平常我们在进行羽毛球运动的时候并没有什么特别需要注意的事情，但如果是参加比赛就必须了解羽毛球比赛的发球规则及打羽毛球注意事项，了解这些问题不仅能让我们更好的打球，也是对比赛对手的尊重。以下是小编为你整理的羽毛球发球应遵守的规则讲解，希望能帮到你。
羽毛球发球应遵守的规则
1、发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线;两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出。
2、发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部。
3、击球瞬间，球拍杆应指向下方，从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部。
4、发球开始后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出。
5、发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区内。
6、一旦双方运动员站好位置，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。
7、发球员须在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则被认为已做好准备。
8、一旦发球开始，球被发球员的球拍触及或落地即为发球结束。
9、双打比赛，发球员或接发球员的同伴站位不限，但不得阻挡对方发球员或接发球员的视线。
羽毛球比赛安全注意事项
1、虽然很多人都适合打羽毛球，但是如果身体不适，最好还是不要打羽毛球，有以下情况者禁打羽毛球：感冒/发烧/咳嗽(感冒打球易引发心肌炎，严重的会导致猝死，上海已有先例)，有外伤，酒后，哮喘/高血压/心脏病等。
2、运动前应提前至少1小时进餐，以便有足够时间消化，不让运动时身体有额外负担，也避免对消化系统产生负面影响。
3、运动前应全副专业配备，除了运动鞋，还需要使用适合自己的运动护具，这样能避免让自己受伤，尤其重要的是运动鞋尽量穿戴有特殊“防崴设计”的专业羽毛球运动鞋，以避免运动中可能的崴脚意外，如果比赛场地较滑(如冬天木地板由于冷缩变得紧致导致摩擦力降低)，建议尽量穿较新的专业羽毛球运动鞋，以提供更好的抓地力。
4、运动前做足预热活动，如旋转手腕，脚踝，膝关节，腰部;并进行充分的肌肉拉伸扩展运动，如左右/前后/上下/旋转甩臂，耸肩，左右弓腿蹲，左右侧直腿蹲，弯腰，后仰，左右侧腰，下蹲起跳，抬腿踢，脚跟触臀，侧身交叉步跑等。此时很容易忽略的一个部位是颈部，请在运动前做颈部“米字操”，以使颈部更灵活，尤其对于有一定颈部问题的球友。
5、运动前对重要部位喷一些麝香喷剂(如手腕，脚踝，膝盖，腰部脊柱等)，利于加快重要部位的血液循环，营养输送。
打羽毛球的好处
1、打羽毛球可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、打羽毛球可促进脂肪分解减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
3、打羽毛球可以减少体脂,改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。一般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。
4、打羽毛球可有效防治疾病
经常打羽毛球可以有效防治疾病,研究表明,经常运动可以减少20%得乳癌、30%得心脏病、50%得糖尿病的机会,而且使运动者活得健康、活得长寿。经常打羽毛球可以增加人体的心肺功能,增加骨头、肌肉力量,解除紧张、控制体重。最重要、最基本的是,经常打羽毛球让人心理状态良好。
5、羽毛球可降血压
人入中年以后,血压多半会上升,但经常打羽毛球可以减少荷尔蒙分泌(因荷尔蒙促使血压上升),因而减少血压上升的机会;打羽毛球会增加牛胆酸的分泌,而牛胆酸具有降低血压的作用。
猜你喜欢：
1.羽毛球发球要领介绍
2.羽毛球有哪些理论知识及发球技巧
3.羽毛球正手要如何发球发球教学教案
4.羽毛球发球的三大误区介绍
5.羽毛球正手发球基本动作
羽毛球双打需要遵守哪些规则
没有规矩，不成方圆。不管是做事情还是健身锻炼，任何事情都需要有相应的规定。我们要想打好羽毛球，除了掌握羽毛球技术，还需要了解羽毛球规则，这样才能有效的避免我们打球犯规。以下是小编为你整理的羽毛球双打需要遵守的规则讲解，希望能帮到你。
羽毛球双打需要遵守的规则
基本规则
1、双打比赛采用的是每球得分制，运动员不用先争夺发球权再得分，无论是发球方还是接发球方，赢得这个回合后，都可以得分。
2、双打比赛采取的是每局21分，三局两胜制。在一局比赛中，如果双方战成20：20，其中一方必须净胜对手两分才能赢得本局比赛;当比分为29：29时，其中一方得到第30分时即可赢得本局比赛。
3、当一方先得到第11分时，双方可休息一分钟;局间休息时间为两分钟。
4、双打发球采用的是后发球线，边线是外围的双打边线。
5、通过抽签决定谁发球。
6、首局赢得比赛的在下一局中率先发球。
双打发球规则概括
1、比赛开始(0：0时)，发球方从右区开始发球。
2、得分者获得发球权，当本队分数为单数时，在左区发球，当分数为双数时，在右区发球。
3、交换发球权时，场上4人都不换位置;不交换发球权时，只是发球方交换位置，接发球方不换位置。
4、只有接发球员才能接发球;如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得分。
5、自发球被回击后，由发球方的任何一人击球，然后由接发球方的任何一人击球，如此往返直至死球。
6、自发球被回击后，运动员可以从网的各自一方任何位置击球。
7、接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成死球，发球方得一分，原发球员继续发球。
8、发球方违例或应球触及发球方场区内的地面而成死球，原发球员即失去发球权，对方得分。
9、一局胜方中的任一运动员可在下一局先发球，负方中的任一运动员可先接发球。
打羽毛球的好处
1、打羽毛球可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、打羽毛球可促进脂肪分解减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
3、打羽毛球可以减少体脂,改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。一般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。
4、打羽毛球可有效防治疾病
经常打羽毛球可以有效防治疾病,研究表明,经常运动可以减少20%得乳癌、30%得心脏病、50%得糖尿病的机会,而且使运动者活得健康、活得长寿。经常打羽毛球可以增加人体的心肺功能,增加骨头、肌肉力量,解除紧张、控制体重。最重要、最基本的是,经常打羽毛球让人心理状态良好。
打羽毛球的注意事项
1、选择甜区更大的拍形
所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。
2、检查拍柄的大小
如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。
3、降低羽弦的张力
较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。
4、注意击球的姿势是否正确
击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如:击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手,纠正你的错误。
猜你喜欢：
1.羽毛球单打比赛规则
2.三对三打羽毛球比赛规则解读
3.羽毛球双打的注意事项
4.羽毛球双打的常识有哪些
5.新手羽毛球双打注意事项
羽毛球得分规则有哪些
所谓无规矩不成方圆，要打羽毛球赛，就必须熟悉比赛规则。下面学习啦小编整理了羽毛球的得分规则，欢迎阅读。
羽毛球得分规则
羽毛球的得分规则一：单打
发球后，比赛便算正式开始，双方球员交替击球，直至一方犯规或球落在其中一方的场区内。
在21分制中采用每球直接得分的计算方法。在得分的同时也相应获得发球权，当连续得分的时候，球员在自己的两个发球区内交替发球。每局双方打到20平手后，一方连续得2分即算该局获胜。比分并非无限延长，先取得30分者则为胜方。
羽毛球的得分规则二：双打
主要规则与单打相同
Tip:一边连续得分本方队员交换发球区后由同一个人继续发球，否则同一边应换人发球。
羽毛球的得分规则三：犯规行为
1.在发球后至球落地前的“比赛进行时”中，接发球队员违例，则判发球方得分。
2.发球高度：击球时，羽球任何部份高于腰线，(腰线是发球者最低肋骨位置的水平伸延线)。
3.发球击球时，球杆指向并非向下。
4.发球击球时，没有击中羽球底部。
5.出界：击出的球落在有效区域以外，没有过网或穿过球网或在网下进入对方场区。
6.过网击球：不在自己的场区内击球，即球员的球拍和身体进入对方场区。
7.持球：将球击出前，球在拍上有停滞，或有拖带动作。
8.连击：同一球员连续击球2次以上，或球过网前同队球员连续击球。
9.触网：球员的球拍、身体或衣物触网。
10.阻碍对方合法击球，或以其它行为故意骚扰对方球员。
11球接触到场边的物体墙壁，例如：天花板。
羽毛球比赛规则
羽毛球比赛规则一：计分规则
1. 21分制，3局2胜为佳
2. 每球得分制
3. 每回合中，取胜的一方加 1 分
4. 当双方均为 20 分时，领先对方 2 分的一方赢得该局比赛
5. 当双方均为 29 分时，先取得 30 分的一方赢得该局比赛
6. 一局比赛的获胜方在下一局率先发球
羽毛球比赛规则二：赛间休息与换边规则
1. 在一局比赛中，当领先的一方达到 11 分时，双方有 60 秒休息时间
2. 在两局比赛间，双方有 2 分钟的休息时间
3. 在决胜局的中，当领先的一方达到 11 分时，双方交换场地
羽毛球比赛规则三：单打
1. 在一局比赛开始时(比分 0 ： 0)或发球方得分为偶数时，发球方在右半场进行发球。当发球方得分为奇数时，在左半场进行发球
2. 如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球
3. 如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方
羽毛球比赛规则四：双打
1. 与单打一样，发球方得分为偶数时，发球方在右半场进行发球。当发球方得分为奇数时，在左半场进行发球
2. 如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球，且发球人不变
3. 如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方
4. 当且仅当发球方得分时，发球方的两位选手交换左右半场
羽毛球比赛规则四：发球违例
1. 未将球发在相应的区域内
2. 球挂在网上或停在网顶
3. 球过网后挂在网上
4. 双打时，接发球员的同伴接到球或被球触及
5. 过手：发球员的球拍击中球的瞬间，球拍杆应指向下方。
6. 过腰：发球员的球拍击中球的瞬间，整个球应低于发球员的腰部。腰指的是发球员最低肋骨下缘的水平切线。
7.脚移动或脚踩线：发球员和接发球员，应站在斜对角的发球区内，脚不得触及发球区和接发球区的界线。从发球开始，至发球结束前，发球员和接发球员的两脚都必须有一部分与地面接触，不得移动。
8.没有首先击中球托：发球员的球拍应首先击中球托。
9.违例的“假动作”：一旦发球员和接发球员做好准备，任何一方都不得延误发球。发球时发球员球拍的拍头做完后摆，任何迟滞都是延误发球;发球开始后，发球员必须连续向前挥拍，直至将球发出。
羽毛球比赛规则五：比赛进行中违例
1.球落在场地界线外
2. 球从网孔或网下穿过
3. 球未从网上方越过
4. 球触及天花板或四周墙壁
5. 球触及运动员的身体或衣服
6. 球触及场地外其他物体或人
7. 球被击时停滞在球拍上，紧接着被拖带抛出
8. 球在一个回合中被同一方队员多次击中(被同一运动员两次挥拍连续两次击中属于违例，但一次击球动作中，球被拍框和拍弦面击中，不属违例。)
9. 运动员的球拍、身体或衣服，触及球网或球网的支撑物
10.过网击球(击球时，球拍与球的最初接触点在击球者网这一方，而后球拍随球过网的情况除外)
羽毛球比赛规则六：羽毛球发球区域
1.单打发球有效区域为下图中的蓝色区域
2.双打发球有效区域为下图中的绿色区域
羽毛球比赛规则七：羽毛球半场边线(接发球后的有效范围)
1.单打时，半场边线有效范围是下图中的蓝色区域
2.双打时，半场边线有效范围是下图中的绿色区域
羽毛球比赛规则八：羽毛球场地标准尺寸
1. 羽毛球场地应是一个长方形，用宽40毫米的线画出
2. 场地线的颜色最好是白色、黄色或其他容易辨别的颜色
3. 所有的线都是它所界定区域的组成部分
4. 从球场地面起，网柱高1.55米
5. 网柱必须稳固地同地面垂直，并使球网保持紧拉状态
6. 网柱应放置在双打的边线上
7. 羽毛球球网应由深色优质的细绳编织成，网孔为均匀分布的方形，边长15～20毫米
8. 羽毛球球网上下宽760毫米
9. 绳索或钢丝须有足够的长度和强度，能牢固地拉紧并与网柱顶部取平
10.场地中央网高1.524米，双打边线处网高1.55米
11.球网的两端必须与网柱系紧，它们之间不应有空隙
12.长13.40米，双打宽6.10米，单打宽5.18米，双打球场对角线长=14.723米，单打球场对角线长=14.366米。
本文Hash：a3ec8559c3f6018e5748742134d37a2e5b58b1d6
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味开心100赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
羽毛球发球规则
在羽毛球比赛中，发球也是很重要的一部分，一个发球不对或是某个动作不符合规则，可能都会导致失去分数，因此在打羽毛球之前，还是先来了解一下羽毛球发球规则吧。以下是学习啦小编整理的关于羽毛球的发球规则，欢迎阅读。 羽毛球发球基本规则 1、发球时任何一方都不允许非法延误发球; 2、发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线;两脚必须都有一部分与地面接触，不得
-
羽毛球单打比赛有哪些规则
在现在这个快节奏的时代，我们仍然不能把健身丢掉。羽毛球是一项老少皆宜的健身运动，它既简单又轻松，还可以达到健身的效果。可是羽毛球的比赛规则你知道吗?以下是学习啦小编为你整理的羽毛球单打比赛规则介绍，希望能帮到你。 羽毛球单打比赛规则 比赛规则： 1、每场比赛采取三局两胜制; 2、首局获胜一方在接下来的一局比赛中率先发球; 3、当一方在比赛中得到11分后，双方队员将休息1分钟; 4、
-
羽毛球单打比赛规则有哪些
羽毛球是很多人喜爱的一项运动,但是很少人懂得这里面的规则。以下是学习啦小编为大家整理的羽毛球单打规则，欢迎阅读! 羽毛球单打规则 一、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。 二、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。 三、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。 在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前
-
打羽毛球发球规则
羽毛球裁判员对发球过腰违例的裁判是几项违例中难度最大的裁判。所以了解羽毛球发球规则是很有必要的，以下是学习啦小编为大家带来的关于打羽毛球发球规则，希望能给大家带来帮助! 打羽毛球发球规则： 一、发球区错误 以下情况为发球区错误： l.l发球顺序错误; 1.2在错误的发球区发球; 1.3在错误的发球区准备接发球，且球已发出。 2如果发球区错误在下
-
羽毛球发球违例规则
羽毛球发球违例一直个很容易起争议的话题，那么有哪些规则呢?下面学习啦小编给大家介绍关于羽毛球发球违例规则的相关资料，希望对您有所帮助。 羽毛球发球违例规则 羽毛球竞赛规则第9条发球详述了什么是合法发球，也就明确了什么是发球违例，在判断是否发球违例时，首先要掌握发球时间的概念，因为所有
-
黑牌的羽毛球比赛规则有哪些
大家都知道，在羽毛球比赛中，有红、黄、黑牌供裁判员在执裁中对场上运动员的相关不端行为进行处罚。据运动员行为不端的程度和处罚的强度来看，三个颜色的牌的排序依次是黄、红、黑。黑牌有什么作用呢?以下是小编为你整理的黑牌的羽毛球比赛规则介绍，希望能帮到你。 黑牌的羽毛球比赛规则 一、世界羽联与黑牌有关的相关规则和规程 世界羽联涉及到黑牌的有关规定有四个，分别是《羽毛球比赛规则》、《对技术官员的建
-
羽毛球是发球犯规规则讲解
羽毛球怎么发球算是犯规，对于初学者来说可能并不是很了解的，那么对于羽毛球学习者来说我们应该如何避免羽毛球学习过程中犯规呢?打羽毛球我们可能会认为很随意，不仅如何还要学会正确的握拍。以下是学习啦小编为你整理的羽毛球是发球犯规规则分析，希望能帮到你。 羽毛球是发球犯规规则 发球脚违例 在整个发球时间里，发球员的任何一脚踩线、触线或移动均属违例。当发球员准备开始发球站好位置时，发球裁判员就应该
-
羽毛球发球规则视频
羽毛球是一项很大众的健身运动，也是奥运会的比赛项目之一，有看过羽毛球发球规则视频吗?下面学习啦小编给大家分享羽毛球发球规则视频，谢谢阅览。 羽毛球发球规则视频 羽毛球发球技巧 正手发球动作要领 左手拿球放胸前，盯好球下落的位置，右手握球拍，上下挥动手臂，大臂带动小臂，羽毛球落到和球拍一条线上的时候，手腕用力击打。 02发高远球方法 右手臂往后甩，向前上方抛球，击球，加大击球时候手腕的
-
羽毛球发球规则介绍
羽毛球发球技术可分为正手和反手球技术，那么你知道哪些发球规则吗?下面学习啦小编给大家介绍关于羽毛球发球规则的相关资料，希望对您有所帮助。 羽毛球发球简介 羽毛球发球时发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部;发出的球必须向上飞行过网，如不受拦截，应落入接发球员的发球区内。 羽毛球发球规则 合法发球 1.1发球时任何一方都不允许非法延误发球; 1.2发球员和接发球员都
-
羽毛球比赛发球规则
一开始学习打羽毛球的时候，都只会随便发球，但那是不正规的。下面就由学习啦小编为大家介绍一下羽毛球比赛发球规则，希望能帮到您。 羽毛球比赛发球规则：单打发球 1发球时任何一方都不允许非法延误发球 ;2发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线;两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出。 3发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的
-
羽毛球训练要遵循的原则有哪些
羽毛球是中国的传统优势项目，选手们高超的球技是背后付出许多时间训练而来的，当然羽毛球训练是要遵循一定原则的，那么你知道羽毛球训练方法遵守什么原则吗?以下是学习啦小编为你整理的羽毛球训练要遵循的原则介绍，希望能帮到你。 羽毛球训练要遵循的原则 1、科学性原则 在当今体育竞技时代，任何体育运动训练都要遵循科学原则。身体训练不能盲目，要遵循人体规律，不科学的训练容易增加运动员受伤的风险。 随
-
羽毛球有哪些比赛规则详细讲解
国际羽联在马来西亚首都吉隆玻正式宣布新规则从2006年2月1日起正式实施。下面是学习啦小编为大家收集的羽毛球比赛规则，欢迎大家阅读： 国际羽联新的计分规则最大变化是取消了发球得分制，实行每球得分制，另外将所有单项的每局获胜分统一定为21分。新的计分规则具体规定如下： 国际羽联在马来西亚首都吉隆玻正式宣布新规则从2006年2月1日起正式实施。 国际羽联新的计分规则最大变化是取消了发球得分制，
-
羽毛球双打的发球规则
羽毛球双打是在羽毛球单打的基础上每方增加一名球员，而场地宽度仅增加92厘米，接发球区还比单打缩短了76厘米。因此双打从发球开始就形成短兵相接的局面。以下是学习啦小编为大家介绍羽毛球双打比赛的发球规则，希望大家喜欢! 羽毛球双打发球规则介绍 由于进攻和防守都加强了，这就更加要求运动员技术全面，能攻善守，反应灵敏。特别是对发球、接发球、平抽、挡、封网、扑、连续扣杀、接杀挑高球及防守反击等诸多
-
国际羽毛球发球规则介绍
羽毛球发球技术不是像网球一样高抛发球，而是有一定的标准规则，那么知道羽毛球的国际发球规则吗?下面学习啦小编给大家介绍关于国际羽毛球发球规则的相关资料，希望对您有所帮助。 国际羽毛球发球规则 1、发球时任何一方都不允许非法延误发球。 2、羽毛球发球站位规则，发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线;两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出。
-
网球单打发球规则有哪些
网球单打发球的规则有哪些呢?为了帮助大家了解网球单打发球规则，下面是小编为大家整理的网球单打发球规则有哪些，希望对大家有所帮助! 网球单打发球规则 1、发球动作 发球员在发球前，应先站在底线后中点和边线的假定延长线之间的区域里，然后用手将球向空中任何方向抛起，在球接触地面以前用球拍击球。只要球拍与球接触，就算完成了球的发送。发球时，发球员不得向上抛起两个或两个以上的球，否则判重发。如果是
