提升羽毛球高远球感觉的方法有哪些

Mike • 2022-11-03 • 资讯 • 阅读 1588

羽毛球运动中一个极其关键的技术基础就是羽毛球正手发高远球技术。以下是学习啦小编教大家的提升羽毛球高远球感觉的方法，欢迎阅读!

提升羽毛球高远球感觉的方法

打球半年多，基本上是从零开始，虽然感觉自己进步缓慢，但是喜欢上这项运动。我想对任何打羽毛球的人来说，喜欢打羽毛球才是最重要的，用心去练，技术肯定会上去。

平时只是与几个同事打，也有两个女中学生，因为大家水平都差不多，身边既没高手，也没受过专业训练，加上一般一星期打一两次只是双打没有练基本功，所以技术进步的难度可想而知，高远球一直是瓶颈。

自己在论翻过贴子，也看过视频，但就是没感觉，回球质量不高到不了底线，有时甜区都打不中。

但慢慢的，我开始逐步发现自己的问题所在，并通过练习找到了改善方法：

1、对球落点把握不好，球经常过头顶，导致我头顶甚至身后击球，回球质量可想而知。

改善方法：调整步伐，合理的步伐能使你轻松提前到达舒服的击球位置(话说回来，步伐在羽毛球中的作用不用我多言，练好步伐事半功倍，我步伐超差)。

2、击球点偏低

改善方法：尽量在身前、头顶前方击球(看资料好像是10到15公分)，而且击球点尽量高一些，伸直手臂，这样击球会很舒服省力。

3、击球时没有撤步侧身，右手(我左手持拍)太木不会动。

改善方法：这个简单，找个视频照着做就行。

4、击球瞬间，手腕转动，导致力量分散。

改善方法：保持动作一致性。

(说到这里我有个疑问：击球时手腕应该是内旋还是应该向前下压，或者是二者结合)

5、抓拍时手握得太紧，击球前手腕及手指没有尽量放松，无法达到闪腕或者甩臂的效果。

改善方法：引拍的时候，放松手指及手腕，击球瞬间再收紧。

6、引拍过慢，常导致仓促挥拍，拍子没有放到背后，引拍距离不足直接影响到击球力量。

改善方法：紧盯来球，提前做准备引拍，将拍子放到肩后再引前挥拍。

7、击球时盲目使力，以为越大力就打得越远，但效果并不理想，还容易伤痛。

改善方法：先注意动作的标准性，不要用太大力，不求打远，只求准确先找到击球的感觉。

终于，前两天打球时我突然找有点高远球的感觉，虽然不很成熟不是很远，但大部分球都比较舒服，击球的时候声音也清脆了很多，感觉力都用对了地方相对集中，而不是像以前那样分散。

简单总结一个：高远球无非是调整好步伐，按标准做好动作，然后在练习中慢慢去体会就行了。

希望对新手有用，也欢迎高手修正

补充：虽然我开始找到感觉，但并未找到最合理的发力方法。前晚打球时一位前辈帮我纠正动作的时候说我整个手臂肌肉太紧太死了，他让我放松，彻底放松，只做动作不用力。当时我做不到，然后他让我对着镜子慢慢练，但我始终未能很好地放松发力。

我知道打高远球击完球那一刹之后，手臂只是顺势往下摆，已经没有用力(详见专家问诊第二集老赵的解说)，但我通常是整个摆臂过程始终在使力。

今晚我再次对着镜子练习，刚开始还是找不对感觉，我告诉自己放松下来，然后去做挥拍，也试着找甩毛巾的感觉。效果不明显的时候我突然想起一个动作：就是我们以前扔石头比赛的那个动作(看谁扔得远)——扔完石头后力量已经发尽，手臂正是不用力只是顺势往下摆。我对自己这一领悟很是欣喜，并按此种感觉去挥拍，觉得感觉好多了，比甩毛巾更好理解。也可以先空手去感觉，然后再握拍练习。

练完之后忍不住第一时间上来补充，不知各位球友是否认同我这说法。希望能对苦练高远球的你们有帮助。

再次说明一句：练习练习再练习，从练习中体会。

打好羽毛球高远球的方法

笔者打羽毛球多年，可正式区羽毛球场馆专业场地打球只有一年多，几经羽毛球教练及自己对着羽毛球教学视频勤加苦练，羽毛球水平成长迅速，已可打赢2至3年球龄、水平一般的业余爱好者，今天谈谈羽毛球高远球的打法。

打高远球手臂伸直问题：不是先伸直等球打，击球前手臂不是直的，而是在击球的一瞬间伸直。

打羽毛球高远球抬肘问题：视频包括有些教练说的，肘一定要抬得最高，要贴耳。我认为这个不一定，抬得太高不容易发力。抬肘不是先抬肘再击球，应该是击球与抬肘同时进行。

打羽毛球高远球的时候身体发力问题(重要)：个人认为，这个是高远质量高低的关键。侧身后，首先是右脚蹬地，左脚完全放松(不用像某贴说的刻意内扣)，身体除肩部肌肉和右侧腰肌稍有压力外，其他部位如腹、背、手臂、手也比较放松。蹬地力量传导到腹部以后，右脚也已卸力。如果击球的同时脚还在用力，发力就不对了。蹬地后施加给腰腹的压力要通过转体完全传导到手臂并击球。

羽毛球高远球内旋问题：这个很重要，一定要练好。是小臂内旋，不是手腕内旋。

打羽毛球高远球时的被动高远问题(较难)：首先是要练好后退步法，要快的同时注意落地脚要吃上力，右脚掌内侧先着地，然后压到整个脚掌，这时右脚要尽力蹬起来，不能弯右脚去击球。同时整个身体要提起来，尽量舒展一点。不能击球时后仰太多。重心尽量前压，击球点实在靠后时，左脚(落地脚)尽量后蹬，保证重心向前，度起不来没关系，关键是重心不能后压。

羽毛球比赛的站位规则

单打

(1)发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。

(2)发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。

(3)如“再赛”，发球员应以该局的总的分数来确定站位。若总分为15分(单数)，双方运动员均应再各自的左发球区发球或接发球;若总分为16分(双数)，双方运动员均应再各自的右发球区发球或接发球。

(4)球发出后，双方运动员就不再受发球区的限制而自由击到对方场区的任何位置，运动员的站位也可以在自己这方场区的界内或界外。

(5)在第三局或只进行一局的比赛中，当一方分数首先到达11分时，双方交换场区。

双打

(1)一局比赛开始，应从右发球区开始发球。

(2)只有接发球员才能接发球;如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。

①在发球方得分为0或双数时，应该由发球方的站在右侧的运动员发球，接发球方站在右侧的运动员接发球;发球方得分为单数时，则应站在左发球区的运动员发球或接发球。

②每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球;得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。

③上述两条相反形式的站位适用于他们的同伴。

(3)任何一局的本方发球员失去发球权后，同时对手获得一分，接着由他们的对手之一发球，如此传递发球权，注意，此时双方4位运动员都不需要变换站位。

(4)运动员不得有发球错误和接发球的错误，或在同一局比赛中有两次发球。

(5)一局胜方的任一运动员可在下一局先发球，负方中任一运动员可先接发球。

(6)球发出后就不再受发球区的限制了。运动员可在本方场区自由站位和将球击到对方场区的任何位置。

(7)在第三局或只进行一局的比赛中，当一方分数首先到达11分时，双方交换场区。

羽毛球手法的训练方法有哪些

羽毛球很考验手的灵活度，手法分为握拍法、正手发高球和正手挑球技术、后场上手击球(高、吊、杀)技术、网前高点搓、推、勾、扑技术、接吊与接杀技术。那么羽毛球手法如何教学呢?以下是学习啦小编为你整理的羽毛球手法的训练方法介绍，希望能帮到你。

羽毛球手法的训练方法

1、握拍法的教学

(l)用讲解法陈述技术动作结构，规范要求，建立动作的概念和形象。

(2)通过着技术录像。观摩优秀运动员的比赛、技术示范，进行模仿练习。

(3)检查握拍的部位是否准确。正手握拍法如同与人握手方式。常见错误是虎口不是对着拍柄窄面内侧斜棱上，而是对着拍桶宽面上。拇指掌面过于紧贴在拍柄内侧宽面上。拳式握拍，各手指相互紧靠并与拍柄棱呈垂直状态。

(4)体验握拍的松紧度。握拍太紧动作必然僵硬，握拍太松击球无力，且动作可能变形。握拍如同抓住小鸟一样，握的太紧太用力会捏死小鸟，太松了可能放跑了小鸟。

(5)注意握拍的调整。击高球和杀球时，击球的瞬间需要握紧拍柄发力，握拍有些变化，虎口变成对着侧面的窄面上，才能以球拍正面击球，击球后则应调整恢复到虎口对着拍柄窄面内侧斜棱的原有正手握拍法。这个调整动作是在放松握拍的过程中自然而然完成的，往往被人们忽略。

(6)学习正、反手握拍的转换方法。从正手握拍举在右肩上，到反手握拍举在左肩上，反复练习体会拇指和食指将拍柄捻动后，手指和拍柄接触部位不同的要求和变化。

2、正手发高球和正手挑球技术的教学

(l)正手向上颠球练习：先要求保持展腕，握拍放松，用前臂内旋动作台球～加上中指、无名指和小指由松到紧发力击球——加上手腕的回环动作击球——加上前臂的回环动作以加强击球的力量。

(2)用吊线球进行正手排球练习：将球系在5米以上吊线的下端，球的高度调至与练习者膝关节手齐或稍低一些。用球拍向前上方击球，模仿正手发高球动作。要求以完整的发球动作击吊线球——即吊线球击出后，立即摆出发球的准备姿势，包括左手的持球动作(假设)，等待球回摆到一定的位置再按发球的要领击球，左手也要同时作好放球、回收动作。

(3)对墙发球练习，体会球下落时间与挥拍速度之间的时空关系。首先强调注意技术动作的准确性，可暂不顾球是否击中，在不断重复正确动作的基础上，自然地发展到拍面能触球将球击出。为此，练习时可先闭上眼睛练习发球，利用想象球下落的时间，而将注意力集中在动作上。然后，将眼向前凝视面对的墙，按上述要求发球，逐步掌握其时空规律。

(4)在场地上正式发球练习。始终要强调注意动作的正确性，然后才是飞行弧度和落点的质量要求。

(5)正手发高球动作常见的错误是：左手动作不协调，妨碍转体动作。动作未定型却追求击球力量，出现甩臂发球。发球过手或过腰犯规。发球脚移动犯规。

3、后场上手击球(高、吊、杀)技术的教学

(1)按照技术动作要领，持拍做好准备、引拍、挥拍。击球(还原)的基本功架练习。注意握拍要正确、合理，左右手、前后脚及转体收腹等动作协调，在最高点台球等规范要求。

(2)原地进行“起跳转体90度着地后即返回原地，再反复起跳并完成上手挥臂动作”的练习。

(3)多球式喂球或一对一陪练式喂球，让练习者移动到位击球。逐步提高要求，可由原地完成动作，到起跳完成动作。固定回击一点直线球，到回击两点直线加斜线球等。

(4)两人分边，用高吊、高杀直线或斜线球进行对练。要求开始速度慢些，逐步加快。注意到位击球，提高稳定性、准确性。

(5)强调高、吊、杀动作的一致性，即在准备、引拍、挥拍到台球前期动作的一致性。只是在击球的瞬间各有所不同：其一是击球点不同：高远球是在右侧前上方。吊球比高球的台球点靠前。杀球比吊球更靠前。其二，高球是以肩关节为轴，大臂带小臂，小臂带手腕，向前上方用力击球。杀球也是肩关节为轴，大臂带小臂，小臂带手腕，但更强调手腕积极向前下方重压。吊球则是以肘关节为轴，手腕积极下压，切削球的右侧后下部。

打羽毛球能长高吗

打羽毛球要不断进行脚步移动、跳跃、挥拍,合理正确运用正确的打球姿势,前后往返,增大四肢、腰部运动力量,加快人体血液循环,增强呼吸系统功能。那么打羽毛球对增高有帮助吗?

据统计,打羽毛球的人每分钟心率达到160-180次,长期进行羽毛球运动,增强人体心跳、肺活量。运动过程中不断跳跃,对发育未成年人来说,这也是增高一种运动。

最重要的是,打羽毛球的人要不断做出反击,对提高人的神经系统的灵敏性和协调性。

打羽毛球手臂会粗吗

羽毛球运动是全身性的有氧运动,合理的锻炼能够帮助消耗热量,燃烧体内多余的脂肪,对于瘦手臂也是有一定的效果。

所以合理的羽毛球运动其实是可以达到瘦手臂的效果的,但是如果在羽毛球运动中使用不当的锻炼方式,就可能使得手臂会变结实粗壮。

提高运球速度的方法有哪些

篮球的得分是关键，但需要从对手的身上得分。就需要一些技巧与方法。运球是篮球的基本功，对与新手来说刚接触篮球的第一项技术就是运球，那么如何提高运球速度呢?以下是学习啦小编为你整理的提高运球速度的方法介绍，希望能帮到你。

提高运球速度的方法

1.变向运球

动作要点:身体要保持低,背要挺直,共六个动作,每个动作十秒,要让球在你手上转动,利用手腕把球拍向中间交叉时,球要离地面近一些。

2.组合交叉运球

动作要点:

连续来回做任何一种交叉变向运球,每当来回一次后,记得身体要升回原本的高度和放松,每边重复来回10次。1.3、双球交替循环训练。动作要点:双手拿起俩颗球,先把一颗球放上面,另一颗球从底下交叉过去,重复交替30次,逆时钟方向以上动作。

篮球运球的方法

1.变速运球:

运球队员要想突破对手的防守,可以采用变速运球。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速,并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。

2.控制性运球:

运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前运球时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。进行控制性运球的时候,拍打篮球的时候,将其高度控制在膝盖到腰部的位置。同时,双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制篮球,也容易快速变速。

3.快速运球:

在你要带球快速冲向前场时,当然要快速的运球。此时,身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球的高度稍高一点,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。

打篮球对身体的好处

1、提高消化系统的功能

篮球运动会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲;另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

2、经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质

这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各器官系统机能，如神经调节，呼吸加强，血液循环加快，这样天长日久，各种身体素质就会不断提高。

3、有效预防心血管病

篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

4、控制体重与改变体形

过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。

5、增强心脏功能

经常进行篮球运动，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时，篮球运动还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有良好的作用。

6、降低糖尿病发生的危险性

糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。