有些人喜欢单打，也有些人喜欢双打，运动员站在羽毛球场地上的位置，称为站位。在打羽毛球的时候我们应该选择合适的站位，在羽毛球单打中应该怎么选择站位呢?以下是学习啦小编为你整理的羽毛球单打选择站位的方法介绍，希望能帮到你。
羽毛球单打选择站位的方法
运动员站在羽毛球场地上的位置，称为站位。我们通常认为，击球后回到场地中心位置是比较保险的，因为这一位置基本与场内几个需要重点防守的区域是等距的，移动起来没有偏颇。但真正的羽毛球高手在选位时，则是根据本方出球、判断对方回球等几种情况来选位回动，并非机械地回到场地中心。
站位有两种情况，我们在打羽毛球的时候应该灵活运用，选择最适合自己的站位，一种是受限制的站位，如发球、接发球时运动员的站位就必须按要求站在规定的区域内;另一种是不受限制的站位，可根据自己或同伴的需要而选择。在羽毛球场上如何才能迅速判断出回动位置，对于衔接下一拍球非常重要。准确的判断加上合理的选位，然后才能运用步法调整，快速回动，掌握场上的主动权，控制场上节奏，更好地完成比赛任务。
一、前场击球后选位
羽毛球前场击球技术比较多，但基本可以分为主动时的进攻性技术和被动时的防守性技术两大类，这也是由击球的位置决定的。在高点位置可以选择扑球、推球、搓球，以及勾球技术，而中低点位则只能选择放球、挑球和防守性勾球技术。
主动时
高点位搓球后，要随球跟进选位，盯住对方的回球动作，随时准备扑击对方的回搓球，此时若是机械地回动到场地中心，则会错失良机。即使对方选择挑球，我方也有足够的时间后退击球。
高点位勾对角线后，应随球向落点方向移动选位，随时注意对方的搓网前球。
前场推直线球时，如果速度比较快、落点比较深，选位可以偏前些，注意对方的过渡性网前球。推斜线球要注意对方的拦吊球和直线杀球。
扑球基本上是必须一击致命的，但也不能掉以轻心，还要注意对方反射性地下意识回球。
被动时
当在低手位置被动回放网前球时，对方完全有时间抢到高点位置击球。此时，两脚平行站位，重心靠向前，准备回接对方的假推实放球，同时要将球拍举过头顶，准备拦截对方的推球。
挑球后基本上就要回到场地中心位置，根据对方的习惯打法进一步做微调。比如，对方后场习惯吊球，则选位稍前一点;对方擅长杀球，选位则要稍后一点。
二、中场击球后选位
中场区域一般常用的是接杀球和平抽挡技术。通常情况下，对方会选择将球杀向场区较空的区域，因此在防守选位上要注意保护空当场区。平抽挡球时，如果你是处在主动的一方，就要始终保持下压的态势，脚不要站死不动，要随球跟进，始终保持高点位击球。若是处于被动状态，选择则不能太靠前，一般中场偏后，给自己防守留出判断和反应的空间，伺机扭转局面?
三、后场击球后选位
后场击球技术，无论正反手，都包含高远球、吊球、杀球这三项主要技术。
回击高远球后的选位原则是：无论回直线球还是回斜线球，重点防对方直线球。
因此在选位上，二者略有不同。回直线球时，选位倾向于直线一侧场区;回斜线球时，选位倾向于中间偏向于对方攻击直线的一侧。
至于前后的位置，通常会把前场的空间留的大一些，毕竟人向前跑比后退要快得多。如果打出的平高球给对方足够的压迫，那么击球后选位可适当向前，盯住对方被动情况下的吊球。
打羽毛球的好处
1、治颈椎、肩周病
颈椎、肩周病是坐办公室工作人员的职业病，因此大家应该提前做好预防准备。参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，这时你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。
2、锻炼眼力
每天面对电脑，眼睛很容易疲劳。打羽毛球时你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，一会儿看低。不仅是身体在动，而且眼也在转动，打羽毛球使眼在自然运动，逐步提高视力。
3、塑造身形
看过羽毛球比赛的人都会发现一个问题，羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，特别是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运动的特点所决定的。第一次打球或是隔很长时间打球的人第二天会出现全身肌肉疼痛，走路都很困难。这从体育科学的角度来讲，这些肌肉之所以会疼，是因为这些肌肉长期以来没有得到锻炼的结果。就像练健美一样，哪块肌肉有感觉，这就说明哪块肌肉得到了锻炼。打羽毛球锻炼的部位，其他运动都不容易练到。
打羽毛球前热身注意事项
1、各部位预热拉伸幅度要足够的大，有些人由于幅度过小，在已经活动一段时间后仍然受伤。
2、颈部预热一定要到位，由于大部分业余队员从事的工作中颈椎活动太少，颈部预热不到位容易受大伤。
3、要注意避免做超能力范围的动作，防止受伤。
4、有老伤的队员应在每次运动前充分地对老伤部位进行按摩，直至发热。
5、身体状况较差的队员不要运动到十分疲劳时，还不歇手。此时各部位的肌肉组织也疲劳，不能很好保护韧带和关节，容易受伤。及时擦汗以免感冒打球间歇时候最好马上穿上衣裤，防止冷气渗入关节而得关节炎，也可以预防感冒。
猜你喜欢：
1.羽毛球站位技巧
2.羽毛球比赛站姿与站位的讲解
3.羽毛球双打接发球的技巧讲解有哪些
4.羽毛球单人组合步法练习方式
5.图解羽毛球握拍的技巧教学讲解
羽毛球单打选择站位的方法分享
有些人喜欢单打，也有些人喜欢双打，在打羽毛球的时候我们应该选择合适的站位，运动员站在羽毛球场地上的位置，称为站位。我们通常认为，击球后回到场地中心位置是比较保险的，在羽毛球单打中应该怎么选择站位呢?以下是小编为你整理的羽毛球单打选择站位的方法介绍，希望能帮到你。
羽毛球单打选择站位的方法
一、前场击球后选位
羽毛球前场击球技术比较多，但基本可以分为主动时的进攻性技术和被动时的防守性技术两大类，这也是由击球的位置决定的。在高点位置可以选择扑球、推球、搓球，以及勾球技术，而中低点位则只能选择放球、挑球和防守性勾球技术。
主动时
高点位搓球后，要随球跟进选位，盯住对方的回球动作，随时准备扑击对方的回搓球，此时若是机械地回动到场地中心，则会错失良机。即使对方选择挑球，我方也有足够的时间后退击球。
高点位勾对角线后，应随球向落点方向移动选位，随时注意对方的搓网前球。
前场推直线球时，如果速度比较快、落点比较深，选位可以偏前些，注意对方的过渡性网前球。推斜线球要注意对方的拦吊球和直线杀球。
扑球基本上是必须一击致命的，但也不能掉以轻心，还要注意对方反射性地下意识回球。
被动时
当在低手位置被动回放网前球时，对方完全有时间抢到高点位置击球。此时，两脚平行站位，重心靠向前，准备回接对方的假推实放球，同时要将球拍举过头顶，准备拦截对方的推球。
挑球后基本上就要回到场地中心位置，根据对方的习惯打法进一步做微调。比如，对方后场习惯吊球，则选位稍前一点;对方擅长杀球，选位则要稍后一点。
二、中场击球后选位
中场区域一般常用的是接杀球和平抽挡技术。通常情况下，对方会选择将球杀向场区较空的区域，因此在防守选位上要注意保护空当场区。平抽挡球时，如果你是处在主动的一方，就要始终保持下压的态势，脚不要站死不动，要随球跟进，始终保持高点位击球。若是处于被动状态，选择则不能太靠前，一般中场偏后，给自己防守留出判断和反应的空间，伺机扭转局面?
三、后场击球后选位
后场击球技术，无论正反手，都包含高远球、吊球、杀球这三项主要技术。
回击高远球后的选位原则是：无论回直线球还是回斜线球，重点防对方直线球。
因此在选位上，二者略有不同。回直线球时，选位倾向于直线一侧场区;回斜线球时，选位倾向于中间偏向于对方攻击直线的一侧。
至于前后的位置，通常会把前场的空间留的大一些，毕竟人向前跑比后退要快得多。如果打出的平高球给对方足够的压迫，那么击球后选位可适当向前，盯住对方被动情况下的吊球。
打羽毛球的注意事项
1、选择甜区更大的拍形
所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。
2、检查拍柄的大小
如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。
3、降低羽弦的张力
较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。
4、注意击球的姿势是否正确
击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如:击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手,纠正你的错误。
打羽毛球的误区
1、正式运动前的热身准备没有必要
误区:很多女性轻率地认定,在打球前做不做热身运动无关紧要。
事实:尚未运动开的肌肉很容易扭伤,因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性,使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统,有益于健康。
2、反正在打球锻炼,尽兴吃喝问题不大
误区:许多人高兴地想,因为我打球健身了,可以不用再去节食减肥了。
事实:尽管从事任何体育锻炼,身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物,但并不意味着对所有食物大开绿灯。关键是要保持营养平衡,多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食和健身之间保持科学的平衡,才可能达到最佳锻炼效果——明显地减去赘肉并改善身体状况。
猜你喜欢：
1.羽毛球站位和击球的介绍
2.羽毛球站位与击球的关系
3.羽毛球站位技巧
4.羽毛球比赛站姿与站位的讲解
5.羽毛球双打接发球的技巧讲解有哪些
羽毛球拍羽弦的选择方法推荐
羽毛球运动可以说是最常见的球类运动之一了，不管在学校还是社区，我们都能看到有人在打羽毛球锻炼身体，越来越多的朋友开始打羽毛球健身，而羽毛球带给我们的好处也很多。以下是小编为你整理的羽毛球拍羽弦的选择方法介绍，希望能帮到你。
羽毛球拍羽弦的选择方法
对业余羽毛球选手而言，球拍只要适中就好，但球线还是要挑最好的，配一副好球线比选一把好球拍更重要。
球线最好含羊肠成分，这样的线不仅结实，而且弹性好，打起球来会很省力。现在市面上好的球线品牌有VICTOR等，在买球线时千万别舍不得花钱，买把价钱适中的球拍，再配一副高档球线，这样的投资比较合理。
商店里卖的球拍很多已穿好了线，但这样的线通常质量一般，最好弃之不用，重新买一副配上。给球拍上线时，最好选择机器穿线，用力均匀，不会损伤球拍。
人工上线一是用力不匀，二是容易损坏线孔，一把好拍子如果线孔坏了就没法再使用。通常体育用品商店都备有机器穿线，穿一把球拍一般收费在15元左右。
球拍上线的重量可自行选择，上线的磅数越高，球拍弹性越小，打球需要的力量就越大。专业选手一般选择28至32磅之间，业余选手可根据自己的力量大小，选择20至25磅就足够了。
另外，打球时穿什么样的鞋，球拍柄要不要缠胶条，要不要戴护腕等，也都不容忽视。首先，打球时最好穿一双专门的羽毛球鞋。
现在对外出租的羽毛球场地大多是木板地，这样的场地最适合的还是物美价廉的薄底羽毛球鞋，也就是鞋底是绿色人字形纹路的胶鞋，这样的鞋不会很滑，吃得住劲，惟一的缺点就是底薄，补救的办法是先穿一双丝袜，再套一双棉质厚袜，这样可避免脚底出泡。
至于高档的羽毛球鞋，比较适合在塑胶场地，在木板地上这种鞋偏滑。
为了让手握拍时舒服一些，最好在拍柄上缠一层胶条，胶条有皮质和毛巾质两种，手上爱出汗的人最好选择吸汗性较强的毛巾胶条。
至于护腕既有保护手腕的作用，还有吸汗的功能，建议那些爱出汗的朋友，不管手上有没有伤，最好还是戴一个护腕，可以避免汗水流到手里，影响握拍。
老人打羽毛球的好处
1、缓解颈部、肩部、脊椎不适
坚持打羽毛球能帮助老人们缓解身体不适，因为老人们年纪大了，或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
2、改善血液循环
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
3、改善肺部及呼吸系统
长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量，进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
4、调理肠胃
打羽毛球使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
5、护眼
坚持打羽毛球有护眼的作用，能帮助老人眼明手快，思维反应更敏捷，因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。
打羽毛球的误区
1、正式运动前的热身准备没有必要
误区:很多女性轻率地认定,在打球前做不做热身运动无关紧要。
事实:尚未运动开的肌肉很容易扭伤,因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性,使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统,有益于健康。
2、反正在打球锻炼,尽兴吃喝问题不大
误区:许多人高兴地想,因为我打球健身了,可以不用再去节食减肥了。
事实:尽管从事任何体育锻炼,身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物,但并不意味着对所有食物大开绿灯。关键是要保持营养平衡,多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食和健身之间保持科学的平衡,才可能达到最佳锻炼效果——明显地减去赘肉并改善身体状况。
猜你喜欢：
1.如何选择羽毛球球拍
2.购买羽毛球拍方法介绍
3.如何选择羽毛球
4.购买羽毛球拍方法介绍
本文Hash：e1fdfd8b4c388548eb9ebc9e231ed4655f0574c1
声明：此文由 Sukin 分享发布，并不意味开心100赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
打完羽毛球放松的方法推荐
天气冷的时候大家都喜欢运动运动，羽毛球是冬季最常见的运动方式了。长期打羽毛球的同志胖子比较少,走路轻松,人变得较年轻，羽毛球运动也很适合减肥人群。那么打完羽毛球怎样放松呢?大家是否了解?以下是小编为你整理的打完羽毛球放松的方法介绍，希望能帮到你。 打完羽毛球放松的方法 1、打球后一定要牵拉肌肉，以便彻底放松。训练后的拉伸是整理活动的一个重要部分，应该包括两个内容，一是低中强度的有氧活动，如
-
打羽毛球膝盖疼的处理方法推荐
打羽毛球是最常见的秋季运动方式了，但是如果掌握不好技巧，也很容易受伤，有的人就有膝盖疼的问题，那么打羽毛球膝盖疼怎么办呢?以下是学习啦小编为你整理的打羽毛球膝盖疼的处理方法介绍，希望能帮到你。 打羽毛球膝盖疼的处理方法 膝关节是一个非常复杂的关节，同时也是支撑整个人体的骨头，膝关节由股骨的远端、胫骨的近端和髌骨组成的，股骨和胫骨由交叉韧带连接加固，外围由关节囊包绕，在关节囊的两侧是两条副韧
-
打羽毛球手腕力量的练习方法推荐
打羽毛球是大家都很喜欢的一种运动方式，因为很多人都会，而且也很简单易学，但是很多人的姿势并不是那么的正确，那么对于打羽毛球需要联系手腕力量吗?其实打羽毛球腕部的力量还是蛮重要的。以下是小编为你整理的打羽毛球手腕力量的练习方法介绍，希望能帮到你。 打羽毛球手腕力量的练习方法 比较容易实现的方法有两个,一是挥重拍,另一个是利用器械。挥重拍就是在平时挥动比羽毛球拍重很多的其他球拍,比如网球拍和壁
-
羽毛球步法的训练方法推荐
羽毛球是体育课上必不可少的教育器材，也是很多年轻人钟爱的运动项目，要想打好羽毛球，就要练好步法，那么羽毛球步法练习攻略有哪些呢?对于羽毛球的步法的了解又有多少?以下是小编为你整理的羽毛球步法的训练方法介绍，希望能帮到你。 羽毛球步法的训练方法 羽毛球步法练习原则：起动、移动、制动、回动快。调整及攻防转换好。前、后、左、右场连贯，快速移动合理。 1、单个基本步法练习 可进行单个基本步法(
-
选择羽毛球球拍的方法介绍
球拍重量要合适，拍子应有一定的重量，绝不是越轻越好，怎么挑选适合自己的羽毛球拍?下面学习啦小编给大家介绍关于选择羽毛球球拍的相关资料，希望对您有所帮助。 选择羽毛球球拍的介绍 选择全碳羽毛球拍，而且是不带拉了线的那种，坚决不到超市或普通商场购买金属或半金属的已经穿了线的两支装的那种。 适合自己的才是最好的。没有购拍和打球经验的新手，第一次选购时，可买便宜一些的、低
-
选择高尔夫球杆的方法推荐
学习高尔夫球的前提就是选择适合自己身高的打高尔夫杆，要想知道怎样学打高尔夫球，首先要知道怎样选择合适的高尔夫球杆。那么怎样选择合适的高尔夫球杆，有什么选择方法?以下是小编为你整理的选择高尔夫球杆的方法介绍，希望能帮到你。 选择高尔夫球杆的方法 高尔夫球杆：杆头 1、杆头尺寸 发球木的杆头越来越大，目前的限制是460CC。杆头越大，容错值也随之上升，但伴随而来的是更大的扭矩导致杆面不易回
-
羽毛球的辅助训练方法推荐
长时间高强度的羽毛球比赛，对运动员身体素质的要求极高，需要力量、速度、耐力、弹跳力、灵敏性及柔韧性，才能步法移动快、摆臂挥拍快、击球有力、弹性好及灵敏性好。那么羽毛球辅助训练有哪些，如何提高身体素质呢?以下是小编为你整理的羽毛球的辅助训练方法介绍，希望能帮到你。 羽毛球的辅助训练方法 一、暖身运动 1、颈部：作转头动作，可避免在打高远球和绕头球时，脖子扭到。 2、手：先转动手腕，手腕变
-
提高羽毛球预判能力的方法推荐
羽毛球是一项动作精细、技战术灵活多变、对抗激烈的竞技项目，具有球速快、出手动作一致性要求高等特点，因此它是一个判断难度高和决策复杂的运动项目。那么如何提高羽毛球运动中的预判能力呢?以下是小编为你整理的提高羽毛球预判能力的方法介绍，希望能帮到你。 提高羽毛球预判能力的方法 一、观察要超前 在羽毛球运动中，每一次击球都离不开预判来球、移动取位、迎击来球、迅速回位四个基本环节。在这四个环节中，
-
羽毛球平抽挡技巧的训练方法推荐
坚持打羽毛球的好处有很多，但是想要学好羽毛球并不是那么简单的，首先就要掌握打羽毛球技巧，羽毛球的技巧有很多，都值得我们学习。以下是学习啦小编为你整理的羽毛球平抽挡技巧的训练方法介绍，希望能帮到你。 羽毛球平抽挡技巧的训练方法 平抽挡是一项防守、相持、过渡、调度、反攻的重要技术，练习得当可以极快提高自己的羽毛球水平。在练习中要注意以下几个方面的要点。 1、线路 既然是练平抽挡，就要把球路尽量控制在
-
羽毛球的单打打法类型
羽毛球单打是对羽毛球单打运动员技战术要求很高的比赛类型，那么大家知道羽毛球单打有哪些打法类型吗?下面由学习啦小编为大家介绍羽毛球单打的打法类型，希望大家喜欢! 羽毛球单打打法类型 (一)快速高吊结合突击的打法类型 这种打法要求积极主动，技术全面、熟练准确、有突击能力，控制与反控制能力强，战术变化活，手法一致性和突变性强，步法快、灵活、速度耐力好。 技战术特点：运用快速准确的平高球或吊球的配
-
羽毛球单打的打法分类
羽毛球单打的打法有哪些?单打的打法是根据比赛者的个人技术特点、身体素质、心理素质等条件而形成的技术打法，下面是小编为大家整理的羽毛球单打的打法分类，希望对大家有所帮助! 羽毛球单打打法的分类 1、控制后场，高球压底 从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，以扣杀球制胜;或当对方疏于前场防守时，就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。 轻吊
-
怎样选购羽毛球鞋球拍和羽毛球的方法
很多人打球时球技专业，都需要好的装备，一双舒适的羽毛球鞋是打羽毛球的必备用具，如何选购羽毛球鞋、球拍和羽毛球呢?本文是怎样选购羽毛球鞋球拍和羽毛球，选购羽毛球鞋、球拍和羽毛球方法，希望对大家有帮助! 如何选购羽毛球鞋? 1、鞋底防滑 体育健身的前提就是要保证身体安全，因为羽毛球运动有很多的跨步动作，因此鞋底最好是牛筋底的，摩擦力大，抓地力强。选择时注意鞋底最好采用牛筋底，这样韧性会比较好，
-
打羽毛球的25个技巧及提高方法【精选】
羽毛球拍由拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。下面是打羽毛球的25个技巧【精选】，欢迎大家阅读： 羽毛球的25个技巧 1、羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在于精确，所以只要能够使球稳定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。或以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一种方式拿球
-
羽毛球单打步法练习方法
步法对业余选手的重要性不言而喻，那么怎么练习羽毛球单打步法呢?下面学习啦小编给大家介绍关于羽毛球单打步法练习方法的相关资料，希望对您有所帮助。 羽毛球单打步法练习方法 A、并步跑场 从网前正手区出发，以并步走到对角线反手底线大角，从反手底先大角横移到正手底线大角，再从正手底线大角走对角线，到反手近网;做完后，再沿着反手近网正手底线反手底
-
羽毛球单打站位规则视频
羽毛球规则中，站位也是有相关规定的，那么你知道单打的站位规则是什么吗?下面学习啦小编给大家分享羽毛球单打站位规则视频，谢谢阅览。 羽毛球单打站位视频 羽毛球单打站位规则 1.发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应再各自的右发球区发球或接发球。 2.发球员的分数为单数时，双方运动员均应再各自的左发球区发球或接发球。 3.如再赛，发球员应以该局的总的分数来
