，和速度比较快防守队员的有效办法。轻吊最有效的部位是对手的前场的中间。虽然轻吊比杀球慢，但是忽然的节奏变换使得防守队员不习惯，而中间前场的区域两人都能接到，反而会造成对方的误会，而且对手的回球角度也比较小。快速的平高球对于那些注意力被吸引到网前和重心不稳的球员非常的有效，而当你发现对手喜欢以半蹲形式，举拍打算平抽你的杀球的时候，平高球能给你带来意外的收获。
4,封网
不要认为封网的队员在场上只是举着拍子站在那里。双打中封网是非常重要的，正如我们开始讨论的时候说的，控制网前就有更多的进攻机会。网前队员的进攻威胁性比后场队员的要大得多，而且成功率高得多。前场队员需要保护后场进攻队员的漏洞，封截网前或者平抽球，通过推扑得分，更给对手压力，使其不断的给高球。前场队员的站位其实应该是流动的，他的移动取决于进攻队员的的站位和进攻的方式。假如对手习惯用平抽，或者喜欢回中场球的，他的站位需要靠后一点，几乎在场地的中心。而对手的回球变化比较多的时候，站位需要靠近网一点，在发球线附近。他必须要在对手放网后在对手上来网前之前控制网前，所以他注意力主要在网前的区域。当对手挑的球比较深的时候，前场队员可以离网的距离远一点，站位可以靠后一点。前场队员的站位的左右，取决于后场队员进攻的方向。后场队员进攻左面的场区，前场队员必须站位向左面移动，后场球员进攻右面的场区，前场队员向右面移动。前场队员所要做的是举起拍子，做好正手击球的准备，而左右的移动，更是帮助前场队员最大限度的封截对手回球的角度。善于观察防守队员的击球习惯，更能帮助网前球员提早做好准备，提供成功率。当后场队员吊球的时候，前场队员应该压向网前，争取在高点下压，从而给予对手压力，迫使对手再次挑高球。当对手的高球挑的深度不够的时候，网前球员应该往后场球员的另一半场地移动后退，形成两人并排进攻的。因为球的深度不够，原本后场的队员杀球后有能力上前封网，而原本前场的队员负责照顾另外一半场区的回球。
当前场球员控制网前的时候，他应该争取在高点通过推抽快速进攻离自己最近的对手的头部和胸部，因为前场队员靠近网前，他的出手不需要太大的力量和大幅度的挥拍，依靠手腕和手指的力量足够给对手致命的打击。
前场队员放网的时候需要把握机会，观察对手的站位。当对手离网有比较大的距离，或者失去重心的时候，搓网是最为有效的，而对手做好准备，自己又能够争取高点的时候，保持下压是最有效的，因为放网有可能让对手一个喘息的机会，重新将球挑到后场。
假如在前场的是进攻力比较强的队员，或者在后场进攻队员感觉体能下降需要进行前后位置交换的时候，主要取决于前场队员的位置感。前场队员站位不要过于靠前，而后场队员通过斜线杀球后或者对手回斜线球的机会上网，前场队员后退后场。而这次杀球的质量必须要保证，否则前后场的位置交换反而使得自己被动。当前场队员感觉他的位置更适合杀球，或者对手回斜线球到自己场区空挡的时候，前场队员也有主动向后退争取进攻的情况。
总结
后场队员能够清楚的观察到场面的局势，必须保持头脑的清醒和重心的平稳。面对比较强的防守队员。杀球的角度比力量更有作用，杀球的角度和线路不合理，很容易导致下一拍转换为防守。要根据场上的形势和对手的特点判断出那些杀球落点让对手难受，什么时候杀球比较安全。进攻队员不需要一直的以最大的力量扣杀，那样虽然好像能快点得分，但是体能消耗更大，当对手习惯了你杀球的节奏，杀球就难以发挥最大的效果。当后场队员感觉位置不适合，或者重心难以保持的时候，通过轻吊和点杀来赢得时间进行调整，准备第二拍杀球。前场队员应该意识到后场队员的举动，留意后场队员是否失去重心而需要自己的补位。网前的队员不应该是被动的等待来球，而是主动的移动和思考。最大限度的帮助后场队员拦截回球，填补空挡给对手网前的威胁，使得对手只能回高球。
打好羽毛球的关键
一：七分步法，三分手法
1、羽毛球是七分步法、三分手法。步法比手法更重要。步法到位是一切技术发挥的基础。
2、只有具备轻松、快速、规范的步法，你才能移动得快、移动得轻松、移动得省力。
3、羽毛球在很多情况下，都避免不了被动情况的出现，也就是球已经越过了自己的身体，包括专业选在在内，都经常出现，这时候，只有你的步法移动得比球快，你才能追上球，然后摆脱被动的局面。
4、如果你想每一拍球都争取主动，就只能每一拍都把击球点留在你身体前面最舒服的位置。你的启动和移动就必须迅速，人比球先到。
5、还有很多重要性，因为太多的高手已经都说过了，就不再累赘了。。呵呵。。。
二：业余选手步法存在的一些通病
1、认识上不足，思想重视程度不高。
每次到球场，绝大多数的业余大虾们都是苦练手法，高吊杀、推搓沟。。。都练个遍，唯独不见几个在练专门的步法。总以为高手是靠手法把对手打败的。其实，高手不是靠手法打败对手，而是靠步法跑死对方。
2、缺乏专门练习步法的氛围。
球馆里面除开体校的弟弟妹妹练练专门的步法，基本看不到练步法的人，不是练手法，就是对抗赛。如果哪个成年人在球馆里练米字步，好像外星人一样。。。。稀罕!!!
3、步法练习必须得具有共产党员吃苦耐劳的优秀品质。
专门的步法练习非常的枯燥、乏味。而且比较辛苦，没练过的跑个2.3组下来，腿肚子都是软的。难以持之以恒。
三：快速提高步法的方法途径
1、每天打完球以后，留5---8分钟练习专门的步法，跑4点、6点、8点都行。每次跑三组，每组跑20--25个点。一个星期2--3次，坚持三个月，你的速度和体能会达到你意想不到的效果。你会感到惊喜的。
2、注意循序渐进，先找个高手，把步法跑正确，先慢后快，结合手的挥拍动作。先固定点跑。熟练后由一个人指挥任意点跑。
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打羽毛球减肥效果怎么样
羽毛球是一项老少皆宜的全民运动，经常进行羽毛球运动，能起到锻炼眼力，增强肺活量、舒筋活血等作用，不过对于很多想要减肥的妹纸来说，最关心的还是打羽毛球能不能瘦身。那打羽毛球能减肥吗?下面就跟随学习啦小编看看吧，欢迎阅读。
打羽毛球能减肥吗
打羽毛球能减肥。
羽毛球运动是一项全身性的有氧运动，运动强度相对还是比较大的，能够有效的消耗体内热量，达到燃烧脂肪的效果，经常打羽毛球，是可以帮助减肥瘦身的。
打羽毛球减肥效果好吗
打羽毛球减肥效果还是不错的。
打羽毛球是一项全身性的有氧运动，运动时间持续30分钟，是可以帮助消耗160千卡的热量的，能有效的燃烧体内多余的脂肪，是有比较好的减肥效果的。
如果能长期坚持羽毛球运动，并同时配合饮食控制的话，减肥效果会更好，而且是不易反弹的。
打羽毛球可以瘦哪里
瘦手臂
在打羽毛球时，握拍的那只手需要不断的挥动球拍进行接球、扣球等动作，动用了肩部上臂、前臂的肌肉，可以有效的消耗热量，燃烧手臂上多余的赘肉。而另一只手臂在跑动或接球过程中，也是会需要挥动的，也是有一定的燃脂效果的。
瘦肚子
打羽毛球时，需要不停的进行跑动，转体、甚至是跳跃，对于腰腹肌肉也是有刺激作用的，可以有效的牵动腹部肌肉，促进肚子上的脂肪燃烧。
瘦腿
羽毛球运动的过程中，腿部运动是比较多的，在跑动、跳跃、移步、蹬跨等动作的过程中，能够锻炼到大腿和小腿的肌肉群，不仅能紧实腿部肌肉，还可以加速腿部脂肪的燃烧，达到瘦腿塑形的效果。
打羽毛球多久可以减肥
至少一个月。
羽毛球运动不是一两次就能有减肥效果的，是需要长期的坚持的，而且个人的体重基数和体质不一样，所需要的时间可能也会不一样。
一般来说人体每减掉1000克的脂肪，大约是需要消耗7700卡的热量，而打羽毛球想要看到减肥效果，至少是需要坚持一个月。
羽毛球每次打多久减肥效果好
不少于30分钟。
有氧运动是需要持续运动30分钟才会开始消耗热量，燃烧脂肪，所以想要打羽毛球能达到有效的燃脂效果，就要保证每次的运动时间不少于30分钟，但是最好也不要超过1个小时，以免造成身体的疲劳。
一周打几次羽毛球减肥效果好
3-4次。
想要更快的看到减肥效果，是需要保证羽毛球运动能保持一定的频率的，每周进行3-4次的羽毛球运动，可以实现很好的燃脂效果，从而看到好的减肥成果。
打羽毛球减肥要注意什么
1、打羽毛球之前要注意做好热身运动，热身运动能帮助身体各个部位更快的投入到运动状态，增强运动效果。
2、控制运动强度。虽然打羽毛球能帮助瘦身，但是并不是运动强度越大效果越好的，运动强度过大，可能会超出身体负荷的范围，导致身体肌肉过度劳累，反而可能出现手臂、腿长肌肉变粗这样适得其反的情况。
3、打完羽毛球后，要注意进行适当的放松运动，进行拉伸，能帮助身体的恢复，缓解肌肉的紧绷感，增强减肥效果。
4、配合饮食。在进行羽毛球运动减肥的同时，要注意搭配合理的饮食，控制饮食热量的摄入，避免暴饮暴食、大量吃高脂肪和高热量的食物。
羽毛球运动后的放松方法
睡眠
首先你需要睡一觉，拥有充足睡眠是很重要的，运动后睡觉会睡得很好，睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证8一9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态。
按摩
按摩能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，如果你看过羽毛球比赛，你就知道为什么要按摩了，因疲劳引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。按摩时以揉担为主，交替使用按压、扣折等手法，按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。
整理运动
在我们打羽毛球之前应该做好热身运动，同样，在羽毛球运动之后我们也要做冷身运动，剧烈运动后骤然停止，会影响氧的补充和静脉血回流，使血压降低，引起不良反应。因此，运动后应做整理运动，动作缓慢、放松，使身体恢复。
温水浴
有刺激血管扩张，促进新陈代谢和血液循环，消除疲劳的作用。温水浴的温度宜在40℃左右，每次15-20分钟。
药物疗法
使用维生素或天然药物，能有效调节人体生理机能，加速新陈代谢，补充能量，减少组织耗氧量，改善血液循环，补充肌肉营养。目前，常用药物有维生素B1、B12，维生素C、E、黄芪、刺五加：人参、冬虫夏草和花粉等。
合理安排膳食
疲劳时应注意补充能量和维生素，尤其是糖，维生素C及B1，应选吃富有营养和易于消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果。
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怎么样打好高尔夫球
高尔夫是上流经营人士的不二运动之选，那么怎么样打好高尔夫球呢?下面学习啦小编总结了一些一些打高尔夫球的技巧，教您怎么样打好高尔夫球，看看吧。 怎么样打好高尔夫球 1、挥杆顶点的停顿(挥杆)挥杆太快是最为常见的错误。这并不是说你不用尽力和增加速度，而是需要维持一个节奏，这才是更恰当的。 做到这一点的最好方法是在后挥杆至顶部的时候有一个轻微的停顿，然后再改变方向，开始下挥杆。照着这样做，你会发现
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打羽毛球怎么运用腕力
现在越来越多的喜欢打羽毛球，除了可以健身之外，打羽毛球也是一件非常有趣味的事情。那么打羽毛球怎么运用腕力? 打羽毛球怎么运用腕力 1、打羽毛球怎么运用腕力之正反手 其实就手腕发力而言,反手与正手是很象的,不过反手更强调手腕暴发力击球。很多业余球友抡胳膊发力打正手球还能对付,但到反手就行不通了。可以说反手高远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准。 与正手相同的是:手腕暴发力完全由小臂挥动
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打羽毛球手臂疼怎么办
冬季最受欢迎的户外运动就是羽毛球了，但不少人打完羽毛球胳膊疼，那么打完羽毛球胳膊疼怎么办呢?下面学习啦小编给大家介绍关于打羽毛球手臂疼的相关资料，希望对您有所帮助。 打完羽毛球胳膊疼治疗方法 1、敷药消炎 羽毛球毕竟是一种剧烈运动，肌肉经过剧烈的运动会产生疼痛，很正常。 一般情况下，打完羽毛球肌肉酸痛，说明你平时运动比较少，偶尔打一次运动量大了就会酸痛，第二天略微活动一下酸痛的肌肉，热敷一
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羽毛球双打时应该怎么防守
在羽毛球双打中，我们除了要做好配合工作，还需要掌握打羽毛球技巧，如果处于防守状态，那么击球手法的运用非常重要。学习啦小编主要为大家介绍羽毛球防守手法技术要点，喜欢羽毛球运动的朋友可以多了解一些! 双打中防守手法技术要点 准备姿势 也就是防守对方杀球的准备姿势，要点是将拍子平举在身前，大致在胸腹之间，拍头略朝上，肘部要抬起，不要夹紧贴在腰部或腹部，两脚分开，右脚略上前半步，膝盖弯曲，微
